உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை வீட்டிலேயே நடத்துதல்
• 3 இன் முறை 2: பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்
• 3 இன் முறை 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் அரிக்கும் தோலழற்சியைத் தடுக்கும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் ஆண்டு முழுவதும் அரிக்கும் தோலழற்சியைப் பெறலாம், ஆனால் குளிர், வறண்ட குளிர்கால மாதங்களில் இது மோசமாக இருக்கும். உங்கள் கைகள், கால்கள், கணுக்கால், மணிகட்டை, உங்கள் கழுத்தில், மேல் மார்பில், உங்கள் கண் இமைகளில், முழங்கால்களின் பின்புறம், முழங்கைகளின் உட்புறங்கள், உங்கள் முகம் மற்றும் / அல்லது உங்கள் உச்சந்தலையில் ஒரு சொறி இருப்பதைக் காணலாம். சொறி சிவப்பு, பழுப்பு அல்லது சாம்பல் நிறத்தில் இருக்கும் மற்றும் அடர்த்தியான, விரிசல், உலர்ந்த அல்லது செதில்களாக இருக்கும். இது அரிப்பு மற்றும் உணர்திறன் கொண்டதாகவும் இருக்கலாம். அரிக்கும் தோலழற்சி உங்களுக்கு ஆஸ்துமா மற்றும் அடோபியை உருவாக்கும் வாய்ப்பையும் ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒரு நோய்க்குறி ஆகும், இது உங்களை அதிக ஒவ்வாமைக்குள்ளாக்குகிறது. அட்டோபியுடன் கூடிய ஒருவருக்கு அடோபிக் அரிக்கும் தோலழற்சி, வைக்கோல் காய்ச்சல் (மகரந்தச் சேர்க்கை) அல்லது ஆஸ்துமாவும் இருக்கலாம். அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் உருவாக்கும் அரிக்கும் தோலழற்சியின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை வீட்டிலேயே நடத்துதல்

1. வறண்ட குளிர்கால சருமத்தை ஆற்ற மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்தவும். உலர்ந்த சருமத்தின் பகுதிகளை குறிவைத்து ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது உங்கள் சருமத்தில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். இது உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் சப்பிங் மற்றும் எரிச்சலைத் தடுக்கும். உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் சாயங்கள் மற்றும் வாசனை திரவியங்களைக் கொண்ட மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் தோல் இன்னும் ஈரமாக இருக்கும்போது குளியல் அல்லது குளியலுக்குப் பிறகு மாய்ஸ்சரைசர் அல்லது எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த வழியில், உங்கள் சருமத்தில் ஈரப்பதம் தக்கவைக்கப்படுகிறது. பின்வரும் வைத்தியம் நன்றாக வேலை செய்கிறது:
   • செட்டாஃபில்
   • நடுநிலை
   • யூசரின்
   • குழந்தை எண்ணெய்
2. ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு மருந்துகளை முயற்சிக்கவும். ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு மருந்துகளில் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் உள்ளன, ஏனெனில் அரிக்கும் தோலழற்சி ஒவ்வாமையால் ஏற்படலாம். சில நல்ல ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:
   • செடிரிசின் (ஸைர்டெக்)
   • ஃபெக்ஸோபெனாடின் (டெல்ஃபாஸ்ட்)
   • லோராடடைன் (கிளாரிடின்)
3. நமைச்சலை ஒரு மேற்பூச்சு கிரீம் கொண்டு சிகிச்சையளிக்கவும். ஸ்டீராய்டு கிரீம்கள், கலமைன் லோஷன் மற்றும் மேற்பூச்சு கால்சினியூரின் தடுப்பான்கள் போன்ற சில மேற்பூச்சு கிரீம்கள் அரிப்புகளை குறைக்க உதவுகின்றன. நமைச்சலைத் தணிக்க ஒரு நாளைக்கு சில முறை உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியில் அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். உங்களுக்கு பின்வரும் விருப்பங்கள் உள்ளன, மற்றவற்றுடன்:
   • ஹைட்ரோகார்ட்டிசோன் கிரீம். 1% ஹைட்ரோகார்ட்டிசோன் கொண்ட ஒரு கிரீம் அரிப்பு குறைக்க உதவும். நீங்கள் வழக்கமாக ஸ்டீராய்டு கிரீம்களைப் பயன்படுத்தினால் உங்கள் தோல் மெல்லியதாக மாறும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே இந்த கிரீம்களை ஒருவருக்கொருவர் விரைவில் பயன்படுத்துவது நல்லது. உங்கள் முகத்தில் அல்லது உங்கள் தோல் மடிப்புகளுக்கு இடையில் ஒரு ஹைட்ரோகார்ட்டிசோன் கிரீம் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.
