உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 3: சிந்திக்க கற்றுக்கொள்வது
• பகுதி 2 இன் 3: பிரதிபலிப்புடன் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துதல்
• பகுதி 3 இன் 3: நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை பிரதிபலிக்கிறது
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பிரதிபலிப்பு என்பது உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்களைப் பற்றி சிந்திக்கும் கலை. இது இங்கே மற்றும் இப்போது என்ன நடக்கிறது, அதே போல் உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களைப் பிரதிபலிக்கும் திறன். கூடுதலாக, பிரதிபலிப்பு என்பது மற்றவர்களின் உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களைப் பற்றி சிந்திப்பது. கடந்த காலத்தில் எடுக்கப்பட்ட முடிவுகளை நீங்கள் மதிப்பீடு செய்து பகுப்பாய்வு செய்தால் உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்களைச் செய்ய பிரதிபலிப்பு நன்றாக இருக்கும். இதற்கு சில சூழ்நிலைகளை விட்டுவிட வேண்டும், சில சிந்தனை முறைகளை விட்டுவிடலாம் அல்லது குறிப்பிட்ட நபர்களை பிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கை, கடந்த கால அனுபவங்கள் மற்றும் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை பிரதிபலிக்க கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் வளர்ந்து எதிர்காலத்தில் தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க முடியும்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: சிந்திக்க கற்றுக்கொள்வது

1. 1 சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை சமநிலைப்படுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், சிந்திக்க உங்களுக்கு நேரம் கிடைப்பது கடினமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் எங்கும் பகுப்பாய்வு செய்யலாம். சில உளவியலாளர்கள் உங்கள் தினசரி செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது தனித்தனியாகச் செய்ய நேரம் ஒதுக்க முடியாவிட்டால், பிரதிபலிப்புக்கு நேரம் ஒதுக்குவதை பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் நேரத்தை வீணாக்கும் சிறிய "தீவுகளை" கண்டுபிடிப்பது முக்கியம், மேலும் இந்த இடைவெளிகள் எவ்வளவு குறுகியதாக இருந்தாலும் அதை பகுப்பாய்வு மற்றும் பிரதிபலிப்புக்கு அர்ப்பணிக்கவும்.
   • எழுந்தவுடன் அல்லது படுக்கைக்கு சற்று முன் படுக்கையில் சிந்தியுங்கள். அடுத்த நாள் (காலையில்) தயார் செய்ய அல்லது அன்றைய நிகழ்வுகளை (மாலையில்) மறுபரிசீலனை செய்ய இந்த நேரம் விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் ஆன்மாவில் பிரதிபலிக்கவும். பிரதிபலிப்புக்கு அர்ப்பணிக்க இது சரியான நேரம், ஏனென்றால் இது நாளின் தனிமையின் ஒரே நேரமாக இருக்கலாம். குளிப்பது பலரை வசதியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர வைக்கிறது, எனவே அந்த நாளின் விரும்பத்தகாத மற்றும் சோகமான நிகழ்வுகளைப் பிரதிபலிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் பயணத்திலிருந்து அதிகப் பலனைப் பெறுங்கள். நீங்கள் வேலைக்குச் சென்று டிராஃபிக்கில் இருப்பதைக் கண்டால், ரேடியோவை சில நிமிடங்கள் அணைத்துவிட்டு, உங்களுக்கு என்ன கவலை அல்லது அதிருப்தி ஏற்படுகிறது என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் பொதுப் போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் புத்தகத்தை ஒதுக்கி வைக்கவும் அல்லது உங்கள் பிளேயரில் சில நிமிடங்களுக்கு இசையை அணைக்கவும் மற்றும் முன்னோக்கி அல்லது கடந்த நாளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
2. 2 அமைதியாக இருங்கள். நிச்சயமாக, இதைச் செய்வதை விட எளிதானது, ஆனால் ஒரு நல்ல பிரதிபலிப்பு செயல்முறைக்கு மிகவும் தீவிரமான நிபந்தனைகளில் ஒன்று அசைவின்மை, அமைதி மற்றும் முடிந்தால் தனிமை. ஓய்வெடுக்கவும், உட்கார்ந்து மூச்சுவிடவும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள கவனச்சிதறல்களைப் புறக்கணிக்கவும். இது எளிதாக இருக்கலாம் - உதாரணமாக, டிவியை அணைக்கவும் அல்லது கடினம் - உதாரணமாக, நீங்கள் பலவிதமான ஒலிகளைச் சுருக்க வேண்டும். உங்கள் சூழல் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் உங்களுடன் தனியாக அமைதியாக இருக்கும்போது, ​​உங்களுடைய எண்ணங்களுடன் தனியாக இருப்பது, மற்றும் உடல் ரீதியாக தனியாக இருக்காமல் இருப்பதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • அமைதியாக இருக்க நேரம் கிடைப்பது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் வலிமையை சாதகமாக பாதிக்கும், மேலும் உங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
3. 3 உங்களையும் உங்கள் அனுபவங்களையும் பிரதிபலிக்கவும். நீங்கள் ஓய்வு மற்றும் அசைவற்ற நிலையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் எண்ணங்கள் காய்ச்சலாக ஒளிர ஆரம்பிக்கும், நீங்கள் வித்தியாசமாக என்ன செய்திருக்கலாம் அல்லது செய்யாமல் இருக்கலாம் என்று யோசிக்க ஆரம்பிக்கலாம். இந்த எண்ணங்கள் மோசமானவை அல்ல, ஏனென்றால் அவை நாளின் தொடக்கத்தில் அல்லது முடிவில் பிரதிபலிப்பின் ஒரு முக்கிய பகுதியாக மாறும். இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை பகுப்பாய்வு செய்ய முயற்சித்தால், உங்கள் எண்ணங்களை தொடர்ச்சியான கேள்விகளுடன் பாதையில் கொண்டு செல்ல வேண்டும். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
   • நீங்கள் யார் மற்றும் நீங்கள் எப்படிப்பட்ட நபர்;
   • தினசரி நீங்கள் பெறும் அனுபவத்திலிருந்து உங்களைப் பற்றி என்ன சொல்ல முடியும்;
   • உங்கள் எண்ணங்கள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் வாழ்க்கையின் கண்ணோட்டத்தை கேள்விக்குட்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் வளர மற்றும் வளர உதவுகிறீர்களா?
   சிறப்பு ஆலோசகர்

