உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை
• உங்களுக்கு என்ன தேவை

உணவு விஷத்திலிருந்து நச்சுகளை அகற்றுவது போன்ற உடல் தன்னை சரிசெய்ய இயற்கையான மற்றும் அவசியமான ஒரு பதில் வாந்தி. துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒற்றைத் தலைவலி, வைரஸ் தொற்று, கர்ப்பம், இயக்க நோய் அல்லது மருந்து ஆகியவற்றுடன் வாந்தியும் ஏற்படலாம். வாந்தியெடுத்தல் அச fort கரியமாக இருக்கலாம் மற்றும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், எனவே அதைத் தணிக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் சில நேரங்களில் குமட்டலை அடக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், ஒரு மருத்துவ நிபுணரைப் பாருங்கள்.

படிகள்

4 இன் முறை 1: தளர்வு நுட்பங்களுடன் குமட்டலை நிறுத்துங்கள்

1. 

   உங்கள் நெற்றியில் அல்லது உங்கள் கழுத்தின் பின்புறத்தில் குளிர்ந்த, ஈரமான துணி துணியை வைக்கவும்.ஒருபோதும் ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். குறிப்பாக உங்களுக்கு துடிக்கும் தலைவலி இருந்தால், திடீரென்று குமட்டல் ஏற்பட்டால், இது வாந்தியைத் தடுக்க உதவும் ஒரு முறையாகும்.

2. 

   
   
   கொஞ்சம் புதிய காற்றைப் பெற வெளியே செல்லுங்கள். முற்றத்தை சுற்றி அல்லது நடைபாதையில் நடந்து செல்லுங்கள், ஆனால் அதிக தூரம் செல்ல வேண்டாம். வழக்கத்தை விட சற்று ஆழமாக சுவாசிக்கவும், ஆனால் இயல்பிலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டாம். புதிய காற்று நுரையீரல் மற்றும் உடலை அமைதிப்படுத்த உதவும்.

3. 

   உடற்பகுதியை விட அடி உயரத்தை உயர்த்துங்கள். உங்கள் கால்களை உயரமாக வைத்திருக்க சில தலையணைகளை உங்கள் காலடியில் வைக்கவும்.

4. 

   
   
   தொட்டுணரக்கூடிய தூண்டுதல். இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது குமட்டலிலிருந்து உடலை திசை திருப்புகிறது, அல்லது முற்றிலும் வேறுபட்டது. ஆனால் சுற்றுப்புறங்களைத் தொடுவது உண்மையில் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் உங்களை கொஞ்சம் காயப்படுத்த வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக:
   • கையை கிள்ளுங்கள்
   • கைகளை இறக்கி தொடைகளை குத்துங்கள்
   • ஒரு சிறிய சிட்டிகை முடியை இழுக்கவும்
   • உங்கள் கீழ் உதட்டைக் கடிக்கவும்
   • கையில் ஆணியை அழுத்தவும்

5. 

   
   
   ஊசிமூலம் அழுத்தல். அக்குபிரஷர் என்பது வலியைக் குறைக்க உங்கள் உடலில் அழுத்தம் புள்ளிகளை அழுத்துவதற்கு உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு முறையாகும். குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுப்பிற்கு சிகிச்சையளிக்க ரிஃப்ளெக்சாலஜிஸ்டுகள் பெரும்பாலும் தங்கள் மணிக்கட்டில் அழுத்துகிறார்கள்.
   • உள்ளங்கைகளை முகத்தை நோக்கித் திருப்புங்கள். மணிக்கட்டுக்கு இடையில் மறுபுறம் கட்டைவிரலை வைத்து மெதுவாக அழுத்தி ஒரு மென்மையான மசாஜ் தொடங்கவும். நீங்கள் மெதுவாக புள்ளியை அழுத்தும்போது குமட்டல் குறையக்கூடும்.
   • உங்கள் மணிக்கட்டுகளின் உட்புறத்தை ஒன்றாக அழுத்தி கசக்கி விடுங்கள். இந்த இயக்கம் மேலே உள்ள அதே குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளியையும் செயல்படுத்துகிறது.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: திட உணவோடு குமட்டலை நிறுத்துங்கள்

1. 

