உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• முறை 1 இல் 4: உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்
• முறை 2 இன் 4: உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஊட்டச்சத்து
• 4 இன் முறை 3: வெயிலுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• 4 இன் முறை 4: தோல் பதனிடுதல் படுக்கை வழியாக சொறி சிகிச்சை
• எச்சரிக்கை

தோல் பதனிடுதல் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம், வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்யலாம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் ஆரோக்கியமான பிரகாசத்தை அளிக்கும். இருப்பினும், முன்கூட்டிய தோல் வயதை ஏற்படுத்துவதோடு புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிப்பதால் சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நீங்கள் தோல் பதனிடுவதற்குத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் சருமத்தை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கவும், சருமத்தை முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

முறை 1 இல் 4: உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்

1. ஒரு மழை தவிர்ப்பதைக் கவனியுங்கள். இது ஒரு பழுப்பு நிறத்தை "கழுவ" முடியும். UVA ஒளியால் தூண்டப்பட்ட மெலனின் உற்பத்தி ஒரு மழையால் நிறுத்தப்படுவதில்லை. இருப்பினும், மழைப்பொழிவு மற்றும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதால் மாய்ஸ்சரைசரை மட்டும் பயன்படுத்துவதைப் போல உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்காது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நீங்கள் மழை செய்தால், பின்வருவனவற்றைச் செய்யுங்கள்:
   • ஒரு குளிர் அல்லது சூடான மழை எடுத்து, ஒரு சூடான அல்ல.
   • உங்கள் மழை நேரத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள். அதிக நேரம் பொழிவது சருமத்திலிருந்து எண்ணெயை நீக்குகிறது.
   • சோப்பைத் தவிர்க்கவும், அல்லது உங்கள் இடுப்பு, அக்குள் மற்றும் கால்கள் போன்ற "மணமான" பகுதிகளுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்தவும். சோப்பு உங்கள் சருமத்தை உலர்த்தும்.
   • உங்கள் சருமத்தில் சிறிது ஈரப்பதத்தை விட்டுவிட உங்களை உலர வைக்கவும்.
2. ஹைலூரோனிக் அமிலத்துடன் ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்துங்கள். ஹைலூரோனிக் அமிலம் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ரசாயனம் ஆகும், இது தோலில் நீர் மூலக்கூறுகளை பிணைக்க மற்றும் தக்கவைக்க உதவுகிறது. ஹைலூரோனிக் அமிலம் கொண்ட அழகுசாதனப் பொருட்கள் தோல் நீரேற்றம் மற்றும் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் தடவுவதற்கு முன் அத்தகைய கிரீம் உங்கள் தோலில் மசாஜ் செய்யவும். நீங்கள் பொழிந்தால், உடனடியாக கிரீம் தடவவும்.
3. மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். ஈரப்பதமூட்டிகள் உங்கள் சருமத்தை நீர் இழப்பிலிருந்து பாதுகாக்கும் லிப்பிட்களின் மெல்லிய அடுக்கை மாற்ற உதவுகின்றன. ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் செய்யும், ஆனால் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு வைட்டமின் ஏ கொண்ட லிபோசோம்களுடன் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் மழை செய்தால், உடனடியாக ஒரு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் பிரேக்அவுட்களுக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால் காமெடோஜெனிக் அல்லாத (துளைகளை அடைக்காது) மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும்.

