உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

ஆட்டிஸ்டிக் நபர்கள், உணர்ச்சி கோளாறு உள்ளவர்கள் (SPD) அல்லது உணர்திறன் உள்ளவர்கள் போன்ற உணர்ச்சிகரமான தகவல்களை செயலாக்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்கள் சில நேரங்களில் உணர்ச்சி மிகுந்த சுமைகளை அனுபவிப்பார்கள். கட்டுப்படுத்த முடியாத பல உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களை நபர் எதிர்கொள்ளும்போது, ​​கணினி அதிக தகவல்களைப் பெற்று அதிக சுமைகளை ஏற்றும்போது இது நிகழ்கிறது. ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்கள் நடக்கும்போது, ​​டிவி இன்னும் வளர்ந்து கொண்டிருக்கும் போது மக்கள் பேசுவதைக் கேட்பது அல்லது பல பிரகாசமான திரைகள் அல்லது ஒளிரும் விளக்குகளைப் பார்ப்பது போன்ற உணர்ச்சிகரமான சுமை ஏற்படுகிறது. இதை அனுபவிக்கும் ஒருவரை நீங்கள் அறிந்தால், தாக்கத்தை எளிதாக்க நீங்கள் சில படிகள் எடுக்கலாம்.

படிகள்

4 இன் பகுதி 1: அதிக சுமைகளைத் தடுக்கும்

1. 

   
   
   அதிக சுமை தொடங்குவதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நபருக்கும் அதிக சுமை பல வழிகளில் ஏற்படுகிறது. இது பீதியடையலாம், "உற்சாகமாக" மாறும், தீர்ந்து போகலாம் அல்லது எரிச்சலடையலாம்.
   • தளர்வு நேரங்களில், உணர்ச்சி அதிக சுமைகளின் அறிகுறிகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். எது தூண்டியது? நீங்கள் அதிகமாக உணரத் தொடங்கும் போது நீங்கள் (அல்லது நேசிப்பவர்) எப்படி நடந்துகொள்வீர்கள்? நீங்கள் ஒரு பெற்றோர் அல்லது பராமரிப்பாளராக இருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு அவர்கள் வசதியாக இருக்கும்போது இந்த நிலையை செயல்படுத்தும் பொத்தானைப் பற்றி கேட்கலாம்.
   • ஆட்டிஸ்டிக் நபர்கள் பெரும்பாலும் "சுய-தூண்டுதல் நடத்தை" கொண்டவர்களாக இருக்கிறார்கள், அவர்களின் உணர்வுகள் அதிகமாக இருக்கும்போது (மக்கள் மகிழ்ச்சியுடன் நடுங்குவது மற்றும் கைகளை அசைப்பது போன்றவை) அதிக சுமை). உங்களை அமைதிப்படுத்த அல்லது அதிக சுமைகளைச் சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும் போது நீங்கள் பயன்படுத்தும் சுய தூண்டுதலைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • பேசுவதைப் போல சாதாரணமாக செயல்படும் திறனை நீங்கள் இழந்தால், இது தீவிரமான சுமைகளின் அறிகுறியாகும். பராமரிப்பாளர்களும் பெற்றோர்களும் அதிகப்படியான குழந்தையில் இதை எளிதாகக் காண்பார்கள்.

2. 

   
   
