உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

மனச்சோர்வு என்பது பலரை பாதிக்கும் ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலை. ஒரு நண்பர் மனச்சோர்வுடன் போராடும்போது, ​​நீங்கள் உதவ என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை. மனச்சோர்வுள்ள ஒரு நண்பருக்கு சிகிச்சையை ஊக்குவிப்பதில் இருந்து, அன்பான வார்த்தைகளால் அவர்களுக்கு அதிகாரம் அளிப்பதில் நீங்கள் பல வழிகள் உள்ளன. மனச்சோர்வுள்ள நண்பருக்கு எவ்வாறு உதவுவது என்பதை அறிய படிக்கவும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்கள் நண்பருக்கு மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுதல்

1. 

   உங்கள் நண்பருக்கு மனச்சோர்வு அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் நண்பர் தனது நடத்தை மூலம் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார் என்று நீங்கள் சந்தேகிக்கலாம். சந்தேகம் இருந்தால், வேறு எதையாவது கவனிக்க மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள். மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறிகளில் சில பின்வருமாறு:
   • சோகத்தின் நீண்டகால உணர்வு
   • பொழுதுபோக்குகள், நண்பர்கள் மற்றும் / அல்லது பாலினத்தில் ஆர்வம் இழப்பு
   • சிந்தனை, பேசுவது அல்லது நகர்த்துவதில் அதிக சோர்வு அல்லது மந்தநிலை
   • அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ சாப்பிட ஏங்குகிறது
   • தூங்குவதில் சிக்கல் அல்லது அதிகமாக தூங்குவது
   • கவனம் செலுத்துவதில் மற்றும் முடிவுகளை எடுப்பதில் சிக்கல் உள்ளது
   • எரிச்சல் பெற எளிதானது
   • நம்பிக்கையற்ற தன்மை மற்றும் / அல்லது அவநம்பிக்கை உணர்வுகள்
   • எடை குறைக்க அல்லது எடை அதிகரிக்க
   • தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள் வேண்டும்
   • வலி அல்லது செரிமான பிரச்சினைகள்
   • குற்ற உணர்ச்சி, பயனற்ற தன்மை மற்றும் / அல்லது உதவியற்ற தன்மை

2. 

   
   
   மருத்துவரிடம் பேச நண்பரை ஊக்குவிக்கவும். உங்கள் நண்பருக்கு மனச்சோர்வு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தவுடன், அவரை அல்லது அவளை ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க ஊக்குவிக்கவும். நண்பர் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்று சொல்ல மறுக்கலாம், அல்லது ஏதோ தவறு இருப்பதாக ஒப்புக்கொள்ள வெட்கப்படலாம். மனச்சோர்வின் சில அறிகுறிகள் வித்தியாசமானவை என்பதால், பல மருத்துவரல்லாதவர்கள் அவர்களை மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புபடுத்துவதில்லை; சோம்பல் மற்றும் பக்கவாதம் பெரும்பாலும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளாக கருதப்படுவதில்லை. ஒரு நண்பரின் உதவியை ஒரு நண்பர் பெற வேண்டியது எல்லாம் இருக்கும்.
   • "நான் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன், உங்கள் சமீபத்திய உணர்வுகளைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன்" போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லுங்கள்.
   • உளவியலாளருடன் தொடர்ந்து பேச நண்பரை ஊக்குவிக்கவும்.

3. 

   
   
   நீங்கள் உதவ தயாராக இருப்பதை உங்கள் நண்பருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள் நண்பர் தொழில்முறை உதவியை நாட ஒப்புக் கொள்ளலாம், ஆனால் அவள் அல்லது அவன் திட்டமிடல் செயல்முறையைத் தொடரவும் கூட்டங்களுக்குச் செல்லவும் மிகவும் அமைதியாக இருப்பார். தொடர்ந்து அவர்களுக்கு உதவுவதன் மூலம், உங்கள் நண்பருக்குத் தேவையான ஆதரவைப் பெறுவார் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.
   • அந்த நண்பருக்கான சந்திப்பைத் திட்டமிடவும், அவருடன் அல்லது அவருடன் கூட ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
   • சந்திப்புக்கு முன் மருத்துவரிடம் கேள்விகளின் பட்டியலை உருவாக்க நண்பருக்கு உதவ சலுகை.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: உங்கள் நண்பரை ஆதரிக்கவும்

1. 

