உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

ஒவ்வாமை, சளி அல்லது வறண்ட குளிர் காலநிலை காரணமாக நிறைய மூக்கை ஊதுவது மூக்கு வலியை ஏற்படுத்தும். மூக்கைச் சுற்றியுள்ள மற்றும் துடைப்பதில் இருந்து அடிக்கடி "சிறிய அதிர்ச்சிகளுக்கு" உட்படுத்தப்படும்போது, ​​மூக்கிலும், மூக்கிலும் உள்ள முக்கிய திசுக்கள் வறண்டு, விரிசலாகின்றன. ஒரு ஒவ்வாமை குறிப்பாக சிக்கலானது, ஏனெனில் இது சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும். காரணத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்கள் மூக்கின் வலியைப் போக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன.

படிகள்

முறை 1 இன் 2: எரிச்சல் மற்றும் மூக்கின் அரிப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும்

1. 

   நாசியிலிருந்து மாய்ஸ்சரைசரை தேய்க்கவும். வாஸ்லைன் போன்ற தூய பெட்ரோலியம்-வடிகட்டிய மெழுகு மற்றும் நியோஸ்போரின் போன்ற களிம்புகளைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. ஒரு பருத்தி துணியின் நுனியைப் பயன்படுத்தி இந்த தயாரிப்பில் சிலவற்றைத் துடைத்து, நாசியைச் சுற்றவும். மாய்ஸ்சரைசர் வறட்சியைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், மூக்கு ஒழுகுவதால் ஏற்படும் எரிச்சலுக்கு எதிராக ஒரு தடையையும் வழங்குகிறது.
   • உங்களிடம் வாஸ்லைன் மற்றும் நியோஸ்போரின் போன்ற தயாரிப்புகள் இல்லை என்றால், நீங்கள் வழக்கமான முக எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். முக எண்ணெய் எவ்வளவு ஈரப்பதமாக இல்லை, ஆனால் இது அச om கரியத்தை ஓரளவு குறைக்கிறது.

2. 

   
   
   ஈரப்பதமூட்டும் எண்ணெயில் நனைத்த திசுவை வாங்கவும். நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் பணம் செலவழிக்க விரும்பினால், உங்கள் மூக்கை ஆற்றக்கூடிய பல உயர்தர முக திசுக்கள் உள்ளன. லோஷன்களால் செறிவூட்டப்பட்ட தயாரிப்புகளை நீங்கள் வாங்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை மூக்குக்கு குறைந்த சேதத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் தைலம் எரிச்சலுக்கு எதிராக ஒரு ஊடாடும் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் மூக்கை ஊதும்போது கீறல்களை ஏற்படுத்தாதது என்பது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் மூக்கு குறைவான சங்கடமாக இருக்கும் என்பதாகும்.

3. 

   
   
   உங்கள் மூக்கை ஒரு துணி துணியால் நனைக்கவும். உங்கள் மூக்கு பெரிதும் கீறப்பட்டால் அல்லது இரத்தப்போக்கு ஏற்பட்டால், வலியைக் குறைக்க சூடான ஈரப்பதத்தை வழங்குங்கள். ஒரு துணி துணியை சூடான நீரில் ஊறவைத்து, பின்னர் அதை மெதுவாக நாசிக்குள் அழுத்தவும். உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, துணி வெப்பநிலை அறை வெப்பநிலையில் குறையும் வரை துணி துணியை விட்டு விடுங்கள். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்க வேண்டும்.
   • தூய்மையான பெட்ரோலியம்-வடிகட்டிய மெழுகு அல்லது நியோஸ்போரின் ஒரு துணி துணியால் ஈரப்படுத்தப்பட்ட உடனேயே உங்கள் மூக்கில் தேய்க்கவும்.
   • துணி துணியை தூக்கி எறியுங்கள் அல்லது உடனடியாக கழுவ வேண்டும்.

4. 