   பட்டாசு போன்ற சாதுவான உணவுகளை முயற்சிக்கவும். சிறிது உலர்ந்த பட்டாசுகள் குமட்டலுக்கு உதவும். குக்கீகள் அல்லது சிற்றுண்டி போன்ற மாவுச்சத்துள்ள உணவுகள் வயிற்று அமிலத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் என்பதே இதற்குக் காரணம். பட்டாசுகளை சாப்பிடும்போது உங்களுக்கு குறைவான குமட்டல் ஏற்பட்டால், நீங்கள் பசியுடன் இருப்பீர்கள், உடம்பு சரியில்லை.

2. 

   எளிய உணவுகளுடன் தொடங்கி படிப்படியாக மற்ற உணவுகளில் சேர்க்கவும். நீங்கள் மீண்டும் சாப்பிடும்போது, ​​ஜெலட்டின் போன்ற எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக சிக்கன் நூடுல் சூப் போன்ற புரதத்தை சேர்க்கலாம். கொழுப்பை கடைசியாக சேர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது ஜீரணிக்க மிகவும் கடினம் மற்றும் வயிற்றை உண்டாக்கும்.

3. 

   உங்கள் குடல்களை மறுதொடக்கம் செய்ய பசையில் மெல்லுங்கள் அல்லது புதினாவில் சக். புத்துணர்ச்சியூட்டும் புதினா சுவை உங்கள் வாயை சுத்தம் செய்வதற்கு சிறந்தது மற்றும் குமட்டலை போக்க உதவும். குமட்டலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இஞ்சி ஜாம் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

4. 

   இஞ்சி அல்லது சிப் இஞ்சி டீ ஒரு துண்டு மென்று. குமட்டலைத் தணிக்கவும், சில சந்தர்ப்பங்களில் வாந்தியைக் குறைக்கவும் இஞ்சி கண்டறியப்பட்டுள்ளது. புதிய இஞ்சி, மெல்லும் இஞ்சி-சுவை கொண்ட பசை அல்லது இஞ்சி தேநீர் குடிக்க முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாகக் காணும் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க.

5. 

   அமிலத்தன்மை வாய்ந்த, காரமான, கொழுப்பு அல்லது நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகள் வயிற்றை அதிக வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்துகின்றன, அதாவது வாந்தியெடுக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. புளிப்பு, காரமான மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைக் கண்டறிவது எளிது. உயர் ஃபைபர் உணவுகளில் பல்வேறு வகையான காய்கறிகள், இறைச்சிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அடங்கும்.
   • உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்குடன் வாந்தி இருந்தால், நீங்கள் பால் பொருட்களையும் தவிர்க்க வேண்டும். மேற்கண்ட உணவுகளைப் போலவே, பால் வயிற்றைச் செயலாக்குவது கடினம்.
   • மிகவும் சூடான அல்லது குளிர்ந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும். வயிறு ஜீரணிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு சூடான உணவுகள் மற்றும் சூடான குளிர் உணவுகளை குளிர்விக்க கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: பானங்களுடன் குமட்டலை நிறுத்துங்கள்

1. 

   முதலில் தண்ணீர் குடிக்கவும். நீங்கள் சமீபத்தில் நிறைய வாந்தி எடுத்தால், குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கவும் சிறிது சிறிதாக. ஒரு பெரிய அளவு நீர் மிக விரைவாக பதப்படுத்தப்பட்டு மீண்டும் வாந்தியெடுக்கக்கூடும்.
   • நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு ஐஸ் கனசதுரத்தை உறிஞ்ச முயற்சிக்கவும். தொண்டையில் தண்ணீர் சொட்டும்போது குளிர்ச்சியான உணர்வு இனிமையானது, மேலும் உங்கள் வாயில் உள்ள ஐஸ் க்யூப் உருகுவதன் மூலம் அதிக அளவு தண்ணீர் குடிக்க முடியாது.

