உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: எக்ஸ் கால்களை அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் சிகிச்சை செய்யுங்கள்
• 3 இன் முறை 2: மருத்துவ உதவி பெறுங்கள்
• 3 இன் முறை 3: குழந்தைகளுக்கு எக்ஸ் கால்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

எக்ஸ்-கால்கள், அல்லது ஜெனோவா வல்கா, நீங்கள் முழங்கால்களுடன் ஒன்றாக நிற்கும்போது உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் இடைவெளி இருக்கும் ஒரு நிலை. நீங்கள் எக்ஸ்-கால்கள் கொண்ட டீன் ஏஜ் அல்லது வயது வந்தவராக இருந்தால், உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் முழங்கால்களை ஆதரிக்கவும் பலப்படுத்தவும் உதவும், இருப்பினும் அவை அந்த நிலையை குணப்படுத்தாது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அல்லது ஒரு அடிப்படை நிலை குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். அவர் ஒரு அறுவை சிகிச்சை திருத்தம் பரிந்துரைக்க முடியும். உங்கள் பிள்ளைக்கு முழங்கால்கள் இருந்தால் அவை தங்களைத் திருத்திக் கொள்ளாது, அல்லது வலி அல்லது நடைபயிற்சி சிரமம் போன்ற புகார்கள் இருந்தால், உங்கள் குழந்தையை மருத்துவரிடம் பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சைக்காக அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: எக்ஸ் கால்களை அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் சிகிச்சை செய்யுங்கள்

1. லேசான பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும் உங்கள் முழங்கால்களை பலப்படுத்துங்கள். உங்களிடம் எக்ஸ்-கால்கள் இருக்கும்போது, ​​பொருத்தமாக இருக்கவும், உங்கள் கால் தசைகளுக்கு பயிற்சியளிக்கவும் முக்கியம், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவற்றில் முடிந்தவரை சிறிய திரிபு வைக்கவும். சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற உங்கள் மூட்டுகளில் மென்மையாக இருக்கும் ஒளி பயிற்சிகளை உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சை நிபுணர் பரிந்துரைக்க முடியும். கூடுதலாக, நீங்கள் முழங்கால்களை குறிவைக்கும் பயிற்சிகள் பற்றி அவர்களிடம் பேசலாம், ஆனால் காயம் அல்லது மூட்டுவலி ஏற்படும் ஆபத்து அதிகம் இல்லை,
   • உங்கள் கால்விரல்களால் கடிதங்களை எழுதுங்கள்
   • நிற்கும்போது பின்னோக்கி உதைத்தல் (கிக்-பேக்ஸ்)
   • சுவர் குந்துகைகள்
   • கால் லிஃப்ட்
   • படிநிலைகள்

   தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்: உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு குறைந்தது 5-10 நிமிடங்கள் உங்கள் தசைகளை எப்போதும் சூடேற்றுங்கள். இது உங்கள் உடலை நிலைநிறுத்த உதவுகிறது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது காயங்களைத் தடுக்கிறது. நிலையான பைக்கில் நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற லேசான கார்டியோ மூலம் உங்களை சூடேற்ற முயற்சிக்கவும்.

   
   
