உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: "வீட்டிலேயே இருக்க" உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்கவும்
• 3 இன் முறை 2: நோய்வாய்ப்பட்டதை சரியான வழியில் புகாரளிக்கவும்
• 3 இன் முறை 3: நீங்கள் உண்மையில் நோய்வாய்ப்படாதபோது நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதைப் புகாரளித்தல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

இன்று, அதிக பணிச்சுமையின் செல்வாக்கின் கீழ், மக்கள் உண்மையில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது வேலைக்குச் செல்ல வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருப்பதாக உணர்கிறார்கள் - இந்த நிகழ்வுக்கு ஒரு சொல் கூட உள்ளது: "நிகழ்காலவாதம்." மேலும், டச்சு ஊழியர்கள் ஊழியர்களை விட குறைவாகவே மோசமாக அறிக்கை செய்கிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, டென்மார்க் மற்றும் யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ், அங்கு மூன்றில் ஒரு பங்கு ஊழியர்கள் தாங்கள் சில சமயங்களில் நோய்வாய்ப்படாமல் அறிக்கை செய்வதாக ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் உண்மையிலேயே கந்தல் கூடையில் இருக்கிறீர்களா அல்லது உங்களுக்காக ஒரு "நாள் வெளியே" தேவைப்பட்டாலும், எப்போது, ​​எப்படி நோய்வாய்ப்பட்டவர்களை அழைப்பது மற்றும் சரியான நடைமுறையைப் பின்பற்றுவது என்பதை கவனமாக தீர்மானிப்பது உங்களை, உங்கள் முதலாளி மற்றும் உங்கள் சகாக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் திருப்தி அடையவும் உதவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: "வீட்டிலேயே இருக்க" உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்கவும்

1. உங்கள் சகாக்களைக் கவனியுங்கள். வேலையில் உள்ள அனைவருடனும் நீங்கள் நல்ல நண்பர்களாக இல்லாவிட்டாலும், வீட்டிற்குச் செல்வதை நீங்கள் காணும் சக ஊழியர்கள் யாரும் இல்லை. குறைந்த பட்சம், அலுவலகத்தில் பாதி பேர் நோய்வாய்ப்பட்டு, இல்லாவிட்டால், அல்லது உங்கள் தவறு முழுத் துறையையும் பயனற்றதாக ஆக்கியிருந்தால் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • உங்களுக்கு ஒரு தொற்று நோய் இருந்தால், வீட்டிலேயே இருங்கள். நீங்கள் இருமல், தும்மல், மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது திறந்த புண் இருந்தால், வேலைக்குச் செல்ல வேண்டாம். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், சக பணியாளர் நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு அடுத்த மேசையில் உட்கார்ந்து இருமல் மற்றும் ஒளிநகலுக்கு மேல் தும்முவது.
   • மறுபுறம், பருவகால ஒவ்வாமைகளுடன் சளி அறிகுறிகளை குழப்ப வேண்டாம். பருவகால ஒவ்வாமை தொற்று இல்லை மற்றும் (சாதாரண சூழ்நிலைகளில்) பொதுவாக வீட்டில் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்க ஒரு காரணம் அல்ல. இரண்டு வியாதிகளிலும் நீங்கள் மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூக்கு ஒழுகலால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள், நீங்கள் தும்ம வேண்டும், ஆனால் ஒரு ஒவ்வாமையுடன், மற்ற வேறுபாடுகளுக்கு இடையில், உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கக்கூடாது, உங்கள் உடல் காயமடையாது. ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒரே நேரத்தில் அல்லது ஒரே நேரத்தில் ஒரு நீண்ட கால சளி உங்களுக்கு தோன்றினால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்; இது ஒரு ஒவ்வாமை இருக்கலாம்.
   • நோய் அல்லது தொற்று அதிக ஆபத்தில் இருக்கும் சக ஊழியர்களை குறிப்பாக கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். கர்ப்பமாக இருக்கும், நோயெதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைந்துள்ள, அல்லது புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப்படும் சக ஊழியர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டு கடுமையான சிக்கல்களை சந்திக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.
