உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: வேலையில் எப்படி கவனம் செலுத்துவது
• 3 இன் முறை 2: பயனுள்ள வேலை உத்திகளை உருவாக்குதல்
• முறை 3 இல் 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• குறிப்புகள்

நாள் முழுவதும் வேலை செய்யும் அனைவருக்கும் தெரியும், பெரும்பாலும் எல்லா வேலைகளையும் செய்ய போதுமான வேலை நேரம் இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் வேலையில் அதிக செயல்திறனை ஏற்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட பழக்கங்களை பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம். ஒரு உற்பத்தித் தொழிலாளி தனது வேலை நேரத்தின் ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் பயன்படுத்துகிறார், மிக முக்கியமான பணிகளுக்கு தனது கவனத்தை முதன்மையாகக் கொடுக்கிறார். பணியிடத்தில் திறம்பட செயல்படுவது உங்கள் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துவதோடு உங்கள் முதலாளியை வெல்வது மட்டுமல்லாமல், இன்று உங்கள் பணியை முடித்து வேலையில் ஒரு பயனுள்ள நாளாக இருந்தது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: வேலையில் எப்படி கவனம் செலுத்துவது

1. 1 சுத்தமான மற்றும் நேர்த்தியான பணியிடத்தை பராமரிக்கவும். சில நேரங்களில், மிகவும் திறமையாக வேலை செய்ய, பணியிடத்திலிருந்து தேவையற்ற விஷயங்களை அகற்றினால் போதும். ஒழுங்கீனம் உற்பத்தி வேலையில் தலையிடுகிறது. தேவையான கருவிகள் அல்லது ஆவணங்களைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் தொடர்ந்து குப்பைக் குவியலில் ஓடிக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் வேலை நேரத்தின் ஒரு நல்ல பகுதியை நீங்கள் வீணடிக்கிறீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்குத் தேவையானவற்றை மட்டுமே உங்களுடன் வைத்திருக்கவும். மீதமுள்ளவற்றை வேறு இடத்தில் சேமிக்கவும், ஆனால் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் அவற்றை விரைவாகப் பெறலாம்.
   • நீங்கள் ஒரு அலுவலகத்தில் வேலை செய்தால், உங்கள் அலுவலகம் மற்றும் மேசையை ஒழுங்கமைக்கவும், இதனால் உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்தையும் விரைவாகவும் எளிதாகவும் காணலாம். நீங்கள் அலுவலகத்தில் வேலை செய்யாவிட்டாலும், இந்த கொள்கைகளை எப்படியும் கடைபிடிக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் பணியிடம் சைக்கிள் பழுதுபார்க்கும் கடையாக இருந்தால், உங்கள் கருவிகளை சுத்தமாகவும் நேர்த்தியாகவும் வைத்திருங்கள், இதனால் தேவைப்படும்போது அவற்றை விரைவாக அணுகலாம். கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பணியிடமும் தூய்மையையும் ஒழுங்கையும் விரும்புகிறது.
   • அலுவலக ஊழியர்கள் மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான ஆவணங்களுடன் பணிபுரியும் பிற நபர்கள் ஆவணங்களுக்கான தர்க்கரீதியான மற்றும் ஒழுங்கான தாக்கல் மற்றும் தாக்கல் முறையை உருவாக்க வேண்டும். அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் காகிதங்களை கையில் வைத்திருங்கள். மீதமுள்ள ஆவணங்களை அகரவரிசை (அல்லது பிற தருக்க) வரிசையில் வைக்கவும்.
