உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இல் 4: தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கவும்
• 4 இன் பகுதி 2: உங்கள் நடத்தையை கண்காணிக்கவும்
• 4 இன் பகுதி 3: அன்புக்குரியவர் உதவி பெற உதவுங்கள்
• 4 இன் பகுதி 4: உங்களை கவனித்துக்கொள்வது

வெறித்தனமான ஆளுமைக் கோளாறு என்பது ஒரு நபர் அதிகப்படியான உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் ஒரு கோளாறு மற்றும் அவர்களின் சொந்த நடத்தையால் தங்களை கவனத்தை ஈர்க்க முயற்சிக்கிறது. இத்தகைய மக்கள் கவனத்தை ஈர்க்கிறார்கள், ஆத்திரமூட்டும் செயல்களைச் செய்கிறார்கள், பெரும்பாலும் போதாமையோ அல்லது தாழ்வு மனப்பான்மையையோ அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர் வெறித்தனமான ஆளுமைக் கோளாறால் அவதிப்பட்டால், அவருக்கு எப்படி உதவ வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

படிகள்

பகுதி 1 இல் 4: தெளிவான எல்லைகளை அமைக்கவும்

1. 1 ஒரு கட்டமைப்பை வரையறுக்கவும். உங்கள் அன்புக்குரியவர் வெறித்தனமான ஆளுமைக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் உறவுக்கு நீங்கள் கண்டிப்பான எல்லைகளை அமைக்க வேண்டும். அத்தகைய நபர் எந்த நேரத்திலும் கவனத்தை ஈர்ப்பதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட செயல்களைச் செய்யலாம், கையாளலாம் அல்லது சங்கடத்தை ஏற்படுத்தலாம், உங்களுடன் தொடர்புடையது உட்பட. உங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளைப் பற்றி நேர்மையாகவும் நேரடியாகவும் இருங்கள்.
   • உதாரணமாக, "நீங்கள் என்னை கையாளுவதற்கு முயற்சித்தால், நான் வெளியேறுவேன்" அல்லது "கவனத்தை ஈர்ப்பதற்காக நீங்கள் நடிக்கத் தொடங்கினால் அல்லது அவமானப்படுத்தினால், நான் போய்விடுவேன்."
2. 2 யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைக்கவும். வெறித்தனமான ஆளுமை கோளாறு ஒரு சிக்கலான மருத்துவ நிலை. உங்கள் பொருத்தமான நடத்தை குறுகிய அளவிலான சாத்தியக்கூறுகளால் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே உதவ விரும்புவதில் யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைப்பது நல்லது. ஒருவேளை அந்த நபர் ஒருபோதும் குணமடைய மாட்டார், மேலும் நீங்கள் கொஞ்சம் விலகி இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் அன்புக்குரியவரின் சொந்த இலக்குகளை நிர்ணயிக்க உதவுங்கள். உதாரணமாக, எப்படி ஆடை அணிய வேண்டும், என்ன வகையான செக்ஸ் உருவாக்கலாம் அல்லது ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை நீங்கள் நடிக்கலாம் மற்றும் நடிக்கலாம் என்று அவருக்கு உதவுங்கள்.
3. 3 நீங்கள் அவரை நேசிக்கிறீர்கள் என்று நபருக்கு உறுதியளிக்கவும். HDI உடன் அன்புக்குரியவருடனான உறவுகள் கடினமாகவும் மன அழுத்தமாகவும் இருக்கும். ஆளுமை கோளாறு கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது மனக்கசப்பையும் உறவுகளையும் சிக்கலாக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் அன்புக்குரியவர் நீங்கள் அவரை நேசிக்கிறீர்கள் என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் அன்பும் அக்கறையும் உறவுக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்று சொல்லுங்கள்.
   • "நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், அங்கே இருக்க விரும்புகிறேன். இருப்பினும், சில சமயங்களில் உங்கள் நடத்தை காரணமாக நான் உங்களிடமிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்."
