நூலாசிரியர்:
Laura McKinney
உருவாக்கிய தேதி:
7 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
26 ஜூன் 2024
உள்ளடக்கம்
நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்புகிறீர்களா? நம்பிக்கையைப் பெறுவது அவசியம். நம்பிக்கை என்பது மதிப்புகள் மீதான நம்பிக்கை மற்றும் தனிப்பட்ட திறன்களில் உள்ள நம்பிக்கையின் கலவையாகும் என்பதை பெரும்பாலான நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். உங்களைப் பற்றியும், உங்கள் திறன்களிலும், உங்கள் இலக்குகளிலும் நீங்கள் நம்பத் தொடங்க வேண்டும். இது கடினமான பிரச்சினைகள் மற்றும் மன அழுத்தங்களைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் நம்பிக்கையையும் அதிகரிக்கும். நேர்மறையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருங்கள், அளவிடக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும், நம்பிக்கையுடனும் ஆதரவிற்கும் உள்ளவர்களுடன் உறவு கொள்ளுங்கள். அங்கிருந்து, உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் பாதையில் நீங்கள் சீராக நடக்க முடியும்.
படிகள்
4 இன் பகுதி 1: இலக்குகளை அமைத்தல்
உங்கள் பலங்களை பட்டியலிடுங்கள். இது ஒரு எளிய பணியாகும், இது உங்களைப் பற்றி சாதகமாக சிந்திக்க வழிவகுக்கிறது, இதன் மூலம் உங்கள் நம்பிக்கையை பராமரிக்கிறது. ஆமாம், உங்களிடம் இன்னும் முன்னேற்றம் தேவைப்படும் பகுதிகள் உள்ளன, எல்லோரும் செய்கிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலும், நம்பிக்கையின்மை என்பது தன்னம்பிக்கை இல்லாததன் விளைவாகும். முக்கியமற்ற எதிர்மறைகளிலிருந்து விடுபட உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள நேர்மறைகளை பட்டியலிடுங்கள். நீங்கள் பட்டியலிடக்கூடிய சில புள்ளிகள் இங்கே:
- திறமை அல்லது திறன்: போட்டி அவசியமில்லை. விளையாட்டு, கலை, வணிகம் அல்லது படைப்பாற்றல் போன்ற சில அம்சங்களில் உங்களை திறமையானவராக அல்லது திறமையானவராக நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
- சிறப்பியல்பு: உங்கள் ஆளுமையின் எந்தப் புள்ளியையும் பதிவுசெய்க. உதாரணமாக, உங்களை ஒரு கடின உழைப்பாளி, அக்கறையுள்ள நபர் அல்லது கற்பனையாளராக நீங்கள் காணலாம்.
- சாதனை: அதை நீங்கள் அடைந்துள்ளீர்கள், அது உங்களை பெருமைப்படுத்துகிறது. இது ஒரு கச்சேரியில் நிகழ்த்துவது, பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் பேசுவது, பிறந்தநாள் கேக்கை சுடுவது அல்லது நீண்ட தூரம் ஓடுவது.
