நூலாசிரியர்:
Carl Weaver
உருவாக்கிய தேதி:
22 பிப்ரவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
2 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
- படிகள்
- முறை 4 இல் 1: போதை வடிவங்கள் பற்றிய தகவலைக் கண்டறியவும்
- முறை 2 இல் 4: ஒரு நிபுணரிடமிருந்து தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்
- 4 இன் முறை 3: ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கவும்
- முறை 4 இல் 4: பகுத்தறிவுடன் உங்கள் பலத்தை கணக்கிடுங்கள்
- குறிப்புகள்
- எச்சரிக்கைகள்
போதை பழக்கம் எப்போதும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் மட்டுமல்ல, அவரது உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் வாழ்க்கையிலும் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நபரின் போதை பழக்கம் அவர்களைப் பராமரிக்கும் மக்களுக்கு ஆபத்தான உணர்ச்சி, உளவியல் மற்றும் நிதி விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த சிக்கலை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் அன்புக்குரியவரின் கடினமான சூழ்நிலையை சமாளிக்க கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.
படிகள்
முறை 4 இல் 1: போதை வடிவங்கள் பற்றிய தகவலைக் கண்டறியவும்
1 உங்கள் அன்புக்குரியவரின் போதை பற்றிய தகவலுக்கு இணையத்தில் தேடுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கான உகந்த மருந்து சிகிச்சை திட்டம் மற்றும் ஆதரவு அவர்கள் எந்த வகையான போதை பழக்கத்தை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. - முக்கியமாக மருத்துவ மற்றும் அறிவியல் தளங்களில் கட்டுரைகளைப் படிக்கவும், ஒரு விதியாக, இந்த தகவல் உண்மை.இணையத்தில் நீங்கள் காணும் அனைத்து தகவல்களையும் நம்ப முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பல தளங்கள் மற்றும் கட்டுரைகள் முற்றிலும் சந்தேகத்திற்குரிய உள்ளடக்கம்.
- உங்கள் அன்புக்குரியவரின் ஆளுமை மற்றும் அவர்கள் எதிர்கொண்ட போதை பற்றி தெரிந்துகொள்வது, உங்கள் அன்புக்குரியவரிடமிருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம் மற்றும் அவர்களை எப்படி சிறப்பாக சமாளிக்கலாம் என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.
2 மது அருந்துபவர்கள் மற்றும் போதைக்கு அடிமையானவர்களின் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுக்கான திட்டங்களை வழங்கும் அல்-அனான், அலட்டின் மற்றும் நார்-ஆனான் போன்ற நிறுவனங்களைப் பாருங்கள். போதைப்பொருளை அனுபவிப்பவர்களின் குடும்பங்களை ஆதரிக்க இத்தகைய நிறுவனங்கள் உதவி வழங்குகின்றன. உங்களைப் போன்ற ஒரு பிரச்சனையை எதிர்கொண்டவர்களுடன் தகவல்களைப் பகிர்வது, முழு நிலைமையையும் நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் சில தீர்வுகளைக் கண்டறியவும் உதவும். இத்தகைய அமைப்புகளால் வழங்கப்படும் நிகழ்ச்சிகள் போதைக்கு அடிமையானவர்களுக்கும் அவர்களது குடும்பங்களுக்கும் உளவியல் மற்றும் தார்மீக உதவியை இலக்காகக் கொண்டது.
முறை 2 இல் 4: ஒரு நிபுணரிடமிருந்து தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்
1 உள்ளூர் கிளினிக்குகள் மற்றும் மறுவாழ்வு மையங்களுடன் சரிபார்க்கவும். போதைக்கு அடிமையானவர்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் மருத்துவ நிறுவனங்கள் மற்றும் உள்நோயாளி பராமரிப்பு மையங்களுக்கு தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறவும் அல்லது இணையத்தில் தேடவும். - போதை பழக்கத்திற்கு அடிமையானவர்கள் மனநலக் கோளாறுகளை உருவாக்குகிறார்கள். எனவே, தொழில்முறை மருத்துவ உதவிக்கு நீங்கள் செல்லக்கூடிய ஒரு சிறப்பு மையம் அல்லது மருத்துவமனையைக் கண்டறியவும். உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு எந்த மனநலப் பிரச்சினைகள் உள்ளதா என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள கூடுதல் சிகிச்சை தேவைப்படும் என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
2 உள்ளூர் அநாமதேய ஆதரவு குழுக்களைத் தேடுங்கள். சிறப்பு கிளினிக்குகளில் சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, ஒரு நபருக்கு தொடர்பு மற்றும், உளவியல் சிகிச்சையின் படிப்புகள் தேவை. - போதைக்கு அடிமையானவர்களின் பிரச்சினைகளை தீவிரமாக விவாதித்து, ஆதரவு மற்றும் உளவியல் உதவிகளை வழங்கி, போதை இல்லாத வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியைப் பற்றிப் பேசும் பல நிறுவனங்கள் வழக்கமான கூட்டங்களை ஏற்பாடு செய்கின்றன.
