உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: நம்பிக்கையான மக்களை பின்பற்றவும்
• 4 இன் முறை 2: நம்பிக்கையுடன் இருக்க பயிற்சி
• முறை 4 இல் 3: உள்ளிருந்து நம்பிக்கையை ஈர்க்கவும்
• முறை 4 இல் 4: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பெரும்பாலான மக்கள் ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் நம்பிக்கையை உணர முடியாது. உதாரணமாக, பள்ளியில் நீங்கள் நல்ல மதிப்பெண்களால் உங்கள் திறன்களில் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறீர்கள், மாலை விருந்தில் நீங்கள் சங்கடமாகவும், கூச்சமாகவும், சந்தேகமாகவும் உணரலாம். பல்கலைக்கழகத்தில் உங்கள் சகாக்களின் நிறுவனத்தில் நீங்கள் வசதியாக இருப்பதோடு, அதே நேரத்தில் பகுதி நேர வேலையில் சக ஊழியர்களுடன் சங்கடமாகவும் இருக்கலாம். காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், கூடுதல் உறுதியளிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும் சூழ்நிலைகள் எப்போதும் உள்ளன. நம்பிக்கையுடன் செயல்படத் தொடங்குங்கள், இதனால் உங்கள் பலத்தில் நீங்கள் நம்பிக்கையை உணர முடியும். உங்கள் சுய உருவத்தையும் உங்கள் சொந்த நடத்தையையும் மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: நம்பிக்கையான மக்களை பின்பற்றவும்

1. 1 நம்பிக்கையான நபர்களின் உதாரணங்களைக் கண்டறியவும். நம்பிக்கையுள்ள சிலரைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அவர்கள் உங்கள் முன்மாதிரியாக இருக்கலாம். பெற்றோர், ஆசிரியர் அல்லது பிரபலத்தை கூட தேர்வு செய்யவும். நபரின் செயல்கள், பேச்சு மற்றும் உடல் மொழியை கவனிக்கவும். நீங்கள் பழகும் வரை இந்த நடத்தையை மீண்டும் செய்யவும்.
2. 2 அடிக்கடி புன்னகைத்து நட்பாக இருங்கள். நட்பாகவும் புன்னகையுடனும் இருப்பது உங்களுக்கு நம்பிக்கையான தோற்றத்தைக் கொடுக்கும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்களை ஒரு கனிவான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நபராகப் பார்ப்பார்கள், அவர் மற்றவர்களின் நிறுவனத்தில் இருப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறார். இதையொட்டி, அவர்கள் உங்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்புவார்கள்.
   • பொதுவில் நட்பாக இருக்கவும் இன்னும் நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்தவும் பல்வேறு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுங்கள்.
   • எப்போதும் உங்களை பெயரால் அறிமுகப்படுத்துங்கள். நீங்கள் உங்களை மதிக்கிறீர்கள், நீங்கள் கேட்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தை அவர்கள் பெறுவார்கள்.
3. 3 பேசவும் கேட்கவும். நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் அதிகம் பேசுவதில்லை, வீணாக பேசுவதில்லை. சமூக நெறிமுறைகளுக்கு ஏற்ப நடந்து கொள்ள, நீங்கள் விஷயத்தைப் பேச வேண்டும் மற்றும் மற்றவர்களிடம் கேட்க வேண்டும்.
   • உதாரணமாக, உங்களைப் பற்றி எப்போதும் பேச முடியாது. உங்கள் சாதனைகள் பற்றிய கலந்துரையாடலாக அனைத்து உரையாடலையும் நீங்கள் குறைத்தால், நீங்கள் ஒப்புதலையும் அங்கீகாரத்தையும் தேடுகிறீர்கள் என்று மக்கள் நம்பத் தொடங்குவார்கள். ஒரு நம்பிக்கையான நபருக்கு அங்கீகாரத்திற்கான நிலையான தேவை இல்லை. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் உரையாசிரியர்களின் சாதனைகள் மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவங்களைப் பற்றி கேளுங்கள்!
   • பாராட்டுக்களை மனதார ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களைப் பற்றி நன்றாகப் பேசினால், அந்த நபருக்கு நன்றி தெரிவித்து பாராட்டுக்களை ஏற்கவும். நம்பிக்கையான மக்கள் தங்களுக்கு பாராட்டுக்களுக்கும் மரியாதைக்கும் தகுதியானவர்கள் என்பதை அறிவார்கள். நீங்கள் உங்கள் கண்ணியத்தை குறைத்து மதிப்பிடவோ, பொது சுயவிமர்சனத்தில் ஈடுபடவோ அல்லது நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி போல் செயல்படவோ தேவையில்லை.
