உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

குழந்தைகள் எல்லா இடங்களிலும் ஓடுகிறார்களா? டிவி அலறல் மற்றும் வீடியோ கேம்களின் சத்தம் உங்களை வெறியில் தள்ளுகிறதா? நாற்றங்காலில் இந்த தொடர்ச்சியான மோதல்கள் அனைத்தும் உங்கள் தலையை வெடிக்கவிருக்கின்றன. இதற்கிடையில், நண்பர்கள் மற்றும் அக்கம்பக்கத்தினர் அவ்வப்போது வருகை தருவார்கள், வாழ்க்கைத் துணைவர் குளியலறையில் ஒளிந்து கொள்கிறார், உங்கள் வீட்டில் அமைதி இறங்கக் காத்திருக்கிறது ... வேதனையாக தெரிந்திருக்கிறதா? அப்படியானால், உங்கள் வீட்டில் அமைதியை நிலைநாட்டவும், மிகவும் நிதானமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தவும் இது நேரமாக இருக்கலாம்.

படிகள்

1. 1 எல்லைகளை நிர்ணயித்து அவற்றை செயல்படுத்த தயாராக இருங்கள். நீங்கள் செய்யக்கூடிய முதல் மற்றும் முக்கியமான விஷயம் இதுதான். ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய இரைச்சல் நிலைகள், செயல்பாடுகள் மற்றும் ஆமாம், படுக்கை நேரத்தின் அடிப்படையில் இது நேரக் கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் எல்லைகள் இரண்டிற்கும் பொருந்தும். பெற்றோருக்கு உட்பட. குழந்தைகள் தங்கள் பெற்றோரை எழுப்பி பள்ளிக்குக் காட்ட வேண்டும் என்றால், அது நாளுக்கு நாள் மீண்டும் மீண்டும் நடந்தால் அது மோசமானது. உங்கள் பிள்ளைகள் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வதன் மூலம் இந்தப் பிரச்சனையை எளிதில் தவிர்க்கலாம். உங்கள் தூக்கம் முக்கியம், ஆனால் உங்கள் குழந்தைகளை பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது தூங்க முடியும் என்று எதிர்பார்க்காதீர்கள்.
2. 2 அமைதியான வீட்டை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீ என்ன காண்கிறாய்? நீங்கள் ஒரு துண்டு காகிதத்தில் வழங்கியதை விவரிக்கவும், மன அமைதியை அடைய நீங்கள் அடைய வேண்டிய குறிப்பிட்ட குறிக்கோள்களாக மொழிபெயர்க்கவும். இவ்வாறு, உங்கள் சிறந்த வீட்டின் உண்மையான படத்தை ஆழ் மனதில் இருந்து பிரித்தெடுப்பீர்கள் - எப்போதும் அதை நினைவில் வைத்துக்கொண்டு, அத்தகைய வீட்டை உருவாக்குவதை நோக்கி படிப்படியாக நகருங்கள்.
3. 3 உட்கார்ந்து உங்கள் வீட்டில் அதிக சத்தத்தையும் சலசலப்பையும் உருவாக்கும் என்று நீங்கள் நினைப்பதை பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் முதலில் தொடங்குவது இங்குதான். விருந்தினர்களை குறைப்பது, டிவியின் அளவைக் குறைத்தல் மற்றும் உங்கள் கணினியைப் பயன்படுத்தும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். மேலும், சிறு குழந்தைகள் வீட்டை சுற்றி ஓடுவதை தடை செய்யவும்.
   • குழந்தைகளுக்கு வேடிக்கை மற்றும் பொம்மைகள் தேவை, ஆனால் அவர்கள் டிவி பார்க்க வேண்டும் அல்லது வீடியோ கேம் விளையாட வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. பலகை விளையாட்டுகளை விளையாடும் பாரம்பரியத்தை உருவாக்குங்கள். இந்த பாரம்பரிய குடும்ப விளையாட்டுகளில் முதலீடுகள் டிவி அல்லது கேம் கன்சோலின் உள்ளடக்கத்தை விட மிகக் குறைவாகவே இருக்கும்.
4. 4 வீட்டு வேலைகளை திட்டமிடுங்கள். இது அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களையும், வாரத்தின் நாட்களின் பட்டியலையும், உரிய தேதிகளையும் கொண்டிருக்க வேண்டும். பெரிய பணி, அதற்கு அதிக நேரம் ஒதுக்கப்பட வேண்டும், அதனால் அது மன அழுத்தம் மற்றும் அவசரத்தை உள்ளடக்காது. கடைசி நேரத்தில் அவசரப்பட்டு ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிப்பதை விட, கொஞ்சம் முன்கூட்டியே செய்வது நல்லது.
