வேலைநாளை எப்படி விரைவுபடுத்துவது

உள்ளடக்கம்

படிகள்
பகுதி 1 இன் 3: நேர ஓட்டத்தை விரைவுபடுத்த ஒரு அமைப்பை வடிவமைத்தல்
பகுதி 2 இன் 3: நேரத்தை புறக்கணிக்க புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்யுங்கள்
3 இன் பகுதி 3: எப்போதும் பிஸியாக இருங்கள்
குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்

இது உந்துதல் "வேலை" என்று அழைக்கப்படுகிறது, இல்லையா? கட்டிடத்தில் உள்ள அனைத்து கடிகாரங்களும் வேலை செய்வதை நிறுத்தியதாகத் தோன்றும் நாட்கள் உள்ளன. இந்த நிலையை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளிப்பது? வேலையின் சரியான அமைப்புடன், உங்கள் ஒவ்வொரு நொடியையும் நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: நேர ஓட்டத்தை விரைவுபடுத்த ஒரு அமைப்பை வடிவமைத்தல்

1 காலை உணவிற்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். சில நேரங்களில் அது பயங்கரமான வேலை அல்ல, மெதுவாகப் பாயும் நேரம் அல்ல, நம் எண்ணங்கள் தேவையானவற்றில் ஆக்கிரமிக்கப்படுவதில்லை. உங்கள் நாள் முழு ஆற்றலுடன் தொடங்க, நீங்கள் ஆரோக்கியமான காலை உணவுகளை உண்ண வேண்டும். நண்பகல் வரை உங்களை வைத்திருக்கும் டோனட்டுக்கு பதிலாக, முட்டை, ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் தானிய ரொட்டி போன்ற புரத உணவுகளைத் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் கடினமாக உழைத்தால் இந்த காலை மிக வேகமாக செல்லும்.
- அதிக அளவு காஃபின் தவிர்க்கவும். காலை காபி புனிதமானது, ஆனால் மூன்று கப் காபி பின்னர் பகலில் தலைவலியையும் இரவில் தூக்கமின்மையையும் ஏற்படுத்தும். போதுமான தூக்கம் வராமல் இருப்பது உங்கள் வேலைநாளை ஒரு கனவாக மாற்றுவதற்கான ஒரு உறுதியான வழியாகும்.
2 உங்கள் பணியிடத்தை வசதியாக ஆக்குங்கள். உங்களுக்கு காலை 9 மணி முதல் மாலை 5 மணி வரை அலுவலக வேலை இருந்தால், அது எப்போதும் கணினிக்கு முன்னால் உட்கார்ந்திருப்பது உங்களை உடல் ரீதியாக காயப்படுத்தும். உங்கள் பணியிடம் எவ்வளவு வசதியாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு சிறப்பாக நீங்கள் உணருவீர்கள், நீங்கள் மிகவும் திறமையானவராக இருப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் கடிகாரத்தில் குறைந்த நேரத்தைக் கவனிப்பீர்கள். ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம்.
- ஒரு வசதியான நாற்காலி மற்றும் மேஜை நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் இன்னும் நிறைய இருக்கிறது. நேராக உட்கார்ந்து உங்கள் கணினி மானிட்டரை சரியான உயரத்தில் வைக்கவும். பாதிப் போர் ஏற்கனவே முடிந்துவிட்டது.
