உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

உடல் லேசான மற்றும் வலுவான தாக்கத்திற்கு உட்படுத்தப்படும்போது ஒரு காயம் ஏற்படுகிறது, இதனால் சருமத்தின் கீழ் உள்ள இரத்த நாளங்கள் சிதைந்துவிடும். நீங்கள் எங்காவது செல்ல வேண்டியிருந்தால், இந்த காயத்தை நீங்கள் காட்ட விரும்பவில்லை. எனவே ஐஸ் கட்டிகள், மாற்று சூடான சுருக்கங்கள், காயங்கள் சிகிச்சைகள் மற்றும் மேலதிக மருந்துகளுடன் காயங்களை சிகிச்சையளிக்கவும். கூடுதலாக, சிராய்ப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

படிகள்

2 இன் முறை 1: காயங்கள் சிகிச்சை

1. 

   முதல் 48 மணி நேரம் பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். வீழ்ச்சி அல்லது தாக்கம் இரத்தத்தை உடைத்து, சருமத்தின் கீழ் இரத்தப்போக்கு ஏற்படும்போது ஒரு காயம் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு காயத்தை கவனிக்கும்போது, ​​உடனடியாக பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். பனி சருமத்தின் கீழ் உள்ள இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, காயத்தை விரைவாக குணப்படுத்த உதவும்.
   • ஒரு ஐஸ் பேக், உறைந்த காய்கறி பை அல்லது ஐஸ் பேக்கை குளிர் சுருக்கமாக பயன்படுத்தவும். குறிப்பு, சருமத்தில் நேரடியாக பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், எப்போதும் ஒரு துணியிலோ அல்லது துண்டிலோ மூடுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் குறைந்தது 20 நிமிடங்களுக்கு விண்ணப்பிக்கவும். காயத்திற்குப் பிறகு முதல் 48 மணி நேரம் அவ்வாறு செய்யுங்கள்.

2. 

   
   
   வெப்ப சிகிச்சை. 48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, காயமடைந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க குளிர் அமுக்கங்களிலிருந்து சூடான சுருக்கங்களுக்கு மாறவும், தோல் வேகமாக குணமடைய உதவுகிறது. ஒரு துண்டு மீது சூடான நீரை இயக்குவதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு சூடான சுருக்கத்தை செய்யலாம். பின்னர் காயத்திற்கு 10 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று முறை தடவவும்.

3. 

   எதிர் மருந்துகளை முயற்சிக்கவும். காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல மருந்துகள் உள்ளன. பெரும்பாலான ஓவர்-தி-கவுண்டர் வீக்க எய்ட்ஸ் சிராய்ப்புற்ற பகுதியைக் குறைக்கும்.
   • அசிடமினோபன் (டைலெனால்) அல்லது இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின் ஐபி) ஒரு காயத்தை கரைக்க சிறந்த தேர்வாகும். குறிப்பு, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு மற்றும் காலத்திற்கு ஏற்ப மருந்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • எந்தவொரு மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரை அணுகி, நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட பிற மருந்துகளுடன் அவர்கள் தொடர்பு கொள்ளவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   
   
   காயங்களை உயர்த்தி ஓய்வெடுக்கவும். காயமடைந்த பகுதியை முதல் 24 மணிநேரத்திற்கு முடிந்தவரை உயர்த்தவும், குறிப்பாக காயங்கள் உங்கள் கால்களிலோ அல்லது கால்களிலோ இருந்தால். நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், நிறைய காயமடைந்த பகுதியை நகர்த்துவதைத் தவிர்க்கவும். விளம்பரம்

முறை 2 இன் 2: காயங்களை தடுக்கும்

1. 

   விளையாட்டு உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது விளையாடும்போது பாதுகாப்பு கியரைப் பயன்படுத்தவும். ஆக்கிரமிப்பு விளையாட்டுகளை உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது விளையாடும்போது நீங்கள் பாதுகாப்பு கியர் அணிய வேண்டும். தோள்பட்டை பட்டைகள், முழங்கால் பட்டைகள், தலைக்கவசங்கள் மற்றும் பிறவற்றில் முதலீடு செய்யுங்கள். என்ன உபகரணங்கள் வாங்குவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் கடையில் விற்பனை ஊழியர்களை ஆலோசனை பெறலாம்.

2. 