4. 4 நம்பிக்கையான உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு நம்பிக்கையான நபர் பொதுவாக கவலை அல்லது கவலையாக தெரியவில்லை. எளிமையான படிகள் நம்பிக்கையான உடல் மொழியை வளர்த்து உங்கள் உள்ளுணர்வுகளுக்கு எதிராக தீர்க்கமாக செயல்பட அனுமதிக்கும்:
   • நேராக நின்று, உங்கள் தோள்களையும் பின்புறத்தையும் நேராக்குங்கள்;
   • உரையாசிரியருடன் கண் தொடர்பு வைத்திருங்கள்;
   • குழப்பமான இயக்கங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள்;
   • உங்கள் தசைகளை தளர்த்தி, தேவையில்லாமல் கஷ்டப்பட வேண்டாம்.
5. 5 உங்கள் கையை உறுதியாக குலுக்கவும். ஒரு புதிய நபரை சந்திக்கும் போது, ​​கண் தொடர்பு கொள்ளவும் மற்றும் உறுதியாக கைகுலுக்கவும். இது உங்கள் நம்பிக்கையையும் ஆர்வத்தையும் காட்டும்.
6. 6 தெளிவாகவும் வேண்டுமென்றே பேசுங்கள். எப்போதும் தெளிவான மற்றும் நம்பிக்கையான குரலில் பேசுங்கள். நீங்கள் கூச்சமாகவும், நிலையற்றதாகவும் பேசினால், நம்பிக்கை உடனடியாக ஆவியாகும். அவசரப்பட்டு குழப்பமான பேச்சு உங்கள் உரையாசிரியர்களின் கவனத்திற்காக நீங்கள் காத்திருக்கவில்லை என்பதைக் குறிக்கலாம்.
   • "உம்" மற்றும் "உம்" போன்ற ஒட்டுண்ணி வார்த்தைகளை அகற்றவும்.
7. 7 நம்பிக்கையுடனும் சரியான முறையிலும் ஆடை அணியுங்கள். ஒரு நபரின் முதல் எண்ணம் பெரும்பாலும் அவர்களின் தோற்றத்தைப் பொறுத்தது. சில நேரங்களில் நம்பிக்கையான நடத்தை சரியான முறையில் ஆடை அணிவது. நீங்கள் எழுந்திருப்பது போல் தோன்றினால், நீங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப்பட மாட்டீர்கள். மறுபுறம், உங்கள் எல்லா தோற்றத்துடனும் மலைகளை நகர்த்துவதற்கான உங்கள் விருப்பத்தை நீங்கள் வலியுறுத்தினால், நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்துவது மற்றும் மரியாதை பெறுவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
   • மிகவும் திடமான தோற்றம், ஒரு நபர் தன்னைப் பற்றி அதிகம் கோருகிறார்.
8. 8 உனக்காக நீ பேசு. உங்களுக்காக மற்றவர்கள் பேச அனுமதிக்காதீர்கள், அல்லது அவர்கள் உங்களை எளிதாகப் பயன்படுத்திக் கொள்வார்கள். உங்கள் கண்ணோட்டத்தைப் பாதுகாத்து, நீங்கள் மரியாதையற்ற மனப்பான்மையைச் சமாளிக்கப் போவதில்லை என்பதை நிரூபிக்கவும். மக்கள் உங்கள் நம்பிக்கையைப் பார்க்கவும், அவர்களுக்குத் தகுந்த மரியாதையைக் காட்டவும் ஒரே வழி இதுதான்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் குறுக்கிட்டால், "மன்னிக்கவும், ஆனால் நான் என் எண்ணத்தை முடிக்க விரும்புகிறேன்."
9. 9 பொது சுயவிமர்சனத்தில் ஈடுபடாதீர்கள். நீங்கள் உங்களை நடத்தும் விதத்தில் மக்கள் உங்களை நடத்துகிறார்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களை நிந்தித்துக் கொண்டால், மற்றவர்களும் அவ்வாறே நடந்து கொள்ளத் தொடங்குவார்கள். உங்களை மதிக்கத் தொடங்குங்கள், மற்றவர்களும் உங்களை மதிக்க வேண்டும் என்பதைக் காட்டுங்கள்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் முடி உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்று மற்றவர்களிடம் சொல்லாதீர்கள். உங்கள் தோற்றத்தில் உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு அம்சத்தைக் கண்டுபிடித்து அதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு புதிய சிகை அலங்காரம் செய்யலாம் மற்றும் ஒரு குறைபாட்டை ஒரு நன்மையாக மாற்றலாம்.
