உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: தயாரிப்பு
• முறை 2 இல் 4: சிறந்த மீ நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி ஹிப்னாஸிஸ் நிலைக்குள் நுழைதல்
• 4 இன் முறை 3: உங்கள் இலக்குகளை உணர்ந்து கொள்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்
• முறை 4 இல் 4: நம்பிக்கையை வளர்க்க கடந்தகால சூழ்நிலைகளை மீண்டும் உருவாக்குதல்
• குறிப்புகள்

ஹிப்னாஸிஸ் மந்திரம் அல்ல. இது ஒரு நிலையான, நோக்கமுள்ள செறிவின் வடிவமாகும், நீங்கள் சுற்றியுள்ள விஷயங்களை கவனிக்காமல், ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்தும்போது.இது தூக்க நிலையிலிருந்து அடிப்படையில் வேறுபட்டது, ஏனெனில், பிந்தையதைப் போலல்லாமல், இது அதிகரித்த விழிப்புணர்வைக் குறிக்கிறது. பெஸ்ட் மீ சுய ஹிப்னாஸிஸ் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி, சுயமரியாதையை மேம்படுத்தும், இலக்குகளை அடைய உந்துதலை அதிகரிக்கும் மற்றும் கவலை அல்லது அதிர்ச்சியைச் சமாளிக்க உதவும் ஒரு மெய்நிகர் அனுபவத்தை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: தயாரிப்பு

1. 1 நீங்கள் அதிக தூக்கமில்லாத நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். உங்கள் குறிக்கோள்களை செயல்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவதற்காக வெளிப்புற காரணிகளிலிருந்து பின்வாங்குவதே உங்கள் பணி. நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால், நீங்கள் வெறுமனே தூங்குவீர்கள்.
2. 2 உங்கள் அமர்வுக்கு 1-2 மணி நேரத்திற்கு முன் லேசாக ஏதாவது சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் பசியாக அல்லது அதிகமாக சாப்பிட்டால் கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருக்கும். தியானம் செய்ய போதுமான வலிமையுடன் இருக்க போதுமான அளவு சாப்பிடுங்கள், ஆனால் அதிகமாக சாப்பிடாதீர்கள்.
3. 3 பயிற்சி செய்ய ஒரு ஒதுங்கிய பகுதியைக் கண்டறியவும். எதுவும் உங்களைத் திசைதிருப்பாத இடம் வேண்டும் மற்றும் கடுமையான ஒலிகள் உங்களை முன்கூட்டியே யதார்த்தத்திற்கு அழைத்துச் செல்லாது. உங்கள் வீட்டில் ஒருவித சிறிய, ஒழுங்கீனமான அறை சரியானது.
4. 4 நீங்கள் தொந்தரவு செய்யாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் செல்போன் அல்லது பேஜரைத் துண்டிக்கவும். வீட்டில் ஒரு நிலையான கோடு இருந்தால், தொலைபேசியைத் துண்டிக்கவும். அமர்வின் போது உங்களை திசை திருப்ப வேண்டாம் என்று உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் கேளுங்கள்.
5. 5 வசதியான நிலைக்குச் செல்லுங்கள். உட்கார்ந்து கொள்வது நல்லது, ஏனெனில் படுத்து தூங்கலாம். ஹிப்னாஸிஸ் நிலையில் நுழைய:
   • வசதியான கால் நிலையை கண்டறியவும். உன்னதமான தியான தோரணை செய்து உங்கள் கால்களைக் கடக்கலாம், உங்கள் முழங்கால்களில் உட்காரலாம், உங்கள் கால்களை உங்களுக்கு முன்னால் நேராக நீட்டலாம் அல்லது நாற்காலியில் உட்காரலாம். எப்படியிருந்தாலும், இது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் ஒரு நிலையில் இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் முதுகை நேராக வைக்கவும். நேரான முதுகு ஆழ்ந்த சுவாசத்தை ஊக்குவிக்கிறது. ஆதரவின்றி உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருப்பது கடினமாக இருந்தால் நாற்காலியில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களை தொந்தரவு செய்யாதபடி உங்கள் கைகளை வைக்கவும். நீங்கள் அவற்றை உங்கள் இடுப்பில் வைக்கலாம் அல்லது பிரார்த்தனை சைகையில் மடிக்கலாம்.