2. 2 உங்கள் பணியிடத்தில் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தும் பொருத்தப்பட்டிருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். வேலையை முடிக்க தேவையான அனைத்து பொருட்களும் கருவிகளும் உங்களிடம் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, அலுவலகத்தில், துளை பஞ்சுகள், ஸ்டேபிள் ரிமூவர்ஸ், கால்குலேட்டர்கள் போன்றவை தயாராக இருக்க வேண்டும். அலுவலகத்தில் உங்கள் செயல்பாடு நடக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் மற்ற கருவிகளைப் பயன்படுத்தினால், அடிப்படை கொள்கை அப்படியே இருக்கும் - தொடங்கும் முன் வேலை நாள் நீங்கள் தேவையான அனைத்தையும் தயார் செய்ய வேண்டும். அதிநவீன உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தும் விஞ்ஞானிகள் மற்றும் சாக்கெட் ரெஞ்ச்களுடன் பணிபுரியும் மெக்கானிக்ஸ் அவர்களின் கருவிகள் மற்றும் சாதனங்கள் முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்டால் நன்றாக இருக்கும்.
   • இது உங்களுக்கு தேவையான பொருட்கள் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும் என்பதையும் குறிக்கிறது. உதாரணமாக, ஸ்டேப்லர்களுக்கான ஸ்டேபிள்ஸ், நகங்கள் (நீங்கள் ஒரு தச்சராக இருந்தால்), சுண்ணாம்பு (நீங்கள் ஆசிரியராக இருந்தால்), முதலியன.
   • உங்கள் கருவிகள் நல்ல நிலையில் இருப்பதை உறுதி செய்யவும். ஒரு உடைந்த முக்கிய கருவி மற்ற எல்லா வேலைகளிலும் தலையிடலாம். அவ்வப்போது சுத்தம் செய்வதன் மூலமும், தேவைப்பட்டால், உங்கள் சாதனங்களை சரிசெய்வதன் மூலமும் எதிர்கால நேரத்தை சேமிக்கவும்.
3. 3 ஒரு பொதுவான அட்டவணையை உருவாக்குங்கள். உங்களிடம் நிறைய பணிகள் இருந்தால், திட்டமிடல் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் அட்டவணையை மிகவும் பயனுள்ளதாக்க, உங்களை ஒரு மாஸ்டர் பிளானுக்கு மட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (நீண்ட கால இலக்குகளைத் திட்டமிட நீங்கள் அதில் ஒரு காலெண்டரைச் சேர்க்கலாம்).நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி இழக்க நேரிடும் சில அட்டவணைகள் அல்லது நினைவூட்டல் மலைகளுடன் உங்கள் வேலையை சிக்கலாக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் ஒரு ஒற்றை திட்டத்தால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும்.
   • செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்குவதன் மூலம் ஒவ்வொரு நாளும் ஒழுங்கமைக்கவும். முதலில் முடிக்கப்பட வேண்டிய பணிகளைத் தொடங்குங்கள். குறைவான முக்கிய புள்ளிகளை இறுதியில் வைக்கவும். உங்கள் நாளின் தொடக்கத்தில், உங்கள் பட்டியலின் மேலே தொடங்குங்கள். முடிக்கப்படாத பணிகளை அடுத்த நாளின் பட்டியலுக்கு நகர்த்தவும்.
   • மிக முக்கியமான திட்டங்களுக்கு காலக்கெடு மற்றும் காலக்கெடுவை அமைக்கவும், மேலும் இந்த பணிகளுக்கான நேரத்தை கணக்கிட்டு, நிலைமையை யதார்த்தமாக மதிப்பிடவும். நீங்கள் தோல்வியடைவீர்கள் என்று கணிக்க தேவையில்லை. காலக்கெடுவுக்கு முந்தைய கடைசி நாட்களை விட திட்டத்தின் தொடக்கத்தில் அதிக நேரம் கேட்பது நல்லது.