   
   
   ஊதுகுழல்களைக் குறைக்கவும். மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூக்கு ஒழுகுதல் எங்களுக்கு மிகவும் சங்கடமாக இருக்கிறது, மேலும் நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் மூக்கை ஊதுவீர்கள். நீங்கள் முயற்சித்தாலும் இந்த போக்கை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும். நீங்கள் வீட்டில் தனியாக இருந்தால், முற்றிலும் தேவைப்படும்போது மட்டுமே உங்கள் மூக்கை ஊதுங்கள். உங்களிடம் ரன்னி சளி இருந்தால், அதை உலர்ந்த திசுக்களில் கடுமையாக வீசுவதற்கு பதிலாக மெதுவாக வெளியேற்றவும், உங்கள் மூக்கை மேலும் எரிச்சலடையச் செய்யும்.

5. 

   மென்மையான அடி நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து வலுவாக சுவாசிப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் மூக்குக்கு ஏற்படும் சேதத்தை குறைக்க மெதுவாக ஊத வேண்டும். உங்கள் மூக்கின் ஒரு பக்கத்தில் மெதுவாக விநியோகிக்கவும், மறுபுறமும் செய்யுங்கள். நாசி நன்கு காற்றோட்டமாக இருக்கும் வரை மாறி மாறி வீசுவதைத் தொடரவும்.
   • வீசுவதற்கு முன் சளி ஒரு டிகோங்கஸ்டன்ட் நுட்பத்துடன் எப்போதும் மெல்லியதாக இருக்கும்.

6. 

   ஒவ்வாமைக்கு மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும். நிலைமையை நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவர் ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் ஒவ்வாமைக்கு ஊசி மூலம் சிகிச்சையளிக்கிறீர்களா அல்லது ஃப்ளோனேஸ் ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வாமைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட பிறகு உங்கள் மூக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
   • வாய்வழி டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் சளியை உலர்த்துவதோடு உங்கள் மூக்கை மேலும் சங்கடப்படுத்துகின்றன என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
   விளம்பரம்

முறை 2 இன் 2: மூக்கு மூக்கு சிகிச்சை

1. 

   மூக்கில் மெல்லிய சளி. மூக்கில் சுரப்புகளை மெல்லியதாக மாற்றுவதற்கான பல முறைகள் நெரிசலை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த நுட்பங்களைச் செய்ய நீங்கள் சிறிது நேரம் செலவிட்டால், உங்கள் ஊதுகுழல் கணிசமாக மேம்படும். மூக்கை வீசுவதற்கான தேவையும் காலப்போக்கில் குறைகிறது, இதனால் மூக்கு பாதிப்பு குறைகிறது. நீங்கள் தேவைக்கேற்ப பின்வரும் டிகோங்கஸ்டன்ட் நுட்பங்களைச் செய்ய வேண்டும், எப்போதும் உங்கள் மூக்கை ஊதி விடுங்கள்.

2. 

   நீராவி ஒரு அறையில் உட்கார்ந்து. உங்கள் மூக்கை அழிக்கவும், நீண்ட நாள் கழித்து ஓய்வெடுக்கவும் ச una னா சரியான இடம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு ச una னாவை வாங்க முடியாவிட்டால், உங்கள் குளியலறையை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். நீராவி வெளியேறாமல் தடுக்க ஷவரில் உள்ள சூடான நீரை இயக்கி கதவை மூடு. குளியலறையில் 3-5 நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது சளி தளர்ந்து மெல்லியதாக இருக்கும் வரை. குளியலறையிலிருந்து வெளியேறும் முன் மெதுவாக உங்கள் மூக்கை ஊதுங்கள்.
   • தண்ணீரைச் சேமிக்க, நீங்கள் வேகவைத்த பிறகு மட்டுமே உங்கள் மூக்கை ஊத வேண்டும்.

3. 