10. 10 உங்களை ஒரு வித்தியாசமான சூழ்நிலையில் கற்பனை செய்து பாருங்கள். சில சூழ்நிலைகளில் நம்பிக்கையுடன் இருப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், உங்களை மிகவும் வசதியான சூழ்நிலையில் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் வகுப்பு தோழர்களுடன் பேசுவதில் நீங்கள் வெட்கப்படுவதில்லை, ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் விருந்துகளில் அமைதியாக இருப்பீர்கள். ஒரு விருந்தின் போது, ​​நீங்கள் பள்ளியில் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து உங்கள் காதலியுடன் பேசுகிறீர்கள்.
    • ஒரு கட்சி சூழ்நிலையில் எதிர்மறையான எண்ணங்களை சிறப்பாகப் பெறுவதற்கு உங்கள் சமூக திறன்கள் எந்த அமைப்பிலும் நம்பிக்கையுடன் உணர உங்களை அனுமதிக்கின்றன என்பதை நீங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
11. 11 பாராட்டு. நம்பிக்கையான மக்கள் தங்கள் நேர்மறையான அம்சங்களை விட அதிகமாக கவனிக்கிறார்கள். அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் நேர்மறையான குணங்களையும் அவர்கள் அங்கீகரிக்கிறார்கள். உங்கள் சகா ஒரு திட்டத்தில் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்திருந்தால் அல்லது ஒரு விருதைப் பெற்றிருந்தால், அந்த நபரைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும். பெரிய மற்றும் சிறிய விஷயங்களை நம்பிக்கையுடன் பார்க்க பாராட்டுங்கள்.
12. 12 ஆழமாக சுவாசிக்கவும். உடலை அமைதிப்படுத்த உதவும் சண்டை அல்லது விமான பதிலை நிதானப்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு உங்கள் மீது நம்பிக்கை இல்லை என்றாலும், ஆழ்ந்த மூச்சு விடுவது உங்களை ஒன்றாக இழுக்க உதவும்.
    • உதாரணமாக, ஒரு வேலை நேர்காணலில் நீங்கள் அழுத்தமாக உணர்ந்தால், உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். பத்து ஆழமான மூச்சு விடுங்கள். நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது நான்காக எண்ணி, உங்கள் சுவாசத்தை நான்கு விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது நான்காக எண்ணுங்கள். இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் நம்பிக்கையுடன் பார்க்கவும் உதவும்.
13. 13 முதுகுக்குப் பின்னால் உள்ளவர்களைப் பற்றி ஒருபோதும் விவாதிக்க வேண்டாம். சிலர் நற்பண்பின் மூலம் புகழ் பெற முடியும் என்று நினைக்கிறார்கள். அது அப்படி இல்லை. நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் வதந்திகளைப் பற்றி விவாதிக்க மாட்டார்கள் அல்லது மற்றவர்களின் எலும்புகளைக் கழுவ மாட்டார்கள்.

4 இன் முறை 2: நம்பிக்கையுடன் இருக்க பயிற்சி

1. 1 நம்பிக்கையுடன் பேசுங்கள். நேர்மையான மற்றும் நேரடியான தொடர்பு மூலம், எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். நேர்மறையான தொடர்பு பேச்சாளர் மற்றும் கேட்பவரின் நலன்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. உரையாடலில் பங்கேற்பாளர்கள் அனைவரும் பரஸ்பர புரிதலில் கவனம் செலுத்துவார்கள். வேலையில் பேசும்போது, ​​இந்த அணுகுமுறை ஒவ்வொரு கருத்தையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது.
