உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• பகுதி 1 இன் 2: சிலந்திகளைப் பற்றிய உங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்வது
• பகுதி 2 இன் 2: உங்கள் பயத்தைப் புரிந்துகொண்டு சிலந்திகளைப் பற்றி வித்தியாசமாக சிந்திக்கவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

அராச்னோபோபியா, சிலந்திகளின் பயம் மிகவும் பொதுவான பயங்களில் ஒன்றாகும். ஒரு சிலந்தியைப் பார்த்தால் சிலர் பயந்து போகிறார்கள், மேலும் இந்த பயத்தை ஆழ் மனதில் இருந்து துண்டிக்க மிகவும் கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் சிலந்திகளை ஒருபோதும் விரும்ப மாட்டீர்கள், ஆனால் அவற்றின் பயத்தை சமாளிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

பகுதி 1 இன் 2: சிலந்திகளைப் பற்றிய உங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்வது

1. சிலந்திகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள். குறிப்பிட்ட பயங்களுக்கான பெரும்பாலான சிகிச்சைகள் அஞ்சப்படும் பொருளின் வெளிப்பாடு அடங்கும், இது வெளிப்பாடு சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் பயத்தை சமாளிக்க நீங்கள் அதை எதிர்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் சிலந்திகளைப் பிடிக்கவில்லை என்றால், அவற்றைப் பற்றி கொஞ்சம் பயப்படுகிறீர்கள், ஆனால் ஒன்றைக் காணும்போது நீங்கள் பீதியடையவில்லை என்றால், இந்த பயத்தை நீங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்க முடியும்.
   • ஒரு சிலந்தியின் எண்ணம் கூட உங்களை மரணத்திற்கு பயமுறுத்துகிறது அல்லது பீதியடையச் செய்தால், இந்த சுய உதவி நுட்பங்களை முயற்சிக்காதீர்கள். வெளிப்பாடு சிகிச்சையின் உதவிக்கு ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளரைப் பார்க்கவும். ஃபோபியாஸ் சிகிச்சையில் வெளிப்பாடு சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. வெளிப்பாட்டை மெதுவாக உருவாக்குங்கள். பட்டியல் 1 முதல் 10 வரை, அங்கு 1 என்பது நீங்கள் குறைந்த பயத்தை உணரும் சூழ்நிலை (சிலந்திகளைப் பற்றி சிந்திப்பது போன்றவை), மற்றும் 10 நீங்கள் மிகவும் பயத்தை உணரும் சூழ்நிலை (சிலந்தியைத் தொடுவது போன்றவை). சூழ்நிலை 1 இல் முதலில் வசதியாக இருப்பதன் மூலம் பட்டியலைக் கீழே இறக்கி, சிலந்திகளைப் பற்றி யோசித்து, அது உங்களைப் பயமுறுத்தாத வரை, பின்னர் உருப்படி 2 க்குச் செல்லுங்கள், மேலும் 10 க்கு வரும் வரை. நீங்கள் படிகள் செல்லும்போது போதுமான ஆதரவைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வெளிப்பாடு உருவாக்கத்திற்கான எடுத்துக்காட்டு:
   • 1. சிலந்திகளின் படங்களை பாருங்கள்
   • 2. சிலந்திகளின் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது
   • 3. போலி சிலந்தியைப் பிடி
   • 4. மிருகக்காட்சிசாலையில் சிலந்தி அடைப்புக்குச் செல்லுங்கள்
   • சிலந்திகளைத் தேடுவதற்கு வெளியே செல்லுங்கள்
   • 6. ஒரு சிலந்தியைப் பிடித்து பாருங்கள்
   • 7. செல்லப்பிராணி டரான்டுலா உள்ள ஒருவரைப் பார்வையிடவும்
   • 8. கூண்டில் மூடி இல்லாமல் சிலந்தியைப் பார்ப்பது (அது நிச்சயமாக பாதுகாப்பாக இருந்தால் மட்டுமே)