   • கலமைன் லோஷன். விஷம் ஐவி காரணமாக ஏற்படும் சொறி சிகிச்சைக்கு கலமைன் லோஷன் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இது அரிக்கும் தோலழற்சியால் ஏற்படும் அரிப்புக்கு உதவும்.
   • மேற்பூச்சு கால்சினுரின் தடுப்பான்கள். இந்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட மேற்பூச்சு கிரீம்கள் அரிப்பு மற்றும் தடிப்புகளை குறைக்கும், ஆனால் அவை ஸ்டீராய்டு கிரீம்கள் போன்ற தோலை மெல்லியதாக மாற்றாது.
4. குளிர்ந்த சுருக்கத்துடன் அரிப்பு, வீக்கமடைந்த பகுதிகளைத் தணிக்கவும். ஒரு குளிர் அமுக்கம் அரிப்பு நீங்க உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்க உதவும். குளிர்ந்த மற்றும் ஈரமான துணி துணி அல்லது ஒரு ஐஸ் கட்டியை குளிர் சுருக்கமாக பயன்படுத்தலாம்.
   • ஈரமான துணி துணியைப் பயன்படுத்த, குளிர்ந்த ஓடும் குழாயின் கீழ் ஒரு துணி துணியை இயக்கவும், பின்னர் அதிகப்படியான தண்ணீரை கசக்கவும். சலவை துணியை உங்கள் தோலில் சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள் வைக்கவும். பின்னர் அந்த பகுதியை நன்கு உலர்த்தி மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்த, முதலில் அதை சுத்தமான பருத்தித் துணி அல்லது காகிதத் துணியில் போர்த்தி விடுங்கள். உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு எதிராக ஐஸ் கட்டியை 20 நிமிடங்கள் வரை வைத்திருங்கள். ஐஸ் கட்டியை மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் சருமத்தை சாதாரண வெப்பநிலைக்கு மீண்டும் சூடாக அனுமதிக்கவும். இல்லையெனில் உங்கள் தோல் திசுக்களை சேதப்படுத்தலாம்.
5. பகுதியை சொறிவதைத் தவிர்க்கவும். கீறல் அந்த பகுதியை எரிச்சலடையச் செய்து சருமத்தை உடைக்கும். இது பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் சருமத்தில் நுழைய அனுமதிக்கிறது, இது தொற்றுநோயை அதிகரிக்கும். நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்காமல் கீறினால், பின்வருவனவற்றை முயற்சிக்கவும்:
   • பகுதியில் ஒரு கட்டு பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் நகங்களை குறுகியதாக வைத்திருங்கள்.
   • இரவில் ஒரு ஜோடி காட்டன் கையுறைகளை அணியுங்கள்.
6. பேக்கிங் சோடா அல்லது ஓட்மீல் கொண்டு குளிக்கவும். குளிர்ந்த குளிர்கால நாளில் இது மிகவும் இனிமையானது மற்றும் அரிப்பு குறைக்க மற்றும் உங்கள் சருமத்தை ஆற்ற உதவும்.
   • ஒரு சூடான குளியல் தயார், பின்னர் பேக்கிங் சோடா, சமைக்காத ஓட்மீல் அல்லது கூழ் ஓட்ஸ் ஆகியவற்றை தண்ணீரில் தெளிக்கவும்.
   • 15 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், பின்னர் குளியல் வெளியேறவும்.
   • உங்கள் ஈரமான சருமத்திற்கு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த வழியில் உங்கள் சருமத்தில் ஈரப்பதம் தக்கவைக்கப்படும்.
   • சிலர் சருமத்தை உலர்த்திய 20 நிமிடங்கள் காத்திருக்கிறார்கள் அல்லது மாய்ஸ்சரைசர் மிக விரைவாக உறிஞ்சி அதிக எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
7. அரிக்கும் தோலழற்சியில் ஒரு உப்பு கரைசலைத் தட்டவும். இது கொஞ்சம் கொஞ்சமாகத் துடிக்கக்கூடும், ஆனால் எரிச்சலூட்டும் அல்லது உடைந்த தோலில் வளரும் எந்த பாக்டீரியாவையும் கொல்ல உதவும். கடலில் நீந்துவது கோடையில் உதவக்கூடும், ஆனால் குளிர்காலத்தில் நீங்கள் உங்கள் சொந்த உப்பு கரைசலை உருவாக்க வேண்டும்.
