உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• 5 இன் முறை 1: விறைப்பைப் போக்க வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துதல்
• 5 இன் முறை 2: தொடர்ச்சியான தசை பதற்றம் மற்றும் தளர்வு பயிற்சிகள்
• 5 இன் முறை 3: தசை பதற்றத்தை போக்க முழு உடலையும் தளர்த்துவது
• 5 இன் முறை 4: தொழில்முறை தசை சிகிச்சையை நாடுதல்
• 5 இன் முறை 5: தசை வலியை மருந்துகளுடன் சிகிச்சை செய்தல்
• எச்சரிக்கைகள்

நீண்ட மற்றும் கடினமான நாளுக்குப் பிறகு, விரும்பத்தகாத பதற்றம் தசைகளில் உணரப்படும், இது நிவாரணம் பெற வேண்டும்.ஜிம்மில் கடுமையான உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசைகளும் பதற்றமடையும். நீங்கள் வலிமிகுந்த விறைப்பு மற்றும் தசை பதற்றத்தை உணர்ந்தால், உங்கள் தசைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சரியான கவனிப்பை வழங்குவது முக்கியம். தியானம் மற்றும் யோகா முழு உடலையும் தளர்த்த உதவும். லேசான நீட்சி அல்லது புண் இறுக்கமான தசைகளின் நட்பு அல்லது தொழில்முறை மசாஜ் கூட உதவியாக இருக்கும். இந்த முறைகள் பயனற்றதாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், ஒருவேளை, அவர் உங்களுக்கு பொருத்தமான மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்.

கவனம்:இந்த கட்டுரையில் உள்ள தகவல் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எந்தவொரு மருந்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார நிபுணரிடம் சரிபார்க்கவும்.

படிகள்

5 இன் முறை 1: விறைப்பைப் போக்க வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துதல்

1. 1 புண் அல்லது கஷ்டமான தசைக்கு வெப்பமூட்டும் திண்டு தடவவும். வெப்பமூட்டும் திண்டு வெப்பம் மந்தமான வலிக்கு உதவுவதோடு உங்கள் தசைகளில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். தேவைக்கேற்ப மருந்தகத்தில் வெப்பமூட்டும் திண்டு வாங்கலாம். இந்த சாதனத்திற்கான கையேட்டில் உள்ள வழிமுறைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும்.
   • விளையாட்டு உபகரணக் கடைகளில், சில நேரங்களில் குறிப்பிட்ட தசைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட வெப்பமூட்டும் பட்டைகளை நீங்கள் வாங்கலாம்.
2. 2 15 நிமிட எப்சம் உப்பு குளிக்கவும். ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் சுமார் 1 கப் (240 மிலி) எப்சம் உப்பைச் சேர்த்து, தண்ணீருக்குள் செல்லும் முன் நன்கு கிளறவும். தசைகள் தளரும் வரை குளியலில் ஊறவும். செயல்முறையின் முடிவில், சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவவும்.
   • எப்சம் உப்பு நீரில் கரைந்து, சருமத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு, அதன் மூலம் வீக்கம் குறைந்து, தசைகள் மற்றும் நரம்புகள் வேலை செய்ய உதவுகிறது, மேலும் உடலுக்கு மெக்னீசியம் ஊட்டப்படுகிறது. மெக்னீசியம் மூளையில் செரோடோனின் உற்பத்திக்கு பங்களிக்கிறது. மேலும் செரோடோனின் ஒரு இரசாயன கலவை ஆகும், இது ஒரு நபரை அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் உணர வைக்கிறது.
   • சிலருக்கு எப்சம் உப்பு பிறப்புறுப்பு பகுதியில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். உப்பின் எரிச்சலை நீங்கள் உணர்ந்தால், வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் சோப்புடன் நன்கு கழுவவும், இந்த தயாரிப்பை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
3. 3 ஒரு நீராவி அல்லது நீராவி அறையில் 10-15 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் தசைகளை சூடேற்றவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். கூடுதலாக, இது தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு செல்ல உதவுகிறது. உங்கள் உடலை சூடாக்க 10-15 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள், பின்னர் உங்கள் தசைகள் ஏற்கனவே தளர்வாக இருக்கும்போது அவற்றை நீட்டவும். உடல் பயிற்சி மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • சunனாக்கள் மற்றும் நீராவி அறைகள் மிகப் பெரிய ஜிம்களில் காணப்படுகின்றன. பல ஹோட்டல்கள் சானா மற்றும் பூல் சேவைகளையும் வழங்குகின்றன.