   • 9. உரிமையாளர் சிலந்திக்கு எவ்வாறு உணவளிக்கிறார் என்பதைப் பாருங்கள்
   • 10. உரிமையாளர் சிலந்தியை எவ்வாறு வைத்திருக்கிறார் என்பதைப் பாருங்கள்
   • சிறியதாகத் தொடங்குவது மிகவும் நல்லது. நீங்கள் வெளிப்பாட்டை மேலும் மேலும் உருவாக்கப் போகிறீர்கள். இந்தச் செயல்பாட்டின் போது, ​​நீங்கள் எவ்வளவு பயப்படுகிறீர்கள் என்பதை எப்போதும் கவனியுங்கள் (1 மிகக் குறைவான பயம், 10 மிக அதிகம்). நீங்கள் மேலும் மேலும் பயப்படுவதைக் கண்டால், ஒரு படி பின்வாங்குவது அல்லது சிறிது நேரம் வெளிப்படுவதை நிறுத்துவது நல்லது. நீங்கள் மிகவும் பயந்துவிட்டால், இந்த முறை வேலை செய்யத் தெரியவில்லை என்றால், இது உங்கள் கவலையை மேலும் மோசமாக்கும். கவனமாக இருங்கள் மற்றும் தேவைப்பட்டால் ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாடுங்கள்.
3. ஒவ்வொரு வாரமும் வெளிப்பாடு சிகிச்சையில் எவ்வளவு நேரம் செலவிட விரும்புகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். நீங்கள் உதவ விரும்பினால் ஒவ்வொரு வாரமும் போதுமான நேரத்தை செலவிடுவது முக்கியம். நீங்கள் அவ்வப்போது அல்லது எப்போதாவது செய்தால், நீங்கள் விரும்பும் முடிவுகளை நீங்கள் பெற மாட்டீர்கள். வெளிப்பாடு சிகிச்சைக்கு குறைந்தது ஒரு மணிநேரத்தை வாரத்திற்கு சில முறை அனுமதிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், அமர்வுகளின் போது நீங்கள் பயப்படுவீர்கள், நீங்கள் உண்மையில் ஆபத்தில் இல்லை. நீங்கள் இறுதியில் பயத்தை வெல்வீர்கள்.
   • உங்கள் வயிற்றில் ஆழமாக சுவாசிப்பதன் மூலம் ஆரம்ப பயத்தை அடைய முயற்சிக்கவும். நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் உங்களை அச்சத்திற்கு வெளிப்படுத்தத் துணிந்தால், அது சிறப்பாக செயல்படும்.
4. படங்கள் மற்றும் பொம்மை சிலந்திகளுடன் தொடங்கவும். உங்கள் பயத்தை உண்மையில் சமாளிக்க, உங்கள் சூழலில் சிலந்திகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். அன்பானவரைச் சுற்றி இருப்பது கவலையைக் குறைக்க உதவும். இந்த நபரின் அருகில் உட்கார்ந்து அவர்களை அமைதியாக படங்கள் அல்லது பொம்மை சிலந்தியை வெளியே கொண்டு வாருங்கள். சில விநாடிகள் அசையாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த செயல்முறையை பல முறை செய்யவும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் படங்களை அல்லது பொம்மை சிலந்தியை இன்னும் சிறிது நேரம் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் அமைதியாகவும் உணரும்போது, ​​பொம்மை சிலந்தி அல்லது படத்தைத் தொட முயற்சிக்கவும். இது செயல்பட்டதும், ஒவ்வொரு முறையும் சிறிது நேரம் தொடர்ந்து செல்ல முயற்சிக்கவும்.
   • சிலந்திகளின் படங்களை நீங்கள் பார்த்தவுடன், சிலந்தி திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதன் மூலமோ அல்லது பொம்மை சிலந்தியைப் பிடிப்பதன் மூலமோ நீங்கள் அதை மிகவும் கடினமாக்கலாம். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், அது இனிமையாக இருக்காது, ஆனால் நீங்கள் முழுமையாக அதிகமாகிவிடாதவரை நீங்கள் அதைத் தொடர முயற்சிக்க வேண்டும்.
