நூலாசிரியர்:
Helen Garcia
உருவாக்கிய தேதி:
15 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
ஒரு உறவில் பாதிக்கப்படுவதற்கு பலர் பயப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் பாதிப்பு நிராகரிப்பு அல்லது ஏளனம் செய்வதற்கான வாய்ப்பை அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், நண்பர்களுடனான உங்கள் உறவு மற்றும் உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடனான பாதிப்புகளைக் காட்ட நீங்கள் உங்களை அனுமதிக்கவில்லை என்றால், அன்புக்குரியவர்களுடன் ஆழமான தனிப்பட்ட பிணைப்புகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கலாம். உறவுகளில் பாதிப்பு மற்றும் அதிக திருப்தியைக் கண்டறிய நீங்கள் உங்கள் அச்சங்களை வென்று மக்களுக்குத் தெரிவிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
படிகள்
பகுதி 1 இன் 2: உங்கள் அச்சங்களை எப்படி வெல்வது
1 உங்கள் பாதிப்பைக் காட்டாமல் தடுக்கும் காரணங்களை பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் ஏன் ஒரு உறவில் இருக்க பயப்படுகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். மக்களுடன் வெளிப்படையாக இருப்பதில் உங்களுக்கு எது அதிகம் பயமாக இருக்கிறது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் காயப்பட விரும்பாமல் இருக்கலாம் அல்லது உங்களை ஒரு நண்பர் அல்லது கூட்டாளியை காயப்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யலாம். சில நேரங்களில் காரணம் நமது ஈகோ, இது நமது பலவீனங்களை நிரூபிக்க அனுமதிக்காது. கடந்த காலத்தில் உங்கள் வெளிப்படையானது விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுத்திருக்கலாம். உங்களுடன் நேர்மையாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் அச்சங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். - உங்கள் எண்ணங்களை கற்பனை செய்ய அவற்றை ஒரு துண்டு காகிதத்தில் எழுத முயற்சிக்கவும்.
2 நேர்மறை அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். வெளிப்படைத்தன்மை மற்றும் பாதிப்பு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும்: மக்களுடன் ஆழமான தொடர்புகளை ஏற்படுத்தவும் நம்பிக்கை மற்றும் திருப்தியின் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இந்த அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் பயத்தை போக்க உதவும். நேர்மறையாக இருக்க உதவும் செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும். இது உடற்பயிற்சி, தியானம் அல்லது உங்கள் நாட்குறிப்பில் எழுதுதல். 
3 உங்களைப் பற்றி உண்மையிலேயே அக்கறை கொண்ட ஒருவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் திறக்க பயப்படாத ஒரு உறவினர் அல்லது நண்பரை அணுகவும். உங்கள் பாதிப்புக்குள்ளான கவலைகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை அவருடைய பார்வை உங்களிடமிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்டதாக இருக்கலாம். மேலும், அத்தகைய உரையாடல் மற்றவர்களுடன் வெளிப்படையாக ஒரு வகையான ஒத்திகையாக மாறும். 
4 ஒரு நிபுணரைப் பார்க்கவும். சிக்கலை நீங்களே சமாளிக்க கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது ஆலோசனை உளவியலாளரின் உதவியை நாடலாம். அவர் பதில்களைக் கண்டுபிடித்து கேட்பார் அல்லது ஆலோசனை வழங்குவார். உங்கள் நடத்தையை பாதிக்கும் காரணங்கள் அல்லது கடந்த கால நிகழ்வுகளின் பட்டியலை தொழில்முறைக்கு காட்டுங்கள்.
பகுதி 2 இன் 2: ஒரு நபரை எவ்வாறு திறப்பது
1 அவசரப்பட வேண்டாம். நீங்கள் பகிர விரும்பும் ஒரு உண்மையைத் தேர்ந்தெடுத்து அங்கு தொடங்கவும். உங்கள் எல்லா அச்சங்களையும் கவலைகளையும் நீங்கள் உடனடியாக வெளிப்படுத்தக் கூடாது, இல்லையெனில் உங்களையும் உங்கள் உரையாசிரியரையும் மூழ்கடிக்கும் அபாயம் உள்ளது. - உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி கவலைப்படுவது அல்லது உங்கள் உறவினரைப் பற்றி கவலைப்படுவது போன்றவற்றைத் தொடங்கவும். உங்கள் பொழுதுபோக்கைப் பற்றி நீங்கள் பரப்பவில்லை என்றால் அதைப் பற்றியும் பேசலாம்.
- சிலர் தங்களுடன் தனிப்பட்ட அல்லது அந்தரங்க ரகசியத்தை ஏற்கனவே பகிர்ந்து கொண்ட ஒருவருக்கு எளிதாகத் திறந்து விடுகிறார்கள். இது நிலைமையை சமநிலைப்படுத்துகிறது.
2 உரையாடல்களுக்கு எல்லைகளை அமைக்கவும். நீங்கள் பேசும் நபரிடமிருந்து நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதைச் சொல்வதன் மூலம் கடினமான உரையாடல்களைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் பேச வேண்டும் என்றால் உங்கள் பேச்சைக் கேட்கச் சொல்லுங்கள். உங்களுக்கு ஆலோசனை தேவையா அல்லது தேவையில்லை என்றால் சொல்ல மறக்காதீர்கள். உரையாடலின் தலைப்பு உங்களை கவலையடையச் செய்தால், நீங்கள் நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்துவீர்கள். - "நான் என் கருத்தை சொல்வதற்கு முன் முடிக்கட்டும்" என்று சொல்லத் தொடங்குங்கள் அல்லது "நான் உன்னிடம் பேசலாமா?"