5 இன் முறை 2: தொடர்ச்சியான தசை பதற்றம் மற்றும் தளர்வு பயிற்சிகள்

1. 1 தசை விறைப்பைப் போக்க, அவற்றை இறுக்கப்படுத்தி ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். தசைகளை அழுத்துவதால் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும், இது மேலும் ஓய்வெடுக்க உதவும். இந்த செயல்முறையை இலக்கு வைக்கப்பட்ட சுய மசாஜ் என்று நினைத்துப் பாருங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் இடது கையால் வலது தோளின் டெல்டாய்டு தசையை அழுத்தவும். மெதுவாக ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து அழுத்தத்தை 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். பின்னர் உங்கள் கையை விடுவித்து மெதுவாக சுவாசிக்கவும். சுற்றியுள்ள தசைகளில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாதபடி உங்கள் புண் கையை கஷ்டப்படுத்தாதீர்கள்.
   • மற்றொரு புண் தசைக்கு செல்வதற்கு முன் 5 நிமிடங்களுக்கு இந்த படிகளை மீண்டும் செய்யவும்.
2. 2 கடினமான தசைகளை நீட்ட முயற்சி செய்யுங்கள், அவை ஓய்வெடுக்க உதவும். உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் தசைகளை நீட்டி விறைப்பு மற்றும் வலியைத் தடுக்கவும். தசை பதற்றத்தை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு ஒவ்வொரு முக்கிய தசைக் குழுவையும் 15-30 விநாடிகள் நீட்டவும். கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தாமல் தசைகள் நன்றாக நீட்டப்படுவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். இங்கே சில நல்ல நீட்சி பயிற்சிகள் உள்ளன.
   • உங்களுக்கு கன்று வலி இருந்தால், மெதுவாக உங்கள் கணுக்கால் மற்றும் கால்களை ஒரு வட்டத்தில் சுழற்றுங்கள்.
   • கன்று தசை திசுக்களை உருவாக்க தசைகள் சுருங்கி, உங்களை நோக்கி உங்கள் பாதத்தை இழுக்கவும்.
   • உங்கள் காதுகளைத் தொடுவதற்கு உங்கள் தோள்களை உயர்த்தி, பின் கீழும் கீழும் தாழ்த்தவும். இது தோள்பட்டை மற்றும் மேல் தசைகளின் நிலையை போக்க உதவும்.
   • ஒவ்வொரு தோள்பட்டையிலும் உங்கள் தலையை தொடர்ச்சியாகச் சாய்த்து, இந்த நிலையில் சுமார் 15-20 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். நீட்சி தேவையில்லாமல் தீவிரமடையும் போது நிறுத்த வேண்டும். இது இறுக்கமான கழுத்து தசைகளை தளர்த்த உதவும்.
3. 3 உங்கள் தசைகள் நெகிழ்வான மற்றும் நெகிழ்வானதாக இருக்க லேசான கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் தசைகளை தளர்த்துவதற்கு லேசான கார்டியோ பயிற்சிகள் சிறந்தவை. டிரெட்மில்லில் வேகமான வேகத்தில் நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது வெளியில் 15-20 நிமிடங்கள் ஜாகிங் செய்யுங்கள். சாதாரண நடைப்பயணத்தை விட வேகமான வேகத்தை வைத்திருக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு முழு அளவிலான ஓட்டத்திற்கு மாற தேவையில்லை. லேசான கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளின் குறிக்கோள் தசைகளை தளர்த்துவதாகும், அதே நேரத்தில் அதிக தீவிரமான கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளும், தசை பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் கயிறு குதிக்கலாம் அல்லது 10-15 நிமிடங்கள் நீந்தலாம்.

