உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: நீராவி மட்டுமே கொண்ட முறைகள்
• முறை 2 இல் 3: மூலிகைகள் உள்ளிழுத்தல்
• முறை 3 இல் 3: சைனஸ் அழுத்தத்தை போக்க மற்ற வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துதல்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீராவி உள்ளிழுத்தல் நீண்ட காலமாக பல்வேறு மருந்துகள் மற்றும் இரசாயனங்கள் பயன்படுத்தாமல் சைனஸ் அழுத்தத்தை நீக்கும் வழிமுறையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீராவி நாசிப் பாதைகளைத் திறக்க உதவுகிறது மற்றும் சில நேரங்களில் தடிமனான சளியை இழக்கிறது, இது சைனஸிலிருந்து வெளியேற அனுமதிக்கிறது. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் வலி நிவாரணிகள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் பூஞ்சை காளான் மருந்துகளுடன் நீராவி உள்ளிழுத்தல் பயன்படுத்தப்படலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், நீங்கள் அவற்றை தொடர்ந்து உட்கொள்ளலாம் மற்றும் இன்னும் உள்ளிழுக்கலாம். நீங்கள் இன்னும் மருத்துவரை பார்க்கவில்லை என்றால், முதலில் இந்த நீராவி உள்ளிழுக்கும் முறைகளை முயற்சிக்கவும். ஐந்து முதல் ஏழு நாட்களுக்குள் நீங்கள் எந்த முன்னேற்றத்தையும் காணவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: நீராவி மட்டுமே கொண்ட முறைகள்

1. 1 ஒரு பாத்திரத்தில் 250 மில்லி தண்ணீரை ஊற்றவும். அடுப்பு மீது தண்ணீர் கொதிக்க மற்றும் வலுவான நீராவி உருவாக்கும் வரை 1-2 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். பின்னர் அடுப்பிலிருந்து பாத்திரத்தை அகற்றவும்.
   • சூடான பானையை மேசையில், வெப்பத்தை எதிர்க்கும் அடித்தளத்தில் வைக்கவும்.
   • நீராவி வெளியே வரும் போது குழந்தைகளை பானையிலிருந்து விலக்கி வைக்கவும். சுற்றிலும் குழந்தைகள் இல்லாத போது உள்ளிழுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
2. 2 உங்கள் தலையை மூடு. உங்கள் தலையை ஒரு பெரிய, சுத்தமான காட்டன் டவலால் மூடி, வாணலியின் மேல் சாய்ந்து கொள்ளவும்.
   • கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் முகத்தை தண்ணீரிலிருந்து 30 செ.மீ. வெப்பம் உங்கள் மூக்கு மற்றும் தொண்டைக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் அல்லது எரியாமல் ஊடுருவ வேண்டும்.
3. 3 மூச்சு விடு. ஐந்து விநாடிகள், உங்கள் மூக்கு வழியாக மூச்சை உள்ளிழுத்து உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். பின்னர் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றும் நேரத்தை இரண்டு வினாடிகளாகக் குறைக்கவும்.
   • நீரில் இருந்து நீராவி வெளியேறும் போது 10 நிமிடங்கள் சுவாசிக்கவும்.
   • உள்ளிழுப்பதற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் மூக்கை ஊத முயற்சிக்கவும்.
4. 4 நீராவியை அடிக்கடி சுவாசிக்கவும். ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் நீராவியை சுவாசிக்கவும், அல்லது உங்கள் அட்டவணை அனுமதிக்கும் போதெல்லாம்.
5. 5 முடிந்தவரை நீராவியை சுவாசிக்கவும். நீங்கள் பிஸியாக இருந்தால், நீரைக் கொதிக்க முடியாவிட்டால், உட்கார்ந்து நீராவியை சுவாசிக்கவும், பிறகு நீங்கள் வேலை செய்யும் போது அல்லது நடக்கும்போது சூடான தேநீர் அல்லது சூப் கிண்ணத்திலிருந்து வரும் நீராவி மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். நீராவியின் ஆதாரம் முற்றிலும் வேறுபட்டிருந்தாலும், உள்ளிழுக்கும் நோக்கமும் விளைவும் அப்படியே இருக்கும்.
   • சைனஸை சுத்தம் செய்யும் இதேபோன்ற முறைக்கு ஒரு ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தப்படலாம்.