4. 4 சரியான நேரத்தில் உங்களை எப்படி தூர விலக்குவது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். பல நேரங்களில், ஒரு நேசிப்பவர் உங்களை கையாள முயற்சிக்கும் சூழ்நிலைகள் உள்ளன, கொடுமையானது, புண்படுத்தும், சங்கடப்படும், அல்லது காயப்படுத்துகிறது. இத்தகைய நடவடிக்கைகள் ஊக்கமளிக்கலாம். எச்டிஐ உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் கவனத்தை ஈர்க்க எதையும் செய்ய தயாராக உள்ளனர். இதன் பொருள் அவர்கள் கையாளுவார்கள், ஒரு நாடகத்தை நடத்துவார்கள் அல்லது ஒரு பாதிக்கப்பட்டவராக பாசாங்கு செய்வார்கள். அவர்கள் தங்களை கவனிப்பதற்காக வெறுப்பு அல்லது கோபத்தை போக்கிக்கொள்ளலாம். இதைச் செய்வது உங்களுக்கு எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உங்களையும் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க சில சமயங்களில் நீங்கள் உங்கள் அன்புக்குரியவரிடமிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
   • கோளாறின் தன்மை காரணமாக சிலர் IDD உள்ளவர்களுடன் பொதுவான காரணத்தை கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. சில நேரங்களில், கடைசி முயற்சியாக, நீங்கள் தகவல்தொடர்புகளை முற்றிலும் துண்டிக்க வேண்டும்.

4 இன் பகுதி 2: உங்கள் நடத்தையை கண்காணிக்கவும்

1. 1 அமைதியாக இருங்கள். அன்புக்குரியவருக்கு செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயம் அமைதியாக இருப்பது. வெறித்தனமான ஆளுமை கோளாறு உள்ள ஒரு நபர் குழப்பம் மற்றும் நாடகத்திற்கு முனைகிறார். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் எதிர்மறையாக செயல்படத் தொடங்கினால், அந்த நபர் விரும்பியதைப் பெற மட்டுமே அனுமதிக்கவும். உங்களை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நேசிப்பவரின் நாடக நடவடிக்கைகளுக்கு நீங்கள் பதிலளிக்கவில்லை என்றால், அத்தகைய நடத்தை விரும்பிய கவனத்தை ஈர்க்காது என்பதை அவர் புரிந்துகொள்வார்.
   • ஆழ்ந்த மூச்சுப் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவரிடமிருந்து தற்காலிகமாக விலகி உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும்.
2. 2 கவனத்தை ஈர்க்கும் முயற்சிகளுக்கு எதிர்வினையாற்றாதீர்கள். அன்புக்குரியவர் கவனத்தை ஈர்ப்பதற்காக தொடர்ந்து பாசாங்கு செய்ய முயற்சி செய்யலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த நடத்தையை வெறுமனே புறக்கணிப்பது நல்லது. இந்த தூண்டில் விழாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் கவனத்தை காட்டாதீர்கள், அதனால் இதுபோன்ற நடத்தையை ஊக்குவிக்காதீர்கள்.
   • உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு இரசாயனப் பொருட்களில் ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளது, இதன் விளைவாக அவரின் நடத்தையை கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை. சண்டையிட்டு ஈடுபடுவதை விட செயல்களை புறக்கணிப்பது நல்லது.
3. 3 உங்களுக்கு இடையே உடல் தூரத்தை பராமரிக்கவும். எச்டிஐ உள்ளவர்கள் நெருங்கிய இணைப்புகளை எளிதில் உருவாக்கலாம், இது உடல் எல்லைகளை மீற வழிவகுக்கும். அவர்களால் எப்போதும் நிறுவப்பட்ட கட்டமைப்பைப் புரிந்துகொள்ளவோ ​​இணங்கவோ முடியாது. நீங்கள் விரும்புவதை விட அவர்கள் உங்களை அடிக்கடி கட்டிப்பிடிக்கலாம், தொடலாம் அல்லது படையெடுக்கலாம். எச்டிஐ உள்ள நபர்கள் உங்கள் செயல்களை அச்சுறுத்தும் அல்லது பொருத்தமற்றது என்று விளக்கலாம். இந்த காரணத்தினால்தான் உடல் தூரத்தை பராமரிப்பது முக்கியம்.
   • உதாரணமாக, ஒரு நேசிப்பவர் படுக்கையில் உட்கார்ந்திருந்தால் அல்லது நாற்காலியின் மறுபுறத்தில் உட்கார்ந்திருந்தால் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உரையாடலின் போது சில படிகள் விலகி நிற்கவும்.
