உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: கொட்டாவிக்கு உங்கள் உடலை தயார் செய்யவும்
• முறை 2 இல் 3: மக்கள் கொட்டாவி விடுவதைக் கவனியுங்கள்
• 3 இன் முறை 3: சரியான சூழலை உருவாக்குங்கள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நாம் அனைவரும் கொட்டாவி விடுகிறோம், ஆனால் ஏன் என்று யாருக்கும் தெரியாது. இருப்பினும், கொட்டாவி ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.கொட்டாவி மூளையை குளிர்விக்கும் ஒரு வழியாகும். கூடுதலாக, கொட்டாவி உங்கள் காதுகளில் அழுத்தத்தை இயல்பாக்கவும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடனான உங்கள் உறவை மேம்படுத்தவும் உதவும். நீங்கள் கொட்டாவி விட விரும்பினால், அதைச் செய்யும் நபரைப் பாருங்கள். உங்கள் வாயை அகலமாக திறக்க முயற்சி செய்யலாம். இந்த கட்டுரையைப் படித்த பிறகு, உங்களை எப்படி கொட்டாவி விடுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: கொட்டாவிக்கு உங்கள் உடலை தயார் செய்யவும்

1. 1 கொட்டாவி விடுவதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் கொட்டாவி விட நினைப்பது போதும். கொட்டாவி விடுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். "கொட்டாவி" என்ற வார்த்தையைப் பார்த்து ஆழமாக கொட்டாவி விடுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
2. 2 உங்கள் வாயை அகலமாக திறக்கவும். கொட்டாவி விடுவது போல் நடிக்கவும், அதை செய்ய மனமில்லை என்றாலும். உங்கள் வாயை உங்களால் முடிந்தவரை அகலமாகத் திறக்கவும். சில நேரங்களில் கொட்டாவியின் உருவம் உண்மையான கொட்டாவிச் செயலைத் தூண்டுவதற்கு போதுமானதாக இருக்கலாம்.
3. 3 தொண்டையின் பின்புறத்தில் உள்ள தசைகளை இறுக்குங்கள். கொட்டாவி விடும் போது, ​​ஒரு நபருக்கு முகம் மற்றும் கழுத்தின் தசைகள் சுருங்குகின்றன. தசை இறுக்கம் கொட்டாவி கொடுக்க உதவுகிறது. மூளை தசைப் பதற்றத்தை கொட்டாவிச் செயலுடன் தொடர்புபடுத்தும்.
4. 4 உங்கள் வாய் வழியாக ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். நீங்கள் கொட்டாவி விடும் போது மூச்சு விடுவது போல், இந்த செயலை மீண்டும் செய்யவும். விரைவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்காமல், ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிக்கவும். கொட்டாவி செய்யும் போது, ​​நீங்கள் ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க வேண்டும்.
5. 5 நீங்கள் கொட்டாவி வருவதை உணரும் வரை தேவையான நிலையை பராமரிக்கவும். நீங்கள் உங்கள் வாயை அகலமாக திறந்து உங்கள் தொண்டை தசைகளை இறுக்கும்போது, ​​நீங்கள் பெரும்பாலும் கொட்டாவி விடலாம். உங்கள் வாய் அகலமாக திறந்தால், உங்கள் தசைகள் இறுக்கமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்தால் நீங்கள் விருப்பமின்றி இயற்கையாகவே கொட்டாவி விடுவீர்கள். நீங்கள் கொட்டாவிவிட முடியாவிட்டால், அடுத்த முறையை முயற்சிக்கவும்.