முறை 2 இல் 3: மூலிகைகள் உள்ளிழுத்தல்

1. 1 ஒரு பாத்திரத்தில் 250 மில்லி தண்ணீரை ஊற்றவும். அடுப்பு மீது தண்ணீர் கொதிக்க மற்றும் வலுவான நீராவி உருவாக்கும் வரை 1-2 நிமிடங்கள் இளங்கொதிவாக்கவும். பின்னர் அடுப்பிலிருந்து பாத்திரத்தை அகற்றவும்.
2. 2 அத்தியாவசிய எண்ணெயில் 1-2 துளிகள் சேர்க்கவும். 250 மில்லி தண்ணீரில் 1 துளியுடன் தொடங்குங்கள். பின்வரும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, பூஞ்சை காளான் அல்லது ஆண்டிசெப்டிக் ஆகும், அதாவது அவை சைனஸை பாதிக்கக்கூடிய பாக்டீரியா மற்றும் பிற நுண்ணுயிரிகளை கொல்லும்:
   • ஸ்பியர்மிண்ட் அல்லது மிளகுக்கீரை... மிளகுக்கீரை மற்றும் ஈட்டியில் மெந்தோல் உள்ளது, இது ஆண்டிசெப்டிக் மற்றும் இம்யூனோஸ்டிமுலேட்டிங் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
   • தைம், முனிவர் மற்றும் ஆர்கனோ... இந்த மூலிகைகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. அவை இரத்த நாளங்களை விரிவாக்குவதன் மூலம் இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன.
   • லாவெண்டர்... லாவெண்டர் அதன் இனிமையான மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இது உங்களை அமைதிப்படுத்தவும் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும், அதே போல் கவலை மற்றும் மனச்சோர்விலிருந்து விடுபடவும் உதவும்.
   • கருப்பு வால்நட் எண்ணெய்... உங்களுக்கு பூஞ்சை சைனஸ் தொற்று இருப்பது தெரிந்தால், உங்கள் தண்ணீரில் கருப்பு வால்நட் எண்ணெயைச் சேர்க்கவும். இது பூஞ்சை காளான், ஆண்டிமைக்ரோபியல் மற்றும் ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
   • தேயிலை எண்ணெய்... தேயிலை மர எண்ணெய் ஆன்டிவைரல், பூஞ்சை காளான் மற்றும் ஆண்டிசெப்டிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. சைனஸ் தொற்று உள்ள சிலருக்கு இது அறிகுறிகளையும் விடுவிக்கிறது.
3. 3 உலர்ந்த மூலிகைகள் பயன்படுத்தவும். மேற்கூறிய அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உங்களிடம் இல்லையென்றால், 250 மில்லி தண்ணீருக்கு அரை டீஸ்பூன் உலர்ந்த மூலிகைகளை மாற்றலாம்.
   • மூலிகைகள் சேர்த்து ஒரு நிமிடம் கொதிக்க விடவும், பின்னர் வெப்பத்தை அணைத்து அடுப்பில் இருந்து கடாயை அகற்றவும், பிறகு உள்ளிழுக்கவும்.
4. 4 மூலிகைகளை எப்போதும் பின்னடைவுக்குச் சரிபார்க்கவும். தும்மல் அல்லது தோல் எரிச்சல் போன்ற பாதகமான எதிர்விளைவுகள் உள்ளதா இல்லையா என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு புதிய மூலிகையை முயற்சிக்கவும். காபி தண்ணீரை தயார் செய்து புதிய மூலிகைகளிலிருந்து நீராவியை ஒரு நிமிடம் உள்ளிழுக்கவும். நீராவியில் இருந்து உங்கள் முகத்தை நகர்த்தி 10 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்.
   • எரிச்சல் அல்லது பிற பாதகமான எதிர்விளைவுகள் இல்லை என்றால், தண்ணீரை சூடாக்கி உள்ளிழுக்கவும்.

