உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 ல் 2: ஒழுங்காக கழுவவும்
• பகுதி 2 இன் 2: தூய்மை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

உண்மையிலேயே தூய்மையாக இருக்க யார் உங்களுக்குக் கற்பித்தார்கள்? உடலின் எந்தப் பகுதியையும் எப்படி சுத்தம் செய்வது என்று பல புத்தகங்கள் சொல்கின்றன, ஆனால் சில காரணங்களால் அவை உடலை எவ்வாறு சுத்தப்படுத்துவது என்பது பற்றி அரிதாகவே பேசுகின்றன. ஒழுங்காக கழுவவும், சரியான சுகாதாரப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து அழுக்கிலிருந்து விடுபடவும், மீண்டும் தோன்றாமல் தடுக்கவும் கற்றுக்கொள்ளலாம். உங்கள் உடலை உள்ளேயும் வெளியேயும் சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.

படிகள்

பகுதி 1 ல் 2: ஒழுங்காக கழுவவும்

1. 1 அடிப்படைகளைப் பாருங்கள். தரமான சுத்திகரிப்பை வழங்க, நீங்கள் எதை கையாளுகிறீர்கள் என்பதை முதலில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உடலில் கிடைக்கக்கூடிய எந்தவொரு பொருளுக்கும் தீர்வுகள், சோப்புகள், கிளீனர்கள், ஸ்க்ரப்ஸ் போன்ற பல வகைகள் உள்ளன, ஆனால் சிறிய வேறுபாடுகளைத் தவிர, சில அடிப்படை கூறுகள் உள்ளன. கழுவும் போது அகற்ற மூன்று முக்கிய விஷயங்கள் உள்ளன. இந்த மூன்று மூலப்பொருட்களுக்கும் ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு சுத்தம் செய்யும் முறை தேவைப்படுகிறது.
   • முதலில், அது அழுக்குஅது எங்கிருந்தும் தோன்றி தோலில் ஒட்டிக்கொண்டது. நீங்கள் ஒரு சுத்தமான அறையில் இருந்தாலும், உங்கள் தோல் காலப்போக்கில் அழுக்காகிவிடும்.
   • இரண்டாவதாக, அது இறந்த தோல் செல்கள்அது தொடர்ந்து தோலை உரிக்கிறது.
   • மூன்றாவது, அது சருமம்இது தோலின் கீழ் அமைந்துள்ளது, அதன் மேற்பரப்பில் மட்டுமல்ல.
2. 2 நாம் ஏன் அழுக்காகிறோம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், இதன் காரணங்களை நாம் சிறப்பாகச் சமாளிக்க முடியும். இரண்டு காரணங்களுக்காக பல்வேறு வகையான அழுக்குகள் நம் சருமத்தில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. முதலில், அழுக்கு தானாகவே ஒட்டிக்கொள்ளலாம், இரண்டாவதாக, அது சருமத்துடன் கலக்கலாம், இது சுற்றுச்சூழலில் இருந்து பாதுகாக்க தொடர்ந்து வெளியிடப்படுகிறது. அதனால்தான் உங்கள் சருமத்தில் சேரும் தூசி கூட க்ரீஸ் அழுக்கு போல் இருக்கும்.
   • எங்களுக்கு இரண்டு வகையான சுரப்புகள் உள்ளன: கொழுப்பு மற்றும் நீர் (வியர்வை). கொழுப்பைக் கரைத்து, எளிதில் கழுவக்கூடிய கலவையுடன் அவற்றையும் அவற்றில் கலக்கும் அழுக்கையும் அகற்றுவது சிறந்தது. சோப்பு அதை செய்ய முடியும்.
   • சுவை, அமைப்பு, நிறம் மற்றும் பலவற்றிற்கான சேர்க்கைகளைப் பொருட்படுத்தாமல், இலக்கு கிரீஸைக் கரைத்து தோலில் இருந்து கழுவ வேண்டும். இந்த கருத்து பெரும்பாலான மக்களிடம் உள்ளது. ஆனால் அவர்கள் தவறு. தொடர்ந்து படி!