6. 6 ஆழமாகவும் சமமாகவும் சுவாசிக்கவும். பெஸ்ட் மீ நுட்பத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன், கண்களை மூடிக்கொண்டு மூச்சை உள்ளிழுத்து மெதுவாக சுவாசிக்கவும். சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், வேறு எதுவும் இல்லை. இது உங்கள் மனதை தெளிவுபடுத்தி, உயர்ந்த செறிவு நிலைக்குள் நுழைய உங்களை தயார்படுத்தும்.

முறை 2 இல் 4: சிறந்த மீ நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி ஹிப்னாஸிஸ் நிலைக்குள் நுழைதல்

1. 1 பெஸ்ட் மீ நுட்பத்தின் அனைத்து நிலைகளையும் முடிக்கவும். "பெஸ்ட் மீ" என்ற தலைப்பில் உள்ள ஒவ்வொரு எழுத்தும் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்துடன் தொடர்புடையது. இந்த வழிமுறைகளை நீங்கள் எந்த வரிசையில் பின்பற்றுகிறீர்கள் அல்லது எந்த வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல. இந்த கற்பனை அனுபவத்தில் உங்கள் ஆளுமையின் அனைத்து அம்சங்களையும் குறிக்கும் ஒவ்வொரு நிலைகளையும் நீங்கள் சேர்ப்பது முக்கியம்.
   • பி - நம்பிக்கை அமைப்பு
   • மின் - உணர்ச்சிகள்
   • எஸ் - உணர்வுகள் மற்றும் உடல் அனுபவங்கள்
   • டி - எண்ணங்கள் மற்றும் படங்கள்
   • எம் - நோக்கங்கள்
   • மின் - எதிர்பார்ப்புகள்
2. 2 உங்களுக்கான பாதுகாப்பான இடத்தை தேர்வு செய்யவும் (இது உங்கள் "நம்பிக்கை அமைப்பு"). நீங்கள் அமைதியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும் உண்மையான அல்லது கற்பனையான இடத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் எந்த இடத்தையும் தேர்வு செய்யலாம்; வெறுமனே "கெட்ட" இடம் இல்லை. காட்சிப்படுத்தலுக்கு அதே இடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது, ஏனெனில் இது ஓய்வெடுக்க எளிதாக்கும். மிகவும் பிரபலமான விருப்பங்கள்:
   • கடற்கரை;
   • வெயிலில் நனைந்த பூங்கா;
   • உங்கள் விடுமுறையை நீங்கள் கழித்த இடம்;
   • தற்போதைய அல்லது முந்தைய குடியிருப்பில் பிடித்த அறை;
   • படத்தில் நீங்கள் பார்த்த இடம்.
3. 3 உங்களை ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தில் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த பகுதி உணர்வுகள் மற்றும் உடல் அனுபவங்களைக் கையாள்கிறது. நீங்கள் உங்கள் கண்பார்வை மட்டுமல்ல, மற்ற அனைத்து உணர்வுகளையும் உள்ளடக்கியுள்ளீர்கள். இந்த இடத்தின் அனைத்து விவரங்களையும் நீங்கள் வழங்கும்போது, ​​அமைதி உங்களை நிரப்பட்டும். உதாரணமாக, உங்கள் பாதுகாப்பான இடம் சூரிய அஸ்தமனத்தில் கடற்கரையாக இருந்தால், கவனம் செலுத்துங்கள்:
   • நிறம் - சூரிய அஸ்தமனத்தின் சிவப்பு மற்றும் தங்கத் தட்டு மற்றும் நீரின் நீலம்;
   • ஒலி - அலைகள் மற்றும் கடற்புலிகளின் அழுகை;
   • உணர்ச்சிகள் - தோலில் காற்றின் சுவாசம் மற்றும் பாதத்தின் கீழ் சூடான மணல்;
   • வாசனை - உப்பு சுவையுடன் சுத்தமான கடல் காற்று.
