உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கும்
• 3 இன் முறை 2: உலர்ந்த சளி சவ்வுகளை மென்மையாக்குங்கள்
• 3 இன் 3 முறை: உங்கள் மூக்கடைப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்

மூக்குத்திணறல் இருப்பது சங்கடமாகவும், மிகவும் எரிச்சலூட்டும் விதமாகவும் இருக்கிறது. மக்கள் பெரும்பாலும் மூக்குத்திணர்வைப் பெறுகிறார்கள், குறிப்பாக குளிர், வறண்ட குளிர்கால மாதங்களில். உங்கள் மூக்கில் உள்ள சளி சவ்வுகள் வறண்டு போகாமல் இருப்பது மூக்குத் தடுப்புகளைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கும்

1. ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும். நீங்கள் குளிர்ந்த நீர் அல்லது ஆவியாக்கி மூலம் ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தலாம். காற்று மிகவும் வறண்டதாக இருக்கும்போது, ​​ஈரப்பதத்தை எந்த வகையிலும் அதிகரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் மூக்கடைப்பைத் தடுக்க முடியும். இரவில் ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு எளிதாக சுவாசிக்கவும் தூங்கவும் உதவும்.
   • உங்களிடம் கடையில் இருந்து ஈரப்பதமூட்டி இல்லை என்றால், குளிர்காலத்தில் ஹீட்டரில் ஒரு பானை தண்ணீரை வைப்பதன் மூலம் நீங்கள் சொந்தமாக உருவாக்கலாம். நீர் காலப்போக்கில் மெதுவாக ஆவியாகி, ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்கும்.
2. கொதிக்கும் நீரில் இருந்து நீராவியை உள்ளிழுக்கவும். ஒரு பானை தண்ணீரை வேகவைத்து, சமையலறை மேசையில் ஒரு தடிமனான கார்க் ட்ரைவெட் அல்லது பானை வைத்திருப்பவருடன் கீழே வைக்கவும். உங்கள் தலையை வாணலியில் பிடித்து நீராவியில் சுவாசிக்கவும். நீங்களே எரிக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு துண்டு பயன்படுத்தலாம் மற்றும் ஒரு கூடாரம் போன்ற பான் மற்றும் உங்கள் மூக்கு மேல் வைக்கலாம். இது முடிந்தவரை நீராவியை உள்ளிழுக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • நீங்கள் ஒரு சூடான மழை அல்லது குளியல் இருந்து நீராவி உள்ளிழுக்க முடியும், ஆனால் சூடான நீர் உங்களை உலர வைக்கும், இது எதிர் உற்பத்தி. சூடான மழை எடுத்து விரைவாக கழுவினால் உங்கள் தோல் வறண்டு போகாது. பின்னர் வாட்டர் ஜெட் அடியில் இருந்து அல்லது குளியல் வெளியே கூட நீராவி சுவாச.
3. ஒரு கப் தேநீர் அருந்துங்கள். மெதுவாக குடித்து நீராவியை உள்ளிழுக்கவும். இது இனிமையான மற்றும் நிதானமாக இருக்கும், மேலும் இது உங்கள் நாசி பத்திகளை ஈரப்பதமாக்க உதவும்.
   • இது அனைத்து வகையான தேநீர், சூப் மற்றும் சூடான பானங்களுடன் வேலை செய்கிறது. முடிந்தவரை வசதியாக இருக்க நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க.
   • தேநீர், சூப் மற்றும் பிற திரவங்களையும் குடிப்பதால் உங்கள் உடல் நீரேற்றமாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் வேலையிலோ அல்லது பள்ளியிலோ ஒரு சமையலறையைப் பயன்படுத்த முடிந்தால், உங்கள் சொந்த வீட்டைத் தவிர வேறு இடங்களில் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தலாம்.
4. நீரிழப்பைத் தவிர்க்கவும். நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. குளிர்ந்த குளிர்கால மாதங்களில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க மறப்பது எளிது, ஆனால் உலர்ந்த குளிர் கூட உங்கள் உடலை உலர்த்துகிறது. உங்கள் உடலுக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது என்பது வானிலை மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் வீட்டு வெப்பம் வறண்ட வெப்பத்தை உருவாக்கினால், குளிர்காலத்தில் உங்களுக்கு அதிக நீர் தேவைப்படலாம். நீரிழப்பின் பின்வரும் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்:
   • தலைவலி
   • உலர்ந்த சருமம்
   • லேசான தலை கொண்டதாக உணர்கிறேன்
   • சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, அல்லது இருண்ட அல்லது மேகமூட்டமான சிறுநீர் வேண்டும்