   • நீங்கள் இல்லாத நேரத்தில் அனைவருக்கும் கொஞ்சம் கூடுதல் வேலை கொடுப்பதில் குற்ற உணர்ச்சி கொள்ள வேண்டாம். உங்கள் பாக்டீரியாவை வீட்டிலேயே வைத்திருப்பதன் மூலம் அவர்களுக்கு ஒரு உதவி செய்கிறீர்கள்.
2. நீங்கள் உண்மையில் பணியில் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருப்பீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் காலில் நிற்க முடியாவிட்டால், உங்கள் கண்களைத் தெளிவாகப் பாருங்கள், விழித்திருக்க முடியாது, அல்லது ஒவ்வொரு பத்து நிமிடங்களுக்கும் நீங்கள் குளியலறையில் ஓடினால், உங்கள் இருப்பு எப்படியும் உங்கள் வேலைக்கு அதிகம் செய்யாது, அல்லது சில நேரங்களில்?
   • நீங்கள் ஒரு நாள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் அழைத்தால் உங்கள் முதலாளி அதை விரும்ப மாட்டார், ஆனால் நீங்கள் நாள் முழுவதும் அலுவலகத்தை சும்மா தொங்கவிட்டால் அவரும் அவளும் அதைப் பாராட்ட மாட்டார்கள். உங்களுக்காக (மற்றும் வேலைக்காக) நீங்கள் இருக்கும் போது உற்பத்தி செய்வதும், நீங்கள் உற்பத்தி இல்லாதபோது வீட்டிலேயே இருப்பதும் சிறந்தது.
   • மறுபுறம், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் 100% நோய்வாய்ப்பட்டதாக உணரவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒருபோதும் வேலைக்கு செல்ல மாட்டீர்கள். எப்போது, ​​விதிவிலக்காக அல்லது இல்லையா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும், நீங்கள் ஒரு நாள் வீட்டில் நியாயமான முறையில் தங்கலாம்.
3. உங்கள் விருப்பங்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். இன்று பலர் ஏற்கனவே தங்கள் வேலையை வீட்டிலேயே செய்கிறார்கள், அல்லது தேவைப்பட்டால் குறைந்தபட்சம் அவ்வாறு செய்யலாம். உங்களுக்கு வீட்டிலிருந்து ஒரு நாள் வேலை செய்ய வேண்டுமா அல்லது வேலை இல்லாமல் ஒரு நாள் தேவையா என்று சிந்தியுங்கள்.
   • உங்கள் கடமைகள் அனுமதித்தால், நீங்கள் உண்மையில் வேலை செய்ய முடிந்தால் மற்றவர்களைப் பற்றவைக்க முடிந்தால் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய சலுகை.
   • உங்கள் வேலையைச் செய்ய நீங்கள் மிகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய முன்வராதீர்கள். அவ்வாறான நிலையில், நீங்கள் பொதுவாக சிறந்து விளங்க முழுமையான ஓய்வு தேவை.
   • உங்கள் மேற்பார்வையாளரின் (நபர்களின்) அழுத்தத்தின் காரணமாக, நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதைப் புகாரளிக்க வேண்டுமா, அல்லது வீட்டிலிருந்து தொடர்ந்து பணியாற்ற முன்வந்தால் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நோய்வாய்ப்பட்டதைப் புகாரளிப்பது தொடர்பான கொள்கையா என்று நிறுவனத்திடம் கேளுங்கள். கொஞ்சம் நிதானமாக இருக்க முடியாது. சக ஊழியர்களுடன் இதைப் பற்றி பேசுங்கள். நீங்கள் படைகளில் சேரலாம் மற்றும் மிகவும் நெகிழ்வான இல்லாத கொள்கையை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு நிற்கலாம், ஏனெனில் ஊதியம் பெறும் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு இறுதியில் பணியிடத்தில் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் மன உறுதியை மேம்படுத்துகிறது.
4. நீங்கள் ஒரு நாள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்க திட்டமிட்டால் நன்றாக தயார் செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு “அணியின்” அங்கமாக இருந்தால் அல்லது நீங்களே ஒரு மேலாளராக இருந்தால், உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படும் ஒரு நாளில் நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதற்கு முன்பே நீங்கள் தயங்கலாம், ஏனென்றால் மற்ற அனைவருக்கும் வேலை நாள் நூறு இயங்கும் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் .
