உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்
• 3 இன் முறை 2: உங்கள் முகப்பருவை வீட்டிலேயே சிகிச்சை செய்தல்
• 3 இன் முறை 3: தோல் மருத்துவர் அல்லது ஸ்பாவில் சிகிச்சை பெறுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பெரும்பாலான மக்கள் ஹார்மோன்களால் அல்லது மன அழுத்தத்தால் ஏற்பட்ட ஒரு கட்டத்தில் கறைகள் உள்ளன. பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, நீங்கள் கறைகள் இருக்கும்போது அழுக்கு அல்லது அசுத்தமான தோலைக் கொண்டிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் சருமத்தை அடிக்கடி சுத்தம் செய்வது அதை மேலும் எரிச்சலடையச் செய்யும். இருப்பினும், உங்கள் ஹார்மோன்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் புதிய முகப்பருக்கள் வராமல் இருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய மாற்றங்கள் உள்ளன. எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் மீண்டும் கறைகள் இல்லாமல் பளபளப்பான, ஆரோக்கியமான சருமத்தை பெற முடியாது.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

1. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி பல வழிகளில் முகப்பருவைக் குறைக்க உதவும். உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலில் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் சருமம் குறைந்த சருமத்தை உருவாக்குகிறது. இது உங்களை வியர்வை உண்டாக்குகிறது, இது இறந்த சரும செல்களை கழுவும். உங்கள் முகத்தில் மட்டுமல்ல, உங்கள் மார்பு, தோள்கள் மற்றும் முதுகிலும் முகப்பரு குறைவாக இருப்பதால் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது அரை மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.
2. உங்கள் முகத்தைத் தொடாதே. இது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால் மக்கள் வழக்கமாக தங்கள் முகத்தைத் தொடுகிறார்கள். உங்கள் முகத்தை முடிந்தவரை சிறிதளவு சொறிந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் தலையை உங்கள் கைகளில் ஓய்வெடுக்காதீர்கள் மற்றும் பருக்கள் எடுக்க வேண்டாம். பருக்கள் கசக்கி விடாதீர்கள் அல்லது அந்த மோசமான பிளாக்ஹெட்ஸுடன் இதைச் செய்யாதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் அளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் முகப்பருவை மோசமாக்கும்.
3. அடிக்கடி பொழியுங்கள். நீங்கள் குறைந்த நீர் கட்டணத்தை விரும்பலாம், ஆனால் தவறாமல் பொழிவது உங்கள் சருமத்தில் சிறிதளவு சருமத்தை உருவாக்கி, பாக்டீரியாக்களைக் கொன்று, இறந்த சரும செல்களைக் கழுவும். உங்கள் முழு உடலையும் லேசான ஷவர் ஜெல் கொண்டு கழுவி, ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துங்கள், இது உங்கள் உச்சந்தலையில் நிறைய சருமத்தை உற்பத்தி செய்யாமல் தடுக்கிறது. வியர்வையால் தளர்ந்த இறந்த சரும செல்களை துவைக்க உடற்பயிற்சியின் பின்னர் எப்போதும் குளிக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் முகப்பருவை அதிகமாக்குகின்றன. முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் சரியான அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதன் மூலம், உங்கள் சருமம் தன்னை விரைவாக புதுப்பித்துக்கொள்வதையும் தேவையற்ற சருமத்தை உற்பத்தி செய்யாமல் இருப்பதையும் உறுதிசெய்கிறீர்கள். முடிந்தால், குப்பை உணவுகள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
5. குறைந்தது எட்டு மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுங்கள். தூக்கம் ஒரு கல்லால் இரண்டு பறவைகளை கொல்கிறது, ஏனென்றால் தூக்கம் உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தவும் நச்சுத்தன்மையடையவும் உதவுகிறது. உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், உங்கள் சருமத்திற்கு உங்கள் தோல் செல்களை புதுப்பிக்க நேரம் அல்லது வாய்ப்பு கிடைக்கவில்லை. ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று குறைந்தது எட்டு மணி நேரம் தூங்குவதன் மூலம் உங்கள் தூக்க சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தவும்.
6. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம், ஆனால் நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று எந்த விதியும் இல்லை. உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கவும், சருமத்தை சுத்திகரிக்கவும் நீர் உதவுகிறது, எனவே உங்கள் பகலில் அடிக்கடி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
7. உங்கள் உடலையும் மனதையும் நிதானப்படுத்துங்கள். நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் சருமம் அதிக சருமத்தை உண்டாக்குகிறது, எனவே உங்கள் மனதையும் தோலையும் தயவுசெய்து ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். குளிக்க, ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், தியானியுங்கள் அல்லது யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள், இதன் விளைவாக உங்கள் தோல் மாற்றத்தைப் பாருங்கள்.
8. உங்கள் படுக்கை, கைத்தறி மற்றும் துணிகளைக் கழுவவும். ஆடை, துண்டுகள், தலையணைகள் மற்றும் தாள்கள் போன்ற உங்கள் தோலுடன் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ளும் அனைத்து துணிகளும் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது கழுவ வேண்டும், அவை காலப்போக்கில் எண்ணெய் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றும். முகப்பருவைப் போக்க உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு லேசான சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
9. எண்ணெய் இல்லாத ஒப்பனை பயன்படுத்தவும். நீங்கள் ஒப்பனை பயன்படுத்தினால், நீங்கள் ஒரு தீய வட்டத்தில் சிக்கி இருக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் முகப்பருவை ஒப்பனையுடன் மறைக்கிறீர்கள், ஆனால் அதே நேரத்தில் உங்கள் முகப்பருவை மோசமாக்கும். புள்ளிகளை மறைக்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் முகப்பரு மோசமடையாமல் இருக்க எண்ணெய் இல்லாத தாது முகப்பரு-சண்டை ஒப்பனை பாருங்கள். தூள் அடித்தளத்தைப் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முடிந்தால், மேக்கப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது காலப்போக்கில் உங்கள் துளைகளை அடைத்துவிடும்.
   • பாக்டீரியா வளர்ச்சியைத் தடுக்க உங்கள் ஒப்பனை தூரிகைகளை தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
10. ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள், வெயிலில் உட்கார வேண்டாம். முன்கூட்டிய வயதான சருமத்திற்கு புற ஊதா வெளிப்பாடு முக்கிய காரணம். நீங்கள் வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிட்டால் தோல் புற்றுநோயையும் பெறலாம். சூரியன் ஆபத்தானது, எனவே நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் சருமத்தை தீங்கு விளைவிக்கும் UVA மற்றும் UVB கதிர்களுக்கு வெளிப்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்துகிறீர்கள், மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு பிந்தைய அழற்சி எரித்மா (PIE) நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள். சூரிய ஒளியைத் தூண்டும் நிறமி உற்பத்தி செய்யும் உயிரணுக்களால் ஏற்படும் முகப்பருவின் சிவப்பு புள்ளிகள் இவை.
    • சூரியன் உங்களை அதிக நேரம் PIE நோயால் பாதிக்கச் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்திற்கு முன்கூட்டியே வயதாகிவிடும், மேலும் சூரிய புள்ளிகள், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் போன்றவற்றைப் பெறுவீர்கள். புற ஊதா சேதமும் டி.என்.ஏ சேதம். சன் லோஷன் என்பது இளம் வயதினருக்கும் வயதானவர்களுக்கும் வயதான மற்றும் தோல் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் ஒரு வழியாகும். இது ஒரு பாட்டில் இளைஞர்களின் நீரூற்று. வரும் முன் காப்பதே சிறந்தது. பாதுகாப்பாக சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது சாத்தியமில்லை, ஆனால் சூரிய பாதிப்பு உள்ளது.