3 இன் முறை 2: உலர்ந்த சளி சவ்வுகளை மென்மையாக்குங்கள்

1. உமிழ்நீர் நாசி தெளிப்புடன் உங்கள் சளி சவ்வுகளை ஈரப்படுத்தவும். இதில் செயலில் உள்ள பொருட்கள் சாதாரண உப்பு மற்றும் நீர். மருந்துக் கடை அல்லது மருந்தகத்தில் மருந்து இல்லாமல் நீங்கள் அதை வாங்கலாம். உங்கள் மூக்கு வறண்டதாக உணரும்போது, ​​அதை விரைவாக உங்கள் மூக்கில் தெளிக்கலாம்.
   • தீர்வு உப்பு மற்றும் நீர் மட்டுமே என்றால், அது பாதுகாப்பானது, உங்கள் சளி சவ்வுகளை எரிச்சலடையச் செய்யாது மற்றும் எந்த பக்க விளைவுகளும் ஏற்படக்கூடாது. காய்ச்சல் பருவத்தில் குளிர்காலத்தில் இது கைக்குள் வரும். வேலை மற்றும் காரில் பயன்படுத்த ஒரு சிறிய பாட்டில் நாசி தெளிப்பை உங்களுடன் கொண்டு வரலாம். தேவைப்பட்டால் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை பயன்படுத்தலாம்.
   • வணிக ரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய சில நாசி ஸ்ப்ரேக்களில் உங்கள் மூக்கில் உள்ள சளி சவ்வுகளை எரிச்சலூட்டும் பாதுகாப்புகள் உள்ளன. இருப்பினும், இந்த பாதுகாப்புகள் பாக்டீரியா மற்றும் பிற மாசுபடுத்திகளின் வளர்ச்சியையும் தடுக்கின்றன. பேக்கேஜிங் உள்ள பொருட்களை சரிபார்க்கவும். அதில் உப்பு மற்றும் தண்ணீரைத் தவிர வேறு பொருட்கள் அல்லது பொருட்கள் இருந்தால், கவனமாக இருங்கள், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பதை விட அல்லது பேக்கேஜிங் பரிந்துரைப்பதை விட அதை அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பற்ற நாசி தெளிப்பைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், பறிப்பு தேவையில்லை அல்லது பாக்டீரியாவைக் குறைக்க அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட pH ஐக் கண்டறியவும்.
   • நீங்கள் வீட்டிலேயே உங்கள் சொந்த உப்பு கரைசலையும் செய்யலாம், ஆனால் சரியான உப்பை நீர் விகிதத்திற்கு தீர்மானிப்பது கடினம், இது சைனஸ் வறட்சியை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், உங்களுக்கு வேறு வழியில்லை என்றால், உங்கள் சொந்த உப்புத் தீர்வை உருவாக்க முயற்சி செய்யலாம். ஒரு குவார்ட்டர் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் உப்பு சேர்க்கவும். பின்னர் அதை கருத்தடை செய்ய 20 நிமிடங்கள் வேகவைக்கவும்.
2. உப்பு அடிப்படையிலான ஜெல் பயன்படுத்தவும். ஒரு ஆண்டிபயாடிக் களிம்பைப் பயன்படுத்த இது தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அடிக்கடி நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சளி மற்றும் காய்ச்சல் பொதுவாக ஒரு வைரஸால் ஏற்படுகிறது, பாக்டீரியா அல்ல, எனவே நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. அதற்கு பதிலாக, உப்பு அடிப்படையிலான ஜெல்லின் மெல்லிய அடுக்கை உங்கள் மூக்கின் உட்புறத்தில் பரப்பி அதை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்.
   • களிம்பு தடவ ஒரு சுத்தமான பருத்தி துணியைப் பயன்படுத்தவும். பருத்தி துணியால் களிம்பு ஒரு மெல்லிய அடுக்கைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் அதை உங்கள் நாசியின் உட்புறத்தில் தடவவும். உங்கள் மூக்கு தடுக்கப்பட்டதாக உணரும் அளவுக்கு அதிகமான தயாரிப்புகளை பயன்படுத்த வேண்டாம்.
3. கற்றாழை ஜெல்லுடன் எரிச்சலூட்டப்பட்ட சளி சவ்வுகளை ஆற்றவும். குளிர்ச்சியின் பின்னர் நீங்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த சளி சவ்வுகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் இது ஒரு சிறந்த முறையாகும். கற்றாழையில் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் சருமத்தை குணப்படுத்தும் மற்றும் வளர்க்கும். அதைப் பயன்படுத்த சுத்தமான பருத்தி துணியைப் பயன்படுத்துங்கள். கற்றாழை பெற இரண்டு வழிகள் உள்ளன:
   • கடையில் இருந்து ஒரு கற்றாழை மருந்து வாங்கவும். இதை நீங்கள் வேலையிலோ அல்லது பள்ளியிலோ பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் வீட்டில் நீங்கள் வைத்திருக்கக்கூடிய கற்றாழை செடியின் இலைகளை வெட்டுங்கள். இந்த முறையை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், பிளேட்டை நீளமாக வெட்டி, பருத்தி துணியைப் பயன்படுத்தி பிளேடில் நீங்கள் காணும் மெலிதான ஜெல்லைப் பயன்படுத்துங்கள்.
4. உங்கள் மூக்கின் உட்புறத்தில் பெட்ரோலிய ஜெல்லி, மினரல் ஆயில் அல்லது பிற க்ரீஸ் பொருட்கள் (தேங்காய் எண்ணெய் போன்றவை) பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் சிறிய அளவில் சுவாசித்தால் அது நிமோனியாவைப் பெறலாம், அது உங்கள் நுரையீரலில் முடிவடையும்.
   • நீங்கள் கொழுப்பு அடிப்படையிலான தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தினால், தூங்குவதற்கு முன் இதைச் செய்ய வேண்டாம். பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு பல மணி நேரம் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மூக்கில் 5 மி.மீ.க்கு மேல் பரப்ப வேண்டாம்.
   • குழந்தைகளின் சளி சவ்வுகளில் கிரீஸ் சார்ந்த தயாரிப்புகளை பரப்ப வேண்டாம். குழந்தைகள் குறிப்பாக நிமோனியா நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

