உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: பயிற்சிகள் (வாரங்கள் 30 முதல் 37 வரை)
• 3 இன் பகுதி 2: மாற்று நுட்பங்கள் (வாரங்கள் 30 முதல் 37 வரை)
• 3 இன் பகுதி 3: மருத்துவ சிகிச்சை (37 வாரங்களுக்குப் பிறகு)
• எச்சரிக்கைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு குழந்தை பல முறை ப்ரீச் நிலையில் படுத்துக் கொள்வது இயல்பானது (பிட்டம் கீழே), எல்லா குழந்தைகளிலும் சுமார் 3% பிரசவம் வரை இந்த நிலையில் இருக்கும். ஒரு குழந்தை ப்ரீச் நிலையில் இருந்தால், உங்களுக்கு இடுப்பு டிஸ்ப்ளாசியா மற்றும் பிறக்கும் போது ஆக்ஸிஜன் இல்லாமை போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. ஒரு ப்ரீச் குழந்தையை சரியான நிலைக்கு மாற்ற பல முறைகள் பயன்படுத்தப்படலாம் (வெர்டெக்ஸ் நிலை என அழைக்கப்படுகிறது). ஒரு குழந்தையை ப்ரீச் நிலைக்கு மாற்ற, உங்கள் கர்ப்பத்தின் 30 வது வாரத்திலிருந்து பின்வரும் வழிமுறைகளை (உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதலுடன்) பின்பற்றலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: பயிற்சிகள் (வாரங்கள் 30 முதல் 37 வரை)

1. இடுப்பு வரை. இந்த உடற்பயிற்சி பொதுவாக ஒரு குழந்தையை ஒரு ப்ரீச் நிலைக்கு மாற்ற பயன்படுகிறது. இது குழந்தையை கன்னத்தைத் திரும்பப் பெற உதவுகிறது, இது திருப்புவதற்கான முதல் படியாகும்.
   • உங்கள் இடுப்பை உங்கள் தலையை விட 8 முதல் 12 அங்குல உயரத்தில் வைத்திருங்கள். இதைச் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் இடுப்புக்கு கீழே தலையணைகள் கொண்டு தரையில் படுத்துக்கொள்வது எளிதான வழி.
   • நீங்கள் ஒரு படுக்கை அல்லது சோபாவுக்கு எதிராக ஒரு பரந்த பிளாங்கையும் வைக்கலாம். உங்கள் தலையின் அடிப்பகுதியில் (கீழே ஒரு தலையணையை வைக்கவும்) உங்கள் கால்கள் காற்றில் இருக்கும்படி பிளாங்கில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • வெற்று வயிற்றில் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் மற்றும் குழந்தை சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் நேரங்களில் இதை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்யுங்கள். நிதானமாக ஆழமாக சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் வயிற்றை இறுக்க வேண்டாம். இந்த பயிற்சியை வெப்பம் அல்லது பனி அல்லது ஒலி போன்ற பிற முறைகளுடன் இணைக்கலாம்.
2. உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்பில் கொண்டு வாருங்கள். இந்த பயிற்சி குழந்தையை சரியான தோரணையை பின்பற்ற ஊக்குவிக்க ஈர்ப்பு சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறது.
   • தரையில் அல்லது படுக்கையில் முழங்காலில் ஏறி, உங்கள் முன்கைகளில் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் பட்டை உயர்த்தி உங்கள் கன்னத்தில் இழுக்கவும். உதாரணமாக, குழந்தையின் தலைக்கு இடமளிக்க உங்கள் கருப்பையின் ஒரு பகுதி விரிவடையும்.
   • இந்த நிலையை 5 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை வைத்திருங்கள். வெறும் வயிற்றில் செய்யுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படலாம்.
   • குழந்தை படுத்துக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் உணர முடிந்தால், அதைத் திருப்ப நீங்கள் உதவலாம். ஒரு முழங்கையில் சாய்ந்து, மறுபுறம் குழந்தையின் பட்ஸை மெதுவாக மேலே தள்ள, இது உங்கள் அந்தரங்க எலும்புக்கு மேலே உள்ளது.
