உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

பூஞ்சை தொற்று பொதுவானது மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினம். ஒரு பூஞ்சை தொற்றுநோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழி அதைத் தடுப்பதாகும். உங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் பூஞ்சை தொற்று இருந்தால் அல்லது பூஞ்சை தொற்று இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். மறுபுறம், உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களையும் பாதுகாக்க விரும்பினால், ஒரு பூஞ்சை தொற்று பரவாமல் இருக்க வழிகள் உள்ளன.

படிகள்

5 இன் முறை 1: பூஞ்சை தொற்று பரவாமல் தடுக்கும்

1. 

   உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். ஒரு கை பூஞ்சை தொற்று பரவாமல் தடுக்க வழக்கமான கை கழுவுதல் சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். இதன் விளைவாக, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்ட தளத்தைத் தொடும்போது அல்லது அசுத்தமான பொருள்கள் / மேற்பரப்புகளைத் தொட்ட பிறகு உங்கள் கைகளைக் கழுவ வேண்டும். உதாரணமாக, ஜிம்மில் உள்ள உபகரணங்களைப் பயன்படுத்திய உடனேயே உங்கள் கைகளைக் கழுவ வேண்டும்.

2. 

   
   
   பொது இடங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். எந்தவொரு பூஞ்சை தொற்றுநோயும் தொடர்பு மூலம் பரவுகிறது. உங்களுக்கு பூஞ்சை தொற்று இருந்தால், அனைவருக்கும் பரவும் அபாயத்தைக் குறைக்க பொதுவில் காண்பிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு பூஞ்சை தொற்று உள்ள ஒருவர் ஜிம்மிற்குச் சென்றால் அல்லது பொது நீச்சல் குளத்தில் நீந்தினால் இந்த நோய் பரவுகிறது.
   • பூஞ்சை தொற்று குணமாகும் வரை ஜிம், பொது நீச்சல் குளம் அல்லது பொது குளியல் செல்ல வேண்டாம்.

3. 

   
   
   எப்போதும் காலணிகளை அணியுங்கள். நீங்கள் வெறுங்காலுடன் நடந்தால் ஈஸ்ட் தொற்று ஏற்படலாம், எனவே காலணிகளை அணிவது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் கால்களில் பூஞ்சை தொற்று இருந்தால், வெறுங்காலுடன் நடப்பது அனைவருக்கும் பரவும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
   • பொதுவில் செல்லும்போது காலணிகளை அணிய எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக பொது லாக்கர்கள் போன்ற இடங்களில் - மக்கள் பொதுவாக வெறுங்காலுடன் இருக்கும்.

4. 

   
   
   உங்களுக்கு பூஞ்சை தொற்று இருந்தால் உங்கள் மேற்பார்வையாளரிடம் புகாரளிக்கவும். சில தொழில்களுக்கு மக்களுடன் தொடர்பு தேவைப்படுகிறது, உங்களுக்கு பூஞ்சை தொற்று இருந்தால், வெளிப்பாடு மக்களுக்கு பரவும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஆகவே, உங்கள் வேலைக்கு மற்றவர்களுடன் நேரடியாக தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் எனில், உதாரணமாக ஒரு செவிலியராக, உங்கள் மேற்பார்வையாளரிடம் இந்த நிலை குறித்து புகாரளிக்க வேண்டும்.

5. 

   தனிப்பட்ட உடமைகளை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு ஈஸ்ட் தொற்று இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் தனிப்பட்ட பொருட்களை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம். தொடர்பு மூலம் பூஞ்சை தொற்று பரவுகிறது, எனவே அவற்றைப் பகிர்வது பூஞ்சை வித்திகளைப் பரப்பும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். தொற்று அல்லது தொற்றுநோயைக் குறைக்க தனிப்பட்ட பொருட்களைப் பகிர்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் (இது போதுமானதாக இருந்தாலும்).
   • உடைகள், துண்டுகள், காலணிகள், சாக்ஸ், ஒப்பனை, டியோடரண்டுகள் அல்லது உங்கள் உடலில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் / அணியும் வேறு எந்த பொருட்களையும் பகிர வேண்டாம்.

