உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் பகுதி 1: கவனத்துடன் படிக்கத் தயாராகிறது
• பகுதி 2 இன் 2: படிக்கும் போது கவனம் செலுத்துதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

படிக்கும் போது கவனம் செலுத்துவது குறிப்பாக கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக ஆய்வு பொருள் உங்களுக்கு பிடித்த பாடங்களில் ஒன்றல்ல. படிப்பது ஒருபோதும் பள்ளியின் மிக உற்சாகமான அம்சங்களில் ஒன்றாக இருந்ததில்லை, அது பெரும்பாலும் நினைத்தபடி சோர்வாக இருக்க வேண்டியதில்லை. ஒரு சிறிய உறுதியுடன் மற்றும் சில பயனுள்ள ஆய்வு உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், ஒரு ஆய்வு அமர்வின் போது உங்கள் கவனத்தை வீணாக்காமல் மிகவும் சலிப்பான தலைப்புகளைக் கூட சமாளிக்க முடியும்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் பகுதி 1: கவனத்துடன் படிக்கத் தயாராகிறது

1. பொருத்தமான ஆய்வு சூழலைக் கண்டறியவும். பொதுவாக, படிக்கும் போது முடிந்தவரை கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது, இதன் மூலம் நீங்கள் முன்னால் இருப்பதில் கவனம் செலுத்த முடியும். உங்களுக்கு இனிமையாகவும், உங்களுக்கு வசதியாகவும் இருக்கும் இடத்தைக் கண்டுபிடி.
   • உங்கள் சொந்த அறை அல்லது நூலகம் போன்ற அமைதியான இடத்தைப் பாருங்கள். நீங்கள் புதிய காற்றை விரும்பினால், கவனச்சிதறல்கள் இல்லாத ஒரு இடத்திற்கு வெளியே செல்லுங்கள், தேவைப்பட்டால் இணையத்தை அணுகலாம்.
   • சரியான படிப்பு சூழலுக்கு ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் விருப்பம் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிலர் அமைதியான இடத்தை விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் வெள்ளை சத்தத்தை ஒத்த ஒரு துடிப்பான சூழலில் செழித்து வளர்கிறார்கள்.
   • உங்கள் ஆய்வு விருப்பத்தேர்வுகள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், வெவ்வேறு இடங்களில், ஒரு குழுவில் அல்லது தனியாக, இசையுடன் அல்லது இல்லாமல் படிப்பதன் மூலம் பரிசோதனை செய்யுங்கள். வெவ்வேறு சூழல்களில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் உற்பத்தி செய்வதற்கும் உங்கள் திறன் விரைவில் வெளிப்படும்.
2. உங்கள் அனைத்து ஆய்வு பொருட்களையும் சேகரிக்கவும். படிப்புப் பொருட்கள் என்பது குறிப்புகள், பாடப்புத்தகங்கள், பாடத்திட்டங்கள், ஆவணங்கள், குறிப்பான்கள் அல்லது வேறு எதையாவது படிக்கும்போது நீங்கள் கவனம் செலுத்தி உற்பத்தி செய்ய வேண்டும்; இதில் மியூஸ்லி பார் அல்லது கொட்டைகள் போன்ற சிற்றுண்டி மற்றும் ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் ஆகியவை அடங்கும்.
   • உங்கள் விரல் நுனியில் எல்லா பொருட்களும் உங்களிடம் இருக்க வேண்டும், இதனால் நீங்கள் குறுக்கிடாதீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் படிக்கத் தொடங்கியபோது விஷயங்களைப் பிடிக்க வேண்டும்.
3. உங்கள் படிப்பு இடத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள். படிக்கும் போது உங்களுக்குத் தேவையில்லாத பொருட்களை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், கவனம் செலுத்தவும் உங்கள் இடத்தை நேர்த்தியாக வைக்கவும். உங்கள் செறிவுக்கு நேரடியாக பங்களிக்காத பல்வேறு விஷயங்களைச் சுற்றி இருப்பது சாத்தியமான கவனச்சிதறல் மட்டுமே.
   • இதில் செலவழிப்பு பேக்கேஜிங், வாட்ஸ் ஆஃப் பேப்பர் மற்றும் பிற பொருட்கள் உள்ளன.