முறை 2 இன் 4: உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஊட்டச்சத்து

1. குடிநீர். தோல் உயிரணுக்களால் ஆனது மற்றும் அனைத்து உயிரணுக்களுக்கும் தண்ணீர் தேவை. உங்கள் சருமம் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், அது வறண்டு, இறுக்கமாகவும், சீராகவும் மாறும். சரும வயதிற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று, ஏனெனில் இது ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கும் திறனை இழக்கிறது. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் (ஒவ்வொன்றும் 240 மில்லி) குடிப்பது பொதுவாக உங்கள் சருமத்திற்கு போதுமான தண்ணீர் கிடைப்பதை உறுதி செய்கிறது, ஆனால் தோல் பதனிடுதல் உங்களை உலர்த்தும் என்பதால், நீங்கள் தோல் பதனிடும் போது அந்த நாட்களில் இன்னும் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
2. டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள். கோகோ உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சக்திவாய்ந்த வகை ஃபிளாவனோல்களைக் கொண்டுள்ளது. ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் தோல் புற ஊதா ஒளியில் வெளிப்படும் போது உருவாகும் கட்டற்ற தீவிர சேதத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன.
3. பாலிபினால்களின் அதிக உள்ளடக்கத்துடன் பழங்களை உண்ணுங்கள். திராட்சை, ஆப்பிள், பேரிக்காய், செர்ரி மற்றும் பெர்ரி அனைத்தும் பாலிபினால்களில் அதிகம் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை சூரியனின் புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் தோல் பதனிடும் படுக்கைகளிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.
4. மாதுளை சாறு குடிக்கவும் அல்லது சாப்பிடவும். மாதுளையில் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன, அவை சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற உட்பட பல வகையான ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன.
5. தக்காளி சாஸ் அல்லது ஆர்டர் பீட்சாவுடன் பாஸ்தாவை சமைக்கவும். தக்காளியில் லைகோபீன் என்ற ரசாயனம் உள்ளது, இது புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து சருமத்தை சேதப்படுத்தாமல் பாதுகாக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தக்காளி பேஸ்டில் அதிகம் உள்ளது, அதாவது தக்காளி சாஸ்கள் அல்லது பீஸ்ஸா கூட ஒரு வளமான மூலமாக இருக்கலாம்.
6. சூரியகாந்தி விதைகளை மெல்லுங்கள். அவை வைட்டமின் ஈ என்ற சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தால் நிரம்பியுள்ளன, இது புற ஊதா ஒளியால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
7. கிரீன் டீ குடிக்கவும். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட பாலிபினால்களைக் கொண்டுள்ளது, இது புற ஊதா கதிர்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.