3. 3 குறைவாக அடிக்கடி கழுவவும், ஆனால் சிறந்தது. உண்மையில், நீங்கள் எத்தனை முறை குளிக்க வேண்டும் அல்லது குளிக்க வேண்டும்? வாரத்திற்கு 3-4 முறைக்கு மேல் இல்லை. சமீபத்திய ஆய்வுகள் கிட்டத்தட்ட 60 சதவிகித மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குளிக்கிறார்கள் என்பதைக் காட்டுகையில், குறைவாக அடிக்கடி கழுவுதல் உடலை அதன் இயற்கையான சுய சுத்தம் செய்யும் வழிமுறைகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. உங்கள் உடல் எவ்வளவு திறம்பட நச்சுத்தன்மையை நீக்குகிறது, உள்ளேயும் வெளியேயும் நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் சுத்தமாகவும் இருப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் தலைமுடியை ஷாம்பூ செய்யும்போது, ​​உங்கள் தோல் மற்றும் முடியிலிருந்து இயற்கையான கொழுப்புகளைக் கழுவுகிறீர்கள், மேலும் உங்கள் உடல் அவற்றை தீவிரமாக மீட்டெடுக்க வேண்டும். நீங்கள் குறைவாக அடிக்கடி குளிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சருமம் குறைவான க்ரீஸ் மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்ததாக இருப்பதையும், விரும்பத்தகாத வாசனை குறைவதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
   • சிலர் மற்றவர்களை விட அடிக்கடி குளிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் அதிகமாக வியர்வை அல்லது உங்கள் சருமம் அதிக எண்ணெய் நிறைந்ததாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குளிக்க வேண்டும் மற்றும் பொருத்தமான மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் தேவைகள் உள்ளன.
4. 4 ஒரு நல்ல சோப்பைத் தேர்வு செய்யவும். எது சரியாக? ஒரு சோப்பைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது மூன்று முக்கிய விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு நல்ல சோப்பு அழுக்கை நீக்க வேண்டும், கிரீஸ் மூலம் வேலை செய்ய வேண்டும், மேலும் ஒரு படம் உருவாகாமல் சரியாக துவைக்க வேண்டும். பொதுவான பிராண்டுகளான டவ் மற்றும் ஐவரி முதல் கரிம கையால் செய்யப்பட்ட சோப்புகள் வரை பல வகையான சோப்புகள் இந்த நோக்கத்திற்காக பொருத்தமானவை.
   • சில சோப்புகள் தோலில் எஞ்சியிருக்கும். ஒரு எளிய சோதனை ஒரு சுத்தமான கண்ணாடி தட்டு, கண்ணாடி, கோப்லெட், தட்டு அல்லது பிற கண்ணாடி பொருளை எடுத்து (அது சுத்தமாக இருக்க வேண்டும்) மற்றும் அதற்கு ஒரு சிறிய அளவு குளிர்ந்த கொழுப்பைப் பயன்படுத்துங்கள் (நீங்கள் பன்றிக்கொழுப்பு, கொழுப்பு, காய்கறி எண்ணெய் போன்றவற்றை பயன்படுத்தலாம்) , பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.பின்னர் க்ரீஸை அகற்ற கண்ணாடியை திடமான அல்லது திரவ சோப்புடன் துடைத்து, சுத்தமான தண்ணீரில் கழுவி (ஆனால் தேய்க்க வேண்டாம்) காற்று உலர வைக்கவும். பின்னர் கண்ணாடியைப் பார்த்து, மண் மற்றும் கழுவுவதற்கு முன்னும் பின்னும் எப்படி இருந்தது என்பதை ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள். மோசமான சோப்பு ஒரு மேகமூட்டமான மேற்பரப்பை விட்டுவிடும், அதே நேரத்தில் நல்ல சோப்பு ஒரு சுத்தமான மேற்பரப்பை விட்டுவிடும். கழுவிய பிறகும் அது உங்கள் தோலில் இருக்கும்.
   • வறண்ட அல்லது பளபளப்பான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு, சில நேரங்களில் ஷாம்புகள் மற்றும் சோப்புகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, மற்றவை இயற்கை அல்லது கரிம பொருட்களுடன் மிகவும் பொருத்தமானவை.