   
   
   அந்த நண்பரை ஒவ்வொரு நாளும் ஊக்குவிக்கவும். மனச்சோர்வு ஒரு நபரை பயனற்றதாக உணரக்கூடும், ஆனால் உங்கள் நண்பன் உங்கள் மதிப்பை நினைவில் கொள்ளும் வரை அவரை ஆதரிக்க ஊக்கமளிக்கும் சொற்களைப் பயன்படுத்தலாம். உங்களிடம் ஆர்வம் காட்ட ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நண்பரை ஊக்குவிக்கவும், உங்கள் நண்பர் மற்றவர்களுக்கு எவ்வளவு விலைமதிப்பற்றவர் என்பதைக் காட்டுங்கள்.
   • உங்கள் நண்பரின் பலத்தையும் சாதனைகளையும் சுட்டிக்காட்டி அவரை அல்லது அவளை பலப்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் சொல்லலாம், “நீங்கள் அத்தகைய மேதை கலைஞர். உங்கள் திறமையை நான் மிகவும் ரசிக்கிறேன். ” அல்லது, “இந்த மூன்று அற்புதமான குழந்தைகளையும் நீங்களே வளர்த்தது மிகவும் நல்லது என்று நான் நினைக்கிறேன். எல்லோருக்கும் அந்த மாதிரியான சக்தி இல்லை. ”
   • உங்கள் நண்பரின் உணர்வுகள் தற்காலிகமானவை என்பதை அவருக்கு நினைவூட்டுவதன் மூலம் நம்பிக்கையை அளிக்கவும். மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் விஷயங்கள் ஒருபோதும் சிறப்பாக இருக்காது என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் உண்மை இல்லை என்பதை நீங்கள் அவர்களுக்கு நினைவுபடுத்தலாம். "நீங்கள் இப்போது என்னை நம்பவில்லை, ஆனால் உங்கள் உணர்வுகள் மாறும்" என்று கூறுங்கள்.
   • "உங்கள் மனம் மேலே வருகிறது" அல்லது "எழுந்திரு!" போன்ற விஷயங்களைச் சொல்வதைத் தவிர்க்கவும். தீர்ப்புகளை வழங்குவது உங்கள் நண்பரை மோசமாக உணர வைக்கும், மேலும் அவரது மனச்சோர்வு மோசமடையும்.

2. 

   நீங்கள் எப்போதும் இருப்பதை உங்கள் நண்பருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். மனச்சோர்வு மக்களை தனிமைப்படுத்தவும், யாரும் அவர்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை என்று உணரவும் செய்கிறது. உங்கள் நண்பரை ஆதரிப்பதற்காக எல்லாவற்றையும் செய்வதில் நீங்கள் ஆர்வம் காட்டினாலும், அதை நம்புவதற்கு நீங்கள் எப்போதும் இருப்பீர்கள் என்று அவர் அல்லது அவள் உங்களிடமிருந்து கேட்க வேண்டும். நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள், தேவைப்படும்போது அவர்கள் உடனடியாக உங்களை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்பதை உங்கள் நண்பர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்.
   • "நீங்கள் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து செல்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், நான் உங்களுக்காக எப்போதும் இருக்கிறேன் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். தேவைப்படும்போது என்னை அழைக்கவும் அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்பவும். ”
   • நீங்கள் எதிர்பார்த்த அல்லது எதிர்பார்த்த விதத்தில் உங்கள் நேர்மறைக்கு உங்கள் நண்பர் பதிலளிக்காதபோது சோர்வடைய வேண்டாம். அலட்சியம் என்பது மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, அவர்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களுக்கு கூட ஒரு பொதுவான பதிலாகும்.
   • சில நேரங்களில் உங்கள் உதவியைக் காண்பிப்பதற்கான சிறந்த வழி நபருடன் இருப்பதுதான் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனச்சோர்வைப் பற்றி பேசுவதற்கான அழுத்தம் இல்லாமல் அல்லது அவர்கள் உற்சாகப்படுத்துவார்கள் என்று நம்பாமல், ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பதற்கோ அல்லது அவர்களுடன் படிப்பதற்கோ நீங்கள் நேரத்தைச் செலவிடலாம். இப்போதைக்கு அவர்கள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • அவர்களிடமிருந்து அழைப்புகள் அல்லது உரைகளை நீங்கள் எப்போது பெறலாம் என்பதற்கான வரம்புகளை அமைக்கவும். உங்கள் நண்பருக்கு நீங்கள் எவ்வளவு உதவ விரும்பினாலும், அது உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் பறிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கவலைகளை உங்கள் நண்பர் அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அந்த நபருக்கு நள்ளிரவு அவசரநிலை இருந்தால், அவர் அல்லது அவள் தற்கொலை தடுப்பு ஆதரவு எண்களை அமெரிக்காவில் அழைக்க வேண்டும். 1-800-273-8255 அல்லது 911 இல் தேசிய தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைன் ஆகும்.