   

   ட்ரேசி ரோஜர்ஸ், எம்.ஏ

   
   
   சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ட்ரேசி எல். ரோஜர்ஸ் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் வாஷிங்டன், டிசி யில் உள்ள தொழில்முறை ஜோதிடர் ஆவார். தனிப்பட்ட ஆலோசனை மற்றும் ஜோதிடத்தில் 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவம் உள்ளது. அவரது பணி தேசிய வானொலியில், மற்றும் Oprah.com போன்ற ஆன்லைன் தளங்களில் பேசப்பட்டது. அவர் லைஃப் பர்பஸ் இன்ஸ்டிடியூட்டால் சான்றிதழ் பெற்றார் மற்றும் ஜார்ஜ் வாஷிங்டன் பல்கலைக்கழகத்தில் சர்வதேச கல்வியில் எம்.ஏ.

   ட்ரேசி ரோஜர்ஸ், எம்.ஏ
   சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்

   நீங்கள் எதை மாற்றலாம், எதை விட்டுவிட வேண்டும் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் எந்த அம்சங்கள் தற்போது கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன மற்றும் மாற்றப்படலாம் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். வாழ்க்கையை மாற்றுவதற்காக நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, ​​செயல்பாட்டில் நீங்கள் எதை விட்டுவிடுவீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

   
   

பகுதி 2 இன் 3: பிரதிபலிப்புடன் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துதல்

