உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

முடி உதிர்தல் என்பது பலருக்கு தொந்தரவாக இருக்கும், அதை எப்படி நிறுத்துவது என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை. முடி உதிர்தலுக்கு மிகப்பெரிய காரணம் உங்கள் மரபியல் என்றாலும், நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன. கூடுதல் மருந்துகள், வீட்டு வைத்தியம் அல்லது உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்வதன் மூலம் விரைவான முடி வளர்ச்சியை நீங்கள் தூண்டலாம். முடி உதிர்தல் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால் அல்லது உங்கள் முயற்சிகள் பலனளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. உங்கள் முடி உதிர்தலுக்கான காரணத்தை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் நிலையின் அடிப்படையில் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை பரிந்துரைக்க முடியும்.

படிகள்

5 இன் முறை 1: ஒரு துணை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 

   
   
   தினசரி மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை சீரான முறையில் உட்கொள்வது முடி வளர்ச்சியை வேகமாக தூண்ட உதவும்.தினசரி மல்டிவைட்டமின் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களை வழங்கும், ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க முடியாவிட்டால் இது ஒரு சிறந்த உத்தரவாதமாகும்.
   • அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸில் 100% ஐ தாண்டக்கூடாது. வைட்டமின்களின் விகிதத்திற்கான மருந்து லேபிளை சரிபார்க்கவும்.
   • பயோட்டின் கொண்ட ஒரு சப்ளிமெண்ட் தேட மறக்காதீர்கள். முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும் பல ஆய்வுகள் பயோட்டின் காட்டப்பட்டுள்ளன.

2. 

   
   
   அதிக வைட்டமின் சி கிடைக்கும். வைட்டமின் சி ஒரு துணைப் பொருளாகப் பயன்படுத்தும்போது முடி வேகமாக வளர உதவும். தினமும் இரண்டு முறை 500 மி.கி முதல் 1,000 மி.கி வைட்டமின் சி எடுக்க முயற்சிக்கவும். சிட்ரஸ் பழங்கள், மிளகுத்தூள் மற்றும் கேண்டலூப் போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும் உங்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கலாம்.

3. 

   
   
   ஒமேகா -3 உடன் துணை. ஒமேகா -3 கள் தினமும் எடுத்துக் கொள்ளும்போது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவும். ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு காப்ஸ்யூல்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு மருந்தையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஒமேகா -3 கள் இரத்த மெலிவு போன்ற சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

4. 

   பி-சிக்கலான வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள். முடி உதிர்வதற்கு மன அழுத்தமும் ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். வைட்டமின் பி-காம்ப்ளக்ஸ் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், முடி வளர்ச்சியை வேகமாகத் தூண்டவும் உதவும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு மாத்திரை எடுத்துக் கொள்ளலாம். உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் படித்து பின்பற்றுவதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

5. 

   எல்-லைசின் நிரப்பியைக் கவனியுங்கள். எல்-லைசின் பல ஆய்வுகள் தினசரி பயன்படுத்தும் போது முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு 500 முதல் 1,000 மி.கி எல்-லைசின் எடுக்க முயற்சிக்கவும்.
   • கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளுடன் எல்-லைசின் எடுக்க வேண்டாம். எல்-லைசின் இரத்தத்தில் கால்சியம் படிவதை ஏற்படுத்தும்.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 2: பிற மாற்று சிகிச்சை முறைகளை முயற்சிக்கவும்

1. 

   அத்தியாவசிய எண்ணெய்களால் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்யவும். மற்ற "இயற்கை" சிகிச்சைகள் போலல்லாமல், சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது முடி வேகமாக வளர உதவும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. தேயிலை மர எண்ணெய் ஷாம்பு போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஷாம்புகளையும் நீங்கள் காணலாம்.
   • அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்ய, ஒரு தேக்கரண்டி ஜோஜோபா அல்லது திராட்சை விதை எண்ணெயில் தைம், ரோஸ், லாவெண்டர் மற்றும் சிடார் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். அசை.
   • எண்ணெய் கலவையை உச்சந்தலையில் தடவி மசாஜ் செய்யவும்.
   • சுமார் 10-15 நிமிடங்கள் காத்திருந்து வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
   • இந்த சிகிச்சையை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யவும்.

2. 

   உங்கள் உச்சந்தலையில் காபி தேய்க்க முயற்சிக்கவும். ஒரு ஆய்வில், காஃபின் அடிப்படையிலான ஷாம்புகள் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன, அவை உச்சந்தலையில் சுமார் 2 நிமிடங்கள் இருக்கும். உங்கள் உச்சந்தலையில் சூடான காபியை ஊற்றி, சுமார் 2 நிமிடங்கள் ஊற விடவும் அதே முடிவை நீங்கள் அடையலாம்.
   • காபியை உருவாக்கி அறை வெப்பநிலையில் குளிர்விக்க விடவும், பின்னர் அதை உங்கள் உச்சந்தலையில் ஊற்றவும். உங்கள் தலைமுடியிலிருந்து தண்ணீரை கசக்கி, உங்கள் தலையைச் சுற்றி ஒரு துண்டு போர்த்தி அல்லது ஷவர் தொப்பியைப் போடுங்கள்.
   • சுமார் 2 நிமிடங்கள் காத்திருந்து, பின்னர் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
   • இந்த செயல்முறையை ஒவ்வொரு நாளும் செய்யவும்.