4. 4 உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியேற்றுவதற்கு திருப்தியை அனுமதிக்கவும். உங்கள் இடத்தில் இருக்கும் அமைதியை ஊறவைக்கவும். உங்கள் உடலையும் மனதையும் நிதானமாக உணருங்கள்."நான் அமைதியைக் கண்டேன்" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.
5. 5 இடத்தின் அமைதி உங்கள் எண்ணங்கள் அனைத்தையும் இடமாற்றம் செய்யட்டும். முதலில், பல்வேறு எண்ணங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் உங்கள் தலையில் ஓடும். அதை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிக்காதீர்கள். உங்கள் கவனத்தை மெதுவாக பாதுகாப்பான இடத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் அதில் மூழ்கி துண்டிக்கப்படுவீர்கள். உள்ளே மற்றும் வெளியே டைவ். உள்ளே மற்றும் வெளியே டைவ்.
   • எதிர்மறையான யோசனையை நிராகரிப்பது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், அதை டிவி திரையில் ஒரு படமாக வழங்கவும். ரிமோட்டை எடுத்து ஒலியை அணைக்கவும், பின்னர் வண்ண அமைப்புகளை கருப்பு மற்றும் வெள்ளை நிறமாக மாற்றவும், பின்னர் திரையை முழுவதுமாக அணைக்கவும்.
   • நீங்கள் படத்தை ஒரு டிராயரில் வைத்து மூடலாம்.
6. 6 அமைதியை அனுபவிக்கவும். உங்களுக்கு வேறெந்த விருப்பமும் விருப்பமும் இல்லை, வேறு எங்காவது இருக்க வேண்டும். நீங்கள் இந்த இடத்தில் சுதந்திரமாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள், உங்கள் தனிப்பட்ட சொர்க்கத்தை அடையும் வரை கனவு காணவும் மற்றும் அதன் விரிவாக்கங்களில் சறுக்கவும்.
7. 7 உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பிற்காக ஒரு ஆழமான டைவை எதிர்பார்க்கலாம். நீங்கள் ஹிப்னாஸிஸ் நிலைக்கு சென்றால் கவலைப்பட வேண்டாம். இதை எதிர்பார்க்கலாம். ஹிப்னாஸிஸ் என்பது செறிவு, உங்கள் பாதுகாப்பான இடத்தில் செறிவு. இப்போது இங்கேயே இரு. அதை முழுமையாக உள்ளிடுவதன் மூலம், நீங்கள் ஹிப்னாஸிஸ் நிலையை அடைந்துள்ளீர்கள். இந்த நுட்பத்தை உருவாக்கியவர் எழுதியது போல்: "நீங்கள் எவ்வளவு ஆழமாக மூழ்குகிறீர்களோ, அவ்வளவு ஆழமாக நீங்கள் டைவ் செய்ய முடியும்; நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக செல்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக நீங்கள் செல்ல விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் பயணம் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்."
8. 8 இந்த படிகளை தேவையான அளவு அடிக்கடி செய்யவும். உங்கள் இடத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்வுகளுக்குத் திரும்பு. அமைதியை அனுபவிக்கவும். எண்ணங்கள் மறைந்து போகட்டும். நீங்கள் முற்றிலும் உங்கள் பாதுகாப்பான இடத்தில் இருக்கும் வரை ஆழமாகவும் ஆழமாகவும் டைவ் செய்யவும்.
9. 9 உங்கள் பாதுகாப்பான இடத்தை ஒரு வார்த்தையுடன் இணைக்கவும். உங்கள் பாதுகாப்பான பகுதியை நீங்கள் விவரிக்கும்போது, ​​அதற்கான பெயரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அமைதியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர ஹிப்னாஸிஸின் கீழ் இல்லாவிட்டாலும் இந்தப் பெயரைப் பயன்படுத்தவும்.