5. 5 தேவையற்ற விஷயங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள் மற்றும் குழப்பங்கள். விஷயங்களில் குழப்பம் கூடுதல் மன அழுத்தம், வம்பு மற்றும் தெளிவாக சிந்திக்க இயலாமையை உருவாக்குகிறது. உங்கள் பாதையில் குறைவான விஷயங்கள் உள்ளன, நீங்கள் அமைதியாக உணருவீர்கள். சுத்தம் செய்வதற்கு மிகக் குறைந்த முயற்சியும் நேரமும் தேவை என்ற உண்மையைக் குறிப்பிடவில்லை. குழந்தைகள் என்றால் தேவை இந்த பொம்மைகள், புத்தகங்கள் மற்றும் வீடியோ கேம்கள், அவற்றுடன் ஒரு ஒப்பந்தம் செய்யுங்கள். அனைத்தும் பெட்டிகளில் வைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் அவர்களுடைய உடமைகளில் ஒன்று தொடர்ச்சியாக மூன்று முறை இடத்திற்கு வெளியே கிடந்தால், இவை அருகிலுள்ள தொண்டு நிறுவனங்களுக்கு நன்கொடையாக வழங்கப்படுகின்றன அல்லது குப்பைக்கு அனுப்பப்படும். சரியான விளைவுக்காக, நீங்கள் தீர்க்கமாக செயல்பட வேண்டும் மற்றும் ஒப்பந்தத்தை மீறினால் உங்கள் சொந்த வாக்குறுதியை நிறைவேற்ற தயாராக இருக்க வேண்டும்.
6. 6 எந்தவொரு வியாபாரத்தையும் செய்யும்போது, ​​உடனடியாக உங்களை சுத்தம் செய்யுங்கள். சாப்பிட்ட உடனேயே பாத்திரங்களை கழுவினால் சமையல் மிகவும் குழப்பத்தை உருவாக்கும். நீங்கள் பயன்படுத்தும் அனைத்து விஷயங்களுக்கும் இது பொருந்தும் - எல்லாவற்றையும் வீட்டில் வைக்க அனைவருக்கும் கற்றுக்கொடுங்கள். சேமிப்பு தொட்டிகள் அல்லது கூடைகளை வாங்கி கையொப்பமிட்டு புதிய அமைப்பை அனைவரும் எளிதாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
7. 7 உங்கள் மெனுவைத் திட்டமிடுங்கள். மதிய உணவுக்கு என்ன சமைக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்கு எப்போதுமே சிரமமாக இருந்தால், வாரத்திற்கு ஒரு முறை (ஞாயிற்றுக்கிழமை மிகவும் நல்ல நாள்) அரை மணி நேரம் உணவுத் திட்டத்தைச் செலவிடுவது நல்லது. விவரங்களுக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்களே எழுதினால் போதும் “திங்கள். - பாஸ்தா "," செவ்வாய். - பிலாஃப் "," cf. - பீஸ்ஸா "," து. - சுஷி "," வெள்ளி. - கோழி ". முக்கிய பாடத்தை என்ன சமைக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு யோசனை இருக்கும், மேலும் உங்கள் மனநிலைக்கு ஏற்ப நுணுக்கங்களைப் பற்றி சிந்திக்கலாம் மற்றும் தயாராகும் நாளில் கிடைக்கக்கூடிய பிற தயாரிப்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
8. 8 உங்கள் எல்லைகளை மதிக்கும்படி விருந்தினர்களிடம் கேளுங்கள். உங்கள் உறவினர்கள், நண்பர்கள், குழந்தைகள், நாய்கள் மற்றும் தொடர்ந்து உங்களைச் சந்திக்கும் நேரத்தை செலவழிக்கும் அனைவருக்கும், நீங்கள் விருந்தினர்களைப் பிரத்தியேகமாக விருந்தளிப்பதாக அறிவிக்கவும். வார இறுதி நாட்கள் ஒரு விதிவிலக்காக இருக்கலாம். இந்த வழியில், நீங்கள் எதிர்பாராத வெளிப்புற குறுக்கீடு பயம் இல்லாமல் உங்கள் குடும்பத்துடன் திட்டமிட்டு நேரத்தை செலவிடலாம். உங்கள் தொலைபேசியை அணைத்து உங்கள் மின்னஞ்சலை மூடுவதற்கான விதியும் இதுதான்.
