உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 5 இல் 1: உங்கள் உணவை மாற்றவும் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யவும்
• 5 இன் முறை 2: கெட்ட பழக்கங்களை உடைக்கவும்
• 5 இன் முறை 3: உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• 5 இன் முறை 4: உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் கருத்தடைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• 5 இன் முறை 5: அவரது உடல்நலத்திற்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்
• குறிப்புகள்

கருத்தரிக்க தோல்வியுற்ற பிறகு, பல தம்பதிகள் தாங்கள் நினைத்ததை விட கடினமாக உள்ளனர். துரதிர்ஷ்டவசமாக, கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன மற்றும் சில நேரங்களில் காரணத்தை தீர்மானிக்க மிகவும் எளிதானது அல்ல. கருவுறாமை அனுபவிக்கும் சில தம்பதிகள் முழு சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட வேண்டும், மற்றவர்கள் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்க உதவும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை மட்டுமே செய்ய வேண்டும். தம்பதிகள் கர்ப்பம் தரிக்க உதவும் பல எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன. கருவுறாமை தீவிரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், குழந்தை பெற முயற்சிக்கும் அனைத்து தம்பதியினருக்கும் இந்த பொதுவான நடைமுறைகள் குணமாகும், மேலும் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் எந்தவொரு தம்பதியினரும் கவனிக்க வேண்டும்.

படிகள்

முறை 5 இல் 1: உங்கள் உணவை மாற்றவும் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யவும்

நீங்கள் சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க இது ஒரு சிறந்த தொடக்கமாகும். பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் முக்கியம்.

1. 1 ஆரோக்கியமான எடையை அடைய மற்றும் / அல்லது பராமரிக்க ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை தொடங்குங்கள். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​அதிக எடையுடன் இருப்பது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.
   • அதிக எடை கொண்ட பெண்களில், மாதவிடாய் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாகி, அண்டவிடுப்பின் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் அண்டவிடுப்பின் விகிதம் குறையும் போது, ​​கருத்தரிக்கும் வாய்ப்பு குறையும். மறுபுறம், நீங்கள் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கக்கூடாது. போதுமான தோலடி கொழுப்பு இல்லாத ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஒவ்வொரு மாதமும் அண்டவிடுப்பின் தேவையான ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்யப்படாது. அதற்கு மேல், மிகவும் மெலிந்திருக்கும் பெண்களுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருக்கலாம் மற்றும் கர்ப்பம் ஏற்பட்டால் ஒரு முழு காலத்தை சுமக்கும் அளவுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்காது.
   • பொதுவாக உடற்பயிற்சி செய்யும் ஆண்களுக்கு விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருப்பதோடு, அவர்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் சகாக்களை விட சிறந்த விந்தணு தரமும் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இந்த விளைவுகள் சிறியதாக இருந்தாலும், கருவுறாமைக்கு வரும்போது தம்பதிகளுக்கு ஏதேனும் உதவி தேவை. சிறந்த விந்தணு தரம் காரணமாக உடற்பயிற்சி வெற்றிகரமாக கருத்தரிக்கும் வாய்ப்பை சற்று அதிகரித்தாலும், ஒரு மனிதன் தனது கருவுறுதலை மேம்படுத்த எடுக்கக்கூடிய எளிய படிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
2. 2 சீரான உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் உணவில் நிறைய புரதம் மற்றும் வைட்டமின்களைச் சேர்க்க வேண்டும். தினமும் ஒரு மல்டிவைட்டமின் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் ஹார்மோன் சமநிலையிலும் வைத்திருக்க தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களையும் பெற உதவும். உங்கள் தினசரி உணவில் புரதங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவும். கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சிக்கும் போது தண்ணீர் குடிப்பதும் முக்கியம். தினமும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றவும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்தவும், இதனால் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

5 இன் முறை 2: கெட்ட பழக்கங்களை உடைக்கவும்

ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்கள் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் உடல் சிறந்த வடிவத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்வது கர்ப்பம் தரிக்கும் முயற்சியில் முன்னெப்போதையும் விட முக்கியமானது. இந்த மோசமான பழக்கங்களை முறித்துக் கொள்வது தந்திரமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் கர்ப்பமாக இருக்க நினைக்கும் மக்களுக்கு, இது ஒரு வெற்றிகரமான கருத்தரித்தல் மற்றும் மாதங்கள், அல்லது வருடங்கள், கருவுறாமை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான வித்தியாசத்தைக் குறிக்கும்.