   • பகலில் நீங்கள் வேலையில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்க ஆரம்பித்தால், அடுத்த நாள் நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் புகாரளிக்க வேண்டியிருக்கும் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் சகாக்கள் / துணை அதிகாரிகள் செய்ய வேண்டிய பணிகளைக் கொண்டு “நோய்வாய்ப்பட்ட பட்டியலை” வரையவும். நீங்கள் இல்லாத நேரத்தில். யார் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை தெளிவாகக் குறிப்பிட்டு, உங்கள் மேசையில் பட்டியலை வைக்கவும், இதனால் நீங்கள் இல்லாத நிலையில் அடுத்த நாளைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது.
   • எந்தவொரு வழியிலும், "நான் இல்லாத பணிகள்" பற்றிய பொதுவான பட்டியலைத் தயாரிப்பது நல்ல யோசனையாகும், மேலும் இது எப்போதும் புதுப்பித்ததாகவும் அனைவருக்கும் தெரியும் என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் அணியை வழிநடத்தலாம்.

3 இன் முறை 2: நோய்வாய்ப்பட்டதை சரியான வழியில் புகாரளிக்கவும்

1. யாராவது நோய்வாய்ப்பட்டால் உங்கள் முதலாளி எவ்வாறு செயல்படுகிறார் என்பதைச் சரிபார்க்கவும். எபோலாவை விட குறைவான தீவிரமான எதையாவது யாராவது நோய்வாய்ப்பட்டால் அழைக்கும்போது அவருக்கு கோபம் வருமா? மக்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால் அழைப்பதற்கு பதிலாக ஒரு குறுஞ்செய்தி அல்லது மின்னஞ்சலை அனுப்புவதன் மூலம் அவர் புகார் செய்கிறாரா? நோய்வாய்ப்பட்டவர்களை எப்போது, ​​எப்படி அழைப்பது என்பதை நன்கு தீர்மானிக்க இந்த அவதானிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்.
   • நெதர்லாந்தில் இது அவ்வளவு விரைவாக இருக்காது, ஆனால் அமெரிக்காவில் மக்கள் பெரும்பாலும் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதைப் புகாரளிப்பதில்லை, ஏனெனில் தங்கள் முதலாளி கோபப்படுவார் என்று அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள். அந்த காரணத்திற்காக, அமெரிக்க தொழிலாளர்கள் சராசரியாக ஐந்து நாட்கள் ஊதியம் பெறும் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் அதிகாரப்பூர்வமாக எட்டு அல்லது ஒன்பது நாட்களுக்கு உரிமை உண்டு.
   • சிறந்தது, நீங்கள் உண்மையிலேயே பயப்படுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், ஏனென்றால் உங்கள் முதலாளி உண்மையில் நியாயமான ஒரு அறிக்கைக்கு மிகவும் நியாயமான முறையில் பதிலளிப்பார்.
   • மிக மோசமான நிலையில், வீட்டிற்கு உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்க அனுமதி பெற நீங்கள் சிறிது நேரம் வற்புறுத்த வேண்டும், விடாமுயற்சியுடன் இருக்க வேண்டும், அது உண்மையில் அவசியம் என்று நீங்கள் உணர்ந்தாலும் கூட.
2. நீங்கள் வேலைக்கு அழைக்க வேண்டும் என்று வைத்துக் கொள்வோம். நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்றால், உங்கள் முதலாளி ஒரு உரை செய்தி அல்லது மின்னஞ்சலில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார், ஆனால் மிகவும் யதார்த்தமான விஷயம் என்னவென்றால், உண்மையான, தனிப்பட்ட தொலைபேசி அழைப்பைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் சிக்கலை எடுக்க வேண்டியிருக்கும்.
   • தொலைபேசியில் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களை அழைப்பதன் மூலம் நீங்கள் வழக்கமாக அதிக மரியாதைக்கு கட்டளையிடுவீர்கள், மேலும் உங்கள் கோரிக்கை நியாயமானது என்ற எண்ணத்தை கொடுங்கள்.