- இந்த குழுக்கள் பெரும்பாலும் ஆல்கஹாலிக்ஸ் அநாமதேயத்திற்காக உருவாக்கப்பட்ட 12-படி திட்டத்தை பின்பற்ற பரிந்துரைக்கின்றன.
3 ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதவி தேவைப்படுவது உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு மட்டுமல்ல. இந்தச் சிக்கலில் இருந்து மீள உங்களுக்கும் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் ஆதரவு தேவை, எனவே ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது குடும்ப ஆலோசகருடன் பேசுவதற்கான வாய்ப்பை இழக்காதீர்கள். - போதைக்கு அடிமையானவருடன் வாழ்வது மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு மன அழுத்தமாக இருக்கும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், குடும்ப சிகிச்சையைப் பற்றி சிந்திக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது அன்புக்குரியவர்களின் பதற்றங்களைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.
- பல பள்ளிகளில் உளவியலாளர்கள் உள்ளனர், அவர்கள் டீன் ஏஜ் போதைக்கு அடிமையானவர்களை சமாளிக்க பெற்றோருக்கு உதவ முடியும்.
4 தொழில்முறை உதவியை நாடுமாறு அன்புக்குரியவரை நம்புங்கள். போதைக்கு அடிமையானவரின் பிரச்சினைகளை புறக்கணிக்காதீர்கள், இந்த பிரச்சனைகளில் சிலவற்றை எடுத்து உங்கள் உதவியை வழங்குங்கள். ஒரு மருத்துவர், அநாமதேய ஆதரவுக் குழு அல்லது கிளினிக்கைப் பார்க்க அவரை சமாதானப்படுத்துங்கள்.
4 இன் முறை 3: ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கவும்
1 உதவிக்காக ஒரு நிபுணரிடம் கேளுங்கள். ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவது அவசியம், ஆனால் இது ஒரு நிபுணரால் செய்யப்பட வேண்டும், பின்னர் வெற்றி வாய்ப்புகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிகரிக்கும். தோல்வியுற்ற சிகிச்சை திட்டம் நிலைமையை மோசமாக்கும் மற்றும் போதை அதிகரிக்கும். 
2 சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். அமர்வுகளை யார் நடத்துவார்கள், யார் கலந்து கொள்வார்கள், உங்கள் போதை மருந்து அடிமை "நோயாளி" யை எப்படி ஈடுபடுத்துவீர்கள், அமர்வுகள் எப்படி நடத்தப்படும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். பெரும்பாலான அமர்வுகள் ஒரு தகுதிவாய்ந்த மனநல மருத்துவரால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் அடிமைகளுக்கான நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் அதிகாரமுள்ள மற்றவர்களை உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும். வெவ்வேறு விருப்பங்களைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். 
3 அன்புக்குரியவரிடம் அவர்களின் போதை பற்றி பேசுங்கள். சில நேரங்களில் அடிமையாளரின் கோரிக்கைகள் அல்லது நலன்கள் மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை திட்டத்தை வழிநடத்த உதவும். கூடுதலாக, போதைப்பொருள் பழக்கத்தைப் பற்றிய கட்டுரைகளை நீங்கள் உரக்கப் படித்தால், அத்தகைய சூழ்நிலையை நீங்கள் சகித்துக்கொள்வது எவ்வளவு கடினம் என்பதைப் பற்றி உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள், உங்கள் அன்புக்குரியவர் உதவி பெற விரைவாக ஒப்புக்கொள்வார்.உங்கள் அடுத்த செயல்கள் உங்கள் அன்புக்குரியவரின் எதிர்வினைகளைப் பொறுத்தது என்பதற்கு தயாராக இருங்கள்.
முறை 4 இல் 4: பகுத்தறிவுடன் உங்கள் பலத்தை கணக்கிடுங்கள்
1 போதைக்கு ஆளான ஒருவருக்கு அன்பாக இருங்கள், ஆனால் அவரை உங்கள் கழுத்தில் உட்கார விடாதீர்கள். மற்றொரு மருந்து அல்லது மது வாங்குவதைத் தடுக்க அவருக்கு நிறைய பணம் கொடுக்க வேண்டாம். ஆனால் நீங்கள் உதவ தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை முடிந்தவரை அடிக்கடி அவருக்கு நினைவூட்டுங்கள். 
2 தகவல்தொடர்பு திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பங்குதாரர்கள் தங்களை திறம்பட வெளிப்படுத்த முடியாததால் பல உறவுகள் கடினமாகவும் தாங்கமுடியாததாகவும் ஆகின்றன. - உங்களுக்கு உதவக்கூடிய குறிப்புகளை விவரிக்கும் புத்தகங்கள் உள்ளன. போதைக்கு அடிமையான உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு சிகிச்சையளிப்பது குறித்த உங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகள் பற்றி ஒரு உளவியலாளரிடம் பேசுங்கள்.