உங்கள் தன்னம்பிக்கை இல்லாததை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எல்லோரிடமிருந்தும் நீங்கள் ஆதரிக்கப்படவில்லை அல்லது கேட்கப்படவில்லை என்று நீங்கள் உணரும்போது பெரும்பாலும் இந்த குறைபாடு வளர்கிறது. இது ஒரு குழந்தையாக உங்களிடமிருந்து தொடங்குகிறது மற்றும் குடும்ப தொடர்புகளில் வேரூன்றியுள்ளது. உங்கள் பெற்றோர் மிகவும் கண்டிப்பானவர்கள், கடுமையாக நடத்தப்படுவது அல்லது தண்டிக்கப்படுவது. இந்த வகையான நடத்தைகள் நம்பிக்கையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன, இதன் விளைவாக கவலை, தயக்கம் மற்றும் பயமுறுத்தும் பெரியவர்கள் சுய மதிப்பு இல்லாதவர்கள். மறுபுறம், தங்கள் குழந்தைகளுக்கு அதிகப்படியான பாதுகாப்பைக் கொடுக்கும் பெற்றோர்களும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு அழுவதற்கும், தோல்வி அடைவதற்கும், மீண்டும் முயற்சி செய்வதற்கும், இறுதியில் வெற்றி பெறுவதற்கும் அனுமதிக்காமல் தீங்கு விளைவிக்கின்றனர். இந்த குழந்தைகளின் வயது வந்தோர் பதிப்பு தோல்வியின் பயத்தில் புதிய விஷயங்களை பரிசோதிக்க எப்போதும் பயப்படுவார்கள்.- உதாரணமாக, பள்ளியில் உங்கள் முயற்சிகளை உங்கள் பெற்றோர் விமர்சித்தால், நீங்கள் புத்திசாலி இல்லை அல்லது வாழ்க்கையில் வெற்றிபெறும் ஆற்றல் உள்ளது என்று நம்பி வளரலாம். நீங்கள் புத்திசாலி இல்லை அல்லது நீங்கள் கடினமாக உழைக்கவில்லை என்று மற்றவர்கள் நினைக்கிறார்கள் என்று நீங்கள் நம்பலாம்.
- அல்லது நீங்கள் ஒரு குழந்தையாக இருந்தபோது உங்கள் பெற்றோர் உங்களை எங்கும் செல்ல அனுமதிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் தொலைந்து போவீர்கள் அல்லது கடத்தப்படுவீர்கள் என்ற பயத்தில், நீங்கள் அறிமுகமில்லாத இடங்களுக்குச் செல்ல வேண்டியிருந்தால் நீங்கள் வளர கடினமாக இருக்கலாம். உண்மை என்னவென்றால், தோல்வி அல்லது தொலைந்து போவது நமக்கு கற்றுக்கொள்ள ஒரு வாய்ப்பை வழங்கும்.
நீங்கள் எந்த வகையான நம்பிக்கையைப் பெற விரும்புகிறீர்கள் என்று எழுதுங்கள். உங்கள் பொது பேசலில் நம்பிக்கை வைக்க விரும்புகிறீர்களா? பொது பேசுவது எப்படி? உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்க விரும்பும் பகுதிகளை எழுதுங்கள். அங்கிருந்து இன்னும் தெளிவாக திட்டமிட முடியும்.- எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு குழு திட்டத்தில் அதை வகுப்பிற்கு வழங்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். அல்லது ஒரு குழு விளையாட்டை விளையாடும்போது அல்லது வேறு ஏதாவது செய்யும்போது நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று எழுதுங்கள்.
திட்டமிடல் நடவடிக்கை எளிது. நீங்கள் எங்கு நம்பிக்கையைப் பெற விரும்புகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், உங்கள் நம்பிக்கையை எவ்வாறு அதிகரிப்பீர்கள் என்பதை நீங்கள் குறிப்பாக தீர்மானிக்க வேண்டும். உங்கள் செயல் திட்டத்தில் உள்ள படிகளை நீங்கள் எழுத வேண்டும். சிறியதாகத் தொடங்கி படிப்படியாக மிகவும் சவாலான சூழ்நிலைகள் அல்லது தொடர்புகளுக்கு செல்லுங்கள்.- உதாரணமாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு நபருடன் பேசத் தொடங்க விரும்புகிறீர்கள் என்று எழுதுங்கள். அல்லது, ஒரு வகுப்பு காலத்தில் அல்லது குழுக்களாக ஒரு கேள்வியைக் கேளுங்கள். நீங்கள் அதிகமானவர்களுடன் பேசுவதன் மூலமோ அல்லது அதிகமான கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலமோ பயிற்சி செய்வீர்கள். பயிற்சி என்பது நம்பிக்கையைப் பெறுவதில் ஒரு ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்.