    • அதனால்தான் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 30 என்ற சூரிய பாதுகாப்பு காரணியுடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். அதிக சூரிய பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட தயாரிப்புகள் 30 இன் பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட தயாரிப்புகளை விட சருமத்தை அதிகம் பாதுகாக்காது. ஒரு வரைபடத்தில், நீங்கள் பெறுவீர்கள் ஒரு மடக்கை வரைபடத்தை ஒத்த ஒரு வரைபடம். சூரிய பாதுகாப்பு காரணி 30 ஐ விட அதிகமாக இருப்பதால், யு.வி.பி பாதுகாப்பின் சதவீதம் இனி அதிகம் அதிகரிக்காது. எனவே, சூரிய பாதுகாப்பைப் பொறுத்தவரை, 40 இன் பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட ஒரு தயாரிப்புக்கும் 50 இன் பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட ஒரு தயாரிப்புக்கும் அதிக வித்தியாசம் இல்லை. சில நாடுகளில், 100 க்கும் அதிகமான பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட சன்ஸ்கிரீன் தயாரிப்புகள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன.
    • UVA கதிர்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, PA +++, PA ++++ அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட உயர் பாதுகாப்பு காரணிகளைக் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. PIE க்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது இது மிகவும் நல்லது. புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக ஒரு தயாரிப்பு எவ்வளவு சிறப்பாக பாதுகாக்கிறது என்பதை பிபிடி குறிக்கிறது. இது SPF இன் எதிர்முனையாகும், இது ஒரு தயாரிப்பு சூரியனுக்கு எதிராக எவ்வளவு சிறப்பாக பாதுகாக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. குறைந்தது 20 பிபிடியுடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும். PA + அமைப்பு வலிமையைக் குறிக்க பிளஸ் அறிகுறிகளைப் பயன்படுத்துகிறது, இவை PPD மதிப்புகளுக்கு ஒத்திருக்கும். இருப்பினும், பொதுஜன முன்னணியின் அமைப்பு நாட்டிற்கு நாடு வேறுபடலாம். எடுத்துக்காட்டாக, தைவான் மற்றும் ஜப்பானில் இந்த அமைப்பு நான்கு மதிப்புகள் (பிளஸ் அறிகுறிகள்) கொண்ட ஒரு அமைப்பாக மாறியுள்ளது, அதே நேரத்தில் கொரியாவில் மூன்று வெவ்வேறு மதிப்புகளைக் கொண்ட ஒரு அமைப்பு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
    • நீங்கள் வெயிலுக்கு வெளியே நீண்ட நேரம் செலவிட்டால், முடிந்தவரை நிழலில் தங்கியிருங்கள், அகலமான தொப்பி அணிந்து, ஒளி, நீண்ட கை ஆடை அணியுங்கள். சன்கிளாசஸ் அணியுங்கள். கண்களில் மெலனின் குறைவாக உள்ளவர்களுக்கு இது குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு குடை கொண்டு வருவதைக் கவனியுங்கள். பராசோல் ஆசியாவில் பிரபலமான பேஷன் துணை ஆகும்.
11. பற்பசை, எலுமிச்சை மற்றும் சமையல் சோடாவை தவிர்க்கவும். அதன் பயன்பாட்டில் நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால், அது உங்கள் முகத்தில் உள்ள சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் அல்லது ரசாயன தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும்.
    • பற்பசை, எலுமிச்சை, பேக்கிங் சோடா மற்றும் உப்பு ஆகியவை முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான அல்லது சருமத்தில் நிறமாற்றம் செய்யப்பட்ட பகுதிகளின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கான பொதுவான தீர்வாகக் கூறப்படுகின்றன. மாறாக, இந்த முகவர்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும். எனவே இந்த பொருட்களை உங்கள் சருமத்தில் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
12. பாதாமி ஸ்க்ரப் மற்றும் பிளாஸ்டிக் மைக்ரோ துகள்களைத் தவிர்க்கவும். முந்தையது சருமத்தில் மிகச் சிறிய விரிசல்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பிந்தையது சுற்றுச்சூழல் மாசுபாட்டிற்கும், உணவுச் சங்கிலியை உயர்த்தும் பயோஅகுமுலேஷனுக்கும் பங்களிக்கிறது.
