உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஹை ஹீல்ஸ், குறிப்பாக ஸ்டைலெட்டோ ஹீல்ஸ், உண்மையான ஃபேஷன் கலைஞர்களுடன் எப்போதும் பிரபலமாக இருக்கும். ஆனால் நாகரீகமாக இருப்பது எப்போதும் வசதியாக இருக்காது. நீங்கள் ஹை ஹீல்ஸுக்கு அடிமையாக இருந்தால், நீங்கள் கால்சஸ், பனியன் மற்றும் தட்டையான கால்களால் பாதிக்கப்படலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் கால்களுக்கு குதிகால் குறைவாக தீங்கு விளைவிக்க வழிகள் உள்ளன (மேலும் அதைச் செய்ய ஒரு உயரடுக்கு வடிவமைப்பாளரிடமிருந்து ஒரு ஜோடிக்கு நீங்கள் $ 400 க்கு மேல் செலவிட வேண்டியதில்லை).

படிகள்

1. 1 மெல்லிய குதிகால் மற்றும் ஸ்டைலெட்டோஸ் மெல்லிய உருவம் கொண்டவர்களுக்கு, மெல்லிய மற்றும் எடை இழப்புக்கான நவீன ஃபேஷனுடன் அழகாக இருக்கும். அடர்த்தியான உடலமைப்பு கொண்டவர்களுக்கு, சமச்சீர் மற்றும் விகிதாசார தோற்றத்திற்கு மேடைகள் அல்லது தடிமனான குதிகால் தேர்வு செய்வது நல்லது.
2. 2 உங்கள் நிறம் மற்றும் பாணியை தேர்வு செய்யவும். அடிப்படை கருப்பு உயர் குதிகால் அல்லது மற்ற காலணிகளுக்கு ஒரு உன்னதமான நிறம், ஆனால் காட்டு வண்ணங்களும் வேலை செய்யலாம். பூட்ஸ் முதல் பம்புகள், செருப்புகள் மற்றும் செருப்புகள் வரை பல மாதிரிகள் உள்ளன. ஷூ எவ்வளவு திறந்தாலும், அதற்கு குறைந்த ஆதரவு இருக்கும், மற்றும் ஸ்ட்ராப்பி செருப்புகள்தான் குறைந்தபட்ச ஆதரவை வழங்கும் ஷூ என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் காலணிகள் தோற்றத்துடன் பொருந்துகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. 3 சரியான காலணிகளை தேர்வு செய்யவும். குதிகால் அணிவதன் அழுத்தத்தின் காரணமாக, காலணிகள் உண்மையில் பொருந்துமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! தேர்வு செய்ய உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் விரும்பும் காலணிகளை எடுத்தவுடன், அவற்றை கடையில் அணிந்து சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள், தேவைப்பட்டால் அவற்றை அணிந்து கொள்ளலாம். முதலில் வசதியாகத் தோன்றும் காலணிகள் சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அல்லது ஒரு மணிநேரம் அல்லது இரண்டு மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு சங்கடமாக மாறும். மேலும், வாங்குவதற்கு முன் கடையில் பரிமாற்றம் / திரும்பும் விருப்பங்களை சரிபார்த்து, உங்கள் புதிய காலணிகளை தரைவிரிப்புகளில் வீட்டில் அணியுங்கள், அவை வசதியானவை மற்றும் நன்றாக பொருந்துகின்றன என்பதை உறுதி செய்யும் வரை. இந்த குதிகால் உயரம் வசதியாக இருக்கிறதா என்று சோதிப்பதும் முக்கியம். உங்கள் முழங்கால்களை நேராக தரையில் வைக்கவும். இப்போது உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் குதிகால் கீழ் குறைந்தது 1 அங்குல இடைவெளி விடவும். நீங்கள் இதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், குதிகால் மிக அதிகமாக இருக்கும், நீங்கள் அவற்றை அணியக்கூடாது; இல்லையெனில், நீங்கள் முழங்கால்களை வளைத்துக்கொண்டு நடந்து முடிப்பீர்கள்.
