உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் பகுதி 1: உங்கள் சுய மதிப்பை அடையாளம் காணுதல்
• 4 இன் பகுதி 2: உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
• 4 இன் பகுதி 3: மிகவும் நேர்மறையான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுங்கள்
• 4 இன் பகுதி 4: பூரணத்துவத்தை விட்டுவிடுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நம் சுயமரியாதை சிறு வயதிலேயே நம்மில் ஊற்றப்படுகிறது. குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது சமுதாயத்தால் நீங்கள் தொடர்ந்து விமர்சிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், அந்த தன்னம்பிக்கை மெதுவாக உடைந்து விடும். குறைந்த சுயமரியாதை சிறிய முடிவை கூட எடுக்கும் நம்பிக்கையை நமக்குத் தூண்டுகிறது. இருப்பினும், இந்த உணர்வுகள் நிரந்தரமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துவது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இது மகிழ்ச்சியான, சிறந்த வாழ்க்கைக்கான முதல் படியாகும். எப்படி என்பதை அறிய படிக்கவும்!

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: உங்கள் சுய மதிப்பை அடையாளம் காணுதல்

1. சுயமரியாதை என்றால் என்ன என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். சுயமரியாதை, அல்லது நம்மைப் பற்றி நாம் நினைக்கும் விதம், நமது உணர்ச்சி நல்வாழ்வின் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். நிறைய சுயமரியாதை என்பது நாம் இருக்கும் விதத்தில் நம்மை ஏற்றுக்கொள்வதும் நேசிப்பதும், பொதுவாக திருப்தி அடைவதும் ஆகும். குறைந்த சுயமரியாதை என்றால் நாம் இருக்கும் வழியில் நாம் மகிழ்ச்சியடையவில்லை.
   • குறைந்த சுயமரியாதை உள்ளவர்கள் தங்களைப் பற்றியும் அவர்கள் எந்த வகையான நபர்களைப் பற்றியும் எதிர்மறையான கருத்துக்களை ஆழமாக வைத்திருக்கிறார்கள். இந்த கருத்துக்கள் பெரும்பாலும் அவற்றின் அடையாளத்தைப் பற்றிய உண்மை அல்லது உண்மையாகக் கருதப்படுகின்றன.
   • மக்கள் தங்கள் குறைந்த சுயமரியாதைக்காக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது ஒரு தவறான உறவுக்கு பலியாகிவிடுவது, எப்போதும் சுய-விழிப்புடன் இருப்பது, தோல்விக்கு பயப்படுவது போன்ற இலக்குகளை நிர்ணயிக்கும் தைரியம் போன்ற வாழ்நாள் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
2. உங்கள் சுயமரியாதையை மதிப்பிடுங்கள். உங்களிடம் குறைந்த சுயமரியாதை இருப்பதை அறிவது அதை மேம்படுத்துவதற்கும் முறியடிப்பதற்கும் முதல் படியாகும். உங்களைப் பற்றி நிறைய எதிர்மறை எண்ணங்கள் இருப்பதால் உங்களுக்கு சுய மரியாதை குறைவாக இருக்கலாம். இந்த எண்ணங்கள் உங்கள் எடை அல்லது உடல் உருவம் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட பண்பைச் சுற்றலாம் அல்லது அது உங்கள் வாழ்க்கை, உங்கள் தொழில் மற்றும் உங்கள் உறவுகள் போன்ற பல பகுதிகளில் இருக்கலாம்.
   • உங்களைப் பற்றிய உங்கள் உள் குரல் அல்லது எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் முக்கியமானவை என்றால், உங்களுக்கு சுயமரியாதை குறைவாக இருக்கலாம்.
   • உங்கள் உள் குரல் பெரும்பாலும் நேர்மறையாகவும் ஆறுதலாகவும் இருந்தால், உங்களுக்கு அதிக சுயமரியாதை இருக்கிறது.
