உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: உங்கள் சருமத்தைத் தயாரித்தல் மற்றும் பாதுகாத்தல்
• முறை 2 இல் 3: டான் ஸ்மார்ட்
• முறை 3 இல் 3: முன்னெச்சரிக்கைகள்

மேகமூட்டமான வானம் உங்கள் தோல் பதனிடும் விருப்பத்திற்கு இடையூறாக இருக்க வேண்டாம். சூரியனின் கதிர்கள் மேகங்களை ஊடுருவிச் செல்வதால், மேகமூட்டமான நாட்களில் தோல் பதனிடுதல் வெயில் நாட்களில் பதனிடுவதை விட வேறுபட்டதல்ல. உங்கள் சருமத்தை உரித்தல் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குதல் அதை தோல் பதனிடுவதற்கு தயார் செய்கிறது. சூரியன் உங்கள் சருமத்திற்கு மோசமாக இருக்கும் முன் காலையில் சூரிய ஒளியைத் தொடங்குங்கள். சன் பர்ன் அடிப்படையில் சரும பாதிப்பு என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அடிக்கடி சூரிய ஒளியில் ஈடுபடாதீர்கள் மற்றும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: உங்கள் சருமத்தைத் தயாரித்தல் மற்றும் பாதுகாத்தல்

1. 1 தோல் பதனிடுவதற்கு 1-2 நாட்களுக்கு முன் இறந்த செல்களை அகற்றவும். இறந்த தோல் செல்களை அகற்ற தோல் பதனிடுவதற்கு ஒரு அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு ஜெல் ஸ்க்ரப் (பெரும்பாலான மருந்தகங்களில் கிடைக்கும்) பயன்படுத்தவும்.எக்ஸ்போலியேஷனின் முக்கியத்துவம் என்னவென்றால், இது வெளிப்புற வானிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், சூரியனின் கதிர்களைத் தடுக்கக்கூடிய இறந்த சரும செல்களை நீக்குகிறது. இது சீரற்ற தோல் பதனிடுதலுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • உங்கள் இருக்கும் டானை தளர்த்த மிகவும் கடினமாக தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் இயற்கையான ஸ்க்ரப்பை விரும்பினால், பாதாம் அல்லது காபியை வழக்கமான ஷவர் ஜெல் உடன் கலக்கவும்.
2. 2 தோல் பதனிடுவதற்கு முந்தைய இரவில் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்படுத்தவும். தோல் பதனிடுதல் அடிப்படையில் தோல் சேதமாக இருப்பதால், தோல் பதனிடுவதற்கு முன்பு முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் பழுப்பு நிறத்திற்கு முந்தைய நாள் உங்கள் வழக்கமான மாய்ஸ்சரைசரை உங்கள் உடல் முழுவதும் தடவவும். முழங்கால்கள் மற்றும் தோள்கள் போன்ற பிரச்சனை பகுதிகளில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • அதிகபட்ச விளைவுக்கு, சூரிய ஒளியில் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட தோல் பதனிடும் லோஷனை வாங்கவும். மேகமூட்டமான வானிலையில் அது எந்தப் பயனும் இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், சூரியனின் கதிர்கள் மேகங்கள் வழியாகச் செல்வதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது, ​​மேகமூட்டமான நாட்களில் கூட நீங்கள் வெயிலிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுவதில்லை.
3. 3 நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். தோல் பதனிடுவதற்கு முந்தைய நாள் வழக்கத்தை விட அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் சருமம் எவ்வளவு ஈரப்பதமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு சிறந்தது. இதற்கு நன்றி, தோல் பதனிடும் போது தோல் வறண்டு போகாது.
4. 4 தோல் பதனிடுவதற்கு முன், உங்கள் தோலில் ஒரு சன்ஸ்கிரீன் அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள். மேகமூட்டமான நாட்களில் கூட சன்ஸ்கிரீனை புறக்கணிக்காதீர்கள். சன்ஸ்கிரீன் மூலம், நீங்கள் லேசான பழுப்பு நிறத்தைப் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்தை தீங்கு விளைவிக்கும் சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாப்பீர்கள். சரியான சூரிய பாதுகாப்புக்காக, உங்கள் முழு உடலையும் மறைக்க போதுமான கிரீம் பயன்படுத்தவும்.
5. 5 பாதுகாப்பான சன்ஸ்கிரீன் தேர்வு செய்யவும். UV-A மற்றும் UV-B கதிர்கள் இருந்து உங்கள் சருமத்தை பாதுகாக்கும் ஒரு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தவும். ஒரு SPF 30 சன்ஸ்கிரீன் உங்களுக்கு போதுமான பாதுகாப்பை வழங்க வேண்டும். 30 க்கும் அதிகமான SPF கொண்ட கிரீம்கள் SPF 30 உடன் சன்ஸ்கிரீனை விட கணிசமாக அதிக சூரிய பாதுகாப்பு அளிக்காது.