6. 

   ஒரு பூஞ்சை தொற்று தளத்தை மறைக்கவும். உங்களுக்கு ஒரு பூஞ்சை தொற்று இருந்தால், பொது இடங்களுக்குச் செல்வதற்கு முன்பு நோய்த்தொற்றின் இடத்தை முழுவதுமாக மூடி வைக்கவும். பாதிக்கப்பட்ட தளத்தை தற்செயலாக மற்றவர்களுக்கு / பொருள்களுக்குத் தொடுவது பூஞ்சை பரவுகிறது. எனவே, நோய்த்தொற்று குணமடையும் வரை அதை மறைப்பது நல்லது.
   • குழந்தைக்கு பூஞ்சை தொற்று இருந்தால் பள்ளியை விட்டு வெளியேற வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், உங்கள் குழந்தைக்கு நோய்த்தொற்றின் இடத்தை நீங்கள் மூடி, பள்ளிக்கு அறிவிக்க வேண்டும்.
   • நோய்த்தொற்றின் தளத்தை மிகவும் இறுக்கமாகவும் இறுக்கமாகவும் மறைக்க வேண்டாம். ஒரு பூஞ்சை தொற்றுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, ​​தொற்றுநோயை உலர வைப்பது முக்கியம்.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 2: கால் பூஞ்சை தடுப்பு

1. 

   துண்டுகள், காலணிகள் மற்றும் சாக்ஸ் (சாக்ஸ்) ஆகியவற்றைத் தனித்தனியாகப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த பாத்திரங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வது பூஞ்சைக் கால் தொற்றுநோய்களைப் பெறுவதற்கான அல்லது பெறும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, நீங்கள் துண்டுகள், காலணிகள், சாக்ஸ் ஆகியவற்றைத் தனித்தனியாகப் பயன்படுத்த வேண்டும், மற்றவர்களிடமிருந்து கடன் வாங்கவோ கடன் வாங்கவோ கூடாது.

2. 

   ஒவ்வொரு நாளும் தாள்கள் மற்றும் சாக்ஸை மாற்றவும். கால் பூஞ்சை தாள்கள் மற்றும் சாக்ஸைப் பெற்று பெருக்கி பரப்பலாம். கால்-க்கு-கால் த்ரஷ் அல்லது கடுமையான ஈஸ்ட் தொற்றுநோயைத் தடுக்க, நீங்கள் குணமடையும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் தாள்கள் மற்றும் சாக்ஸை மாற்றவும்.
   • மேலும், ஈரமான சாக்ஸ் வியர்வையாக இருக்கும்போது சாக்ஸை மாற்றவும், ஏனெனில் ஈரமான சாக்ஸ் கால் பூஞ்சை பரவும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

3. 

   உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும். கால் பூஞ்சை ஈரமான சூழலில் வளர்கிறது. உங்கள் கால்களை உலர வைப்பது பூஞ்சை தொற்று தடுக்க உதவும். கால்களை உலர வைக்க மற்றும் விளையாட்டு வீரரின் பாதத்தைத் தடுக்க, நீங்கள் பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்:
   • நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் வசிக்கும் ஒருவர் ரிங்வோர்ம் அல்லது பிற பூஞ்சை தொற்றுகளால் பாதிக்கப்படுவதில்லை, நீங்கள் வெறுங்காலுடன் சென்று உலரலாம்.
   • சாக்ஸ் ஈரமாகவும் வியர்வையாகவும் இருந்தால் சீக்கிரம் அவற்றை மாற்றவும்.
   • உங்கள் கால்களைக் கழுவிய பின் எப்போதும் நன்கு உலர வைக்கவும்.

4. 