5. ஒரு சிலந்திக்கு அருகில் இருங்கள். ஒரு சிலந்தி அருகிலேயே இருந்தால், அதை தானாகக் கொல்லவோ, ஓடவோ அல்லது வேறு யாராவது அதைத் தட்டிக் கேட்கவோ கத்தாதீர்கள். தூரத்தில் நின்று அதைப் பற்றி நீங்கள் குறைவாக பயப்படும் வரை பாருங்கள். இது ஒரு கொடிய சிலந்தி அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (ஆஸ்திரேலியாவில் ஒரு கருப்பு விதவை போல) பின்னர் மெதுவாக நெருங்கிச் செல்லுங்கள். சிலந்தி உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இதைச் செய்தால், ஒரு சிலந்தியை நீண்ட நேரம் பார்க்கத் துணிந்தால், நீங்கள் தானாகவே பயப்படுவீர்கள்.
   • மிருகக்காட்சிசாலையில் சிலந்தி அடைப்புக்குச் செல்வதும் உதவும்.
   • நீங்கள் வெளியே சென்று சிலந்திகளைத் தேடலாம். ஒன்றைக் கண்டறிந்தால், அதை தூரத்திலிருந்து கவனிக்கவும்.
6. ஒரு சிலந்தியைப் பிடிக்கவும். உங்கள் வீட்டில் ஒரு சிலந்தி இருந்தால், அதை ஒரு கண்ணாடியால் பிடித்து பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு சிலந்தியை உற்று நோக்கினால், இது ஒரு வகையான வெளிப்பாடு சிகிச்சையாகும், இது இந்த பயத்தை சமாளிக்க உதவும். சிலந்தியைப் பார்த்து, உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் வரை அதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் அவருடன் கூட பேசலாம்! அது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் சிலந்தியுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் என்ற உணர்வு உங்கள் கவலையை சிறிது குறைக்கலாம்.
   • நீங்கள் விலங்கையும் வெளியே வைக்கலாம். அது ஓடிப்போவதைப் பாருங்கள், சிலந்தியின் வாழ்க்கையின் மீது உங்களுக்கு வேறு கட்டுப்பாடு இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
7. சிலந்திகளுடன் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ளுங்கள். சிலந்தியைக் கையாள முடிந்தால் அதைத் தொடவும். நீங்கள் ஒரு வீட்டு சிலந்தியை எடுக்க முயற்சி செய்யலாம், அல்லது நீங்கள் ஒரு செல்ல கடைக்குச் சென்று ஒரு டரான்டுலாவைப் பிடிக்கச் சொல்லலாம்.
   • செல்லப்பிராணி டரான்டுலாவை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், அதை மூடி இல்லாமல் பார்க்க முடியுமா என்று கேளுங்கள் (இது பாதுகாப்பாக இருந்தால், நிச்சயமாக). பிரபலமான ஊட்டத்தைப் பார்த்து சிலந்தியைக் கையாளவும். நீங்கள் அதை வைத்திருக்க முடியுமா என்றும் கேட்கலாம்.
8. சிகிச்சையை கவனியுங்கள். உங்கள் சிலந்தி கவலை மோசமாக இருந்தால், அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதித்தால், உங்களுக்கு தொழில்முறை உதவி தேவைப்படலாம். சிலந்தி பயத்திற்கு உதவக்கூடிய பல்வேறு வகையான சிகிச்சைகள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவானது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை ஆகும், இதில் வெளிப்பாடு சிகிச்சை மற்றும் முறையான தேய்மானம் ஆகியவை அடங்கும்.
   • அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையில் உங்கள் உணர்வுகள் (பயம்) மற்றும் நடத்தை (சிலந்திகளைத் தவிர்ப்பது) ஆகியவற்றை மாற்ற உங்கள் சிந்தனை (சிலந்திகளின்) மறுசீரமைக்கப்பட்டுள்ளது. சிலந்திகளின் பயத்தை வலுப்படுத்தும் எண்ணங்களை மற்ற எண்ணங்களுடன் மாற்றுவதற்கு இந்த சிகிச்சை குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். "அந்த சிலந்தி என்னைக் கடிக்கப் போகிறது" என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, "அந்த சிலந்தி எனக்கு ஆர்வம் காட்டவில்லை. அவர் எதுவும் செய்யவில்லை. " ஒரு சிகிச்சையாளர் இந்த செயல்முறைக்கு உங்களுக்கு உதவ முடியும், இதன்மூலம் தானியங்கி எண்ணங்களைச் சமாளிக்க இந்த முறையை நீங்களே பயன்படுத்தலாம்.
   • வெளிப்பாடு சிகிச்சையானது ஃபோபியாக்களுக்கான மிகவும் ஆராய்ச்சி அடிப்படையிலான உளவியல் சிகிச்சையாக இருக்கும்போது, ​​மாற்று சிகிச்சைகள் கிடைக்கின்றன, அவை: பயோஃபீட்பேக், தளர்வு நுட்பங்கள், தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல்.
   • உங்கள் சிலந்தி பயம் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், கால்-கை வலிப்பு மருந்துகள் மற்றும் பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளவும் முடியும்.
   • ஒரு துணை சிகிச்சையாளரை பரிந்துரைக்க முடியுமா என்று கேட்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை நீங்கள் அழைக்கலாம்.
   • சிலந்திகளைப் பற்றிய உங்கள் பயத்தை போக்க உதவும் பயன்பாடுகளும் உள்ளன.

பகுதி 2 இன் 2: உங்கள் பயத்தைப் புரிந்துகொண்டு சிலந்திகளைப் பற்றி வித்தியாசமாக சிந்திக்கவும்

1. சிலந்திகளின் சாதாரண பயம் மற்றும் ஒரு பயம் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான வித்தியாசத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சிலந்திகளுக்கு பயப்படுவது நமது பரிணாம வளர்ச்சியின் ஒரு பகுதியாகும், அது உண்மையில் ஒரு கற்றறிந்த பண்பு என்பதைக் காட்டும் ஆராய்ச்சி உள்ளது. இருப்பினும், சிலந்திகளின் பயம் உங்கள் வாழ்க்கையை அன்றாட பணிகள் கடினமாக்கும் அளவுக்கு சீர்குலைத்தால், அதை சமாளிக்க நிபுணர்களின் உதவி தேவைப்படும் ஒரு பயம் உங்களுக்கு இருக்கலாம்.
2. பயம் எப்போது தொடங்கியது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். சிலந்திகளைப் பற்றிய பயம் ஒரு நிபந்தனைக்குட்பட்ட பதிலாக இருக்கலாம், அதாவது நீங்கள் ஒரு சிலந்தியுடன் ஒரு முறை எதிர்மறையான அனுபவத்தைப் பெற்றிருக்கிறீர்கள், இது உங்களுக்கு பயத்தை ஏற்படுத்தியது. உங்களை பயமுறுத்தும் குறிப்பிட்ட எண்ணங்களை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முயற்சித்தால், அவற்றை இன்னும் நேர்மறையான யதார்த்தமாக மாற்ற முயற்சி செய்யலாம்.
   • நீங்கள் சிலந்திகளைப் பற்றி பயப்படுகிற குறிப்பிட்ட காரணத்தைக் கண்டறிய நெருங்கிய நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் சிறியவராக இருந்தபோது ஒரு சிலந்தி உங்கள் மீது ஓடியதா? சிலந்தி கடியால் யாரோ இறப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? உங்கள் சொந்த எண்ணங்கள் மூலம் அவர்களை வெறுக்க வந்தீர்களா? பயம் எப்போது தொடங்கியது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் அதைச் செய்யத் தொடங்கலாம்.