4. 4 கவனத்தை சிதறடிக்கும் விஷயங்களிலிருந்து உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு வேலை சூழலும் கவனத்தை சிதறடிக்கும் அதன் சொந்த விஷயங்களைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, இது மிகவும் பேசக்கூடிய மற்றும் ஊடுருவும் சக ஊழியராக இருக்கலாம் அல்லது மிகவும் அமைதியான சூழ்நிலையாக இருக்கலாம், அதில் சிறிய சலசலப்பு கவனத்தை சிதறடிக்கும். முடிந்தவரை வேலையில் கவனம் செலுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். உங்கள் செயல்பாடு இசையைக் கேட்க அனுமதித்தால், உங்களுடன் எம்பி 3 பிளேயரை எடுத்துச் செல்லுங்கள். நீங்கள் ஒரு அடையாளத்தை வைக்கலாம் அல்லது அறிவிப்புகளை வெளியிடலாம், அதனால் சக ஊழியர்கள் உங்களை தொந்தரவு செய்ய மாட்டார்கள். இது உங்களுக்கு முரட்டுத்தனமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் வேலை செய்யும் போது கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்க இது ஒரு விவேகமான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் உங்கள் சக பணியாளர்களுடன் உங்களால் முழுமையாக அரட்டை அடிக்க முடியும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
   • மிகவும் பொதுவான கவனச்சிதறல்களில் ஒன்று வேலை செய்யாத தளங்கள். ஒரு ஆய்வில் சுமார் மூன்றில் இரண்டு பங்கு தொழிலாளர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் சிறிது நேரம் அத்தகைய வளங்களைப் பார்வையிடுவதாகக் கண்டறிந்தனர். அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான உலாவிகள் சிக்கல் நிறைந்த வலைத்தளங்களைத் தடுக்கும் இலவச நிரல்களைப் பதிவிறக்க அனுமதிக்கின்றன. உங்கள் உலாவியை உருவாக்கிய நிறுவனத்திலிருந்து உற்பத்தித்திறன் அல்லது தளத்தைத் தடுக்கும் நிரலைப் பாருங்கள். இந்த இலவச மற்றும் பயனுள்ள திட்டங்களில் சிலவற்றையாவது நீங்கள் காணலாம்.
   • வேலையில் திசைதிருப்பப்படாத மற்றொரு வழி, அழைப்புகளிலிருந்து உங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்வது (தேவையற்ற உரையாடல்களைத் தவிர்ப்பது) மற்றும் உங்கள் சகாக்களை ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்கள் அரட்டைக்கு வர வேண்டாம் என்று கேளுங்கள்.
5. 5 உங்கள் தனிப்பட்ட விவகாரங்களை வரிசைப்படுத்த இடைவெளிகளைப் பயன்படுத்தவும். முரண்பாடாக, பணியிடத்தில் உங்கள் உற்பத்தித்திறனைக் குறைப்பதை விட இடைவெளிகளை அதிகரிப்பது அதிகரிக்கும். முதலில், உங்களுக்குத் தேவையான ஓய்வை நீங்கள் இவ்வாறு பெறுவீர்கள். அது இல்லாமல், நீங்கள் மிகவும் சோர்வடையலாம் மற்றும் மெதுவாகவும் குறைவாகவும் உற்பத்தி செய்யலாம். இரண்டாவதாக, இடைவேளையின் போது, ​​வழக்கமாக வேலையில் இருந்து உங்களை திசை திருப்பும் அனைத்தையும் நீங்கள் செய்யலாம். வேலை நேரத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட நபரை அழைக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் எப்போதாவது நினைத்துக்கொண்டீர்களா? உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் இதைச் செய்யுங்கள், அதனால் நீங்கள் வேலை செய்யும் போது கவனம் சிதறாது.

