உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: முந்தைய சுருக்கங்களுக்கும் உண்மையான சுருக்கங்களுக்கும் இடையில் வேறுபாடு
• 3 இன் பகுதி 2: முன் சுருக்கங்களைக் கையாள்வது
• 3 இன் 3 வது பகுதி: ஒரு மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள் என்பது அடிவயிற்றின் சுருக்கங்கள் ஆகும், அவை உண்மையான சுருக்கங்கள் என்று எளிதில் விளக்கப்படலாம். உங்கள் கருப்பை சுருங்குவதாலும், உழைப்புக்கான தயாரிப்பில் ஓய்வெடுப்பதாலும் அவை ஏற்படுகின்றன, ஆனால் உழைப்பு ஏற்கனவே தொடங்கிவிட்டதாக அவை குறிக்கவில்லை. முன் சுருக்கங்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பே ஏற்படலாம், ஆனால் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மிகவும் பொதுவானவை. ஒவ்வொரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணும் சுருக்கங்களை அனுபவிப்பார்கள், ஆனால் எல்லோரும் அவற்றை உணரவில்லை. முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள் கர்ப்பத்தின் முடிவில் வேகமாகவும் தீவிரமாகவும் முன்னேறி வருகின்றன, பெரும்பாலும் அவை உண்மையான சுருக்கங்களுக்கு தவறாகக் கருதப்படுகின்றன.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: முந்தைய சுருக்கங்களுக்கும் உண்மையான சுருக்கங்களுக்கும் இடையில் வேறுபாடு

1. வலியைக் கண்டறிக. உங்கள் வயிற்றைச் சுற்றி ஒரு இசைக்குழு சுருங்குவதைப் போன்ற சுருக்கத்தை நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? அது அநேகமாக ஒரு சாக்குப்போக்கு. உண்மையான சுருக்கங்கள் பொதுவாக கீழ் முதுகில் தொடங்கி அடிவயிற்றின் முன்புறம் அல்லது அடிவயிற்றில் இருந்து கீழ் முதுகுக்கு நகரும்.
   • உண்மையான சுருக்கங்கள் பெரும்பாலும் மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு ஒத்ததாக விவரிக்கப்படுகின்றன.
   • வரும் மற்றும் செல்லும் குறைந்த முதுகுவலி மற்றும் இடுப்பு மீது அழுத்தம் பெரும்பாலும் சுருக்கங்கள் உண்மையானவை என்பதற்கான அறிகுறிகளாகும்.
2. வலியை மதிப்பிடுங்கள். சுருக்கங்கள் சங்கடமானதா அல்லது உண்மையில் வேதனையா? ஒவ்வொரு சுருக்கத்திலும் அவை மேலும் மேலும் வலிக்கிறதா? முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள் பொதுவாக வலிமிகுந்தவை அல்ல, மேலும் ஒவ்வொரு சுருக்கத்திலும் அதிக வலி ஏற்படாது. வழக்கமாக அவை பலவீனமாக இருக்கின்றன அல்லது வலுவாகத் தொடங்குகின்றன, பின்னர் தீவிரம் குறையும்.
   • உண்மையான சுருக்கங்கள் படிப்படியாக தீவிரமடையும்.
3. சுருக்கங்களுக்கு இடையிலான நேரத்தை பதிவு செய்யுங்கள். முன் சுருக்கங்கள் பெரும்பாலும் ஒழுங்கற்றவை. அவை ஒருவருக்கொருவர் வளரவில்லை. உண்மையான சுருக்கங்கள் சீரான இடைவெளியில் நிகழ்கின்றன, மேலும் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன, ஒருவருக்கொருவர் இடையே 15-20 நிமிடங்கள் தொடங்கி ஒவ்வொரு 5 நிமிடங்களுக்கும் ஒருவரை ஒருவர் பின்தொடரும் வரை படிப்படியாக தீவிரமடைகின்றன. உண்மையான சுருக்கங்கள் 30-90 வினாடிகள் நீடிக்கும்.
4. நிலையை மாற்றவும். உட்கார்ந்திருக்கும்போது நீங்கள் ஒப்பந்தம் செய்தால், கொஞ்சம் சுற்றி நடக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் நடந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள் அல்லது எழுந்து நிற்கிறீர்கள் என்றால், உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நிலையை மாற்றும்போது ஒரு முன் சுருக்கம் பெரும்பாலும் நிறுத்தப்படும். நீங்கள் நகரும்போது உண்மையான சுருக்கங்கள் நிறுத்தப்படாது, நீங்கள் நடக்கும்போது அவை தீவிரமடையும்.
5. உங்கள் கர்ப்பத்தில் நீங்கள் எங்கிருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் 37 வாரங்களுக்கும் குறைவானவராக இருந்தால், உங்கள் சுருக்கங்கள் சுருக்கங்களுக்கு முந்தையதாக இருக்கும். நீங்கள் 37 வது வாரத்தை கடந்திருந்தால், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், தளர்வான மலம், யோனி புள்ளிகள் அல்லது சளி பிளக் இழப்பு போன்ற பிற அறிகுறிகளை சந்தித்தால், அவை உண்மையான சுருக்கங்கள்.
   • 37 வது வாரத்திற்கு முந்தைய உண்மையான சுருக்கங்கள் குறைப்பிரசவத்தைக் குறிக்கலாம்; நீங்கள் ஆரம்பகால உண்மையான சுருக்கங்களைக் கொண்டிருப்பதாக நினைத்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