4. தேவையற்ற மின்னணுவியலை அணைக்கவும். உங்களுக்குத் தேவையில்லாத எலக்ட்ரானிக்ஸ், குறிப்பாக செல்போன்கள், மீடியா பிளேயர்கள் மற்றும் உங்கள் கணினியையும் அணைக்கவும் (பாடத்திட்டத்தைப் படிக்க உங்களுக்கு கணினி தேவையில்லை என்று கருதி).
   • நீங்கள் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கும்போது உங்கள் லேப்டாப் அல்லது கணினி ஒரு பெரிய கவனச்சிதறலாக இருக்கும்.
5. ஒரு வழக்கமான ஒட்டிக்கொள்கின்றன. ஒரு ஆய்வு அட்டவணையை உருவாக்கி அதில் ஒட்டிக்கொள்க. இது உங்கள் படிப்பு நேரத்தை ஒரு பழக்கமாக மாற்றிவிடும், இதனால் உங்கள் படிப்புத் திட்டங்களைத் தொடர நீங்கள் அதிக ஆர்வம் காட்டுவீர்கள். பகலில் உங்கள் ஆற்றல் மட்டத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். பகலில் அல்லது மாலையில் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல் இருக்கிறதா (ஆகவே நீங்கள் கவனம் செலுத்த முடியுமா?) உங்களிடம் அதிக ஆற்றல் இருக்கும்போது தந்திரமான பாடங்களைப் படிக்க இது உதவும்.
   • பகலில் அதிக ஆற்றல் இருக்கும்போது உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், அந்த நேரத்தில் படிப்பதை உறுதிசெய்யலாம், இது கவனம் செலுத்துவதற்கும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் உங்கள் திறனை மேம்படுத்தும்.
6. ஒரு ஆய்வு கூட்டாளரைக் கண்டறியவும். சில நேரங்களில் வேறொருவருடன் பாடத்திட்டத்தை கடந்து செல்வது படிப்பின் ஏகபோகத்தை உடைக்கவும், குழப்பமான கருத்துக்களை தெளிவுபடுத்தவும், மற்றவர்களைப் பற்றிய எண்ணங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும், விஷயங்களை வேறு கோணத்தில் பார்க்கவும் உதவும். அந்த பங்குதாரர் உங்கள் கற்றலைத் தொடரவும், கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்தவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
   • சிலர் ஆய்வு கூட்டாளர்களை திசை திருப்புவதைக் காண்கிறார்கள். விவேகமான மற்றும் கவனம் செலுத்தும் ஒரு படிப்பு கூட்டாளரைக் கண்டுபிடி, உங்களைவிட வகுப்பில் இன்னும் கவனமுள்ள மாணவர். அந்த வகையில் நீங்கள் மற்றவருக்குப் பின்னால் வர வேண்டாம் என்று உங்களிடமிருந்து கோருகிறீர்கள்.
7. ஒரு உதவி கையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் படிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் வெற்றிகரமாகப் படிக்கும்போது வெகுமதியாகப் பணியாற்றக்கூடிய ஒன்றை நினைப்பது முக்கியம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் வரலாற்றுக் குறிப்புகளை ஒரு மணி நேரம் சென்ற பிறகு, உங்கள் அறை தோழருடன் நாள் பற்றி பேசுங்கள், இரவு உணவு தயாரிக்கவும் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைப் பார்க்கவும். ஒரு ஊக்கத்தொகை ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு உங்கள் படிப்பில் கவனம் செலுத்த உங்களை ஊக்குவிக்கும், அதன் பிறகு அந்த நேரத்தில் உங்கள் வேலையில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்தியதற்காக நீங்களே வெகுமதி பெறுவீர்கள்.
   • பெரிய திட்டங்களுக்கு, உங்கள் கூடுதல் கடின உழைப்புக்கு உங்களை வெகுமதி அளிக்க ஒரு பெரிய ஊக்கத்துடன் வாருங்கள்.