   பொருத்தமான பாதணிகளை அணியுங்கள். ரிங்வோர்மைத் தடுப்பதில் நீங்கள் அணியும் காலணிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் கால்களை உலர்ந்த மற்றும் சுத்தமாக வைத்திருக்கும் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது பூஞ்சைக் கால் தொற்று ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கும். பாதணிகளை அணியும்போது சில குறிப்புகள் இங்கே:
   • ஒவ்வொரு நாளும் காலணிகளை மாற்றவும். உடைகளுக்கு இடையில் உலர வைக்க காலணிகளை தினமும் மாற்றவும். மாற்றாக, ஈரப்பதத்தைக் குறைக்க உங்கள் காலணிகளுக்கு மேல் டால்க் தெளிக்கலாம்.
   • உங்கள் கால்களை சுவாசிக்க உதவும் காலணிகளைக் கண்டறியவும். இது உங்கள் கால்களை உலர வைக்க உதவுகிறது மற்றும் பூஞ்சை கால் தொற்று ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
   • காலணிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம். பாதணிகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வது பூஞ்சை கால் தொற்றுநோய்களைப் பெறுவதற்கான அல்லது பெறுவதற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.
   • மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கும் காலணிகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது வியர்வை உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.

5. 

   பொதுவில் காலணிகளை அணியுங்கள். பொது இடத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​பொருத்தமான பாதணிகளை அணியுங்கள். நெரிசலான இடங்களில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது பூஞ்சை கால் தொற்று மற்றும் பிற நோய்களுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.
   • பொது குளியல் செல்லும்போது செருப்பு அல்லது ஃபிளிப்-ஃப்ளாப்புகளை அணியுங்கள்.
   • உடற்பயிற்சி மையத்திற்குச் செல்லும்போது எப்போதும் காலணிகளை அணியுங்கள்.
   • பொது நீச்சல் குளத்திற்குச் செல்லும்போது தண்ணீர் காலணிகளை அணியுங்கள்.
   • விளையாட்டு வீரரின் காலுடன் வீட்டில் யாரும் இல்லையென்றால் நீங்கள் வீட்டில் வெறுங்காலுடன் நடக்க முடியும்.

6. 

   உங்கள் கால்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். தடகள பாதத்தைத் தடுக்கும் செயல்முறையில் உங்கள் கால்களை உலர்ந்த மற்றும் சுத்தமாக வைத்திருப்பது அடங்கும். உங்கள் கால்களை உலர வைக்கவும், ரிங்வோர்ம் உருவாகாமல் தடுக்கவும் பல பொடிகள் உள்ளன.
   • பூஞ்சை காளான் தூள் உங்கள் கால்களை உலர வைக்க உதவுகிறது மற்றும் கால் பூஞ்சை தடுக்கிறது.
   • எப்போதும் உலர்ந்த கால்களுக்கு வியர்வை ஏற்படுவதைத் தடுக்க டால்க் பவுடர் பயன்படுத்தலாம்.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 3: ஓனிகோமைகோசிஸ் தடுப்பு

1. 

   நீங்கள் வரவேற்புரைக்குச் செல்லும்போது ஓனிகோமைகோசிஸிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். புகழ்பெற்ற அழகு நிலையங்கள் பெரும்பாலும் வாடிக்கையாளர்களையும் ஊழியர்களையும் தோல் நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்க நல்ல சுகாதார நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன, ஆனால் நீங்கள் இன்னும் தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள். ஒரு நகங்களை வரவேற்புரைக்குச் செல்லும்போது பின்வருவதைக் கவனிக்க வேண்டும்:
   • வரவேற்புரை சுகாதாரத் துறையால் உரிமம் பெற்றது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு ஆணி கருவிகள் எவ்வாறு சுத்தம் செய்யப்படுகின்றன என்று ஊழியர்களிடம் கேளுங்கள். ஆணி கருவிகள் பாக்டீரியா மற்றும் கிருமிகளைக் கொல்ல ஒரு ஆட்டோகிளேவில் வெப்பத்தை கருத்தடை செய்ய வேண்டும். பிற கிருமிநாசினி முறைகள் அவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்காது.
   • உங்களுக்கு பூஞ்சை தொற்று இருந்தால் நெயில் பாலிஷ் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது உங்கள் ஆணி தொழில்நுட்ப வல்லுநருக்கு ஆணி பூஞ்சை அனுப்பலாம்.
   • ஆணி தொழில்நுட்ப வல்லுநரிடம் பின்னால் தள்ளவோ ​​அல்லது ஆணியைச் சுற்றியுள்ள வெட்டுக்காயத்தை வெட்டவோ கூடாது என்று கேளுங்கள். இது பூஞ்சை ஆணி தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
   • ஒரு நகங்களை செய்வதற்கு முன் உங்கள் கைகளை கழுவவும், ஊழியர்களையும் அவ்வாறு செய்யச் சொல்லுங்கள். கூடுதலாக, நகங்களை செய்யும்போது ஊழியர்கள் கையுறைகளை அணிய வேண்டும்.
   • மடு பட்டைகள் வைக்க ஊழியர்களிடம் கேளுங்கள் அல்லது அவற்றைக் கொண்டு வாருங்கள்.