9. 9 உங்கள் காகிதங்களில் ஒழுங்கைப் பராமரிக்கவும். நீங்கள் மின்னஞ்சல், விலைப்பட்டியல் அல்லது தகவலின் பிற காகித ஊடகங்களைப் பெற்றவுடன், அவற்றை உடனடியாக பிரித்து விடுங்கள். உறையை திறந்து உடனடியாக நிராகரிக்கவும். ரசீதுகள், அறிவிப்புகள் மற்றும் கடிதங்களை கோப்புறைகளில் ஒழுங்கமைக்கவும். வாரத்திற்கு அல்லது மாதத்திற்கு ஒரு முறை, அனைத்து பில்களையும் ஒரே நேரத்தில் செலுத்துங்கள், அவற்றை கோப்புறையில் இருந்து எடுத்து வரிசைப்படுத்திய பிறகு. நீங்கள் பள்ளியில் இருந்து அறிவிப்புகளைப் பெற்றால், உங்கள் குழந்தையுடன் உட்கார்ந்து அனைத்துப் பிரச்சினைகளையும் விவாதிக்கக்கூடிய நேரத்தை திட்டமிடுங்கள். எந்தவொரு ஆவணத்திலும் உடனடியாக கையொப்பமிட்டு அவற்றை உங்கள் குழந்தையுடன் மீண்டும் பையில் வைக்கவும். பணத்தைப் பற்றிய கேள்வி இருந்தால், பணத்தை தயார் செய்து, குழந்தை அதை தன்னுடன் எடுத்துச் செல்வதை உடனடியாக உறுதிசெய்க. இவை அனைத்தும் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், ஆனால் குழந்தைக்கு மற்றும் பள்ளியில் அவரது வாழ்க்கைக்காக ஒரு தனி நேரத்தை ஒதுக்குவது முக்கியம்.
10. 10 அமைதியான ஓய்வு நேரத்தை முடிவு செய்யுங்கள். வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது, அல்லது ஒரு நாளுக்கு ஒரு முறையாவது, நீங்கள் எதுவும் செய்யாமல் இருக்கும்போது அமைதியான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், ஆனால் உங்களைச் சுற்றி நடக்கும் எல்லாவற்றிலிருந்தும் ஓய்வெடுங்கள். காலப்போக்கில், உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அனைவரையும் இதில் ஈடுபடுத்துங்கள்.இந்த நோக்கத்திற்காக மட்டும் வீட்டில் ஒரு தனி மூலையையோ அல்லது ஒரு அறையையோ தேர்ந்தெடுத்து, அந்த இடத்தை மென்மையான தலையணைகள் மற்றும் திரைச்சீலைகள் மூலம் சித்தப்படுத்துங்கள், மேலும் "அம்மாவின் மூலையில்" அல்லது "குடும்பம் சாய்ந்த பகுதி" போன்ற சில வசதியான பெயரை வழங்கவும். அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் இந்த பகுதி முற்றிலும் ஓய்வெடுப்பதற்காகவும், அவர்களில் யாராவது பகல் அல்லது இரவு எந்த நேரத்திலும் இங்கு ஓய்வெடுக்கலாம் என்றும் விளக்கவும். இந்த இடம் டிவி, இசை மற்றும் சத்தம் மற்றும் குறுக்கீட்டின் பிற ஆதாரங்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். சமாதானம் ஒரு நல்லொழுக்கம், நமது வெறித்தனமான வாழ்க்கை வேகத்தில் அதைப் பெறுவது மிகவும் கடினம். இருப்பினும், இதைச் செய்ய பல எளிய வழிகள் உள்ளன, அவை நாம் புறக்கணிக்க முனைகின்றன, மேலும் அவை நம் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருப்பது மதிப்பு.

குறிப்புகள்

• முந்தைய நாள் வானிலை முன்னறிவிப்பைப் பார்த்து, பொருத்தமான ஆடைகளைத் தயாரித்தால், காலை மிகவும் அமைதியாக இருக்கும். பல குழந்தைகளை பள்ளிக்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டிய தேவைக்கு இது குறிப்பாக உண்மை.
• உங்கள் குழந்தைகளின் வயதைப் பொறுத்து, அவர்களுக்கு சில வீட்டு வேலைகளை ஒதுக்கி, அவ்வப்போது அவர்களை மாற்றிக்கொள்ளுங்கள், அதனால் அவர்கள் வழக்கமானவர்களாக மாற மாட்டார்கள். உதாரணமாக, ஒரு வாரம் அவர்கள் துணிகளை துவைக்கிறார்கள், மற்றொன்று குப்பையை அகற்ற உதவுகிறார்கள், மூன்றாவது வாரம் குளியலறையை சுத்தம் செய்கிறார்கள், மற்றும் பல. இது அவர்களின் தினசரி வழக்கத்தை பன்முகப்படுத்துகிறது மற்றும் அதே நேரத்தில் தேவையான அனைத்து வீட்டு பராமரிப்பு திறன்களையும் பெற அனுமதிக்கிறது, பின்னர் அவர்கள் வளரும்போது இது பொருத்தமானதாக மாறும்.