3. உங்கள் உள் குரலைக் கேளுங்கள். உங்களைப் பற்றிய எண்ணங்கள் இருந்தால், அவை நேர்மறையானதா அல்லது எதிர்மறையானதா என்பதை தீர்மானிக்கவும். இதை மதிப்பிடுவதில் அல்லது ஒரு மாதிரியைக் கண்டறிவதில் உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் சில வாரங்களுக்கு அந்த எண்ணங்களை எழுதுங்கள். பின்னர் வடிவங்கள் அல்லது போக்குகளைப் பாருங்கள்.
   • சிறிய சுயமரியாதை உள்ள ஒருவரின் உள் குரல் பெரும்பாலும் பின்வரும் கதாபாத்திரங்களில் ஒன்றாக வெளிப்படுகிறது: ஒரு புல்லி, ஒரு பொதுவாதி, ஒரு ஒப்பீட்டாளர், ஒரு டூம் சிந்தனையாளர் அல்லது மனதைப் படிப்பவர். இந்த தனித்துவமான உள் குரல்கள் ஒவ்வொன்றும் உங்களை புண்படுத்துகின்றன, அல்லது மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி மோசமாக நினைக்கிறார்கள் என்று கருதுகிறது.
   • உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான முதல் படி அந்த எதிர்மறை உள் குரல்களை ம silence னமாக்குவதாகும். உங்கள் அடுத்த குறிக்கோள் அவற்றை மிகவும் நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் மாற்றுவதாகும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் உள் குரல், "நான் விண்ணப்பித்த அந்த வேலை எனக்கு கிடைக்கவில்லை, எனவே நான் மீண்டும் ஒருபோதும் வேலை பெறமாட்டேன், நான் பயனற்றவன்" என்று கூறலாம். "நான் இந்த வேலையைப் பெறவில்லை, ஆனால் நான் கடுமையாக உழைத்து வருகிறேன், எனவே சரியான வேலை எங்காவது காத்திருக்க வேண்டும்; நான் அதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்" என்று மாற்றுகிறீர்கள்.
4. உங்கள் குறைந்த சுயமரியாதைக்கான காரணத்தை ஆராயுங்கள். சிறிய சுயமரியாதையுடன் யாரும் பிறக்கவில்லை; இது பொதுவாக குழந்தை பருவத்தில் எழுகிறது, ஏனெனில் உங்கள் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படவில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் மற்றவர்களிடமிருந்து எதிர்மறையான கருத்துகளைப் பெற்றுள்ளீர்கள், அல்லது அதிர்ச்சிகரமான ஒன்று நிகழ்ந்ததால். உங்கள் குறைந்த சுயமரியாதைக்கான காரணம் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதை நீங்கள் வெல்ல முடியும்.
   • உங்கள் உள் குரலை நீங்கள் தீர்மானிக்கும்போது ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்தைக் கண்டறிந்தால், இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் வைத்திருக்கும் முதல் நினைவகத்திற்குத் தேட முயற்சிக்கவும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் எதிர்மறை உங்கள் எடை அல்லது உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றியது என்றால், உங்கள் எடை முதலில் உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தியது என்பதை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும்; ஒரு குறிப்பிட்ட கருத்தின் காரணமாக இருந்ததா?
5. உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பதை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சுயமரியாதையை வளர்ப்பதில் மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் எதிர்மறை, விமர்சன உள் குரலை நேர்மறையான, ஊக்கமளிக்கும் ஒன்றாக மாற்றுவதாகும். இறுதியில், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் விதத்தை மாற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே தீர்மானிக்க வேண்டும். உங்களைப் பற்றி மிகவும் நேர்மறையாக சிந்திக்க வேண்டும் என்ற இலக்கை நீங்களே அமைத்துக் கொள்வது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க சரியான பாதையில் செல்கிறது.