2. எக்ஸ்-கால்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அனுபவம் வாய்ந்த ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள். நீங்கள் ஒரு டீன் ஏஜ் அல்லது வயது வந்தவராக எக்ஸ்-கால்கள் இருந்தால், முழங்கால் வலி, மூட்டுவலி மற்றும் விளையாட்டு காயங்கள் ஏற்பட அதிக ஆபத்து உள்ளது. உங்கள் முழங்கால்களை வலுப்படுத்தவும் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவும் பாதுகாப்பான மற்றும் பொருத்தமான நீட்சி மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகளை வழங்கக்கூடிய ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • துரதிர்ஷ்டவசமாக, சொந்தமாக உடற்பயிற்சிகளை நீட்டினால் எக்ஸ் கால்களை சரிசெய்ய முடியாது. இருப்பினும், அவை காயங்களைத் தடுக்கவும், உங்கள் நிலை மோசமடையாமல் இருக்கவும் உதவும்.
   • நீங்கள் செய்ய வேண்டிய உடற்பயிற்சி வகை உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரம், உங்கள் வயது, உடல் வகை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் போன்ற காரணிகளைப் பொறுத்தது.
3. உங்கள் முழங்கால்களை பலப்படுத்துங்கள் யோகா. உங்கள் முழங்கால்களில் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை உருவாக்க நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பலவிதமான யோகா போஸ்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் உள்ளன. உடல் சிகிச்சையுடன் இணைந்து முழங்கால் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க யோகா குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். முழங்கால் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அனுபவம் வாய்ந்த ஒரு தகுதி வாய்ந்த யோகா சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரை யாரையாவது பரிந்துரைக்கச் சொல்லுங்கள். உங்கள் முழங்கால்களை மேலும் சேதப்படுத்தாமல் இருக்க, தோரணைகள் மற்றும் பயிற்சிகளை எவ்வாறு சரியாகச் செய்வது என்று அவர்கள் உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும்.
   • உங்கள் முழங்கால்களை வலுப்படுத்த சில நல்ல போஸ்கள் வாரியர் மற்றும் முக்கோணம்.
   • முழங்கால் புகார்களுக்கு கீல்வாதம் மற்றும் முழங்கால் வலி போன்ற சிகிச்சையில் ஐயங்கார் யோகா குறிப்பாக உதவக்கூடும். உங்களுக்கு அருகிலுள்ள ஐயங்கார் யோகா பயிற்றுவிப்பாளரை ஆன்லைனில் தேடுங்கள்.
4. முழங்கால் நட்பு பைலேட்ஸ் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் முழங்கால்களை வலுப்படுத்தவும், பதற்றத்தைத் தணிக்கவும், முழங்கால் மூட்டுகளின் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் பைலேட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம். சில நல்ல முழங்கால் பயிற்சிகள் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டக்கூடிய பைலேட்ஸ் பயிற்றுவிப்பாளரைக் கண்டுபிடி, அல்லது உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரை யாரையாவது பரிந்துரைக்கச் சொல்லுங்கள்.
   • இது போன்ற முழங்கால் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட வழிகாட்டப்பட்ட பைலேட்ஸ் நடைமுறைகளையும் ஆன்லைனில் காணலாம்: https://www.nhs.uk/conditions/nhs-fitness-studio/knee-problems-pilates-exercise-video/.
5. கூட்டு ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் சீரமைப்பை மேம்படுத்த ஃபெல்டன்கிராய்ஸ் முறையை முயற்சிக்கவும். ஃபெல்டன்கிராய்ஸ் முறை ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்றுவிப்பாளருடன் இணைந்து செயல்படுவதை உள்ளடக்கியது, நீங்கள் நிற்கும், நகரும் மற்றும் உங்கள் உடலைப் பயன்படுத்தும் வழியை சரிசெய்ய. ஃபெல்டன்கிராய்ஸ் நுட்பங்கள் உங்கள் நடை மற்றும் உங்கள் முழங்கால்களின் சீரமைப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவியாக இருக்கும். உங்கள் பகுதியில் உள்ள ஃபெல்டன்கிராய்ஸ் சிகிச்சையாளரை ஆன்லைனில் தேடுங்கள், அல்லது உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரை பரிந்துரைக்குமாறு கேளுங்கள்.
   • ஃபெல்டன்கிராய்ஸ் சிகிச்சையாளரால் சிகிச்சையளிக்கப்படுவதற்கு முன்பு, அவர்கள் சான்றிதழ் பெற்றவர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • சர்வதேச ஃபெல்டன்கிராய்ஸ் கில்ட்ஸ் மற்றும் சங்கங்களின் பட்டியலை பின்வரும் இணைப்பில் காணலாம்: https://feldenkrais-method.org/en/iff/member-organizations/.