3 நேசமானவராக இருங்கள். நேரம் கூடிவருவதற்கு ஒரு பிரம்மாண்டமான காரணம் இருக்கலாம்: உங்களை திசைதிருப்ப சக ஊழியர்கள் இல்லை. மக்கள், சமூக உயிரினங்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுடன் நகைச்சுவையான கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்வது உங்கள் மன உறுதியை மேம்படுத்தும், உங்கள் வேலைக்கு கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிக்கும், மேலும் நேரம் எப்படி பறக்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள். உங்கள் முதலாளி இதைப் பொருட்படுத்துவாரா?
- நீங்கள் இதை செய்ய வேண்டுமா என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் நட்பு கொள்வது உங்கள் ஆயுட்காலத்தை நீட்டிக்கும் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், மகிழ்ச்சியாகவும் நிதானமாகவும் இருப்பவர்கள் (சகாக்கள் இங்கே முக்கிய பங்கு வகிக்கிறார்கள்) பொதுவாக ஆரோக்கியமாக இருப்பார்கள். எனவே பணக்காரரின் நகைச்சுவையைப் பார்த்து நீங்கள் சிரிக்க விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக அதைச் செய்யுங்கள்.
4 சில வேலை சடங்குகள் வேண்டும். ஒரு வேலை என்பது ஒரு வேலை என்பது பேரழிவுக்கான ஒரு செய்முறையாகும். நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் எரிந்துவிடுவீர்கள் (பல வருடங்கள் ஆகலாம் என்றாலும்). நாம் அனைவரும் வாழவும் வாழவும் பகலில் ஓய்வு தேவை. இது மாலை 3 மணிக்கு ஒரு கப் தேநீர் அல்லது காலை 11 மணிக்கு கட்டிடத்தை சுற்றி நடப்பது போல எளிமையாக இருக்கும்.
- உங்கள் "மன அழுத்த நிவாரணியை" உருவாக்குங்கள். இது உங்கள் உடலுக்கு மட்டுமல்ல உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. உங்கள் மன உறுதியும் வளரும், நீங்கள் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள், நேரம் பறக்கிறது, நீங்கள் வேலையில் கொஞ்சம் சோர்வடைவீர்கள். நீங்கள் நேர்மறையான தீர்வுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் சக ஊழியர்களைக் கழுவவோ அல்லது மன அழுத்தத்தை உண்ணும் சர்க்கரைகளையோ அல்ல.
5 வேலைக்கு வெளியே உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லா நேரத்திலும் வேலையில் நேர்மறை ஆற்றலுடன் குற்றம் சாட்டப்பட்டவர்களை உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவர்கள் வேலையில் மட்டும் அல்ல - இது அவர்களின் வாழ்க்கை முறை. உங்கள் வேலையில் சிறந்தவராக இருக்க, நீங்கள் வீட்டிலும் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும். இதன் பொருள் ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி, ஓய்வு மற்றும் போதுமான தூக்கம். நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளாவிட்டால், "வேலை" என்ற வார்த்தை ஏன் உங்களை மிகவும் பயமுறுத்துகிறது என்பது தெளிவாகிறது.
- உண்மையில், ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், வேலையில் தூங்கும் நபர் நிதானமற்ற நபருக்கு சமமானவர் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது - அடுத்த 8 மணிநேரத்தை நீங்கள் குடித்துவிட்டு வேலையில் செலவழிக்க நேர்ந்தால் வினாடிகள் எவ்வளவு மெதுவாக இருக்கும் என்பதை உங்களால் கற்பனை செய்ய முடிகிறது.