   • உதாரணமாக, உங்கள் குறிக்கோள், "நான் என்னைப் பற்றி மிகவும் நேர்மறையாக சிந்திக்கத் தொடங்குகிறேன், என்னுடன் ஒரு நண்பனாகப் பேசுவேன், எதிரி அல்ல."

4 இன் பகுதி 2: உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. உங்கள் நேர்மறையான குணங்களை பட்டியலிடுங்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் எதிர்மறையான விஷயங்களை விட அதிகமாக இருப்பதை நினைவூட்டுகிறது. தகுதி பெறாமல் நீங்கள் சாதித்ததற்கு உங்களை வாழ்த்துங்கள்.
   • அதிக சுயமரியாதை உள்ளவர்கள், அவர்கள் சரியானவர்களாக இல்லாவிட்டாலும், அவை நேர்மறையான குணங்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளலாம்.
   • உங்கள் குளியலறை கண்ணாடி போன்ற நீங்கள் அடிக்கடி பார்க்கும் எங்காவது பட்டியலைத் தொங்கவிட்டு, ஒவ்வொரு நாளும் அதைப் பாருங்கள். உங்கள் உள் குரல் மிகவும் நேர்மறையாக மாறியவுடன் நீங்கள் அதில் விஷயங்களைச் சேர்க்கலாம்.
2. நேர்மறை நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். உங்கள் சாதனைகள், மக்கள் உங்களுக்கு என்ன பாராட்டுக்களைத் தருகிறார்கள், உங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு என்ன நல்ல எண்ணங்கள் இருந்தன என்பதை எழுதுங்கள். எதிர்மறை எண்ணங்கள் முற்றிலுமாக வெளியேறாமல் போகலாம், நேர்மறையில் கவனம் செலுத்துவது உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்தும்.
   • உங்கள் உள் உரையாடலைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்கவும் ஒரு பத்திரிகை ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாக இருக்கும்.
   • உங்கள் எதிர்மறை உள் எண்ணங்களுக்கு எதிர்மறையாக உங்கள் நேர்மறையான பத்திரிகையைப் பயன்படுத்தவும். உதாரணமாக, ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி உங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்தத் துணியாததற்காக உங்களை நீங்களே அவமதிக்க முனைந்தால், உங்கள் கருத்தை நீங்கள் வழங்கியிருந்தால் அதை எழுதுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3. இலக்குகளை அமைக்க உங்கள் பத்திரிகையைப் பயன்படுத்தவும். ஒவ்வொரு வகையிலும் பரிபூரணமாக இருப்பார் என்று எதிர்பார்க்காமல் உங்களை மேம்படுத்துவதற்கான இலக்கை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் குறிக்கோள்கள் தெளிவாகவும் திட்டவட்டமாகவும் இருக்க வேண்டும், ஆனால் அபூரணத்திற்கு சில வழிகள் இருக்க வேண்டும்.
   • "மக்கள் பாரபட்சமான அல்லது வெறுக்கத்தக்க ஒன்றைச் சொல்லும்போது நான் எப்போதும் எனது கருத்தை வெளிப்படுத்துவேன்" என்பதற்குப் பதிலாக, "குறிக்கோளைப் பாகுபாடு காட்டும் மற்றும் வெறுக்கிற மக்களின் கருத்துக்களை அமைதியாக முரண்படுவதற்கு நான் என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறேன்" என்று உங்கள் குறிக்கோளை சிறந்த சொற்றொடர்.
   • “நான் மீண்டும் ஒருபோதும் சர்க்கரை சாப்பிட மாட்டேன், 15 பவுண்டுகளை இழக்க மாட்டேன்” என்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் குறிக்கோள் “நான் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழப் போகிறேன், சிறந்த உணவுத் தேர்வுகளைச் செய்வேன், மேலும் உடற்பயிற்சியைப் பெறுவேன்”.