   • ஒரு சில டீஸ்பூன் டேபிள் உப்பை 250 மில்லி வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைக்கவும்.
   • அரிக்கும் தோலழற்சி பகுதியில் உமிழ்நீர் கரைசலை ஒரு துணி துணியால் துடைத்து, கரைசலை உலர விடவும்.
8. மாற்று மருந்துகளுடன் பரிசோதனை செய்யுங்கள். மாற்று மருந்துகளை முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள், குறிப்பாக மூலிகை வைத்தியம் சம்பந்தப்பட்டவை. இவை மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். இந்த முறைகள் விஞ்ஞான ரீதியாக வேலை செய்ய நிரூபிக்கப்படவில்லை, ஆனால் சில நபர்களுக்கு அவை வேலை செய்யக்கூடும் என்பதற்கான நிகழ்வு சான்றுகள் காட்டுகின்றன:
   • வைட்டமின் டி, வைட்டமின் ஈ, துத்தநாகம், செலினியம், புரோபயாடிக்குகள் அல்லது பல்வேறு எண்ணெய்களுடன் கூடுதல்
   • செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், காலெண்டுலா பூக்கள், தேயிலை மர எண்ணெய், உண்மையான கெமோமில், மஹோகனி வேர்கள், மதுபானம் மற்றும் அரிசி தவிடு குழம்பு (மேற்பூச்சு) போன்ற மூலிகை மருந்துகள்
   • குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது குத்தூசி மருத்துவம்
   • நறுமண சிகிச்சை அல்லது வண்ண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது
   • மசாஜ் சிகிச்சை
9. வீக்கத்தைக் குறைக்க ஒளி சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். குளிர்காலத்தில், நாட்கள் குறைவாக இருக்கும், மேலும் வீட்டிற்குள் அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம், பகலில் குறைந்த சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துகிறோம். நீங்கள் வேண்டுமென்றே சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் அல்லது செயற்கை UVA ஒளி அல்லது குறுகிய ஸ்பெக்ட்ரம் UVB ஒளியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஒளி சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தலாம். இருப்பினும், இந்த சிகிச்சை தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பொதுவாக குழந்தைகளில் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. சிகிச்சையானது பின்வரும் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது: மற்றவற்றுடன்:
   • சருமத்தின் விரைவான வயதான
   • தோல் புற்றுநோய் உருவாகும் ஆபத்து

3 இன் முறை 2: பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்

1. பரிந்துரைக்கப்பட்ட கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இருப்பினும், இவை கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே இந்த மருந்துகள் உங்களுக்கு சரியானதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க மறக்காதீர்கள். கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் பின்வரும் வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன:
   • பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய ஒரு மேற்பூச்சு கிரீம்
   • வாய்வழி மருந்து
   • ஒரு ஊசி
2. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைக் கவனியுங்கள். உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியைத் திறந்துவிட்டால், அந்த பகுதி தொற்றுநோயாகிவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு ஆண்டிபயாடிக் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் உங்கள் சருமத்தில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் அளவையும் குறைத்து, புதிய தொற்றுநோய்க்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும். உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சைக்கு வாய்வழி ஆண்டிபயாடிக் பரிந்துரைப்பார். அட்டோபிக் அரிக்கும் தோலழற்சி பொதுவாக ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ் பாக்டீரியாவுடன் தொற்றுநோயை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், ஒரு மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்படுவது நல்லது.
   • தோல் வெடிப்பு தொற்று மற்றும் சிவப்பு கோடுகள், சீழ் அல்லது மஞ்சள் செதில்களைக் கொண்டுள்ளது
   • வலிக்கும் தோல் சொறி
   • சொறி காரணமாக ஏற்படும் கண் பிரச்சினைகள்
   • வீட்டு சிகிச்சையுடன் போகாத தோல் வெடிப்பு
   • உங்கள் தூக்கத்திற்கும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையிலும் குறுக்கிடும் தோல் வெடிப்பு
3. பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆண்டிஹிஸ்டமின்களுடன் அரிப்புக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். இந்த மருந்துகள் ஹிஸ்டமைன்கள் எனப்படும் ரசாயனங்களின் செயல்பாட்டை எதிர்த்து நமைச்சலைக் குறைக்கின்றன.