2. 

   தெளிவான திரவங்களைத் தேர்வுசெய்க, எலக்ட்ரோலைட்டுகள் இருந்தால், சிறந்தது. தண்ணீருக்கு கூடுதலாக, தெளிவான பானங்கள் வாந்தியெடுத்த பிறகு நீங்கள் இழந்த அத்தியாவசிய வைட்டமின்களை நிரப்பவும் உதவுகின்றன.
   • முடிந்தால், பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் அதிகம் உள்ள பானங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இவை உடலின் மிக முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட்டுகளில் இரண்டு. நீங்கள் வாந்தியெடுக்கும் போது அவை பொதுவாக இழக்கப்படும்.
   • நீங்கள் குடிக்கக்கூடிய "தெளிவான" திரவங்கள் பின்வருமாறு:
     • மெல்லிய தேநீர்
     • இறைச்சி குழம்பு
     • ஆப்பிள் சாறு
     • இனிக்காத விளையாட்டு பானங்கள்

3. 

   சிரப்ஸ் மற்றும் டானிக்ஸ் மூலம் உங்கள் வயிற்றை ஆற்றவும். கோக் சிரப் (குளிர்பான விற்பனை இயந்திரங்களில் காணப்படும் வகை) உங்கள் வயிற்றை ஆற்ற உதவும், இது எமெட்ரோலின் ஓவர்-தி-கவுண்டர் சிரப்ஸைப் போன்றது. குழந்தைகளுக்கான அளவு 1-2 டீஸ்பூன், மற்றும் பெரியவர்களுக்கு அளவு 1-2 தேக்கரண்டி.
   • கோக் சிரப்பின் செயல்திறனை ஆதரிக்க சிறிய அறிவியல் சான்றுகள் இல்லை என்றாலும், வயிற்றுப்போக்கின் அறிகுறிகளை எளிதாக்க பல நூற்றாண்டுகளாக இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. உண்மையில், கோக் சிரப் முதலில் வயிற்று டானிக்காக பயன்படுத்தப்பட்டது.
   • எமெட்ரோல் போன்ற சிரப்புகள் பொதுவாக குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானவை. இது பொதுவாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நோக்கம் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு என்றாலும், உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்கள் பயனர்கள் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்துகின்றன.

4. 

   காஃபினேட், கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் உயர் அமில பானங்களை தவிர்க்கவும். இந்த பானங்களில் காபி மற்றும் சோடா நீர், ஆரஞ்சு சாறு, திராட்சைப்பழம் சாறு அல்லது எலுமிச்சை சாறு போன்ற சில பழச்சாறுகள் இருக்கலாம்.

5. 

   உங்கள் குமட்டலைத் தணிக்க சிறிது இஞ்சி தேநீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்து என இஞ்சி சமீபத்தில் புகழ் பெற்றது; ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆய்வின்படி, டிராமமைனை விட இஞ்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது. நீங்கள் இஞ்சி தேநீர் பைகளை வாங்கலாம் அல்லது உங்கள் சொந்த இஞ்சி தேயிலை தேனுடன் தயாரிக்கலாம், இது திசேன் காபி தண்ணீர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
   • நீங்கள் சூடான தேநீர் குடிக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் இஞ்சியின் இனிமையான நன்மைகளைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், இஞ்சி பீர் முயற்சிக்கவும். இஞ்சி பீர் கேனைத் திறந்து, குடிப்பதற்கு முன் வாயு கரைந்து போகும் வரை காத்திருங்கள்; கார்பனேட்டுகள் ஏற்கனவே பலவீனமான வயிற்றை எரிச்சலடையச் செய்து வாந்திக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் இஞ்சியைப் பயன்படுத்த விரும்பினால் மற்றொரு விருப்பம், ஆனால் உங்கள் வயிற்றில் திரவங்களைத் தாங்க முடியாது, இஞ்சி ஜாம் முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு 45 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு சிறிய துண்டு இஞ்சி ஜாம் பருகவும்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: மருந்துகளுடன் குமட்டலை நிறுத்துங்கள்

1. 

