உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

நீரிழிவு நோய் அமெரிக்காவில் 7 வது முக்கிய காரணமாகும். அமெரிக்காவில், கிட்டத்தட்ட 30 மில்லியன் மக்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்றும், ஒவ்வொரு நாளும், அவர்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அல்லது குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்றும் புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தாலும் அல்லது குளுக்கோஸ் அல்லாத உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தாலும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கண்டுபிடித்து நிர்வகிப்பது முக்கியம். இன்சுலின் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது, உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது முழு வாழ்க்கை முறை மாற்றமும் உட்பட, நோயை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவ பல வழிகள் உள்ளன.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: உயர் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துதல்

1. 

   உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்க்கவும். இது நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முதல் படியாகும், இது பொதுவாக மின்சார இரத்த குளுக்கோஸ் மீட்டர் மூலம் செய்யப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றி, ஒரு நாளைக்கு பல முறை இரத்தத்தை வரைய உங்கள் விரலில் ஒரு சிறிய லான்செட்டை ஒட்ட வேண்டும். துல்லியமான வாசிப்பைக் கொடுக்க மீட்டரில் உள்ள சோதனைப் பட்டியில் இரத்தம் வைக்கப்படும். இரத்த சர்க்கரை அளவு உணவுக்கு முன் 126 மி.கி / டி.எல் அல்லது உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரம் கழித்து 200 மி.கி / டி.எல். உயர் இரத்த சர்க்கரையாக கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் இரத்த சர்க்கரை எவ்வாறு மாறுகிறது என்பதைப் பார்க்க நீங்கள் வழக்கமான இரத்த குளுக்கோஸ் வாசிப்பையும் வைத்திருக்க வேண்டும்.
   • சில இரத்த குளுக்கோஸ் மீட்டர்களில் வசந்த லான்செட்டுகள் உள்ளன, அவை உங்கள் வாசிப்பை அளவிடும். மற்றவர்கள் கை, தொடையில் அல்லது கையிலிருந்து வாசிப்புகளை அளவிட முடியும்.
   • துரதிர்ஷ்டவசமாக, சிறுநீர் பரிசோதனை இரத்த பரிசோதனையைப் போல துல்லியமானது அல்ல, மேலும் இது பொருந்தாது.

2. 

   
   
   இன்சுலின் பயன்பாடு. டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இன்சுலின் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சில சமயங்களில் இது தேவைப்படுகிறது. உங்களுக்கு இந்த சிகிச்சை தேவையா, என்ன தயாரிப்புகளை நீங்கள் தயாரிக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார். பொதுவாக, டைப் 1 நீரிழிவு நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு 2 ஊசி இன்சுலின் மூலம் தொடங்குவார்கள், டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மருந்துகளுடன் ஒரு நாளைக்கு 1 ஊசி தேவைப்படுகிறது, எ.கா. வாய்வழி மருந்துகள். இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும், உடல் இன்சுலின் எதிர்ப்பு சக்தியாக மாறும், எனவே இன்சுலின் அளவு படிப்படியாக அதிகரிக்கும். இன்சுலின் பல வழிகளில் உடலில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது. மிகவும் பொதுவான மற்றும் எளிமையான வழி ஊசி மூலம். இன்சுலின் பேனாவை பம்ப் செய்து பயன்படுத்தவும் ஒரு வழி உள்ளது.
   • சீரான தன்மைக்கு உடலின் அதே பகுதியில் (ஆனால் அதே தளத்தில் அல்ல) செலுத்தப்பட வேண்டும்.
   • குளுக்கோஸ் செயலாக்க திறனை அதிகரிக்க இன்சுலின் ஒரே நேரத்தில் உணவில் உடலில் அறிமுகப்படுத்தப்படுகிறது.

3. 

   
   
   சத்தான உணவை உண்ணுங்கள். நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதில் போதுமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது இரண்டு முக்கிய படிகள். ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவை நீரிழிவு நோயாளிகளில் குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வெறுமனே, நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியது என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், அதாவது, உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்துவதற்கு பதிலாக அதைக் குறைக்கும் பொருட்களை உண்ணுங்கள். ஒரு மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரின் உதவியுடன், நீங்கள் சரியான உணவுத் திட்டத்தைத் திட்டமிடலாம்.
   • இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த ஊட்டச்சத்து சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் நீங்கள் சாப்பிடுவதாலும், அதை உட்கொள்ளும்போதும் இரத்த சர்க்கரை நேரடியாக பாதிக்கப்படுகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தும் ஆரோக்கியமான உணவு ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க அவசியம், இது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க அல்லது கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

4. 