4. நீங்கள் பரிபூரணராக இல்லாவிட்டால் உங்களை மன்னியுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எல்லோரையும் போல, நீங்கள் மனிதர்கள். நிறைய சுய மதிப்பு இருக்க நீங்கள் சரியானவராக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் சில பகுதிகளில் மேம்பட முயற்சித்தாலும், உங்களைப் போலவே உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள முடிந்தால், உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கை இருக்கும்.
   • "நான் ஒரு நல்ல மனிதர், அதுதான் வழி" போன்ற உங்களுக்காக ஒரு மந்திரத்தை உருவாக்கவும்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் மனதில் இருந்து வெளியேறி, விளையாட்டு மைதானத்தில் உங்கள் குழந்தையை கத்தினால், "நான் சரியானவன் அல்ல, என் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த நான் கற்றுக்கொள்ள முயற்சிக்கிறேன், நீங்களே சொல்லலாம். நான் மன்னிப்பு கேட்கிறேன் குழந்தை. ஏனென்றால் நான் ஏன் அப்படி விழுந்தேன் என்று கத்தினேன், விளக்கினேன். ஆனால் நான் எப்படியும் ஒரு நல்ல மனிதர், அதுதான் வழி ".
5. உதவி தேடுங்கள். உங்கள் சுயமரியாதையை உங்களால் மேம்படுத்த முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், அல்லது உங்கள் குறைந்த சுயமரியாதைக்கான காரணங்களைத் தேடுவதில் நீங்கள் மிகவும் வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்றால், காரணங்களை அடையாளம் கண்டு சமாளிக்க உதவும் ஒரு சிகிச்சையாளரை நீங்கள் காணலாம்.
   • அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை என்பது உங்களைப் பற்றிய தானியங்கி எதிர்மறை எண்ணங்களைச் சமாளிக்கும் ஒரு அணுகுமுறையாகும், மேலும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமான முறையில் கையாள கற்றுக்கொடுக்கிறது.
   • மிகவும் சிக்கலான சிக்கல்களுக்கு சிக்கலின் வேரைப் பெற ஆழமான மனோதத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
6. தொண்டர். மக்கள் தங்கள் சொந்த தேவைகளுடன் தொடர்பில்லாத ஒரு விஷயத்தில் பங்களிக்கும்போது தங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர்கிறார்கள். தொண்டு தன்னார்வ தொண்டு மற்றும் தொண்டு பெறுபவர்களுக்கு உதவுகிறது; ஒரு வெற்றி-வெற்றி நிலைமை!
   • நீங்கள் ஆர்வமுள்ள ஒரு நோக்கத்திற்கு உதவும் ஒரு அமைப்பைக் கண்டறியவும்.
   • ஒரு நண்பர் அல்லது நண்பர்கள் குழுவுடன் தன்னார்வலர்; நீங்கள் நிறுவனத்திற்கு உதவுகிறீர்கள் (பல கைகள் இலகுவாக செயல்படுகின்றன) மேலும் முழு அனுபவமும் இன்னும் வேடிக்கையாக இருக்கும்.

4 இன் பகுதி 3: மிகவும் நேர்மறையான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுங்கள்

1. உங்களை கவனித்துக் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களுக்காக நேரத்தை செலவிடுவது கடினம், ஆனால் நீங்கள் நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும் விஷயங்களைச் செய்வது உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும் மற்றும் வீட்டிலும் பணியிடத்திலும் உங்களை அதிக உற்பத்தி செய்யும்.
   • உடல் மற்றும் மனரீதியாக நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். சிலர் யோகா, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது ஓடுதல் ஆகியவை அவர்களை அமைதியாகவும் நேர்மறையாகவும் ஆக்குகின்றன.
2. நல்ல மக்களின் மத்தியிலிரு. உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கங்கள் இருந்தால், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் மோசமாக உணரலாம், நீங்கள் அவர்களுக்காக செலவிடும் நேரத்தை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது அதை உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து முழுவதுமாக வெட்ட முயற்சிக்கவும். நேர்மறையான மற்றும் உங்களைப் பற்றிய உங்கள் நேர்மறையான எண்ணங்களை ஆதரிக்கும் நபர்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் அனுமதிக்கவும்.
