நூலாசிரியர்:
Eric Farmer
உருவாக்கிய தேதி:
11 மார்ச் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
- படிகள்
- முறை 4 இல் 1: தொடர்பை நிறுத்து
- முறை 2 இல் 4: வலிமிகுந்த உணர்வுகளை அகற்றவும்
- 4 இன் முறை 3: ஒரு சமூக வாழ்க்கையை நடத்துங்கள்
- முறை 4 இல் 4: எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்
- குறிப்புகள்
- எச்சரிக்கைகள்
அன்புக்குரியவருடன் பிரிவது எப்போதும் வலிமிகுந்த செயலாகும். ஒவ்வொரு நபரும் தங்கள் சொந்த வழியில் முறிவை அனுபவிக்கிறார்கள், ஒவ்வொருவரும் வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது மற்றும் முன்னேறுவது என்பதைத் தானே கண்டுபிடிக்க வேண்டும். முறிவின் வலி விளைவுகளை சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து நீங்களே மிகவும் பொருத்தமான வழியைக் கண்டறியவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், வலியை சமாளிக்க நேரம் எடுக்கும். எனவே தயவுசெய்து பொறுமையாக இருங்கள்!
படிகள்
முறை 4 இல் 1: தொடர்பை நிறுத்து
1 உங்கள் தூரத்தை பராமரிக்கவும். உங்கள் முன்னாள் காதலியுடனான உறவை முற்றிலும் முறித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அவளை அடிக்கடி பார்க்கும்போது, உங்கள் வலி வலுவாக இருக்கும். உங்கள் அட்டவணையில் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள், அதனால் உங்கள் முன்னாள் நபரை நீங்கள் பார்க்க முடியாது. - உங்கள் முன்னாள் காதலி அடிக்கடி செல்லும் இடங்களைத் தவிர்க்கவும். அவளுக்கு பிடித்த உணவகங்கள், கஃபேக்கள் அல்லது கடைகளுக்கு செல்ல வேண்டாம்.
- மேலும், அவள் இருக்கும் நிறுவனங்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளுக்கு செல்ல வேண்டாம். இல்லையெனில், நினைவுகள் உங்களை வெள்ளத்தில் ஆழ்த்தலாம், இது மனச்சோர்வு மற்றும் மோசமான மனநிலைக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கும் உங்கள் முன்னாள்வருக்கும் விருந்துக்கான அழைப்பு கிடைத்திருந்தால், உங்களை அழைத்த நபரிடம் நீங்கள் பிஸியாக இருப்பதாகச் சொல்லுங்கள். பின்னர் விரக்தி மற்றும் வலியை எதிர்த்துப் போராடுவதை விட விருந்தைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
2 இந்த பெண்ணை உங்களுக்கு நினைவூட்டக்கூடிய அனைத்து விஷயங்களையும் அகற்றவும். அவளுடைய உடமைகள் அனைத்தையும் உங்கள் அறையிலிருந்து அகற்று. அவளை நினைவூட்டும் அனைத்தையும் அகற்றவும். பெண்ணின் உடைகள் அவளையும் அவள் உங்களுக்கு ஏற்படுத்திய வலியையும் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகின்றன, எனவே அவை அனைத்தையும் எடுத்துச் செல்லுங்கள். 
3 தொடர்புகொள்வதை நிறுத்துங்கள். உங்களை காயப்படுத்திய பெண்ணுடன் தொடர்பு கொள்ள உங்களைத் தடைசெய்க. அவளை அழைக்கவோ அல்லது அவளுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்பவோ வேண்டாம். நிச்சயமாக, நீங்கள் அவளுடைய குரலைக் கேட்க விரும்பும் வாய்ப்பு உள்ளது, ஆனால் உங்கள் செயல்களால் நீங்கள் மீண்டும் வலி மற்றும் ஏமாற்றத்தின் கதவைத் திறப்பீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ளும்போது, அவளை மறப்பது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும். - சமூக வலைப்பின்னல்களில் உங்கள் நண்பர்களிடமிருந்து அவளை நீக்கவும். நீங்கள் இதைச் செய்யாவிட்டால், மறைமுகமாக அவளுடன் தொடர்ந்து தொடர்புகொள்வீர்கள். இது உறவு ஏக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது உங்கள் தரப்பில் முரட்டுத்தனமான சைகையாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அதன் செய்திகள் காட்டப்படாமல் இருக்க உங்கள் செய்தி ஊட்டத்தை மாற்றவும். மேலும், உங்கள் தொடர்பு பட்டியலில் இருந்து அவரது எண்ணை நீக்கவும்.
4 அவளுடைய நண்பர்களுடன் பழக வேண்டாம். உங்களுக்கு பரஸ்பர நண்பர்கள் இருந்தால், அவர்களுடன் முடிந்தவரை குறைவாக தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் முன்னாள் நபரை அறியாதவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். - நீங்கள் இந்த பெண்ணுடன் டேட்டிங் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் நேரத்தை செலவிட்ட நண்பர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும். அவர்கள் உங்கள் உறவில் தலையிட மாட்டார்கள். பிரிந்ததில் இருந்து மீளவும் அவை உங்களுக்கு உதவும்.