5 இன் முறை 3: தசை பதற்றத்தை போக்க முழு உடலையும் தளர்த்துவது

1. 1 ஒரு இரவில் குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூங்குங்கள். எந்தவொரு நபரும் தனது தினசரி அட்டவணையின் தீவிரத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், அவரது வயதுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டவரை இரவில் தூங்குவது முக்கியம். போதுமான தூக்கம் உங்கள் தசைகளை ஓய்வெடுக்கவும் நீண்ட நாள் மீட்கவும் அனுமதிக்கிறது. அந்த நாளில் நீங்கள் உடல் செயல்பாடு செய்திருந்தால், அடுத்த இரவு தூக்கம் போதுமானதாக இல்லை என்றால், தசைகள் வெறுமனே ஓய்வெடுக்க முடியாது, அடுத்த நாள் முழுவதும் நீங்கள் தசை பதற்றத்தை அனுபவிப்பீர்கள்.
   • வாலிபர்கள் இரவு 8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும், பெரியவர்கள் குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும்.
2. 2 நிதானமாக சுவாசிக்க பயிற்சி செய்யுங்கள்தோள்கள் மற்றும் முதுகின் தசைகளில் உள்ள பதற்றத்தை போக்க. மெதுவாக ஆழ்ந்த மூச்சு விடுவதால் உடலுக்கு ஆக்சிஜன் வழங்குவதை மேம்படுத்துவதன் மூலம் தசை இறுக்கத்தை விடுவிக்க முடியும். 4 விநாடிகள் மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் அதே காலப்பகுதிக்கு சுவாசிக்கவும். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, ​​முடிந்தவரை காற்றை இழுக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் 15-20 முறை சுவாசிக்கும் வரை அல்லது நீங்கள் நிம்மதியாக இருக்கும் வரை ஆழமாக மூச்சு விடவும்.
   • உட்கார்ந்து அல்லது சாய்ந்த நிலையில் மூச்சை நிதானமாகப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
3. 3 தியானம் தசைகளை தளர்த்தி, உடலில் உள்ள அழுத்தத்தை அகற்ற. தியானம் உடலில் ஏற்படும் உளவியல் விளைவுகளால் தசை இறுக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாத தியானத்திற்கான அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி. நீங்கள் நேராக உட்கார்ந்து அல்லது உங்கள் கால்களைக் கடக்கலாம் அல்லது உங்கள் முதுகில் படுத்து மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்தலாம். மன அழுத்தமான எண்ணங்களிலிருந்து உங்கள் மனதை விடுவித்து, உங்கள் உடலை விட்டு வெளியேறும் தசை பதற்றத்தைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
   • தியானத்தை நாளின் எந்த நேரத்திலும் பயிற்சி செய்ய முடியும் என்றாலும், மாலை தியானம் உங்கள் உடலை மேலும் ஓய்வுக்குத் தயார்படுத்துவதால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • முழு தியானத்திற்கு உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், நிதானமான இசை அல்லது கடல் அல்லது மழை போன்ற ஒலிகளைக் கேட்க முயற்சிக்கவும். இது மேஜையில் கடுமையான வேலையின் போது கூட உங்கள் தலையை ரிலாக்ஸ் செய்து புதுப்பிக்க உதவும்.
4. 4 யோகாவை முயற்சிக்கவும் தசைகளை நீட்டுவதற்கும் தளர்த்துவதற்கும். தசை இறுக்கத்தை மோசமாக்கும் தீவிரமான ஏரோபிக் யோகா இருப்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அதற்கு பதிலாக, அளவிடப்பட்ட, நிதானமான யோகா வடிவங்களுக்கு உங்கள் கவனத்தைத் திருப்புங்கள், இது எந்த கூடுதல் அழுத்தமும் இல்லாமல் வலிமிகுந்த தசைகளை நீட்ட அனுமதிக்கிறது. உங்கள் திறன்களுக்கும் தேவைகளுக்கும் மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க வெவ்வேறு பயிற்றுனர்களுடன் பல்வேறு வகையான யோகாவை முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒரு சிறப்பு யோகா ஸ்டுடியோவில் பயிற்சி செய்ய முடிவு செய்தால், நெட்வொர்க்கில் இதுபோன்ற நிறுவனங்கள் பற்றிய தகவல்களைத் தேடுங்கள். சொற்றொடரைத் தேடவும்: "யோகா ஸ்டுடியோஸ் (உங்கள் பகுதியின் பெயர்)".
   • நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தில் யோகா ஸ்டுடியோ இல்லையென்றால், யூடியூப் போன்ற பிரபலமான ஆன்லைன் தளங்களில் இலவச யோகா வீடியோக்களை முயற்சிக்கவும்.