6. உங்கள் முழங்கால்களை ஆதரிக்க நன்கு பொருந்தும் ஓடும் காலணிகளை அணியுங்கள். நல்ல இயங்கும் காலணிகள் உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றைப் போக்க நிறைய செய்ய முடியும், மேலும் நீங்கள் ஒரு தடகள வீரராக இல்லாவிட்டாலும் அவற்றிலிருந்து பயனடையலாம். தடகள காலணிகளை விற்கும் கடைக்குச் சென்று, உங்கள் முழங்கால் பிரச்சினைகளுக்கு உதவக்கூடிய காலணிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்று விற்பனையாளருக்கு விளக்குங்கள். உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஒரு ஜோடியைத் தேர்வுசெய்ய விற்பனையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
   • அதிகப்படியான உச்சரிப்பை சரிசெய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட ஷூக்களை இயக்க பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள் (நீங்கள் ஓடும்போது அல்லது நடக்கும்போது ஒரு கால் உள்நோக்கி உருளும்).
7. கூடுதல் ஆதரவு மற்றும் நடைபயிற்சி திருத்தம் செய்ய கால் பிரேஸ் அல்லது இன்சோல்களைக் கொண்டிருப்பது பற்றிய ஆலோசனை. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உங்கள் கால்கள் மற்றும் முழங்கால்களின் சீரமைப்பை சரிசெய்ய உதவும் சிறப்பு காலணிகள் அல்லது பிரேஸ்களை பரிந்துரைக்க முடியும். இந்த சாதனங்கள் உங்கள் முழங்கால்களில் இருந்து சில அழுத்தங்களை எடுக்கக்கூடும், இதனால் உங்கள் முழங்கால்கள் மோசமடையாது. உங்களுக்கு சிறந்த எய்ட்ஸ் எது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டிடம் கேளுங்கள்.
   • எக்ஸ் கால்கள் உள்ள பலருக்கு ஒரு கால் மற்றொன்றை விட நீளமானது. எலும்பியல் காலணிகள் வித்தியாசத்தை சரிசெய்ய உதவும், இது உங்கள் முழங்கால்களையும் கால்களையும் கஷ்டப்படுத்தாமல் நடப்பதும் ஓடுவதும் எளிதாக்குகிறது.
   • கூடுதலாக, இதுபோன்ற காலணிகள் நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் கால்கள் உள்நோக்கிச் செல்வதைத் தடுக்க உதவும். எக்ஸ்-கால்கள் உள்ளவர்களுக்கு இது பொதுவான நடை பிரச்சனை.
   • உங்கள் முழங்கால் மூட்டின் வெளிப்புற பகுதியை ஆதரிக்கும் கால் பிரேஸிலிருந்து நீங்கள் பயனடையலாம்.
8. உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை ஆதரிக்க சாப்பிடுங்கள். பாதுகாப்பாகவும் சரியான வழியிலும் உடற்பயிற்சி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் எலும்புகளையும் சுற்றியுள்ள திசுக்களையும் பலப்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துடன் உங்கள் முழங்கால்களைப் பாதுகாத்து ஆதரிக்கலாம். உங்கள் முழங்கால் ஆரோக்கியத்திற்கு என்னென்ன உணவுகள் சிறந்தவை என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஒரு உணவியல் நிபுணரிடம் பேசுங்கள். அவர்கள் பரிந்துரைக்கக்கூடிய சில விருப்பங்கள்:
   • பல்வேறு வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், குறிப்பாக பெர்ரி மற்றும் அடர்ந்த இலை கீரைகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த தேர்வுகள்.
   • மீன், விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள் போன்ற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள்.
   • மீன், கோழி ஃபில்லட்டுகள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற மெலிந்த புரதங்கள்.
   • மஞ்சள் மற்றும் இஞ்சி போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மூலிகைகள்.
   • பால் பொருட்கள், முட்டை, பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் எலும்புகளுடன் கூடிய பதிவு செய்யப்பட்ட மீன் போன்ற கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள்.
9. முயற்சி எடை குறைக்க உங்கள் எக்ஸ் கால்கள் உடல் பருமனுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால். தாங்க கூடுதல் உடல் எடை உங்கள் முழங்கால்களில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். உங்கள் எடை மற்றும் அது உங்கள் கால்களை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவர், உடல் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது உரிமம் பெற்ற உணவியல் நிபுணரிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு உத்திகளை அவர்கள் பரிந்துரைக்க முடியும்.
   • உங்கள் எடையை பாதுகாப்பாக நிர்வகிக்க உதவும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் கலவையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.

