உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

உங்கள் புன்னகை உங்கள் தோற்றத்தின் இறுதித் தொடுதல்! இந்த கட்டுரையில், உங்கள் தன்னம்பிக்கையையும் ஒட்டுமொத்த கவர்ச்சியையும் அதிகரிக்கும் ஒரு அழகான புன்னகையை எவ்வாறு அடைவது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குக் காண்பிப்போம்.

படிகள்

1. 1 இரண்டு நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்குங்கள். மெதுவாக பல் துலக்குங்கள். உங்கள் பல் துலக்குதலில் பட்டாணி அளவு பேஸ்டை பிழியவும்.
2. 2 பாக்டீரியாவைக் கொல்ல மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துங்கள். தொப்பியில் ஒரு சிறிய அளவு மவுத்வாஷை ஊற்றவும். இது வழக்கமாக அளவிடும் கோட்டைக் கொண்டிருக்கும், ஆனால் எதுவும் இல்லை என்றால், தொப்பியை அதன் முழு அளவின் 1/4 க்கு நிரப்பவும். பின்னர் உங்கள் வாயில் திரவத்தை ஊற்றி துவைக்கவும்; நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் போகலாம் என்பதால் அதை விழுங்காமல் கவனமாக இருங்கள்.
3. 3 பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களிடம் எந்த வகையான நூல் உள்ளது என்பது முக்கியமல்ல, முக்கிய விஷயம் அதன் செயல்திறன். எந்த உணவு குப்பைகளையும் அகற்ற உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள அனைத்து பகுதிகளையும் சுத்தம் செய்வதை உறுதி செய்யவும்.
4. 4 ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்! தினமும் இனிப்பு சாப்பிடுவது உங்கள் உடல் மற்றும் பற்கள் இரண்டிற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். உணவுகளில் இருந்து அமிலங்கள் மற்றும் சர்க்கரைகள் பற்சிப்பி அழிக்க முடியும். எப்போதும்போல, உணவுக்குப் பிறகு பல் துலக்கி, இனிப்புகளை அளவோடு சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
5. 5 அதிகமாக ஜூஸ் குடிக்க வேண்டாம். ஆரஞ்சு ஜூஸ், ஆப்பிள் ஜூஸ் போன்றவற்றில் உள்ள அமிலங்கள் உங்கள் பற்சிப்பி காலப்போக்கில் தேய்ந்துவிடும். நீங்கள் ஜூஸ் குடிக்கும்போது, ​​கண்ணாடி 1/4 முதல் 1/3 வரை சாறு நிரப்பவும், மீதமுள்ளவற்றை தண்ணீரில் நிரப்பவும் நல்லது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உங்கள் பற்களுக்கும் நல்லது.
6. 6 நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால் பதிவுகள் அல்லது பிரேஸ்களை வைப்பது பற்றி பரிசீலிக்க விரும்பலாம். இரவில் பல் துலக்குவதைத் தட்டுகள் உதவும். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு உங்கள் பற்கள் நேராக இல்லை என்றால், பிரேஸ்களை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.சில நேரங்களில் அவை மிகவும் விலையுயர்ந்ததாகவும் வலிமிகுந்ததாகவும் இருந்தாலும், நிதி நிலைமையில் இருந்தாலும், இறுதி முடிவு மதிப்புக்குரியது.
7. 7 புன்னகை! நீங்கள் சிரிக்கவே இல்லை என்றால் இந்த வேலைக்கு என்ன பயன்? :)
8. 8 மிகவும் கடினமாக பல் துலக்க வேண்டாம்! இந்த சுத்தம் பற்சிப்பியை அழிக்கும்.
9. 9 உங்கள் ஈறுகள் மற்றும் நாக்கை சுத்தம் செய்யுங்கள். உங்கள் ஈறுகளை லேசாகத் துலக்குவது ஈறு அழற்சியைத் தடுக்க உதவும். உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்வது கெட்ட மஞ்சள் தகடு மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.
10. 10 உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் சொந்தமாக அகற்ற முடியாத பிளேக் மற்றும் டார்டாரை அகற்ற தினசரி துலக்குவதுடன், உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்கள் பற்களை துளைகள் மற்றும் பிற குறைபாடுகளுக்கு சோதிப்பார். பல் மருத்துவரிடம் செல்வது உலகின் வேடிக்கையான விஷயம் அல்ல என்பதை நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் உங்கள் பற்களின் சரியான கவனிப்புடன், ஒட்டுமொத்த அனுபவமும் மிகவும் இனிமையானதாக இருக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: பல் மருத்துவர் உங்கள் நண்பர்.
11. 11 எல்லா பற்களும் முத்து வெண்மையாக இல்லை, நீங்கள் அவற்றை சரியாக கவனித்துக்கொண்டாலும் கூட. உங்கள் பற்களின் நிழலில் நீங்கள் இன்னும் திருப்தி அடையவில்லை என்றால், நீங்கள் வெண்மையாக்கும் பற்பசை / மவுத்வாஷ், வெண்மையாக்கும் கீற்றுகள் அல்லது தொழில்முறை பற்கள் வெண்மையாக்கும் சிகிச்சையை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் பற்பசையை ஈரப்படுத்தாதீர்கள்; இது ஃவுளூரைடை மேலும் நீர்த்துப்போகச் செய்யும்.
• நீங்கள் எவ்வளவு விரைவில் பல் பராமரிப்பு தேடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறந்தது, எனவே விரைவில் தொடங்கவும்!
• உங்கள் பல் மருத்துவரை அடிக்கடி பார்க்கவும்!
• உங்கள் பற்கள் சீரற்றதாக இருந்தால், பிரேஸ் தேவையா என்று ஆர்த்தடான்டிஸ்ட்டை அணுகவும். முடிந்தவரை ரப்பர் கீற்றுகள் மற்றும் ஸ்டேபிள்ஸின் அழகான வண்ணங்களைத் தேர்வு செய்யவும்.
• ஏதாவது தவறு இருப்பதாக உணர்ந்தால் உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்; பிரச்சனை தானாகவே போகும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஆப்பிள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகள் கூட பற்சிப்பி தேய்ந்துவிடும். இது இயற்கையான செயல். சேதத்தை குறைக்க சாப்பிட்ட பிறகு பல் துலக்க மறக்காதீர்கள்.
• மவுத்வாஷை விழுங்க வேண்டாம். இது குருட்டுத்தன்மை, மயக்கம் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் வாயை கழுவினால், நச்சுயியல் நிபுணரை அழைத்து உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• பல் துலக்குதல்
• பற்பசை
• பல் பளபளப்பு
• வாய் கழுவுதல்
• ஆரோக்கியமான உணவு
• வெண்மையாக்கும் முகவர் (தட்டுகள், ஒட்டு)