உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் பகுதி 1: வெறுப்பவர்கள் மற்றும் பொறாமை கொண்டவர்களுடன் கையாள்வது
• 4 இன் பகுதி 2: மக்கள் தங்கள் பொறாமையை சமாளிக்க உதவுதல்
• 4 இன் பகுதி 3: பொறாமை மற்றும் எதிர்மறையின் தோற்றத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள்
• 4 இன் பகுதி 4: பொறாமையை விமர்சனத்திலிருந்து வேறுபடுத்துங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

மக்கள் தாழ்ந்தவர்களாகவோ அல்லது இழிவாகவோ உணரும்போது, ​​அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உணர்வுகளை பொறாமை அல்லது வெறுப்பு வடிவத்தில் வெளிப்படுத்துகிறார்கள். இந்த உணர்வுகள் சங்கடமான சூழ்நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் வெற்றியைப் பற்றி எதிர்மறையாக உணரக்கூடும். வெறுப்பவர்களையும் பொறாமை கொண்டவர்களையும் நேரடியாக எதிர்கொள்வதுடன், அவர்களின் பொறாமையை சமாளிக்க பல்வேறு உத்திகளைப் பயன்படுத்துவதும் நேர்மறையான உறவுகளை வளர்க்க உதவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: வெறுப்பவர்கள் மற்றும் பொறாமை கொண்டவர்களுடன் கையாள்வது

1. அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுக்க முயற்சிக்காதீர்கள். ஒருவரின் பொறாமை உங்களுக்கும் அந்த நபருடனான எல்லாவற்றிற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மீது நம்பிக்கை வைத்திருங்கள். ஒரு பொறாமை கொண்ட நபரை உங்கள் நம்பிக்கையை அசைக்கவோ அல்லது சுய சந்தேகத்தை உருவாக்கவோ அனுமதிக்காதீர்கள்.
   • நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைத் தொடர்ந்து செய்யுங்கள், மற்றவர்கள் உங்களைத் தடுக்க வேண்டாம்.
   • உங்களை ஆதரிக்கும் நபர்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • ஏதாவது சரியாகச் செய்ததற்காக அவர்கள் உங்களிடம் பொறாமைப்படுகிறார்கள் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள்.
2. பொறாமை மற்றும் வெறுக்கத்தக்க கருத்துக்களை புறக்கணிக்கவும். இது கடினம் என்றாலும், பொறாமை கொண்டவர்களிடமிருந்து சராசரி கருத்துக்களைப் புறக்கணிப்பது அவர்களின் எதிர்மறை உணர்வுகளை நீங்கள் சரிபார்க்க விரும்பவில்லை என்பதை அவர்களுக்கு தெளிவுபடுத்துகிறது.
3. உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நேரடியாக முகம் வெறுப்பவர்கள். ஒருவரை புறக்கணிப்பது ஒரு விருப்பமல்ல, நிலைமைக்கு ஒரு நேரடி அணுகுமுறையை எடுத்துக்கொள்வது பொறாமை பதட்டத்தை தீர்க்க உதவும். அவர்களுடைய நடத்தை பற்றி அவர்களிடம் பேசுங்கள்.
   • "நான் ஒரு நேர்மறையான பணி உறவை விரும்புகிறேன்; அத்தகைய சூழலை மேம்படுத்த நான் என்ன செய்ய முடியும்?"
   • "உங்கள் ஆக்கபூர்வமான விமர்சனத்தை நான் பாராட்டுகையில், சில சமயங்களில் நீங்கள் சற்று அப்பட்டமாக இருப்பதைப் போல உணர்கிறேன்."
4. அந்த நபருடனான எதிர்மறை தொடர்பைக் குறைக்கவும். நீங்கள் சூழல்களை அல்லது சமூக குழுக்களை மாற்ற முடிந்தால், அது உங்களை பாதிக்கும் பொறாமை கொண்ட நபரின் திறனைக் குறைக்கும்.
   • உங்களை ஆதரிக்கும் நபர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்யுங்கள், இதனால் வெறுப்பவர் ஒரு குழுவிற்குள் உங்களைத் தாக்கும் வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும்.
   • பொறாமை கொண்ட நபரை நீங்கள் காணும்போது, ​​முதலில் பணிவுடன் வாழ்த்துங்கள், பின்னர் நடந்து கொண்டே இருங்கள்.
   • அவர்களின் நண்பர்களை வெளியில் இருப்பதைப் போல உணர அவர்களுடன் நட்பு கொள்ளுங்கள்.
5. உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் மீண்டும் வெறுப்பவருக்குள் ஓடக்கூடாது. நீங்கள் ஒரு நடைக்குச் செல்லும்போது வேறு பாதையில் செல்லுங்கள், குளியலறையை வேறு ஹால்வேயில் பயன்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் அட்டவணையை மாற்ற முடியுமா என்று பாருங்கள், இதனால் நீங்கள் வெவ்வேறு வகுப்புகளை எடுக்கலாம் அல்லது வேறு ஷிப்டில் வேலை செய்யலாம்.
6. உங்கள் வரம்புகளை அமைக்கவும். ஒரு பொறாமை கொண்ட நபர் தனது குறைகளை எப்போதும் வெளிப்படுத்துவதை தொடர்ந்து கேட்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நபரிடமிருந்து உங்களைத் தூரப்படுத்த எல்லைகளை அமைக்கவும். எதிர்மறையான நபருடன் நீங்கள் செலவிட விரும்பும் நேரத்திற்கு ஒரு மன காலக்கெடுவை உருவாக்கவும், பின்னர் உரையாடலை நிறுத்தி, பணிவுடன் மன்னிப்பு கேட்கவும்.
   • அவர்களுடன் பேச 1 நிமிடம் கொடுங்கள், பின்னர் "நான் இப்போது ஏதாவது சரிபார்க்க வேண்டும்" என்று கூறிவிட்டு நடந்து செல்லுங்கள்.
   • எதிர்மறையான கருத்துகளின் பதிவை வைத்து, மூன்றாவது பிறகு உரையாடலை முடிக்கவும்.
7. எதிர்மறையை நீங்கள் பாராட்ட முடியாது என்பதை நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். நீங்கள் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொள்ள விரும்பவில்லை என்றாலும், அந்த நபரை மேலும் வருத்தப்படுத்த வேண்டும், அவர்கள் உங்களை எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதை அறிந்துகொள்வது அவர்களின் நடத்தையை மாற்றக்கூடும்.
   • "நீங்கள் என்னிடம் பேசும் விதத்தில் எனக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது."
   • "நாங்கள் பேசும்போது உங்கள் வழி என்னை எதிர்மறையாக உணர்கிறது. நாமும் இன்னும் சாதகமான முறையில் பேச முடியுமா?"