3. முன்னோக்கி சாய்ந்து. இந்த பயிற்சி முந்தையதைப் போன்றது, ஆனால் இன்னும் கொஞ்சம் தீவிரமானது.
   • உங்கள் கை அல்லது முழங்கால்களில் உங்கள் படுக்கையில் அல்லது படிக்கட்டுகளின் உச்சியில் தொடங்குங்கள். உங்கள் உள்ளங்கைகளை தரையில் வைக்கவும் (நீங்கள் படுக்கையில் இருந்தால்) அல்லது இரண்டு படிகள் குறைவாக (நீங்கள் படிக்கட்டுகளின் உச்சியில் இருந்தால்). உங்கள் கன்னத்தைத் திரும்பப் பெறுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் உங்கள் இடுப்பு தசைகளை தளர்த்துவீர்கள்.
   • அனாதை மிகவும் உங்கள் கைகளால் நழுவக்கூடாது என்பதால் இந்த பயிற்சியை செய்யும்போது கவனமாக இருங்கள். இந்த பயிற்சியின் போது உங்கள் பங்குதாரர் உங்களுக்கு உதவவும், உங்கள் தோள்களை ஆதரிக்கவும் அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
   • இந்த நிலையை முப்பது விநாடிகள் வைத்திருங்கள். பதவியை நீண்ட நேரம் வைத்திருப்பதை விட, அடிக்கடி (ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை) உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்வது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
4. நீச்சலுக்காகச் செல்லுங்கள். குளத்தில் நீச்சல், குந்துதல் மற்றும் சிறிது தாக்குதல் ஆகியவை குழந்தையைத் தானே சரியான நிலைக்கு மாற்ற அனுமதிக்கிறது. குளத்தில் பின்வரும் பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்:
   • ஆழமான நீரில் குளத்தின் அடிப்பகுதியில் குந்துங்கள், பின்னர் நீங்கள் தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறும்போது அணைக்கவும், கைகளை நீட்டவும்.
   • குளத்தில் சுற்றி நீந்தினால் குழந்தையை நகர்த்த ஊக்குவிக்க முடியும் (மேலும் இது உங்கள் கர்ப்பத்தின் கடைசி வாரங்களிலும் நன்றாக இருக்கும்). முன் வலம் மற்றும் மார்பக ஸ்ட்ரோக் இதற்கு மிகவும் நல்லது.
   • தண்ணீரில் முன்னும் பின்னுமாக சில செயல்களைச் செய்யுங்கள். இது உங்கள் தசைகளைத் தளர்த்தி, குழந்தையை விரைவில் இயக்கும். உங்களிடம் நல்ல சமநிலை இருந்தால், நீரில் ஒரு ஹேண்ட்ஸ்டாண்டையும் செய்து முடிந்தவரை அதை வைத்திருக்கலாம்.
   • தண்ணீரில் முழுக்கு. எடையற்ற தன்மையும், ஓடும் நீரும் குழந்தையைத் தானாகவே இயக்கக்கூடும்.
5. உங்கள் தோரணையில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் எப்போதும் ஒரு நல்ல தோரணையை வைத்திருப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் அது குழந்தையின் இயக்கங்களை பாதிக்கிறது.
   • ஒரு நல்ல தோரணை காரணமாக, குழந்தை சரியான நிலையில் திரும்புவதற்கு வயிற்றில் போதுமான இடம் உள்ளது. சரியான தோரணைக்கு இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்:
   • உங்கள் கன்னம் தரையில் இணையாக நிமிர்ந்து நிற்கவும்.
   • உங்கள் தோள்கள் இயற்கையாகவே கைவிடட்டும். நீங்கள் சரியான நிலையில் உங்கள் கன்னத்துடன் நிமிர்ந்து நிற்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தோள்கள் இயற்கையாகவே அந்த இடத்தில் விழும். அவற்றை மிகவும் கடினமாக இழுக்க வேண்டாம்.
   • உங்கள் வயிற்றில் இழுக்கவும். உங்கள் வயிறு வீங்க விடாதீர்கள்.
   • உங்கள் பட் பின்வாங்க. உங்கள் ஈர்ப்பு மையம் உங்கள் இடுப்புக்கு மேலே இருக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் கால்களை சரியாக கீழே வைக்கவும். உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக வைத்து இரு கால்களுக்கும் மேலாக உங்கள் எடையை விநியோகிக்கவும்.