    • பாதாமி ஸ்க்ரப்களுக்கு வழிபாட்டு நிலை உள்ளது, ஆனால் வால்நட் ஷெல் துண்டுகள் சருமத்தை வெளியேற்ற மிகவும் கூர்மையானவை மற்றும் சருமத்தில் சிறிய விரிசல்களை ஏற்படுத்தும், இது உங்கள் சரும வயதை வெயிலில் வேகமாக மாற்றும்.
    • சில அமெரிக்க மாநிலங்களில், பிளாஸ்டிக் நுண் துகள்கள் விரைவில் தடை செய்யப்படும், ஏனெனில் அவை நீர்வழிகளை மாசுபடுத்துகின்றன, மேலும் அவை மீன்களால் விழுங்கப்படுகின்றன.

3 இன் முறை 2: உங்கள் முகப்பருவை வீட்டிலேயே சிகிச்சை செய்தல்

1. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உங்கள் முகத்தை pH நடுநிலை சுத்தப்படுத்தி மூலம் கழுவ வேண்டும். தெளிவான சருமத்தைப் பெறுவதற்கான முதல் படி, சருமத்தின் அமில மேன்டலை மீட்டெடுப்பதற்கும் முகப்பரு வளர்ச்சியைத் தடுப்பதற்கும் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட சுத்திகரிப்பு வழக்கத்தை மேற்கொள்வது. 5.5 என்ற pH அளவைக் கொண்டு pH நடுநிலை சுத்தப்படுத்தியுடன் உங்கள் முகத்தை கழுவுமாறு கட்டாயப்படுத்தவும். நீங்கள் காலையில் எழுந்ததும் மாலையில் தூங்குவதற்கு முன்பும் இதைச் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் சோர்வாக அல்லது பிஸியாக இருக்கலாம், ஆனால் சில நிமிடங்களுக்கு உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்துவது முகப்பரு முறிவுகளை கணிசமாகக் குறைக்கும்.
   • உங்கள் தோள்கள், முதுகு மற்றும் மார்பு போன்ற உடலின் மற்ற பாகங்களிலும் உங்களுக்கு முகப்பரு இருந்தால், இந்த பகுதிகளை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை துடைக்கவும்.
   • நீங்கள் ஒப்பனை பயன்படுத்தினால், உங்கள் முகத்தை முழுவதுமாக கழுவாமல் தூங்க வேண்டாம். உங்கள் முகத்தில் ஒப்பனையுடன் தூங்குவது நிச்சயமாக உங்களை பிரேக்அவுட்களாக மாற்றி முகப்பருவை அகற்றும். உங்கள் வழக்கமான சுத்தப்படுத்தியுடன் முகத்தை கழுவுவதற்கு முன் எண்ணெய் இல்லாத ஒப்பனை நீக்கியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
2. உங்கள் முகத்தை எண்ணெய்களால் கழுவவும். இது எண்ணெய் சுத்தம் முறை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது ஆசியாவில் பிரபலமான துப்புரவு முறையாகும், இது அதிகமான மக்கள் பயன்படுத்துகிறது. இந்த மாற்று சுத்திகரிப்பு முறை சருமத்தில் மென்மையானது மற்றும் உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் வகைகளுக்கு ஏற்றது.
   • ஆலிவ் எண்ணெய், முட்டை எண்ணெய், திராட்சை விதை எண்ணெய், ஆமணக்கு எண்ணெய், ஈமு எண்ணெய் போன்ற எண்ணெய்களைத் தேடுங்கள்.
3. எக்ஸ்போலியேட் உன்னுடைய முகம். எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்ஸ் என்பது லேசான முகவர்கள், அவை உங்கள் சருமத்தை உறிஞ்சி இறந்த சரும செல்களை அகற்றி முகப்பரு முறிவுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் உங்கள் முகத்தை வேதியியல் அல்லது கைமுறையாக வெளியேற்றலாம்.