   • உதாரணமாக, உங்கள் நேர்காணலில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்பினால், நிறுவனத்தின் அனுபவத்திற்காக உங்கள் அனுபவத்தையும் அறிவையும் பயன்படுத்த ஒரு வாய்ப்பாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். "தேவைகளின் அடிப்படையில், தற்போதுள்ள இடைநிலை ரயில் சந்தையை விரிவாக்கக்கூடிய ஒருவர் உங்களுக்குத் தேவை. எனது முந்தைய வேலையின் போது, ​​நான் மூன்று பெரிய அரசுக்கு சொந்தமான நிறுவனங்களை வாடிக்கையாளர்களாக ஈர்த்தேன், இது எனது லாபத்தை கணிசமாக அதிகரிக்க அனுமதித்தது. ஒரு புதிய இடத்தில் இந்த சாதனையை முறியடிக்க முயற்சிப்பது எனக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்.
   • தற்காலிக வெற்றிகளைப் பெருமைப்படுத்துவதை விட, உங்கள் கடந்தகால சாதனைகளைப் பற்றிய உண்மைகளை நீங்கள் வழங்கியிருப்பதால், ஒரு வருங்கால முதலாளி உங்களை ஒரு நம்பிக்கையான நபராக உணர்வார். கூடுதலாக, நீங்கள் புதிய அணியில் சேர ஆர்வம் காட்டியுள்ளீர்கள்.
2. 2 ஏற்றுக்கொள் திட தீர்வுகள். நீங்கள் ஒரு முடிவை எடுக்க வேண்டும் என்றால், தயங்காமல் முயற்சி செய்யுங்கள். உறுதியையும் உறுதியையும் காட்டுங்கள், முடிவை பாதுகாக்கவும்.
   • முடிவுகள் சிறியதாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, இரவு உணவிற்கு உணவகத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது. அதிக நேரம் யோசிக்க வேண்டாம். சரியான இடத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து நல்ல நேரத்தை அனுபவிக்கவும்.
   • ஒரு வேலையைப் பெறுவது போன்ற ஒரு முக்கியமான முடிவு உங்களுக்கு இருந்தால், நன்மை தீமைகளைப் பற்றி சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் தயங்க வேண்டியதில்லை.
3. 3 கடினமாக உழைக்கவும். உற்சாகத்தை உற்பத்தித்திறனாக மாற்றவும். கடின உழைப்பில் உங்கள் முழு கவனத்தையும் கொடுங்கள். தன்னம்பிக்கையுள்ள மக்கள் தங்களைத் தாங்களே வேலை செய்ய பயப்படுவதில்லை, ஏனென்றால் அவர்களின் செயல்கள் தங்களைப் பற்றிய தங்கள் கருத்தை பாதிக்காது. எந்த சூழ்நிலையிலும் அவர்கள் தங்களால் முடிந்ததைச் செய்கிறார்கள், எனவே ஒரு தவறு கூட அவர்களின் நம்பிக்கையை அசைக்காது.
4. 4 சிரமமின்றி விட்டுவிடாதீர்கள். ஒரு நம்பிக்கையான நபர் விட்டுக்கொடுக்க அவசரமில்லை. அவர் ஒரு தீர்வு அல்லது பிரச்சனையை சமாளிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை பாடுபடுகிறார். நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்பினால், பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ள வேண்டாம்.

முறை 4 இல் 3: உள்ளிருந்து நம்பிக்கையை ஈர்க்கவும்

1. 1 உன்மீது நம்பிக்கை கொள். நம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்கான சிறந்த வழி உங்கள் திறமைகளில் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதுதான். சுயமரியாதையை வளர்க்க மற்றும் பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் நம்பிக்கையை உருவாக்க பல வழிகள் உள்ளன. தன்னம்பிக்கையே நம்பிக்கையின் முக்கிய ரகசியம். நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் உங்களை நம்பினால், நீங்கள் மிகவும் உறுதியாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் உள்ளே பார்த்து உங்கள் சிறந்த குணங்களை அங்கீகரிக்க வேண்டும். உங்களைப் பற்றி குறிப்பிடத்தக்க எதுவும் இல்லை என்று தோன்றலாம், ஆனால் இது அவ்வாறு இல்லை. இந்த உள் நம்பிக்கையே உங்களை உணரவும் இயற்கையான நம்பிக்கையை காட்டவும் உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைத்து செயல்படுத்தவும். நீங்கள் விரும்பியதை அடைவதற்கான திறனை நீங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை நேசிக்கவும். உங்கள் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை குணங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். தவறுகளைச் செய்வதற்கான உரிமையை நீங்கள் மறுக்காதீர்கள் மற்றும் நீங்கள் வெற்றி பெற்றால் பாராட்டுக்களை ஏற்கவும்.