3 இன் முறை 2: பயனுள்ள வேலை உத்திகளை உருவாக்குதல்

1. 1 பெரிய பணிகளை சிறிய துண்டுகளாக பிரிக்கவும். பெரிய திட்டங்கள் உங்களை அச்சுறுத்தும் திறம்பட வேலை செய்ய, நீங்கள் ஒரு முக்கியமான திட்டத்தின் ஒரு சிறிய பகுதியாக இருந்தாலும், மிக முக்கியமான வேலையை முதலில் செய்ய வேண்டும். நிச்சயமாக, நீங்கள் முழுப் பணியை முடித்துவிட்டீர்கள் என்ற உணர்வை இது கொடுக்காது (ஒரு சிறிய திட்டத்தைப் போல), ஆனால் உங்கள் நேரத்தைப் பயன்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். முன்னோக்கிச் செல்லுங்கள், உங்கள் மிக முக்கியமான பணிகளை நீங்கள் தினமும் கொஞ்சம் வேலை செய்தால் வேகமாக முடிப்பீர்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு மாதத்தில் ஒரு பெரிய விளக்கக்காட்சியைச் செய்ய வேண்டும் என்றால், இன்று நீங்கள் அந்தத் திட்டத்தில் எவ்வளவு செய்வீர்கள் என்பதை ஒவ்வொரு நாளும் அமைக்கவும். இது உங்கள் மற்ற வேலைகளிலிருந்து நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளாது அல்லது திசை திருப்பாது, ஆனால் மீதமுள்ள செயல்முறையை விரைவாகவும் எளிதாகவும் செய்ய இது ஒரு முக்கியமான முதல் படியாக இருக்கும்.
2. 2 பணிகளை ஒதுக்குவதன் மூலம் உங்கள் வேலையை எளிதாக்குங்கள். நீங்கள் மிகக் குறைந்த நிலையில் இல்லை என்றால், உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும் பொருட்டு, உங்கள் துணை அதிகாரிகளிடையே இதே போன்ற பணிகளை விநியோகிக்க முடியும். சரியாகச் செய்ய உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒரு வேலையை வேறொருவர் செய்ய விடாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, கீழ்படிவோருக்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும் பணிகளை மீண்டும் செய்யவும். எனவே மிக முக்கியமான பணிகளில் உங்கள் திறமைகளைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் ஒரு வேலையை ஒருவருக்கு அவுட்சோர்ஸ் செய்தால், முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து காலக்கெடுவை அமைக்கவும். ஊழியர்களின் உதவிக்கு எப்போதும் நன்றி கூறுங்கள்; நீங்கள் அவர்களைப் பாராட்டுகிறீர்கள் என்று அவர்கள் உணர்ந்தால், எதிர்காலத்தில் அவர்கள் உங்களுக்காக கடுமையாக உழைப்பார்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு பயிற்சியாளர், ஒரு புதிய ஊழியர் அல்லது நிறுவனத்தில் குறைந்த பதவியில் உள்ள வேறு யாராவது இருந்தால், நீங்கள் அதே நிலை ஊழியர்களுக்கு (நிச்சயமாக, அவர்களின் சம்மதத்துடனும்) உங்கள் மேலாளரின் ஒப்புதல்). உங்கள் சக பணியாளர்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறார்கள் என்றால், தயவுசெய்து பதிலளிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் முதலாளியுடன் உங்களுக்கு நல்ல உறவு இருந்தால், அவர் அல்லது அவள் உங்களுடைய சில வேலைகளை வேறொருவரிடம் ஒப்படைக்க முடியும்.
3. 3 உங்கள் கூட்டங்களை திறம்பட ஏற்பாடு செய்யுங்கள். யாரும் அவர்களை விரும்பாததற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது: 2012 கணக்கெடுப்பின்படி, பதிலளித்தவர்களில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேர் கூட்டங்கள் வேலையில் மிகப்பெரிய நேர விரயம் என்று நினைக்கிறார்கள்; தேவையற்ற தளங்களைப் பார்ப்பதை விட அதிகம். விவாதிக்கவும் இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும் கூட்டங்கள் தேவைப்படலாம். இருப்பினும், கூட்டங்கள் மோசமாக சிந்திக்கப்பட்டால், அவை பெரும்பாலும் ஒரு பெரிய முடிவை எடுக்காமல் மணிநேரங்களை (மற்றும் சில நேரங்களில் நாட்கள்) சுமையாக வீணடிக்கும். உங்கள் சந்திப்புகளை முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக்க சில குறிப்புகள் இங்கே:
   • ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தைப் பயன்படுத்த ஒவ்வொரு கூட்டத்திற்கும் முன் ஒரு நிகழ்ச்சி நிரலை அமைக்கவும். குறிப்பிட்ட பிரச்சினைகளை விவாதிக்க எவ்வளவு நேரம் ஒதுக்கப்படுகிறது என்பதை ஒதுக்குங்கள். முடிந்தவரை நெருக்கமாக அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்: உங்களுக்கு வேறு கேள்விகள் இருந்தால், பின்னர் அவற்றை நேரில் விவாதிக்க அறிவுறுத்துங்கள்.