3 இன் பகுதி 2: மாற்று நுட்பங்கள் (வாரங்கள் 30 முதல் 37 வரை)

1. சூடான மற்றும் குளிர் அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் கருப்பையின் மேற்புறத்தில் எதையாவது குளிர்ச்சியாகவும், கீழே சூடாகவும் வைத்திருந்தால், உங்கள் குழந்தை தலையுடன் குளிர்ச்சியையும் வெப்பத்தையும் நோக்கி வெளியேற விரும்பலாம், இதனால் அது சரியான நிலையில் மாறும்.
   • உங்கள் வயிற்றின் மேல் ஒரு ஐஸ் கட்டி அல்லது உறைந்த பட்டாணி ஒரு பையை தலைக்கு அருகில் வைக்கவும். உங்கள் குழந்தை குளிர்ச்சியிலிருந்து விலகி, வெப்பமான, இனிமையான நிலையைக் கண்டுபிடிக்க திரும்ப வேண்டும் என்று நம்புகிறோம்.
   • நீங்கள் குளியலில் ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வயிற்றின் அடிப்பகுதியை ஒரு சூடான குளியல் கொண்டு, குழந்தை வெப்பத்தை பெற விரும்பலாம். உங்கள் வயிற்றின் அடிப்பகுதியில் ஒரு சூடான சுருக்க அல்லது தண்ணீர் பாட்டிலையும் வைக்கலாம்.
   • இந்த வெப்பம் மற்றும் குளிர் நுட்பம் முற்றிலும் பாதுகாப்பானது, எனவே நீங்கள் அதை அடிக்கடி மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் வரை செய்யலாம். ஹிப்ஸ் அப் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது பல பெண்கள் வயிற்றில் ஏதாவது குளிர்ச்சியை வைக்கிறார்கள்.
2. உங்கள் குழந்தையைத் திருப்ப ஊக்குவிக்க ஒலியைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் முயற்சி செய்ய சில வேறுபட்ட வழிகள் உள்ளன, இதில் சரியான தோரணையில் செல்ல ஒலியின் திசையில் திரும்புவது அடங்கும்.
   • வயிற்றின் அடிப்பகுதியில் ஹெட்ஃபோன்களை வைப்பதன் மூலம் குழந்தைக்கு இசையை வாசிப்பது ஒரு பிரபலமான முறையாகும். பிறக்காத அல்லது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான சிறப்பு இசையை நீங்கள் பதிவிறக்கலாம் - மென்மையான கிளாசிக்கல் இசை முதல் தாலாட்டு வரை.
   • உங்கள் வயிற்றுக்கு எதிராக வாயை வைத்து குழந்தையுடன் பேசும்படி உங்கள் கூட்டாளரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம், இதனால் குழந்தை ஒலியை நோக்கி நகரும். உங்கள் பங்குதாரர் குழந்தையுடன் பிணைக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
3. வெப்ஸ்டர் நுட்பத்தை நன்கு அறிந்த ஒரு சிரோபிராக்டரைப் பாருங்கள். இடுப்பில் சமநிலையை மீட்டெடுக்க வெப்ஸ்டர் நுட்பம் உருவாக்கப்பட்டது, அதனால்தான் குழந்தையை சரியான நிலையில் பெற உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.
   • வெப்ஸ்டர் நுட்பம் இரண்டு விஷயங்களை உள்ளடக்கியது - முதலில், இது சாக்ரம் மற்றும் இடுப்பு ஆகியவை சீரமைக்கப்பட்டிருப்பதை உறுதி செய்கிறது. இந்த எலும்புகள் சீரமைக்கப்படாவிட்டால், குழந்தை தானாகவே சரியான நிலைக்கு திரும்ப முடியாமல் போகலாம்.
   • இரண்டாவதாக, இந்த நுட்பம் கருப்பையை தளர்த்துவதன் மூலமும் தளர்த்துவதன் மூலமும் ஆதரிக்கும் பட்டைகள் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இந்த பட்டைகள் தளர்த்தப்படும்போது, ​​குழந்தைக்கு நகர்த்துவதற்கு அதிக இடம் உள்ளது, இதனால் அவன் / அவள் பிறப்பதற்கு சரியான நிலையில் இருக்க அனுமதிக்கிறாள்.