   காட்சி தூண்டுதலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். காட்சி அதிக சுமை உள்ள ஒருவர் வீட்டுக்குள்ளேயே சன்கிளாஸ்கள் அணிய வேண்டியிருக்கலாம், கண் தொடர்பு கொள்ளக்கூடாது, பேச்சாளரை நேரடியாகப் பார்க்கக்கூடாது, ஒரு கண்ணை மறைக்கக்கூடாது, அல்லது நபர்களையோ பொருட்களையோ தொடக்கூடாது. இதைச் செய்ய, உச்சவரம்பு அல்லது சுவர்களில் இருந்து தொங்கவிடப்பட்ட பொருட்களை அகற்றவும். பெட்டிகளை, பெட்டிகளில் சிறிய பொருட்களை சேமித்து, கவனமாக ஏற்பாடு செய்து லேபிளிடுங்கள்.
   • ஒளி மிகவும் வலுவாக இருந்தால், ஃப்ளோரசன்ட் விளக்கை ஒரு மேசை விளக்குடன் மாற்றவும். நீங்கள் குறைந்த ஒளி விளக்கைப் பயன்படுத்தலாம். அறையில் வெளிச்சத்தை வைத்திருக்க திரைச்சீலைகள் பயன்படுத்தவும்.
   • உட்புற ஒளி மிகவும் வலுவாக இருந்தால் நீங்கள் சூரிய விசர் பயன்படுத்தலாம்.

3. 

   
   
   சத்தம் குறைப்பு. ஒலி மிகவும் தூண்டுகிறது, நீங்கள் ஒலியை அகற்ற முடியாது (எடுத்துக்காட்டாக, யாரோ தூரத்திலிருந்து பேசுகிறார்கள்), செறிவை பாதிக்கிறது. கவனத்தை சிதறடிப்பதால் கேட்கும் தூண்டுதலைக் குறைக்க, வெளியில் இருந்து ஒலியை வைத்திருக்க அனைத்து ஜன்னல்களையும் திறந்த கதவுகளையும் மூட வேண்டும். உங்களை திசைதிருப்பும் இசையை நிராகரிக்கவும் அல்லது அணைக்கவும் அல்லது அமைதியாக எங்காவது செல்லுங்கள். வாய்மொழி மற்றும் / அல்லது உரையாடல் வழிசெலுத்தலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் காதணிகள் அல்லது ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்தலாம், சத்தம் அதிக சுமை ஏற்பட்டால் ஓய்வெடுக்க "வெள்ளை சத்தம்" எங்களுக்கு உதவும்.
   • நீங்கள் செவித்திறன் குறைபாடுள்ள ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், கேள்விக்குரிய கேள்விகளைக் கேட்பது அல்லது திறந்த கேள்விகளுக்குப் பதிலாக கேள்விகளைக் கேட்பது நல்லது. கேள்விகளைக் கேள்வி கேட்பது அவர்களுக்கு பதிலளிப்பதை எளிதாக்குகிறது, சில நேரங்களில் விரல் அசைவுகளுடன்.

4. 

   உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும். தொட்டுணரக்கூடிய சுமை, அல்லது தொடுவது போன்ற உணர்வு, அதாவது, தொடுவது அல்லது கட்டிப்பிடிப்பது தாங்க முடியாதது. பலருக்கு அவர்களின் புலன்களில் சிக்கல்கள் உள்ளன, அவை தொடுவதற்கு மிகவும் உணர்திறன் அல்லது தொடுவதில்லை, தொடுவதால் அதிக சுமை உணர்வை மோசமாக்கும் என்று நினைக்கலாம். தொட்டுணரக்கூடிய உணர்திறன் என்பது ஆடைக்கு உணர்திறன் (மென்மையான துணிகளை விரும்புகிறது) அல்லது குறிப்பிட்ட பொருட்கள் அல்லது வெப்பநிலைக்கு. எந்த பொருள் உங்களுக்கு வசதியாகவும், நேர்மாறாகவும் இருக்கும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். புதிய உடைகள் உங்கள் தொடுதலுடன் பொருந்துவதை உறுதிசெய்க.
   • நீங்கள் ஒரு பராமரிப்பாளர் அல்லது நண்பராக இருந்தால், அவர்களின் தொடுதல் வலிக்கிறது மற்றும் அவர்களைத் தள்ளிவிடுகிறது என்று அவர்கள் கூறும்போது அவர்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள். அவர்களின் வலியைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள், அவற்றைத் தொடுவதை நிறுத்துங்கள்.
   • உணர்திறன் கொண்ட ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் அவர்களைத் தொடும்போது அவற்றை முன்கூட்டியே சொல்ல மறந்துவிடாதீர்கள், பின்புறத்திற்குப் பதிலாக முன்னால் அணுகவும்.
   • சில கூடுதல் அணுகுமுறைகளுக்கு ஒரு சிகிச்சையாளரை அணுகவும்.