   • உங்கள் சருமத்தை மிகவும் மென்மையான முறையில் வெளியேற்ற விரும்பினால், இறந்த தோல் செல்களை அகற்ற 3 முதல் 4 வரை pH உடன் ஆல்பா அல்லது பீட்டா ஹைட்ராக்ஸி அமிலத்துடன் ஒரு வேதியியல் எக்ஸ்போலியண்ட்டைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு கெமிக்கல் எக்ஸ்ஃபோலியண்ட் இறந்த தோல் செல்களை தளர்த்தும்.
   • பீட்டா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்களைக் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு பெரும்பாலும் சாலிசிலிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் வேலை செய்ய 3 முதல் 4 வரை pH அளவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். பீட்டா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள் இறந்த சரும செல்களை அகற்றி புதிய தோல் செல்கள் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகின்றன. உங்கள் முகப்பருவுக்கு அருகிலுள்ள வறண்ட சருமம் மற்றும் செதில்களால் நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம், ஆனால் உங்கள் சருமம் விரைவாக தன்னை புதுப்பித்துக் கொள்வதால் இது காலப்போக்கில் மறைந்துவிடும். பீட்டா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்களுடன் தினமும் ஒரு க்ளென்சரைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது முகப்பரு பகுதிகளுக்கு இந்த அமிலங்களைக் கொண்ட ஒரு முகவரைப் பயன்படுத்தவும்.
   • ஆஸ்பிரைன் மாத்திரைகளில் பீட்டா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலமான சாலிசிலிக் அமிலம் உள்ளது. நீங்கள் இந்த மாத்திரைகளை நசுக்கி, தண்ணீரில் கலந்து, உங்கள் கறைகளுக்குப் பூசி, சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்.
   • உங்கள் தோலில் தேன் ஒரு மெல்லிய அடுக்கைப் பரப்பி, தேன் அரை மணி நேரம் உட்கார வைக்கவும். உங்கள் தோலை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். தேனில் 3 முதல் 6 வரை பி.எச் இருக்க முடியும், ஆனால் தேனில் 3 முதல் 4 வரை பி.எச் இருக்கும்போது, ​​அதில் உங்கள் சருமத்தை வெளியேற்றும் ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள் உள்ளன.
   • உங்கள் சருமத்தை கைமுறையாக வெளியேற்ற, ஒரு கொஞ்சாக் கடற்பாசி வாங்குவதைக் கவனியுங்கள். இது உங்கள் முகத்தில் பயன்படுத்த போதுமான மென்மையானது.
   • உங்கள் சருமத்தை கைமுறையாக வெளியேற்ற, ஓட்ஸ் பயன்படுத்துவதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். ஓட்மீலை தேனுடன் கலந்து, கலவையை உங்கள் முகத்தில் 2 முதல் 3 நிமிடங்கள் பரப்பவும். மெதுவாக வெதுவெதுப்பான நீரில் எச்சத்தை கழுவ வேண்டும்.
4. செயலில் உள்ள கறைகளுக்கு அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள். வேப்ப எண்ணெய் மற்றும் தேயிலை மர எண்ணெய் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகவும், முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும் என்றும் கருதப்படுகிறது. ஒவ்வொரு பகுதியிலும் நீர்த்த தேயிலை மர எண்ணெய் அல்லது வேப்ப எண்ணெயை ஒரு துளி துடைக்கவும், அல்லது ஒரு பருத்தி துணியை நனைத்து சிக்கலான பகுதிகளை துடைக்கவும்.
   • தேயிலை மர எண்ணெய் என்பது ஒரு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு முகவர், இது உங்கள் சருமத்தை அடைக்கும் நுண்ணுயிரிகளை அகற்ற உதவும். நீர்த்த தேயிலை கருவூல எண்ணெயைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தை எரித்து முகப்பருவை மோசமாக்கும். பேக்கேஜிங் குறித்த எச்சரிக்கைகளைப் படியுங்கள்.