   • உங்கள் சுயமரியாதையை நீங்கள் உருவாக்குகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் அவர்கள் உங்களை ஆதரிக்க முடியும்.
   • நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் நீங்கள் ஏதாவது சொல்லலாம், "நான் எனது சுயமரியாதையை மேம்படுத்துவதில் பணியாற்றி வருகிறேன். நான் என்னைப் பற்றி எதிர்மறையாக ஏதாவது சொன்னால் எனக்குத் தெரியப்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் எனக்கு உதவ முடியும், அதனால் நான் அதைப் பற்றி மேலும் அறிந்து கொள்ள முடியும்."
3. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகளைத் தேர்வுசெய்க, ஏனெனில் அவை உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலையும், சர்க்கரை குறைவையும், பொதுவாக உங்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றும்.
   • கெட்ட கொழுப்புகளைத் தவிர்த்து, முடிந்தவரை குறைந்த அளவில் பதப்படுத்தப்பட்ட ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்வுசெய்க.
   • சாக்லேட் பார்கள், குளிர்பானங்கள், கேக்குகள், குக்கீகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளை சாப்பிட வேண்டாம் / குடிக்க வேண்டாம், ஏனென்றால் இது உங்களுக்கு ஒரு பெரிய ஆற்றல் குறைவு, தலைவலி, நோய்கள், உடல் பருமன் ஆகியவற்றைக் கொடுக்கும், மேலும் இதற்கு ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லை.
   • அதிக பழங்கள், காய்கறிகள், ஒல்லியான இறைச்சிகள், பருப்பு வகைகள் ஆகியவற்றை உண்ணுங்கள். இந்த உணவுகளை நாள் முழுவதும் எரிபொருளாகவும், உங்கள் உடலுக்கு ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்களாகவும் நினைத்துப் பாருங்கள், எனவே நீங்கள் உங்கள் வேலையையும் குடும்பத்தையும் சீராக இயங்க வைக்கலாம், உங்கள் உடலை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கலாம், மேலும் உங்கள் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்கலாம், இதனால் உங்கள் குடும்பத்தை நீண்ட காலம் அனுபவிக்க முடியும்.
4. மேலும் நகர்த்தவும். ஜிம் உங்களுக்கு ஒரு விருப்பமாக இல்லாவிட்டாலும், ஒரு நல்ல நடை மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலையும், சிறந்த மனநிலையையும், வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் தருகிறது.
   • ஒரு நடை புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் மறுசீரமைப்பு என்று பலர் காண்கிறார்கள், குறிப்பாக அவர்கள் நாள் முழுவதும் வீட்டுக்குள் வேலை செய்தால்.
   • ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை 10 நிமிட உடற்பயிற்சி கூட உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
5. உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மற்றும் விளக்கக்காட்சியில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும், அழகாகவும் உணரக்கூடிய ஆடைகளை அணிந்துகொள்வதன் மூலமும், தினசரி உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்வதன் மூலமும் உங்கள் தோற்றத்தில் சிறிது நேரத்தையும் கவனத்தையும் செலுத்தினால், நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக உணர்ந்து சுயமரியாதையைப் பெறுவீர்கள்.

4 இன் பகுதி 4: பூரணத்துவத்தை விட்டுவிடுங்கள்

1. அடைய முடியாத தரநிலைகள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பிக்காசோவின் ஓவியங்களைப் போலவே, பரிபூரணவாதமும் நீங்கள் அதை எப்படிப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதுதான். பரிபூரணவாதம் என்பது ஒரு அகநிலை நிலை மற்றும் பெரும்பாலும் சுயமாக திணிக்கப்படுகிறது.நீங்களே பட்டியை உயர்த்தினால் பரவாயில்லை, ஆனால் பெரும்பாலும் தரநிலை யதார்த்தமானதல்ல, ஏனென்றால் வாழ்க்கையில் எப்போதும் திட்டமிட்டபடி விஷயங்கள் எப்போதும் நடக்காது. உங்களைப் பற்றிய சரியான படத்திற்கு நீங்கள் வாழ முடியாதபோது நீங்கள் விரக்தியடைய வாய்ப்புள்ளது.