   மூக்கின் பாலத்திற்கு சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். ஈரமான துணி துணியை மைக்ரோவேவ் சூடாக இருக்கும் வரை சூடாக இருக்கும் வரை. நீங்கள் அடுப்பில் வைத்திருக்கும் நேரம் மைக்ரோவேவ் அடுப்பின் வகையைப் பொறுத்தது, எனவே முதல் முறையாக 30 விநாடிகளுக்கு துண்டை விட்டுவிட்டு, ஒவ்வொரு சோதனைக்குப் பிறகும் 15 வினாடிகள் எவ்வளவு சூடாக இருக்கிறது என்பதைச் சேர்ப்பது நல்லது. துணி துணி போதுமான சூடாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் பயன்பாட்டை பொறுத்துக்கொள்ள முடியும். உங்கள் மூக்கின் மீது துண்டை வைத்து, வெப்பம் நீங்கும் வரை உட்கார வைக்கவும். நாசி குழிக்கு வெளியில் இருந்து மட்டுமே அதைப் பயன்படுத்தினாலும் வெப்பம் சளியை தளர்த்தும்.
   • உங்கள் மூக்கை ஊதுவதற்கு முன்பு தேவைக்கேற்ப மீண்டும் செய்யவும்.

4. 

   உங்கள் மூக்கை உப்பு நீரில் கழுவவும். இதன் பொருள் உங்கள் நாசி குழியை அழிக்க உப்பு நீரைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், இது பெரும்பாலான மருந்துக் கடைகளில் காணப்படுகிறது. உங்கள் மூக்கின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் தெளிக்கப்பட்ட உப்பு நீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்தி சளியை மெல்லியதாகப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் வாங்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த உப்புநீரை வீட்டிலேயே செய்யலாம்:
   • சுமார் 250 மில்லி வெதுவெதுப்பான நீரை 1/2 டீஸ்பூன் உப்புடன் கலக்கவும்.
   • ஒரு சூப்பர் மார்க்கெட் அல்லது மருந்தகத்தில் ஒரு வைக்கோலை வாங்கவும், நீங்கள் தயாரித்த உப்பு நீரில் மூக்கை அழிக்க வைக்கோலைப் பயன்படுத்தவும்.

5. 

   ஒரு சிறப்பு நாசி கழுவும் பயன்படுத்தவும். நாசி கழுவும் பாட்டில் ஒரு மினியேச்சர் தேனீர் போல் தெரிகிறது.இது ஒரு மூக்கிலும், மற்றொன்றின் வழியாகவும் வெதுவெதுப்பான நீரின் நீரோட்டத்தைத் தள்ளுவதன் மூலம் உங்கள் சைனஸை அழிக்கிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற குறைந்தபட்சம் 49 ° C வெப்பநிலையில் தண்ணீரை சமைக்கவும், பின்னர் தெளிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு சரியான வெப்பநிலையில் தண்ணீரை குளிர்விக்க விடுங்கள். உங்கள் தலையை பின்னால் சாய்த்து, வலது நாசிக்குள் தண்ணீரை ஊற்றவும், இடது நாசி வழியாக தண்ணீரை ஊற்றும்போது தலையை சாய்த்து வைக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் மோசமாக சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரில் ஒரு பகுதியில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால் நாசி கழுவலைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். குழாய் நீரிலிருந்து அஸ்பெஸ்டாஸ் தொற்று ஏற்பட்டதாக பல தகவல்கள் வந்துள்ளன.

6. 

   தொடர்ந்து சூடான தேநீர் குடிக்க வேண்டும். தொண்டை மற்றும் மூக்கு நெருங்கிய தொடர்புடையவை, எனவே வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் நாசி குழி வெப்பமடையும். நீராவி உள்ளிழுக்கும் முறையைப் போலவே, சூடான தேநீர் குடிப்பதும் சளியை எளிதில் நகர்த்த உதவுகிறது. நீங்கள் விரும்பும் எந்த தேநீரையும் நீங்கள் குடிக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கு சளி இருந்தால் குளிர் நிவாரணத்துடன் ஒரு தேநீரைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. சூப்பர்மார்க்கெட் அல்லது டிபார்ட்மென்ட் ஸ்டோரில் குளிர் அல்லது காய்ச்சல் தேநீர் வாங்கவும். மிளகுக்கீரை தேநீர் மற்றும் கிராம்பு தேநீர் தொண்டையை ஆற்றவும் மூக்கை அழிக்கவும் உதவும்.

7. 

