உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

துர்நாற்றம் என்பது எப்போதாவது பிரச்சினையாகும், இது நோயின் போது அல்லது உணவுக்குப் பிறகு. வியட்நாமில், சுமார் 40% மக்கள் மிகவும் மோசமான நிலையில் உள்ளனர்: நாள்பட்ட கெட்ட மூச்சு (தொடர்ச்சியான கெட்ட மூச்சு), இது தகவல்தொடர்பு போது நம்பிக்கை அல்லது பயம் இல்லாததற்கு வழிவகுக்கும். . அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் வாயை சுத்தமாக வைத்திருந்தால், சரியான உணவுகளை உண்ணுங்கள், தேவைப்படும்போது வாய் புத்துணர்ச்சியைப் பயன்படுத்தினால் புதிய சுவாசத்தை பராமரிப்பது கடினம் அல்ல.

படிகள்

4 இன் முறை 1: உங்கள் வாய்வழி சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

1. 

   தினமும் குறைந்தது இரண்டு முறையாவது பல் மற்றும் நாக்கை துலக்குங்கள். துலக்குதல் துர்நாற்றம் வீசும் பாக்டீரியாவை அகற்றவும், பல் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்கவும் உதவும். உங்கள் நாக்கைத் துலக்க மறக்காதீர்கள், குறிப்பாக நாவின் அடிப்பகுதியில். ஒரு ஆய்வில் நாக்கை துலக்குவது துர்நாற்றத்தை 70% வரை குறைக்கிறது.

2. 

   
   
   சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீரில் வாயை துவைக்க வேண்டும். துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் எஞ்சியவற்றிலிருந்து விடுபட கர்கிங் உதவும்.

3. 

   ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது மிதக்கவும். மிதப்பது தூரிகையை அடைய முடியாத உணவை அகற்றும், அதே நேரத்தில் பற்களைச் சுற்றியுள்ள பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியாக்களையும் அகற்றும். துர்நாற்றம் வீசுவதற்கான மற்றொரு சாத்தியமான காரணியாக இருப்பதால், மிதவை பெரிடோண்டல் நோயை (ஈறு நோய்) தடுக்க உதவுகிறது.

4. 

   
   
   ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துங்கள். இது பற்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் கெட்ட மூச்சை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும். 30-60 விநாடிகளுக்கு கர்ஜிக்கவும், பின்னர் அடுத்த 30-60 வினாடிகளுக்கு மவுத்வாஷை "இருமல்" செய்யவும். மவுத்வாஷை தொண்டையின் பின்புறம் மற்றும் கன்னங்களில் ஆழமாகக் கொண்டுவருவதில் "மூச்சுத்திணறல்" இயக்கம் மிகவும் முக்கியமானது - ஒரு தூரிகை அல்லது மிதவை அடைய கடினமாக இருக்கும் இடம்.
   • ஃவுளூரைடு (ஃவுளூரைடு) கொண்ட மவுத்வாஷ் பாக்டீரியாக்களைக் கொன்று பல் சிதைவைத் தடுக்க உதவும்.
   • ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடுடன் கர்ஜனை செய்வது துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவுகிறது.
   • ஆல்கஹால் கொண்ட மவுத்வாஷ்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். அவை வாயை உலர்த்தும் மற்றும் நிலைமையை மோசமாக்கும்.

5. 

   
   
   ஒவ்வொரு 6 மாதங்களுக்கும் பற்களைப் பாருங்கள். உங்கள் பல் மருத்துவர் பல் சுத்தம் செய்வார், இது பிளேக் கட்டமைப்பைத் தடுக்க உதவும், மேலும் உங்களுக்கு குழிகள் அல்லது ஈறு நோய் இருக்கிறதா என்று சோதித்துப் பாருங்கள்.சைனசிடிஸ் அல்லது நிமோனியா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, வளர்சிதை மாற்ற செயலிழப்பு, நீரிழிவு போன்ற மருத்துவ நிலை காரணமாக உங்கள் துர்நாற்றம் ஏற்பட்டால் உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்களை உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். , அல்லது கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோய். விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: புதிய சுவாசத்தை பராமரிக்க சாப்பிட்டு குடிக்கவும்

1. 

   நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீரின் பற்றாக்குறை வாய் வறண்டு, மூச்சுத் திணறலுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் வாயில் அல்லது குடலில் உள்ள எந்தவொரு கெட்ட மூச்சு இரசாயனத்தையும் நீர் நீர்த்துப்போகச் செய்யலாம்.

2. 

   தயிர் சாப்பிடுங்கள். பல ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 175 கிராம் தயிர் சாப்பிடுவது வாயில் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் சேர்மங்களின் விளைவைக் குறைக்க உதவும் என்று காட்டுகின்றன. குறிப்பாக, நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்ட தயிரை நீங்கள் காணலாம் ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் தெர்மோபிலஸ் அல்லது லாக்டோபாகிலஸ் பல்கேரிகஸ்.

3. 

   பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். நார்ச்சத்துள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் சிராய்ப்பு தன்மை பற்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் இந்த உணவுகளில் காணப்படும் வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அமிலங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். குறிப்பாக உதவக்கூடிய உணவுகள் பின்வருமாறு:
   • ஆப்பிள்கள் - ஆப்பிள்களில் வைட்டமின் சி உள்ளது, ஆரோக்கியமான ஈறுகளுக்கு அவசியமானது, அதே போல் மாலிக் அமிலமும் பற்களை வெண்மையாக்க உதவுகிறது.
   • கேரட் - கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, இது பல் பற்சிப்பியின் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது.
   • செலரி - செலரி மெல்லுதல் உங்கள் வாய் உமிழ்நீரை உருவாக்கும், இதனால் துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை நடுநிலையாக்குகிறது.
   • அன்னாசிப்பழம் - அன்னாசிப்பழத்தில் வாயை சுத்தப்படுத்தும் நொதி புரோமேலின் உள்ளது.

4. 

   கருப்பு தேநீர், பச்சை தேநீர் அல்லது மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும். இந்த டீக்கள் துர்நாற்றத்தையும் பிளேக்கையும் ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

5. 

   உங்கள் உடலை செரிமானக் கோளாறுக்குள்ளாக்குவதைத் தவிர்க்கவும். இரைப்பை குடல் தொந்தரவுகள் உங்களை வெடிக்கச் செய்யலாம், இது துர்நாற்றத்திற்கு பங்களிக்கும். செரிமான மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும் உணவுகளை உண்ண வேண்டாம், நீங்கள் இந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொண்டால், ஆன்டாக்சிட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (இது உங்கள் வயிற்றில் அமிலத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்). உங்களுக்கு லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இருந்தால், நீங்கள் லாக்டேஸ் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

6. 

   வெங்காயம், பூண்டு அல்லது மசாலா அதிகம் உள்ள உணவுகளை பயன்படுத்த வேண்டாம். அவை இரண்டும் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அவற்றை சாப்பிட்டால், உடனடியாக பல் சுத்தம் செய்ய சர்க்கரை இல்லாத பசை அல்லது பல் துலக்குதல் மற்றும் பற்பசையை கொண்டு வர வேண்டும்.

7. 

   குறைந்த கார்ப் உணவில் கவனமாக இருங்கள். குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவு கெட்டோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும் - இதில் உடல் முக்கியமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு பதிலாக கொழுப்பை எரிக்கிறது. இது உங்கள் இடுப்புக்கு மிகவும் நல்லது, ஆனால் இது கெட்டோன்கள் எனப்படும் ரசாயனங்களையும் உற்பத்தி செய்யும், இது கெட்ட மூச்சுக்கு பங்களிக்கும். சிக்கலை அகற்ற, உங்கள் உணவில் மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும். அல்லது, இந்த முறைகளில் ஒன்றைக் கொண்டு உங்கள் சுவாசத்தின் துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராடலாம்:
   • கீட்டோன்களை நீர்த்துப்போகச் செய்ய ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.
   • சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லுங்கள் அல்லது சர்க்கரை இல்லாத புதினாவைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • புதினா இலைகளை மெல்லுங்கள்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: துர்நாற்றத்தின் பிற காரணங்களை நீக்கு

1. 

   உங்கள் சைனஸை சரிபார்க்கவும். சைனசிடிஸ் அல்லது பின்புற நாசி வெளியேற்றம் (சைனஸிலிருந்து தொண்டை வரை நாசி வெளியேற்றம்) 10% கெட்ட மூச்சு வழக்குகளுக்கு முக்கிய காரணம். அதை எதிர்த்துப் போராட பல முறைகள் உள்ளன:
   • மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். சைனசிடிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்களுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் தேவைப்படும்.
   • உங்கள் சைனஸ்களை உலர வைக்கவும், நாசி திரவம் உருவாகுவதைத் தடுக்கவும் மேலதிக மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் மூக்கில் உப்பு நீரை மெல்லியதாக தெளிக்கலாம், அங்கிருந்து அவற்றை எளிதாக அகற்ற முடியும்.
   • உங்கள் சைனஸை சுத்தம் செய்ய நாசி கழுவ வேண்டும்.

2. 

   சில மருந்துகள் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சில மருந்துகளில் கெட்ட மூச்சை நேரடியாக ஏற்படுத்தும் ரசாயனங்கள் இருந்தாலும், இன்னும் பல உங்கள் வாயை உலர்த்தி அதன் மூலம் உங்கள் சுவாசம் துர்நாற்றம் வீசும். குறிப்பாக, பின்வரும் மருந்துகளுக்கு முன் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்:
   • வெற்றிலை.
   • குளோரல் ஹைட்ரேட்.
   • நைட்ரைட்டுகள் மற்றும் நைட்ரேட்டுகள்.
   • டிமிதில் சல்பாக்சைடு.
   • டிசல்பிராம்.
   • சில கீமோதெரபி மருந்துகள்.
   • ஃபீனோதியாசின்கள்.
   • ஆம்பெட்டமைன்கள்.