   • நமைச்சலைத் தணிக்கவும், தூங்க உதவவும் ஒரு போதைப்பொருள் விளைவைக் கொண்ட ஒரு ஆண்டிஹிஸ்டமைனை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம், அல்லது பகலில் உங்கள் அரிப்பைக் குறைக்க போதைப்பொருள் பாதிப்பு இல்லாத ஆண்டிஹிஸ்டமைனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அடக்கும் மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த மருந்துகள் உங்கள் சருமத்தை விரைவாக குணப்படுத்த உதவும். சாத்தியமான இரண்டு மருந்துகள்:
   • டாக்ரோலிமஸ் (புரோகிராஃப்ட் உட்பட)
   • பிமெக்ரோலிமஸ் (எலிடெல்)
5. ஈரமான ஆடைகளைப் பயன்படுத்துவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பெரும்பாலும் ஈரமான டிரஸ்ஸிங் ஒரு டாக்டரால் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இதுபோன்ற டிரஸ்ஸிங்கை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் விரிவாக விளக்கினால் வீட்டிலும் இதைச் செய்யலாம். கடுமையான அரிக்கும் தோலழற்சி நிகழ்வுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஈரமான கட்டு பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
   • முதலில், அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ள பகுதிகளுக்கு ஒரு மேற்பூச்சு கார்டிகோஸ்டீராய்டு பயன்படுத்தப்படுகிறது. பின்னர் ஈரமான கட்டுகளை புள்ளிகள் சுற்றி மூடப்பட்டிருக்கும். இவை சில மணி நேரங்களுக்குள் நிவாரணம் அளிக்கின்றன.

3 இன் முறை 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் அரிக்கும் தோலழற்சியைத் தடுக்கும்

1. உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டாத மென்மையான சோப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஆக்கிரமிப்பு சோப்புகள் உங்கள் சருமத்தின் இயற்கை எண்ணெய்களை அகற்றும், இதனால் உங்கள் சருமம் விரைவாக வறண்டு போகும். இது உங்கள் குளிர்கால அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும். சுத்தமாக இருக்க வெற்று நீர் மற்றும் லேசான சோப்புடன் உங்களை கழுவவும்.
2. குறுகிய, சூடான மழை எடுத்து சூடான நீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். குளிர்ந்த குளிர்கால நாட்களில் இதைச் செய்வது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது உங்கள் சருமத்தை மிகவும் ஈரமாக்குவதைத் தடுக்கும்.
   • 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிக்கவோ அல்லது குளிக்கவோ முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் சருமம் இன்னும் ஈரமாக இருக்கும்போது பாதாம் எண்ணெயை உங்கள் தோலில் பரப்பவும் (குறைந்தது சிக்கல் உள்ள பகுதிகளில்).
   • உங்களை நன்கு உலர வைக்கவும்.
   • நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்த உடனேயே குளிக்கவும், இதனால் வியர்வை உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை எரிச்சலடையச் செய்யாது.