முறை 2 இல் 3: மக்கள் கொட்டாவி விடுவதைக் கவனியுங்கள்

1. 1 கொட்டாவி விடும் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். கொட்டாவி மிகவும் தொற்றுநோயானது என்பதை நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கவனித்திருக்கலாம். யாராவது கொட்டாவி வருவதை நீங்கள் காணும்போது, ​​விரைவில் நீங்கள் அதையே செய்யத் தொடங்குவீர்கள். உறவினர்கள், நண்பர்கள் அல்லது வகுப்பு தோழர்கள் போன்ற ஒருவருக்கொருவர் தெரிந்தவர்களுடன் இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. நீங்கள் உண்மையில் கொட்டாவி விட வேண்டும் என்றால், அடிக்கடி கொட்டாவி விடும் நபரைப் பாருங்கள்.
   • விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, கொட்டாவி ஒரு சமூகக் குழுவின் நடத்தையை ஒத்திசைக்க உதவுகிறது. ஒருவேளை அதனால்தான் 50% மக்கள் வேறு யாராவது அதைச் செய்கிறார்கள் என்று பார்க்கும்போது கொட்டாவி விடுகிறார்கள், குறிப்பாக அன்புக்குரியவர்களின் விஷயத்தில்.
   • கொட்டாவி மிகவும் தொற்றக்கூடியது, கொட்டாவி பற்றி படிப்பது கூட கொட்டாவி விட வேண்டும்.
2. 2 உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரிடம் கொட்டாவி விடுவது போல் நடிக்கச் சொல்லுங்கள். மக்கள் கொட்டாவி விடுவதை நீங்கள் காணவில்லை என்றால், நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அவர்கள் கொட்டாவி விடுவதாக பாசாங்கு செய்யச் சொல்லுங்கள். கொட்டாவி விடும் ஒருவரைப் பார்த்தால், அவர்கள் உண்மையில் அதைச் செய்யாவிட்டாலும், நீங்கள் மீண்டும் கொட்டாவி விடுவீர்கள்.
3. 3 சுற்றிப் பாருங்கள். அந்நியன் கொட்டாவி விடுவதை நீங்கள் காணலாம். அன்புக்குரியவரை விட ஒரு அந்நியன் கொட்டாவி விடக் குறைவாக இருப்பதை கவனிக்கவும். நீங்கள் யாரையும் தெரியாத பொது இடத்தில் இருந்தால், அந்த நபர் கொட்டாவி வருவதை சுற்றி பார்க்கவும். நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்றால், உங்களுக்குத் தேவையானதை நீங்கள் காண்பீர்கள், நிச்சயமாக கொட்டாவி விடுவீர்கள்.
4. 4 மக்கள் கொட்டாவிவிடுவதை வீடியோவாகப் பாருங்கள். யாரும் அருகில் இல்லை என்றால், மக்கள் கொட்டாவி விடுவது போன்ற யூடியூப் வீடியோக்களைப் பாருங்கள். இந்த முறை முந்தையதைப் போன்றது, நீங்கள் கொட்டாவி வரும் அந்நியரைப் பார்க்க வேண்டும். சில நேரங்களில், யாராவது கொட்டாவி விடுவதை புகைப்படம் பார்த்தால் போதும்.
5. 5 விலங்குகள் கொட்டாவி விடுவதைப் பாருங்கள். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கொட்டாவி மனிதர்களுக்கும் விலங்குகளுக்கும் பரவுகிறது. பரிசோதனை: உங்கள் செல்லப்பிராணி எவ்வாறு கொட்டாவி விடுகிறது மற்றும் அது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் கவனிக்க முயற்சிக்கவும். விலங்குகள் கொட்டாவிவிடுவதின் வீடியோக்களைப் பாருங்கள். ஆராய்ச்சியின் படி, கிட்டத்தட்ட அனைத்து விலங்குகளும் கொட்டாவி விட விரும்புகின்றன.

3 இன் முறை 3: சரியான சூழலை உருவாக்குங்கள்

1. 1 ஒரு சூடான அறைக்குச் செல்லுங்கள். குளிர்ந்த காலநிலையை விட வெப்பமான காலநிலையில் மக்கள் அடிக்கடி கொட்டாவி விடுகிறார்கள்.விஞ்ஞானிகள் கொட்டாவி விடுவதன் மூலம், குளிர்ந்த காற்றை உள்ளிழுக்கிறோம், மூளையின் வெப்பம் அதிகமாக இருக்கும் போது வெப்பத்தை குறைக்கிறது. குளிர்காலத்தில் அல்லது குளிர்ந்த அறைகளில் மக்கள் குறைவாக அடிக்கடி கொட்டாவி விடுவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. மறுபுறம், உங்களுக்கு முக்கியமான வேலைகள் இருந்தாலும் கொட்டாவி விடுவதை நிறுத்த முடியாவிட்டால், நீங்கள் இருக்கும் அறையை குளிர்விக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் மிக விரைவில் கொட்டாவி விடுவதை நிறுத்துவீர்கள்.
2. 2 உங்களைச் சுற்றி ஒரு வசதியான மற்றும் வசதியான சூழலை உருவாக்கவும். இரவில் நமது மூளையின் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதால் நாம் காலையில் அதிகமாக கொட்டாவி விடுகிறோம். கொட்டாவி விடுவதன் மூலம், நம் மூளையை குளிர்விக்கிறோம். நீங்கள் கொட்டாவி செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்த விரும்பினால், மீண்டும் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள், சூடாக இருக்க உறைகளின் கீழ் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நினைப்பதை விட முன்னதாகவே கொட்டாவி விடத் தொடங்குவீர்கள்.
3. 3 உங்கள் மன அழுத்த அளவை அதிகரிக்கவும். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் மூளையின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கச் செய்கிறது, இதனால் அந்த நபர் கொட்டாவி விடுகிறார். இதனால்தான் ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு போட்டிக்கு முன்பே கொட்டாவிவிடத் தொடங்குகிறார்கள். ஸ்கைடிவர்ஸ் மற்றும் பிற தைரியமானவர்களும் குதிப்பதற்கு முன்பே கொட்டாவி விடுகிறார்கள். எனவே, மன அழுத்த நிலையில் இருப்பதால், ஒரு நபர் கொட்டாவிவிடத் தொடங்குகிறார், ஏனென்றால் அவரது மூளைக்கு குளிர்ச்சி தேவை.

குறிப்புகள்

• ஒரு பொது இடத்தில், நீங்கள் கொட்டாவி விடும் போது வாயை மூடிக்கொள்ளுங்கள். நல்ல பழக்கவழக்கங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் மூக்கு அரிப்பு என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், பிறகு உங்கள் வாயை அகலமாக திறக்கவும். நீங்கள் விரைவில் கொட்டாவி விடுவீர்கள்.
• "கொட்டாவி" என்ற வார்த்தையை சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது கொட்டாவி விட நினைக்கவும், நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் கொட்டாவி விடுவீர்கள்.
• உங்கள் வாயை மெதுவாக திறந்து, கொட்டாவி விடுவது போல் நடித்து. கொஞ்சம் மூச்சு விடுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஒருமுறை கொட்டாவி விட்டால், உங்களால் இனி நிறுத்த முடியாது!