   • நீங்கள் அழைக்க சரியான நேரத்தை தேர்வு செய்வதும் முக்கியம். சீக்கிரம் அழைக்க வேண்டாம் - நீங்கள் உங்கள் முதலாளியை எழுப்பலாம் அல்லது வேலைக்குச் செல்ல எழுந்திருக்க முயற்சிக்கவில்லை என்ற எண்ணத்தை நீங்கள் கொடுக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் மிகவும் தாமதமாக அழைத்தால், அது மரியாதை இல்லாததன் அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் கடைசி நிமிடத்தில் நோய்வாய்ப்பட்டவர்களை அழைப்பதன் மூலம் அனைவரையும் சிக்கலில் சிக்க வைப்பீர்கள்.
   • பொதுவாக நீங்கள் எழுந்திருக்கும் நேரத்திற்கும் நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும் நேரத்திற்கும் இடையில் அழைப்பதற்கான சிறந்த நேரம். அந்த வகையில் நீங்கள், "நான் முயற்சித்தேன், ஆனால் இன்று உண்மையில் வேலை செய்யவில்லை என்பது தெளிவாகிறது."
3. பெரிதுபடுத்த வேண்டாம். சரி, நீங்கள் உண்மையிலேயே உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்க வேண்டும் என்று உங்கள் முதலாளியை நீங்கள் உணர விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் கழிப்பறையில் கழித்த காலையைப் பற்றிய அனைத்து மோசமான விவரங்களையும் அவர் அல்லது அவள் கேட்கத் தேவையில்லை. நீங்கள் ஏன் வீட்டில் இருக்க வேண்டும் என்பதை விளக்கும் போது தெளிவான, நேரடி மற்றும் சுருக்கமாக இருங்கள்.
   • உங்கள் முதலாளியை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள் என்பதையும், யாராவது நோய்வாய்ப்பட்டபோது அவர் அல்லது அவள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்துவது உங்கள் குறிப்பிட்ட நோயை எவ்வளவு விரிவாக விவரிக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவும், எடுத்துக்காட்டாக, தொடர்புடைய அறிகுறிகள்.
   • உங்கள் தொலைபேசி நடிப்புத் திறனைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இல்லாவிட்டால், சில அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதாக நடிப்பது அல்லது அறிகுறிகளை பெரிதுபடுத்துவது என்பது ஒரு நல்ல யோசனையாக இருக்காது. உங்கள் "கரடுமுரடான குரல்" அல்லது "தொடர்ச்சியான இருமல்" ஆபாசமாகத் தெரிந்தால், நீங்கள் லேசான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தாலும் கூட, அனுதாபத்தைத் தூண்டுவதற்கான வாய்ப்பைக் காட்டிலும் நீங்கள் அதை சந்தேகிக்க வைக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
   • சிரமத்திற்கு மன்னிப்பு கேளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், உண்மையில் வேலைக்கு செல்ல முடியாவிட்டால் குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அடிப்படையில் அனைவருக்கும் சேவை செய்கிறீர்கள்.
4. நீங்கள் மீண்டும் வேலைக்குச் செல்லும்போது, ​​நீங்கள் சொல்வதைப் பற்றி கவனமாக சிந்தியுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை எல்லோரிடமும் விரிவாக விளக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அல்லது அதற்கு முந்தைய நாள் நீங்கள் ஏன் வீட்டில் தங்கியிருந்தீர்கள் என்பதற்கான சான்றாக உங்களுக்கு இன்னும் சில அறிகுறிகள் இருப்பதாக பாசாங்கு செய்ய வேண்டும். (மறுபுறம், நீங்கள் முன்பை விட நன்றாக உணர்கிறீர்கள் போல் செயல்படாமல் இருப்பது நல்லது.) அதற்கு பதிலாக, அந்த நாளில் அனைவருக்கும் கூடுதல் கண்ணியமாகவும் அழகாகவும் இருப்பது நல்லது.
   • நீங்கள் இல்லாததற்கு ஈடுசெய்ய உங்கள் சகாக்கள் மேற்கொண்ட அனைத்து கூடுதல் முயற்சிகளுக்கும் நன்றியுடன் இருங்கள், மேலும் நீங்கள் ஏற்படுத்தியிருக்கக்கூடிய எந்தவொரு சிரமத்திற்கும் மன்னிப்பு கோருங்கள்.