- அடுத்த ஆண்டு 3 புதிய வேலைகளை நேர்காணல் செய்ய நீங்கள் திட்டமிடலாம் அல்லது இரண்டு புதிய பள்ளிகளுக்கு விண்ணப்பிக்கலாம். அல்லது வாரத்திற்கு ஒரு முறை நண்பர்களுடன் வெளியே செல்வது அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் வகுப்பில் சேருவது போன்ற உங்கள் செயல் திட்டம் சிறியதாக இருக்கும்.
சிறிய, அளவிடக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும். உங்கள் குறிக்கோள்கள் விரிவான படிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கலாம், உங்கள் சாதனைகளில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடியும். மேலும், இலக்குகள் நிர்வகிக்கக்கூடியவை மற்றும் அடையக்கூடியவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- எடுத்துக்காட்டாக, சில படிகளுடன் அளவிடக்கூடிய குறிக்கோள், "படிகள்: 6 மாதங்கள் பயிற்சி, பின்னர் பாதி பாதையை இயக்கவும், பின்னர் 3 மாதங்களுக்கு பயிற்சி செய்யவும். இலக்கு: பாதையை இயக்க எல்லா வழிகளிலும் இயக்கவும் ".
- எழுதி உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். எழுதுவது அந்த இலக்குகளை அடைவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். நீங்கள் சிக்கலில் சிக்கினால், நகர்த்துவதற்கு முன் நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள் அல்லது கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
4 இன் பகுதி 2: நம்பிக்கையைப் பெறுங்கள்
உங்களுக்கு தேவையான தகவல்களை சேகரிக்கவும். நீங்கள் எந்த பகுதியில் நம்பிக்கையுடன் இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, உங்களுக்கு தேவையான ஆதாரங்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்கள் இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு முறையான பயிற்சி அல்லது கல்வி தேவையா என்று பாருங்கள். முடிவில், நீங்கள் பள்ளியில் சேரவில்லை அல்லது ஒரு பைலட் இருக்கையில் அமர்ந்திருந்தால் விமானத்தை பறக்கும் நம்பிக்கையைப் பெறுவது கடினம். நீங்கள் ஒரு முழுமையான படிப்பை எடுத்தால், நீங்கள் பயிற்சி செய்ய நிறைய வாய்ப்புகள் கிடைக்கும், இது நம்பிக்கையைப் பெறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
- ஒரு பயிற்றுவிப்பாளரைக் கண்டுபிடிப்பது, வகுப்பு எடுப்பது அல்லது நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய தலைப்பைப் படித்தல் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். வெற்றிக்குச் செல்வதற்கான கருவிகளைப் பெறுவீர்கள்.
எப்போதும் நேர்மறையாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருங்கள். நம்பிக்கையைப் பெறுவதற்கு செறிவு மற்றும் நேர்மறையான அணுகுமுறை தேவை. நீங்கள் தொடர்ந்து விமர்சிக்கப்படுகிறீர்கள் அல்லது உங்கள் முயற்சிகள் கவனிக்கப்படாவிட்டால், நீங்கள் எளிதில் ஊக்கம் அடைவீர்கள். உங்களிடம் உள்ள எதிர்மறையான சந்தேகங்களை எடுத்துக் கொண்டு அவற்றை உங்களுக்கு நேர்மறையான அறிக்கைகளாக அல்லது சவால்களாக மாற்றவும். உங்களுக்காக ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குவது ஊக்கம் மற்றும் ஊக்கத்தின் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
- உதாரணமாக, தினமும் காலையில் நீங்கள் பல் துலக்கும்போது, கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்த்து, புன்னகைத்து, "நான் இன்று என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன், நம்பிக்கையுடன் இருக்க நான் தகுதியானவன்!"
- நீங்கள் உண்மையில் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். இசையைக் கேளுங்கள், கலைக்கூடங்களைப் பார்வையிடவும், சில நண்பர்களுடன் கூடைப்பந்து விளையாடவும். நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடித்து தவறாமல் செய்யுங்கள். இது எதிர்மறையான சந்தேகங்கள் திரும்புவதைத் தடுக்கும்.