3. சுத்தம் செய்யும் போது ரப்பர் கையுறைகளை அணியுங்கள். அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் வலுவான துப்புரவு விளைவைக் கொண்ட சோப்புகளுக்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்களாக இருப்பார்கள், மேலும் அவற்றை வெளிப்படுத்துவது புதிய அரிக்கும் தோலழற்சியை ஏற்படுத்தும். கையுறைகளை போடுவதற்கு முன்பு உங்கள் தோலில் ஒரு தடிமனான லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள். பின்வரும் வழிமுறைகளுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்:
   • கரைப்பான்கள்
   • தயாரிப்புகளை சுத்தம் செய்தல்
   • பாத்திரங்களைக் கழுவுதல் சவர்க்காரம்
   • சவர்க்காரம்
4. சுற்றுச்சூழல் எரிச்சல் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். தூசி மற்றும் சிகரெட் புகை போன்ற சுற்றுச்சூழல் எரிச்சலை நீங்கள் வெளிப்படுத்தும்போது உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சி மோசமாக இருக்கிறதா என்பதைக் கவனியுங்கள். குளிர்காலத்தில் நீங்கள் வீட்டிற்குள் அதிக நேரம் செலவிடுவதால், நீங்கள் அடிக்கடி இந்த எரிச்சல்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். சுற்றுச்சூழல் எரிச்சலை வெளிப்படுத்துவதை குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
5. சில உணவுகள் உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்குமா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். அரிக்கும் தோலழற்சி பெரும்பாலும் ஒவ்வாமையால் ஏற்படுகிறது, எனவே உங்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ள உணவுகளை சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. உங்களுக்கு எதற்கும் ஒவ்வாமை இருக்கிறதா என்று உறுதியாக தெரியாவிட்டால், உங்களை ஒவ்வாமைக்கு சோதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம். உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும் உணவுகள் பின்வருமாறு:
   • முட்டை
   • பால்
   • வேர்க்கடலை
   • சோயாபீன்ஸ்
   • மீன்
   • கோதுமை
6. நிலையான உட்புற காலநிலையை பராமரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதத்தில் திடீர் மாற்றங்களைத் தவிர்க்கவும். வானிலை கடுமையாக மாறினால், உங்கள் சருமத்தைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள முடிந்தவரை வீட்டுக்குள் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • வானிலை திடீரென்று மிகவும் வறண்டுவிட்டால், காற்றை ஈரப்பதமாக்க உங்கள் வீட்டில் ஒரு ஈரப்பதமூட்டியை வைக்கவும்.
7. உங்கள் தோலை சொறிந்து கொள்ளவோ ​​அல்லது எரிச்சலூட்டவோ கூடாத ஆடைகளை அணியுங்கள். தளர்வான ஆடை உங்கள் சருமத்தை சுவாசிக்க அனுமதிக்கிறது. குளிர்காலத்தில் அன்புடன் உடை அணிந்து, குளிர்ந்த காற்றின் உலர்த்தும் விளைவுகளிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்.
   • நமைச்சல் கம்பளியைத் தவிர்க்கவும்.
   • உடற்பயிற்சியின் போது நன்றாக சுவாசிக்கும் குளிர் ஆடைகளை அணியுங்கள்.
8. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். மன அழுத்தம் உங்களை அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், அரிக்கும் தோலழற்சியுடன் இருக்கும் புள்ளிகள் வேகமாக குணமடைவதை உறுதிசெய்யலாம், மேலும் அரிக்கும் தோலழற்சியுடன் புதிய இடங்களைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சில சிறந்த வழிகள்:
   • இரவு எட்டு மணி நேரம் தூங்குங்கள். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள சிக்கல்களைக் கையாள மன ஆற்றலை வழங்கும்.
   • வாரத்தில் சுமார் 2.5 மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். குளிர்காலத்தில் இது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் நிச்சயமாக பயனடைவீர்கள். உங்கள் உடல் எண்டோர்பின்களை வெளியிடும், இது உங்கள் மனநிலையை நிதானப்படுத்தவும் உயர்த்தவும் உதவும். சாத்தியமான நடவடிக்கைகள் விளையாட்டு, ஜாகிங், நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை அடங்கும்.
   • தியானம், யோகா, ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள், அமைதியான படங்களை காட்சிப்படுத்துதல் மற்றும் மசாஜ் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• குழந்தை எண்ணெய் பெட்ரோலியத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் உடைந்த சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும். குறிப்பிட்ட ஒவ்வாமைக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தும். அதே நேரத்தில், பெட்ரோலியம் ஜெல்லி பலருக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் இது தோலில் நீண்ட காலம் நீரை எதிர்க்கும் பாதுகாப்பு அடுக்கை உருவாக்குகிறது. எனவே சருமம் எப்போதுமே எண்ணெயைக் கழுவுவதற்குப் பதிலாக மீண்டும் எண்ணெயை உற்பத்தி செய்ய நேரம் கொடுக்கப்படுகிறது.

எச்சரிக்கைகள்

• எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது ஒரு குழந்தைக்கு சிகிச்சையளிக்கிறீர்கள். இதில் மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகள் உள்ளன, அவை மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். வைத்தியம் உங்களுக்கு சரியானதா என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• மேலதிக மருந்துகள் உட்பட ஏதேனும் புதிய மருந்துகளை நீங்கள் பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்றால் தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் படித்து பின்பற்றவும். உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையையும் பின்பற்றுங்கள்.