முறை 2 இல் 3: டான் ஸ்மார்ட்

1. 1 காலையில் சூரிய ஒளியில். வானிலை எதுவாக இருந்தாலும், அதிகாலையில் சூரிய ஒளியில் இருப்பது நல்லது. இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு சூரியன் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால் காலை 10 மணிக்கு முன் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
2. 2 ஒரு திறந்த இடத்தை தேர்வு செய்யவும். குறைந்த அளவு மேகங்கள் இருக்கும் இடத்தைக் கண்டறியவும். வெளியே மேகமூட்டமாக இருந்தால், சூரியனின் சிறிய கண்ணோட்டங்களைப் பார்க்கவும். கூடுதலாக, பொருத்தமான இடம் மரங்களாலும் கட்டிடங்களிலிருந்து நிழல்களாலும் தடுக்கப்படக்கூடாது.
3. 3 இன்னும் சூரிய ஒளியில் ஈடுபட வேண்டாம். தோல் பதனிடும் போது ஒரே இடத்தில் படுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் இது சீரற்ற தோல் பதனிடுதலுக்கு வழிவகுக்கும். அவ்வப்போது உங்கள் நிலையை மாற்றவும், இதனால் உங்கள் உடலின் அனைத்து பாகங்களும் சமமாக பதப்படுத்தப்படும். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்திருந்தால், உங்கள் பக்கத்தில் உருட்டவும். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, மறுபுறம் மற்றும் பின் உங்கள் முதுகில் உருட்டவும்.
4. 4 ஒரு சம பழுப்பு இலக்கு. இருபுறமும் பழுப்பு நிறத்தில் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 20-30 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் வைக்கவும். அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​சருமத்தில் ஏற்படும் சிவத்தல் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நீங்கள் சிவப்பைக் கண்டால், மறுபுறம் உருட்டவும் அல்லது ஓய்வு எடுக்கவும். தோல் எரியக்கூடாது, பழுப்பு நிறமாக இருக்க வேண்டும்.
5. 5 ஒவ்வொரு 20-30 நிமிடங்களுக்கும் இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வெயிலில் நீண்ட நேரம் இருக்க வேண்டாம். நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் தோல் சேதம் தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஒவ்வொரு 20-30 நிமிடங்களுக்கும், வீட்டிற்குள் செல்லுங்கள் அல்லது நிழலில் சில நிமிடங்கள் நிற்கவும், இதனால் உங்கள் தோல் ஓய்வெடுக்க முடியும்.
   • மேகமூட்டமான வானிலையிலும் இந்த விதியை பின்பற்றவும். சூரியனின் கதிர்கள் மேகங்களை எளிதில் கடந்து செல்லும் அளவுக்கு வலிமையானவை.
6. 6 குளித்து உங்கள் சருமத்தை ஈரப்படுத்தவும். நீங்கள் சூரிய ஒளியில் முடிந்ததும், உள்ளே சென்று விரைவாக குளிக்கவும். உங்கள் சருமத்தில் உள்ள லோஷன்கள் மற்றும் எண்ணெய்களைக் கழுவுங்கள், அவை நீண்டகால தொடர்பால் துளைகளை அடைத்துவிடும். குளித்த பிறகு உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள், ஏனெனில் அது வெயிலில் காய்ந்திருக்கும்.
   • நீங்கள் எந்த மழை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல - சூடான அல்லது குளிர்.

முறை 3 இல் 3: முன்னெச்சரிக்கைகள்

1. 1 சன்கிளாஸ்கள் மூலம் உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கவும். மேகமூட்டமான நாட்களில் கூட, கண்களுக்கு வெயிலிலிருந்து பாதுகாப்பு தேவை. பகலில் வெளியில் நேரம் செலவிட திட்டமிட்டால், சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்க சன்கிளாஸை அணியுங்கள்.
2. 2 நாள் முழுவதும் உங்கள் தோலுக்கு சன்ஸ்கிரீன் தடவவும். நீங்கள் எத்தனை முறை விண்ணப்பிக்க வேண்டும் என்பதை அறிய கிரீம் தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் படிக்கவும். சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க நாள் முழுவதும் சன்ஸ்கிரீன் மீண்டும் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
   • ஆனால் நீங்கள் வியர்க்க அல்லது நீந்த செல்ல முடிவு செய்தால், சன்ஸ்கிரீன் கழுவப்பட்டு, நீங்கள் அதை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும்.
3. 3 காலை 10:00 மணி முதல் மாலை 4:00 மணி வரை சூரிய ஒளியில் ஈடுபட வேண்டாம். காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை உச்ச சூரிய செயல்பாடு ஏற்படுகிறது. இந்த நாளின் போது, ​​சூரிய கதிர்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். தோல் புற்றுநோயைத் தவிர்க்க இந்த நேரத்தில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபட வேண்டாம். வானிலை இருந்தபோதிலும், இந்த நேரங்களில் சூரியன் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
4. 4 உங்கள் சன்ஸ்கிரீனின் காலாவதி தேதியை சரிபார்க்கவும். ஒரு பொதுவான தவறான கருத்துப்படி, சன்ஸ்கிரீன் ஒருபோதும் கெட்டுப் போகாது, உண்மையில் அது மற்றவர்களின் அதே அழகுசாதனப் பொருளாகும், எனவே அது ஒரு அடுக்கு ஆயுளைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் சன்ஸ்கிரீனின் காலாவதி தேதியை சரிபார்க்கவும். அது காலாவதியாகிவிட்டால், ஒரு புதிய தொகுப்பை வாங்கவும்.