முறை 3 இல் 3: சைனஸ் அழுத்தத்தை போக்க மற்ற வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துதல்

1. 1 ஈரப்பதமூட்டி. உங்கள் சைனஸின் நிலையை மேம்படுத்த, இரவில் உங்கள் படுக்கையறையில் ஒரு ஈரப்பதமூட்டி வைக்கவும். ஒரு ஈரப்பதமூட்டி நீராவி மற்றும் ஈரமான காற்றை உருவாக்குகிறது, இது உங்கள் நாசிப் பாதைகளை சுத்தம் செய்ய உதவும்.
   • நாசிப் பாதைகள் அடைக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் நாசிப் பாதைகள் மற்றும் சைனஸை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு மூக்கு ஒழுகுதல் இருந்தால் வறண்ட காற்று தேவை என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது நாசிப் பாதைகளை மேலும் எரிச்சலடையச் செய்யும்.
   • மத்திய வெப்பமாக்கல் காரணமாக பெரும்பாலான வீடுகளில் காற்று வறண்டு இருக்கும் போது குளிர்காலத்தில் ஈரப்பதமூட்டிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் காதுக்கு அருகில் ஒரு சூடான தண்ணீர் பாட்டில் வைத்திருந்தால் கூட இதே போன்ற விளைவை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் காதுகளில் இருந்து திரவத்தை வெளியேற்ற உதவும்.
2. 2 சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நீண்ட சூடான மழை எடுத்து மேலே விவரிக்கப்பட்ட நீராவி உள்ளிழுக்கும் அதே விளைவை ஏற்படுத்தும். குளியலிலிருந்து வரும் சூடான நீர் சூடான, ஈரப்பதமான காற்றை உருவாக்குகிறது, இது நாசிப் பாதைகளைச் சுத்தப்படுத்தவும், சைனஸில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
   • நாசிப் பாதைகளைத் திறக்க மற்றும் உங்கள் சைனஸில் நீங்கள் உணரும் அழுத்தத்தைப் போக்க உங்கள் முகத்தில் ஒரு சூடான அமுக்கத்தை வைப்பதன் மூலம் இதே போன்ற நன்மை பயக்கும் விளைவை நீங்கள் அடைவீர்கள்.
3. 3 நிறைய திரவங்களை குடிக்கவும். நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் (தினமும் குறைந்தது 2 லிட்டர்)
   • மெல்லிய சளி வெளியேற வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் சைனஸில் அழுத்தத்தை உணர ஆரம்பித்தால், நிறைய திரவங்களை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. 4 நிமிர்ந்து பார். படுக்கைக்குச் செல்லும் போது, ​​அதைத் தூக்க சில தலையணைகளை உங்கள் தலையின் கீழ் வைக்கவும். இது உங்களுக்கு எளிதாக சுவாசிக்க உதவும் மற்றும் உங்கள் சைனஸில் சளி சேர்வதைத் தடுக்கும்.

குறிப்புகள்

• நீராவி உள்ளிழுத்தல் வாய்வழி நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் பூஞ்சை காளான் மருந்துகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படலாம். நீங்கள் ஒரு நாசி ஸ்ப்ரே பயன்படுத்தினால், நீராவி உங்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். நீங்கள் ஒரு நாசி ஸ்ப்ரேவைப் பயன்படுத்தினால், உள்ளிழுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
• உள்ளிழுத்த ஐந்து முதல் ஏழு நாட்களுக்குள் நீங்கள் எந்த முன்னேற்றத்தையும் உணரவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

1. • நீராவி பானைக்கு மிக அருகில் சாய்ந்து, உங்கள் தலையை தண்ணீரிலிருந்து பாதுகாப்பான தூரத்தில் வைக்கவும் (30 செமீக்கு அருகில் இல்லை).
   • கொதிக்கும் நீரை ஒருபோதும் உள்ளிழுக்காதீர்கள், இல்லையெனில் நீராவி மூலம் உங்களை எரிக்கலாம்.
   • கொதிக்கும் நீரிலிருந்து குழந்தைகளை விலக்கி வைக்கவும்.