1. 1 உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளைப் பிரதிபலிக்கவும். உங்கள் முக்கிய மதிப்புகள் உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற அனைத்து அம்சங்களையும் வடிவமைக்கும் நம்பிக்கைகள் மற்றும் மதிப்புகள். உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளைப் பிரதிபலிப்பதன் மூலம், நீங்கள் யார் மற்றும் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் என்ன முயற்சி செய்தீர்கள் என்பதை நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்ள முடியும். ஒரு நபராக உங்கள் மிக முக்கியமான பண்பு என்ன என்ற கேள்வியைக் கருத்தில் கொள்வதே உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளைச் சிந்தித்து மதிப்பிடுவதற்கான எளிதான வழியாகும். இது சுயமரியாதை மற்றும் சுய சந்தேகத்தின் கேள்விகளை சமாளிக்கவும், உங்கள் உந்துதலின் அடிப்பகுதிக்குச் செல்லவும் உதவும்.
   • எந்த மதிப்புகள் உங்களுடையது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் அடிப்படை, உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் (ஒரு குழந்தை, பெற்றோர் அல்லது பங்குதாரர்) உங்களை ஒரு சில வார்த்தைகளில் எவ்வளவு நெருக்கமாக விவரிப்பார் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் தாராளமானவர் என்று அவர் கூறுவாரா? சுயநலமற்றவரா? அவர்கள் நேர்மையானவர்களா? இந்த விஷயத்தில், தாராள மனப்பான்மை, அர்ப்பணிப்பு அல்லது நேர்மை உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளாக கருதப்படலாம்.
   • கடினமான காலங்களில் உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளுக்கு நீங்கள் உண்மையாக இருந்தால் மதிப்பீடு செய்யுங்கள். உங்கள் முக்கிய மதிப்புகளைக் கடைப்பிடிப்பது என்பது எப்போதும் உங்களுடன் நேர்மையாக இருப்பது மற்றும் உங்களுக்கு மிக முக்கியமானவற்றால் வழிநடத்தப்படுவதாகும்.
2. 2 உங்கள் இலக்குகளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். சிலருக்கு தங்கள் குறிக்கோள்களைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் இருக்காது, ஆனால் எந்த குறிக்கோள் சார்ந்த முயற்சியிலும் பிரதிபலிப்பு ஒரு முக்கிய கூறு என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஒரு நபர் தினசரி வழக்கத்தில் எளிதில் சிக்கிக்கொள்ளலாம் மற்றும் ஒரு இலக்கை அடைய அவர் செய்யும் வேலையை மதிப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்த முடியாது. ஆனால் மதிப்பீடு மற்றும் பிரதிபலிப்பு இல்லாமல், பலர் தவறான வழியில் சென்று தங்கள் இலக்கை நோக்கி செல்வதை நிறுத்துகிறார்கள்.
   • குறிக்கோள்களை அடைவதில் பிரதிபலிப்பு மிக முக்கியமான பகுதியாகும், ஏனெனில் பலர் தங்கள் இலக்குகளை அடையவில்லை என்பதை உணர்ந்து உந்துதல் பெறுகிறார்கள். இந்த அக்கறையின்மைக்கு அடிபணிவதற்கு பதிலாக, தோல்விக்கான உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுவது நல்லது. உதவியற்றதாக உணருவதற்கு பதிலாக, உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் அடைய முடியும் என்பதை நீங்களே நிரூபித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் இலக்குகளை அடைய கடினமாக இருந்தால், அவற்றை மறுபரிசீலனை செய்ய முயற்சிக்கவும்.ஸ்மார்ட் இலக்குகள் என்று அழைக்கப்படுபவை வெற்றிகரமானவை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது: துல்லியமான, அளவிடக்கூடிய, அடையக்கூடிய, முடிவு சார்ந்த மற்றும் தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட காலவரிசைகளுடன். உங்கள் இலக்குகளை அடைய நீங்கள் எந்த திட்டத்தையும் பிரதிபலிப்பு மற்றும் தீர்ப்பை உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
3. 3 உங்கள் சிந்தனை முறையை மாற்றுங்கள். சிந்தனை முறைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்கு எதிர்வினைகளை மாற்றுவதில் பிரதிபலிப்பு ஒரு தவிர்க்க முடியாத கருவியாக இருக்கலாம். பலர் தன்னியக்க பைலட்டில் வாழ்கிறார்கள் மற்றும் செயல்படுகிறார்கள், மக்கள், சூழ்நிலைகள் மற்றும் இடங்களுக்கு ஒரே நாளில் சிகிச்சை அளிக்கிறார்கள். எவ்வாறாயினும், இந்த வெளிப்புற தூண்டுதல்களுக்கு நாம் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறோம் என்பதை தொடர்ந்து மதிப்பீடு மற்றும் பிரதிபலிப்பு இல்லாமல், உற்பத்தி செய்யாத மற்றும் அழிவுகரமான நடத்தை முறைகளுக்கு கூட பழகுவது எளிது. பிரதிபலிப்பு நிலைமையை தீவிரமாக மதிப்பீடு செய்ய உதவுகிறது, மேலும் அதை மறுபரிசீலனை செய்து மேலும் நேர்மறையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணரத் தொடங்கும்.
   • மன அழுத்தம் அல்லது கடினமான சூழ்நிலைகளில் நேர்மறையான நிலையை அனுபவிப்பது கடினம். இருப்பினும், பல கடினமான சூழ்நிலைகள் நமக்கு நல்லது.
   • கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத சூழ்நிலையில் கவலை அல்லது அதிருப்தி அடைவதற்கு பதிலாக - பல் மருத்துவரிடம் செல்வது போன்ற - உங்கள் சிந்தனையை செயல்முறையின் விளைவாக ஏற்படும் நேர்மறையான மாற்றங்களுக்கு திருப்பி விடுங்கள். இந்த சூழ்நிலையில், ஒரு விரும்பத்தகாத செயல்முறை ஒரு தற்காலிக சிரமமாக மாறும், இதன் விளைவாக நீங்கள் ஒரு அழகான புன்னகை, வலியிலிருந்து நிவாரணம் மற்றும் ஆரோக்கியமான பற்களைப் பெறுவீர்கள்.