   • அன்புக்குரியவர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும். உங்கள் நேர்மறையான பக்கங்களைக் கருத்தில் கொள்ள நெருங்கிய நபர்கள் எப்போதும் உங்களுக்கு உதவுவார்கள். குறிப்பிட்ட காரணங்களுக்காக அவர்கள் உங்களை நேசிக்கிறார்கள் மற்றும் உங்கள் சுயமரியாதையில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.
2. 2 உங்கள் நேர்மறையான குணங்களை பட்டியலிடுங்கள். உங்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தரக்கூடிய அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் நேர்மறையான குணங்களை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். அனைத்து சாதனைகள் மற்றும் வெற்றிகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் (சிறியவை கூட). உங்கள் நேர்மறையான குணங்களை பட்டியலிடுங்கள்:
   • நான் ஒரு நல்ல நண்பன்;
   • நான் மிகவும் கடின உழைப்பாளி;
   • நான் கணிதம், இயற்பியல், இலக்கணம், எழுத்துப்பிழை ஆகியவற்றில் முன்னேறுகிறேன்;
   • நான் ஒரு செஸ் போட்டியில் வெற்றி பெற்றேன்.
3. 3 மற்றவர்களின் அன்பான வார்த்தைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மக்கள் உங்களைப் பாராட்டும் சூழ்நிலைகளை மறந்துவிடாதீர்கள். இது உங்களைப் பற்றி நேர்மறையாகச் சிந்தித்து மேலும் நம்பிக்கையுடன் செயல்பட எளிதாக்கும்.
4. 4 உங்கள் நம்பிக்கை காரணிகளை அடையாளம் காணவும். நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும் சூழ்நிலைகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், எந்த சூழ்நிலையிலும் நம்பிக்கையை மாற்றுவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும் சூழ்நிலைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். ஒவ்வொரு சூழ்நிலைக்கும் பிறகு, நம்பிக்கையை உருவாக்கும் காரணிகளை பட்டியலிடுங்கள். உதாரணமாக: "நான் என் நண்பர்களைச் சுற்றி நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறேன். காரணங்கள்: நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறோம். அவர்கள் என்னை கண்டனம் செய்வதில்லை மற்றும் அழகுபடுத்தாமல் என்னை ஏற்றுக்கொள்வதில்லை. "
   • உங்களை சந்தேகிக்கும் சூழ்நிலைகளை எழுதுங்கள். அவர்கள் ஒவ்வொருவருக்கும், நம்பிக்கை இழப்புக்கான காரணங்களைக் குறிப்பிடவும். உதாரணமாக: “வேலையில், என்னைப் பற்றி எனக்குத் தெரியவில்லை. காரணங்கள்: எனது புதிய நிலையில், நான் எல்லாவற்றையும் சரியாக செய்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. என் முதலாளி மிகவும் கோருகிறார், சமீபத்தில் அவள் என்னை கண்டித்தாள்.
5. 5 சுய முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். வேலை அல்லது பள்ளி மற்றும் உறவுகளில் வெற்றிக்காக பாடுபடுவது போன்ற திறமையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பது மட்டுமே கேள்வி. தன்னம்பிக்கை உள்ளவர்கள் நன்றாக இருப்பதிலும், வெற்றி பெறுவதிலும் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். பாதுகாப்பற்ற மக்கள் அவர்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள், தங்கள் குறைபாடுகளைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள் (பெரும்பாலும் வீணாக), ஒரு தீர்வைத் தேடுவதற்குப் பதிலாக தவறு செய்ய பயப்படுகிறார்கள்.
   • பொதுப் பேச்சு அல்லது வேலை நேர்காணல் போன்ற சமீபத்திய நிகழ்வுகளைக் கவனியுங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் குறைந்தது மூன்று வெற்றிகரமான அம்சங்களைக் கண்டறியவும்.
6. 6 உங்கள் உள் விமர்சகரை அமைதிப்படுத்துங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்கள் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்களைப் பற்றிய தவறான அனுமானங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவர்கள்.அத்தகைய எண்ணங்களின் எடுத்துக்காட்டுகள் "நான் போதுமானதாக இல்லை", "நான் ஒரு தோல்வி" அல்லது "நான் எப்போதும் எல்லாவற்றையும் கெடுத்துவிடுவேன்."