   • பொருத்தமற்றதாகக் கருதப்படும் செயல்களைச் செய்யாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் செயல்களை உங்கள் அன்புக்குரியவர் தவறாக புரிந்து கொள்ள வேண்டாம். உங்கள் எல்லைகளை கவனத்தில் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. 4 மாற்று வழிகளை வழங்கவும். எச்டிஐயின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று கவனத்தை ஈர்க்க போதுமான ஆத்திரமூட்டும் ஆடை. இத்தகைய ஆடைகள் சில சூழ்நிலைகளில் மிகவும் பொருத்தமற்றவை (உதாரணமாக, வேலையில்). வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் வெவ்வேறு ஆடைகளைத் தேர்வுசெய்ய உங்கள் அன்புக்குரியவரை ஊக்குவிக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு ஆலோசனையும் பாராட்டுடன் தொடங்க வேண்டும். HDI உள்ளவர்கள் விமர்சனத்திற்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்கள். நேர்மறையான பதிலைப் பெற பாராட்டுக்களைக் கொடுங்கள்.
   • உதாரணமாக, "இந்த உடையை நான் மிகவும் விரும்புகிறேன். நாளை உங்கள் நண்பர்களுடன் ஒரு விருந்துக்கு அணிய வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! வேலை செய்ய நீங்கள் ஏன் அந்த கருப்பு உடையை அணியக்கூடாது? இது உங்களுக்கு சரியாக பொருந்துகிறது மற்றும் அழகாக இருக்கிறது. "
5. 5 அன்புக்குரியவரிடம் அவர்களின் கருத்தை வாதிடச் சொல்லுங்கள். பெரும்பாலும், எச்டிஐ உள்ளவர்கள் கவனத்தை விரும்புவதால் மற்றவர்களுடன் பேசுகிறார்கள் அல்லது வாதிடுகிறார்கள். அவர்கள் ஒரு வலுவான கருத்தை வெளிப்படுத்தலாம் மற்றும் எந்த காரணமும் கொடுக்க மாட்டார்கள். இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில், உங்கள் கருத்தை உறுதிப்படுத்த உங்கள் அன்புக்குரியவரிடம் கேளுங்கள்.
   • உதாரணமாக, "ஏன் அதை முடிவு செய்தீர்கள்?" அல்லது "இந்தக் கண்ணோட்டத்தை ஆதரிக்க நீங்கள் உதாரணங்களைக் கொடுக்க முடியுமா?" நீங்களும் கூறலாம்: "உங்கள் கூற்று உண்மையாகத் தெரியவில்லை. இதை உண்மைகளுடன் உறுதிப்படுத்த முடியுமா?"
   • ஒரு நேசிப்பவர் தனது கருத்தை வாதிட முடியாவிட்டால், உண்மையான உண்மைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட கருத்துக்களை மட்டுமே நீங்கள் எப்போதும் வெளிப்படுத்த வேண்டும் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள். கேள்வியைப் படிக்க அந்த நபரை ஊக்குவிக்கவும், அதனால் அவர்கள் சரியான முடிவுகளுக்கு வருவார்கள்.
6. 6 மற்றவர்களின் வார்த்தைகளை பகுப்பாய்வு செய்ய அன்புக்குரியவரை அழைக்கவும். சில நேரங்களில் எச்டிஐ உள்ளவர்கள் மற்றவர்களின் வார்த்தைகளுக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுவார்கள் மற்றும் அவற்றை முக மதிப்பில் எடுத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் அன்புக்குரியவர் கண்மூடித்தனமாக மக்களுடன் உடன்படுகிறார் அல்லது அவர் சொன்னபடி செய்கிறார் என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அவரை சிந்திக்க வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • ஒரு நபர் தான் கேட்டதை பகுப்பாய்வு செய்யாமல் மற்றவர்களுடன் உடன்பட்டால், மற்றவர்களின் வார்த்தைகளைப் பாராட்ட உதவும் கேள்விகளைக் கேட்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் அன்புக்குரியவர் மற்றவர்களிடமிருந்து கேட்ட ஒரு அரசியல் பார்வையை உண்மையாக மீண்டும் சொல்லலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்தக் கருத்தை ஆதரிக்க ஆதாரங்களைக் கேட்க முயற்சிக்கவும். இந்த முடிவுக்கு அந்த நபர் எப்படி வந்தார்? நீங்கள் ஏன் அவருடன் உடன்பட்டீர்கள்?