   • கூட்டங்களுக்கு முடிந்தவரை சிலரை அழைக்கவும். கூட்டத்தில் கலந்து கொள்ளும் நபர்களின் எண்ணிக்கையை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருப்பது தலைப்பிலிருந்து விலகுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும். கூட்டத்தில் கலந்து கொள்ளத் தேவையில்லாத ஊழியர்கள் இந்த நேரத்தில் தங்கள் இடத்தில் தொடர்ந்து வேலை செய்வார்கள்.
   • உங்கள் ஸ்லைடு விளக்கக்காட்சிகளை முடிந்தவரை குறுகியதாக வைக்கவும். சந்திப்பின் போது ஸ்லைடு விளக்கக்காட்சிகளின் செயல்திறன் (பவர்பாயிண்ட், முதலியன) மிகவும் சர்ச்சைக்குரியது. உங்கள் விளக்கக்காட்சியின் போது நீங்கள் ஸ்லைடுகளைப் பயன்படுத்தினால், அவற்றை முடிந்தவரை சுருக்கமாகவும் தகவலறிந்ததாகவும் வைத்திருங்கள் என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது. உங்கள் விளக்கக்காட்சியின் முழு உள்ளடக்கத்தைக் காட்டிலும் வாய்வழியாக அனுப்ப முடியாத படங்களையும் தகவல்களையும் உங்கள் ஸ்லைடுகளில் வைக்கவும்.
   • இறுதியாக, முக்கிய கொள்கை: நீங்கள் எந்த கேள்வியைத் தீர்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் குறிப்பிடவும். கூட்டத்திற்கு முன் இதைச் செய்து சீக்கிரம் முடிவெடுங்கள்.
4. 4 மோதல்களைத் தவிர்க்கவும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பணியிடத்தில் பல மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் ஏற்படலாம். நீங்கள் உடைந்து போகிறீர்கள் என்று தோன்றினால், உடனடியாக விரோதத்தை அடக்குங்கள். ஒருவேளை நீங்கள், நீங்கள் சண்டையிடும் நபர் அல்லது இருவரும் நேர்மையாக மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும். சீக்கிரம் செய்வதை விட சீக்கிரம் செய்வது நல்லது. ஒரு சில சண்டைகள் சண்டைகளாக அதிகரிக்க நீங்கள் அனுமதித்தால், உங்கள் எதிர்கால செயல்திறன் பாதிக்கப்படும், ஏனெனில் பணியிடத்தில் இந்த நபருடன் மோதாமல் இருக்க நீங்கள் நேரத்தை வீணடிப்பீர்கள். ஆனால் மிக முக்கியமாக, இது உங்களை மோசமாக உணர வைக்கும், எனவே வேலை மோதல்கள் உங்கள் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் மனநிலையை பாதிக்காது!
   • சர்ச்சை தீர்வு மற்றும் மோதல் சூழ்நிலைகளில் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள பயப்பட வேண்டாம். தொழில் முனைவோர் மோதல்கள் மற்றும் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகள் சாதாரண வேலையில் தலையிடலாம் என்பது தெரியும், அதனால்தான் பலர் வேலை மோதல்களைத் தீர்க்கும் பொறுப்பான நிபுணர்களை நியமிக்கிறார்கள். நீங்கள் கோபப்படுகிறீர்களா, பதட்டமாக இருக்கிறீர்களா அல்லது சக பணியாளருக்கு பயப்படுகிறீர்களா என்று உங்கள் மனிதவள குழுவுடன் சரிபார்க்கவும்.