5 இன் முறை 4: தொழில்முறை தசை சிகிச்சையை நாடுதல்

1. 1 ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும். மசாஜ் நிலையங்கள் பெரும்பாலும் ஆழ்ந்த மசாஜ் சேவைகளை வழங்குகின்றன, அவை தசை திசுக்களில் தீவிர விளைவைக் கொண்டுள்ளன, அவை சொந்தமாக ஓய்வெடுக்க முடியாது. எந்த தசை அல்லது தசைக் குழு உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறது என்பதை மசாஜ் தெரபிஸ்ட்டுக்கு விளக்கி, நிபுணர் அந்த பகுதியை குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு மசாஜ் செய்ய விடுங்கள்.
   • உங்களுக்கு அருகில் ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் பார்லரைத் தேடுங்கள். உதாரணமாக, "தொழில்முறை மசாஜ் பார்லர் (உங்கள் பகுதியின் பெயர்)" என்ற சொற்றொடரைத் தேடுங்கள்.
2. 2 ஒரு சிரோபிராக்டரைப் பார்வையிடவும் மற்றும் உங்கள் இறுக்கமான தசைப் பிரச்சினைகளை சரிசெய்யச் சொல்லுங்கள். சிரோபிராக்டர்கள் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் நிலையை சரிசெய்கின்றன, இது தசை வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. சிரோபிராக்டர்கள் மின் தூண்டுதல் மற்றும் மசாஜ் நுட்பங்களையும் பயன்படுத்தலாம். தளர்வாக இருக்க வேண்டிய இறுக்கமான தசை உங்களுக்கு இருந்தால், ஒரு உடலியக்க மருத்துவர் உங்களுக்கு உடனடி நிவாரணம் அளிக்கலாம். சிகிச்சை அமர்வு 15-30 நிமிடங்கள் எடுக்கும், இருப்பினும், நீங்கள் அதற்கு பல நாட்களுக்கு முன்பே பதிவு செய்ய வேண்டும்.
   • தசை வலியின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதற்காக, உங்கள் உடலியக்க மருத்துவர் வாரத்திற்கு 2-3 அமர்வுகளை பல வாரங்களுக்கு பரிந்துரைக்கலாம்.
   • கட்டாய உடல்நலக் காப்பீட்டுக் கொள்கைக்கு உடலியக்க மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. ஆனால் தன்னார்வ சுகாதார காப்பீட்டுக் கொள்கை உங்களிடம் இருந்தால், அது உடலியக்க சேவைகளை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். எல்லாவற்றையும் கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் காப்பீட்டு ஒப்பந்தத்தை கவனமாக படிக்க வேண்டும் அல்லது காப்பீட்டு நிறுவனத்தை அழைக்க வேண்டும்.
3. 3 சில தசைக் குழுக்களிடமிருந்து தசை பதற்றத்தைப் போக்க குத்தூசி மருத்துவம் (குத்தூசி மருத்துவம்) முயற்சிக்கவும். குத்தூசி மருத்துவம் என்பது ஒரு பழங்கால சீன மருந்தாகும், இதில் பலவிதமான நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உடலின் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் சிறப்பு மெல்லிய ஊசிகள் செருகப்படுகின்றன. மற்றவற்றுடன், குத்தூசி மருத்துவம் தசை பதற்றம், வீக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. குத்தூசி மருத்துவம் அமர்வுகள் பொதுவாக 20-30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
   • உங்களுக்கு அருகிலுள்ள சான்றளிக்கப்பட்ட குத்தூசி மருத்துவம் பற்றிய தகவலைப் பாருங்கள். சொற்றொடரைத் தேட முயற்சிக்கவும்: "குத்தூசி மருத்துவம் (உங்கள் பகுதியின் பெயர்)".
4. 4 நீங்கள் ஊசிகளுக்கு பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள புள்ளிகளை மசாஜ் செய்யுங்கள். இத்தகைய மசாஜ் நிபுணர்கள் விரல்கள், உள்ளங்கைகள், முழங்கைகள் மற்றும் சிறப்பு கருவிகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலின் சில உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் புள்ளிகளைப் பாதிக்கிறார்கள். குணப்படுத்தும் அமர்வில் நீட்சி அல்லது கிளாசிக்கல் மசாஜ் கூட இருக்கலாம். அதே நேரத்தில், உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் புள்ளிகளின் மசாஜ் தசை பதற்றத்தை போக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது. உள்ளூர் தொழில்முறை அக்குபிரஷர் சிகிச்சையாளர்களுக்கு ஆன்லைனில் தேட முயற்சிக்கவும்.
   • அக்குபிரஷரின் சாரம் கொள்கையளவில் அக்குபஞ்சர் போன்றது, ஆனால் ஊசிகள் பயன்படுத்தாமல் மட்டுமே.