ஆதரவு நெட்வொர்க்கை உருவாக்கவும். எதிர்மறை சூழல் என்பது நம்பிக்கையை கொல்லும் காரணியாகும். உங்கள் முயற்சிகளை ஆதரிக்கும் நபர்களுடன் இருங்கள். இதன் விளைவாக, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களால் தீர்மானிக்கப்படாமல் உங்கள் நம்பிக்கையைப் பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு சுதந்திரம் கிடைக்கும். நம்பிக்கையைப் பெற நீங்கள் கடுமையாக உழைக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க்கிற்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
- உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்பத்தினரிடம் உதவி அல்லது ஆதரவைக் கேட்க தயங்க வேண்டாம்.
உங்கள் பலங்களை நினைவூட்டுங்கள். உங்களுக்கும் நேர்மறையான குணாதிசயங்கள் மற்றும் குணங்கள் இருப்பதை உணர்ந்துகொள்வது நம்பமுடியாத அளவிற்கு உதவியாக இருக்கும், ஆனால் ஒவ்வொரு நாளும் அவற்றை மிகைப்படுத்தி கவனம் செலுத்த வேண்டாம், அல்லது நீங்கள் விரைவில் சுய சந்தேகம் மற்றும் சுய சந்தேகத்தின் பழக்கத்தில் விழுவீர்கள். உங்களை விமர்சிக்கவும். உங்கள் பலங்களின் பட்டியலை எளிதில் பார்க்கக்கூடிய இடத்தில் உருவாக்கவும், அவற்றை நீங்கள் அடிக்கடி பார்க்கலாம். ஒரு எழுத்துப்பிழை அல்லது உறுதிப்பாட்டை மேற்கோள் காட்டுவது உங்களிடம் உள்ள அழகான குணங்கள் மற்றும் திறன்களை நினைவூட்டுகிறது.
- உதாரணமாக, நீங்கள் குளியலறையைப் பயன்படுத்தும் ஒவ்வொரு முறையும், கண்ணாடியில் பார்த்து உங்களைப் பற்றி நன்றாகச் சொல்லுங்கள். அங்கிருந்து, உங்கள் பலங்கள் உங்கள் மனதில் பதிந்திருக்கும், மேலும் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவும். நீங்கள் அதை அறிவதற்கு முன்பு, நீங்கள் உங்களுடன் வசதியாக இருப்பீர்கள், மற்றவர்களின் கருத்துக்களுக்கு பயப்பட மாட்டீர்கள், அது உண்மையிலேயே நம்பிக்கையுள்ள நபரின் சிறந்த குணங்களில் ஒன்றாகும்.
அறியப்பட்ட அபாயங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கை இல்லையென்றால், நீங்கள் அதிக ஆபத்தை எடுக்க மாட்டீர்கள். மறுபுறம், அதிக நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் பொறுப்பற்றவர்களாக இருப்பதற்கான ஆபத்து உள்ளது. உங்கள் திறன்களையும் சூழ்நிலையின் உண்மையான தன்மையையும் அடிப்படையாகக் கொண்டு சமநிலையைக் கண்டறிந்து அபாயங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அபாயங்களை முன்கூட்டியே எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும், அது ஒரு திருப்திகரமான முடிவு.
- இடர் எடுப்பது நபருக்கு நபர் வித்தியாசமாக வரையறுக்கப்படுகிறது. உங்களை பயமுறுத்தும் ஒரு சமூக அமைப்பில் நீங்கள் சேர விரும்பலாம், அல்லது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் நண்பரிடம் பதிலளிக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் எடுக்கலாம். புதிய சமூக சூழ்நிலைகளை அனுபவிக்க அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் சூழ்நிலைகளில் இருந்து வெளியேற உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கவும்.