   • நீங்கள் வேலைக்குத் திரும்பும்போது சுகாதாரம் குறித்து கூடுதல் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் சகாக்களின் ஆரோக்கியம் முக்கியமானது என்பதையும் காட்டுங்கள். நீங்கள் ஆபரேட்டிங் தியேட்டருக்குச் சென்று ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணராக இருப்பதைப் போல உங்கள் கைகளை கழுவவும், உங்கள் மேசையில் இருக்கும் சுத்திகரிப்பு ஜெல் பாட்டிலை உங்கள் கைகளுக்கு முற்றிலும் காலியாக வைக்கவும். உங்கள் உடலில் எஞ்சியிருக்கும் எந்த கிருமிகளுக்கும் எதிராக போரை அறிவிக்கவும்.

3 இன் முறை 3: நீங்கள் உண்மையில் நோய்வாய்ப்படாதபோது நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதைப் புகாரளித்தல்

1. ஒரு நாள் வீட்டில் தங்க சரியான நேரத்தை தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு நோய்வாய்ப்பட்டவர்களை அழைக்க முடிவு செய்திருந்தால், நீங்கள் தேர்வுசெய்த நாள் வேலைக்குச் செல்லாத சரியான நாளாக அதிகம் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த காலெண்டரை முன்பே சரிபார்க்கவும். சரியான நாளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான சில வழிகள் இங்கே:
   • நீங்கள் ஒரு திங்கள் அல்லது வெள்ளிக்கிழமையைத் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் கூடுதல் நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் மூன்று நாட்கள் ஒரு நல்ல நீண்ட வார இறுதியில் உங்களுக்காக உருவாக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் போல இது மிகவும் அழகாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தாலோ இல்லையோ, சமீபத்தில் நீங்கள் பல நாட்கள் விடுமுறை எடுக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எப்போதும் ஒரு நாள் விடுமுறையைத் தேடும் ஒருவராக வருவதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும். கடந்த சில மாதங்களில் நீங்கள் நியாயமற்ற முறையில் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதாக புகாரளிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் சரியாக வேலைக்குச் சென்றுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • எல்லோரும் வெறுக்கும் ஒரு கூட்டத்தின் நாள் அல்லது அந்த வாடிக்கையாளர் வரும் ஒரு நாள் போன்ற ஒரு முக்கியமான அல்லது விரும்பத்தகாத நாளை நீங்கள் தேர்வு செய்யாதீர்கள், நீங்கள் அவர்களுடன் நன்றாகப் பழகுவதில்லை என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். அந்த குறிப்பிட்ட நாளில் நீங்கள் வேலையில் இருப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை அந்த விஷயங்கள் தெளிவுபடுத்துகின்றன.
   • உங்கள் நகரத்தில் ஒரு பெரிய விளையாட்டு நிகழ்வு நடைபெறும் ஒரு நாளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம்.நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட அணியின் ரசிகர் என்றும், பகலில் அவர்கள் பங்கேற்கும் ஒரு விளையாட்டில் கலந்துகொள்வது உங்களைக் கொல்லும் என்றும் அனைவருக்கும் தெரிந்தால், உங்கள் தவிர்க்கவும் பலனளிக்காது.
   • ஒரு முக்கியமான விடுமுறைக்குப் பிறகு நாளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டாம். ஒரு விடுமுறையில் பெரும்பாலான மக்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக குடிக்கிறார்கள், அந்த விஷயத்தில் நீங்கள் ஒரு ஹேங்கொவர் இருப்பதால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதாக அழைக்கிறீர்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரியும், நீங்கள் உண்மையில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதால் அல்ல.
2. முந்தைய நாள் உடம்பு சரியில்லை என்று பாசாங்கு செய்யத் தொடங்குங்கள். நோய்வாய்ப்பட்டவர்களை அழைப்பதற்கான சரியான நாளை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், நீங்கள் நோய்வாய்ப்படப் போகிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கும் முந்தைய நாள் வேலையில் சிக்னல்களை அனுப்ப முயற்சிக்கவும். ஒரு நாள் நீங்கள் முன்னெப்போதையும் விட கடினமாக உழைக்கிறீர்கள் அல்லது காபி அறையில் உள்ள அனைத்து நகைச்சுவைகளையும் பார்த்து சிரிப்பீர்கள் என்றால் சந்தேகத்திற்குரியதாக இருக்கும், அடுத்த நாள் நீங்கள் வீட்டில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் முற்றிலும் பலவீனமடைகிறீர்கள். மறுபுறம், நீங்கள் உருவாக்கிய நோயின் சகுனங்களை நீங்கள் பெரிதுபடுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் முதலாளி மற்றும் உங்கள் சகாக்கள் விரைவில் உங்களிடம் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன, எனவே நுட்பமான சமிக்ஞைகளைத் தேர்வுசெய்க.