5. 5 இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும். இறந்த சருமமே பெரும்பாலான துர்நாற்றங்களுக்கு காரணம். பல்வேறு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு வாசனையை நீக்கும் முகவர்களுக்கான விளம்பரங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், நல்ல சுகாதாரம் அதிசயங்களைச் செய்யாத ஒரு அரிய சந்தர்ப்பம் இது. உங்கள் பள்ளி ஜிம்மை நினைத்துப் பாருங்கள். நீங்கள் அங்கு செல்லும் போது சிறப்பியல்பு வாசனை நினைவிருக்கிறதா? இது லாக்கர்களில் இருக்கும் துணிகளில் நொதித்தல், தோல் முறிவு மற்றும் கிரீஸ் காரணமாகும். ஈரமான சூழல் மற்றும் இறந்த பொருட்கள் (தோல் செல்கள்) பாக்டீரியா மற்றும் சிதைவுக்கான இனப்பெருக்கம் ஆகும்.
   • ஒரு ஸ்க்ரப் அல்லது லூஃபாவைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் தோலின் மேற்பரப்பில் இருந்து இறந்த சரும செல்களை அகற்ற உதவுவதற்கு தோலில் பொதுவாக வால்நட் ஓடுகள், சர்க்கரை அல்லது பிற தானிய பொருட்கள் உள்ளன. இந்த பொருட்கள் பாடி வாஷ் அல்லது பார் சோப் வடிவில் வருகின்றன. லூஃபா இறந்த சரும செல்களை அகற்றும் ஒரு துணி துணியாக விற்கப்படுகிறது. இந்த துணி துணிகள் பாக்டீரியாவை சேகரிக்கின்றன, அவை நன்கு கழுவப்பட்டு தொடர்ந்து மாற்றப்பட வேண்டும்.
   • நீங்கள் உங்கள் சொந்த உரித்தல் அல்லது சர்க்கரை ஸ்க்ரப் செய்யலாம். பல்வேறு சமையல் வகைகள் உள்ளன. ஒரு பற்பசையின் நிலைத்தன்மையை உருவாக்க போதுமான ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தேனுடன் இரண்டு தேக்கரண்டி (40 கிராம்) சர்க்கரையை கலப்பது எளிமையான ஒன்றாகும்.
6. 6 நீரின் வெப்பநிலையைக் கவனியுங்கள். ஆழமான சுத்திகரிப்புக்காக, குளிர்ந்த நீர் தோலடி கொழுப்பை பாதிக்காது என்பதால், உண்மையில் சூடான குளியல் அல்லது குளியல் செய்வது விரும்பத்தக்கது. சருமத்தின் துளைகளைத் திறந்து அவற்றின் உள்ளடக்கங்களை அகற்றுவதன் மூலம் அவை சுத்தம் செய்யப்பட வேண்டும். தோல் துளைகளில் பாக்டீரியாக்கள் வளரலாம். கொழுப்பின் குவிப்பு தோல் நோய்களால் முகப்பரு முதல் இறப்பு வரை எதற்கும் வழிவகுக்கும். துளைகளை திறக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி அதிக வெப்பநிலை. வியர்வை சுரப்பிகள் மற்றும் கொழுப்பு துளைகள் இரண்டையும் திறப்பதால் உடற்பயிற்சியும் உதவலாம், ஆனால் அதிக வெப்பநிலை மட்டுமே மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு சூடான குளியல் அல்லது விரைவான சூடான குளியலை எடுக்கலாம். இந்த வழக்கில், துளைகளைத் திறந்து அவற்றின் உள்ளடக்கங்களை அகற்றுவதற்காக ஒழுங்காக வியர்வை அவசியம்.
   • தண்ணீர் செய்ய வேண்டாம் மிக அதிகம் சூடான, குறிப்பாக உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால். குளிக்க சிறந்த நீர் வெப்பநிலை என்ன? நீங்கள் நினைப்பதை விட சற்று குறைவாக இருக்கலாம். அதிக வெப்பம் (49 ° C க்கு மேல்) உள்ள நீர் உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கும் மற்றும் நீண்ட கால தோல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். தொடுவதற்கு தண்ணீர் சூடாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் எரியாது. சரியான நீர் வெப்பநிலையைத் தேர்ந்தெடுப்பது தோலின் துளைகளைத் திறக்க அனுமதிக்கிறது. தண்ணீர் எரியக்கூடாது, ஆனால் அதே நேரத்தில் அது எரிய வேண்டும் கண்டிப்பாக சரும துளைகளை சுத்தம் செய்ய தேவையான வியர்வையை ஆரம்பிக்க உங்களை சூடாக வைத்திருங்கள்.