3. 

   உங்கள் நண்பர் பேச விரும்பும்போது கேளுங்கள். உங்கள் நண்பரைக் கேட்பது மற்றும் அவர் என்ன செய்கிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான முயற்சியை மேற்கொள்வது உங்கள் மீட்டெடுப்பை ஆதரிப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். அவர்கள் தயாராக இருக்கும்போது நண்பரின் உணர்வுகளைப் பற்றி பேச அனுமதிக்கவும்.
   • பகிர்வதற்கு உங்கள் நண்பருக்கு அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். அவர்கள் தயாராக இருக்கும்போது நீங்கள் கேட்க தயாராக இருப்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், அவர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடவும்.
   • உங்கள் நண்பரிடம் கவனமாகக் கேளுங்கள். நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரிவிக்க, சரியான முறையில் நடந்து கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரிவிக்க உங்கள் நண்பர் அவ்வப்போது சொன்னதை மீண்டும் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
   • தற்காப்புடன் செயல்படுவதைத் தவிர்க்கவும், உரையாடலை மூழ்கடிக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது அவர்களின் வார்த்தைகளை முடிக்கவும். சில நேரங்களில் கடினமாக இருந்தாலும் பொறுமையாக இருங்கள்.
   • "நான் பார்க்கிறேன்," "தொடருங்கள்" மற்றும் "ஆம்" போன்ற சொற்களைக் கொண்டு உங்கள் நண்பரை தொடர்ந்து கேட்க வைக்கவும்.

4. 

   தற்கொலை எண்ணங்களின் அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும். விரக்தி மற்றும் உதவியற்ற தன்மை போன்ற கடுமையான உணர்வுகளை தாங்க முடியாதபோது தற்கொலை செய்து கொள்ளும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் உள்ளனர். உங்கள் நண்பர் தற்கொலை பற்றி பேசினால், அதைப் பற்றி தீவிரமாகப் பேசுங்கள். அவர்கள் தற்கொலைத் திட்டத்தின் சான்றுகள் இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் தங்கள் எண்ணங்களைப் பின்பற்ற மாட்டார்கள் என்று கருத வேண்டாம். பின்வரும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:
   • தற்கொலை அச்சுறுத்தல்கள் அல்லது தற்கொலை பற்றி பேசுவது
   • அவர்கள் எதையும் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை அல்லது அவர்கள் இனி இங்கு இருக்க மாட்டார்கள் என்று கூற்றுகள் குறிக்கின்றன
   • அவர்களின் உடமைகளை கொண்டு வாருங்கள்; இறுதி ஏற்பாடுகளை எழுதுவார் அல்லது செய்வார்
   • துப்பாக்கிகள் அல்லது பிற ஆயுதங்களை வாங்கவும்
   • மனச்சோர்வின் ஒரு காலத்திற்குப் பிறகு திடீர் மற்றும் விவரிக்க முடியாத மகிழ்ச்சி அல்லது அமைதி
   • மேற்கூறியவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கவனித்தால், உடனடி உதவிக்கு தொடர்பு கொள்ளுங்கள்! ஒரு மருத்துவ நிபுணர், மனநல மருத்துவமனை அல்லது தற்கொலை தடுப்பு தொலைபேசி எண்களை அழைக்கவும், அமெரிக்காவில் தேசிய தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைனை 1-800-273-8255 என்ற எண்ணில் பெறவும் அடுத்த கட்ட ஆலோசனை பெறவும்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: உங்கள் நண்பர்களுடன் மனச்சோர்வைக் கடத்தல்

1. 