   • இப்போதெல்லாம் இருமல் அல்லது இப்போது உங்கள் மூக்கை எழுப்புங்கள்.
   • உங்களுக்குப் பசி இல்லை என்று மதிய உணவின் போது சாதாரணமாக விடுங்கள்.
   • கொஞ்சம் தடையின்றி பாருங்கள். நீ ஆணா? பின்னர் உங்கள் தலைமுடியை சிறிது குழப்பிக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் சட்டையை உங்கள் பேண்ட்டில் வைக்க வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு பெண்ணா? பின்னர் வழக்கத்தை விட குறைவான அலங்காரம் செய்து, உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ வேண்டாம், இதனால் நீங்கள் "கொஞ்சம் சோர்வாக" இருப்பீர்கள். இங்கே அதிக தூரம் செல்ல வேண்டாம் - நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட விரும்பும் ஒருவரைப் போல இருக்க விரும்புகிறீர்கள்; ஒரு பாஸ்டர்ட் போல அல்ல.
   • உங்கள் நோய் குறித்து தெளிவாக இருக்க வேண்டாம். நீங்கள் இருமல் அல்லது முனகுவதை மக்கள் கேட்டவுடன், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று அவர்கள் உங்களிடம் கேட்பார்கள். அதைத் துலக்க முயற்சிக்கவும். "இல்லை, நான் நன்றாக இருக்கிறேன்" அல்லது "நான் இன்று கொஞ்சம் சோர்வாக இருக்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன்" என்று சொல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் எப்போதும் நிறைய காபி குடித்தால், அதற்கு பதிலாக தேநீர் அருந்துங்கள்.
   • உங்களுக்கு தலைவலி இருப்பது போல உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையில் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • வேலை நாளில் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு சாதாரண வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு சில ஜாடி மாத்திரைகளை வேலைக்கு கொண்டு வாருங்கள், எனவே நீங்கள் ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளும்போது குடுவையில் உள்ள மாத்திரைகள் அனைவருக்கும் கேட்க முடியும். நீங்கள் மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்று பாசாங்கு செய்யலாம், ஆனால் அதை உறுதியுடன் செய்யுங்கள்.
   • அந்த நாளில் நீங்கள் அதிகமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எல்லோருக்கும் அழகாக இருக்க உங்கள் வழியிலிருந்து வெளியேற வேண்டாம்.
   • நீங்கள் மதிய உணவுக்குச் செல்கிறீர்களா அல்லது வேலைக்குப் பிறகு குடிக்கிறீர்களா என்று உங்கள் சகாக்கள் கேட்டால், அவர்களுக்கு நன்றி சொல்லுங்கள், உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாததால் அந்த நாளில் நீங்கள் வர முடியாது என்று சொல்லுங்கள்.
   • இது வெள்ளிக்கிழமை என்றால், திங்கட்கிழமை விடுமுறை எடுக்க நீங்கள் திட்டமிட்டால், நாள் முடிவில் நீங்கள் நன்றாக உணரவில்லை, ஆனால் வார இறுதியில் நீங்கள் அதை தூங்குவீர்கள். நோய்வாய்ப்பட்டதைப் புகாரளிக்க நீங்கள் திங்களன்று அழைக்கும்போது, ​​வார இறுதியில் நீங்கள் மோசமாக உணரத் தொடங்கியுள்ளீர்கள் என்பதையும், இப்போது நீங்கள் கொஞ்சம் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் ஒரே மாதிரியாக இல்லை.