4 இன் முறை 3: வெயிலுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

1. நீங்கள் நீண்ட காலமாக தோல் பதனிடுதல் செய்தால் உங்கள் சருமம் எரியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தோல் பதனிடுதல், சூரியனைப் போல, புற ஊதா கதிர்களை வெளியிடுகிறது, மேலும் நீங்கள் அவற்றை அதிக நேரம் வெளிப்படுத்தினால், அது உங்கள் சருமத்தை எரிக்கும். உங்கள் சருமம் இலகுவானது, வேகமாக எரியும்.
2. எரிந்த சருமத்தை நீங்கள் கவனித்தவுடன் சிகிச்சையளிக்கவும். விரைவில் நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்கினால், குறைந்த சேதம் ஏற்படும். உங்கள் தோல் துர்நாற்றம் அல்லது அரிப்பு ஏற்பட்டால், அல்லது உங்கள் தோல் இளஞ்சிவப்பு அல்லது சிவப்பு நிறமாக உணர்ந்தால், உடனடியாக சிகிச்சையளிக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும்.
3. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். எரிந்த தோல் உங்கள் சருமத்தில் தண்ணீரை உறிஞ்சி, உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளை நீரிழப்பு செய்கிறது. தோல் பதனிடுதல் முடிந்தபின் நீங்கள் எப்போதும் கூடுதல் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் எரிக்கப்பட்டால், குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும், உங்கள் நீரேற்றம் அளவைப் பராமரிக்கவும் உங்களால் முடிந்த அளவு தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் (அதை மிகைப்படுத்தாமல்).
4. உங்கள் தோலில் குளிர்ந்த, ஈரமான துண்டு வைக்கவும் அல்லது குளிர்ந்த மழை அல்லது குளியல் எடுக்கவும். உங்கள் சருமத்திலிருந்து வெப்பத்தை வெளியேற்றி, நிவாரணம் அளிக்க, 10 அல்லது 15 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு பல முறை இதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் குளிக்கவோ அல்லது குளிக்கவோ செய்தால், உங்களை உலர வைத்து, உங்கள் தோலில் சிறிது தண்ணீர் விடவும். உடனடியாக மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
5. மாய்ஸ்சரைசரை தவறாமல் பயன்படுத்துங்கள். கற்றாழை கொண்ட ஈரப்பதமூட்டிகள் குறிப்பாக வெயிலுக்குள்ளான சருமத்திற்கு இனிமையானவை, மேலும் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ கொண்ட தயாரிப்புகளையும் நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம், இது உங்கள் சருமத்திற்கு சேதத்தை குறைக்க உதவும். பெட்ரோலியம் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசர்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் சருமத்தில் வெப்பத்தை சிக்க வைக்கின்றன.உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் பென்சோகைன் மற்றும் லிடோகைனைத் தவிர்க்கவும். கொப்புளங்கள் தோலுக்கு மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
6. குறிப்பாக சங்கடமான பகுதிகளுக்கு ஹைட்ரோகார்டிசோன் கிரீம் தடவவும். நீங்கள் கவுண்டருக்கு மேல் ஹைட்ரோகார்டிசோனை வாங்கலாம், மேலும் இது வலி எரியும் அல்லது அரிப்புகளை அகற்ற உதவும். கொப்புளங்கள் தோலில் ஹைட்ரோகார்டிசோனைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
7. ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் (அலீவ், நாப்ரோசின்) வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைத்து, நீண்டகால தோல் பாதிப்பைத் தடுக்கும். பெரியவர்கள் ஆஸ்பிரின் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அதை ஒருபோதும் குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது திடீர் கடுமையான மூளை மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
8. கொப்புளங்களை தனியாக விடுங்கள் அல்லது உலர்ந்த கட்டுகளால் மூடி வைக்கவும். கொப்புளங்கள் உங்களுக்கு இரண்டாவது டிகிரி எரியும் என்பதைக் குறிக்கிறது. மாய்ஸ்சரைசர்களைப் போடாதீர்கள் அல்லது கசக்கி விடாதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் வெயிலை மோசமாக்கும். அவை குணமடையும் வரை அவற்றை விட்டு விடுங்கள், அல்லது உலர்ந்த கட்டுகளால் அவற்றை மூடி உங்கள் துணிகளுக்கு எதிராக தேய்ப்பதைத் தடுக்கவும்.
9. நீங்கள் வெளியே செல்லும் போது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்ய விரும்பும் கடைசி விஷயம், உங்கள் எரிந்த சருமத்தை இன்னும் அதிக சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்துவது. உங்கள் நேரத்தை வெளியில் குறைந்தபட்சமாக வைத்திருங்கள், நீங்கள் வெளியே செல்லும் போது, ​​உங்கள் உடலின் எரிந்த பகுதிகளை இறுக்கமாக நெய்த துணியால் செய்யப்பட்ட ஆடைகளால் மூடி வைக்கவும் (அவற்றை ஒரு பிரகாசமான ஒளியில் வைத்திருந்தால், எந்த வெளிச்சமும் பிரகாசிக்கக்கூடாது). உங்கள் முகத்தில் தீக்காயம் இருந்தால், மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள், அது சன்ஸ்கிரீனாகவும் செயல்படுகிறது.