   • உங்கள் குளியலறையின் முடிவில் 1-2 நிமிடங்கள் குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உங்கள் சருமத்தை உறுதியாக்கவும், உங்கள் துளைகளை மீண்டும் மூடவும் உதவும், இதனால் அவை குளித்த பிறகு அழுக்கிலிருந்து பாதுகாக்கப்படும்.
7. 7 உங்கள் உடலின் பல்வேறு மடிப்புகளையும் பள்ளங்களையும் கழுவவும். இறந்த மற்றும் சேதமடைந்த தோல் செல்களை அகற்ற கடினமான கடற்பாசி அல்லது துணியால் உங்கள் சருமத்தை தேய்க்கவும். எல்லா இடங்களிலும் இருமுறை தேய்க்கவும், முதலில் சோப்பு போடும் போதும், இரண்டாவதாக இறுதியாக கழுவும் போதும். அக்குள், தாடை மற்றும் தாடையின் கீழ், முழங்கால்களின் பின்புறம் மற்றும் கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள இடைவெளிகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்கள் பெரும்பாலும் இந்தப் பகுதிகளில் ஒளிந்து கொள்கின்றன. ஏனெனில் சருமத்தின் மடிப்புகளில் வியர்வை தேங்குகிறது. ஒவ்வொரு முறை குளிக்கும்போதும் அல்லது குளிக்கும்போதும் இந்த பகுதிகளை கழுவ நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • மற்றவற்றுடன், உங்கள் பிட்டம் மற்றும் இடுப்பை கழுவவும், பின்னர் அவற்றை நன்கு துவைக்கவும். மீதமுள்ள சோப்பு சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும்.
   • குளிப்பதற்குப் பிறகு ஆடை அணிவதற்கு முன்பு வியர்வையை நிறுத்துவதற்காக நீங்கள் முழுமையாக உலர வேண்டும். உங்கள் உடலைச் சரியாகக் கழுவி சுத்தம் செய்தால், ஆடையால் உறிஞ்சப்படும் ஈரப்பதம் காய்ந்து கிட்டத்தட்ட துர்நாற்றம் வராது. உங்கள் சருமத்தில் இறந்த செல்கள் தொடர்ந்து தோன்றினாலும், முழுமையாகக் கழுவிய பின் அவற்றில் மிகவும் குறைவாக இருக்கும், இது விரும்பத்தகாத நாற்றத்தைத் தடுக்கும்.
8. 8 குளிப்பதற்கு முன் உங்கள் முகத்தை ஆவியில் வேகவைக்கவும். சிலர் தங்கள் சருமத்தை ஆவியில் வேகவைக்க விரும்புகிறார்கள், எனவே மிகவும் சூடான நீரை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இது உங்கள் சருமத் துளைகளைத் திறந்து வியர்வை நன்கு வெளியேற ஒரு சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், இதை குளியலிலிருந்து தனித்தனியாக செய்யலாம்.
   • உங்கள் முகத்தை ஒரு சூடான துண்டுடன் வேகவைத்து, 1-2 துளிகள் மிளகுக்கீரை அல்லது தேயிலை மர அத்தியாவசிய எண்ணெயைச் சேர்த்து உங்கள் மழையைத் தொடங்குங்கள். இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் துளைகளைத் திறந்து, குளிக்கும்போது உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தாமல் நச்சுகளை வெளியேற்றலாம்.
9. 9 உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவி வாரத்திற்கு 3-4 முறை ஹேர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தலைமுடியை முழுவதுமாக ஈரப்படுத்தி, உங்கள் உள்ளங்கையில் ஒரு சிறிய அளவு ஷாம்பூவை (ஒரு சிறிய நாணயத்தின் அளவு ஒரு துளி) தடவவும். உங்கள் தலைமுடியை ஷாம்பு தடவி 1-2 நிமிடங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும். உங்கள் காதுகளுக்குப் பின்னால் முடியை நுரைக்க மறக்காதீர்கள், ஏனெனில் அங்கு நிறைய கிரீஸ் குவிந்துள்ளது. உங்கள் தலையின் பின்புறத்தையும் நனைக்கவும், உங்கள் முடியின் முனைகளை மறந்துவிடாதீர்கள்.