3. தொலைபேசி அழைப்புக்கு உங்களை தயார்படுத்துங்கள். உங்கள் “ஆபரேஷன் நோய்வாய்ப்பட்ட அறிக்கையை” நீங்கள் ஆரம்பித்தவுடன், நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்தவுடன் தொலைபேசி உரையாடலுக்கு நீங்கள் தயாராக வேண்டும். பிடிபடுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக நேர்காணலின் போது ஏற்படக்கூடிய எதற்கும் நீங்கள் தயாராக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களிடம் இருப்பதை சரியாக அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது ஒற்றைத் தலைவலி, சளி அல்லது வேறு ஏதாவது? ஒற்றைத் தலைவலி அல்லது சளி நல்ல சாக்கு. விவரிக்க கடினமாக இருக்கும் ஒரு நோயை அல்லது ஸ்ட்ரெப் பேசிலஸ் அல்லது உணவு விஷம் போன்றவற்றிலிருந்து மீள பல நாட்கள் ஆகும்.
   • உங்கள் நோயை நன்கு அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் அதிகமான விவரங்களைத் தர வேண்டாம். உங்கள் அழைப்பு நட்பாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் குறுகியதாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் முதலாளி அதைப் பற்றி கேள்விகள் கேட்டால், நீங்கள் அவர்களுக்கு பதிலளிக்கலாம்.
   • உங்கள் முதலாளி கேட்கும் எந்தவொரு கேள்விகளுக்கும் நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் நேர்மையாக இருப்பது போல் தெரிகிறது. உங்கள் நோய் எப்போது தொடங்கியது, அடுத்த நாள் நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள், குணமடைய அந்த நாளில் என்ன செய்ய திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • உரையாடலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். அவர்களுடன் பயிற்சி செய்ய நீங்கள் ஒரு நெருங்கிய நண்பரை கூட அழைக்கலாம். ஒத்திகை செய்ய உங்களுக்கு என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்களோ அதை நீங்கள் எழுதலாம், ஆனால் இறுதி தொலைபேசி அழைப்பின் போது ஒரு துண்டு காகிதத்திலிருந்து எந்த உரையையும் படிக்க வேண்டாம்.
4. அழைக்கவும், நீங்கள் நம்பத்தகுந்தவராக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும். உங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட நாளின் உண்மையின் தருணம் இது. உங்கள் தொலைபேசி அழைப்பு உறுதியானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் நீங்கள் (உண்மையில்) வீட்டிலேயே தங்கலாம். நீங்கள் தவறாகச் செய்தால், நீங்கள் கோபமான முதலாளியுடனும், உங்கள் பணிநீக்க ஆவணங்களுடனும் முடிவடையும். உங்கள் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க சரியான நேரத்தில் மற்றும் சரியான வழியில் அழைக்கவும்.
   • சீக்கிரம் அழைக்கவும். தொலைபேசி அழைப்பிற்கு நீங்கள் தயாராக இருந்தால், உங்கள் முதலாளியை விரைவில் அழைக்கவும். நீங்கள் அவரை அல்லது அவளை ஒரு குழப்பமான வழியில் எழுப்புவதற்கு இவ்வளவு சீக்கிரம் அழைக்காதீர்கள், ஆனால் நீங்கள் வழக்கமாக வேலைக்குச் செல்ல எழுந்த நேரத்திலேயே சரியாக அழைக்கவும், இதனால் நீங்கள் வேலைக்குச் செல்ல எழுந்திருப்பது போல் தெரிகிறது, அப்போதுதான் நீங்கள் செய்தீர்கள் நீங்கள் செல்ல போதுமானதாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   • உரையாடலின் போது உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பதிலளிக்கும் கணினியில் ஒரு செய்தியை அனுப்பும்போது அல்லது உங்கள் முதலாளியுடன் பேசும்போது, ​​நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். உங்கள் தலையில் ஏதேனும் இருப்பதைப் போல நீங்கள் ஒலிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:
   • உரையாடலின் போது ஒவ்வொரு முறையும் இருமல் அல்லது மூச்சுத்திணறல். நீங்கள் இருமல் போல நடிக்கும் போது இது மிகவும் தெளிவாக இருக்கும், எனவே அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஆனால் சரியான நேரத்தில் இருமல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் சரியான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
   • உங்கள் குரல் கரகரப்பாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தொண்டையை சிறிது காயப்படுத்த உங்கள் தலையணையில் கத்துவதன் மூலமோ அல்லது அழைப்பதற்கு முன்பு சிறிது நேரம் தண்ணீர் குடிக்காமலோ இதைச் செய்யலாம்.