   • இது ஒரு மோசமான விஷயம் அல்ல, ஏனென்றால் பலரைச் சிறப்பாகச் செய்யவும், ஏதாவது செய்ய சிறந்த, சிறந்த வழிகளைக் கண்டறியவும் இது பலரைத் தூண்டுகிறது.
2. உங்களை மன்னியுங்கள். இந்த மனிதப் போக்கின் காரணமாக நீங்கள் பயனற்றவர்களாக மாறுவதைத் தவிர்க்கலாம், விஷயங்கள் நீங்கள் விரும்பும் வழியில் செல்லாதபோது உங்களை மன்னிப்பதன் மூலமும், உங்கள் சாதனைகள் மற்றும் பலங்களில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதன் மூலம் உங்களை மேலும் ஆதரிப்பதன் மூலமும் நீங்கள் யார் என்பதை நீங்கள் முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும். இப்போதே .

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்! உங்களைப் பற்றி கவலைப்படாத நபர்கள் உங்கள் நம்பிக்கையுடன் உங்களுக்கு உதவ முடியாது.
• மற்றவர்களைக் கவர முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்களே இருங்கள், மக்கள் உங்களை தானாகவே பாராட்டத் தொடங்குவார்கள்.
• நீங்கள் அப்படி உணராவிட்டாலும், நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும், தன்னிச்சையாகவும் இருக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் அனைத்தும் உங்கள் சொந்த எண்ணங்களிலிருந்து வந்தவை, எனவே நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் தன்னிச்சையாகவும் இருப்பதாக நீங்கள் நம்பினால், நீங்கள் தான். சுயமரியாதை குறைவாக இருப்பது என்னவென்று கூட உங்களுக்குத் தெரியாது என்று யோசித்துப் பாசாங்கு செய்யுங்கள்.
• உறுதியாக இருங்கள். உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது என்பது நீங்கள் விரும்புவதை / தேவைப்படுவதைப் பெறுவதாகும். உங்களுக்காக விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவ முன் உங்களுக்கு உதவ நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் யார், அதை யாராலும் மாற்ற முடியாது. நீங்களே இருங்கள், வேறொருவரை நகலெடுக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.
• மிக முக்கியமாக, நீங்கள் உங்களை நம்ப வேண்டும். நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் நம்பினால், உங்களால் முடியும்.
• உங்கள் உள் வலிமை உங்கள் வாழ்க்கையில் இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது. நீங்கள் செயலிழந்தால், எழுந்து மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் கண்ணாடியில் பாருங்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்: உங்கள் தோற்றம், உங்கள் சாதனைகள், நீங்கள் அடைந்தவை.
• பத்திரிகைகள் அல்லது பிற ஊடகங்களில் உள்ள படங்கள் உங்கள் மார்க்கெட்டிங் தந்திரங்களால் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை நசுக்க விடாதீர்கள்: அந்த பிரச்சாரங்கள் உண்மையில் அந்த உணர்வுகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் பயம் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மையை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் உள்ளார்ந்த நம்பிக்கையுடன் அவர்களின் முயற்சிகளை எதிர்த்து, சந்தைப்படுத்தல் உத்திகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.
• உங்களைப் பற்றி எப்போதும் நேர்மறையாக பேசுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது இன்று எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். எப்போதும் இயற்கையாகவே நேர்மறையாக இருங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• தொடர்ந்து குறைந்த சுய மரியாதை மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதுபோன்றதாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும், சாத்தியமான விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.