3. 

   ஒரு குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணரைப் பாருங்கள். குத்தூசி மருத்துவம் முடி வளர்ச்சியை வேகமாக தூண்டவும் உதவும். குத்தூசி மருத்துவம் என்பது ஒரு பாரம்பரிய சீன மருந்து முறையாகும், இது மெரிடியன்களைத் திறக்க ஊசிகளைப் பயன்படுத்துகிறது.
   • முடி உதிர்தல் சிகிச்சையில் அனுபவமுள்ள புகழ்பெற்ற குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணரைக் கண்டுபிடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 3: உணவு மாற்றம்

1. 

   காய்கறிகளையும் பழங்களையும் அதிகம் சாப்பிடுங்கள். உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கும் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கும் பலவிதமான ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சில பொருத்தமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் பின்வருமாறு:
   • செர்ரி
   • புளுபெர்ரி
   • தக்காளி
   • ஸ்குவாஷ்
   • பெல் மிளகு

2. 

   ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் முடி உதிர்தலுக்கும் நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம். ஒரு நாளைக்கு 6-8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால் அல்லது நிறைய வியர்த்தால், நீரேற்றமாக இருக்க அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

3. 

   அதிக தரமான புரதத்தை உட்கொள்ளுங்கள். மற்ற புரத மூலங்களை விட சிவப்பு இறைச்சி கொழுப்பு மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பில் அதிகமாக உள்ளது, எனவே நீங்கள் சிவப்பு இறைச்சியை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துவது நல்லது. அதற்கு பதிலாக, தோல் இல்லாத கோழி, மீன், டோஃபு மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற ஒல்லியான புரத மூலங்களை உங்கள் உடலுக்கு (மற்றும் உச்சந்தலையில்) தேவையான புரதத்துடன் வழங்க சாப்பிடுங்கள்.

4. 

   ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். ஒவ்வாமை உடலின் பல பாகங்களை பாதிக்கும் மற்றும் முடி வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும். உங்களுக்கு உணவு ஒவ்வாமை இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அந்த மூலப்பொருளுடன் நீங்கள் எதையும் சாப்பிடாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஏதாவது ஒவ்வாமை இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், அலர்ஜி ஸ்கிரீனிங் சோதனைகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். ஒவ்வாமை அடையாளம் காண்பது முடி உதிர்தலுக்கு பங்களிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்க உதவும். ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் பொதுவான உணவுகள் பின்வருமாறு:
   • பால்
   • கோதுமை
   • சோளம்
   • சோயாபீன்
   • உணவு சேர்க்கைகள்
   • பாதுகாப்புகள்

5. 

   பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும், ஜீரணிக்க முடியாத டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகம். ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை வெட்டுவது முடி உதிர்தலைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் உணவில் இருந்து பின்வரும் உணவுகளை அகற்ற முயற்சிக்கவும்:
   • பிரஞ்சு பொரியல் மற்றும் பிற வறுத்த உணவுகள்
   • முன் தொகுக்கப்பட்ட வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் குக்கீகள்
   • சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளான வெள்ளை சர்க்கரை, வெள்ளை மாவு, வெள்ளை மாவு ரொட்டி மற்றும் நூடுல்ஸ், மற்றும் வெள்ளை அரிசி
   • மார்கரைன்
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 4: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

1. 

   போதுமான அளவு உறங்கு. ஒவ்வொரு இரவும் போதிய தூக்கம் முடி உதிர்தலுக்கு அல்லது முடி வளர்ச்சிக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

2. 

   மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும். மன அழுத்தம் சிலருக்கு முடி உதிர்தலுக்கு பங்களிக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், அதை நிர்வகிக்க சில ஆரோக்கியமான முறைகள் உள்ளன. சில நல்ல விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:
   • யோகா
   • தியானியுங்கள்
   • ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
   • நண்பர்களுடன் பேச அழைக்கவும்

3. 

   மேலும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு வழக்கமான உடற்பயிற்சி முக்கியமானது மற்றும் மேலும் முடி உதிர்வதைத் தடுக்கலாம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள், வாரத்தில் 5 நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிட வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், அதை ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 குறுகிய அமர்வுகளாக பிரிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் நாள் முழுவதும் பரவியுள்ள இரண்டு 15 நிமிட அமர்வுகள் அல்லது மூன்று 10 நிமிட அமர்வுகள் செய்யலாம்.

4. 

   புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடு. புகையிலை புகைத்தல் ஆண்களில் முடி உதிர்தலுடன் தொடர்புடையது. நீங்கள் சிகரெட் புகைத்தால், இப்போது வெளியேற வேண்டிய நேரம் இது. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவும் மருந்துகள் மற்றும் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும் திட்டங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து தகவல்களைப் பெறுங்கள்.

5. 

   ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துகிறது. ஆல்கஹால் நுகர்வு ஆண்களில் முடி உதிர்தலுடனும் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு ஆணாகவும், நீங்கள் பெண்ணாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருந்தால் உங்கள் ஆல்கஹால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பானங்களுக்கு மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் ஆல்கஹால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். முடி உதிர்தலுடன் கூடுதலாக, அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பதால் உயர் இரத்த அழுத்தம், சில புற்றுநோய்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் ஏற்படலாம்.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 5: மருத்துவ சிகிச்சைகள் கண்டுபிடிக்கவும்

1. 

   உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது பிற சிகிச்சைகள் செயல்படுவதாகத் தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். மருத்துவரைப் பார்ப்பது மற்ற தீவிர நோய்களுக்கான சாத்தியத்தை நிராகரிப்பதும் நல்லது.
   • லூபஸ் போன்ற நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு, ஆனால் முடி உதிர்தல் என்பது நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், எனவே பரிசோதனைக்கு உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க மறக்காதீர்கள்.
   • உங்கள் முடி உதிர்தலுக்கான காரணம் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஆனால் அது மன அழுத்தமாக இருந்தால், அது உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச உதவும். உங்கள் நிலையின் பிரத்தியேகங்களை அறிந்து, உங்கள் மருத்துவர் சிறந்த சிகிச்சை விருப்பங்களை தீர்மானிக்க முடியும்.

2. 

   மினாக்ஸிடில் முயற்சிக்கவும். மினாக்ஸிடில் (ரோகெய்ன் பிராண்டால் அறியப்படுகிறது, ஆனால் இப்போது மருந்து இல்லாமல் பரவலாகக் கிடைக்கிறது) என்பது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு மேற்பூச்சு மருந்து. வழுக்கை நிறைந்த பகுதிகளை விட கூந்தலை மெல்லியதாகப் பயன்படுத்தும்போது மருந்துகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அதன் செயல்திறனைப் பராமரிக்க மீண்டும் மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டும்.
   • முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கு மினாக்ஸிடில் பயன்படுத்துவதன் வெற்றி விகிதம் 35% ஆகும்.
   • ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் மினாக்ஸிடில் பயன்படுத்தலாம்.

3. 

   ஃபைனாஸ்டரைடு எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள். ஆண்களில் முடி உதிர்தலுக்கு முக்கிய காரணமான டெஸ்டோஸ்டிரோனை டி.எச்.டி.யாக மாற்றுவதை நிறுத்தும் ஒரு மருந்து மருந்து ஃபினாஸ்டரைடு (புரோபீசியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது). முடி மெலிந்து போவதற்கு இந்த மருந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் முடி வளர்ச்சியை பராமரிக்க தொடர்ந்து பயன்படுத்த வேண்டும்.
   • ஃபினாஸ்டரைடு 66% வெற்றி விகிதத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் ஆண்களுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.
   • ஃபினாஸ்டரைடு பிறப்பு குறைபாடுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே கர்ப்பமாக இருக்கத் திட்டமிடும் பெண்கள் ஒருபோதும் குடிக்கவோ அல்லது இந்த மருந்துடன் தொடர்பு கொள்ளவோ ​​கூடாது.

4. 

   முடி மாற்று திட்டத்தை கவனியுங்கள். மருந்துக்கு கூடுதலாக, அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்களும் முடி உதிர்தலை மேம்படுத்த உதவும். முடி மாற்று அறுவை சிகிச்சை அல்லது தோல் ஒட்டுக்கள் உங்களுக்கு விருப்பமாக இருக்கலாம். இந்த நடைமுறையின் மூலம், தலைக்கு பின்னால் உள்ள தோலின் சிறிய பகுதிகள் (முடி இன்னும் வளர்ந்து கொண்டிருக்கும் இடத்தில்) வழுக்கை புள்ளிகளில் இடமாற்றம் செய்யப்படும். இது உங்களுக்கு ஒரு நல்ல வழி என்று நீங்கள் நினைத்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

5. 

   லேசர் சிகிச்சை பற்றி அறிக. குறைந்த தீவிரத்தன்மை கொண்ட லேசர் சிகிச்சையும் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளை வழங்குவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. லேசர் சிகிச்சை முடி அடர்த்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் முடி உதிர்தலை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த சிகிச்சை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

6. 

   சிகிச்சை தேடும் போது விக் அணியுங்கள். முடி உதிர்தல் உங்கள் நம்பிக்கையை பாதிக்கும், எனவே முடி உதிர்தல் சிகிச்சைகள் தேடும் போது நீங்கள் விக் அல்லது விக் கிளிப்களை வாங்க வேண்டியிருக்கும். விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• ஒரு துணையைத் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது உங்கள் உணவில் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.