5. 

   நாற்றம் சரிசெய்தல். சில நாற்றங்கள் அல்லது நாற்றங்கள் மிகவும் வலிமையானவை, பார்வை போலல்லாமல், நீங்கள் சுவாசிப்பதை நிறுத்த முடியாது, எனவே நீங்கள் அதை இனி வாசனை செய்ய வேண்டியதில்லை. வாசனை மிகவும் வலுவாக இருந்தால், நீங்கள் வாசனை இல்லாத ஷாம்புகள், துப்புரவு முகவர்கள் மற்றும் துப்புரவு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • சூழலில் இருந்து முடிந்தவரை விரும்பத்தகாத நாற்றங்களை அகற்றவும். நீங்கள் வாசனை இல்லாத தயாரிப்புகளை வாங்கலாம் அல்லது உங்கள் சொந்த பற்பசை, சோப்பு மற்றும் சோப்பு தயாரிக்கலாம்.
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 2: அதிகப்படியான தூண்டுதலை சமாளித்தல்

1. 

   உங்கள் புலன்கள் ஓய்வெடுக்கட்டும். சுற்றிலும் பலர் அல்லது குழந்தைகள் இருக்கும்போது நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள். இந்த சூழ்நிலைகள் சில நேரங்களில் குடும்பப் பொறுப்புகள் அல்லது வணிகக் கூட்டங்கள் போன்றவை தவிர்க்க முடியாதவை. இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து நீங்கள் தப்பிக்க முடியாது என்றாலும், உங்கள் அதிக சுமையிலிருந்து படிப்படியாக மீட்க நீங்கள் ஓய்வு எடுக்கலாம். "வலுவாக" இருக்க முயற்சிப்பது விஷயங்களை மோசமாக்கும் மற்றும் மீட்க அதிக நேரம் எடுக்கும். சிறிது நேரம் ஓய்வு எடுத்துக்கொள்வது ஆற்றலை மீண்டும் பெறவும், உங்கள் முந்தைய சுமைகளிலிருந்து விடுபடவும் உதவும்.
   • முன்பு நீங்கள் நிலைமையைக் கையாளுகிறீர்கள், அது எளிதாக இருக்கும்.
   • நீங்கள் ஒரு பொது இடத்தில் இருந்தால், நீங்கள் ஓய்வறைக்குச் செல்வதற்கான காரணத்தை பயன்படுத்தலாம் அல்லது "நான் ஒரு மூச்சு எடுக்க விரும்புகிறேன்" மற்றும் சில நிமிடங்கள் வெளியே செல்லலாம்.
   • நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால், சாய்ந்து ஓய்வெடுக்க ஒரு நிலையைக் கண்டுபிடி.
   • உங்களுக்கு கட்டுப்பாடு இல்லாதபோது மக்கள் உங்களைப் பின்தொடர முயற்சித்தால் "நான் தனியாக இருக்க வேண்டும்" என்று கூறுங்கள்.

2. 

   சமநிலையைக் கண்டறியவும். வரம்புகளை அறிந்துகொள்வதும் எல்லைகளை அமைப்பதும் முக்கியம், ஆனால் உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளாதீர்கள் மீறவும் உங்களுக்கு சலிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. தூண்டுதலின் வாசல் பசி, சோர்வு, தனிமை மற்றும் உடல் வலியை பாதிக்கும் என்பதால் உங்கள் அடிப்படைத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யுங்கள். அதே நேரத்தில், மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.
   • அத்தியாவசிய தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது அனைவருக்கும் அவசியம், குறிப்பாக உணர்திறன் அல்லது SPD உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

3. 