   • உங்கள் அன்புக்குரியவர் அவர் மீது திணிக்கப்பட்ட செயல்களைச் செய்தால், கேள்விகளை தெளிவுபடுத்துவது இந்த சூழ்நிலையில் உதவும். உதாரணமாக, ஒரு நபர் தனது ஆடையின் பாணியை வேறொருவரின் கருத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் மாற்றலாம். அன்புக்குரியவரிடம் அவர் உண்மையிலேயே விரும்புகிறாரா என்று கேளுங்கள்? இந்த ஆலோசனையை அவர் கேட்காமல் இருந்திருந்தால் அவர் அணிந்திருப்பாரா? அத்தகைய பரிந்துரைகளைப் பெறாவிட்டால் அவர் எப்படி நடந்துகொள்வார்?
7. 7 அன்புக்குரியவரின் நடத்தைக்கு சாக்கு போடாதீர்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர் எச்டிஐ நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அவருடைய நடத்தைக்கான காரணங்களைத் தேடவோ, அவரை மறைக்கவோ அல்லது அவரது தவறுகளைத் திருத்தவோ அடிக்கடி விருப்பம் இருக்கும். இது உங்கள் கவலை அல்ல, அத்தகைய முயற்சி தண்டனைக்குரியது. அன்புக்குரியவரின் வெறித்தனமான நடத்தையை ஊக்குவிக்காமல் இருக்க, சாக்குப்போக்கு சொல்லவோ அல்லது நிலைமையை சரிசெய்யவோ முயற்சிக்காதீர்கள்.
   • அவருடைய செயல்கள் உங்களை அவமானப்படுத்தும். உங்களை கவனித்துக் கொள்ள ஒதுங்குவது அல்லது பின்வாங்க கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.
8. 8 உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு தீர்வு காண உதவுங்கள். பெரும்பாலும் எச்டிஐ உள்ளவர்கள் வியத்தகு விளைவுக்கான முடிவுகளை புறக்கணிக்கிறார்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவரை தீர்வுகளைத் தேட ஊக்குவிக்கவும் மற்றும் பிரச்சனையை விட சிக்கல் தீர்க்கும் நுட்பங்களில் கவனம் செலுத்தவும்.
   • உதாரணமாக, ஒரு நேசிப்பவர் நிலைமையை நாடகமாக்கத் தொடங்கினால், அவரைக் கேளுங்கள், பின்னர் சொல்லுங்கள்: “உங்களுக்கு பிரச்சனை இருப்பதை நான் காண்கிறேன், ஆனால் நீங்கள் சுழற்சியில் சென்றால், இது யாரையும் நன்றாக உணர வைக்காது. தீர்வு காண முயற்சிப்போம். ”
9. 9 மற்ற கேள்விகளை ஆராயுங்கள். மற்ற தலைப்புகளுடன் நபரை திசை திருப்பவும், அதனால் அவர்கள் கவனத்தை ஈர்க்கவும் மற்றவர்களை கையாளவும் முயற்சிக்க மாட்டார்கள். அவர் பிரச்சனையிலோ அல்லது கவனத்தை ஈர்க்கவோ இழக்க வேண்டாம். உங்களைப் பற்றி பேசுங்கள் அல்லது ஒன்றாகச் செய்ய பரிந்துரைக்கவும்.
   • உதாரணமாக, "நாங்கள் உங்களைப் பற்றி ஒரு மணி நேரம் பேசிக்கொண்டிருக்கிறோம். எனது அனுபவங்களை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன். ”
   • அவர் கையாள முயற்சிக்கும் தருணத்தில் அந்த நபரை திசை திருப்பவும். தலைப்பை மாற்றவும், தொலைக்காட்சியை இயக்கவும் அல்லது ஒரு நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ளவும்.
10. 10 நபருக்கு பாடம் கற்பிக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் நெருங்கிய நபர்கள் அவருக்கு பாடம் கற்பிக்க எச்டிஐ உள்ள ஒருவரை விட்டுவிடுகிறார்கள். அத்தகைய செயலுக்கான காரணம் அதிகப்படியான கையாளுதல் அல்லது எதுவும் உதவாத விரக்தியாக இருக்கலாம். எச்டிஐ உள்ளவர்களுக்கு இதுபோன்ற தண்டனைகள் பயனுள்ளதாக இருக்காது, எனவே சோதனைகளுக்கு அடிபணியாமல் இருப்பது நல்லது.
    • இல்லையெனில், உங்கள் அன்புக்குரியவர் கைவிடப்பட்டதாக உணரலாம் மற்றும் இதைப் பற்றி கேலி செய்ய முடியும்.