5. பென்சாயில் பெராக்சைடுடன் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். பென்சோல் பெராக்சைடு கொண்ட தயாரிப்புகளை சோப்பு அல்லது லோஷன் வடிவில் முகப்பரு அடிக்கடி உருவாகும் பகுதிகளுக்கு நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். இந்த தயாரிப்புகள் இறந்த சரும செல்களை அகற்றி, புதிய, சுத்தமான செல்களை வேகமாக உருவாக்க உங்கள் சருமத்திற்கு உதவுகின்றன. தோல் எரிச்சலைத் தவிர்க்க 3% அல்லது அதற்கும் குறைவான பென்சாயில் பெராக்சைடு கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பாருங்கள்.
6. கந்தகத்துடன் களிமண் முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு கந்தகம் ஏன் நன்றாக வேலை செய்கிறது என்று தெரியவில்லை, ஆனால் அது வேலை செய்ய அறியப்படுகிறது. முகப்பருவைப் போக்க கந்தகத்தைக் கொண்டிருக்கும் பொருட்களைப் பாருங்கள். இந்த தயாரிப்புகள் சரும உற்பத்தியைக் குறைப்பதாகத் தெரிகிறது.
7. உங்கள் முகத்தை சுத்தப்படுத்திய பிறகு டோனரைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் முகத்தை கழுவி, முகமூடியைப் பயன்படுத்திய பிறகு அல்லது முக முகமூடியைப் பயன்படுத்திய பிறகு, உங்கள் முகமெங்கும் ஒரு டோனரைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு டோனர் உங்கள் துளைகளை மூடுகிறது, இதனால் அழுக்கு மற்றும் எண்ணெய் அதில் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. மருந்துக் கடையில் முகப்பருவுக்கு ஒரு டோனரை வாங்கலாம். நீங்கள் சூனிய ஹேசல் அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் பருத்தி பந்துடன் உங்கள் முகத்தில் தடவலாம். டோனரை உங்கள் முகத்தில் இருந்து துவைக்க வேண்டாம், ஆனால் அது உங்கள் தோலில் உட்காரட்டும்.
8. எப்போதும் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். எண்ணெய் சருமம் முகப்பருவை ஏற்படுத்துகிறது, உங்கள் சருமம் மிகவும் வறண்டிருந்தால், அதை சரிசெய்ய உங்கள் உடல் சருமத்தை உருவாக்கும். இது நடக்காமல் தடுக்க, காலையிலும் மாலையிலும் முகத்தை கழுவிய பின் லேசான மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். டோனரைப் பயன்படுத்திய பிறகு அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
9. ரெட்டினாய்டு பயன்படுத்தவும். ரெட்டினாய்டுகள் நம் நாட்டில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளில் மட்டுமே கிடைக்கின்றன, எனவே அத்தகைய மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு பக்க விளைவுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். ரெட்டினாய்டுகளுடன் கூடிய சுத்தப்படுத்திகளில் அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது அடைபட்ட துளைகளை அழிக்கவும், அழுக்கைக் கரைக்கவும் உதவுகிறது. அத்தகைய மருந்துக்கு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு மருந்து கொடுக்க முடியும். ரெட்டினாய்டுகள் போல தோற்றமளிக்கும் பிராண்டட் தயாரிப்புகள் திறம்பட செயல்படாது.
10. அசெலிக் அமிலம் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். அஜெலிக் அமிலம் ஒரு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு முகவர், இது சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது கோதுமை மற்றும் பார்லியில் இயற்கையாகவே நிகழ்கிறது. உங்கள் முகப்பரு உங்கள் சருமத்தில் கருமையான புள்ளிகளை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் துளைகளை சுத்தப்படுத்தவும், கருமையான புள்ளிகளை மங்கவும் அசெலிக் அமில கரைசலை முயற்சிக்கவும்.