முறை 2 இல் 4: வலிமிகுந்த உணர்வுகளை அகற்றவும்
1 உங்களை சோகமாக உணர அனுமதிக்கவும். நீங்கள் கோபமாகவும் விரக்தியாகவும் இருப்பதைத் தடுக்காவிட்டால், எதிர்மறை உணர்வுகளிலிருந்து விடுபடுவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும், மேலும் உங்களை காயப்படுத்திய பெண்ணை நீங்கள் விரைவாக மறந்துவிடுவீர்கள். 
2 நேர எல்லைகளை அமைக்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு காலம் சோகமாக இருப்பீர்கள் என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் சோகமாக இருப்பதைத் தடைசெய்து வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப முயற்சி செய்யுங்கள். நிர்ணயிக்கப்பட்ட கால கட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்க. - உங்களுக்கு ஒரு வாரம் அவகாசம் கொடுங்கள். இந்த வாரத்தில், நீங்கள் அழலாம், கோபப்படலாம், சோகமான இசையைக் கேட்கலாம் அல்லது பின்னர் உங்கள் இயல்பு வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப உதவும் ஏதாவது செய்யலாம். ஒரு வாரம் கழித்து, வலி உணர்ச்சிகளை அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள்.
- நீங்கள் இன்னும் இந்தப் பெண்ணைப் பற்றி நினைத்தால் கவலைப்பட வேண்டாம். இதைச் செய்ய நீங்கள் உங்களைத் தடைசெய்தால், நீங்கள் அவளைப் பற்றி மேலும் சிந்திப்பீர்கள். உளவியலில், இந்த நிகழ்வு "வெள்ளை குரங்கு விளைவு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் முன்னாள் நபரை நீங்கள் நினைப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அந்த எண்ணத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் அதை விடுங்கள்.
3 அன்புக்குரியவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி உறவினர் அல்லது நண்பரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் இதயத்தில் உள்ளதை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் வலியிலிருந்து விடுபடுவது எளிதாக இருக்கும். - உங்கள் இதயத்தில் உள்ளதை உங்கள் நாட்குறிப்பில் நம்புங்கள். உங்களை காயப்படுத்திய பெண்ணைப் பற்றி நினைப்பதை நிறுத்த விரும்பினால், அவளைப் பற்றிய எண்ணங்களை உங்கள் பத்திரிகையில் எழுதுங்கள். இது அவளைப் பற்றி யோசிக்காமல் இருப்பதை எளிதாக்கும்.
- நீங்கள் ஒரு நேசிப்பவருடன் பேசிய பிறகு அல்லது உங்கள் எண்ணங்களை ஒரு பத்திரிகையில் வெளிப்படுத்திய பிறகு, இந்தப் பெண்ணைப் பற்றி பேசுவதைத் தடை செய்யுங்கள். அவளைப் பற்றி யாராவது உங்களிடம் கேட்டால், உரையாடலை வேறு தலைப்புக்கு மாற்றவும்.
4 இன் முறை 3: ஒரு சமூக வாழ்க்கையை நடத்துங்கள்
1 தேதிகளில் செல்லுங்கள். உங்கள் பிரிவிலிருந்து நீங்கள் விரைவாக மீள விரும்பினால், உங்களை ஒரு புதிய காதலியாகக் கண்டறியவும். நீங்கள் ஒரு புதிய உறவுக்குத் தயாராக இருப்பதாக நினைத்தால், அதற்குச் செல்லுங்கள்! - உங்கள் முதல் சில தேதிகளில், உங்கள் முன்னாள் நபரை குறிப்பிடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். காலப்போக்கில், நீங்கள் அதைப் பற்றி பேச முடியும். இருப்பினும், நினைவுகள் இன்னும் புதியதாக இருக்கும்போது, உங்கள் கடந்தகால உறவைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டாம்.
2 சுறுசுறுப்பான சமூக வாழ்க்கையை நடத்துங்கள். புதிய உறவுகளை உருவாக்க நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றாலும், நண்பர்களுடன் இணைவதற்கான வாய்ப்பை இழக்காதீர்கள். சமூக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். - நிச்சயமாக, பிரிந்த பிறகு, நீங்கள் தனியாக இருக்க விரும்பலாம். இருப்பினும், நீண்ட காலமாக உங்களை சமூகத்திலிருந்து தனிமைப்படுத்தாதீர்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் பிரிந்ததில் இருந்து விரைவாக மீள முடியாது.
3 சமூகத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருக்க புதிய வழிகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் அவளுடன் செய்ததைத் தொடர்ந்தால் உங்கள் முன்னாள் நபரை மறந்துவிடுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். உங்கள் ஆர்வங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் புதிய பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் நண்பர்களைக் கண்டறியவும். - நீங்கள் முன்பு செல்லாத உணவகங்கள் மற்றும் கஃபேக்களில் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நீங்கள் புதிய நபர்களை சந்திக்க முடியும். ஒரு பெண்ணுடன் டேட்டிங் செய்யும் போது நீங்கள் இதுவரை இல்லாத பல இடங்கள் இருக்கலாம்.