3. பயமுறுத்தும் நபர்களைப் பற்றி சிந்திப்பதற்குப் பதிலாக சிலந்திகளின் நேர்மறைகளைப் பற்றி அறிக. சிலந்திகளைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றுவது உங்கள் பயத்தை போக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒன்றைப் பார்க்க மிகவும் வசதியாக இருக்கும். நெதர்லாந்தில் கொடிய சிலந்திகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் உலகின் பிற பகுதிகளில் சற்றே ஆபத்தான இனங்கள் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் அதைக் கடித்தாலும் கூட, மருத்துவமனையில் சிகிச்சை எப்போதும் சாத்தியமாகும்.
   • சிலந்திகள் ஆபத்தானதை விட பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அவை கொசுக்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கின்றன. ஒரு சிலந்தி தானாகவே கடிக்காது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • குழந்தைகளின் திரைப்படங்களைப் பாருங்கள் அல்லது சிலந்திகளைப் பற்றிய குழந்தைகளின் கதையைப் படியுங்கள்.
   • இந்த உயிரினங்களின் அழகைப் பாராட்ட முயற்சிக்கவும், சிலந்திகளைப் பற்றிய ஆவணப்படங்களைப் பார்க்கவும்.
   • வேடிக்கையான சிலந்தியை வரையவும். அவர் உங்கள் காதலனாக இருக்க விரும்புகிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். காகிதத்தில் சிலந்தியுடன் பேசுங்கள், உங்களுக்கு நீங்களே பதில் அறிந்த கேள்விகளை அவரிடம் கேளுங்கள், ஆனால் அவர் அவற்றைக் கொடுப்பதாக பாசாங்கு செய்யுங்கள். நீங்கள் சிலந்திகளை மிகவும் வேடிக்கையாகக் காண்பீர்கள்.
4. சிலந்திகளைப் பற்றிய புராணங்களை அறியுங்கள். சிலந்திகள் எவ்வளவு ஆபத்தானவை என்பது பற்றிய தவறான தகவல்கள் நமக்கு அடிக்கடி கூறப்படுகின்றன. பொதுவாக உங்கள் வீட்டில் வாழும் சிலந்திகள், உங்கள் தோலில் ஊடுருவிச் செல்லும் அளவுக்கு கடினமாக கடிக்க முடியாது. கூடுதலாக, சிலந்திகள் மக்களை நோக்கத்துடன் தாக்குவதில்லை. சிலந்திகள் தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள மட்டுமே கடிக்கின்றன. அவர்கள் தனியாக இருக்க விரும்புகிறார்கள்.
5. சிலந்தி நடத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள். சிலந்திகள் ஒரு மனிதனைப் பார்க்கும்போது, ​​அவர்கள் மறைந்து விடுவார்கள், தப்பி ஓடுவார்கள், அல்லது அசையாமல் இருப்பார்கள். அவர்கள் பார்ப்பதில் சிரமம் உள்ளது, ஆனால் உரத்த சத்தம் அல்லது இயக்கத்தால் திடுக்கிடுகிறார்கள். சிலந்திகள் எங்களை பயமுறுத்துவதற்கு வெளியே இல்லை, ஆனால் அவை சில நேரங்களில் ஆர்வமாக இருக்கின்றன, மேலும் நீங்கள் எந்த வகையான மிருகம் என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள். உங்கள் பதிலைப் பொறுத்து, சிலந்தி வந்து பாருங்கள், அவ்வளவுதான். ஆனால் நீங்கள் பீதியடைந்து சிலந்தியைக் கொல்ல விரும்பினால், அது தன்னை தற்காத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கும்.