பகுதி 2 இன் 3: நேரத்தை புறக்கணிக்க புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்யுங்கள்

1 உங்கள் பொறுப்புகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது கொஞ்சம் விசித்திரமாகத் தோன்றினாலும், நாங்கள் ஏற்கனவே எங்கள் வேலையைப் பற்றி சிந்திக்கிறோம். "இன்று நான் செய்த 35,098,509 சாண்ட்விச்" என்று நீங்களே நினைத்தால், வேலை கேவலமாகத் தோன்றும். வினாடிகள் மெதுவாக ஓடும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் இன்று 35,098,509 பேருக்கு உணவளித்திருப்பதாக மனதளவில் கற்பனை செய்து பாருங்கள். மிகவும் சிறந்தது, இல்லையா?
- இது நேரம் மற்றும் செறிவு எடுக்கும், ஆனால் உங்கள் வேலையில் நீங்கள் செய்யும் நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தித்து பெருமைப்படுங்கள். உங்கள் பங்களிப்புடன் ஒருவருக்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு சிறிய நன்மையாவது கொண்டு வந்தாலும், அது மதிப்புக்குரியது. நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன், வேலையில் நேரம் எப்படி விரைகிறது என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள்.
2 இலக்கை நிர்ணயம் செய். "முறிவு" என்ற சொல் உள்ளது. சில காலத்திற்கு முன்பு, தபால் அலுவலக ஊழியர்களிடையே ஒரு தொடர் கொலையாளி தோன்றினார். அவருடைய தோல்வியை விளக்கும் வாதங்களில் ஒன்று தபால் அலுவலகத்தில் வேலை செய்யும் ஒற்றுமை. முறிவுக்கு இது ஏன் காரணம்? ஒவ்வொரு நபருக்கும் உந்துதல் தேவை. நீங்கள் உங்கள் நூறாவது சாண்ட்விச்சை தயார் செய்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் நூறாவது கடிதத்தை வழங்குகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நாளுக்கு நாள் ஒரே இடத்தில் நேரத்தைக் குறிக்கிறீர்கள் என்பதை எளிதாக உணர முடியும். உங்கள் முதலாளி உங்களுக்கு உந்துதலை அளிக்க முடியாது. நீங்கள் இதை செய்ய வேண்டும். உங்கள் இலக்கு என்ன?
- இது எளிதாக இருந்தால், இலக்கைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், தற்போதைய நாள் மட்டுமே. நாளுக்கு ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்தவுடன், வாரத்திற்கு ஒரு இலக்கை அமைக்க முயற்சிக்கவும். இது நீங்கள் நினைத்த இலக்கை நோக்கிச் சென்று உங்கள் இலக்கை அடைய உதவும். நீங்கள் செய்ய நினைத்ததை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாகச் செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமான நேரம் உங்களுக்காக ஓடும்.
3 நீங்கள் அதிகம் விரும்புவதை உங்களுக்கு ஒதுக்க உங்கள் முதலாளியிடம் கேளுங்கள். வாய்ப்புகள் உள்ளன, நீங்கள் முடிக்க வேண்டிய பல பொறுப்புகள் மற்றும் பணிகள் உள்ளன. இயற்கையாகவே, அவற்றில் நீங்கள் விரும்பியவை உள்ளன. நீங்கள் எடுக்க பயப்படும் பணிகள் இருக்கலாம். நீங்களே ஒரு உதவியைச் செய்யுங்கள் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் பணிகளைச் செய்ய உங்கள் முதலாளியிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் செய்யும் வேலையை அனுபவித்தால் நேரம் மிக வேகமாக செல்லும்.
- இது உங்கள் முதலாளிக்கு நல்லது. ஒரு மகிழ்ச்சியான ஊழியர் அவர் அல்லது அவள் செய்வதை அனுபவித்து நீண்ட காலத்திற்கு நிறுவனத்திற்கு அதிக மதிப்பைத் தருகிறார்.
4 இடைவேளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வேகத்தை இழப்பீர்கள் என்று நினைக்கலாம். எனினும், நிலைமை நேர் எதிர். இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மூளை ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, இதனால் அது புதுப்பிக்கப்பட்ட வீரியத்துடன் வேலைக்கு திரும்ப முடியும். உங்கள் முதலாளி ஆட்சேபனை தெரிவித்தால், இந்த பகுதியில் ஆராய்ச்சி முடிவுகளை அவருக்குக் காட்டுங்கள். ஒவ்வொரு மணிநேரமும் 5-10 நிமிட இடைவெளி எடுக்கும்போது மக்கள் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் மூளைக்கு ரீசார்ஜ் தேவை, எனவே ஏன் கொஞ்சம் ஓய்வு எடுக்கக்கூடாது?
- நீங்கள் பகலில் உட்கார்ந்திருந்தால், உங்கள் இடைவேளையின் போது எழுந்து சுற்றவும். கழிப்பறைக்குச் செல்லுங்கள். நடந்து செல்லுங்கள் அல்லது நீட்டவும். இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும்.
5 ஒவ்வொரு நாளின் தொடக்கத்திலும், செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்கவும். கடினமான மற்றும் எளிதான பணிகளை பிரிக்கவும். அதன் பிறகு, உங்கள் உடலைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நாளின் எந்த நேரத்தில் நீங்கள் மிகவும் ஆற்றல் மிக்கவராக இருக்கிறீர்கள், எப்போது தூங்க வேண்டும்? உங்கள் கடினமான பணிகளை உங்கள் செயல்பாட்டின் உச்சத்தில் முடித்துவிட்டு, எளியவற்றை பின்னர் விடுங்கள். அந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை பயன்படுத்துவீர்கள், அது எப்படி பறக்கிறது என்பதை கவனிக்காதீர்கள்.
- ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் தாளம் உள்ளது.சிலருக்கு 4 மணிநேர தூக்கம் மட்டுமே தேவை, மற்றவர்களுக்கு காலையில் எழுந்திருப்பது கடினம். உங்களுடைய பயோரிதம் உங்களுக்கு மட்டுமே தெரியும்.

