உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்
• உனக்கு என்ன வேண்டும்

நடனத்தில் உன்னதமான நடன அசைவுகளில் ஒன்று பியூரெட். இது எல்லோருக்கும் எளிதானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் உறுதியுடன் பயிற்சி பெறத் தயாராக இருந்தால், அனுபவம் வாய்ந்த நடனக் கலைஞரைப் போல எப்படி பைரூட் செய்வது என்று கற்றுக்கொள்ளலாம்.

படிகள்

1. 1 சறுக்காத தரையுடன் கூடிய விசாலமான அறை உங்களுக்குத் தேவைப்படும். இந்த நோக்கத்திற்காக மெருகூட்டப்பட்ட மரம் பொருத்தமானது அல்ல, ஆனால் வினைல் அல்லது லினோலியம் மாடிகள் சரியாக இருக்கும்.
2. 2 வீழ்ச்சி ஏற்பட்டால் தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். அறையில் இருந்து செல்லப்பிராணிகளையும் அனைத்து கூர்மையான மற்றும் ஆபத்தான பொருட்களையும் அகற்றவும்.
3. 3 உங்கள் காலில் என்ன இருக்கிறது என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். வழுக்கும் தரையில் சாக்ஸில் சுழல்வது வீழ்ச்சியால் நிரம்பியுள்ளது, மேலும் வெறுங்காலுடன் சுழல்வது மிகவும் கடினம். பாலே காலணிகள் அல்லது ஜாஸ் காலணிகள் சிறந்தவை. உங்களிடம் அவை இல்லையென்றால், நீங்கள் கம்பளத்தின் மீது வெறுங்காலுடன் நடனமாட முயற்சி செய்யலாம். CapezioFootUndeez அல்லது Dance Paws போன்ற நவீன காலணிகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.
4. 4 ஒற்றை திருப்பங்களுடன் தொடங்குங்கள்.
5. 5 சுழற்சியின் முன் நிலைப்பாட்டைச் செய்யுங்கள். சுழற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் ஓய்வு நிலை குறைபாடற்றதாக இருக்க வேண்டும்.
   • கால் முழங்காலில் அல்லது அதற்கு மேல் இருக்க வேண்டும்.
   • வேலை செய்யும் பாதத்தை சப்போர்ட் லெக்கில் செங்குத்தாக வைக்க வேண்டாம். உங்கள் இடுப்பில் ஆதரவை நீங்கள் உணர வேண்டும்.
   • உங்கள் வயிற்றில் இழுத்து, உங்கள் தோள்களை பின்னால் எறியுங்கள். உங்கள் தோள்களை உங்கள் இடுப்பின் அதே உயரத்தில் வைக்கவும்.
   • உங்கள் துணை காலை நேராக்குங்கள்.
   • உங்கள் கால்விரல்கள் முடிந்தவரை உயரமாக இருக்க வேண்டும்.
6. 6 உங்கள் நிறுத்தங்களை நான்காவது இடத்தில் வைக்கவும். வலது பக்கம் திரும்பும்போது, ​​இடது கால் முன்னோக்கி நீட்டப்பட வேண்டும். உங்கள் எடையை இரண்டு கால்களிலும் சமமாக விநியோகிக்கவும், இதனால் உங்கள் வலது காலால் தள்ள முடியும்.
7. 7 உங்கள் வலது கையை உங்களுக்கு முன்னால் வளைத்து, உள்ளங்கையை உடலுக்கு, முழங்கையை சிறிது பக்கமாக வளைக்கவும். கால்விரல்கள் அடிவயிற்றுக்கு சற்று மேலே உள்ளன. தோள்பட்டை மீண்டும் போடப்பட்டுள்ளது.
8. 8 உங்கள் இடது கையை பக்கமாக, உள்ளங்கையை முன்னோக்கி, தோள்பட்டை மட்டத்திற்கு சற்று கீழே நீட்டவும். உங்கள் முழங்கையை பின்னால் இழுக்காதீர்கள்.
9. 9 முழங்காலை மடக்கு.
10. 10 விடுதலையில் உங்கள் வலது காலால் ஓய்வூதிய நிலைக்கு வலுவாக தள்ளுங்கள். அதே நேரத்தில், உங்கள் இடது கையை முதல் நிலைக்கு நகர்த்தி வலதுபுறம் சுழற்றுங்கள்.
11. 11 திரும்பும் போது, ​​கண் மட்டத்தில் சுவரில் ஒரு புள்ளியைப் பாருங்கள். நீங்கள் திரும்பும்போது, ​​அவளை எப்போதும் பார்வைக்கு வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு திருப்பத்திலும், அந்த புள்ளியை மீண்டும் கண்டுபிடிக்க உங்கள் தலையைத் திருப்ப வேண்டும். இது ஸ்பாட்டிங் என்று அழைக்கப்படுகிறது (ஆங்கிலத்தில் 'ஸ்பாட்' - ஒரு புள்ளி, ஒரு புள்ளி).
12. 12 உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முடித்த பிறகு, ஐந்தாவது நிலைக்கு திரும்பவும்.
13. 13 எப்போதும் புன்னகை. உங்களுக்கு ஏதாவது வேலை செய்யாதபோது விட்டுவிடாதீர்கள். மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்யுங்கள்; முதலில், எதுவும் வேலை செய்யவில்லை என்ற எண்ணத்தால் நீங்கள் மனச்சோர்வடையலாம், ஆனால் அனைத்து நடனக் கலைஞர்களும் நிகழ்ச்சிகளின் போது கூட பைரூட்டுகளைப் பயிற்சி செய்கிறார்கள், விழுந்து தடுமாறுகிறார்கள்.