   
   
   எளிய சர்க்கரைகளின் நுகர்வு குறைக்கவும். கரும்பு சர்க்கரை, தேன் அல்லது சோடாவில் காணப்படும் சோளம் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்ற எளிய சர்க்கரைகள் இரத்த ஓட்டத்தில் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும். எனவே, எளிய சர்க்கரைகளை உட்கொள்ளும்போது எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நீங்கள் இனிப்புகளை சாப்பிட முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. எப்போதாவது, நீங்கள் ஒரு துண்டு கேக் அல்லது குக்கீ சாப்பிடலாம். இருப்பினும், நீங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டுடன் இருக்க வேண்டும் மற்றும் இனிப்புகளை அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.

5. 

   சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைச் சேர்க்கவும். நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்களின் மொத்த கலோரிகளில் 60-70% கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் நிறைவுறா கொழுப்புகளிலிருந்து, குறிப்பாக முழு தானியங்கள், பழுப்பு அரிசி மற்றும் ஓட்ஸ் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பெற வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். புரதம் நிறைந்த உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அதற்கு பதிலாக, சிறுநீரக பீன்ஸ், பயறு, சுண்டல், ப்ரோக்கோலி, பட்டாணி, பாதாம், ஆப்பிள் மற்றும் பேரீச்சம்பழம் போன்ற உயர் ஃபைபர் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நார்ச்சத்து மெதுவாக கார்போஹைட்ரேட் உறிஞ்சுதலுக்கும், இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், உங்களை அதிக நேரம் வைத்திருக்க உதவுகிறது.
   • நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளவர்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள். எனினும், அது உண்மையல்ல. நார்ச்சத்து நிறைந்த சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இரத்த சர்க்கரையை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன.
   • தின்பண்டங்கள் மற்றும் சாப்பிட வேண்டிய உணவைப் பற்றி நீங்களே கற்றுக் கொள்ளுங்கள், மேலும் சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு உணவுக்கு இடையில் ஒரு நியாயமான நேரத்தை திட்டமிடுங்கள்.

6. 

   மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உங்கள் உடலுக்கு செயலாக்க வேண்டிய கார்ப் அளவை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். உதாரணமாக, மாவுச்சத்துக்கள் அதிகமாக மெல்லக்கூடாது, ஏனெனில் அவை மூலக்கூறு அளவைக் குறைக்கும், உணவின் பரப்பளவை அதிகரிக்கும் மற்றும் செரிமான நொதிகளின் வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கும். அரிசி அல்லது முழு தானிய பாஸ்தா போன்ற மென்மையான உணவுகளை விழுங்க முயற்சி செய்யுங்கள். செயலாக்கம் ஸ்டார்ச் செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுதல் விகிதத்தையும் பாதிக்கிறது. வறுத்தல், உறைதல் மற்றும் தாவிங் அல்லது இரண்டின் கலவையானது மாவுச்சத்தை மாற்றி மெதுவாக ஜீரணிக்கும்.

7. 

   தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், உயர் இரத்த சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் ஒரு அடிப்படை படி உடல் உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சி இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது. உடற்பயிற்சி வகுப்புகள், நடைபயிற்சி அல்லது அதிக உடல் செயல்பாடுகளில் பங்கேற்கவும். மோட்டார் சைக்கிளில் செல்வதற்குப் பதிலாக நடப்பதன் மூலமும், லிஃப்ட் பதிலாக படிக்கட்டுகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும் தினசரி நடவடிக்கைகளில் உடற்பயிற்சியை இணைத்துக்கொள்ள முடியும். நீச்சல் மற்றும் உடற்பயிற்சி வகுப்புகளும் நல்ல விருப்பங்கள்.நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் மருந்துகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை மிகக் குறைக்கும்; சில உடற்பயிற்சிகளும் நீரிழிவு நோயை மோசமாக்குகின்றன (நீரிழிவு கண் நோய் போன்றவை).
   • உடற்பயிற்சி செய்வதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு 12 மணி நேரம் வரை குறையும். எனவே, உடற்பயிற்சியின் முன்னும் பின்னும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சரிபார்க்க வேண்டும்.
   • நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வளையல் அணிவதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் நிலை குறித்து உங்கள் பயிற்சியாளர் அல்லது பயிற்சியாளருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். கூடுதலாக, தேவைப்படும்போது அவசர தொடர்பு தொலைபேசி எண்களைக் கொண்டு வர வேண்டும்.
   • குறிப்பாக நீரிழிவு நரம்பியல் நோய்களில், கால்களில் கொப்புளங்கள் அல்லது புண்கள் தோன்றினால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். சிறிய புண்கள் தொற்று ஏற்படலாம்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துதல்

1. 

   அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். குறைந்த இரத்த சர்க்கரை உள்ளவர்கள் நிலையான குளுக்கோஸ் மூலத்தை உறுதிப்படுத்தவும், நடுக்கம், பீதி, குழப்பம் அல்லது மயக்கம் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும் தவறாமல் சாப்பிட வேண்டும். இருப்பினும், அடிக்கடி சாப்பிடுவதால் உயர் இரத்த சர்க்கரையும் ஏற்படுகிறது. இத்தகைய திடீர் மாற்றங்கள் உடலில் நீரிழிவு சூழலை உருவாக்கும். எனவே, நீங்கள் ஒவ்வொரு 3 மணி நேரமும் சாப்பிட திட்டமிட வேண்டும், சிறிய ஆனால் போதுமான உணவை உண்ணுங்கள். கூடுதலாக, ஒரு சிற்றுண்டி இருக்க வேண்டும்.
   • திடீர் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்பட்டால் சிற்றுண்டிகளைக் கொண்டு வர வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் கொட்டைகள் அல்லது வசதியான உணவுடன் சிற்றுண்டி செய்யலாம்.

2. 

   இனிப்புகளைத் தவிர்க்கவும். குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த சிறந்த வழி நீரிழிவு நோயாளியின் அதே உணவின் மூலம். மிகக் குறைந்த இரத்த சர்க்கரை உள்ளவர்களுக்கு விரைவான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் தேவைப்படும். அந்த சூழ்நிலையில், உங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த பழச்சாறு, மிட்டாய், சோடா அல்லது சர்க்கரை, தேன் ஆகியவற்றை மிதமான அளவில் சேர்க்கலாம். இருப்பினும், குறைந்த இரத்த சர்க்கரை உள்ளவர்கள் இனிப்புகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது, குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில். எளிய சர்க்கரைகள் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்த உதவும், ஆனால் இது கூர்மையானது மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை நிலையற்றதாக ஆக்குகிறது. சீரான, நிலையான இரத்த சர்க்கரையை பராமரிப்பது நல்லது.

3. 

   சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைச் சேர்க்கவும். எளிமையான சர்க்கரைகள் குறைவாகவும், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்ததாகவும், கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும் உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஓட்ஸ், பார்லி, பிரவுன் ரைஸ் போன்ற தானியங்கள், முழு தானிய பாஸ்தா அல்லது வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு போன்ற மாவுச்சத்து, மற்றும் பீன்ஸ் அனைத்தும் நல்ல உணவுகள். இயற்கையான சர்க்கரைக்கு இன்சுலின் தேவையில்லை என்பதால் பழமும் சில சந்தர்ப்பங்களில் சிறந்தது.

4. 

   மேலும் கரையக்கூடிய நார் சேர்க்கவும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, நார்ச்சத்து இரத்த ஓட்டத்தில் மெதுவாக சர்க்கரை உதவுகிறது, படிப்படியாக இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையாது. மிகவும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத தானியங்களில் நார்ச்சத்து உள்ளது. காய்கறிகளுக்கும் இதுவே செல்கிறது. எனவே, ப்ரோக்கோலி, பச்சை இலை காய்கறிகள், பச்சை பீன்ஸ் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளை நீங்கள் அதிகம் சாப்பிட வேண்டும்.

5. 

   புரதத்தைச் சேர்க்கவும், ஆனால் அதிகமாக இல்லை. குறைந்த இரத்த சர்க்கரை உள்ள நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு 4-5 உயர் புரத உணவை சாப்பிட வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள், இது போதுமான அளவு பூரணமாகி, இரத்த சர்க்கரையின் ஏற்ற இறக்கங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். இருப்பினும், புதிய ஆராய்ச்சி, புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவு குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மையைக் குறைக்கும் என்று கூறுகிறது, இது எதிர் விளைவிக்கும். எனவே, புரதத்தை நிரப்புவதற்கான சிறந்த வழி குறித்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

6. 

   உடற்பயிற்சி செய்ய. குறைந்த இரத்த சர்க்கரை மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு உடல் உடற்பயிற்சி நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். உடற்பயிற்சி இரத்த சர்க்கரை அளவை அடக்கும், எனவே நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் ஒரு லேசான உணவை உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு சர்க்கரையை ஒரு புரதத்துடன் இணைக்க முடியும், எடுத்துக்காட்டாக வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ஒரு வாழைப்பழம் அல்லது ஒரு சிறிய சீஸ் உடன் ஒரு ஆப்பிள். நீங்கள் பிற்பகலில் உடற்பயிற்சி செய்தால், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவைத் தடுக்க படுக்கைக்கு முன் ஒரு லேசான சிற்றுண்டியை முயற்சிக்கவும். விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: அறிவை சித்தப்படுத்துங்கள்

1. 

   உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினை இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகிக்கும்போது அல்லது தீர்மானித்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். உங்கள் மருத்துவர் நிலைமையை இன்னும் துல்லியமாக மதிப்பிடுவார், ஒரு நோயறிதலைச் செய்து, பிரச்சினை என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார். உடலில் இன்சுலின் (டைப் 1 நீரிழிவு) அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு (வகை 2 நீரிழிவு) இல்லாததால் இந்த பிரச்சினை நீரிழிவு நோயாக இருக்கலாம். இன்சுலின் என்பது ஹார்மோன் ஆகும், இது ஆற்றலுக்கான குளுக்கோஸ் அல்லது சர்க்கரையை உடைக்க உதவுகிறது. இன்சுலின் பற்றாக்குறை நாள்பட்ட உயர் இரத்த சர்க்கரைக்கு வழிவகுக்கிறது, இது காலப்போக்கில் சிறுநீரகங்கள், நரம்புகள், இருதய அமைப்பு, விழித்திரை, கால்கள் மற்றும் கால்களை சேதப்படுத்தும். மற்றொரு சாத்தியமான பிரச்சனை குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு. உயர் இரத்த சர்க்கரைக்கு மாறாக, குறைந்த இரத்த சர்க்கரை ஒரு மரபணு பிரச்சினை அல்லது நீரிழிவு மருந்துகளுக்கு எதிர்வினையாக இருக்கலாம்.
   • இரத்த சர்க்கரையை (நீரிழிவு, பிரீடியாபயாட்டீஸ் அல்லது நீரிழிவு அல்லாதவர்களுக்கு) கட்டுப்படுத்த உதவும் அனுபவமிக்க உணவியல் நிபுணரை அணுகவும். ஆரோக்கியமான மற்றும் பாதுகாப்பான வழியில் உங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவும் வகையில் ஒரு உணவியல் நிபுணர் உங்கள் உணவைத் திட்டமிடலாம்.
   • உங்களுக்கு நீரிழிவு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு உணவு மேலாண்மை திட்டத்தை பரிந்துரைப்பார் மற்றும் இன்சுலின் சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த இது உதவும்.
   • குறைந்த இரத்த சர்க்கரை ஒரு கடுமையான மருத்துவ பிரச்சினையாக இருக்கலாம் மற்றும் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

2. 

   அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நோய் கட்டுப்பாடு என்பது ஒரு கற்றல் செயல்முறை. குறைந்த இரத்த அழுத்தம் அல்லது இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது அதன் ஒரு பகுதியாகும். உதாரணமாக, நீங்கள் எப்போதாவது தலைச்சுற்றல், நடுக்கம், பலவீனம் அல்லது மயக்கம் அடைய விரும்புகிறீர்களா என்பதைப் பாருங்கள். இது குறைந்த இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறியாகும். அல்லது நீங்கள் அடிக்கடி பசியோ தாகமோ உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் அடிக்கடி, குறிப்பாக இரவில் சிறுநீர் கழிக்கிறீர்களா? சிறுநீர் இனிமையாக இருக்கிறதா? நீங்கள் எடை இழந்துவிட்டீர்களா? இவற்றில் ஏதேனும் உயர் இரத்த சர்க்கரையின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.

3. 

   இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகள் பற்றி மேலும் அறிக. நீரிழிவு மற்றும் தொடர்புடைய பிரச்சினைகள் நாள்பட்டவை, எந்த சிகிச்சையும் இல்லை மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தானவை. எனவே, உங்கள் மருத்துவருடன் பேசுவதன் மூலமாகவோ, செய்தித்தாளைப் படிப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது ஆன்லைன் தகவல் போன்ற பிற ஆதாரங்களைக் கலந்தாலோசிப்பதன் மூலமாகவோ நோய், குறிப்பு மெனுக்கள், ஆதரவு குழு தகவல்கள் போன்றவற்றைப் பற்றிய பல தகவல்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால் பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரைப் பாருங்கள். ஒரு நிபுணர் குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அடைய உதவும் உணவை உருவாக்க உதவுவார். கூடுதலாக, ஒரு நிபுணர் உணவு லேபிள்களை எவ்வாறு படிப்பது என்பதையும், சிறந்த உணவுத் தேர்வுகளைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும் தகவல்களை வழங்குவதையும் உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும்.