பகுதி 2 இன் 2: படிக்கும் போது கவனம் செலுத்துதல்

1. பயனுள்ள ஆய்வு முறையைக் கண்டறியவும். உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு பயனுள்ள ஆய்வு முறையைக் கண்டறிவது படிப்பில் கவனம் செலுத்த உதவும். மீண்டும், ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாகப் படிக்கிறார்கள், எனவே நீங்கள் சிறந்த முறையில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும் ஒரு முறையைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் ஒரு பிட் பரிசோதனை செய்ய வேண்டியிருக்கும். உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் கற்றுக் கொண்டிருப்பதை அனுபவிப்பதற்கும் சமாளிப்பதற்கும் நீங்கள் அதிக வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள், நீங்கள் பணியில் பிஸியாக இருப்பதற்கும், நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதை உள்வாங்குவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது. சில நேரங்களில் விரிவுரைகள், குறிப்புகள் மற்றும் முன்னர் எடுக்கப்பட்ட சோதனைகள் ஆகியவற்றை மீண்டும் படிப்பது படிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் வேறு சில ஆய்வு முறைகள் பின்வருமாறு:
   • ஃபிளாஷ் அட்டைகளை உருவாக்குகிறது. உங்கள் சொற்களஞ்சியம் அல்லது கல்விச் சொற்கள், குறிப்பு அட்டைகள் மற்றும் ஃபிளாஷ் கார்டுகளை மனப்பாடம் செய்வதற்கு, தவறாமல் மதிப்பாய்வு செய்யும்போது, ​​சொற்கள், விதிமுறைகள் மற்றும் கருத்துகளை மனப்பாடம் செய்ய உதவும்.
   • வரைவதற்கு. சில பாடத்திட்டங்களுக்கு கட்டமைப்புகள் மற்றும் வரைபடங்களை மீண்டும் மீண்டும் ஆய்வு செய்ய வேண்டும்.இந்த வரைபடங்களை நகலெடுத்து அவற்றை நீங்களே வரைவதன் மூலம், நீங்கள் படிக்க முயற்சிக்கும் எதையும் நீங்கள் உருவாக்கலாம் மற்றும் காட்சிப்படுத்தலாம், இதனால் அதை நன்றாக நினைவில் வைக்க உதவுகிறது.
   • ஒரு கண்ணோட்டத்தை உருவாக்குகிறது. ஒரு அவுட்லைன் உருவாக்குவது சிறிய விவரங்கள் உட்பட பெரிய கருத்துகளை கோடிட்டுக் காட்ட உதவும். தேர்வு நெருங்கும் போது விவரங்களை நினைவுபடுத்துவதற்கு உதவும் காட்சி தளவமைப்புகள் மற்றும் தகவல்களின் குழுக்களை உருவாக்க இது உதவும்.
   • விரிவான கேள்விகளைப் பயன்படுத்துதல். விரிவான கேள்வி என்பது நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட ஒன்று ஏன் உண்மை என்பதற்கான விளக்கத்தை உருவாக்குகிறது. ஒரு உண்மை அல்லது அறிக்கை ஏன் முக்கியமானது என்று வாதிடுவது போலாகும். கருத்துகளைப் பற்றி உரக்கப் பேசவும், அதன் முக்கியத்துவத்தை நியாயப்படுத்துவதன் மூலமும் விளக்குவதன் மூலமும் நீங்கள் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தலாம்.
2. செயலில் கற்கும் நபராக இருங்கள். நீங்கள் ஒரு பாடத்தைப் படிக்கும்போது அல்லது கேட்கும்போது, ​​உள்ளடக்கத்தில் மூழ்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதன் பொருள், பொருளைப் புரிந்துகொள்வதற்குப் பதிலாக, நீங்களே சவால் விடுகிறீர்கள். கற்பிக்கப்படுவதைப் பற்றிய கேள்விகளைக் கேளுங்கள், பொருளை நிஜ வாழ்க்கையுடன் இணைக்கவும், அதை உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீங்கள் கற்றுக்கொண்ட பிற தகவல்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள், மேலும் இந்த புதிய கற்பித்தல் பொருளை மற்றவர்களுடன் கலந்துரையாடி விளக்கவும்.
   • உங்கள் ஆய்வில் ஒரு சுறுசுறுப்பான பங்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதன் மூலம் பாடம் பொருள் மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக மாறும், மேலும் நீங்கள் அதில் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த முடியும், இது அதில் கவனம் செலுத்துவதை எளிதாக்குகிறது.