4. 4 உங்கள் குதிகால் வெளியே செல்லும் முன் அவற்றை வீட்டில் அணியுங்கள். உங்கள் கால்கள் மெதுவாக அவர்களுக்குப் பழகட்டும்; ஒரு நேரத்தில் 15-30 நிமிடங்கள் அவற்றை அணிய முயற்சிக்கவும், பின்னர் அவற்றை கழற்றி ஓய்வு எடுக்கவும். நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் குதிகால்களை நிமிர்ந்து வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்; பக்கமாக உருட்ட வேண்டாம்! குறிப்பாக அதிக குதிகால், இது குதிகால் நழுவி, நீங்கள் விழலாம். குதிகால் திருப்பு பயிற்சி; உங்கள் நடவடிக்கைகளில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் தடுமாறும் அபாயம் உள்ளது. குதிகால் உங்கள் நடைப்பயணத்தை குறைக்கும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்; இது சாதாரணமானது. அதிக குதிகால், உங்கள் நடை குறைவாக இருக்கும். நீங்கள் ஸ்னீக்கர்களில் நடப்பது போல் நடக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.
5. 5 ஹை ஹீல்ஸ் அணியும் நேரத்தைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் நிறைய நடந்தால். கால்கள், முழங்கால்கள் மற்றும் முதுகுக்கு மிகப்பெரிய தீங்கு ஹை ஹீல்ஸில் வழக்கமான நீண்ட நடைப்பயணத்தால் வருகிறது. உங்கள் ஹை ஹீல்ஸை கழற்றும்போது, ​​உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்ய சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கணுக்கால்களை பல்வேறு திசைகளில் தடவி, உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யவும்.இது குதிகால் அணியும்போது நீட்டப்பட்ட அல்லது பதட்டமான தசைகளை தளர்த்த உதவும்.
6. 6 கால் மீது கோணத்தையும் அழுத்தத்தையும் குறைப்பதால் கால்விரலின் கீழ் ஒரு சிறிய மேடை கொண்ட மாதிரிகள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும். தளங்கள், மெல்லியவை கூட, உள்ளங்கால்களை நிலைநிறுத்துவதன் மூலம் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்கின்றன. ஆப்பு காலணிகளின் பாதங்கள் வளைந்த வடிவத்தைப் பெறுகின்றன, ஏனெனில் அவை கால்களின் வடிவத்துடன் பொருந்தும். அவுட்சோல் வடிவத்தை இழக்கும்போது, ​​ஷூ பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக எளிதாக ஆடும். மெல்லிய ஸ்டைலெட்டோ ஹீல்ஸுடன் இணைந்து, இது கணுக்கால்களுக்கு அதிக அழுத்தத்தை சேர்க்கிறது (இது இறுதியில் காயத்திற்கு வழிவகுக்கும்) மற்றும் அது நிற்க கணிசமான அளவு முயற்சி எடுக்கிறது. (கூடுதல் கணுக்கால் ஆதரவிற்கான பூட்ஸ் ஆதரவின்றி, ஹை ஹீல்ஸில் பனி மீது ஸ்கேட்களில் சமநிலைப்படுத்த முயற்சிப்பதை ஒப்பிடுக.) சில மறைக்கப்பட்ட மேடையில் காலணிகள் குறிப்பாக கால்விரல்களுக்கு கீழ், இன்சோலில் கூடுதல் திணிப்பு உள்ளது. இந்த திணிப்பு கால்களை முன்னோக்கி சறுக்காமல் இருக்க உதவுகிறது, மேலும் குதிகால் கால் எடையை முன்னோக்கி தள்ளும்போது அழுத்தத்தை நீக்குகிறது.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் நகரத்தில் அல்லது அதைச் சுற்றி நிறைய நடைபயிற்சி செய்ய திட்டமிட்டால், ஆறுதல் பெற ஒரு ஜோடி பயிற்சியாளர்கள், குறைந்த குதிகால் காலணிகள் அல்லது பிளாட்-சோல்ட் ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்புகளை அணிய விரும்பலாம். தேவைப்படும்போது காலணிகளை மாற்றுவதற்கு உங்கள் பையில் ஹை ஹீல்ட் ஷூக்களை அணியுங்கள். சில உயர்தர குதிகால் ஒரு பையுடன் வருகிறது.