   
   
   சுத்தமான தளங்கள் மற்றும் நடைபாதைகள். காயங்கள் பொதுவாக நீர்வீழ்ச்சியால் ஏற்படுகின்றன, எனவே சுத்தமான தளங்களும் நடைபாதைகளும் ட்ரிப்பிங்கைத் தவிர்க்கின்றன.
   • உங்களுக்கு சிறு குழந்தைகள் இருந்தால் இது கடினமாக இருக்கும். விளையாடிய பிறகு சுத்தம் செய்ய உங்கள் பிள்ளைக்கு நினைவூட்டுங்கள் மற்றும் ஆரம்பத்தில் இருந்தே நல்ல பழக்கங்களைக் கடைப்பிடிக்கவும். கூடுதலாக, விழுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளையும் உங்கள் பிள்ளைக்கு விளக்க வேண்டும்.

3. 

   போதுமான வைட்டமின் பி 12, வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் கிடைக்கும். வைட்டமின்கள் சி மற்றும் பி 12, அத்துடன் ஃபோலிக் அமிலம், உடல் அதன் இயற்கையான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. காயங்களைத் தடுக்கவும், தோல் விரைவாக குணமடையவும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். குணப்படுத்துதல்
   • வைட்டமின் பி 12 கல்லீரல் போன்ற உள் உறுப்புகளிலும், கிளாம் போன்ற மட்டி மீன்களிலும் ஏராளமாக உள்ளது. முட்டை, பால் மற்றும் பால் பொருட்களிலும் இந்த வைட்டமின் நிறைந்துள்ளது. நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் என்றால், வைட்டமின் பி 12 சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • வைட்டமின் சி, குறிப்பாக மாம்பழம், அன்னாசிப்பழம், ஸ்ட்ராபெர்ரி, பப்பாளி, ஆரஞ்சு, மாண்டரின் மற்றும் கேண்டலூப் ஆகியவற்றைக் கொண்ட பல பழங்கள் உள்ளன. வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள காய்கறிகளில் ப்ரோக்கோலி, கீரை, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் பூசணிக்காய்கள் அடங்கும்.
   • ஃபோலிக் அமிலம் ஆரஞ்சு, மாண்டரின், அடர் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பட்டாணி மற்றும் உலர்ந்த பீன்ஸ் போன்ற பீன்ஸ் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

4. 

   நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். சில மருந்துகள், இரத்த மெலிதானவை போன்றவை, சிராய்ப்புணர்வை ஏற்படுத்தும். லவ்னாக்ஸ், வார்ஃபரின், ஆஸ்பிரின் மற்றும் ஹெபரின் போன்ற ஆன்டிகோகுலண்டுகள் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்றி அதிக சிராய்ப்புக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, NSAIDS, கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் அல்லது மீன் எண்ணெய், வைட்டமின் ஈ போன்ற கூடுதல் மருந்துகளும் இதே விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் உங்களை வேறு மருந்துக்கு மாற்றலாம்.
   • காயங்கள் கல்லீரல் நோய் அல்லது செலியாக் நோய், வைட்டமின் கே குறைபாடு, நாள்பட்ட கணைய அழற்சி, குடல் அழற்சி மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் போன்ற அடிப்படை பிரச்சினைகளுக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம். நீங்கள் சிறிதளவு சிராய்ப்புணர்ச்சி அடைந்தால் கூட, அல்லது வெளிப்படையான காரணமின்றி அடிக்கடி காயங்கள் ஏற்பட்டால், அல்லது காயத்தில் ஹீமாடோமா இருந்தால், மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு வலி இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அல்லது உங்கள் குடும்பத்திற்கு எளிதில் சிராய்ப்பு அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால் அல்லது நீங்கள் சமீபத்தில் எளிதில் காயம்பட்டிருந்தால்.

5. 

   இருக்கை பெல்ட்கள். வாகனம் ஓட்டும்போது எப்போதும் உங்கள் சீட் பெல்ட்டை அணியுங்கள். இது பாதிப்புக்குள்ளான காயங்களைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், விபத்தில் ஆபத்தான காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தடுக்கவும் உதவும். விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• காயங்கள் பொதுவாக ஒரு நோயுடன் தொடர்புடையவை அல்ல. இருப்பினும், ஒரு காயம் காயத்தால் ஏற்படவில்லை, அல்லது இரண்டு வாரங்களில் சொந்தமாக வெளியேறாவிட்டால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.