    • நீங்கள் இந்த வழியில் கையாள முயன்றால், நீங்கள் பெரும்பாலும் உங்களை ஏமாற்றிக் கொள்வீர்கள் மற்றும் முற்றிலும் உதவியற்றவராக உணருவீர்கள். விளையாட்டு விளையாட தேவையில்லை. நேரடியாகவும் வெளிப்படையாகவும் பேசுங்கள்.

4 இன் பகுதி 3: அன்புக்குரியவர் உதவி பெற உதவுங்கள்

1. 1 சிகிச்சையை ஊக்குவிக்கவும். ஐடிடி உள்ள ஒருவர் சிகிச்சை பெற வேண்டும். மேலும், பெரும்பாலும் IDD உள்ளவர்கள் சிகிச்சையை மறுக்கிறார்கள் அல்லது சிறிது நேரம் கழித்து அதை நிறுத்துகிறார்கள். உதவி பெற அன்புக்குரியவரை நம்புங்கள். அவர் சிகிச்சையைத் தொடங்கினால், சிகிச்சையை நிறுத்த வேண்டாம் என்று அவரை ஊக்குவிக்கவும்.
   • சொல்லுங்கள்: "நான் உன்னை நேசிக்கிறேன், ஆனால் உன்னுடைய நடத்தை உன்னையும் என்னையும் காயப்படுத்துகிறது. சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தும் யோசனை பற்றி நீ என்ன நினைக்கிறாய்?" நீங்களும் சொல்லலாம்: "நீங்கள் ஏற்கனவே சிகிச்சையில் சோர்வாக இருப்பதை நான் பார்க்கிறேன் மேலும் நன்றாக உணர்கிறேன் , ஆனால் இதே போன்ற பிரச்சனைகள் ஒரே இரவில் தைரியமாக இல்லை. சிகிச்சையைத் தொடர்வது பற்றி சிந்திக்கும்படி நான் உங்களிடம் கேட்கிறேன். "
2. 2 உளவியல் சிகிச்சையை எடுக்க நபரை நம்புங்கள். வெறித்தனமான ஆளுமை கோளாறுக்கு உளவியல் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும். மற்றவற்றுடன், ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பேசுவது மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை போன்ற பல்வேறு பயனுள்ள சிகிச்சை அணுகுமுறைகளைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டியது அவசியம். ஐடிடி உள்ள பலர் வட்டி இழப்பு, உணரப்பட்ட முன்னேற்றம் அல்லது வன்முறை தூண்டுதல் காரணமாக உடனடியாக சிகிச்சையை நிறுத்துகிறார்கள்.
   • அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மனோபாவமான செயல்கள், கையாளுதல் முயற்சிகள் மற்றும் நாடக பாசாங்கு உள்ளிட்ட சிக்கலான நடத்தை வடிவங்களுடன் செயல்படுகிறது.
3. 3 மூல காரணங்களை அகற்றவும். பெரும்பாலும், ஐபிடி உள்ளவர்களுக்கு மனச்சோர்வு போன்ற பிற கோளாறுகள் உள்ளன. இது பொதுவாக பாதுகாப்பின்மை, தோல்வி மற்றும் நிராகரிப்பு உணர்வுகளால் தூண்டப்படுகிறது. இந்த பிரச்சனையும் தீர்க்கப்பட வேண்டும்.
   • இந்த சூழ்நிலையில், உங்கள் அன்புக்குரியவர் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்து, ஒட்டுமொத்த மனநிலையை மேம்படுத்தக்கூடிய தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் ரீஅப்டேக் இன்ஹிபிட்டர்களை (SSRIs) எடுக்க வேண்டும். SSRI கள் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இவற்றில் Zoloft, Fluoxetine மற்றும் Citalopram போன்ற மருந்துகள் அடங்கும்.
4. 4 அழிவுகரமான நடத்தையில் கவனம் செலுத்துங்கள். வெறித்தனமான ஆளுமை கோளாறு பெரும்பாலும் சுய அழிவுக்கு காரணமாகும். IDD உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் தற்கொலை அல்லது சுய-தீங்கு விளைவிக்கிறார்கள். சில நேரங்களில் ஒரு நபர் தன்னிடம் கவனத்தை ஈர்ப்பதற்காக இத்தகைய நடத்தைக்கு அச்சுறுத்துகிறார், எனவே எப்போதும் அச்சுறுத்தலின் தீவிரத்தை நிதானமாக மதிப்பிடுங்கள்.