   ஒன்றாக வேடிக்கை பார்க்க திட்டமிடுங்கள். உங்கள் நண்பர் நன்றாக உணர ஆரம்பித்தவுடன், வெளியே செல்ல ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் மனச்சோர்வைத் தொடர அவருக்கு அல்லது அவளுக்கு ஆதரவளிக்கவும். நீங்கள் இருவரும் அனுபவிக்கும் செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் அவற்றைச் செய்வதற்கான திட்டத்தை உருவாக்குவது இந்த நண்பரை எப்போதும் எதிர்நோக்குவதற்கு ஏதேனும் ஒன்றை வைத்திருக்கும். சினிமாவுக்குச் செல்லவும், வார இறுதி நடைக்குச் செல்லவும் அல்லது ஒன்றாக காபி சாப்பிடவும் திட்டமிடுங்கள்.
   • உங்கள் நண்பர் அவர் செய்யத் தயாராக இல்லாத விஷயங்களைச் செய்ய நீங்கள் அழுத்தம் கொடுக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பொறுமையாகவும் விடாமுயற்சியுடனும் இருங்கள்.

2. 

   அந்த நண்பரைப் பார்த்து சிரிக்கவும். சிரிப்பு ஒரு காரணத்திற்காக சிறந்த மருந்தாக கருதப்படுகிறது. சிரிப்பு மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை எளிதாக்குகிறது மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களை மற்றவர்களுடன் நெருக்கமாக கொண்டுவருகிறது என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. வேறு எவரையும் விட, உங்கள் நண்பரை சிரிக்க வைப்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கலாம், எனவே அவர்களுடன் அடிக்கடி சிரிக்க அந்த அறிவைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • சரியான சூழ்நிலைகளில் மட்டுமே நீங்கள் நகைச்சுவையாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நண்பர் உங்களுக்குத் திறந்தால் அல்லது அழுகிறாரென்றால், நீங்கள் கேலி செய்ய விரும்ப மாட்டீர்கள்.
   • உங்கள் நண்பர் சிரிக்காவிட்டால் சோர்வடைய வேண்டாம் அல்லது முட்டாள்தனமாக இருக்காதீர்கள். சில நேரங்களில் அவர்களுக்கு ஏதாவது, நல்ல விஷயங்களை உணர கடினமாக இருக்கும், ஆனால் காலப்போக்கில் விஷயங்கள் மேம்படும்.

3. 

   மீண்டும் மீண்டும் வரும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். உங்கள் நண்பர் நன்றாக உணர்கிறார் என்பது அவர் அல்லது அவள் முற்றிலும் குணமாகிவிட்டார் என்று அர்த்தமல்ல. மனச்சோர்வு நிலைநிறுத்துகிறது, அதாவது இது அடிக்கடி திரும்பி வருகிறது. மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் வாழ்க்கையில் பல அத்தியாயங்களில் இந்த நோயை அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் நண்பர் மனச்சோர்வடைந்தால், என்ன நடக்கிறது என்று அவரிடம் அல்லது அவரிடம் கேளுங்கள்.
   • போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லுங்கள், “நீங்கள் சமீபத்தில் மிகவும் சோர்வாக இருப்பதாக நான் காண்கிறேன். நீங்கள் எப்போது இப்படி உணர்ந்தீர்கள்? ”
   • நீங்கள் பயன்படுத்தியதைப் போலவே ஆதரவளிக்கவும், நீங்கள் வழக்கமாக இந்த நண்பரை ஊக்குவிக்கவும்.

4. 