4 இன் பகுதி 3: கடினமான சூழ்நிலைகளில் நம்பிக்கையைப் பேணுதல்
நிராகரிப்பைக் கையாளுங்கள். நிராகரிப்பு என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். அது வலிக்கிறது என்றாலும், உங்களை நீங்களே உயர்த்தி, உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடரலாம். நிராகரிப்பை ஒரு மென்மையான அணுகுமுறையுடன் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.உதாரணமாக, நீங்கள் நாகரீகமாக நடந்துகொண்டு உங்கள் நிராகரிப்பை ஏற்க வேண்டும். மற்றவர்களின் முடிவுகளை மதிக்கவும், நீங்கள் உங்கள் மீது நம்பிக்கையுடனும் நம்பிக்கையுடனும் இருப்பீர்கள்.
- விட்டு கொடுக்காதே. நீங்கள் ஒரு உறவு, வேலை வாய்ப்பு அல்லது பதவி உயர்வு ஆகியவற்றில் தோல்வியுற்றதால், ஆனால் நீங்கள் முயற்சி செய்வதை நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. அந்த மறுப்பிலிருந்து கற்றுக்கொண்டு முன்னேறுங்கள்.
கொடுமைப்படுத்துதலுடன் கையாளுங்கள். நீங்களே எழுந்து நிற்க. கொடுமைப்படுத்துதல் உங்களை நடக்க அனுமதித்தால் தொடர்ந்து உங்களை குறிவைக்கும். அதற்கு பதிலாக, அதற்கு ஆதரவாக நின்று உங்கள் நண்பர்களிடம் உதவி கேட்கவும். நம்பிக்கையுடனும் தைரியத்துடனும் அணுகுமுறையுடன் கொடுமைப்படுத்துதல். நீங்கள் செயலை ஒரே நேரத்தில் நிறுத்த வேண்டும் என்று புல்லிக்கு தெளிவுபடுத்துங்கள்.
- உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியை கொடுமைப்படுத்துவதை ஏற்க வேண்டாம். கொடுமைப்படுத்துதல் தவறு, உங்கள் நிலைமையை மாற்ற உங்கள் உயர் முதலாளி அல்லது பள்ளி முதல்வரிடம் பேச வேண்டியிருந்தாலும், கொடுமைப்படுத்தாமல் வாழ உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.
வேலை நேர்காணலுடன் கையாளவும். நீங்கள் வேலைகளுக்காக நேர்காணல் செய்யும்போது நம்பிக்கை மிகவும் முக்கியம். முதலாளிகள் பெரும்பாலும் நம்பிக்கையுடனும் திறமையுடனும் இருப்பவர்களைத் தேடுவார்கள். இதுபோன்ற ஒரு முக்கியமான நிகழ்வின் போது அதிகமாக அல்லது பதற்றமடைவது எளிதானது என்றாலும், நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த காரியங்களில் ஒன்று நம்பிக்கையுடன் நடிப்பதுதான். நீங்கள் மிகவும் வசதியாக ஆகும்போது, உண்மையான அணுகுமுறையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை என்று நீங்கள் உணருவீர்கள்.
- நேர்காணலின் போது நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். வெறுமனே உட்கார்ந்து கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, நேர்காணலுடன் ஈடுபடுவதிலும், உங்கள் குறிக்கோள்களை அவர்களுக்கு தெளிவுபடுத்துவதிலும் உற்சாகமாக இருக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உண்மையிலேயே கவனம் செலுத்துவீர்கள், நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.
பொதுவில் பேசும்போது கையாளுதல். பயனுள்ள உரையைத் தயாரிப்பது மற்றும் கொண்டிருப்பது என்ற தலைப்பில் நிறைய புத்தகங்கள் உள்ளன, ஆனால் உண்மையான மனித தொடர்புகளைப் பொருத்தவரை, பொதுப் பேச்சின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று வெற்றிகரமாக இருக்கிறதா இல்லையா. நம்பிக்கை. நம்பிக்கையைப் பெற நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:
- நகைச்சுவை. நகைச்சுவை உங்களையும் உங்கள் பார்வையாளர்களையும் நிதானப்படுத்தலாம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். பார்வையாளர்கள் உங்களிடம் ஆர்வத்தையும் நம்பிக்கையையும் உணருவார்கள்.