   வரம்புகளை அமைக்கவும். உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கவரும் சூழ்நிலைகளைக் கையாளும் போது, ​​சில வரம்புகளை அமைக்கவும். சத்தம் எரிச்சலூட்டும் என்றால், குறைந்த நெரிசலான நேரங்களில் நீங்கள் உணவகங்கள் அல்லது ஷாப்பிங் மையங்களுக்குச் செல்லலாம், உச்ச நேரங்களைத் தவிர்க்கவும். டிவி பார்ப்பதற்கோ அல்லது உங்கள் கணினியைப் பயன்படுத்துவதற்கோ அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்புகொள்வதற்கோ நீங்கள் செலவழிக்கும் நேரத்திற்கு வரம்புகளை நிர்ணயிக்கலாம். ஒரு பெரிய நிகழ்வு நடக்கப்போகிறது என்றால், நிலைமையை முடிந்தவரை சிறந்த முறையில் கட்டுப்படுத்த தயாராக இருங்கள்.
   • அரட்டையடிக்கும்போது வரம்புகளை அமைக்கலாம். உரையாடல் உங்களை சோர்வடையச் செய்தால், உங்கள் காரணத்தை பணிவுடன் கூறுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு பராமரிப்பாளர் அல்லது பெற்றோராக இருந்தால், உங்கள் குழந்தையின் செயல்பாடுகளை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் குழந்தையைப் பயன்படுத்தி டிவி அல்லது கணினியில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடப்படுகிறது என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும்.

4. 

   மீட்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். உணர்ச்சி அதிக சுமைகளிலிருந்து மீட்க சில நிமிடங்கள் முதல் மணிநேரம் வரை ஆகலாம். "சண்டை-ரன்-அல்லது-முடக்கம்" வழிமுறை செயல்படுத்தப்பட்டால், நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக இருப்பீர்கள். முடிந்தால், உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சிக்கவும். தனியாக இருப்பது பெரும்பாலும் மீட்க சிறந்த வழியாகும்.

5. 

   மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதைக் கவனியுங்கள். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடித்து, மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஆரோக்கியமாக வளரவும், அதிகப்படியான தூண்டுதல் நரம்பு மண்டலத்தின் விழிப்புணர்வைக் குறைக்க உதவுகிறது. யோகா பயிற்சி, நினைவாற்றல் தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் ஆகியவை மன அழுத்தத்தை குறைக்க, சமநிலையை மீண்டும் பெற, பாதுகாப்பு உணர்வைக் கூட கண்டறியும் வழிகள்.
   • நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாகக் காணும் சமாளிக்கும் பொறிமுறையைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் உள்ளுணர்வு உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும், அதாவது குழப்பம் அல்லது அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது போன்றவை. இது கொஞ்சம் "வித்தியாசமானது" என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம், உங்களுக்கு என்ன வேலை என்று கவனம் செலுத்துங்கள்.

6. 

   இயந்திர சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு, தொழில்சார் சிகிச்சையானது உணர்ச்சி உணர்திறனைக் குறைக்கும், இதனால் அதிக சுமை குறைகிறது.முன்பு நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்கினால், சிறந்த முடிவுகள் கிடைக்கும். ஒரு பராமரிப்பாளராக, உணர்ச்சிகரமான தகவல் சிக்கல்களை தீர்க்கும் அனுபவமுள்ள ஒரு சிகிச்சையாளரை நீங்கள் காணலாம். விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 3: அதிக சுமைகளை சமாளிக்க ஆட்டிஸ்டிக் மக்களுக்கு உதவுதல்

1. 