   பத்திரமாக இரு. மனச்சோர்வுடன் போராடும் நண்பருக்கு உதவுவது கடினம். நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சி நெருக்கடியால் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, நீங்கள் உங்களை கவனமாக கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் உங்களுக்காக ஒதுக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தேவைகளில் கவனம் செலுத்த, உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள் அல்லது நீங்கள் செய்ய விரும்புவதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் செய்யும் விஷயங்கள் உங்கள் உடல், மன மற்றும் / அல்லது உணர்ச்சி தேவைகளை வளர்க்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் பின்வருமாறு:
   • யோகா வகுப்பிற்குச் செல்லுங்கள்
   • ஒரு குமிழி குளியல்
   • வாசிப்பு புத்தகங்கள்
   • உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி பத்திரிகை
   • தியானியுங்கள் அல்லது ஜெபியுங்கள்
   • நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல்
   • மனச்சோர்வுடன் உங்கள் நண்பருக்கு உதவ உங்களை ஆதரிக்கும் மற்றும் ஊக்குவிக்கும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• பகலில் என்ன நடந்தது என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள். அவற்றை மறந்துவிடாதீர்கள். அன்றாட வாழ்க்கையைப் பற்றி எப்போதும் அவர்களிடம் பேசுங்கள், மேலும் அவர்கள் உங்களிடம் திறக்க ஒரு வாய்ப்பு கிடைக்கும்.
• பொறுமை. மற்றவர்கள் சேருவதில் நண்பர் மகிழ்ச்சியாக இல்லாவிட்டால் அதிக நண்பர்களை இழுக்க வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் எப்போதும் அவருடன் அல்லது அவருடன் இருப்பீர்கள் என்பதை உங்கள் நண்பருக்கு நினைவூட்டுங்கள். நீங்கள் அதைச் சொல்லும்போது, ​​அதைச் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் நண்பருக்காக நிறைய செய்யுங்கள். வேலையில் உதவுதல், மனச்சோர்வடைந்த மனநிலையை மறந்துவிடுவது அல்லது சிறிது நேரம் அவர்களை உற்சாகப்படுத்துவது ... அன்றாட தொல்லைகளைத் தடுத்து நிறுத்துங்கள் வேண்டும் ஒரு மாற்றத்தை உருவாக்கு.
• நீண்ட காலத்திற்கு மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது குறிப்பாக மோசமான மனநிலை ஆகியவை மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது மோசமாகிவிடும். உங்கள் நண்பருக்கு இவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால், மன அழுத்தம், நேர்மறையான சிந்தனை மற்றும் எந்தவொரு பயனுள்ள சிகிச்சைகள் அல்லது நுட்பங்களையும் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் அவற்றைக் கடக்க அவர்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.
• மனநல கோளாறு இன்றைய சமூகத்தில் ஒரு களங்கமாக கருதப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, உங்கள் நண்பரின் நிலையை மூன்றாம் தரப்பினருடன் விவாதிப்பதற்கு முன், அந்த நண்பருடன் கலந்தாலோசிக்கவும். நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவ விரும்புகிறீர்கள், அவற்றை விவாதத்திற்கு உட்படுத்த வேண்டாம்.
• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் கவுன்சிலிங் போன்ற பிற வகை சிகிச்சைகள் ஒரு நபரை சிறிது நேரம் மோசமாக உணரக்கூடும். மருந்துகள் பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், மேலும் சிகிச்சையில் கலந்துகொள்வது நீண்டகாலமாக புதைக்கப்பட்ட பிரச்சினைகள் மற்றும் உணர்ச்சி வலிகளை கட்டவிழ்த்து விடக்கூடும். ஒரு நபர் இந்த விஷயங்களில் கவலைப்படுவது இயல்பு; அவை படிப்படியாக எளிதாகிவிடும். உதவி தேவைப்படும்போது நீங்கள் அவர்களுடன் இருப்பீர்கள் என்பதை உங்கள் நண்பர்கள் அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• ஒரு சிகிச்சையாளர், மருத்துவர் அல்லது எந்தவொரு நிபுணரையும் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அனுபவம் வாய்ந்த, மனச்சோர்வு மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி அறிந்தவர், உங்களைத் தூண்டும் ஒரு ஆளுமை ஆகியவற்றைக் கண்டறிவது முக்கியம். நீங்கள் சுற்றி இருக்கும்போது. இந்த நபர்களின் அணுகுமுறையைப் பற்றி நீங்கள் கேட்டால் அது உதவுகிறது, மேலும் அவர்கள் தகுதி இல்லாவிட்டால் சிகிச்சையாளர்கள் அல்லது மருத்துவர்களை மாற்ற தயங்க வேண்டாம். மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு அறிவு, நிபுணத்துவம் மற்றும் குறிப்பாக உண்மையான உதவிக்கான விருப்பம் உள்ளவர்களிடமிருந்து உதவி தேவை, அந்த நபரை ஒரு எண்ணாகக் கருதுவதற்குப் பதிலாக அல்லது நோய்வாய்ப்பட்ட நபருக்கு உண்மையில் செவிசாய்ப்பதில்லை. (இது தீங்கு விளைவிக்கும்).
• மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை விட அவர்களின் வாழ்க்கை மிகவும் சிறந்தது என்பதை சுட்டிக்காட்டி அவர்களை நன்றாக உணர முயற்சிக்காதீர்கள்.
• மீட்பு என்பது கடினமான மற்றும் நேரத்தைச் செலவழிக்கும் செயல்முறையாகும். மனச்சோர்வின் தீவிரத்தன்மையைப் பொறுத்து, ஏதேனும் இருந்தால், அது ஒரே இரவில், நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் கூட நடக்காது. நோயாளி "சுருக்கமான மறுபிறப்பு" அல்லது மீட்பில் தற்காலிக மனச்சோர்வை அனுபவிக்கலாம்; இது முற்றிலும் இயல்பானது, எனவே அது நிகழும்போது பாதுகாப்பாக இருங்கள், மேலும் அவர்கள் சென்ற தூரத்தை உங்கள் நண்பருக்கு நினைவூட்டுங்கள்.
• உங்கள் நண்பருக்கு ஒரு ஆண்டிடிரஸன் பரிந்துரைக்கப்பட்டால், அவர்களுக்கு ஆலோசனை, அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை அல்லது பயிற்சி சிகிச்சை போன்ற பிற ஒரே நேரத்தில் சிகிச்சை தேவைப்படலாம் என்பதை அவர்கள் அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இயங்கியல் நுண்ணுயிரியல்.
• உங்கள் நண்பர் மனச்சோர்வடைந்ததற்கான காரணத்தை நீங்கள் அறிந்தவுடன், அந்த நபருடன் பழகும் முறையை மாற்ற வேண்டாம்.
• மனச்சோர்வு உள்ளவர் உங்களுக்கு நெருக்கமாக இருந்தால், அவர்கள் உங்களுக்கு எவ்வளவு முக்கியம், அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதை தவறாமல் அவர்களுக்கு நினைவூட்டுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையிலும் மற்றவர்களிடமும் அவர்கள் கொண்டு வந்த நேர்மறைகளைப் பற்றி அவர்களிடம் சொல்வது சமமாக முக்கியம்.