4 இன் முறை 4: தோல் பதனிடுதல் படுக்கை வழியாக சொறி சிகிச்சை

1. தோல் பதனிடும் படுக்கை சொறிக்கான காரணங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பல காரணங்களுக்காக தோல் பதனிடும் படுக்கையைப் பயன்படுத்திய பிறகு உங்கள் தோல் அரிப்பு அல்லது சமதளமாக உணரலாம்:
   • தோல் பதனிடும் படுக்கையிலிருந்து உங்கள் தோல் வெப்பமடைகிறது.
   • உங்களுக்கு லேசான ஒவ்வாமை உள்ளது, இது புற ஊதா ஒளியை வெளிப்படுத்திய பின் தோலில் சிவப்பு புடைப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது.
   • தோல் பதனிடும் படுக்கையை சுத்தம் செய்ய பயன்படுத்தப்படும் தயாரிப்புகளுக்கு உங்களுக்கு எதிர்வினை உள்ளது.
   • தோல் பதனிடும் போது நீங்கள் பயன்படுத்தும் தோல் பதனிடுதல் லோஷனை நீங்கள் உணரலாம்.
   • நீங்கள் எடுக்கும் மருந்து (பிறப்பு கட்டுப்பாடு, முகப்பரு மருந்து அல்லது அட்வில் போன்றவை) உங்கள் சருமத்தை புற ஊதா ஒளியை அதிக உணர்திறன் மிக்கதாக ஆக்குகிறது.
   • மோசமாக சுத்தம் செய்யப்பட்ட படுக்கையில் இருந்து உங்களுக்கு தோல் தொற்று இருக்கலாம்.
2. உங்கள் சொறி சூடாகவும், உணர்திறன் உடையதாகவும் அல்லது காய்ச்சலுடன் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். மோசமாக சுத்தம் செய்யப்பட்ட தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகளில் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்கள் இருக்கலாம், அவை மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும் தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
3. நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் எடுக்கும் மருந்துகள் தோல் பதனிடும் நிலையத்திற்குத் திரும்புவதற்கு முன்பு உங்கள் சருமத்தை வெளிச்சத்திற்கு அதிக உணர்திறன் கொள்ளாது என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்.
4. தோல் பதனிடுவதை நிறுத்தி, சொறி நீங்குமா என்று பாருங்கள். இல்லையென்றால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். அவ்வாறு செய்தால், நீங்கள் தோல் பதனிடும் நிலையத்திற்குச் சென்று சொறி நோயைக் கண்டறிந்து தடுக்க முயற்சி செய்யலாம்.
   • தோல் பதனிடும் நிலையம் பயன்படுத்தும் சுத்தப்படுத்தியின் சிறிய, நீர்த்த அளவை உங்கள் சருமத்தின் ஒரு சிறிய பகுதிக்கு தடவி, அது ஒரு சொறி உருவாகிறதா என்று பார்க்கவும்.
   • இது காரணமா என்று பார்க்க தோல் பதனிடுதல்-முடுக்கி லோஷன் இல்லாமல் தோல் பதனிடுதல் முயற்சிக்கவும்.
   • இறுதியாக, வெப்ப சொறி ஏற்பட வாய்ப்பில்லை என்பதற்காக குறுகிய நேரத்திற்கு டான் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
5. சொறி தொடர்ந்தால், பிற தோல் பதனிடும் முறைகளைக் கவனியுங்கள். தோல் பதனிடுதல் முடிந்தபின் தொடர்ந்து சொறி ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு லேசான ஒவ்வாமை (பாலிமார்பிக் ஒளி வெடிப்பு) அல்லது புற ஊதா ஒவ்வாமை கூட இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், வெளியேயும் வெளியேயும் சன்ஸ்கிரீன் அணிவதை உறுதி செய்யுங்கள். தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள், நீங்கள் வெண்கலமாகப் பார்க்க விரும்பினால் தோல் பதனிடுதல் லோஷன்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

எச்சரிக்கை

• தோல் பதனிடுதல் உங்கள் சருமத்தை வயதாகிறது, சுருக்கங்களை உருவாக்குகிறது, மேலும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் தோல் பதனிடும் படுக்கைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று டச்சு புற்றுநோய் சங்கம் பரிந்துரைக்கிறது.