• உங்கள் கால்களின் இயற்கையான வடிவத்துடன் பொருந்தக்கூடிய நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட, சமநிலையான ஒரே ஒரு பகுதி நாள் முழுவதும் வலி மற்றும் ஆறுதலுக்கும், ஒரு கோபுரம் போன்ற குதிகால் மற்றும் குதிகால் இடையே உள்ள வித்தியாசத்தை அனுபவிக்க அனுமதிக்கும். காலணி.
  • முறையற்ற முறையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஷூ சோல் கால்விரல்களின் முனையிலிருந்து குதிகாலின் இறுதி வரை நேரான “வளைவில்” உயர்கிறது. இது கால்களின் வளைவுகளை ஆதரிக்காது (தட்டையாக இருப்பதை விட வளைந்திருக்கும்) மற்றும் கால்கள் ஷூவில் முன்னோக்கி சறுக்கி கால் மற்றும் கால்விரல்களில் அதிகபட்ச அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
  • காலணிகளுக்கான சிறந்த உள்ளங்கால்கள் பாதத்தை தாங்க ஒரு வளைவில் எழுப்பப்பட்டு, கால்களின் குதிகால் அவர்கள் மீது படாதவாறு சாய்வை அதிகரிக்கும் வகையில் சிறிது "தட்டையானது".
  • மிகச் சிறந்த ஷூ உள்ளங்கால்கள் கால்களுக்கு முழு ஆதரவை வழங்குவதற்காக உயரமாக உயர்த்தப்பட்டு, பின்னர் கால்களின் குதிகால்களைப் பிடித்து ஆதரிக்கும் மேலோட்டமான கோப்பை வடிவ உள்தள்ளல்களில் சாய்ந்துவிடும். இந்த சுயவிவரம் உடல் எடையை கால்விரல்களிலிருந்து குதிகாலுக்கு மாற்றுகிறது, அது இருக்க வேண்டிய இடத்தில், மற்றும் பாதங்கள் முன்னோக்கி சறுக்குவதைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது கால்விரலில் உள்ள அழுத்தத்தை நீக்குகிறது.
  • பூட்ஸ், கணுக்கால் பூட்ஸ், ஆக்ஸ்ஃபோர்ட்ஸ் மற்றும் பிற மாதிரிகள் ஒரு கால்களை முன்னோக்கி சறுக்காமல் வைத்திருப்பதன் கூடுதல் நன்மையைக் கொண்டுள்ளன.
• சாக்ஸின் சில்ஹவுட்டில் ஒரு சிறிய வேறுபாடு கூட கால்விரல்களின் நிலையை தீர்மானிக்கிறது, மேலும் ஒப்பீட்டளவில் வசதியான காலணிகள் மற்றும் நசுக்கும் காலணிகளுக்கு இடையே ஒரு வித்தியாசத்தை உருவாக்குகிறது.
  • ஒரு வட்டமான கால், பாதாம் வடிவ மற்றும் சற்று நீளமானது, உன்னதமான கூர்மையான கால்விரலை விட அதிக கால் அறையை அளிக்கிறது.
  • சற்று வட்டமான மற்றும் பாதாம் வடிவ கூர்மையான கால் கால் காலணிகள் கிளாசிக் டேப்ரேட் பாயிண்ட் டோவை விட அதிக கால் அறை கொடுக்கிறது.
  • ஆழமான கால் ஒரு மேலோட்டமான கால்விரலை விட ஒட்டுமொத்த ஆறுதலை அளிக்கிறது, மேலும் இது ஒரு நிழற்படத்தை விட குறைவாகவே தெரியும். கூர்மையான மற்றும் ஆழமான கால்விரல்களைக் கொண்ட காலணிகள் வட்டமான மற்றும் மிகவும் மேலோட்டமான கால்விரல்களுடன் காலணிகளை விட குறைவாக சுருக்கப்படும்.
• கால் பட்டைகள், ஜெல் இன்சோல்கள் மற்றும் மென்மையான இன்சோல்கள் ஆகியவை உங்களிடம் ஏற்கனவே இருக்கும் மோசமான, அசcomfortகரியமான காலணிகளுக்கு உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், அவை நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட காலணிகளுக்கு மாற்றாக இல்லை, மேலும் அவை தேவையில்லை.
• சரியான இன்ஸ்டெப் சப்போர்ட் மிக முக்கியமான விஷயம், மேலும் இது மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் குதிகால் (பிரிவு ஹீல்ஸ் vs ஸ்டைலெட்டோஸ்), மேலும் ஷூவை இன்னும் திறக்கவும் (மேலே உள்ள படி 2 ஐ பார்க்கவும்).