• அவர்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று அனைவரிடமும் விவாதிப்பதற்கு பதிலாக, அவர்கள் ஆரோக்கியமான உணவை தயார் செய்து அதைப் பற்றி வாதிடுவதை நிறுத்த வேண்டும். ஒன்றாக சமைக்க சலுகை. நீங்கள் சண்டைக்கு எவ்வளவு நேரம் செலவிட்டீர்கள், கூடுதல் உணவுக்கு கூடுதல் நேரம், குப்பை உணவை ஜீரணிக்க கூடுதல் பணம் மற்றும் மற்றவர்களின் விருப்பங்களை நிறைவேற்ற கூடுதல் ஆற்றல் ஆகியவற்றை உணர்ந்து நீங்கள் அதிர்ச்சியடைவீர்கள். இறுதியில், உங்களுக்காக நீங்கள் தயார் செய்ததை உங்கள் குடும்பம் சாப்பிடப் பழகும், ஆனால் உங்கள் பார்வையை நீங்கள் பாதுகாக்க வேண்டும்.
• உங்களை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். வீட்டில் அமைதியான சூழ்நிலையை உருவாக்க, பிரச்சினையின் மூலத்தைப் பார்க்க வேண்டியது அவசியம். குடும்பம் பெற்றோரை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பெற்றோர்கள் தங்கள் குடும்பத்தின் பொறுப்பையும் தங்கள் வீட்டில் ஏதேனும் மோசமான சூழ்நிலையையும் ஏற்க வேண்டும். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையும் 10% செயல் மற்றும் 90% எதிர்வினை கொண்டது. அதற்கு நீங்கள் எப்படி எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள் என்பதுதான் வாழ்க்கை. உங்கள் குழந்தைகளை ஒருபோதும் திட்டாதீர்கள் அல்லது அவர்களின் தவறுகளை மீறும் தண்டனைகளை அச்சுறுத்தாதீர்கள். கூச்சலிடுவது மற்றும் அடிப்பது குறுகிய காலத்தில் வேலை செய்ய முடியும், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளை இந்த வழியில் வளர்த்தால், நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற நபராக வளர்கிறீர்கள். மற்றும் மருந்துகள் மற்றும் முற்றிலும் மகிழ்ச்சியற்ற உணர்வு. நீங்கள் செய்யாத மற்றும் நிறைவேற்ற முடியாத நியாயமற்ற அச்சுறுத்தல்கள் குழந்தையின் பார்வையில் உங்கள் வார்த்தைகள் மதிப்பிழக்கச் செய்யும் என்பதற்கு வழிவகுக்கும். அதற்கு பதிலாக, குழந்தைகளின் நடத்தையை சரிசெய்ய அல்லது அதற்கு மாறாக, நேர்மறையான முடிவை ஒருங்கிணைக்க நீங்கள் ஒரு வாய்ப்பை வழங்க வேண்டும்.
• குழந்தைகளை முடிந்தவரை அடிக்கடி வீட்டை விட்டு வெளியேற ஊக்குவிக்கவும். உங்கள் குழந்தைகள் அதிக செயல்திறன் கொண்டவர்களாக இருந்தால், கால்பந்து விளையாடுவது அவர்களை நாளின் முதல் பாதியில் பிஸியாக வைத்து, இரண்டாவது பாதியில் சோர்வடையச் செய்யும்.
• உங்கள் குடும்பத்தில் நிறைய சண்டைகள் மற்றும் சச்சரவுகள் இருந்தால், உங்கள் உணர்ச்சிகளின் பொறுமை மற்றும் கட்டுப்பாட்டிற்கு ஒரு முன்மாதிரியாக இருப்பதற்கான பெற்றோரின் பொறுப்பு பற்றிய விழிப்புணர்வுக்கு நீங்கள் திரும்ப வேண்டும். நீங்கள் கோபமாக இருந்தால், 10 வரை எண்ணுங்கள், நீங்கள் கொஞ்சம் அமைதியாக இருக்கும்போது மட்டுமே பதிலளிக்கவும்.