   • வெப்ஸ்டர் நுட்பம் ஒரு செயல்முறை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் வாரத்திற்கு மூன்று முறையாவது சிகிச்சை பெற வேண்டும். ப்ரீச் குழந்தைகளுடன் அனுபவம் வாய்ந்த உரிமம் பெற்ற சிரோபிராக்டரிடமிருந்து சிகிச்சை பெறுங்கள்.
4. மோக்ஸிபஸனில் மூழ்கிவிடுங்கள். மோக்ஸிபஸன் என்பது ஒரு பாரம்பரிய சீன நுட்பமாகும், இது அக்குபிரஷர் புள்ளிகளைத் தூண்டுவதற்கு எரியும் மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
   • ஒரு குழந்தையை ப்ரீச் நிலையில் மாற்ற, ஐந்தாவது கால் விரல் நகம் (சிறிய கால்) வெளிப்புற மூலையில் அமைந்துள்ள பி.எல் 67 என்ற அழுத்த புள்ளியில் முக்வார்ட் எரிக்கப்படுகிறது.
   • இந்த நுட்பம் உங்கள் குழந்தை எந்த அளவிற்கு செயலில் உள்ளது என்பதை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது, இது அவரை / அவளை சரியான நிலையில் திரும்ப ஊக்குவிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
   • மோக்ஸிபஸன் பொதுவாக ஒரு குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர் (சில நேரங்களில் சாதாரண குத்தூசி மருத்துவத்திற்கு கூடுதலாக) அல்லது உரிமம் பெற்ற மற்றொரு சீன மருத்துவரால் செய்யப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் மோக்ஸிபஸன் குச்சிகளையும் வாங்கலாம், பின்னர் நீங்கள் அதை வீட்டிலேயே முயற்சி செய்யலாம்.
5. ஹிப்னாஸிஸை முயற்சிக்கவும். சில பெண்கள் ஒரு ஹிப்னோதெரபிஸ்ட்டின் உதவியுடன் ஒரு குழந்தையை நிலைக்கு மாற்ற முடிந்தது.
   • ஹிப்னோதெரபி பொதுவாக இரு முனை அணுகுமுறையை எடுக்கும்.முதலாவதாக, அம்மா ஆழ்ந்த தளர்வு நிலையில் ஹிப்னாடிஸ் செய்யப்படுகிறார். இது இடுப்பு தசைகளை தளர்த்தவும், கருப்பை விரிவடையவும் உதவுகிறது, இதனால் குழந்தை நன்றாக மாற முடியும்.
   • கூடுதலாக, குழந்தை சரியான திசையில் திரும்புவதைக் காண அம்மா ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்.
   • நம்பகமான ஹிப்னோதெரபிஸ்ட்டைப் பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

3 இன் பகுதி 3: மருத்துவ சிகிச்சை (37 வாரங்களுக்குப் பிறகு)

1. வெளிப்புற பதிப்பிற்கான சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். 37 வாரங்களுக்குப் பிறகு, குழந்தை தானாகவே இயங்க வாய்ப்பில்லை.
   • ஆகையால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பைச் செய்ய நீங்கள் பரிசீலிக்க வேண்டும், இதனால் அவர் அல்லது அவள் குழந்தையை வெளிப்புறமாக மாற்ற முடியும். இது அறுவைசிகிச்சை அல்லாத செயல்முறை, ஆனால் இது மருத்துவமனையில் ஒரு மருத்துவரால் செய்யப்படுகிறது.
   • இந்த நடைமுறையின் போது, ​​மருத்துவர் அடிவயிற்றின் கீழ் அழுத்தத்தை செலுத்துவார், இது பெரும்பாலான பெண்கள் மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறது.
   • இந்த நடைமுறையின் போது, ​​குழந்தையின் இதயத் துடிப்பு குறித்து மருத்துவர் ஒரு கண்ணை மூடிக்கொள்வார் - அது மிகக் குறைவாக இருந்தால், அவசரகால சிசேரியன் தேவைப்படலாம்.
