உங்கள் முழங்கையின் அகலத்தை அளவிடவும்

காணொளி: அலினா ஆனந்தியிடமிருந்து ஆரோக்கியமான முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பிற்கான யோகா வளாகம்.

உள்ளடக்கம்

அடியெடுத்து வைக்க
3 இன் பகுதி 1: உங்கள் வளங்களை சேகரிக்கவும்
3 இன் பகுதி 2: முழங்கையின் அகலத்தை அளவிடவும்
3 இன் பகுதி 3: இயற்பியல் கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்துதல்
உதவிக்குறிப்புகள்
தேவைகள்

உங்கள் உடல் வகையை தீர்மானிக்க முழங்கை அகலம் ஒரு காரணியாகும். உங்கள் இலட்சிய எடை வரம்பு என்னவாக இருக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் உயரத்துடன் இணைந்து இதைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் முழங்கையின் அகலத்தை நீங்களே அளவிட முடியும், ஆனால் உங்களுக்கு உதவ யாரையாவது கேட்பது எளிது.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: உங்கள் வளங்களை சேகரிக்கவும்

ஒரு டேப் அளவை அல்லது ஆட்சியாளரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
துல்லியமான வாசிப்பை அளவிட உங்களுக்கு உதவ நண்பரிடம் கேளுங்கள்.
நீங்களே அளவிடப் போகிறீர்கள் என்றால் கண்ணாடியின் முன் நிற்கவும். நீங்கள் சரியான தோரணையை பின்பற்றுகிறீர்களா என்பதை நீங்கள் கண்காணிக்கலாம்.

3 இன் பகுதி 2: முழங்கையின் அகலத்தை அளவிடவும்

நிமிர்ந்து நில். உங்கள் ஆதிக்கக் கையைப் பிடித்து உங்கள் முன்னால் நேராகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். இது கிடைமட்டமாகவும் தரையில் இணையாகவும் இருக்க வேண்டும்.
உங்கள் முழங்கையை வளைக்கவும். உங்கள் முன்கை 90 டிகிரி கோணத்தில் இருக்க வேண்டும், உங்கள் கட்டைவிரல் உங்கள் முகத்தை எதிர்கொள்ளும். உங்கள் மேல் கை அதே நிலையில் உள்ளது.
உங்கள் கட்டைவிரலையும் ஆள்காட்டி விரலையும் திறக்கவும், நீங்கள் எதையாவது கசக்கிவிடப் போகிறீர்கள் போல. உங்கள் முழங்கையின் உள் எலும்பில் உங்கள் கட்டைவிரலை வைக்கவும். உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை உங்கள் முழங்கையின் வெளிப்புற எலும்பில் வைக்கவும்.
- உங்கள் விரல்கள் உங்கள் முழங்கையின் மறுபுறத்தில் அதே உயரத்தில் இருக்க வேண்டும்.
- மிகவும் துல்லியமான வாசிப்புக்கு உங்கள் விரல்களுக்கு பதிலாக ஒரு காலிப்பரைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். முழங்கைக்கு 45 டிகிரி கோணத்தில் காலிப்பரைப் பிடிக்கவும்.
மெதுவாக அழுத்துங்கள், இதனால் அளவீட்டு தோலுக்கு அருகில் எடுக்கப்படும், ஆனால் சருமத்தை உள்ளே தள்ள வேண்டாம்.
உங்கள் கட்டைவிரலுக்கும் கைவிரலுக்கும் இடையிலான தூரம் அப்படியே இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆட்சியாளர் அல்லது டேப் அளவீட்டின் தொடக்கத்தில் உங்கள் கட்டைவிரலை வைக்கவும்.
உங்கள் கட்டைவிரலுக்கும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையிலான தூரத்தை அருகிலுள்ள மில்லிமீட்டருக்கு அளவிடவும். இது உங்கள் முழங்கையின் அகலம்.

3 இன் பகுதி 3: இயற்பியல் கால்குலேட்டரைப் பயன்படுத்துதல்

பிரேம் அளவு கால்குலேட்டருக்கு ஆன்லைனில் தேடுங்கள். ஒரு நல்ல தேடுபொறியில் "பிரேம் சைஸ் கால்குலேட்டரை" தட்டச்சு செய்து முதல் இணைப்புகளில் ஒன்றைக் கிளிக் செய்க.
அளவீட்டு அமெரிக்க நிலையான அடி மற்றும் அங்குலங்கள் அல்லது மெட்ரிக் அளவீடுகளில் இருக்க வேண்டுமா என்று உள்ளிடவும்.
உங்கள் பாலினத்தை தேர்வுசெய்யவும்.
உங்கள் முழங்கையின் அகலத்தை தட்டச்சு செய்க.
உங்கள் உயரத்தை உள்ளிடவும். உங்கள் கர்சருடன் புலங்களுக்கு வெளியே உள்ள இடத்தைக் கிளிக் செய்க. இப்போது படிவம் புதுப்பிக்கப்படும்.
உங்களிடம் சிறிய, நடுத்தர அல்லது பெரிய உடல் வகை இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்க கீழே பாருங்கள். உங்கள் உடல் வகைக்குக் கீழே உள்ள வரியில் உங்கள் இலட்சிய எடை என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

சில இயற்பியல் கால்குலேட்டர்கள் உங்கள் மணிக்கட்டு சுற்றளவு கேட்கும். உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு டேப் அளவை மடக்கி, சென்டிமீட்டரில் அருகிலுள்ள பத்தாவது அளவிற்கு அளவிடவும்.