3. சில மன செறிவு உத்திகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் செறிவை மேம்படுத்துவதில் வேலை செய்ய நேரமும் பொறுமையும் தேவை. இந்த உத்திகளில் சிலவற்றைப் பயிற்சி செய்த பிறகு, சில நாட்களுக்குள் நீங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காணத் தொடங்குவீர்கள். செறிவு உத்திகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:
   • இங்கேயும் இப்பொழுதும் இருங்கள். இந்த எளிய மற்றும் பயனுள்ள உத்திகள் உங்கள் அலைந்து திரிந்த மனம் கையில் இருக்கும் பணியைத் திரும்பப் பெற உதவும்: உங்கள் எண்ணங்கள் இனி உங்கள் படிப்பில் இல்லை என்பதை நீங்கள் கவனிக்கும்போது, ​​"இங்கேயும் இப்பொழுதும் இருங்கள்" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், மேலும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும் எண்ணங்களை அலைந்து திரிந்து, உங்கள் பாடத்திட்டத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் வகுப்பில் இருக்கிறீர்கள், உங்கள் கவனத்தை விளக்கக்காட்சியில் இருந்து நீங்கள் காபிக்கு ஏங்குகிறீர்கள் என்பதையும், உணவு விடுதியில் கடைசி பேகல் இப்போது மறைந்துவிட்டது என்பதையும் நோக்கி நகர்கிறது. "அங்கே இருங்கள்" என்று இப்போது நீங்களே சொல்லிக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் கவனத்தை மீண்டும் விரிவுரைக்கு கொண்டு வந்து, முடிந்தவரை அங்கேயே வைத்திருங்கள்.
   • உங்கள் மன அலைவரிசைகளை கவனிக்கவும். நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியவற்றிலிருந்து விலகிச் செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு குறிப்பை உருவாக்கவும். தற்போதைய பணிக்குத் திரும்புவதில் நீங்கள் சிறப்பாகவும் சிறப்பாகவும் வரும்போது, ​​உங்கள் செறிவை எத்தனை முறை உடைக்கிறீர்கள் என்பது குறைவாகவும் குறைவாகவும் மாறும்.
4. கவலைப்பட உங்களை சிறிது நேரம் அனுமதிக்கவும். மக்கள் வலியுறுத்தப்பட்ட விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்பட ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்கும்போது, ​​அவர்கள் நான்கு வாரங்களுக்குள் 35% குறைவாக கவலைப்படுவார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குள் நீங்கள் கவலைப்பட அனுமதித்தால், நீங்கள் கவலைப்படுவதற்கு குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவீர்கள், மற்ற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும் போது திசைதிருப்பப்படுவீர்கள் என்பதை இது நிரூபிக்கிறது.
   • கவனம் செலுத்தவும் கவனம் செலுத்தவும் முயற்சிக்கும்போது நீங்கள் எதையாவது கவலைப்படுகிறீர்கள் எனில், விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்பட உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு நேரம் இருப்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் செறிவை மீண்டும் பெற "இப்போது இங்கே இரு" முறையை கூட முயற்சி செய்யலாம்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, வரவிருக்கும் தேர்வுகள், உங்கள் குடும்பம் அல்லது உங்கள் நினைவுக்கு வருவதைப் பற்றி கவலைப்பட நீங்கள் படிக்கத் தொடங்குவதற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் நீங்களே கொடுங்கள். இந்த தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நேரத்தில் மட்டுமே கவலைப்படுங்கள், இதனால் நீங்கள் படிக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​உங்கள் கவனத்தை செலுத்தி அதில் கவனம் செலுத்தலாம்.
5. நீங்களே படிப்பு இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். அவை படிப்பதற்கான மிகவும் சுவாரஸ்யமான தலைப்புகள் அல்ல என்றாலும், கவனம் செலுத்துவதை எளிதாக்குவதற்கு நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும்போது உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றலாம். குறிக்கோள்களை அமைப்பதன் மூலம், நீங்கள் கற்றல் அனுபவத்தை "கடந்து செல்ல" இருந்து மைல்கற்களை எட்டுவது வரை மாற்றலாம், இதனால் ஆய்வு அமர்வு முழுவதும் தொடர்ச்சியான முன்னேற்றங்கள் இருக்கும்.