3 பாதிப்பு குறித்த உங்கள் பயத்தை ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் கவலைகளை அந்த நபரிடம் மறைக்காதீர்கள். உங்கள் உணர்வுகளை மறைக்கச் செய்யும் கடந்த கால நிகழ்வுகளைப் பற்றி அவரிடம் சொல்லுங்கள். இது உங்கள் உறுதியற்ற தன்மையைப் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்கும் மற்றும் நீங்கள் தகவல்தொடர்புகளை நிறுவ முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை உணர முடியும். - உங்கள் கஷ்டங்களை ஒப்புக்கொண்டு, "நான் மாற்ற முயற்சிக்கிறேன்" என்று ஏதாவது சொல்லுங்கள். எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அதிகமாகத் திறக்கும்போது உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கும்படி அந்த நபரைக் கேட்கலாம்.
4 உங்கள் தவறு பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள். நீங்கள் என்ன தவறு செய்தீர்கள் அல்லது வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள். எல்லா மக்களும் தவறு செய்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் புரிந்து கொள்ளப்படுவீர்கள். மக்கள் நேர்மையான மற்றும் கீழ்மட்ட ஆளுமைகளால் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள், எனவே உங்கள் குறைபாடுகளை மறைக்க முயற்சிக்காதீர்கள். - இதற்கு நீங்கள் தயாராக இருந்தால், உங்கள் உறவை இழக்கும் தவறு போன்ற உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க தவறான நடத்தையை நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். சிறியதாக தொடங்க பயப்பட வேண்டாம். பகலில் நீங்கள் சிறப்பாக உரையாடிய உரையாடல்களின் மனப் பட்டியலை வைத்திருங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் அந்நியரிடம் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொண்டு வருத்தப்பட்டிருக்கலாம். இது உங்கள் விழிப்புணர்வையும் உங்கள் சொந்த நடத்தையை பிரதிபலிக்கும் விருப்பத்தையும் காட்டுகிறது.
5 உங்களுக்கு ஏதாவது புரியவில்லை என்றால் ஒப்புக்கொள்ளுங்கள். எல்லோரும் புத்திசாலித்தனமாகவும் அறிவாளியாகவும் தோன்ற விரும்புகிறார்கள், ஆனால் உங்களுக்கு எல்லாம் தெரியும் என்று பாசாங்கு செய்யாதீர்கள் அல்லது நீங்கள் ஆணவமாக கருதப்படுவீர்கள். உங்களுக்குப் புரியாத ஒரு விஷயத்தை விளக்கும்படி அந்த நபரிடம் கேட்கலாம். இதைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் மரியாதையைப் பெறுவீர்கள் மற்றும் உரையாசிரியரின் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பீர்கள், அத்துடன் நீங்கள் அவரை நம்புகிறீர்கள் என்பதைக் காண்பிப்பீர்கள். - உங்களுக்குப் புரியவில்லை என்றால் கடினமான அரசியல் சூழ்நிலை அல்லது பணிப்பாய்வு பற்றி விளக்கும்படி கேட்கப்படலாம். உங்களுக்கு ஒரு புதிய திறனை (சமையல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவை) கற்பிக்கச் சொல்லுங்கள்.
- மற்றவர்களுடனான உங்கள் தொடர்புகளைப் பற்றி உங்கள் கருத்தைக் கேட்க பயப்பட வேண்டாம். இது உங்களைத் தவிர்த்த தருணங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவும், இதனால் அடுத்த முறை எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
6 உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்களே வைத்துக்கொண்டால், அதன் விளைவு கோபமும் விரக்தியும் மட்டுமே. உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதை ஒப்புக்கொள்வது உடனடியாக சிக்கலைத் தீர்க்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கிறது, மேலும் அந்த நபர் உங்கள் முயற்சியை நேர்மையாகவும் நேர்மையாகவும் உணர்கிறார். - நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த வேண்டியதில்லை. நீங்கள் அவற்றை காகிதத்தில் எழுதலாம் அல்லது அவற்றை இசை மூலம் வெளிப்படுத்தலாம், இது தகவல்தொடர்புக்கான வழியாகும்.
7 நிறுத்தாதே. நீங்கள் சொல்வதற்கு அந்த நபர் நன்றாக பதிலளிப்பார், மேலும் இதுபோன்ற விவரங்களை அவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் விரும்பும் எதிர்வினையை நீங்கள் பெறாவிட்டாலும், உங்கள் அச்சங்களை நீங்கள் இன்னும் மேலோங்கி, உறவில் பாதிக்கப்படக்கூடிய தைரியத்தைக் கண்டீர்கள். - அந்த நபரின் எதிர்வினையால் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைந்திருந்தால், அவருடைய பதிலளிப்புக்கு நன்றி. நீங்கள் காயப்பட்டிருந்தால், உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேசுங்கள், இதனால் அவர் உங்களை எப்படிப் பாதித்தார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வார்.
- உணர்ச்சிகளின் வாய்மொழி வெளிப்பாடு அவற்றை விரைவாகச் சமாளிக்க உதவுகிறது, அதனால் விளைவு எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்களுக்கு உதவி செய்துள்ளீர்கள். நீங்கள் நேர்மையாக செயல்பட்டதற்காக பெருமைப்பட வேண்டும் மற்றும் இந்த நடத்தையை வெவ்வேறு வழிகளில் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- தகவல்தொடர்பு முடிவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் பயம் நியாயமானதா என்று பாருங்கள். பயம் பெரிய கண்கள் கொண்டதாக அடிக்கடி மாறிவிடும்.