1. 1 சீக்கிரம் புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். புகைபிடிப்பது ஒரு கெட்ட பழக்கம் என்பது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். புகைபிடிப்பது குறிப்பாக கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும் பெண்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். புகைபிடிப்பதால் கருப்பைகள் முன்கூட்டியே வயதாகிவிடும். சிகரெட்டில் ஒரு பெண்ணின் கருப்பைக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஆபத்தான நச்சுகள் நிறைந்துள்ளன. நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்புக்கு ஏற்படும் சேதத்தை சரிசெய்ய ஆரம்பித்து, கருத்தரிக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.
2. 2 நீங்கள் குடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • அவ்வப்போது ஒரு கிளாஸ் ஒயின் அல்லது ஒரு கிளாஸ் அல்லது இரண்டு குடிப்பது உங்களை கர்ப்பம் தரிக்காது, எனினும், நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் நிலையில் இருந்தால், மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. சில பெண்களில், ஆல்கஹால் டாராகன் அளவை மாற்றலாம், இது கருப்பை செயல்பாட்டில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். சராசரியை விட அதிகமாக குடிக்கும் ஆண்கள் குறைந்த விந்து எண்ணிக்கை பிரச்சனைகள் மற்றும் மோசமான விந்து வெளியேற்றத்தை அனுபவிக்கலாம்.
3. 3 கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது காஃபின் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். காலையில் காஃபின் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கோப்பையாக மட்டுப்படுத்தவும். இந்த வரம்பை விட அதிகமாக உட்கொள்வது கர்ப்பத்தைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தோல்விக்கான வாய்ப்புகளையும் அதிகரிக்கும்.

5 இன் முறை 3: உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

மன அழுத்தம் அனைவரையும் வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கிறது. சிலர் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதில் மற்றவர்களை விட சிறந்தவர்கள்.எவ்வாறாயினும், பெரும்பாலானவர்களுக்கு, அதிக மன அழுத்த நிலைகள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இதனால் கர்ப்பமாக இருக்கும் திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

1. 1 மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சில நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். பல முறை கருவுறாமை எதிர்கொள்ளும் தம்பதிகள் கருத்தரிக்க இயலாமையால் மற்ற பிரச்சனைகளுக்கு மன அழுத்தத்தை சேர்த்துள்ளனர். இது ஒரு நேர்மறையான முடிவை ஒத்திவைத்தது.
   • நீங்கள் நிறைய மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை அனுபவித்தால் அல்லது மனச்சோர்வை உணர்ந்தால், இது உங்கள் கருத்தரிக்கும் திறனில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தத்தை விடுவிக்க யோகா போன்ற சில நிதானமான பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தம் தீர்க்கமுடியாதது மற்றும் யோகாவால் தீர்க்கப்படக்கூடிய ஒரு பிரச்சனை என்றால், கருவுறாமை ஆதரவுக் குழு அல்லது உரிமம் பெற்ற ஆலோசகர் அல்லது மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்ல யோசனையாக இருக்கலாம்.
2. 2 உங்கள் துணையுடன் நெருக்கமாக இருங்கள். இது முட்டாள்தனமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சில நேரங்களில் கர்ப்பத்தைப் பற்றிய நிலையான எண்ணங்கள் உங்கள் படுக்கை நேரத்தை புறக்கணிக்க வழிவகுக்கும். வழக்கமான உடலுறவு மன அழுத்தத்தை போக்க சிறந்த வழியாகும் மேலும் உங்கள் அண்டவிடுப்பின் சுழற்சியை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

5 இன் முறை 4: உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் கருத்தடைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் உடலைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது உங்கள் கருவுறுதல் திறனை அதிகரிக்க சரியான திசையில் ஒரு முக்கியமான படியாகும்.