   • ஷாம்பூவை உங்கள் தலைமுடியில் இருக்காதவாறு முழுமையாக கழுவவும். உங்கள் தலைமுடி இன்னும் வழுக்கும் என்றால், அதில் இன்னும் ஷாம்பு இருக்கிறது, அடுத்த 24 மணி நேரத்தில் அது க்ரீஸாக மாறும். முடியை வலுப்படுத்த, ஹேர் கண்டிஷனருடன் இதைச் செய்து நன்கு துவைக்கவும்.
10. 10 முற்றிலும் காய்ந்துவிடும். குளித்த பிறகு, ஒரு சுத்தமான, உலர்ந்த துண்டுடன் உங்களை நன்கு காய வைக்கவும். சருமத்தில் தேங்கியிருக்கும் நீர் எரிச்சல் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். குளித்த உடனேயே உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்க முயற்சிக்கவும். கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்பு # 5 ஐப் பார்க்கவும்.

பகுதி 2 இன் 2: தூய்மை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

1. 1 உங்கள் துண்டுகளை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். குளியல் அல்லது குளியலுக்குப் பிறகு உங்களை காய வைக்க நீங்கள் என்ன வகையான டவலைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்? ஒரு கெட்ட வாசனை எடுப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் அதை எவ்வளவு நேரம் பயன்படுத்துகிறீர்கள்? காலப்போக்கில், இறந்த தோல் செல்கள் மற்றும் கொழுப்பு துண்டில் குவிந்துவிடும். குளிக்கும் போது கடினமான கடற்பாசி, துணி துவைத்தல் அல்லது தூரிகை மூலம் இதை எதிர்த்துப் போராடலாம். இந்த வழியில் நீங்கள் முடிந்தவரை இறந்த செல்கள் மற்றும் கொழுப்பை தோலில் இருந்து அகற்றலாம். முன் உங்களை ஒரு துண்டுடன் உலர்த்துவது எப்படி.
   • உங்கள் உடலை சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ள, நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் குளியல் துண்டுகளை கழுவி, சேமித்து வைக்க வேண்டும். நீங்கள் குளிக்கும்போது உங்கள் உடலை போதுமான அளவு சுத்தம் செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் அதை 2-3 முறை பயன்படுத்திய பிறகு துடைக்க வேண்டும். கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்பு # 3 ஐப் பார்க்கவும்.
   • குளியலறையின் தரையில் ஈரமான துண்டை ஒருபோதும் விட்டுவிடாதீர்கள், இல்லையெனில் அது விரைவாக அழுக்காகி, பூஞ்சை காளான் போல வாசனை வரும். ஒரு டவலைத் தொங்க விடுங்கள், அதனால் அது முழுமையாக உலர முடியும்.
2. 2 உங்கள் வழக்கமான டியோடரண்டிற்கு பதிலாக கனிம டியோடரண்டை முயற்சிக்கவும். இயற்கையாக நிகழும் கனிம உப்பு டியோடரண்ட் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொன்று, நிணநீர் மண்டலங்களை அடைக்க உதவுகிறது. மினரல் டியோடரண்டைப் பயன்படுத்திய முதல் 1-2 வாரங்களில், நீங்கள் வலுவான வாசனையை உணரலாம், ஆனால் விட்டுவிடாதீர்கள்: இதன் பொருள் வழக்கமான டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துவதன் விளைவாக உங்கள் உடலில் தேங்கியிருக்கும் பாக்டீரியாவை அகற்றும்.
   • உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகள் வெளியேற்றப்படும் போது வாசனையை குறைக்க, லாவெண்டர், ரோஜா, எலுமிச்சை அல்லது பல எண்ணெய் சுத்தப்படுத்தும் கலவை போன்ற மருத்துவ அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தவும். விரும்பத்தகாத நாற்றத்தைக் குறைக்க எண்ணெயை நேரடியாக உங்கள் கைகளுக்குத் தடவவும்.
   • ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்ட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நவீன சமுதாயத்தில் வியர்வை அருவருப்பானது மற்றும் அழகற்றது என்று வேரூன்றியிருந்தாலும், இது நிணநீரை அடைத்துவிடும் என்பதால், அக்குள் கீழ் வியர்வை பிரிவதைத் தடுக்காமல் இருப்பது நல்லது. நம் உடல் முழுவதும் அமைந்துள்ள நிணநீர் கணுக்கள் பல செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன: அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கின்றன, நச்சுத்தன்மை மற்றும் வாசனை.