- உங்கள் தொடர்பு எதிர்மறை, குற்றச்சாட்டுகள், மனக்கசப்புகள் மற்றும் அலறல்களாக சிதைந்துவிடாதபடி உரையாடல் சரியான திசையில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் திருப்புவதற்கும் தொடர்பு திறன்கள் உதவும்.
3 மனநல சிகிச்சை அமர்வுகளில் கலந்து கொள்ள போதைக்கு அடிமையான அன்புக்குரியவரை அழைக்கவும். உங்கள் அன்புக்குரியவர் அதை விரும்பவில்லை என நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் ஆதரவை வழங்குங்கள். இந்த அமர்வுகளில் நீங்கள் ஒன்றாக கலந்து கொள்வீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். 
4 உங்கள் நடத்தையை கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர் போதை பழக்க சிகிச்சையைப் பற்றி எதிர்மறையாக இருக்க தயாராக இருங்கள். பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் இதுபோன்ற சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது பயனுள்ளது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: - போதைக்கு அடிமையான ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது அன்புக்குரியவர் உங்களிடம் முரட்டுத்தனமாக, கொடூரமாக, துஷ்பிரயோகம் செய்தால்.
- அவரது நடத்தை காரணமாக அவர் முழு குடும்பத்திற்கும் அச்சுறுத்தலாக இருந்தால் (எடுத்துக்காட்டாக, குழந்தைகள் முன்னிலையில் தொடர்ந்து போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது போன்றவை)
- அவர் குடும்ப உறுப்பினர்களின் தயவையும் அக்கறையையும் தவறாகப் பயன்படுத்தினால் (வீட்டிலிருந்து பொருட்களை விற்கிறார் அல்லது ஒரு டோஸுக்கு பணம் செலுத்த பில்களைப் பணமாக்குகிறார்).
- தேவைப்பட்டால், போதைக்கு அடிமையானவரின் சட்டவிரோத நடத்தையை அரசு அதிகாரிகளிடம் எப்படி அறிவிப்பது, சிறுமியை மருத்துவமனைக்கு சிகிச்சைக்காக மாற்றுவது, போதைக்கு அடிமையானவருக்கு தகவல் தெரிவிக்காமல் அவர் வசிக்கும் இடத்தை மாற்றுவது எப்படி என்பதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
குறிப்புகள்
- உங்கள் பலத்தை கணக்கிடுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு உதவ, உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிப்பது முக்கியம். இருப்பினும், உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு நீங்கள் எந்த வகையிலும் உதவ முடியாது என்பதை புரிந்துகொள்வதை விட, உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து சிறிது நேரம் விலகி உங்களை ஒழுங்குபடுத்துவது எளிது. உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வலிமையை கணக்கிடுவது மிகவும் முக்கியம்.
- குடும்ப உறவுகளை வலுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்கள் தங்கள் நேரத்தை எப்படி செலவிடுகிறார்கள், அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். குழந்தைகளுடன் கல்வி உரையாடல்களை நடத்துவது அவசியம். குழந்தையின் வாழ்க்கை மற்றும் வளர்ப்பில் பெற்றோர்கள் நேரடியாக ஈடுபட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- போதைக்கு அடிமையான உங்கள் அன்புக்குரியவரை உதவி பெறச் செய்வது நல்லது. வற்புறுத்தலுக்கு சிறப்பு வழிகள் உள்ளன, அவற்றில் பெரும்பாலானவை வலுவான குடும்ப உறவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. போதைக்கு அடிமையானவர் தனது குடும்பத்தினர் மற்றும் அவரை கவனித்துக்கொள்ளும் நண்பர்களுக்காக வருந்துகிறார் என்றால், அவர் அவர்களின் ஆலோசனையை கவனிப்பார்.
- தொழில்முறை மருத்துவ அல்லது மனோதத்துவ உதவியின்றி போதை பழக்கத்தை வெல்வது கடினம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த சூழ்நிலையை சமாளிக்க குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் போதைக்கு அடிமையானவர்களின் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் பெரும்பாலும் ஆதரவு மற்றும் குழு உளவியல் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
எச்சரிக்கைகள்
- சாத்தியமான அனைத்து நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டிருந்தாலும் கூட, நீங்கள் எதிர்பார்த்த முடிவு இருக்காது. இதற்காக உங்கள் அன்புக்குரியவரை போதை பழக்கத்தால் குற்றம் சாட்டாதீர்கள், இல்லையெனில் அவர் அச்சுறுத்தலையும் அவநம்பிக்கையையும் உணர்ந்து உதவி பெற பயப்படுவார்.