- நம்பிக்கையைக் காட்டு. உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லையென்றாலும், நம்பிக்கையுள்ள நபரின் சைகைகள் மற்றும் தொனியைப் பயன்படுத்துங்கள். முக்கிய விஷயங்களுக்கு வரும்போது சத்தமாக, தெளிவாக பேசுங்கள், உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கைகளை சறுக்குவது, முணுமுணுப்பது அல்லது கடப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
- கண் தொடர்பு. நீங்கள் கண் தொடர்பு கொள்ளும்போது, பார்வையாளர்களை மேலும் உற்சாகப்படுத்துவீர்கள், மேலும் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். உங்கள் பேச்சைப் பற்றி உண்மையிலேயே உற்சாகமாக இருக்கும் ஒரு சிலரைக் கண்டுபிடித்து அவர்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள், ஆர்வம் காட்டாதவர்கள் மீது அல்ல.
4 இன் பகுதி 4: உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்களை கவனித்துக் கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை உணருங்கள். வழக்கமாக, ஒரு நபருக்கு நம்பிக்கை இல்லாதபோது, சுய பாதுகாப்பு குறித்த அவரது அணுகுமுறை "யார் உண்மையில் அக்கறை காட்டுகிறார்கள்?" நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும் என்பதே பதில். சுகாதாரம், உடல்நலம் மற்றும் நேர மேலாண்மை ஆகியவற்றின் மூலம் உங்களை நழுவ விடுவது உங்களை நம்பிக்கையற்றவர்களாக மாற்றுவதற்கான ஒரு உறுதியான வழியாகும், மேலும் உங்கள் இலட்சிய சுயமானது யதார்த்தத்திலிருந்து அதிக தொலைவில் இருக்கும்.
- நீங்கள் உங்களை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளும்போது, நீங்கள் அந்த சுழற்சியை உடைத்து, அதிக நம்பிக்கையுடன் உங்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியும்.
நல்ல சுகாதாரத்தை கடைபிடிக்கவும். தினமும் காலையில் சுத்தம் செய்ய ஒரு நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். குளிக்கவும், முகத்தை கழுவவும், துணிகளை மாற்றவும், நீங்கள் நாள் தயாராக இருக்க வேண்டியது எதுவாக இருந்தாலும். நீங்கள் கதவைத் தாண்டி வெளியேறும்போது, வழக்கத்தை விட அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்.
- நம்பிக்கையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வழக்கத்தை கடைப்பிடிக்கவும்.
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். பழுப்பு அரிசி, பழங்கள், புதிய காய்கறிகள், பால் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத புரதம் ஆகியவற்றை மட்டுமே உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான மற்றும் எளிமையான உணவை உண்ணுங்கள். ஆல்கஹால், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் அதிகப்படியான உணவை கட்டுப்படுத்துங்கள். வாரம் முழுவதும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள், குறிப்பாக சமூக சூழ்நிலைகளில் புகைப்பழக்கத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தினால். நம்பிக்கையைப் பெற இந்த பழக்கத்தை நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டும்.
உங்கள் தூக்கத்தை நிர்வகிக்கவும். ஒரு வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை பராமரிப்பது கடினம், குறிப்பாக உங்கள் உயர்நிலைப் பள்ளி மற்றும் கல்லூரி ஆண்டுகளில். ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று காலையில் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் வேலை அல்லது பள்ளிக்கு வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- தூக்கத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் அறிவூட்ட முடியும், எனவே உங்கள் நாளைத் திட்டமிடுவதற்கான முதல் படி, ஒவ்வொரு காலையிலும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்வதை உறுதிசெய்வதாகும். .