3. 3 உங்கள் சருமத்தை ஈரப்படுத்தவும். ஒவ்வொரு குளியல் அல்லது குளியலுக்குப் பிறகும், உங்கள் சருமத்திற்கு மாய்ஸ்சரைசர் தடவினால் அது ஆரோக்கியமாக இருக்கும். உங்களிடம் எண்ணெய் சருமம் இருந்தாலும், வறண்ட சருமத்தைத் தடுக்க நீங்கள் தொடர்ந்து மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்த வேண்டும். பொதுவாக, நிலையான மாய்ஸ்சரைசர்கள் உங்கள் உடல் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யும் லிப்பிடுகள் மற்றும் பிற சேர்மங்களின் கலவையால் ஆனது. நீர் சார்ந்த மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் குதிகால் அல்லது முழங்கை போன்ற பிரச்சனை பகுதிகளை அடையாளம் கண்டு, ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உங்கள் சருமத்தை மென்மையாக்கி அதன் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
4. 4 வழக்கமான ஃபேஷியல்ஸை முயற்சிக்கவும். பேக் அல்லது ஃபேஸ் மாஸ்க்குகளை வாரம் முழுவதும் தடவி சருமத்தை சுத்தப்படுத்தவும், குண்டாகவும் உதவலாம். ஒரு நல்ல முகமூடியை உருவாக்க பல இயற்கை தீர்வுகள் மற்றும் பொருட்கள் உள்ளன. பின்வருவதை முயற்சிக்கவும்:
   • வழக்கமான தேன், எலுமிச்சை, பால், பட்டாணி (கொண்டைக்கடலை) மாவு, பச்சை தேயிலை, மற்றும் பப்பாளி, மாம்பழம், ஆரஞ்சு அல்லது இனிப்பு சுண்ணாம்பு போன்ற புதிய பழங்கள்;
   • ஃபேஸ் பேக் அல்லது ரெடிமேட் மாஸ்க் கலவையை கடையில் வாங்கலாம்; இதைச் செய்யும்போது, ​​மூலப்பொருள் பட்டியலைச் சரிபார்க்கவும், இதனால் அடுத்த முறை நீங்களே கலவையைத் தயாரிக்கலாம்.
5. 5 இயற்கை மற்றும் கரிம பொருட்கள் கொண்ட தயாரிப்புகளை முயற்சிக்கவும். உடல் சோப்பு, ஷாம்பு, ஹேர் கண்டிஷனர், ஃபேஷியல் க்ளென்சர், டியோடரண்ட் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் ஹேர் ஸ்ப்ரே ஆகியவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் நிறைந்த பொருட்களை உங்கள் உடலுக்குப் பயன்படுத்தினால், அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் உடலின் சுய-கட்டுப்படுத்தும் திறனையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
   • ஷாம்பூக்கள், ஹேர் கண்டிஷனர்கள் மற்றும் ப்ராபிலீன் கிளைகோல் மற்றும் சோடியம் லாரில் சல்பேட் ஆகியவற்றைக் கொண்ட உடல் கழுவுதல் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். இந்த பொருட்கள் வறட்சி மற்றும் முடி உதிர்தல், வியர்வை குவிதல், அரிப்பு, வறண்ட சருமம் மற்றும் சில நேரங்களில் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தும்.
   • வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். சிலருக்கு, உடலை ஆழமாக சுத்தப்படுத்துவது என்பது மளிகைப் பொருட்களை முழுவதுமாகத் தள்ளிவிட்டு, லேசான, இயற்கையான வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவதாகும். ஷாம்பூவை பேக்கிங் சோடா, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் மாற்றலாம். நீங்கள் வீட்டு வைத்தியம் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், பின்வரும் கட்டுரைகளைப் பார்க்கவும்:
     • இயற்கை வைத்தியம் மூலம் உங்கள் உடலை எப்படி சுத்தம் செய்வது;
     • உங்கள் முகத்தை எப்படி சுத்தம் செய்வது;
     • எளிமையான வீட்டில் முக ஸ்க்ரப் செய்வது எப்படி;
     • வீட்டில் ஷவர் ஜெல் செய்வது எப்படி;
     • ஒரு வீட்டில் உடல் பராமரிப்பு தயாரிப்பு செய்வது எப்படி;
     • நீங்களே சோப்பு தயாரிப்பது எப்படி;
     • உங்கள் சொந்த ஷாம்பூவை உருவாக்குவது எப்படி.