பகுதி 3 இன் 3: நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை பிரதிபலிக்கிறது

1. 1 அனுபவத்தை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும், நாளுக்கு நாள், நீங்கள் இவ்வளவு அளவில் பல்வேறு வகைகளைக் குவிப்பீர்கள், சில சமயங்களில் இதன் பொருள் என்ன என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வது கடினம். நிகழ்வுகள் நடந்த உடனேயே ஒவ்வொரு நாளும் பிரதிபலிக்க நேரம் ஒதுக்குவது, நிகழ்வையும் அதன் மீதான உங்கள் எதிர்வினையையும் புரிந்துகொள்வதை எளிதாக்கும்.
   • ஒரு நிகழ்வு அல்லது அனுபவத்திற்கு உங்கள் எதிர்வினை பற்றி சிந்தியுங்கள். அதை பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? என்ன நடந்தது உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்ததா? ஏன்?
   • இதன் விளைவாக நீங்கள் ஏதாவது கற்றுக்கொண்டீர்களா? உங்களையும் மற்றவர்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தையும் நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும் இந்த அனுபவத்திலிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள ஏதாவது இருக்கிறதா?
   • அனுபவம் உங்கள் சிந்தனை அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை பாதிக்கிறதா? எப்படி, ஏன்?
   • என்ன நடந்தது மற்றும் அதன் எதிர்வினையின் விளைவாக உங்களைப் பற்றி நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொண்டீர்கள்?
2. 2 மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவை மதிப்பிடுங்கள். சிலர் தங்களுக்கு ஏன் சில நபர்களுடன் நட்பு இருக்கிறது, அல்லது இந்த நட்பு அல்லது இந்த உறவின் அர்த்தம் என்ன என்று தங்களைக் கேட்டுக்கொள்வது கடினம். இருப்பினும், மற்றவர்களுடனான உறவுகளை அவ்வப்போது பிரதிபலிப்பது முக்கியம். உண்மையில், கடந்தகால உறவுகளைப் பிரதிபலிப்பது அந்த உறவின் இழப்பைச் சமாளிக்க உதவும், அத்துடன் எங்கே தவறு நடந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் காட்டுகின்றன.
   • மற்றவர்கள் உங்களை எப்படி உணர்கிறார்கள் என்று பாருங்கள். இவர்கள் இப்போது உங்கள் வாழ்க்கையில் இருக்கும் நபர்களாகவோ அல்லது ஒரு காரணத்திற்காக அல்லது இன்னொரு காரணத்திற்காக உறவுகள் முடிவடைந்தவர்களாகவோ இருக்கலாம். உங்கள் அவதானிப்புகளைப் பதிவு செய்யுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் எதிர்கால உறவுகளில் பணியாற்றும்போது அவற்றைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ளவும் முடியும்.
   • உங்கள் தற்போதைய உறவை நீங்கள் பிரதிபலிக்கும்போது, ​​உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது நண்பருடனான உங்கள் உறவு ஆரோக்கியமானதா என்பதை மதிப்பிடுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளரை நம்புகிறீர்களா, நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் நேர்மையாக இருக்கிறீர்களா, ஒருவருக்கொருவர் புரிந்துகொள்கிறீர்களா, மரியாதைக்குரிய வகையில் தொடர்பு கொள்ள வேண்டுமா, மற்றும் நீங்கள் இருவரும் சர்ச்சைக்குரிய விஷயங்களில் சமரசம் செய்ய தயாராக இருக்கிறீர்களா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம்.