   "உணர்ச்சி சேர்க்கும் முறைகள்" உருவாக்க முயற்சிக்கவும்.’ உணர்ச்சி நிரப்புதல் முறை என்பது நரம்பு மண்டலத்தை ஒழுங்காகவும் திறமையாகவும் செயல்பட உதவும் ஒரு வழியாகும், புலன்கள் தகவல்களை வழக்கமான மற்றும் பயனுள்ள வழியில் பெறுகின்றன. உணர்ச்சி சேர்க்கை என்பது மக்கள், சுற்றுச்சூழல், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் திட்டமிடப்பட்ட செயல்பாடு அல்லது பொழுதுபோக்கு செயல்பாடுகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது உருவாக்கப்படும் உள்ளீடு ஆகும்.
   • உணர்ச்சி நிரப்பியை ஆரோக்கியமான, சீரான உணவாக நினைத்துப் பாருங்கள். உணவின் மூலம், நபர் பல ஆதாரங்களில் இருந்து தங்களுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் ஒரு பொருளை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ விரும்பவில்லை, ஏனெனில் இது வளர்ச்சி, ஆரோக்கியம் அல்லது செயல்பாட்டை பாதிக்கும். உடல். உணர்ச்சி நிரப்புதலுக்காக, நபரின் உணர்வுகள் வெவ்வேறு தகவல்களின் ஆதாரங்களை உறிஞ்சுவதால் அந்த நபர் ஒரு சமநிலையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.
   • ஆகவே, நபர் ஒலியால் அதிகமாக தூண்டப்பட்டால், உங்கள் வாய்மொழி தகவல்தொடர்புகளை மட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் அதற்கு பதிலாக சைகைகளைப் பயன்படுத்தலாம், குறைந்த சத்தத்துடன் இருப்பிடத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அவர்கள் ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கலாம். இருப்பினும், செவிப்புலன் ஊட்டமளிக்க வேண்டும், எனவே அந்த நபருக்கு பிடித்த பாடல்களைக் கேட்க அவகாசம் கொடுங்கள்.
   • அறையில் ஆடியோ மற்றும் காட்சி சாதனங்களை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், ஹெட்ஃபோன்கள் அல்லது காதணிகளைப் பயன்படுத்துதல், வசதியான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, வாசனை இல்லாத சவர்க்காரம் மற்றும் சோப்பு போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தேவையற்ற உணர்ச்சிகரமான தகவல்களை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
   • உணர்ச்சி ரீதியான வரவேற்பை இயல்பாக்குவதற்கு நோயாளிக்கு உறுதியளிப்பதும், தூண்டுதல்களையும் உணர்ச்சிகளையும் எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை நோயாளிக்குக் கற்பிப்பதும், உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பதும் உணர்ச்சி நிரப்புதலின் நோக்கம்.

2. 

   ஆக்கிரமிப்புக்கு வழிவகுக்கும் அதிகப்படியான செயல்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். ஒரு சில சந்தர்ப்பங்களில், அதிக சுமை உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் செயல்களில் அல்லது சொற்களில் ஆக்ரோஷமாக மாறுகிறார்கள். நீங்களே குற்றம் சொல்லக்கூடாது. இந்த எதிர்வினை பீதி காரணமாகும், மேலும் அவர்கள் உங்களை குறிவைக்க முயற்சிக்கவில்லை.
   • நீங்கள் அவர்களைத் தொட அல்லது தப்பி ஓடுவதைத் தடுக்க முயற்சிக்கும்போது ஆக்கிரமிப்பு நடவடிக்கை நிகழ்கிறது, எனவே அவர்கள் பீதி அடைகிறார்கள். ஒருவரின் செயல்களைப் பிடிக்கவோ கட்டுப்படுத்தவோ ஒருபோதும் முயற்சிக்க வேண்டாம்.
   • அதிக சுமைகளை அனுபவிக்கும் மக்கள் அரிதாகவே கடுமையான தீங்கு விளைவிப்பார்கள். அவர்கள் வேண்டுமென்றே உங்களை காயப்படுத்த மாட்டார்கள், அவர்கள் சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற விரும்புகிறார்கள். வரவேற்பு குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள். உணர்ச்சி மிகுந்த சுமைகளை அனுபவிக்கும் ஆட்டிஸ்டிக் நபர்கள் சமநிலை அல்லது இயக்கத்திற்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்களாக இருக்கலாம். அவை இயக்க நோய்க்கு ஆளாகின்றன, எளிதில் சமநிலையை இழக்கின்றன, மேலும் கை / கண் கட்டுப்பாட்டில் பிரச்சினைகள் உள்ளன.
   • நபர் இயக்க சுமை உணர்ந்தால் அல்லது செயலற்றதாக இருந்தால், நிலைகளை மாற்றும்போது இயக்கத்தை மெதுவாக்கலாம் அல்லது இயக்கத்தை மெதுவாகவும் கவனமாகவும் பயிற்சி செய்யலாம் (பொய்யிலிருந்து நிற்கும் நிலைக்கு மாறுதல் போன்றவை).
   விளம்பரம்