6. 6 உங்கள் உடலை வெளியில் மட்டுமல்ல, உள்ளேயும் சுத்தமாக வைத்திருங்கள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் சரியாக சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் நீர் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும். உணவு தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே சரியான ஊட்டச்சத்து உங்கள் உடலை சுத்தமாக வைத்திருப்பதற்கான ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.
   • உடல் எடையைக் குறைக்க உணவு உட்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொள்ளையடிக்கும், எனவே பசியால் வாடாதீர்கள் அல்லது அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் கொழுப்புகளையும் குறைக்காதீர்கள்.
   • அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். தினமும் கிரீன் டீ குடித்து தக்காளி சாப்பிடுங்கள். தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் துளசி இலைகள் அல்லது ஊறவைத்த வெந்தய விதைகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

குறிப்புகள்

• உரித்தல் தோல் இறந்த செல்கள் மற்றும் கொழுப்பை அகற்ற உதவும். இது வாரத்திற்கு 1-2 முறை செய்யப்படலாம்.
• உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்த சூடான தண்ணீர் சிறந்தது என்றாலும், குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவ முயற்சிக்கவும் - இது முடி வெட்டுக்களை அமைக்கிறது, இது கூந்தலுக்கு பட்டு மற்றும் பளபளப்பான தோற்றத்தை அளிக்கிறது.
• நீங்கள் சரியாக செயல்படுகிறீர்களா என்று சோதிக்கவும். எத்தனை நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் துண்டு வியர்வையில் நனைந்த துணிகளுடன் பூட்டப்பட்ட அமைச்சரவையில் தொங்குவது போல் வாசனை வர ஆரம்பிக்கும்? சில நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் இன்னும் நன்றாகக் கழுவ வேண்டும்.ஒரு மாதத்தில், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்கிறீர்கள். நீங்கள் வாரத்திற்கு 3-4 முறை குளிக்க / குளிக்கவும் மற்றும் 2-3 வாரங்களுக்குப் பிறகு துண்டு வாசனை வரவும் பரவாயில்லை.
• தோல் பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வுகளை பயன்படுத்தவும். அனைத்து தயாரிப்புகளும் அனைத்து தோல் வகைகளுக்கும் பொருந்தாது. மிளகுக்கீரை எண்ணெயிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இயற்கை சோப்புகளுக்கு மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் எதிர்மறையாக செயல்படலாம், அதே நேரத்தில் உலர்ந்த அல்லது அரிக்கும் சருமம் உள்ளவர்களுக்கு ஓட் அடிப்படையிலான க்ளென்சருடன் சிறப்பாகச் சேவை செய்யலாம். உங்கள் குறிப்பிட்ட பிரச்சனையை சமாளிக்க உதவும் தீர்வுகள் மற்றும் முறைகள் பற்றி உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• குளித்த பிறகு உங்கள் சருமத்தை விரைவாக உலர்த்தி குளிர்விக்க குளிர்சாதனத்தில் மின்விசிறி அல்லது ஹேர் ட்ரையரைப் பயன்படுத்தவும். நீராவி குளியலறைக்கு வெளியே இதைச் செய்வது நல்லது!

எச்சரிக்கைகள்

• காயங்களிலிருந்து மேலோட்டத்தை உரிப்பது பிரச்சினையை மோசமாக்கும். காயத்தை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். ஒரு காயத்தில் உள்ள ஸ்கேப்ஸ் அல்லது ஸ்கேப்கள் உறைந்த பாதுகாப்பு திரவம் மற்றும் புதிய மற்றும் இன்னும் மென்மையான தோல் செல்களின் கலவையால் ஆனவை. சேதமடைந்த தோல் முழுமையாக குணமாகும் வரை மேலோட்டத்தை உரிக்காதீர்கள். இறந்த திசுக்களை அகற்றவும், புதிய செல்களை அப்படியே விட்டுவிடவும், சேதமடைந்த பகுதியை ஒரு கடற்பாசி மூலம் மெதுவாகத் துடைப்பது நல்லது. தேவைப்பட்டால் நீங்கள் மருத்துவரை அணுகலாம், ஆனால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை லேசான சோப்புடன் மெதுவாக துடைப்பது போதுமானது (மற்றும் பாதுகாப்பானது).