3. 3 சண்டைகளைத் தவிர்க்க பிரதிபலிப்பைப் பயன்படுத்தவும். உறவின் ஒரு கட்டத்தில், உங்கள் பங்குதாரர், நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் நீங்கள் ஏதாவது சண்டையிடலாம். இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நபர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை உரையாடலுக்கு அமைத்துக்கொள்ள அனுமதிப்பதால் சண்டைகள் பொதுவாக நடக்கும். ஆனால் பேசுவதற்கு முன் பின்வாங்கி யோசிப்பதன் மூலம், நீங்கள் சண்டையின் அளவை குறைக்கலாம் அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்கலாம். நீங்கள் சண்டை போடுவது போல் உணர்ந்தால், பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள்:
   • நீங்கள் இப்போது எப்படி உணருகிறீர்கள், உங்களுக்கு என்ன தேவை?
   • உங்கள் உணர்வுகளையும் தேவைகளையும் அந்த நபருக்கு நீங்கள் தெரிவித்தால், அவர்கள் எப்படி நடந்துகொள்வார்கள்?
   • மற்ற நபரின் தேவை இப்போது என்ன, அது உங்கள் தேவைகளைப் பற்றிய நபரின் புரிதலை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்?
   • உங்கள் செயல்களையும் வார்த்தைகளையும் உரையாசிரியர் மற்றும் பார்வையாளரால் எவ்வாறு மதிப்பிட முடியும்?
   • உங்கள் பரஸ்பர திருப்திக்காக கடந்த காலத்தில் மோதல்களை நீங்கள் எவ்வாறு கையாண்டீர்கள்? மோதலைத் தணிக்க நீங்கள் ஒவ்வொருவரும் என்ன சொன்னீர்கள் அல்லது என்ன செய்தீர்கள், இதனால் அனைத்து தரப்பினரும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள் மற்றும் அவர்களின் கருத்துக்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதாக உணர்கிறீர்களா?
   • மோதலைத் தீர்க்க சிறந்த அல்லது பரஸ்பர நன்மை தரும் வழி எது, இதை அடைய என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும்?

குறிப்புகள்

• நீங்கள் நினைக்கும் தருணத்தில் நீங்கள் அனுபவித்த உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பிரதிபலிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக நீங்கள் இருப்பீர்கள்.
• உங்களிடம் நிறைய எதிர்மறை எண்ணங்கள் இருந்தால், மிகவும் நேர்மறையான நபராக மாற வேலை செய்யுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் பிரதிபலிக்கும் எண்ணம் உங்களுக்கு கடுமையான வலியையோ அல்லது கவலையையோ ஏற்படுத்துகிறது என்றால், நீங்கள் அதைப் பற்றி ஒரு நண்பரிடம் பேச வேண்டும் அல்லது தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும். உங்களை அமைதிப்படுத்த மற்றும் வலிமிகுந்த எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளிலிருந்து விலகி முன்னேற முயற்சி செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் எதிர்மறை மற்றும் / அல்லது துன்பகரமான நினைவுகளை வெளியிட்டால், அது மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யப்பட வேண்டும் (உதாரணமாக, ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளர் அலுவலகத்தில்).