2. 

   நல்ல தனிப்பட்ட சுகாதாரம். சரியான தனிப்பட்ட சுகாதாரம் பூஞ்சை ஆணி தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவும். எனவே, ஓனிகோமைகோசிஸ் தொற்று ஏற்படுவதைத் தடுக்க உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் நன்கு கழுவி உலர வைக்க வேண்டும்.
   • நகங்களை குறுகிய மற்றும் உலர வைக்கவும்.
   • கை, கால்களை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு ஓனிகோமைகோசிஸ் இருந்தால், பூஞ்சை பரவாமல் இருக்க உங்கள் நகங்களைத் தொட்ட பிறகு உங்களைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

3. 

   உங்கள் கால்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். கால்கள் பூஞ்சை ஆணி நோய்த்தொற்றுகளுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளன. ஷூஸ் மற்றும் சாக்ஸ் பூஞ்சை செழிக்க ஒரு சூடான, ஈரமான சூழலை வழங்குகிறது. கால் விரல் நகம் பூஞ்சை தடுக்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:
   • சுவாசிக்கக்கூடிய பாதணிகளை அணியுங்கள்
   • கால்கள் வியர்வை உண்டாக்கும் சாக்ஸ் அணிய வேண்டாம். மூங்கில் ஃபைபர் அல்லது பாலிப்ரொப்பிலீன் பொருட்களால் செய்யப்பட்ட சாக்ஸைத் தேடுங்கள் மற்றும் பருத்தியால் செய்யப்பட்ட சாக்ஸ் வாங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • சாக்ஸை தவறாமல் மாற்றவும்.
   • சாக்ஸ் மற்றும் காலணிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டாம்.
   • ஒவ்வொரு ஷூவிற்கும் காலணிகளை மாற்றவும்.
   • சாக்ஸ் சூடான அல்லது சூடான நீர் மற்றும் ப்ளீச் கொண்டு கழுவவும்.

4. 

   ஆணி பராமரிப்பு. காயமடைந்த ஆணி படுக்கைகள் மற்றும் ஆணி படுக்கைகள் ஓனிகோமைகோசிஸுக்குள் நுழைய சாதகமான நிலைமைகள்.உங்கள் நகங்களை கவனித்துக்கொள்வதும், ஆணி அருகே சேதமடைந்த பகுதிகளைப் பாதுகாப்பதும் ஆணி பூஞ்சை தொற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும்.
   • உங்கள் நகங்களை கடிக்க வேண்டாம்.
   • ஆணி அருகே வெட்டுக்கள் அல்லது காயங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

5. 

   உங்கள் நெயில் பாலிஷ் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நெயில் பாலிஷ் அல்லது செயற்கை நகங்கள் பூஞ்சை தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நெயில் பாலிஷ் ஈரப்பதம் மற்றும் பூஞ்சை வித்திகளை ஆணியின் கீழ் கட்டமைக்கும். இதன் விளைவாக, உங்கள் தொற்றுநோயைக் குறைக்க நெயில் பாலிஷ் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
   • ஆணி பூஞ்சை மறைக்க நெயில் பாலிஷ் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது ஓனிகோமைகோசிஸை மோசமாக்கும்.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 4: ஈஸ்ட் தொற்று தடுப்பு

1. 