5 இன் முறை 5: தசை வலியை மருந்துகளுடன் சிகிச்சை செய்தல்

1. 1 லேசான தசை வலிக்கு, NSAID களை முயற்சிக்கவும். இந்த மருந்துகள் வலியைக் குறைக்கவும் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவர்கள் ஒரு மருந்து இல்லாமல் மற்றும் ஒரு மருந்து இல்லாமல் வழங்க முடியும். பயன்படுத்திய மருந்துக்கான வழிமுறைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும். பெரும்பாலான NSAID கள் ஒரு நாளைக்கு 1200 மிகிக்கு மேல் எடுக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றன.
   • நுரோஃபென் (இப்யூபுரூஃபன்) மற்றும் மோட்ரின் (நாப்ராக்ஸன்) போன்ற ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் நன்கு அறியப்பட்டவை.
2. 2 தசை வலியைப் போக்க மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை தசை தளர்த்தலை ஊக்குவிக்கும் பொருட்கள்.இந்த பொருட்கள் கீரை, வேர்க்கடலை, பழுப்பு அரிசி மற்றும் பாதாம் போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகின்றன. மேலும், இந்த பொருட்களை உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • மெக்னீசியம் ஒரு உணவு நிரப்பியாக எடுத்துக்கொள்வது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கவுண்டரில் கிடைக்கும் மற்றும் கவுண்டரில் கிடைக்கும்.
3. 3 தசை பதற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட மத்திய தசை தளர்த்திகள் (தசை தளர்த்திகள்) பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேளுங்கள். தசை தளர்த்திகள் மூளைக்கு நரம்பு முடிவிலிருந்து வலி சமிக்ஞைகளைத் தடுக்கின்றன. வலி மற்றும் பதற்றத்தை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுவதற்காக அவை பெரும்பாலும் ஓய்வு மற்றும் உடல் சிகிச்சையுடன் இணைந்து பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. தசை தளர்த்திகளுக்கு வழக்கமாக ஒரு மருந்து தேவைப்படுகிறது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவற்றில் பல போதைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
   • இந்த தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவை சில நேரங்களில் ஆஸ்பிரின் போன்ற பிற மருந்துகளுடன் இணைந்து பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
4. 4 தசைப்பிடிப்புக்கு பக்லோசன் (பேக்லோஃபென்) பரிந்துரைப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த மருந்தை போதை இல்லாமல் நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தலாம். பெரும்பாலும், இந்த மருந்து ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸால் ஏற்படும் முதுகு வலி மற்றும் தசை பிடிப்பை எதிர்த்துப் போராட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
   • மருந்து மற்றும் மருத்துவரின் கடுமையான மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே மருந்து பரிந்துரைக்க முடியும். செரிப்ரோவாஸ்குலர் பற்றாக்குறை, பெருமூளை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி, நாள்பட்ட சிறுநீரக செயலிழப்பு, வயதான நோயாளிகள் மற்றும் 3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் இது எச்சரிக்கையுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும்.
   • மனநோய்கள், பார்கின்சன் நோய், கால் -கை வலிப்பு, வலிப்பு, இரைப்பைப் புண் மற்றும் டூடெனனல் அல்சர் போன்ற பல முரண்பாடுகளின் விரிவான பட்டியலை இந்த மருந்து கொண்டுள்ளது என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
5. 5 உங்களுக்கு கடுமையான தசை வலி அல்லது பிடிப்புகள் இருந்தால் Sibazone (Diazepam) எடுத்துக்கொள்ளவும். இந்த மருந்து தசை பிடிப்பால் ஏற்படும் கீழ் முதுகில் உள்ள வலியைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது. இது மன அழுத்தம் மற்றும் கடுமையான வலியை திறம்பட எதிர்த்துப் போராடுகிறது. எனவே உங்களுக்கு கடுமையான தசை வலி மற்றும் பிடிப்புகள் இருந்தால், டயஸெபம் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • இந்த மருந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஆனால் எளிதில் அடிமையாக்கும். இதை நீண்ட நேரம் எடுக்க முடியாது. உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு 1 முதல் 2 வாரங்களுக்கு மட்டுமே டயஸெபம் பரிந்துரைப்பார்.
   • பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவர்கள் இந்த மருந்துகளை கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட தசை வலிக்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கின்றனர்.
   • டயஸெபம் எடுக்கும்போது, ​​மது அருந்துதல், கார் ஓட்டுதல் மற்றும் சிக்கலான இயந்திரங்களை இயக்குதல் ஆகியவற்றை நிறுத்துங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுக்காதீர்கள்.
• நீங்கள் 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால் அல்லது முன்பு இதயப் பிரச்சினைகளை அனுபவித்திருந்தால், நீராவி அறை அல்லது சானாவுக்குச் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பற்றதாக இருக்கலாம்.
• படுக்கையில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டுடன் படுக்கைக்கு செல்ல வேண்டாம். இது தோல் எரிச்சல் மற்றும் தீக்காயங்களுக்கு கூட வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, அருகில் எரியக்கூடிய பொருட்கள் இருந்தால் அது தீ அபாயகரமானது.