4 இன் பகுதி 2: மக்கள் தங்கள் பொறாமையை சமாளிக்க உதவுதல்

1. வெறுப்பவர்களுக்கும் பொறாமை கொண்டவர்களுக்கும் மேலே உயருங்கள். ஒரு நபர் எவ்வளவு எதிர்மறையாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை; அவர்களுடனான உங்கள் நடவடிக்கைகளை நேர்மறையாக வைத்திருங்கள். எடுத்துக்காட்டுகளை வழிநடத்துவதன் மூலம் சூழ்நிலைகளைக் கையாள ஒரு சிறந்த வழியைக் காட்டுங்கள்.
   • நபரின் நேர்மறையான குணங்களுக்கு பாராட்டுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அவருடன் அல்லது அவருடன் பழகும்போது நட்பாக இருங்கள்.
   • அவர்கள் உங்களை பொறாமைப்படுத்தும் பகுதியில் அவர்களின் திறன்களை மேம்படுத்த நபருக்கு உதவ சலுகை.
2. உங்கள் தனிப்பட்ட போராட்டங்களை அவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். சிலர் மட்டுமே எதிர்மறையான அனுபவங்களைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள். உங்கள் சொந்த ஆபத்துக்களைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருப்பது அவர்கள் தனியாக இல்லை என்பதை உணர்ந்து உங்கள் உறவை மேம்படுத்த உதவும்.
   • நீங்கள் தோல்வியுற்ற நேரங்களைப் பற்றி பேசுங்கள்.
   • உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும் பணிகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
   • பொறாமை கொண்ட நபரிடம் உங்களுக்கு உதவவும், அவர்களின் நம்பிக்கையைப் பெறவும் கேளுங்கள்.
3. நபர் தங்களை மேம்படுத்த உதவுங்கள். பொறாமை தாழ்வு மனப்பான்மையிலிருந்து உருவாகலாம். பொறாமை கொண்ட நபரின் உணர்ச்சிகளை எளிதாக்க உதவுவதற்காக அவர்கள் உங்களிடம் பொறாமை கொண்ட பகுதியில் அவர்களின் திறன்களை மேம்படுத்த வழிகாட்ட அல்லது பயிற்சி அளிக்க முன்வருங்கள். மற்ற நபரின் முயற்சிகளுக்கு ஆதரவளிக்கவும், இதன்மூலம் நீங்கள் மற்ற நபரை விட சிறந்தவர் என்பதைக் குறிப்பதன் மூலம் நீங்கள் மனச்சோர்வு அடையக்கூடாது.
4. மாற்று வழிகளை வழங்குக. உங்களிடம் இருப்பதாலோ அல்லது செய்வதாலோ யாராவது பொறாமைப்பட்டால், என்ன மாற்று வழிகள் உள்ளன என்பதைக் காட்டுங்கள். எல்லோரும் விரும்புவதை வழங்குவது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. உங்களிடம் பொறாமை கொண்டவர்களுக்கு முன்வைக்க மாற்று விருப்பங்களை உருவாக்குவதில் ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள். அவர்களுக்கு ஒரு தேர்வு கொடுக்க பல விருப்பங்களை வழங்க முயற்சிக்கவும்.
5. சமூக ஊடகங்களில் அழற்சி கருத்துகள் அல்லது புகைப்படங்களை வெளியிடுவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டியதில்லை, உங்கள் பதிவுகள் புண்படுத்தாதவை என்பதை உறுதிப்படுத்த மற்றவர்கள் அதை எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்து பொறாமையை உருவாக்குங்கள்.

4 இன் பகுதி 3: பொறாமை மற்றும் எதிர்மறையின் தோற்றத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. பொறாமை என்னவென்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். தங்களுக்கு உரிமையுள்ள வேறொருவருக்கு ஏதேனும் ஒன்று இருப்பதாக உணரும்போது மக்கள் பொறாமைப்படுகிறார்கள். பொறாமை கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் தங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களைக் குறை கூறுகிறார்கள், அவர்களுக்கு வலியை உணர்த்தும் உணர்ச்சியை அங்கீகரிப்பதற்கு பதிலாக.
2. நபரின் குறிப்பிட்ட பொறாமையின் மூலத்தைத் தேடுங்கள். பெரும்பாலான பொறாமை அச்சத்திலிருந்து உருவாகிறது - மதிக்கப்படுவதில்லை அல்லது நேசிக்கப்படுவதில்லை என்ற பயம் சக்திவாய்ந்த தாக்கங்களாக இருக்கலாம். பொறாமைக்கு அது எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள பயம் என்ன என்பதைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். பொறாமைக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்:
   • இயற்பியல் பொருள்கள்
   • தனிப்பட்ட உறவுகள்
   • தொழில்முறை பதவிகள்
   • சமூக அந்தஸ்து
3. என்ன நடக்கிறது என்று ஆணின் / பெண்ணின் நபரிடம் கேளுங்கள். பொறாமை கொண்ட அல்லது உங்களை வெறுக்கும் ஒருவரை அணுகி, ஏன் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொள்வதன் மூலம் அவர் வருத்தப்படுவதற்கு வேறு எந்த காரணங்களையும் சேர்க்க வேண்டாம், ஆனால் சிறந்த முடிவுகளுக்கு நேரடியாகவும் திறந்ததாகவும் இருங்கள். அவற்றைத் திறக்க பின்வரும் பரிந்துரைகளில் ஒன்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
   • "நீங்கள் என்னைச் சுற்றி வித்தியாசமாக நடந்துகொள்வதை நான் கவனித்தேன். நான் ஏதாவது தவறு செய்தேனா?"
   • "நான் உங்களை ஒருவிதத்தில் வருத்தப்படுத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறேன்; எல்லாம் சரியா?"
   • "நீங்கள் ஒரு அற்புதமான மனிதர், எங்களுக்கிடையில் ஏதாவது வந்திருக்கிறதா என்று நான் அறிய விரும்புகிறேன்."