1. 1 உங்கள் மாதவிடாய் நாட்காட்டியில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் மாதவிடாய்க்கு இடையில் எத்தனை நாட்கள் கடந்து செல்கின்றன என்பதைக் கவனிக்கவும், நீங்கள் எப்போது கருத்தரிக்கத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். ஒவ்வொரு மாதமும் அண்டவிடுப்பின் மீது அதிக கவனம் செலுத்துவது உடலுறவுக்கு சரியான நேரத்தைத் தேர்வுசெய்ய உதவும், இதன் மூலம் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.
   • உங்கள் உடல் கருத்தரிக்க மிகவும் தயாராக இருக்கும் கட்டத்தை அறிய ஒரு சிறந்த வழி, உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகத்தில் உள்ள கவுண்டரில் கிடைக்கும் அண்டவிடுப்பின் கருவியைப் பயன்படுத்துவதாகும். அண்டவிடுப்பின் முன் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் சிறுநீரில் உள்ள ஹார்மோன்களை அண்டவிடுப்பின் கருவிகள் கண்டறிந்துள்ளன. ஹார்மோன் கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான முடிவைப் பெறுவீர்கள், இது ஒவ்வொரு மாதமும் உடலுறவு கொள்ள சிறந்த நேரத்தைக் குறிக்கிறது.
   • உங்கள் அண்டவிடுப்பின் கட்டத்தை கண்காணிக்க மற்றொரு பயனுள்ள வழி உங்கள் மாதவிடாய் அட்டவணை ஆகும். அடிமட்ட உடல் வெப்பநிலை, கர்ப்பப்பை வாய் சளி சுரப்பு மற்றும் கருப்பை வாயின் நிலை போன்ற ஒரு மாதத்தில் ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஏற்படும் இத்தகைய உடல் மாற்றங்களுக்கு அவர் கவனத்தை ஈர்க்கிறார். அண்டவிடுப்பை நெருங்கும்போது, ​​இந்த குறிகாட்டிகளில் நுட்பமான மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, மேலும் சரியான திட்டமிடலுடன், அவை கருத்தரிப்பதற்கான சிறந்த கட்டத்தின் தொடக்கத்தைப் பற்றி அந்தப் பெண்ணுக்கு தெரிவிக்கும்.
2. 2 ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டுடன் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துங்கள். ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகளால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு பெரும்பாலும் கர்ப்பத்தைத் தடுக்கக்கூடிய ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் உள்ளன. ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது. கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சிக்கும் போது கருத்தடை ஒரு மோசமான விஷயம் என்று பல பெண்களுக்கு தவறான கருத்து உள்ளது, உண்மையில் அவர்கள் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் கருவுறுதலை மேம்படுத்த முடியும். ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு உங்கள் கருப்பையின் வயதை நிறுத்தி, எண்டோமெட்ரியோசிஸ் போன்ற சில இனப்பெருக்க பிரச்சனைகளை குறைக்கும்.

5 இன் முறை 5: அவரது உடல்நலத்திற்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்

கருவுறாமை பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் போது, ​​பலர் கர்ப்பமாக இருக்க முடியாததற்கு அந்தப் பெண் பொறுப்பு என்று உடனடியாக கருதுகின்றனர். ஆனால் பெண்களின் ஆரோக்கியம் மட்டும் புதிர் அல்ல. ஒரு ஆணின் ஆரோக்கியம் கருத்தரித்தல் செயல்முறையை ஒரு பெண்ணைப் போலவே பாதிக்கும்.

1. 1 கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கும் பெண்ணைப் போலவே ஆண் தனது உடலையும் கவனித்துக்கொள்கிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்து அவரது கருவுறுதலை மேம்படுத்துங்கள். வெற்றிகரமான கருத்தரிப்பைப் பெற சரியான விந்து எண்ணிக்கை இருக்க வேண்டும் என்று ஆண்களுக்குத் தெரியும்.இருப்பினும், ஒரு மனிதனின் கருவுறுதலை பாதிக்கும் வேறு பல காரணிகள் உள்ளன. ஆண் கருவுறுதலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல பிரச்சினைகள் உள்ளன: மோசமான டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள், உடல் அசாதாரணங்கள், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், விந்துதள்ளல் பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற. கருத்தரிப்பதில் சிரமம் உள்ள தம்பதிகளுக்கு, ஆண் மற்றும் பெண் இருவருக்கும் மருத்துவ பரிசோதனையை திட்டமிடுவது முக்கியம்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் மருத்துவரிடம் கருத்தரிப்பதில் ஏதேனும் நீண்ட கால பிரச்சனைகள் பற்றி விவாதிப்பது ஒரு சிறந்த யோசனை. உங்கள் கருவுறுதலை மேம்படுத்த இந்த அனைத்து விருப்பங்களையும் முயற்சி செய்தால், அதே நேரத்தில் பல மாதங்களுக்கு அண்டவிடுப்பின் போது பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொண்டால் மற்றும் கர்ப்பம் தரிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் சிகிச்சையாளரை சந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் வெற்றிகரமாக கர்ப்பமாக இருப்பதைத் தடுக்கும் சில அடிப்படை காரணங்களைத் தீர்மானிக்க இனப்பெருக்க அமைப்பின் முழுமையான பரிசோதனை தேவைப்படலாம்.