- நண்பர்களைக் கண்டறிய உதவும் புதிய செயல்பாட்டை நீங்களே தேர்வு செய்யவும். ஒரு சுவாரஸ்யமான செயல்பாடு மற்றும் புதிய நண்பர்கள் கடந்த காலத்துடன் தொடர்புடைய எண்ணங்களிலிருந்து திசை திருப்ப உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் முன்னாள் காதலியுடன் உங்களை வைத்திருக்கும் பிணைப்பை நீங்கள் உடைக்கலாம்.
முறை 4 இல் 4: எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்
1 உங்களுக்காக ஒரு புதிய இலக்கை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். புதிய இலக்கை அடைவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் உங்கள் முன்னாள் நபரை இழப்பது போல் உணர்ந்தால், ஒரு புதிய இலக்கை அடைவதில் உங்கள் எண்ணங்கள் அனைத்தையும் ஒருமுகப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். - முன்னாள் காதலியைப் பற்றி வெறித்தனமான எண்ணங்களைக் கொண்ட ஒருவர் மூளையின் அதே பகுதியை செயல்படுத்துகிறார், இது மருந்துகள் அல்லது ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவதற்கான தவிர்க்கமுடியாத தூண்டுதலின் வளர்ச்சிக்கு காரணமாகும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அதிக உற்பத்தித் திறனைக் கண்டறியவும்.
2 ஜிம்மிற்கு செல்லத் தொடங்குங்கள். உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. நட்பை பராமரிப்பது மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளை விடுவிக்கும். 
3 உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களைப் பற்றி கவலைப்பட ஆளில்லை என்பதால், உங்களின் முழு கவனத்தையும் உன்மேல் திருப்பலாம். உங்கள் தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் பூர்த்தி செய்யுங்கள். உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள். - வேலை அல்லது கல்வி தொடர்பான இலக்குகளை அமைக்கவும். பதவி உயர்வு அல்லது கல்வி மேம்பாட்டுக்கான அற்புதமான வாய்ப்பு உங்களுக்கு இருக்கலாம்.
4 ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். சமையல் இரகசியங்களைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது புதிய விளையாட்டில் தேர்ச்சி பெறுவது போன்ற புதிய ஒன்றைச் செய்ய நீங்கள் எப்போதும் கனவு கண்டிருந்தால், உங்கள் கனவுகளை நனவாக்க வேண்டிய நேரம் இது. சோகமான எண்ணங்களிலிருந்து உங்களை திசை திருப்பலாம். 
5 எதிர்காலத்தைப் பாருங்கள். காலப்போக்கில், உங்கள் வலி நீங்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த சூழ்நிலையை உங்கள் வாழ்வில் ஒரு தற்காலிக காலமாக பார்க்கவும். - உங்களை காயப்படுத்திய பெண்ணை மறந்துவிட விரும்பினால் உங்கள் மனநிலையை மாற்ற தயாராக இருங்கள். நேர்மறையான அணுகுமுறையை பராமரிக்கவும், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் வெல்ல முடியும் என்பதை தொடர்ந்து நினைவூட்டவும். ஒருவேளை இது ஒரு தீர்க்கமுடியாத பணி என்று இப்போது நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் இதைப் பற்றி யோசித்தால், உங்கள் முன்னாள் நபரை மறந்துவிடுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.
குறிப்புகள்
- வலுவான உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் குறிப்பாக தெளிவான நினைவுகளை உருவாக்குகின்றன என்பது நன்கு அறியப்பட்டாலும், அத்தகைய நினைவுகள் எப்போதும் துல்லியமானவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உறவில் இனிமையான தருணங்கள் நினைவுக்கு வருகின்றன.
- உங்கள் முன்னாள் நபரை மறக்க நேரம் மற்றும் பொறுமை தேவை. சில நேரங்களில் உங்கள் உணர்வுகளை சமாளிக்க மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகள் ஆகலாம். எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
எச்சரிக்கைகள்
- சிலர், பிரிந்த பிறகு, ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்யத் தொடங்குகிறார்கள், மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் சைக்கோட்ரோபிக் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் அல்லது சுய தீங்கில் ஈடுபடுகிறார்கள். நீங்கள் சொந்தமாக நிலைமையை சமாளிக்க முடியாது என நினைத்தால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.
- நீங்கள் உங்கள் முன்னாள், அவளுடைய நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களைப் பின்தொடரத் தேவையில்லை. இது கடுமையான விளைவுகளால் நிறைந்துள்ளது. உங்கள் முன்னாள் காதலியை எவ்வாறு தீங்கு செய்வது, அவமானப்படுத்துவது அல்லது பழிவாங்குவது என்ற எண்ணத்தால் நீங்கள் தொடர்ந்து வேட்டையாடப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும்.