10. 10 அமர்வை முடிக்கவும் அல்லது உங்கள் மனதில் ஒரு சூழ்நிலையை சித்தரிக்கவும் அல்லது கடந்த கால நிகழ்வுகளை நினைவூட்டவும். நீங்கள் சுய ஹிப்னாஸிஸைப் படிக்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் இலக்கு நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் இருந்தால், இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் அமர்வை முடிக்கலாம். அல்லது, நீங்கள் மேலும் சென்று உங்கள் இலக்கை அடைய தன்னம்பிக்கை மற்றும் நடவடிக்கை எடுப்பதற்கான உந்துதல் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கலாம், மேலும் நம்பிக்கையை பெறவும் கவலையை குறைக்கவும் கடந்த கால உணர்ச்சிகளை மீட்டெடுக்கலாம்.

4 இன் முறை 3: உங்கள் இலக்குகளை உணர்ந்து கொள்வதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்

1. 1 ஒரு இலக்கைத் தேர்வு செய்யவும். ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களுக்கு முக்கியமான ஒரு இலக்கைத் தேர்ந்தெடுங்கள் மற்றும் நீங்கள் சாதிப்பதில் அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள். இது ஏற்கனவே நடந்தது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் தகுதியான வெகுமதியைப் பெற்றுள்ளீர்கள் - இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் மீது அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் விரும்புவதை அடைய அதிக ஊக்கம் கிடைக்கும். பெஸ்ட் மீ நுட்பம் பல்வேறு பகுதிகளில் இலக்குகளை அடைவதை நோக்கமாகக் கொண்ட செயல்களின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது:
   • அறிவியல்;
   • பாடுவது;
   • நடனம்;
   • விளையாட்டு;
   • எழுதும் திறன்;
   • உங்களை வடிவத்திற்கு கொண்டு வருதல்;
   • உங்கள் சொந்த தொழிலைத் தொடங்குவது / வேலை இலக்குகளை அடைதல்;
   • எடை இழப்பு அல்லது நிகோடின் போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடுவது.
2. 2 உங்கள் குறிக்கோள்களின் வெற்றிகரமான உணர்தலை பெஸ்ட் மீ முறையால் மீண்டும் உருவாக்கவும். பாதுகாப்பான இடத்தில் தங்கியிருங்கள், பணிகளின் சாதனையை ஒவ்வொரு விவரத்திலும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு விரிவான காட்சியை உருவாக்குகிறீர்களோ, அதில் அதிக படிகள் அடங்குகிறதோ, அவ்வளவு சிறந்தது.
   • பின்தொடர்தல் வெகுமதிகளை கற்பனை செய்வதன் மூலம் ஊக்கமூட்டும் கூறுகளை அதிகரிக்கவும், பின்னர் நீங்கள் உங்களுக்கு கொடுக்கும் ஓய்வு.
   • இடைநிலை இலக்குகளை அடைவதன் மகிழ்ச்சியை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட முயற்சித்தால், ஒரு வாரம் நீடித்ததற்கான வெகுமதியாக ஒரு ஆடம்பரமான இரவு உணவை அல்லது ஒரு மாதத்திற்கு நீங்கள் புகைபிடிக்காத நண்பரிடம் பெருமையுடன் அறிவிக்கும் உரையாடலை நீங்கள் சித்தரிக்கலாம்.
3. 3 நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் இலக்கை அடைந்துவிட்டீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு பதவி உயர்வு அல்லது டிப்ளமோ அல்லது உங்கள் அபிலாஷை வழங்கும் வேறு எந்த வெகுமதியையும் பெறுகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள்.உங்கள் பாதுகாப்பான இடத்தை காட்சிப்படுத்தியதைப் போலவே இந்த சூழ்நிலையையும் அதன் எல்லா மகிமையிலும் மீண்டும் உருவாக்கவும். பார்வை, கேட்டல், வாசனை மற்றும் தொட்டுணரக்கூடிய உணர்வுகள் மூலம் இந்த தருணத்தை அனுபவிக்கவும். நீங்கள் சொல்வதையும் செய்வதையும் சரியாகக் கொண்டு வாருங்கள்; இந்த நேரத்தில் மக்கள் என்ன சொல்வார்கள் மற்றும் செய்வார்கள்.