11. ஃபேஸ் மாஸ்க் அல்லது காட்டன் அல்லது பேப்பர் மாஸ்க் பயன்படுத்தவும். இந்த முகமூடிகளில் உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்கும் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும் பொருட்கள் உள்ளன.ஒரு முகமூடி அல்லது ஒரு பருத்தி அல்லது காகித முகமூடியை வாரத்திற்கு 2 முதல் 3 முறை பயன்படுத்தவும், முகமூடி உங்கள் முகத்தில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து உங்கள் சருமத்தை உலர வைத்து உங்கள் துளைகளை சுத்தம் செய்யவும். மருந்துக் கடையில் இருந்து ஒரு முகமூடியை வாங்கவும் அல்லது வீட்டிலேயே சொந்தமாக்கவும்.
    • ஒரு வெள்ளரி மற்றும் ஓட்ஸ் கலவையை உருவாக்கவும். வெள்ளரிக்காய் சிவப்பைக் குறைக்கவும், கருமையான புள்ளிகள் மறைந்து போகவும் உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் ஓட்மீல் எரிச்சலூட்டும் சருமத்தை மென்மையாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு பேஸ்ட் கிடைக்கும் வரை இரண்டு உணவுகளையும் ஒரு உணவு செயலியில் ஒன்றாக கலக்கவும். பின்னர் பேஸ்டை உங்கள் முகத்தில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் தடவவும், பின்னர் உங்கள் முகத்தை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

3 இன் முறை 3: தோல் மருத்துவர் அல்லது ஸ்பாவில் சிகிச்சை பெறுங்கள்

1. ஒரு முகத்தைப் பெறுங்கள். உங்கள் முகத்தில் முகப்பருவைக் குறைக்க பலவிதமான சுத்தப்படுத்திகள், முகமூடிகள் மற்றும் எய்ட்ஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி பெரும்பாலான ஸ்பாக்கள் உங்களுக்கு ஒரு முகத்தை வழங்கும். ஒரு அழகு நிபுணர் உங்கள் முகத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், மருத்துவ முகத்திற்கான தோல் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
2. முக தலாம் கிடைக்கும். ஒரு முக தலாம் ஒரு சிறப்பு ஜெல்லைப் பயன்படுத்துகிறது, அதில் ஒரு அமிலம் இறந்த சரும செல்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களைக் கரைக்கிறது. இதுபோன்ற சிகிச்சையை தவறாமல் மேற்கொள்வதன் மூலம், காலப்போக்கில் நீங்கள் முகப்பரு நோயால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். உங்கள் சொந்த முக சிகிச்சை முறையையும் நீங்கள் தொடர வேண்டும்.
3. மைக்ரோடர்மபிரேசனை முயற்சிக்கவும். புதிய சரும செல்கள் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்காக, உங்கள் தோல் "மணல் அள்ளப்படுகிறது". வாரத்திற்கு ஒரு முறை பல மாதங்களுக்கு இதுபோன்ற சிகிச்சையை மேற்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும். ஒவ்வொரு சிகிச்சையும் வெளிப்புற தோல் அடுக்கை மட்டுமே குறிவைக்கிறது.