   பேசும்போது பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். யோனி செக்ஸ் போலல்லாமல், வாய்வழி செக்ஸ் ஒரு ஈஸ்ட் தொற்று பரவும். பெண்கள் தங்கள் உமிழ்நீரில் ஈஸ்ட் தொற்று காரணமாக வாய்வழி உடலுறவுக்குப் பிறகு ஈஸ்ட் தொற்று பெறலாம்.
   • இந்த அபாயத்தைக் குறைக்க, உடலுறவின் போது வாய் காவலர் அல்லது பிளாஸ்டிக் படத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
2. இயற்கை உள்ளாடை மற்றும் தளர்வான பேன்ட் அணியுங்கள். உள்ளாடைகள் மற்றும் பேன்ட்கள் மிகவும் இறுக்கமானவை மற்றும் செயற்கை இழைகளால் ஆனவை ஈஸ்ட் தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கும். தளர்வான, இயற்கை-ஃபைபர் பேன்ட் அணியுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, இறுக்கமான, செயற்கை இழைகளுக்கு பதிலாக பருத்தியிலிருந்து நன்கு பொருந்தக்கூடிய உள்ளாடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
   • உள்ளாடைகளை சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவ வேண்டும். மடுவில் குளிர்ந்த நீரில் உள்ளாடைகளை கழுவுவது ஈஸ்டை அகற்றவோ குறைக்கவோ இல்லை.
   • டைட்ஸ் அணிய வேண்டாம். இறுக்கமான சாக்ஸ் ஈஸ்ட் தொற்று ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

3. 

   ஈரமான உள்ளாடை மற்றும் பேண்ட்களை மாற்றவும். ஈரப்பதம் ஈஸ்ட் தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே உங்கள் பேன்ட் ஈரமாகிவிட்டால், உதாரணமாக உடற்பயிற்சி அல்லது நீச்சலுக்குப் பிறகு, உங்கள் “பிறப்புறுப்புகளை” உலர வைக்க புதிய ஜோடி பேன்ட் / உள்ளாடைகளாக மாற்றவும்.
4. "பிறப்புறுப்பு பகுதியை" முன் இருந்து பின்னால் துடைக்கவும். பெண்களைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் ஈஸ்ட் தொற்றுநோயைத் தடுக்க விரும்பினால், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பின் முன்னும் பின்னும் துடைப்பது நல்லது. இது ஆசனவாயிலிருந்து யோனிக்கு பாக்டீரியா பரவும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும் (இது ஈஸ்ட் தொற்றுக்கு காரணமாகிறது).

5. 

   மன அழுத்தம் மேலாண்மை. அழுத்த துறைமுகங்கள் உங்கள் பூஞ்சை தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கும், எனவே உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முயற்சிக்கவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும்.
   • சில பயனுள்ள மன அழுத்த நிவாரண நுட்பங்களில் யோகா, ஆழமான சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் தியானம் ஆகியவை அடங்கும்.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 5: ரிங்வோர்ம் தடுப்பு

1. 