   • உதாரணமாக, "இன்றிரவு 6 ஆம் அத்தியாயத்தை நான் கற்றுக்கொண்டிருக்க வேண்டும்" என்ற மனநிலைக்கு பதிலாக, "நான் அதிகாலை 4:30 மணிக்கு 1-3 பத்திகள் வழியாகச் சென்று பின்னர் நடைபயிற்சி எடுத்துக்கொள்வது" போன்ற ஒரு இலக்கை அமைத்தேன். அந்த வகையில், ஒரு ஆய்வு அமர்வு ஒரு பெரிய, அச்சுறுத்தும் பணியிலிருந்து சிறிய, மேலும் அடையக்கூடிய துண்டுகளாக மாறுகிறது. இந்த படிப்பு நேரத்தை உடைப்பது உங்கள் கற்றல் குறிக்கோள்களை மையமாகக் கொண்டு அடைய உங்கள் விருப்பத்தை அதிகரிக்கும்.
6. குறுகிய இடைவெளிகளுடன் படிக்கவும். பொதுவாக, ஒரு பணியில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள ஆய்வு அட்டவணை ஒரு நேரத்தில் சுமார் ஒரு மணி நேரம் படிப்பது, அதைத் தொடர்ந்து 5-10 நிமிட இடைவெளி. உங்கள் மனதை ஓய்வெடுக்க நேரம் கொடுக்க ஒரு குறுகிய இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் மூளை உற்பத்தி மற்றும் தகவல்களை உறிஞ்சுவதற்கு தயாராக இருக்கும்.
   • நகரும். சுமார் ஒரு மணி நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு, எழுந்து கொஞ்சம் நீட்டவும். உங்கள் ரத்தம் பாயும் சில யோகா, புஷ்-அப்கள் அல்லது வேறு எந்த வகையான உடற்பயிற்சியையும் செய்யலாம். இந்த குறுகிய இடைவெளிகள் உங்கள் ஆய்வு அமர்வுகளை அதிக உற்பத்தி மற்றும் கவனத்துடன் செய்யும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• சிறப்பாக கவனம் செலுத்த உங்களுக்கு உதவ மற்றவர்களுடன் முடிந்தவரை பேசுவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.
• நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றில் படங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள், இதனால் உங்கள் மனதில் உள்ள படங்கள் உங்களுக்கு விஷயத்தை நினைவூட்டுகின்றன.
• நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதைக் காட்சிப்படுத்துங்கள் அல்லது அதை உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையின் உண்மையான அம்சங்களுடன் இணைக்க முயற்சிக்கவும். இது பிற்காலத்தில் விவரங்களை மீட்டெடுக்க உதவும்.
• உங்கள் ஆய்வுப் பொருளை நீங்களே உரக்கப் படியுங்கள்; சில நேரங்களில் சத்தமாக எதையாவது கேட்பது குழப்பமான பகுதிகளை தெளிவுபடுத்த உதவும்.
• ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் 20 நிமிடங்கள் வரை ஒரு படிப்பு இடைவெளியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், கவனம் செலுத்தவும் சிறிது நேரம் கிடைக்கும். சாப்பிட ஏதாவது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், கொஞ்சம் தண்ணீர் குடிக்கலாம் அல்லது வெளியே செல்லுங்கள்.
• முடிந்தவரை பல புலன்களில் ஈடுபடுங்கள், எனவே தகவல்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உங்களுக்கு கூடுதல் வழிகள் உள்ளன.
• உங்கள் மூளை பாடங்களுக்கு இடையில் மாறுவதற்கு நேரம் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு மணி நேரம் இயற்பியலைப் படித்துவிட்டு உடனடியாக ஆங்கிலத்திற்கு மாறினால், புதிய விஷயத்தை சரிசெய்ய உங்கள் மூளைக்கு முதல் 10 நிமிடங்கள் தேவை. இந்த மாற்றத்தின் போது சில எளிதான பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• ஒரு சோதனைக்கு முன் இரவில் உட்கார வேண்டாம். தடுப்பது என்பது தகவல்களை உறிஞ்சுவதற்கான குறைந்த பயனுள்ள வழியாகும், மேலும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது படிப்பதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.