3. 

   துர்நாற்றத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். சிகரெட்டைப் புகைப்பதால் உங்கள் வாய் சாம்பலைப் போன்றது. ஒரே தீர்வு புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவதுதான், ஆனால் நீங்கள் மிளகுக்கீரை மிட்டாய் அல்லது பிற வாய் வாசனை திரவியங்களையும் பயன்படுத்தலாம். விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: வாய் வாசனை பயன்படுத்தவும்

1. 

   உங்கள் சுவாசத்தை புதியதாக வைத்திருக்க சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லுங்கள். சைலிட்டால் கொண்ட பசை நீங்கள் காணலாம். உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் பற்களுக்கு பதிலாக இந்த செயற்கை சர்க்கரையை இணைக்கின்றன. சூயிங் கம் உமிழ்நீரை உருவாக்குகிறது, வாய் வறண்டதைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் பாக்டீரியா மற்றும் உணவு குப்பைகளை நீக்குகிறது. சர்க்கரை இல்லாத பசை பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள்.

2. 

   நீங்கள் புதினாக்கள், லோசன்கள் அல்லது டியோடரண்ட் ஸ்ப்ரேக்களைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் எந்த தயாரிப்பு தேர்வு செய்தாலும், அவற்றில் சர்க்கரை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சர்க்கரைக்கு பதிலாக சைலிட்டால் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். நீங்கள் டியோடரண்ட் ஸ்ப்ரேக்களைப் பயன்படுத்தினால், நீங்கள் மது அல்லாதவற்றைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் அவை உங்கள் வாயை உலர்த்தி கெட்ட மூச்சுக்கு பங்களிக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: புதினாக்கள், தளர்த்தல்கள் மற்றும் டியோடரண்ட் ஸ்ப்ரேக்கள் தற்காலிகமாக நாற்றங்களை மறைக்க முடியும்; அவை நீண்ட கால தீர்வு அல்ல. நீங்கள் தொடர்ந்து வாய் வாசனை பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.

3. 

   உங்கள் சுவாசத்தை புதியதாக வைத்திருக்க மூலிகைகள் மெல்லுங்கள். புதினா இலைகள் சுவாசத்தை புதியதாக வைத்திருக்க குறிப்பாக நல்லது; துர்நாற்றத்திற்கு எதிராக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அவற்றில் உள்ளன. நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பிற மூலிகைகள் முனிவர், கெட்ட மூச்சு அல்லது யூகலிப்டஸை சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. பெருஞ்சீரகம் மற்றும் வோக்கோசு இரண்டும் குளோரோபில் நிறைந்தவை, இது உங்கள் சுவாசத்தை புதியதாக வைத்திருக்க உதவுகிறது, கூடுதலாக, அவை பெரும்பாலும் பல உணவுகளை அலங்கரிக்க ஒரு மூலப்பொருளாகவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

4. 

   கொட்டைகள் அல்லது விதைகளை மெல்லுங்கள். கொத்தமல்லி விதைகள், ஏலக்காய் மற்றும் சோம்பு அனைத்தும் உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிக்க உதவும், ஆனால் அதிகமாக மெல்ல வேண்டாம். குறிப்பாக சோம்பு விதைகள் ஏனெனில் அவை ஒரு வலுவான வாசனை கொண்டவை மற்றும் அதிகமாக பயன்படுத்தினால் விரும்பத்தகாதவை. நீங்கள் ஏலக்காய் காய்களை மென்று சாப்பிட்டால், அவற்றை விழுங்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

5. 

   நல்ல சுவாசத்தை பராமரிக்க ஆல்கஹால் பயன்படுத்தவும். துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாவை ஆல்கஹால் கொல்கிறது, இந்த காரணத்திற்காக, மது பானங்கள் - குறிப்பாக வாசனை திரவியங்கள் - உங்கள் வாயை மணம் செய்ய ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் பானத்தில் எவ்வளவு ஆல்கஹால் உள்ளது, அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் சர்க்கரை பானங்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். அவை உங்கள் வாயில் அதிகப்படியான சர்க்கரையை விட்டுவிட்டு அதிக பாக்டீரியாக்களை உருவாக்கும்.

6. 

   பேக்கிங் சோடாவுடன் கர்ஜிக்கவும். பேக்கிங் சோடா ஒரு இயற்கையான வாய் புத்துணர்ச்சியாகும். ஒரு கப் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா டீ கலந்து, இந்த கரைசலில் உங்கள் வாயை துவைக்கவும். விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• மேற்கண்ட நடவடிக்கைகளை எடுத்தாலும் உங்கள் துர்நாற்றம் நீங்காவிட்டால் உங்கள் பல் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரை அணுகவும். தொடர்ச்சியான துர்நாற்றம் சைனசிடிஸ் அல்லது நிமோனியா, மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, நீரிழிவு நோய் அல்லது கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் போன்ற ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலைக்கு அடையாளமாக இருக்கலாம்.