6. சிலந்திகள் இந்த உலகின் இயற்கையான பகுதி என்பதை ஏற்றுக்கொண்டு புரிந்து கொள்ளுங்கள். சிலந்திகள் கிட்டத்தட்ட எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன என்பதை தவிர்க்கவும். சிலந்திகள் அண்டார்டிகாவைத் தவிர எல்லா இடங்களிலும் வாழ்கின்றன. இருப்பினும், ஒவ்வொரு சுழலையும் நீங்கள் சந்திப்பீர்கள் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை என்பதையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள். அதை முன்னோக்கில் வைக்க உறுதிப்படுத்தவும். உங்கள் வீட்டை பூச்சிகள் இல்லாமல் வைத்திருக்க சிலந்திகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே சிலந்திகள் இல்லாதிருந்தால் நாங்கள் பிழையில் எங்கள் கழுத்து வரை இருப்போம்!
7. நீங்களே நேர்மறையாக பேசுங்கள். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் ஒரு பகுதி என்னவென்றால், உங்களுடன் பேசுவதன் மூலம் உங்கள் தானியங்கி எதிர்மறை எதிர்வினைகளை மாற்றுவீர்கள். நீங்கள் ஒரு சிலந்தியைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், "அந்த சிலந்தி பாதிப்பில்லாதது, அது தோன்றும் விதத்தில் நான் பயப்படுகிறேன்" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். அல்லது சிலந்திகள் ஒருபோதும் எதையும் செய்யாது என்று நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் பயத்தை போக்க முயற்சிக்கும்போது பொறுமையாக இருங்கள். பயங்கள் மற்றும் பயங்களை சமாளிப்பது எளிதல்ல, எனவே இதற்கு நேரம் தேவைப்படுகிறது. சிலந்திகளைப் பற்றிய எந்த பயமும் இயற்கையானது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், அது ஒருபோதும் முற்றிலுமாக வெளியேறாது.
• வேறொருவருக்கு அவர்களின் சிலந்தி பயத்தை சமாளிக்க நீங்கள் உதவி செய்கிறீர்கள் என்றால், அவர்கள் வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அவர்களை பயமுறுத்த வேண்டாம். அவர் உங்களை நம்புகிறார் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அவரது கவலையை மோசமாக்கும் எதையும் செய்ய வேண்டாம்.
• நீங்கள் சிலந்திகளை விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் சொல்லுங்கள். இது உங்களை கேலி செய்வதற்கும் உங்களை மிகவும் விரும்புவதற்கும் அல்லது குறைந்தது கவலையைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு வழியாகும்.
• சிலந்திகள் தவழும் தோற்றத்தைக் காணலாம், ஆனால் சிலந்தி நீங்கள் இருப்பதை விட உங்களைப் பற்றி அதிகம் பயப்படுவதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• நிஜ வாழ்க்கையில் சிலந்திகள் திகில் படங்களில் இருப்பது போலவே இருக்கின்றன என்று நினைக்க வேண்டாம்! சிலந்திகள் மனிதர்களை இரையாகப் பார்ப்பதில்லை, அவற்றை ஒருபோதும் வேட்டையாடாது.
• சிலந்திகள் ஆபத்தானவை. நீங்கள் சிலந்திகளுக்கு பயப்படாவிட்டாலும், ஆஸ்திரேலியா அல்லது வெப்பமண்டலத்தில் இருக்கும்போது கவனமாக இருங்கள். தவறான சிலந்தியைத் தாக்கினால் ஒரு சிறிய கடி பல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் நச்சு சிலந்திகள் ஏற்படும் ஒரு பகுதியில் இருக்கும்போது அவற்றைக் கண்டுபிடிக்க முடியும். தி கருப்பு விதவை எடுத்துக்காட்டாக, அடையாளம் காண்பது மிகவும் எளிதானது, இது ஆஸ்திரேலியாவில் தோட்டக் கழிவுகள் மற்றும் இருண்ட இடங்களுக்கு இடையில் பொதுவானது.