4. 4 உங்கள் கனவை நனவாக்கும் மகிழ்ச்சியையும் பெருமையையும் உணருங்கள். உங்கள் மனதில் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் உற்சாகமான முகங்களைப் பாருங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு என்ன சொல்வார்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு பெருமையாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த உணர்ச்சிகளை முழுமையாக அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கவும்.
5. 5 வேறு எதையும் பற்றி யோசிக்க வேண்டாம். இந்த ஐடில் மற்ற எண்ணங்களால் தொந்தரவு செய்யப்பட்டால், நீங்கள் நடிக்கும் காட்சிக்கு மெதுவாக உங்கள் கவனத்தைத் திருப்பி விடுங்கள். நீங்கள் அதை உண்மையாக உயிர்ப்பிப்பது போல் தீவிரமாக அனுபவிக்கவும்.
6. 6 வெற்றியை எண்ணுங்கள். உங்கள் பணி மற்றும் அதனுடன் வரும் உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது, உங்கள் மனதில் மட்டும் இருந்தாலும், நீங்கள் உண்மையில் வெற்றிக்கான பாதையில் இருக்கிறீர்கள் என்று நம்ப உதவும் சக்திவாய்ந்த நினைவுகளை உருவாக்கும். நீங்கள் விரும்பியதை அடைவீர்கள் என்ற அறிவோடு, அதிக நம்பிக்கையுடன் செயல்பட இது உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும்.
7. 7 அமர்வை ஐந்தாக எண்ணி முடிக்கவும். நீங்கள் ஐந்துக்கு வரும்போது படிப்படியாக சுற்றியுள்ள யதார்த்தத்திற்குத் திரும்புவீர்கள் என்று நீங்களே யோசித்துப் பாருங்கள்.
   • ஒன்று திரும்புவதற்கான ஆரம்பம்.
   • இரண்டு - நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்கிறீர்கள்.
   • மூன்று - நீங்கள் மேலும் மேலும் யதார்த்தத்திற்குத் திரும்புகிறீர்கள். உங்களை, உங்கள் சுவாசத்தில், உங்களுக்கு கீழே உள்ள தரை அல்லது நாற்காலியின் உணர்வில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நான்கு கிட்டத்தட்ட திரும்பிவிட்டன. அறை நிரப்பப்பட்ட ஒலிகள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • ஐந்து - கண்களைத் திற. நீங்கள் மீண்டும் இங்கே இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.

முறை 4 இல் 4: நம்பிக்கையை வளர்க்க கடந்தகால சூழ்நிலைகளை மீண்டும் உருவாக்குதல்

1. 1 நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் நோக்கத்துடனும் உணர்ந்த தருணத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். பாதுகாப்பான இடத்தைப் போலவே, மிகவும் துல்லியமாக இருங்கள். நீங்கள் எங்கே இருந்தீர்கள்? நீ என்ன செய்தாய்? உங்களுக்கு அடுத்தவர் யார்?
2. 2 சிறந்த மீ முறை மூலம் நிலைமையை மீண்டும் உருவாக்கவும். உங்கள் கடந்தகால படத்துடன் தொடங்குங்கள். நீ என்ன காண்கிறாய்? நீங்கள் என்ன ஒலிகள் மற்றும் வாசனைகளை வாசனை செய்கிறீர்கள்? அந்த நேரத்தில் நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள்? அது உண்மையாக வரப்போகிறது என தெளிவாக நிலைமையை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
3. 3 அந்த உணர்ச்சிகளை வாழ்க. நீங்கள் ஒரு கற்பனை காட்சியில் மூழ்கும்போது, ​​நீங்கள் அதே உணர்ச்சிகளை மீண்டும் பெறுவீர்கள். இந்த அனுபவத்தை மீண்டும் அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்கவும்.