   • உங்கள் மோதல் தீர்க்கப்படும்போது, ​​நீங்கள் சண்டையிட்ட ஊழியருடன் நீங்கள் நண்பர்களாக இருக்க வேண்டியதில்லை - நீங்கள் அவருடன் அமைதியாக தொடர்ந்து பணியாற்ற வேண்டும். நீங்கள் விரும்பாத நபர்களுடன் கூட உங்கள் பணியிடத்தில் கண்ணியமாகவும் கருணையுடனும் இருங்கள்.

முறை 3 இல் 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

1. 1 ஓய்வெடுக்க போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். சோர்வு ஒருபோதும் ஒருவரின் வேலையின் தரத்தை மேம்படுத்தவில்லை; அது உங்கள் வேலையின் வேகத்தைக் குறைக்கும், வேலை செய்யும் திறனைக் குறைக்கும், போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்றால், முக்கியமான சந்திப்புகளின் போது அது உங்களைப் பாதிக்கும். கூடுதலாக, வழக்கமான தூக்கமின்மை பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் மேஜையில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும், பின்னர் உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாததால் வேலையைத் தவிர்க்கவும். 7-8 மணிநேர ஆரோக்கியமான தூக்கம் உங்களுக்கு சிறந்த மருந்தாக இருக்கும்.
   • சிறந்தது, பணியிட சோம்பல் ஒரு சிறிய பிரச்சினை. மோசமான நிலையில், அது மிகவும் ஆபத்தானது. உங்கள் வேலையில் மக்களின் பாதுகாப்பு ஆபத்தில் இருந்தால் (உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு விமான போக்குவரத்து கட்டுப்பாட்டாளர் அல்லது ஒரு டிரக் டிரைவராக வேலை செய்கிறீர்கள்), ஆரோக்கியமான மற்றும் போதுமான தூக்கம் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியம்.
2. 2 விளையாட்டுகளுக்குச் செல்லுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்யும் இடத்தில் மனநிலை மற்றும் உற்பத்தித்திறன் மேம்படுவதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். அலுவலக ஊழியர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. உங்கள் நாளின் பெரும்பகுதியை உங்கள் கணினியில் உட்கார்ந்தால், தினமும் உடல் செயல்பாடுகளில் கொஞ்சம் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். இது நீங்கள் வேலையில் உட்கார்ந்துகொள்வதை எளிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் நன்றாகவும், அதிக ஆற்றலுடனும் இருப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் வேலை செய்ய அதிக உந்துதல் பெறுவீர்கள்.
   • உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவது இதுவே முதல் முறை என்றால், மிதமான கார்டியோவை வலிமை பயிற்சியுடன் இணைக்க முயற்சிக்கவும்.
3. 3 நல்ல மனநிலையில் இருங்கள். நீங்கள் வேலையில் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பணி வாழ்க்கையை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள விரும்பலாம். பல சமயங்களில், இது ஒரு மோசமான எண்ணம்: நீங்கள் குறுகிய காலத்தில் செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும், ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் வேலையில் மகிழ்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்திக் கொண்டால், நீங்கள் எளிதில் சோர்வு அடைவீர்கள், இது சோம்பல், மன அழுத்தம் மற்றும் ஊக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: நீங்கள் வேலையில் நன்றாக உணர்ந்தால், உங்களுக்கு உந்துதலும் விருப்பமும் அதிகம். உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் மற்றும் உற்பத்தித்திறனுடன் இருக்கும் சிறிய விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்: உங்கள் ஹெட்ஃபோன்களில் இசையைக் கேளுங்கள், வார்ம் அப் செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் லேப்டாப்பை அமைதி மற்றும் அமைதிக்கு இடைவேளை அறைக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
   • உங்கள் ஓய்வு நேரத்தைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் நண்பர்களுடன் நன்றாகச் சாப்பிடவும், அரட்டை அடிக்கவும், சிரிக்கவும் வாய்ப்பை அனுபவிக்கவும்.
   • காபிக்கு மேல் செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருக்கும் நாட்களில் இது ஒரு அருமையான தீர்வாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் தினமும் குடித்து வந்தால், நீங்கள் அதற்கு அடிமையாகி விடுவீர்கள், அது உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது.