எச்சரிக்கை

• அவர்களின் பிரச்சினை முட்டாள்தனம் அல்லது கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை என்று ஒருபோதும் சொல்ல வேண்டாம். அவர்கள் உங்களுடன் பகிர்வதை நிறுத்திவிடுவார்கள்.
• சுய-துஷ்பிரயோக நோய்க்குறி என்பது உங்கள் தற்கொலை முயற்சிக்கு முந்திய ஒன்று, எனவே உங்கள் நண்பரை உன்னிப்பாகக் கவனித்து, மென்மையான ஊக்கத்தையும் உறுதியையும் அளிக்கவும். இருப்பினும், சுய-துஷ்பிரயோகம் என்பது ஒரு நபருக்கு தற்கொலை போக்குகள் இருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல, பொதுவாக இது ஒரு நபருக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் / அல்லது பதட்டத்துடன் கடுமையான பிரச்சினைகள் இருப்பதைக் குறிக்கிறது; இது உதவிக்கான கூக்குரலாக இருந்தாலும், அந்த நபருக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் இருப்பதாக நீங்கள் ஒருபோதும் கருதக்கூடாது.
• தற்கொலைக்கு பல முயற்சிகள் மக்கள் மிகவும் மனச்சோர்வடைவதற்குப் பதிலாக மேம்பட்டதாகத் தோன்றும் போது நிகழ்கின்றன.யாராவது கீழே இருக்கும்போது, ​​அவர்களுக்கு எதையும் செய்ய ஆற்றல் இல்லை; அவர்களின் ஆற்றல்கள் திரும்பி வரும்போது, ​​அவர்கள் நடவடிக்கை எடுக்க முடியும்.
• முடிந்தால், ஒரு நெருக்கடியின் போது, ​​ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அல்லது தற்கொலை ஹாட்லைனை அழைக்கவும். மன நெருக்கடியை அனுபவிக்கும் மக்களுடன் பொலிஸ் தலையீடு நடுக்கம் அல்லது மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் பல வழக்குகள் உள்ளன. முடிந்தால், மன அல்லது மனநல சுகாதார நெருக்கடியைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு நிபுணத்துவம் மற்றும் பயிற்சி இருப்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பும் நபர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.