   • 58% வழக்குகளில் குழந்தையை இந்த வழியில் திருப்புவது சாத்தியமாகும். இது உங்கள் முதல் குழந்தை இல்லையென்றால், வெற்றி விகிதம் அதிகம். ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால் அல்லது அம்னோடிக் திரவம் இல்லாதிருந்தால் வெளிப்புற பதிப்பைப் பயன்படுத்த முடியாது. இரட்டையர்களைப் பொருத்தினால் இதைச் செய்யவும் முடியாது.
2. சிசேரியன் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சில சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தை ப்ரீச் நிலையில் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை சிசேரியன் செய்வது அவசியம் - உங்களுக்கு முன்பே இருக்கும் நஞ்சுக்கொடி இருந்தால், மும்மூர்த்திகள் இருந்தால் அல்லது இதற்கு முன்பு சிசேரியன் இருந்திருந்தால்.
   • ஆனால் குழந்தை ப்ரீச்சில் இருந்தால், மற்ற எல்லா காரணிகளும் இயல்பானவை என்றால், நீங்கள் ஒரு யோனி பிரசவமா அல்லது சிசேரியன் வேண்டுமா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். பெரும்பாலான ப்ரீச் குழந்தைகளுக்கு சிசேரியன் மூலம் பிரசவம் செய்யப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சற்று பாதுகாப்பானதாகத் தெரிகிறது.
   • கர்ப்பத்தின் 39 வது வாரத்தை விட திட்டமிடப்பட்ட சிசேரியன் திட்டமிடப்படவில்லை. கடைசி காசோலைக்குப் பிறகு குழந்தை திரும்பவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த அல்ட்ராசவுண்ட் செய்யப்படும்.
   • இருப்பினும், நீங்கள் திட்டமிடப்பட்ட தேதிக்கு முன்னர் சுருக்கங்களைக் கொண்டிருந்தால், அது மிக விரைவில் போகிறது என்றால், நீங்கள் குழந்தையை யோனி முறையில் பிரசவிக்க வேண்டும்.
3. ஒரு யோனி ப்ரீச் பிறப்பைக் கவனியுங்கள். இப்போதெல்லாம், ப்ரீச் நிலையில் இருக்கும் ஒரு குழந்தையின் யோனி பிரசவம் முன்பு இருந்ததைப் போலவே ஆபத்தானது என்று இனி கருதப்படவில்லை.
   • அறுவைசிகிச்சை பிரிவை விட யோனி பிரசவம் ஆபத்தானது அல்ல என்று பல மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள்.
   • தாயின் இடுப்பு போதுமான அகலமாக இருந்தால் யோனி பிரசவம் ஒரு நல்ல வழி; உழைப்பு இயற்கையாகவே தொடங்கி சாதாரணமாக தொடர்ந்தால்; அல்ட்ராசவுண்ட் குழந்தை சாதாரண எடையுடன் இருப்பதாகவும், வேறு எந்த அசாதாரணங்களும் இல்லை என்றும் காட்டினால் (ப்ரீச் நிலை தவிர); மருத்துவச்சி அல்லது மருத்துவருக்கு ப்ரீச் யோனி பிரசவத்தில் அனுபவம் இருந்தால்.
   • இந்த நிபந்தனைகளை நீங்கள் பூர்த்தி செய்கிறீர்கள் என்று நினைத்தால், சிசேரியன் செய்வதை விட இயற்கையாகவே பிறப்பீர்கள் என்று நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதித்து யோனி பிரசவம் உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பானதா என்பதை தீர்மானிக்கவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• எந்தவொரு உடற்பயிற்சிகளையும் அல்லது குழந்தையைத் திருப்புவதற்கான பிற முறைகளையும் முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சியை அணுகவும். குழந்தை திருப்பினால், அது தொப்புள் கொடியில் சிக்கிக்கொள்ளும் அல்லது நஞ்சுக்கொடி சேதமடையும் அபாயம் உள்ளது.
• வெப்ஸ்டர் நுட்பம் தற்போது அறிவியல் பூர்வமாக ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டு வருகிறது.