3 இன் 3 முறை: உங்கள் மூக்கடைப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

1. இரத்தப்போக்கு நிறுத்த எளிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும். பெரும்பாலான மூக்குத்திணறல்கள் ஆபத்தானவை அல்ல, சில நிமிடங்களில் நின்றுவிடும். பின்வருவனவற்றைச் செய்வதன் மூலம் இரத்தப்போக்கு வேகமாக நிறுத்தப்படலாம்:
   • இரத்தப்போக்கு நாசிக்கு அழுத்தம் கொடுங்கள். நாசியை கிள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும். அழுத்தம் இரத்தம் உறைந்து இரத்தப்போக்கு நிறுத்தப்படும். நீங்கள் இதை 10 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். இரத்தத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உங்கள் மூக்கில் ஒரு திசுவை வைக்கலாம்.
   • உங்கள் தலையை உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே வைத்திருக்க நேராக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். படுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் அல்லது உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்க்காதீர்கள், ஏனெனில் இது தொண்டையின் பின்புறத்தில் இரத்தம் சொட்டச் செய்யும். நீங்கள் அதிக இரத்தத்தை விழுங்கினால் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்.
   • இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதற்கு உங்கள் மூக்கில் ஒரு ஐஸ் கட்டியை வைக்கவும். உங்களிடம் ஐஸ் கட்டி இல்லையென்றால், உறைந்த காய்கறிகளின் ஒரு பையைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் அதை ஒரு துண்டில் போர்த்தி வைக்கலாம்.
   • தலையில் செல்லும் இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதற்கு ஒரே நேரத்தில் உங்கள் கழுத்தில் ஒரு ஐஸ் கட்டியை வைக்கலாம்.
2. உங்கள் மூக்கடைப்பு ஏதேனும் தீவிரமான அறிகுறியாக இருந்தால் அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள். பின்வருமாறு இருக்கலாம்:
   • நீங்கள் சமீபத்தில் காயமடைந்தீர்கள் அல்லது விபத்தில் சிக்கியுள்ளீர்கள்.
   • நீங்கள் நிறைய இரத்தத்தை இழக்கிறீர்கள்.
   • நீங்கள் சுவாசிக்க முடியாது.
   • 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அல்லது உங்கள் நாசியை கசக்கிய பிறகு இரத்தப்போக்கு நிறுத்தப்படாது.
   • இது 2 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தையைப் பற்றியது.
   • நீங்கள் வாரத்திற்கு பல முறை மூக்கடைக்கிறீர்கள்.
3. ஆய்வு செய்யுங்கள். மூக்கு வறட்சிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் மூக்கு வறட்சி மற்றும் மூக்கு எடுப்பது. இல்லையென்றால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலைக்கு உங்களை பரிசோதிக்க முடியும். பல்வேறு சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன, அவை:
   • சைனஸ் தொற்று
   • ஒவ்வாமை
   • ஆஸ்பிரின் அல்லது இரத்தத்தை மெல்லியதாக எடுத்துக்கொள்வது
   • உங்கள் இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கும் மருத்துவ நிலைமைகள்
   • இரசாயனங்கள் வெளிப்பாடு
   • கோகோயின்
   • சாதாரண சளி
   • நாசி செப்டமின் விலகல்
   • நாசி ஸ்ப்ரேக்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு
   • உங்கள் மூக்கில் சிக்கிய ஒரு பொருள்
   • ரைனிடிஸ்
   • ஒரு காயம்
   • மது குடிப்பது
   • மூக்கில் பாலிப்ஸ் அல்லது கட்டிகள்
   • ஒரு செயல்பாடு
   • கர்ப்பம்

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீரேற்றமாக இருக்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்க வேண்டாம். உங்கள் மூக்கு வழியாக எவ்வளவு அதிகமாக சுவாசிக்க முடியுமோ அவ்வளவு ஈரப்பதமான மேல் காற்றுப்பாதைகள் இருக்கும்.
• குளிரில் வெளியே வரும்போது, ​​உங்கள் மூக்கின் மேல் ஒரு தாவணியை அணிந்து, உங்கள் வாய்க்கு பதிலாக உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும்.