உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஆல்கஹால் பிரச்சினைகள் பொதுவானவை மற்றும் அதிகமாக குடிப்பதால் எழுகின்றன. நீங்கள் ஒரு முறை அல்லது பல முறை குடித்தால் நீங்கள் ஒரு குடிகாரனா? இந்த தந்திரமான கேள்விக்கு பதிலளிக்க உதவும் வழிகாட்டி இங்கே.

படிகள்

1. 1 உங்களையும் நீங்கள் நடந்து கொள்ளும் முறையையும் பாருங்கள்.
   • நீங்கள் அவ்வப்போது குடிக்கிறீர்கள். இது முட்டாள்தனமாகவும் வெளிப்படையாகவும் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் குடிக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு குடிப்பழக்கம் இருக்கிறதா என்று தீர்மானிப்பது மிகவும் கடினம்.
   • நீங்கள் மது அருந்தும்போது, ​​உங்களுக்கு என்ன நேரிடும் என்பதை எப்போதும் உறுதியாகக் கணிக்க முடியாது.
   • உங்கள் ஆல்கஹால் பயன்பாட்டைக் குறைக்க முயற்சித்தீர்களா? (சி)
   • நீங்கள் என்ன குடிக்கிறீர்கள் என்று மற்றவர்கள் கருத்து தெரிவிக்கும்போது அது உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டுகிறதா? (A)
   • நீங்கள் குடிக்கும்போது சில நேரங்களில் குற்ற உணர்ச்சியை உணர்கிறீர்களா? (ஜி)
   • சில நேரங்களில் காலையில் எழுந்திருக்க ஆல்கஹால் தேவைப்படுகிறதா? (காலையில் குடிப்பது உங்கள் நரம்புகளை ஆற்றும்). (ஈ)
     • இந்த எல்லா கேள்விகளுக்கும் நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், உங்களுக்கு எல்லா பிரச்சனையும் இருக்கும். மது அருந்துவதைக் குறைப்பது ('C') உங்களுக்கு பிரச்சனை இருப்பதற்கான ஒரு குறிகாட்டியாகும்.
2. 2 உதவியை மறுக்காதீர்கள். ஆல்கஹால் உங்கள் மூளை மற்றும் உடலை மெதுவாக அழிக்கும் ஒரு நச்சு விஷம். நீங்கள் எவ்வளவு காலம் உதவியை மறுக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிக ஆபத்து.

குறிப்புகள்

• சீக்கிரம். நீங்கள் தயங்கினால், எல்லாவற்றையும் மாற்றுவது கடினமாக இருக்கும்.
• பயப்படாதே, பலர் இந்தப் பாதையில் நடந்து வெற்றியை அடைந்துள்ளனர்.
• உங்களுக்கு குடிப்பழக்கம் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகிக்கும் ஒருவரிடமாவது சொல்லுங்கள்.
• இந்த விஷயத்தில் சிறந்த ஆலோசனை உங்களுடன் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் இந்த கட்டுரையைப் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு ஆல்கஹால் பிரச்சனை இருப்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே உணர்ந்தீர்கள் என்று அர்த்தம்.
• அதை நீங்களே ஒப்புக்கொள்ளுங்கள்.
• குறைந்தது ஒரு மாதத்திற்கு குடிப்பதை நிறுத்துங்கள். அது வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக நிறுத்த முடியாது.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களுக்கு கடுமையான ஆல்கஹால் சார்பு இருந்தால், உதவிக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். ஆல்கஹால் பயன்பாட்டை திடீரென நிறுத்துவது வலிப்பு, மாரடைப்பு அல்லது மரணம் போன்ற கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

* குடிப்பது அதிகமாக இருந்தால் (பொதுவானது), ஒரு விதியாக, நாங்கள் நச்சுத்தன்மையைப் பற்றி பேசவில்லை. ஆபத்து தொடர்ந்து குடிப்பதுதான்.