• சர்க்கரை, காஃபின், பிரக்டோஸ் சிரப் அனைத்தும் தூண்டுபவை. உங்கள் வீட்டில் பைத்தியக்காரத்தனத்திற்கு வழிவகுக்கும் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதை தவிர்க்க இந்த பொருட்கள் அனைத்தையும் அதிகமாக உட்கொள்வதை தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• மூச்சு விடு. ஒரு நிமிடம் நின்று சிந்தித்துப் பாருங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சு உங்கள் உணர்வுகளை மீட்டெடுக்க மற்றும் உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும்.
• குடும்பப் பிணைப்புகளை வலுப்படுத்தவும், உங்கள் வீட்டில் அமைதியான சூழலை உருவாக்கவும் ஒரு அற்புதமான வழி, வாரத்திற்கு ஒரு முறை டிவி பார்ப்பதைத் தடைசெய்து, நடைப்பயிற்சி, போர்டு கேம்ஸ் மற்றும் வேறு எந்த மின்னணு அல்லாத செயல்பாடுகளையும் திட்டமிட வேண்டும்.
• உங்கள் உணவைத் திட்டமிடும்போது, ​​இன்னும் கொஞ்சம் சமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அல்லது மீதமுள்ளவற்றை அடுத்த நாள் மெனுவில் சேர்க்கவும். உங்களிடம் போதுமான உணவு இருந்தால், நீங்கள் ஓரிரு நாட்கள் உங்கள் குடும்பத்திற்கு உணவளிக்கலாம் மற்றும் அடிக்கடி சமைக்க வேண்டாம்.
• உங்கள் மைய சந்திப்பு சமையலறை என்றால், உங்கள் குடும்பம் கொண்டு வருவதை சேமிப்பதற்காக ஒரு பெரிய மேஜை மற்றும் இழுப்பறைகளின் மார்பில் முதலீடு செய்யுங்கள். உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களின் பெயர்களுடன் உங்கள் டிரஸ்ஸர் டிராயரில் கையொப்பமிடுங்கள், அவர்கள் கொண்டு வரும் எதையும் சமையலறை கவுண்டர்டாப்பில் வைக்கும்படி அவர்களிடம் கேளுங்கள். இது உங்களை சுத்தமாகவும் அமைதியாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
• உங்கள் குழந்தைகளுக்கு படிக்கவும். நூலகத்திலிருந்து புத்தகங்களை கடன் வாங்குவதற்கு எந்த செலவும் இல்லை. ஒரு பத்தி அல்லது உரையின் பக்கத்தை உரத்த குரலில் படிக்க அவர்களுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள். அவர்கள் சொந்தமாகப் படிக்க அதிக புத்தகங்களைக் கொண்டு வாருங்கள். நூலகர் அவர்களின் நிலைக்கு நல்ல இலக்கியத்தை பரிந்துரைக்கலாம். ஏற்கனவே வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள், பகலில் படுக்கையில் படுக்கும்போது, ​​இன்னும் தீவிரமான செயல்பாடுகளில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். உங்கள் முழு குடும்பமும் படிக்கும் நேரத்தை முடிவு செய்யுங்கள், அது 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே. இந்த நேரத்தில், உங்கள் டிவி, கணினிகள், தொலைபேசிகள் மற்றும் பலவற்றை அணைக்கவும்.
• விருப்பங்களில் உள்ள வேறுபாடுகளைக் கருத்தில் கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்களும் உங்கள் மனைவியும் ஒத்துப்போகவில்லை என்றால், மூன்று வழிகள் உள்ளன: விவாகரத்து செய்யுங்கள், உங்கள் நாட்கள் முடியும் வரை சண்டையிடுங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தைகள் வளரும் வரை (இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை) அல்லது உங்கள் வேறுபாடுகளை எடுத்துக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள் கணக்கு மற்றும் அழிவுகரமானதாக இருப்பதற்கு பதிலாக ஒரு உற்பத்தி அணுகுமுறையைக் கண்டறியவும். பெற்றோருடன் தொடர்ந்து சண்டையிடுவது குடும்பத்திற்கு முற்றிலும் அழிவுகரமான காரணியாகும். விஷயங்களை மாற்றவும். உங்களுக்காக வேறொருவர் செய்வதற்காக நீங்கள் காத்திருக்கக் கூடாது.

எச்சரிக்கைகள்

• ஒரே இரவில் மாற்றம் நடக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கு சமமாக கடினம். உங்களுக்கும் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் கீழ்த்தரமாக இருங்கள். நீங்கள் உங்கள் பழக்கத்தை மாற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள். இதைப் படிப்படியாகச் செய்து, உங்கள் குடும்பத்தில் மன அமைதியின் பாதையில் ஒவ்வொரு சிறிய வெற்றியையும் கொண்டாடுங்கள்.