  • கடையில் ஒரு ஜோடியை முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்கள் காலில் ஏதேனும் நெகிழ்வுத்தன்மை அல்லது "தள்ளாட்டம்" அல்லது உங்கள் எடையின் கீழ் குதிகால் மாறுவது அல்லது முறுக்குவது போன்றவற்றில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.நீங்கள் இதை உணர்ந்தால் காலணிகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை அணிய மிகவும் ஆபத்தானவை: இது நீங்கள் விழுந்து சுளுக்கு அல்லது உங்கள் கணுக்கால் உடைந்து போகலாம், மேலும் நீங்கள் மாடிப்படி ஏறும்போது அல்லது கீழே செல்லும்போது பலவீனமான கால் முற்றிலும் உடைந்து விடும்.
  • காலணியை ஒரு கையால் மற்றும் குதிகால் மற்றொரு கையால் பிடிப்பதன் மூலம் காலணியை பரிசோதிக்கலாம், மேலும் பாதத்தை முறுக்கி வளைக்க முயற்சி செய்யலாம்.
  • சில குடைமிளகாயை விட பிளாஸ்டிக் அல்லது மரத்தின் தனி "பிளாக்குகளிலிருந்து" செய்யப்பட்ட மேடையில் குதிகாலில் நடப்பது எளிதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை அதிக ஆதரவை வழங்குகின்றன.
• உங்கள் புதிய காலணிகளை வீட்டிற்கு கொண்டு வந்தவுடன், உள்ளங்கால்களைச் சரிபார்க்கவும். அவை வழவழப்பாகவும் வழவழப்பாகவும் இருந்தால், ஒரு கரடுமுரடான மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதத்தை எடுத்து அவற்றை ஸ்திரத்தன்மைக்காக சற்று கடினமாக்குங்கள். உள்ளங்கால்களில் கிளிப் செய்யும் சிறிய மேலடுக்குகளும் கிடைக்கின்றன. நீங்கள் காலணிகளைச் சரிபார்த்து, அவை பொருத்தமாக இருப்பதை உறுதிசெய்த பிறகு மட்டுமே இதைச் செய்யுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• அடிக்கடி வலி ஒரு மோசமான அறிகுறி; உங்கள் காலணிகளை கழற்றி ஏன் என்று கண்டுபிடிக்கவும். அவை பொருந்தவில்லை என்றால் - நீங்கள் அவர்களை எவ்வளவு விரும்பினாலும், அவற்றை அகற்றவும். உங்களிடம் ஒரு ஜோடி கால்கள் மட்டுமே உள்ளன, நீங்கள் உங்கள் காலணிகளை மாற்றலாம்.
• நிலப்பரப்பில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்: புல், சரளை, பனி, உலோகக் கம்பிகள் மற்றும் பிற விஷயங்கள் உங்களை மிகவும் எளிதில் குழப்பமடையச் செய்யலாம், உங்கள் குதிகால்களை சேதப்படுத்தலாம் அல்லது உடைக்கலாம் அல்லது மோசமாகலாம். குதிகால் நீண்ட நடை பரிந்துரைக்கப்படவில்லை; குறுகிய நடை காரணமாக, தூரத்தை கடக்க நீங்கள் இன்னும் பல முன்னேற்றங்களை எடுக்க வேண்டும்.
• நீங்கள் எப்போதும் குதிகால் அணிந்தால், உங்கள் தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் கடுமையான மன அழுத்தம் உங்கள் கால்களுக்கு சரிசெய்ய முடியாத சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இதைச் செய்யாதீர்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் "வசதியான" காலணிகளில் கழிக்க வேண்டியிருக்கும், இது ஒரு கடுமையான விதி. குதிகால் பிரச்சினைகள், கால் விரல் குறைபாடுகள், குதிகால் தசைநார்கள் குதிகால் பிரியர்களிடையே பொதுவானவை. ஒரு இடைவெளி எடுத்து, உங்கள் காலணிகளை தவறாமல் மாற்றவும், உடற்பயிற்சி செய்ய உடற்பயிற்சி செய்யவும். அவற்றை வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் அணிய வேண்டாம்.