3 இன் முறை 2: மருத்துவ உதவி பெறுங்கள்

1. உங்கள் எக்ஸ் கால்கள் புதியதாகவோ அல்லது கடுமையானதாகவோ இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை பரிசோதனைக்கு பார்க்கவும். நீங்கள் சமீபத்தில் ஒரு இளைஞன் அல்லது வயது வந்தவனாக முழங்கால்களை வளர்த்துக் கொண்டால், என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம். உங்கள் மருத்துவர் உங்களை பரிசோதித்து, உங்கள் முழங்கால்களில் மூட்டுவலி, வைட்டமின் குறைபாடு அல்லது முழங்கால் காயம் போன்ற அடிப்படை மருத்துவ காரணங்கள் உள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். உங்கள் எக்ஸ்-கால்கள் மோசமாகிவிட்டால், வலியை ஏற்படுத்தினால் அல்லது நடக்க கடினமாக இருந்தால், அல்லது அசாதாரணமானது தீவிரமாக இருந்தால் (எ.கா. உங்கள் கணுக்கால் இடையே 7-8 செ.மீ க்கும் அதிகமான இடைவெளி இருந்தால் உங்கள் முழங்கால்கள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். ஒன்றாக).
   • உங்கள் எக்ஸ்-கால்கள் தொடர்பான ஏதேனும் அடிப்படை நிலைமைகள் அல்லது சிக்கல்களை அடையாளம் காண முயற்சிக்க உங்கள் மருத்துவர் இரத்த பரிசோதனைகள் அல்லது எக்ஸ்ரேக்களுக்கு உத்தரவிடலாம்.
   • உங்கள் எக்ஸ்-கால்களின் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்து, நீங்கள் ஒரு எலும்பியல் நிபுணரிடம் (எலும்பு மற்றும் மூட்டு பிரச்சினைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவர்) பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள்.
2. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் எக்ஸ்-கால்கள் வைட்டமின் டி குறைபாடு அல்லது ரிக்கெட் போன்ற அடிப்படை மருத்துவ பிரச்சினையின் விளைவாக இருந்தால், உங்கள் நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க கூடுதல் மருந்துகள் அல்லது மருந்துகளை எடுக்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் ஏற்கனவே ஏதேனும் மருந்துகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொண்டிருக்கிறீர்களா, அல்லது உங்களுக்கு வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள், எனவே பாதுகாப்பாக என்ன பரிந்துரைக்க வேண்டும் என்பது மருத்துவருக்குத் தெரியும்.
   • உங்கள் எக்ஸ்-கால்கள் ரிக்கெட்ஸால் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் உங்களுக்கு வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • உங்கள் எக்ஸ்-கால்கள் கீல்வாதத்துடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது குளுக்கோசமைன் மற்றும் காண்ட்ராய்டின் போன்ற கூட்டு ஆதரவு ஊட்டச்சத்து மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
3. கடுமையான எக்ஸ் கால்களை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சையை கவனியுங்கள். உங்களுக்கு கடுமையான எக்ஸ்-கால்கள் இருந்தால், அது நடப்பது கடினம் அல்லது நடப்பது கடினம், சரியான அறுவை சிகிச்சை உங்களுக்கு ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கலாம். வயதான பதின்வயதினர் மற்றும் பெரியவர்களில் எக்ஸ் கால்களை சரிசெய்ய ஆஸ்டியோடொமி மிகவும் பொதுவான வகை அறுவை சிகிச்சை ஆகும். இந்த நடைமுறையில், முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள எலும்புகளில் ஒன்றின் ஒரு பகுதி துண்டிக்கப்பட்டு, மூட்டு சீரமைப்பை நிரந்தரமாக சரிசெய்ய எலும்பு சரிசெய்யப்படுகிறது. எலும்பு முறிவுக்கு பரிந்துரைத்தால் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் உங்களை அழைத்துச் செல்லுமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • உங்கள் எக்ஸ் கால்கள் கடுமையான மூட்டுவலால் ஏற்பட்டால் அல்லது தொடர்புடையதாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • எக்ஸ் கால்களுக்கான சரியான அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகள் பொதுவாக மிகவும் வெற்றிகரமானவை.