   • ஐடிடி உள்ள சிலர் சுய-தீங்கு விளைவிக்கலாம் மற்றும் கவனத்திற்காக தற்கொலை செய்ய முயற்சி செய்யலாம். அன்புக்குரியவரின் இந்த நடத்தையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • மேலும், எச்டிஐ உள்ளவர்கள் மற்றவர்களுக்கு ஆபத்தாக முடியும். அன்புக்குரியவர் மற்றவர்களுக்கு தீங்கு செய்யாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

4 இன் பகுதி 4: உங்களை கவனித்துக்கொள்வது

1. 1 ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பார்க்கவும். உங்கள் சிரமங்கள் மற்றும் வெறித்தனமான ஆளுமை கோளாறு உள்ள அன்புக்குரியவரைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வுகள் பற்றி ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். சிக்கல்களைச் சமாளிக்க சரியான வழிமுறைகளைத் தேர்வுசெய்ய ஒரு நிபுணர் உங்களுக்கு உதவுவார், அன்புக்குரியவருடன் எவ்வாறு திறம்பட தொடர்புகொள்வது மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது என்று உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறார். தொழில்முறை ஆலோசனை நல்ல சுய-கவனிப்பாக மாறும்.
2. 2 நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் உதவி கேட்கவும். எச்டிஐ நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபருடன் தொடர்புகொள்வது உணர்ச்சி சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நபர் சிக்கிக்கொள்வது மற்றும் உதவியற்றவராக மற்றும் குழப்பமாக உணருவது அசாதாரணமானது அல்ல. அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெற தயங்காதீர்கள். HDI உள்ள நபரிடமிருந்து விலகி மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கான வாய்ப்பைக் கண்டறியவும். உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைப் பெறுவதற்கான ஒரே வழி இதுதான்.
   • உங்கள் கஷ்டங்களை நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் சொல்லுங்கள். நிலைமை மிகவும் கடினமாக இருந்தால், ஆலோசனையைப் பெறவும்.
3. 3 HDI உடைய உங்கள் அன்புக்குரியவர் மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவை பாதிக்க விடாதீர்கள். எச்டிஐ உள்ள நபர்கள் பெரும்பாலும் திறமையற்றவர்களாக அல்லது தாழ்ந்தவர்களாக உணர்கிறார்கள், இதன் விளைவாக, நீங்கள் உறவுகளை உருவாக்கி மற்றவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடும்போது கோபத்தை தூக்கி எறியுங்கள் அல்லது காட்சிகளை எறியுங்கள். அவர்கள் உங்கள் விதிகளை ஆணையிட அனுமதிக்காதீர்கள்.
   • உங்கள் அன்புக்குரியவர் உங்கள் நண்பர்கள், பங்குதாரர் அல்லது உங்கள் குழந்தையை கூட அச்சுறுத்தலாக உணரலாம். இத்தகைய சூழ்நிலைகளை அனுமதிக்காதீர்கள். ஆத்திரமூட்டல்கள் மற்றும் உங்கள் உறவை அழிக்கும் விருப்பத்திற்கு விழாதீர்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் சொல்லலாம், "எனக்கு நண்பர்கள் இருக்கிறார்கள், அவர்களுடன் நான் நேரத்தை செலவிட வேண்டும்.இது உங்கள் மீதான என் அன்பை எந்த வகையிலும் பாதிக்காது. ”
   • உங்கள் அன்புக்குரியவர் பொறாமைப்படலாம் அல்லது மாலை நேரத்திற்கான உங்கள் திட்டங்களின் பகுதியாக இல்லாதபோது மிரட்டப்படலாம். உங்கள் முழு நேரத்தையும் அவருக்காக மட்டுமே ஒதுக்குவதற்கு இது ஒரு காரணம் அல்ல.
4. 4 அன்புக்குரியவர் எப்போதும் உங்கள் தேவைகளைப் புரிந்து கொள்ள மாட்டார். எச்டிஐ உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் சுயநலத்துடன் செயல்படுகிறார்கள். உங்கள் தேவைகளை நீங்கள் வெளிப்படையாகக் கூறினாலும் அவர்கள் புரிந்துகொள்ளவும் மதிக்கவும் மறுக்கிறார்கள். அவர்களுடைய செயல்கள் தவறானவை அல்லது மற்றவர்களை புண்படுத்துகின்றன என்பதையும் அவர்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை.
   • உங்கள் அன்புக்குரியவர் உங்களை தகுதியான வழியில் நடத்த மாட்டார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இதனால்தான் உறவுகளில் பிரேம்கள் மற்றும் எல்லைகள் மிகவும் முக்கியமானவை.