3 இன் பகுதி 2: முன் சுருக்கங்களைக் கையாள்வது

1. நடந்து செல்லுங்கள். முந்தைய சுருக்கங்கள் உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தினால், அவை தானாகவே மறைந்துவிடும். நீங்கள் ஏற்கனவே நடந்திருந்தால், அவற்றை நிறுத்த நீங்கள் உட்காரலாம்.
2. ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் சுருக்கங்களை எளிதாக்க மசாஜ் செய்யுங்கள், குளிக்கவும் அல்லது ஓய்வெடுக்கவும். படித்தல், இசையைக் கேட்பது, தூங்குவது எல்லாம் கைக்குள் வரலாம்.
   • சுருக்கங்கள் மூலம் நீங்கள் தூங்க முடிந்தால், அவை உண்மையான சுருக்கங்கள் அல்ல.
3. உங்கள் தூண்டுதல்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள் உழைப்புக்குத் தயாராகும் உங்கள் கருப்பையின் ஆரோக்கியமான பயிற்சியாகும். அவை இயற்கையாகவே நிகழ்கின்றன, ஆனால் சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் சில செயல்களால் தூண்டப்படுவதாக நம்புகிறார்கள். உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அல்லது தீவிர நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் முந்தைய சுருக்கங்களை அனுபவிக்க முடியும். சில நேரங்களில் அவை பாலியல் அல்லது புணர்ச்சியால் தூண்டப்படுகின்றன. சிலர் அதிக ஓய்வு அல்லது நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது முன் சுருக்கங்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.
   • உங்கள் தூண்டுதல்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது, அவை என்ன என்பதற்கான முந்தைய சுருக்கங்களை அடையாளம் காண உங்களை அனுமதிக்கும்.
   • முன்கூட்டிய சுருக்கங்களைத் தவிர்க்கக்கூடாது, ஆனால் அவை ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும், ஏராளமான ஓய்வைப் பெறவும் ஒரு நல்ல நினைவூட்டலாக இருக்கும்.

3 இன் 3 வது பகுதி: ஒரு மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது

1. உண்மையான உழைப்பின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். ஒவ்வொரு ஐந்து நிமிடங்களுக்கும் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உங்கள் சுருக்கங்கள் ஏற்பட்டால் அல்லது உங்கள் நீர் உடைந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அழைக்க வேண்டும். அறிகுறிகள் உள்ளனவா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், தொலைபேசியிலோ அல்லது நேரிலோ அடையாளம் காண ஒரு மருத்துவர் அல்லது செவிலியர் உதவலாம்.
   • நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவமனைக்கு விரைந்து செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அழைப்பது அடுத்த படிகளை தீர்மானிக்க உதவும்.
   • தவறான அலாரங்கள் பொதுவானவை, குறிப்பாக முதல் கர்ப்பம். ஆரம்பத்தில் மருத்துவமனைக்குச் சென்று உங்களை கேலி செய்வதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்; இது அனுபவத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.
2. பிரசவத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கும்போது அழைக்கவும். 36 வது வாரத்திற்கு முன்பு உழைப்பு தொடங்கியதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்க வேண்டும். யோனி புள்ளிகளுடன் 36 வது வாரத்திற்கு முன்பு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக அழைக்க வேண்டும்.
   • புள்ளிகளுக்கு பதிலாக யோனி இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால், கர்ப்ப காலத்தில் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
3. உங்கள் குழந்தை வழக்கத்தை விட குறைவாக நகர்கிறது எனில் மருத்துவரை அழைக்கவும். உங்கள் குழந்தை தவறாமல் உதைத்தால், உடற்பயிற்சியின்மைக்கு மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் குறைந்தது 10 அசைவுகளை நீங்கள் உணரவில்லை என்றால், அல்லது இயக்கங்கள் கணிசமாக குறைந்துவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை காலியாக்குவது அல்லது டைலெனால் எடுத்துக்கொள்வது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
• உங்கள் அடிவயிற்றின் பக்கங்களில் கூர்மையான, வலியைப் பிடுங்குவது உண்மையான பிறப்பு அல்ல. இந்த வலி தசைநார் வலி என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் இது உங்கள் இடுப்பில் பரவுகிறது. உங்கள் கருப்பை ஆதரிக்கும் தசைநார்கள் நீட்டிப்பதால் அவை ஏற்படுகின்றன. இந்த வலியைக் குறைக்க, உங்கள் நிலையை மாற்ற முயற்சிக்கவும் அல்லது குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்க முயற்சிக்கவும்.
• கவலை என்பது அச om கரியத்தை விட எரிச்சலூட்டும். இது உங்கள் முதல் கர்ப்பம் என்றால், அல்லது நீங்கள் ஏற்கனவே மிகவும் அதிர்ச்சிகரமான கர்ப்பத்தை அடைந்திருந்தால், நீங்கள் தவறான சுருக்கங்களை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்த்து, கர்ப்பம் முழுவதும் ஏராளமான ஓய்வைப் பெறுங்கள். உங்கள் கர்ப்பத்தைப் பற்றிய உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி பேசுவது சிறிது நிம்மதியைத் தரும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வதில் தவறில்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஏதாவது தவறு இருப்பதாக உணர்ந்தால், மருத்துவரை அழைக்கவும்.
• உங்களுக்கு யோனி இரத்தப்போக்கு, தொடர்ச்சியான திரவ இழப்பு, ஒவ்வொரு ஐந்து நிமிடங்களுக்கும் ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஏற்படும் சுருக்கங்கள் அல்லது ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை உங்கள் குழந்தையின் 10 க்கும் குறைவான அசைவுகளை நீங்கள் உணர்ந்தால் மருத்துவரை அழைப்பது மிகவும் முக்கியம்.