4. லேசர் சிகிச்சை பெறுங்கள். ஆமாம், நீங்கள் அந்த உரிமையைப் படித்தீர்கள் - உங்கள் முகப்பருவைப் போக்க லேசர்களைப் பயன்படுத்துங்கள். பல தோல் மருத்துவர்கள் இப்போது உங்கள் சருமத்தில் உள்ள செயலற்ற செபேசியஸ் சுரப்பிகளை மெதுவாக்க வலுவான ஒளியுடன் லேசர்களைப் பயன்படுத்தும் ஒரு சிகிச்சையை வழங்குகிறார்கள். இந்த செயல்முறை வலிமிகுந்ததாக இருக்கும், ஆனால் இந்த சிகிச்சையானது உங்கள் முகப்பருவை சராசரியாக 50% குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
5. ஒரு லேசான சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். வலிமிகுந்த லேசர் சிகிச்சையைப் போலன்றி, ஒரு ஒளி சிகிச்சை குறைந்த வலுவான ஒளி கதிர்களைப் பயன்படுத்தி பாக்டீரியாவைக் கொல்ல உதவுகிறது. ஒளியின் சில வண்ணங்கள் (சிவப்பு, பச்சை மற்றும் நீலம் உட்பட) முகப்பருவுக்கு சாதகமான விளைவைக் காட்டுகின்றன. ஒரு ஒளி சிகிச்சை உங்களுக்கு நல்ல தேர்வாக இருக்கிறதா என்று உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
6. பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தோல் மருத்துவர் குறிப்பாக கடுமையான முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க சில மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும், ஆனால் இவை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். எல்லா மருந்துகளையும் போலவே, பயனர்களின் ஒரு சிறிய விகிதத்தில் தேவையற்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.
   • ஒரு சிறப்பு பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரையைப் பயன்படுத்துவது (பெண்களுக்கு) உங்கள் கடுமையான முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இது உங்களுக்கு ஒரு நல்ல வழி என்று உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • முகப்பருவின் தொடர்ச்சியான தொடர்ச்சியான நிகழ்வுகளுக்கு, உங்கள் மருத்துவர் ஒரு சிறப்பு மருந்தை பரிந்துரைக்க முடியும், அதாவது ரோகுட்டேன். இது மிகவும் வலுவான ரெட்டினாய்டு சிகிச்சையாகும், இது பயனர்களில் கிட்டத்தட்ட அனைத்து முகப்பருவையும் அழிக்க நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், அனைத்து முகப்பரு மருந்துகளுக்கும் ஏற்படும் கடுமையான பக்க விளைவுகளையும் இது கொண்டுள்ளது. நீங்கள் தயாரிப்பை மிகவும் கவனமாக பயன்படுத்த வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• ஒரே நேரத்தில் அதிகமான முகப்பரு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். வழிமுறைகளில் ஒன்று செயல்பட்டால், அது என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாது. ஆகையால், ஒரு நேரத்தில் ஒரு தயாரிப்பை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் வேலை செய்யும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை வெவ்வேறு முறைகளை முயற்சிக்கவும்.
• பொறுமையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு திடீரென்று முகப்பரு ஏற்பட்டது போல் தோன்றலாம், ஆனால் பெரும்பாலான வைத்தியங்கள் மிக விரைவாக செயல்படாது. தொடர்ந்து இருப்பதன் மூலம், நீங்கள் இறுதியில் தெளிவான தோலைப் பெறுவீர்கள்.
• இயற்கையான பொருட்களுக்கு வரும்போது சந்தைப்படுத்தல் தந்திரங்களில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இயற்கையாக நிகழும் பாதரசம் அல்லது விஷ ஐவி இரண்டையும் உங்கள் சருமத்தில் வைக்க மாட்டீர்கள். எனவே "இயற்கை" என்று விளம்பரப்படுத்தப்படும் பொருட்களுடன் கவனமாக இருங்கள். வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் வர்த்தக முத்திரை தயாரிப்புகள் இதில் அடங்கும். ஒரு தயாரிப்பு இயற்கையானது என்பதால் அது உங்கள் சருமத்திற்கும் பாதுகாப்பானது என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், உங்கள் சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட பொருட்களுடன் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• சாலிசிலிக் அமிலம் போன்ற மேற்பூச்சு முகப்பரு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த இரசாயனங்கள் முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, ஆனால் உங்கள் சருமத்தை சூரியனுக்கு அதிக உணர்திறன் தருகின்றன.
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் (கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பெரும்பாலும் முகப்பருவைப் பெறுகிறார்கள்), பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள் எந்த ஓவர்-தி-கவுண்டர் பொருள் பயன்படுத்தப்படுகிறது.