   உதவிக்குறிப்பு: ஆஸ்டியோடொமி மற்றும் முழங்கால் புரோஸ்டீசஸ் போன்ற சரியான முழங்கால் அறுவை சிகிச்சையில் பொதுவாக வெளிநாட்டு பொருட்களை (தட்டுகள், திருகுகள் மற்றும் செயற்கை மூட்டுகள் போன்றவை) முழங்காலில் பொருத்துவது அடங்கும். உலோகங்கள் அல்லது பிற பொருட்களுக்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கிறதா என்பதை உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள், அதனால் அவர் அல்லது அவள் சரியானதைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும்.

   
   

3 இன் முறை 3: குழந்தைகளுக்கு எக்ஸ் கால்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

1. ஏழு வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுடன் காத்திருங்கள் மற்றும் பார்க்கும் அணுகுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிறு குழந்தைகளின் கால்களில் உள்ள தசைகள் உருவாகும்போது எக்ஸ் கால்கள் உருவாகுவது மிகவும் பொதுவானது. இந்த நிலை பொதுவாக இரண்டு முதல் ஐந்து வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளில் முதலில் தோன்றும், பொதுவாக குழந்தை ஏழு வயதிற்குள் அழிக்கப்படும். உங்கள் பிள்ளையை மருத்துவரால் பரிசோதிப்பது நல்லது என்றாலும், இந்த வயதில் அவர்கள் எக்ஸ் கால்களை உருவாக்கினால், எந்த சிகிச்சையும் தேவையில்லை.
   • உங்கள் பிள்ளைக்கு இரண்டு வயதுக்கு முன்பே எக்ஸ்-கால்கள் ஏற்பட்டால், குழந்தை மருத்துவர் அல்லது குடும்ப மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

   தெரிந்து கொள்வது நல்லது: எல்லா சிறு குழந்தைகளும் எக்ஸ்-கால்களை உருவாக்கவில்லை என்றாலும், 2 முதல் 5 வயதிற்குள் ஏற்படும் போது குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் சாதாரண பகுதியாக அவை கருதப்படுகின்றன.

   
   