3 இன் பகுதி 3: எப்போதும் பிஸியாக இருங்கள்

1 இசையைக் கேளுங்கள். முடிந்தால், நீங்கள் வேலை செய்யும் போது இசையைக் கேளுங்கள், உங்களைத் திசைதிருப்பவும், நேரத்தை வேகமாக கடக்கவும். இது உங்கள் மூளையின் பல்வேறு பகுதிகளைச் செயல்படுத்தவும் உதவும். உங்கள் மனநிலைக்கு ஏற்ற இசையைக் கேட்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்; மிக மெதுவாக இருக்கும் இசை உங்களை தூங்க வைக்கும்.
- இசையில் ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவரவர் விருப்பத்தேர்வுகள் உள்ளன. இணைய வானொலி மூலம் பரிசோதனை செய்யவும். வேலையில் நீங்கள் இசையிலிருந்து வேறுபட்ட இசையைக் கேட்க விரும்புகிறீர்கள், உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் கேட்க விரும்புகிறீர்கள்.
2 உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முடிந்தால் அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறுங்கள். மதிய உணவிற்கு ஒரு சிறிய நடைப்பயிற்சி அல்லது எங்காவது ஓட்டுங்கள். அலுவலக உணவு விடுதியில் சாப்பிட வேண்டாம். உங்களுடன் சேர சக ஊழியர்களை அழைக்கவும். அலுவலகத்திற்கு வெளியே சக ஊழியர்களுடனான இத்தகைய இடைவெளி நாள் முழுவதும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும்.
- உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது மற்ற விஷயங்களைச் செய்யாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த நேரத்தை உங்களுக்காக அர்ப்பணிக்கவும்.
- உங்கள் இடைவேளையின் போது உணவருந்த மற்ற சுவாரஸ்யமான இடங்களை அவ்வப்போது கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் சகாக்களை ஈடுபடுத்துங்கள். நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லும் வழியில் காலையில் சில புதிய ஓட்டல்களைப் பார்க்கலாம்.
3 உங்கள் பணியிடத்தை ஒழுங்கமைக்கவும். பணியிடத்தில் ஒழுங்கீனம் தலையில் குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் மேசையை ஒழுங்கமைக்க ஐந்து நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த செயல்பாடு நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்கவும் முடியும்.
- முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் எப்போதும் பிஸியாக இருக்க வேண்டும். ஒழுங்கமைக்க உங்களுக்கு தனிப்பட்ட இடம் இல்லையென்றால், பொது அறையை ஒழுங்கமைக்கவும். அவர்கள் உங்களை எப்படி மறுக்க முடியும்?
4 மாலை அல்லது வார இறுதியில் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கவும். நாங்கள் வேலை முடிந்து வீடு திரும்பும்போது, டிவியின் முன் மணிக்கணக்கில் ஃப்ளாப் செய்வது மிகவும் எளிதானது, பிறகு ஆட்டோ பைலட்டில் தூங்கச் செல்லுங்கள். கோட்பாட்டில் இது மிகச் சிறந்தது, ஆனால் இந்த நாளை நீங்கள் தொடர்ந்து செய்து வந்தால், கிரவுண்ட்ஹாக் நாள் வந்துவிட்டது போல் தோன்றலாம். இந்த நடத்தை வார இறுதியில் தொடர்ந்தால் இன்னும் மோசமானது. உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில், மாலையில் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.
- ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம், நீங்கள் பிஸியாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் செயல்களை முன்கூட்டியே யோசிப்பீர்கள். நீங்கள் திசைதிருப்பப்படுவீர்கள், நேர்மறை ஆற்றலுடன் குற்றம் சாட்டப்படுவீர்கள் மற்றும் வேலை உங்களுக்கு ஒரு வழக்கமானதாகத் தோன்றாது, ஏனெனில் நீங்கள் ஒரு தரமான வார இறுதியில் செலவிட முடியும்.
5 உங்கள் நாள் மெதுவாக செல்வது போல் உங்களுக்குத் தோன்றினால் ஒரு புதிய வேலையை கேளுங்கள் (அல்லது நீங்களே முன்முயற்சி எடுங்கள்). புதிய பணி உங்களை கவர்ந்திழுக்கும், மேலும் வேலை நாள் எவ்வாறு பறக்கும் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள்.
- நீங்கள் போதுமான நம்பிக்கையுடன் இருந்தால், சில காரணங்களால் நீங்கள் முடிக்காத ஒரு திட்டத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் எதிர்காலத்தை கவனித்துக் கொள்ள நிகழ்காலத்தை நன்கு பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
6 உங்களுக்காக சில நிமிடங்கள் செலவழிப்பதில் குற்ற உணர்ச்சியடைய வேண்டாம். சிறிய இடைவெளிகள் உங்களுக்கும் உங்கள் வேலைக்கும் நன்மை பயக்கும் என்று கூறும் பல அறிவியல் ஆய்வுகள் உள்ளன. உண்மையில், இரண்டு நிமிட இடைவெளி உங்கள் உற்பத்தித்திறனை 11%அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் அட்டவணையை வைத்துக்கொள்வீர்கள். எனவே உங்கள் பேஸ்புக் பக்கத்தை உலாவ, உங்கள் மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்க அல்லது ட்வீட் செய்ய சில நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்வதில் குற்ற உணர்ச்சியடைய வேண்டாம்.
- இது உங்கள் வேலையை எதிர்மறையாக பாதிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பேஸ்புக்கில் சில நிமிடங்கள் நல்லது, ஆனால் ஒரு மணிநேரம் மிக அதிகம். வேலைக்கு இடையில் ஒரு சிறிய இடைவெளி இருந்தால் இடைவெளி எடுப்பது எப்போதும் நல்லது!

குறிப்புகள்

நண்பர்களை உருவாக்குதல் மற்றும் சக பணியாளர்களுடன் அரட்டை அடிப்பதன் மூலம் உங்கள் நாளை விரைவுபடுத்தலாம். நீங்கள் வேலையில் இருப்பதை ரசித்தால், நேரம் பறக்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் வேலை செய்யாத தளங்களை உலாவும்போது யார் உங்களைப் பார்க்கிறார்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (குறிப்பாக அது உங்கள் முதலாளியாக இருந்தால்).