   • அத்தகைய எண்ணங்களை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அவர்கள் கெட்ட பழக்கங்களை மட்டுமே அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளனர், அதை அகற்றுவது மிகவும் சாத்தியம்.
   • எதிர்மறை எண்ணங்களை எதிர்க்கவும். இத்தகைய எண்ணங்களின் செல்லுபடியை சோதிக்க எதிர் கருத்துகளைக் கண்டறியவும். உதாரணமாக, "நான் ஒரு தோல்வி" என்று நீங்களே திரும்பத் திரும்பச் சொன்னால், நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலியாக இருந்த அனைத்தையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, உங்களை நினைவூட்டுங்கள், "என் தலைக்கு மேல் ஒரு கூரை, இரவு உணவிற்கு உணவு மற்றும் பருவகால ஆடைகள். என்னை நேசிக்கும் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் உள்ளனர். அந்த ஆண்டு நான் லாட்டரியில் 2,000 ரூபிள் வென்றேன்.
   • உங்கள் உள் விமர்சகர் எப்போதும் தவறு என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இழிவான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் நம்பிக்கையைப் பெற இத்தகைய விமர்சகரை அமைதிப்படுத்துங்கள்.
7. 7 நீங்கள் சவாலை எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்று நம்புங்கள். உங்களைப் பற்றிய நம்பிக்கையையும் எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்வதற்கான திறனையும் உருவாக்க உங்கள் நேர்மறையான குணங்களின் பட்டியலைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் தவறுகளைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து சிந்தித்தால், உங்கள் சொந்த பலத்தின் மீதான நம்பிக்கையை இழப்பது எளிது. இத்தகைய எண்ணங்கள் உங்கள் நம்பிக்கையின் அடிப்படையைக் குறைத்து உங்கள் நடத்தையை பாதிக்கும். நீங்கள் எதையும் கையாள முடியும் என்று நம்புங்கள்.

முறை 4 இல் 4: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 1 உங்கள் தனித்துவத்தை பாராட்டுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் உங்களில் எதையாவது மாற்ற விரும்பலாம், ஆனால் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் நீங்கள் உங்களை ஒரு நபராக முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடாதீர்கள். மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படாதீர்கள். உங்கள் சொந்த பாதையை பின்பற்ற கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆன்மா இருப்பதை செய்யுங்கள்.
2. 2 உங்களை வலிமையாக்கும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள். எப்போதும் விரும்பிய இலக்குகளை நிறைவேற்றுங்கள். படிப்புகள், விளையாட்டு அணிக்கு பதிவு செய்யுங்கள் அல்லது நீங்கள் சிறந்ததைச் செய்யுங்கள். வெற்றியைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு உங்களை வலிமையாக்கும் மற்றும் நம்பிக்கையை உருவாக்கும்.
3. 3 ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் பெருமைப்படும் தருணங்களை எழுதுங்கள், இது ஒரு வகையான செயலாக இருந்தாலும் அல்லது திடீர் நேர்மறையான தரமாக இருந்தாலும் சரி. ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க வேண்டும், உங்கள் நாட்குறிப்பைப் பார்த்து, நீங்கள் ஏன் ஒரு அற்புதமான நபர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. 4 அன்புக்குரியவர்களுடன் உறவுகளைப் பேணுங்கள். நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் உங்களை நேசிப்பவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். அத்தகைய நபர்களின் ஆதரவு உங்களுக்கு பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் நம்பிக்கையை அளிக்கும். குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களைப் பற்றி நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
5. 5 ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும். உங்களை நேசிக்க உங்கள் உடலை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். தன்னையும் தன் உடலையும் நேசிக்கும் ஒருவர் தனது திறன்களை ஒருபோதும் சந்தேகிக்க மாட்டார். ஆரோக்கியம் நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்த உதவும்.
   • தினமும் குறைந்தது 30 நிமிட உடற்பயிற்சியைக் கண்டறியவும்.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் ஈர்க்க வேண்டிய ஒரே நபர் உங்களை மட்டுமே. மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழுங்கள், மற்றவர்களுடன் பொருந்த முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• நம்பிக்கையுடன் நடந்து கொள்வதற்கான உங்கள் முயற்சிகள் மிகவும் இயற்கைக்கு மாறானவை என்றால், மற்றவர்கள் உங்களுக்கு சந்தேகம், ஆணவம் மற்றும் கவனத்திற்கு பசி என்று நினைக்கலாம்.