4 இன் பகுதி 4: பொறாமையை விமர்சனத்திலிருந்து வேறுபடுத்துங்கள்

1. நடத்தையின் மூலத்தை அடையாளம் காணவும். வெறுக்கத்தக்க அல்லது பொறாமை கொண்டதாக நீங்கள் கருதும் கருத்துக்களை யார் இடுகையிட்டார்கள் என்று சிந்தியுங்கள். நபர் ஒரு மேற்பார்வையாளர் அல்லது பயிற்சியாளராக இருந்தால், நீங்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் விரும்புவார்கள், மேலும் அவர்கள் உங்களை மெதுவாக்கக்கூடாது.
2. நபர் மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறார் என்பதைக் கவனியுங்கள். சிலர் பொறாமை மாயைகளை மருத்துவ ரீதியாக அங்கீகரித்துள்ளனர். இந்த நபர்கள் தொடர்ந்து பொறாமையை வெளிப்படுத்துகிறார்கள், அவர்கள் சொல்வதை அர்த்தப்படுத்தாமல் இருக்கலாம்.
3. நேர்மறையான வழியில் விமர்சனங்களுக்கு திறந்திருங்கள். யாரோ ஒருவர் தங்கள் கருத்துக்களுடன் மிகவும் அப்பட்டமாக அல்லது முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொண்டிருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தாலும், அவர்களின் கருத்துக்களை ஆக்கபூர்வமான விமர்சனமாக நீங்கள் ஏற்கலாம். பரிந்துரைகளைத் தழுவி, நேர்மறையான பார்வையைப் பேணுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• மக்களை பொறாமைப்பட வைக்க நீங்கள் சில பகுதிகளில் ஏதாவது செய்கிறீர்கள் என்று புரிந்து கொள்ளுங்கள்; அது உங்களை ஊக்குவிக்கட்டும்.
• நாசீசிஸ்டிக் நபர்களுடன் தகவல்களைப் பகிர வேண்டாம். இந்த நபர்கள் உங்களைப் பற்றிய எதிர்மறையான தகவல்களை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள், மேலும் உங்களைப் பற்றிய மற்றவர்களின் கருத்துக்களைக் கையாள ஒரு கருவியாக இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். பாதுகாப்பான தூரத்தை வைத்திருங்கள், அவர்களுடன் எதையும் பகிர வேண்டாம். அவர்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களாக இருந்தால், உங்களைப் பற்றி பேசுவதைத் தவிர்க்க அவர்களைப் பற்றி பேசுங்கள்.
• நினைவில் கொள்ளுங்கள், வெறுப்பவர்கள் மற்றவர்களிடம் உள்ள திறமை அல்லது ஆர்வம் போன்றவற்றில் எதிர்மறையான நபர்கள், ஒருவரின் ஆளுமை காரணமாக அல்ல.
• நீங்கள் மாற்ற வேண்டியதில்லை! Ningal nengalai irukangal!