4. 4 எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தவிர்க்கவும். மற்ற யோசனைகள் உங்கள் தலையில் வரும்போது, ​​அவற்றிலிருந்து பின்வாங்கி உங்கள் படைப்பு செயல்முறைக்குத் திரும்புங்கள். டிவி திரையில் மிகவும் திமிர்பிடித்த எண்ணங்களை வைக்கவும், பின்னர் அதை அவிழ்த்து விடுங்கள், அல்லது ஒரு டிராயரில் வைத்து அதை மூடவும்.
5. 5 உங்கள் வெற்றியில் நம்பிக்கை கொள்ளுங்கள். தீவிர அனுபவங்களுடன் தொடர்புடைய நினைவுகள் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை. இந்த அனுபவங்களை மீண்டும் அனுபவிப்பதோடு, தன்னம்பிக்கை மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து வெற்றியை நோக்கி நகர்கிறீர்கள் என்ற உணர்வைத் தரும். இதை உணருங்கள். நீங்கள் விரும்பியதை அடைய எதிர்பார்க்கலாம். செயல்படவும், சிந்திக்கவும், நீங்கள் தோல்வியடைய முடியாது என உணரவும்.
6. 6 இந்த உணர்வுடன் உங்களை இணைக்கும் ஒரு வார்த்தையைக் கொண்டு வாருங்கள். அனுபவத்தை மீண்டும் உருவாக்கிய பிறகு, இந்த நிலையை சிறப்பாக விவரிக்கும் ஒரு வார்த்தையைக் கொண்டு வாருங்கள். நீங்கள் சூழ்நிலைக்கு மனதளவில் திரும்பும்போது அதை உருவாக்கும் உணர்வுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். எதிர்காலத்தில், இந்த உணர்வுகளை உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது எழுப்ப இந்த வார்த்தையைப் பயன்படுத்தலாம்.
7. 7 அமர்வை ஐந்தாக எண்ணி முடிக்கவும். நீங்கள் ஐந்தை அடையும் போது படிப்படியாக உங்கள் இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவீர்கள்.
   • ஒன்று திரும்புவதற்கான ஆரம்பம்.
   • இரண்டு - மகிழ்ச்சி மற்றும் தன்னம்பிக்கை உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • மூன்று - உங்கள் சுவாசத்தில், உங்கள் தொட்டுணரக்கூடிய உணர்வுகளில், உங்களுக்கு கீழே உள்ள தரையில் அல்லது நாற்காலியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • நான்கு - உங்களைச் சுற்றியுள்ள இடம், அதை நிரப்பும் ஒலிகள் மற்றும் வாசனைகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
   • ஐந்து - கண்களைத் திற. நீங்கள் மீண்டும் இங்கு வந்துள்ளீர்கள், வெற்றி பெறுவீர்கள் என்ற நம்பிக்கை உங்களுக்கு இருக்கிறது.

குறிப்புகள்

• பெஸ்ட் மீ நுட்பத்தைப் பின்பற்றும்போது, ​​முடிந்தவரை சில சொற்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. இங்கே மிக முக்கியமான விஷயம் நீங்கள் அனுபவிக்கும் படங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகள்.
• முதலில், நீங்கள் விரும்பிய ஆழ்ந்த செறிவு நிலையை அடையாமல் இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் இலக்குகளை உணர்ந்து கொள்வதை எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் உடனடியாக உருவாக்கலாம் அல்லது கடந்த கால சூழ்நிலைகளை மீண்டும் உணரலாம். தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யுங்கள். மற்ற திறன்களைப் போலவே, பெஸ்ட் மீ நுட்பத்திற்கும் தொடர்ச்சியான முன்னேற்றம் தேவைப்படுகிறது.
• இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கை இலக்குகளைத் தீர்த்துக்கொள்ளவும், கவலையை நிர்வகிக்கவும், தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கவும் ஒரு உளவியலாளர், உளவியலாளர் அல்லது சமூக சேவகரையும் நீங்கள் பார்க்கலாம்.