   உங்கள் ஆபத்து காரணிகளை அடையாளம் காணவும். ரிங்வோர்ம் மிகவும் பொதுவானதல்ல, பாதிக்கப்பட்ட நபர்களையோ அல்லது விலங்குகளையோ சுற்றி இருக்கும்போது மிகப்பெரிய ஆபத்து - ரிங்வோர்ம் மனிதர்களுக்கும் விலங்குகளுக்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். ரிங்வோர்ம் தொடர்பு மூலம் பரவுகிறது, எனவே நீங்கள் ஒரு நபரை அல்லது ரிங்வோர்ம் கொண்ட ஒரு விலங்கைத் தொட்டால், நீங்கள் தொற்றுநோயாக மாறலாம். பள்ளி வயது குழந்தைகளிடையே ரிங்வோர்ம் மிகவும் பொதுவானது, ஏனெனில் பள்ளிகளும் தினப்பராமரிப்பு மையங்களும் ரிங்வோர்ம் வெடிப்புகள் பெரும்பாலும் நிகழ்கின்றன.
   • நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்ளும் செல்லப்பிராணிகளை மட்டும் தேர்ந்தெடுத்து அவற்றை அடிக்கடி ரிங்வோர்ம் தேர்வுகளுக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
   • காட்டு அல்லது தவறான செல்லப்பிராணிகளுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம், ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் ரிங்வோர்ம் உட்பட பல நோய்களைக் கொண்டுள்ளன.
   • செல்லப்பிராணிகளுக்கு ரிங்வோர்ம் பரிசோதனை. ரிங்வோர்ம் சில நேரங்களில் சிறிய முடி இல்லாத திட்டுகள் மற்றும் சிவப்பு தோலாக வெளிப்படும்.
   • சில நேரங்களில் செல்லப்பிராணிகள் எந்த அறிகுறிகளையும் காட்டாது, எனவே அவற்றைத் தொட்ட பிறகு எப்போதும் உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவ வேண்டும்.
   • உங்கள் செல்லப்பிராணி ரிங்வோர்ம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால் அவற்றை பரிசோதிக்க உங்கள் கால்நடை மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
2. உங்கள் தலைமுடியை தவறாமல் கழுவ வேண்டும். உங்கள் உச்சந்தலையில் ரிங்வோர்ம் பெறலாம் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினம். உங்கள் உச்சந்தலையில் ரிங்வோர்மைத் தடுப்பதற்கான எளிதான வழி, உங்கள் தலைமுடியை தவறாமல் கழுவ வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக ஒவ்வொரு நாளும். எண்ணெய் சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பது ரிங்வோர்ம் அபாயத்தை குறைக்க ஒரு வழியாகும்.
   • ஷாம்பூவை உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் உங்கள் தலைமுடியை சரியாக கழுவ வேண்டும்.
   • தொப்பிகள் (தொப்பிகள்) அல்லது முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
   • உங்கள் தலை பொடுகுக்கு ஆளாக நேரிட்டால் பொடுகு ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • சிலர் ஒவ்வொரு நாளும் தலைமுடியைக் கழுவலாம், மற்றவர்கள் உலர்ந்த உச்சந்தலையை அனுபவிப்பார்கள், ரிங்வோர்மின் ஆபத்து அதிகமாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் உச்சந்தலையில் அதிக வறட்சி இருந்தால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
3. தவறாமல் குளித்து உங்கள் உடலை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். ரிங்வோர்ம் தொடர்பு மூலம் பரவுகிறது மற்றும் மிகவும் தொற்றுநோயாகும். சோப்பு மற்றும் சுத்தமான தண்ணீரில் குளிப்பது உங்கள் உடலில் இருந்து பூஞ்சை வித்திகளை அகற்ற உதவும் (நீங்கள் அவர்களுடன் தொடர்பு கொண்டிருந்தால்). ரிங்வோர்ம் தொற்று அபாயத்தை குறைக்க ஒரு வழி சுத்தமாக இருப்பது.
   • தவறாமல் பொழிந்து கழுவ வேண்டும்.
   • உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்.
   • குளித்தபின் எப்போதும் உங்களை உலர வைக்கவும்.

4. 

   உங்கள் கைகளால் நோய்த்தொற்றின் தளத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும். பாதிக்கப்பட்ட தளத்தை கீறவோ அல்லது தொடவோ வேண்டாம். நமைச்சலை அரிப்பதை எதிர்ப்பது கடினம் என்றாலும், அவ்வாறு செய்வதைத் தவிர்க்கவும். கீறல் வளையப்புழு உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் அல்லது மற்றவர்களுக்கும் பரவக்கூடும். எனவே, ரிங்வோர்ம் பரவாமல் தடுக்க நீங்கள் கீறக்கூடாது.
   • ஆடை அல்லது சீப்பு போன்ற தனிப்பட்ட பொருட்களுக்கு மற்றவர்களுக்கு கடன் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
   • பாதிக்கப்பட்ட தளத்தைத் தொட்ட பிறகு எப்போதும் உங்கள் கைகளைக் கழுவுங்கள். நோய்த்தொற்றின் தளத்தைத் தொட்டு, பின்னர் மற்றவர்களை மீண்டும் தொடுவதால் பூஞ்சை பரவுகிறது.
   விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• நீங்களே சிகிச்சையளித்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும், பூஞ்சை தொற்று நீங்காது.