4. 4 உங்களுக்கான ஊக்கத்தொகையை உருவாக்குங்கள். உங்களுக்கு நல்ல காரணம் இருக்கும்போது திறம்பட வேலை செய்வது எளிது. ஒரு நாள் உங்களை வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்துவது கடினமாக இருந்தால், இந்த வேலைக்கு உங்களை அழைத்து வந்த முக்கிய காரணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: உங்கள் வாழ்க்கை இலக்குகள், கனவுகள் அல்லது சுய உணர்தல். உங்கள் இலட்சியத்திற்கான உங்கள் உத்தியோகம் - உங்கள் இலட்சிய வாழ்க்கைக்கான வழிமுறையாக உங்கள் வேலையை நினைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் உங்கள் வேலையை நேசிக்கிறீர்கள் என்றால், வேலை உங்களுக்கு என்ன உணர்வைத் தருகிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: நீங்கள் பணியை முடித்தவுடன் உங்கள் முடிவு, சாதனை ஆகியவற்றில் திருப்தி அடைகிறீர்களா?
   • உங்கள் வேலையில் இருந்து கிடைக்கும் நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் சம்பாதித்த பணத்தில் நீங்கள் வாங்கிய வீடு, அபார்ட்மெண்ட் அல்லது கார் இருக்கலாம், அல்லது வேலை குழந்தைகளின் பள்ளிப்படிப்புக்கு பணம் கொடுக்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு வேறு சலுகைகள் இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் வேலை செய்யவில்லை என்றால் விளைவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் வருமான ஆதாரத்தை இழந்தால் நீங்கள் என்ன விஷயங்களை விட்டுவிட வேண்டும்? இது உங்கள் குடும்பத்தையோ அல்லது பிற அன்புக்குரியவர்களையோ எப்படி பாதிக்கும்?
5. 5 நீங்களே வெகுமதி பெறுங்கள். உங்கள் உற்பத்தித்திறனை வெற்றிகரமாக மேம்படுத்தியிருந்தால், கொண்டாடுங்கள்: நீங்கள் அதற்கு தகுதியானவர். கெட்ட பழக்கங்களை உடைத்து நல்ல பழக்கங்களை வளர்ப்பது எளிதல்ல, எனவே கடின உழைப்புக்கு வெகுமதி அளிக்கவும்.வெள்ளிக்கிழமை வேலைக்குப் பிறகு குடிக்கவும், நண்பர்களுடன் கிளப்புக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது புத்தகத்துடன் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வேலை வாரத்திற்குப் பிறகு உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் எதையும் செய்யுங்கள். நீங்களே வெகுமதி அளிப்பதன் மூலம், உங்கள் சாதனை உணர்வை அதிகரிக்கிறீர்கள், இது உங்களை ஊக்கப்படுத்துவதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
   • வெகுமதி பெரியதாகவோ அல்லது பெரியதாகவோ இருக்க வேண்டியதில்லை. இது விலை உயர்ந்ததாக இருக்க வேண்டிய அவசியமும் இல்லை. மிதமான முதல் மிதமான வெகுமதிகள் சிறந்தது. ஒரு சிறப்பு சந்தர்ப்பத்திற்காக உங்கள் ரோலெக்ஸை சேமிக்கவும்.

குறிப்புகள்

• பின்னர் அவற்றை விட்டுவிடாமல், மிகவும் சிக்கலான திட்டங்களை உடனே செய்யுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் அவர்களைத் தவிர்க்க முயற்சிக்க மாட்டீர்கள் மற்றும் அவர்களின் முறைக்கு சஸ்பென்ஸ் காத்திருக்க மாட்டீர்கள். இதுபோன்ற ஒரு திட்டத்தை முதலில் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள், மேலும் மிகவும் மகிழ்ச்சியான அல்லது குறைவான மன அழுத்த திட்டங்களைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் நாளை நேர்மறையான குறிப்பில் முடிக்க முடியும்.