4 இன் பகுதி 4: நோய்வாய்ப்பட்ட நபரை சமாளிக்க உதவுதல்

1. 

   ஆரம்பகால தலையீடு. சில நேரங்களில், நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் அவர்கள் போராடுவதை உணராமல் இருக்கலாம் அல்லது "வலுவாக" இருக்க முயற்சி செய்யலாம். இது விஷயங்களை மோசமாக்கியது. அவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகியிருப்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன் தலையிட்டு அமைதியான இடத்தில் அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கவும்

2. 

   இரக்கத்தையும் புரிதலையும் காட்டுங்கள். உங்கள் அன்புக்குரியவர் அதிகமாகவும் விரக்தியுடனும் உணர்கிறார், உங்கள் ஆதரவுதான் அவர்களுக்கு நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் உதவும். அவர்களின் தேவைகளுக்கு அன்பு, அனுதாபம் மற்றும் பதிலளிக்கவும்.
   • அவர்கள் இதை நோக்கத்துடன் செய்யவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். விமர்சனம் அவர்களுக்கு மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

3. 

   வழியை விட்டு விலகு. அதிக சுமைகளை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான விரைவான வழி, அவர்களின் தற்போதைய சூழ்நிலையிலிருந்து அவர்களை விடுவிப்பதாகும். நீங்கள் அவர்களை வெளியே அல்லது அமைதியான இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்லலாம். உங்களைத் தொட அனுமதித்தால் அவர்கள் உங்களைப் பின்தொடரச் சொல்லுங்கள் அல்லது கைகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

4. 

   விருந்தோம்பும் இடத்தை உருவாக்குங்கள். விளக்குகளை குறைக்கவும், இசையை அணைத்து, உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு சிறிது இடம் கொடுங்கள்.
   • மற்றவர்கள் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதை அந்த நபர் அறிவார், மேலும் அவர் வெறித்துப் பார்க்கப்படுவதை உணர்ந்தால் அவமானப்படுவார்.

5. 

   அவற்றைத் தொடும் முன் ஆலோசிக்கவும். அதிக சுமை கொண்ட இந்த நிலையில், என்ன நடக்கிறது என்பதை நோயாளி புரிந்துகொள்வது கடினம். திடுக்கிட்டால், அவர்கள் அதைத் தாக்கக்கூடும். முதலில் அவர்களிடம் கேளுங்கள், உங்கள் செயல்களைச் செய்வதற்கு முன் அவற்றைக் கூறுங்கள், அதனால் அவர்கள் சிந்திக்க நேரம் கிடைக்கும். உதாரணமாக, "நான் உங்கள் கையைப் பிடித்து இங்கிருந்து வெளியேற விரும்புகிறேன்" அல்லது "நான் உன்னைக் கட்டிப்பிடிக்கலாமா?"
   • சில நேரங்களில் அதிக சுமை உள்ளவர்கள் இறுக்கமான அரவணைப்பு அல்லது முதுகில் தேய்த்தால் சோர்வடைவார்கள். சில நேரங்களில் தொடுவதும் விஷயங்களை மோசமாக்குகிறது. அவர்களிடம் கேளுங்கள், அவர்கள் மறுத்தால் கவலைப்பட வேண்டாம்; அது உங்கள் வழி அல்ல.
   • அவர்களின் வழியைப் பிடிக்கவோ தடுக்கவோ வேண்டாம். ஒரு வழி உங்களை கதவைத் திறந்து தள்ளுவது போல அவர்கள் பீதியடைந்து அவர்களை நோக்கி அடிப்பார்கள்.