குறிப்புகள்

• சுழலும் போது உங்கள் இடுப்பு தோள்பட்டை மட்டத்தில் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் முதுகெலும்பு வளைந்திருக்கக்கூடாது. இது உங்களுக்கு நல்ல சமநிலையை வழங்கும்.
• நீங்கள் திரும்பும்போது உங்கள் ஆதரவு காலை நேர்த்தியாகவும் நேராகவும் வைக்கவும்.
• விட்டு கொடுக்காதே! வகுப்பில் உங்கள் திருப்பங்களில் நம்பிக்கையுடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
• சில திருப்பங்களைச் செய்வதற்கு முன் ஒவ்வொரு திருப்பத்தின் முடிவிலும் உங்கள் இருப்பு வைக்க முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் கற்பனையைப் பயன்படுத்துங்கள்! உங்கள் தலையின் மேற்புறத்தில் உள்ள சரத்தை யாரோ இழுக்கிறார்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
• ஆதரவு முழங்காலை நேராகவும் இறுக்கமாகவும் வைக்கவும். இது உங்களை ஆதரிக்க உதவும்.
• உயரத்தின் வியத்தகு அதிகரிப்பு உங்கள் சமநிலையை சிறிது பாதிக்கலாம். நீங்கள் வளர்ந்து கொண்டிருந்தால், உங்கள் நடன திறன்கள் முன்பு போல் இல்லை என்றால், விரக்தியடைய வேண்டாம் - காலப்போக்கில், அவர்கள் சமநிலையுடன் உங்களிடம் திரும்புவார்கள்.
• வளைவில் அல்ல, முடிந்தவரை எப்படி உயர வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் "மேலே செல்ல" கற்றுக்கொள்ளும்போது முறை மாறும்.
• நீங்கள் அழகாக இருக்க உங்கள் வயிற்றில் உறிஞ்சுவது முக்கியம்.
• சமநிலையை பராமரிக்க உங்கள் உடற்பகுதியை இறுக்கமாக வைத்திருங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• பைரூட் செய்ய முயற்சிக்கும்போது, ​​நீங்கள் உங்கள் செல்லப்பிராணிகளை அல்லது மனைவியை காயப்படுத்தலாம், உடையக்கூடிய பொருள்கள், சக்தி கருவிகள், கார்கள், கூர்மையான பொருட்களை அழிக்கலாம். உங்கள் பெருமையையும் காயப்படுத்தலாம். எனவே விஷயங்களை ஒழுங்கமைக்க தயாராகுங்கள்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• பொருத்தமான ஆடை: அது சிறுத்தை அல்லது உங்கள் பைஜாமாவாக இருந்தாலும், நீங்கள் சுற்றிச் செல்ல வசதியாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும். பெரும்பாலும், நீங்கள் ஆடை அணியக்கூடாது, ஜீன்ஸ் அணியக்கூடாது.
• பெரிய திறந்த பகுதி: நீங்கள் எதையாவது மோதுவது பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை என்றால் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள் மற்றும் இறுதியில் ஒரு சிறந்த பைரூட்டைக் கொண்டிருப்பீர்கள்.