2. குழந்தை ஏழு வயதாகும்போது நிலை மேம்படவில்லையா என்று உங்கள் குழந்தையை பரிசோதிக்க மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் முழங்கால்கள் 7 வயதிற்குள் குணமடையவில்லை என்றால், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது குழந்தை மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பு செய்யுங்கள். அநேகமாக ஒரு உடல் பரிசோதனை இருக்கும், மேலும் எக்ஸ்-கதிர்கள் அல்லது இரத்த பரிசோதனைகள் போன்ற பிற கண்டறியும் சோதனைகளுக்கான பரிந்துரை.
   • உங்கள் பிள்ளை 7 வயதிற்குப் பிறகு எக்ஸ்-கால்களை உருவாக்கினால் அல்லது எக்ஸ்-கால்கள் வலி, நடைபயிற்சி சிரமம் அல்லது சுயமரியாதையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துதல் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தினால் நீங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்ய வேண்டும்.
3. சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடிய அடிப்படை நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். குழந்தைகளில் எக்ஸ்-கால்களுக்கான பொதுவான காரணங்கள் வைட்டமின் குறைபாடு (ரிக்கெட் போன்றவை) மற்றும் முழங்கால் காயங்கள் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் குழந்தையின் தொடர்ச்சியான எக்ஸ்-கால்களுக்கான அடிப்படை காரணத்தை உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவர் சுட்டிக்காட்டவும் சிகிச்சையளிக்கவும் முடிந்தால், அவர்களும் பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் மற்றும் பிரச்சினையைத் தானே தீர்த்துக் கொள்ளலாம்.
   • எக்ஸ் கால்களுக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொறுத்து, உங்கள் பிள்ளைக்கு மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
4. உங்கள் பிள்ளைக்கு வலிமை மற்றும் நடைபயிற்சி பிரச்சினைகளுக்கு உதவ ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் குழந்தையின் எக்ஸ் கால்கள் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன அல்லது அவர்கள் நடந்து செல்லும் வழியை பாதிக்கின்றன என்றால், உடல் சிகிச்சை உதவியாக இருக்கும். எக்ஸ்-கால்கள் கொண்ட குழந்தைகளுடன் பணியாற்றுவதில் அனுபவம் வாய்ந்த ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரை பரிந்துரைக்க உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • உங்கள் பிள்ளைக்கு முழங்கால்களின் அறுவை சிகிச்சை திருத்தம் தேவைப்பட்டால் உடல் சிகிச்சை மிகவும் முக்கியமானது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு வலிமை மற்றும் இயக்க வரம்பை மீட்டெடுப்பதற்கான பயிற்சிகளை சிகிச்சையாளர் பரிந்துரைக்கலாம்.
5. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் உங்கள் பிள்ளைக்கு சிறப்பு பிரேஸ்களை அல்லது காலணிகளை வாங்கவும். உங்கள் குழந்தையின் எக்ஸ் கால்கள் ஏழு வயதாகும்போது சுயமாக சரிசெய்யவில்லை என்றால், ஆர்த்தோடிக்ஸ் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தையின் நடைப்பயணத்தை சரிசெய்ய உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சை நிபுணர் ஒரு சிறப்பு ஷூ அல்லது ஷூ செருகலை பரிந்துரைக்கலாம். அவர்கள் ஒரு இரவு பிரேஸையும் பரிந்துரைக்கலாம் - முழங்காலை நேராக்கவும் மாற்றியமைக்கவும் உங்கள் குழந்தை இரவில் அணிந்திருக்கும் கால் பிரேஸ்.
   • உங்கள் குழந்தையின் காலணிகள் அல்லது பிரேஸ்களை எவ்வாறு சரியாகப் போடுவது என்பதைக் காண்பிக்க உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவர், உடல் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது எலும்பியல் நிபுணரிடம் கேளுங்கள்.
6. பிற அணுகுமுறைகள் செயல்படவில்லை என்றால் வழிகாட்டப்பட்ட வளர்ச்சி அறுவை சிகிச்சையைப் பாருங்கள். குழந்தைகளுக்கு எக்ஸ் கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை என்றாலும், உங்கள் குழந்தையின் எக்ஸ் கால்கள் கடுமையாக இருந்தால் அல்லது பிற சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்காவிட்டால் உங்கள் மருத்துவர் அதை பரிந்துரைக்கலாம். குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பொதுவான அறுவை சிகிச்சை "வழிகாட்டப்பட்ட வளர்ச்சி அறுவை சிகிச்சை" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நடைமுறை உங்கள் பிள்ளைக்கு சரியானதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • வழிகாட்டப்பட்ட வளர்ச்சி அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக பருவமடையும் போது செய்யப்படுகிறது (பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு 11 முதல் 13 வயது வரை).
   • இந்த நடைமுறையில், முழங்காலின் சீரமைப்பு வளரும்போது அதை சரிசெய்ய முழங்கால் மூட்டுக்குள் ஒரு உலோக சாதனம் பொருத்தப்படுகிறது.
   • முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்கள் பிள்ளை பல வாரங்களுக்கு ஊன்றுகோல் அல்லது வாக்கரைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். வழக்கமாக அனைத்து வழக்கமான நடவடிக்கைகளும் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு மீண்டும் தொடங்கப்படலாம்.