   உங்கள் உடல்நலம் அனுமதித்தால் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு மிகவும் கடுமையான சளி அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும், ஆனால் ஒரு ஒவ்வாமை மூக்கு ஒழுகலை ஏற்படுத்தினால், உடற்பயிற்சி ஒரு நல்ல தேர்வாகும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் இதயத் துடிப்பு விரைவாக அதிகரிக்கும் மற்றும் வியர்த்தலை ஏற்படுத்தும், இதன் நன்மை தரும் பக்க விளைவு என்னவென்றால், சளியும் தளர்கிறது.நீங்கள் ஒவ்வாமையிலிருந்து விலகி இருக்கும் வரை, 15 நிமிட உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் மகரந்தத்திற்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், வெளியில் ஓட வேண்டாம்.

8. 

   காரமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். நீங்கள் மிகவும் காரமான ஒன்றை சாப்பிட்டபோது நினைவில் கொள்ளுங்கள், அந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு மூக்கு ஒழுகியதா? இது உங்கள் மூக்கை ஊதுவதற்கு ஏற்றது, எனவே மிளகாய், சூடான மிளகு அல்லது மூக்கு ஒழுகும் வேறு எதையும் சாப்பிடுங்கள். சளி மெல்லியதாக இருக்கும்போதே உங்கள் மூக்கை ஊதுங்கள், எனவே அதை எளிதாக வெளியே நகர்த்தலாம்.

9. 

   ஈரப்பதமூட்டி வாங்கவும். நீங்கள் தூங்கும் போது காற்றை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க ஒரு மருந்தகத்தில் இருந்து ஈரப்பதமூட்டி வாங்கலாம். குளிர்ந்த மூடுபனி அமைப்பைக் கொண்ட ஒரு சாதனத்தைத் தேர்வுசெய்க, ஏனென்றால் சூடான மூடுபனி உங்கள் மூக்கை மோசமாக்குகிறது. 45-50% உகந்த காற்று ஈரப்பதத்தை அடைய இயந்திரத்தை அமைக்கவும்.
   • டெஸ்க்டாப் மாதிரிகள் சுமார் 4-15 லிட்டர் தண்ணீரை வைத்திருக்கின்றன, மேலும் அவை தினமும் மாற்றப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறை தண்ணீர் தொட்டியை முழுமையாக சுத்தம் செய்யுங்கள்.
   • சிறந்த நீர் வடிகட்டி HEPA வகை மற்றும் உற்பத்தியாளர் பரிந்துரைத்தபடி அவ்வப்போது அதை மாற்ற வேண்டும்.

10. 

    சைனஸ் பகுதியை மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் சைனஸுக்கு மேலே உள்ள பகுதியை மசாஜ் செய்வது உங்கள் நாசி குழியைத் திறந்து, சளியை வெளியேற்றுவதை எளிதாக்கும். ஒரு வலுவான விளைவுக்கு, ரோஸ்மேரி, மிளகுக்கீரை அல்லது லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் உங்கள் கண்களில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பெறுவதைத் தவிர்க்கவும். இறுதியாக, வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்த ஒரு துணி துணியால் உங்கள் முகத்தை துவைக்கவும். வட்ட இயக்கத்தில் மெதுவாக மேல் மசாஜ் செய்ய உங்கள் ஆள்காட்டி மற்றும் நடுத்தர விரல்களைப் பயன்படுத்தவும்:
    • நெற்றியில் (முன் சைனஸ்)
    • நாசி பாலம் மற்றும் கோயில்கள் (சைனஸ் சல்லடை)
    • கண்களின் கீழ் (மேக்சில்லரி சைனஸ்)
    விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• உங்களுக்கு சைனஸ் தொற்று, சளி அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால் ஒரு வாரம் நீடிக்கும் மற்றும் முன்னேறவில்லை என்றால் உடனே மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெறுங்கள். அறிகுறிகளில் வெளிர் மற்றும் நீல நாசி வெளியேற்றம், சைனஸில் தலைவலி ஆகியவை அடங்கும்.
• அரிதாக இருந்தாலும், சில நேரங்களில் மூக்கின் கீழ் பயன்படுத்தப்படும் வாஸ்லைனை நுரையீரலில் உள்ளிழுத்து கொழுப்பு நிமோனியாவை ஏற்படுத்தும். வாஸ்லைனை அடிக்கடி பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, வெவ்வேறு மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்தி சுழற்றுங்கள்.