   • உங்கள் தலையை தலைகீழாகப் படுத்துக் கொள்ளவும் நீங்கள் அழைக்கலாம் (இதனால் உங்கள் குரல் உங்களுக்கு மூக்கு மூக்கு இருப்பதைப் போல் தெரிகிறது), ஆனால் நீங்கள் திசைதிருப்பப்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், என்ன சொல்வது என்று தெரியவில்லை.
5. அடுத்த நாள் நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லும்போது, ​​நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் உடம்பு சரியில்லை என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள். முழுமையாக ஓய்வெடுத்து உயிருடன் இருக்கும் வேலையில் காண்பிப்பது சந்தேகத்திற்குரியதாக இருக்கும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் சளிக்குப் பிறகு நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்று பாசாங்கு செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் அந்த மோசமான வியாதியில் நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் இருப்பதைக் காட்ட சில சமிக்ஞைகளை அனுப்புங்கள். அனைவரையும் நட்பாக வைத்திருக்க உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரம் குறித்து கூடுதல் கவனம் செலுத்த மறக்காதீர்கள்.
   • நீங்கள் சாதாரணமாக செய்வது போல உங்கள் தோற்றத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டாம். மீண்டும், நீங்கள் ஒரு ஸ்லாப் போல இருக்கக்கூடாது, ஆனால் உங்கள் தலைமுடி, உங்கள் முகம் மற்றும் உங்கள் உடைகள் கொஞ்சம் சேறும் சகதியுமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • அன்று நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் உள்முக சிந்தனையாளராக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • இருமல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் ஒவ்வொரு முறையும்.
   • ஒரு நாள் இல்லாததால் மன்னிப்பு கோருங்கள்.
   • ஒரு நல்ல பழுப்பு மற்றும் புதிய ஆடைகளுடன் வேலையில் காட்ட வேண்டாம். அந்த வகையில், நீங்கள் சூரியனை அல்லது ஷாப்பிங்கில் நாள் கழித்தீர்கள் என்பது தெளிவாகிறது.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் பொய் சொன்னதாக அலுவலகத்தில் உள்ள அனைவரிடமும் சொல்லாதீர்கள் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதைப் பற்றி பொய் சொல்லத் திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் நல்ல நண்பர்களாக இருந்தாலும், உங்கள் முதலாளி இதைக் கேட்கலாம், உங்களுக்கு ஒரு பெரிய சிக்கல் உள்ளது.
• நீங்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டதாக புகாரளித்தால், உங்கள் முதலாளி நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதாக சந்தேகிப்பார், மேலும் அந்த பகுதியில் உள்ள விதிகள் நிறுவனத்தில் உள்ள அனைவருக்கும் இறுக்கமாக இருக்கும்.
• நோய் காரணமாக நிறுவனத்தின் ஊழியர்கள் மற்றும் நிர்வாகிகள் இருவரும் நிச்சயமாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் நன்றாக ஒரு கண் வைத்திருங்கள்; உதாரணமாக, சில ஊழியர்கள் வீட்டில் எவ்வளவு காலம் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கிறார்கள், மக்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதாக தெரிவிக்கின்றனர்.
• நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது அடிக்கடி வெளியே செல்ல வேண்டாம். உங்கள் வியர்வையில் உள்ள பல்பொருள் அங்காடிக்கு நீங்கள் செல்லலாம், ஆனால் நீங்கள் ஓட்டலில் உங்கள் முதலாளிக்குள் ஓட விரும்ப மாட்டீர்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் உண்மையில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது நோய்வாய்ப்பட்டதாக புகாரளிக்க விரும்பினால், உங்கள் திட்டத்தை நீங்கள் சரியாக செயல்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் நம்பமுடியாத வகையில் நோய்வாய்ப்பட்டதாக நடித்தால், உங்கள் முதலாளி உங்கள் மீதான நம்பிக்கையை இழந்துவிடுவார், மேலும் ஒரு பணியாளராக நீங்கள் நம்பமுடியாதவர் என்று நினைத்து, உங்கள் பொறுப்புகளை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். அந்த வகையில் நீங்கள் உங்கள் வேலையை இழக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறீர்கள்.