6. 

   எளிய கேள்வி, கேள்விக்குரிய கேள்வி. திறந்த கேள்விகள் மிகவும் சிக்கலான செயலாக்க செயல்முறையைக் கொண்டுள்ளன, நோயாளியின் மூளை தகவல்களைச் செயலாக்குவதில் சிரமம் இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் ஒரு அர்த்தமுள்ள பதிலைப் பற்றி யோசிக்க முடியாது. கேள்விகளைக் கேள்விக்குள்ளாக்குவதற்கு, அவர்கள் பதிலளிப்பதற்காக கைகளை உயர்த்த வேண்டும் அல்லது உயர்த்த வேண்டும்.

7. 

   தேவைகளை எதிர்கொள்ள. நோயாளிகளுக்கு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர், ஓய்வு நேரம் அல்லது பிற நடவடிக்கைகளுக்கு மாற வேண்டும். அந்த நேரத்தில் மிகவும் பயனுள்ள விஷயத்தைப் பற்றி சிந்தித்து அதைச் செய்யுங்கள்.
   • ஒரு பராமரிப்பாளராக, பதிலளிப்பது எளிது, ஆனால் உங்கள் உதவியின்றி அவர்களுடைய நடத்தையை அவர்களால் சரிசெய்ய முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒருவரை சமாளிக்கும் பொறிமுறையைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கண்டால், செயல்படத் தெரிந்த ஒருவரிடம் (பெற்றோர் அல்லது சிகிச்சையாளரைப் போல) சொல்லுங்கள். அவற்றைப் பிடிக்க முயற்சிப்பது அவர்களை ஏமாற்றி, அவர்களை வசைபாடி, இருவருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். தீங்கு விளைவிக்கும் முறைகளுக்கு மாற்றாக ஒரு சிகிச்சையாளர் உதவ முடியும்.

8. 

   அவர்களுக்கு என்ன அர்த்தம் இருந்தாலும், சுய உறுதிப்பாட்டை ஊக்குவிக்கவும். முன்னும் பின்னுமாக ஓடும்போது, ​​கனமான போர்வையின் கீழ் கட்டிப்பிடிக்கும்போது, ​​தாலாட்டு பாடல்களைப் பாடும்போது அல்லது மசாஜ் செய்யும் போது அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது வித்தியாசமாக அல்லது "வயதிற்கு பொருத்தமற்றது" என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் அது பரவாயில்லை, அவர்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுங்கள்.
   • அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கும் ஏதாவது உங்களுக்குத் தெரிந்தால் (உங்களுக்கு பிடித்த அடைத்த விலங்கு போன்றது) அதை அவர்களிடம் கொண்டு வந்து எளிதில் அடையக்கூடிய இடத்தில் வைக்கவும். அவர்கள் விரும்பினால், அவர்கள் அதை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு, தொழில்சார் சிகிச்சை உணர்ச்சி உணர்திறனைக் குறைக்க உதவும், இதனால் அதிக சுமைகளைத் தணிக்கும். இளம் வயதிலேயே சிகிச்சையளிப்பது சிறந்த பலனைத் தரும். ஒரு பராமரிப்பாளராக, உணர்ச்சிகரமான தகவல் செயலாக்கத்தின் சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் அனுபவமுள்ள ஒரு சிகிச்சையாளரை நீங்கள் காணலாம்.