   நீங்கள் இயக்க நோயிலிருந்து வாந்தியெடுத்தால் டிராமமைனை முயற்சிக்கவும். "டைமென்ஹைட்ரினேட்" என்றும் அழைக்கப்படும் டிராமமைன், குமட்டல், வயிற்று வலி மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஆகியவற்றிற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் சிறந்தது. இந்த மருந்து 2 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் பயன்படுத்தப்படுவதற்காக அல்ல. உங்களுக்கு குமட்டல் அல்லது வாந்தியை ஏற்படுத்தும் ஒரு செயல்பாடு உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஒரு செயலைத் தொடங்குவதற்கு 30 முதல் 60 நிமிடங்களுக்கு முன் டிராமைமைனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. 

   வாந்தி அல்லது நோயுடன் உங்களுக்கு வலி இருந்தால், அசிடமினோபன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆஸ்பிரின் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற NSAID களைப் போலல்லாமல் (அசிடமினோபன் மருந்துகள்) குமட்டலை மோசமாக்காமல் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

3. 

   பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஸ்கோபொலமைன் இணைப்புக்கு உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். காதுக்கு பின்னால் உள்ள தோலில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஸ்கோபொலமைன் பேட்ச், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தடுக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், ஸ்கோபொலமைன் திட்டுகள் குமட்டலை விட அதிகமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்க.

4. 

   பெரியவர்களுக்கு 2 நாட்கள் அல்லது குழந்தைகளுக்கு 1 நாள் கழித்து வாந்தி நிறுத்தப்படாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். நீங்கள் கடுமையாக நீரிழப்புக்குள்ளாகி, நரம்பு திரவங்கள் தேவைப்படலாம். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ஓய்வெடுங்கள், மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும். சில நேரங்களில் கவலை அல்லது வாந்தியெடுத்தல் போன்ற உணர்வு குமட்டலை மோசமாக்கும்.
• படுத்துக் கொள்ளும்போது குடிக்க வேண்டாம் - இந்த நிலை எளிதில் திரவத்தை நிரம்பி வழியும்.
• வழக்கமாக, நீங்கள் வாந்தியெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் வாயில் நிறைய உமிழ்நீர் வெளியேறும், மேலும் வாந்தியெடுப்பதற்கு எங்காவது கண்டுபிடிக்க இது ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும்!
• நிதானமாக சோபாவில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது சூடான படுக்கையில் படுத்து உங்களைச் சுற்றி போர்வையை போர்த்தி விடுங்கள்.
• உங்களுக்கு வயிற்று காய்ச்சல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு தனி குளியலறையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும், ஏனெனில் நீங்கள் பகிரப்பட்ட குளியலறையைப் பயன்படுத்தினால் மற்றவர்கள் அதைப் பிடிக்கலாம்.
• எப்போதும் ஒரு பிளாஸ்டிக் பை அல்லது குப்பைப் பையை அருகில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வாந்தியெடுத்தலை நீங்கள் உணர்ந்தால், எழுந்து ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.
• குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் ஒற்றைத் தலைவலி காரணமாக இருந்தால், வலுவான ஒளி, சத்தம் அல்லது வலுவான வாசனையிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
• குமட்டல் தாங்கமுடியாததற்கு முன் மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் வாந்தி வராது, பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• கடந்த காலத்தில் இது நடந்திருந்தால் உங்கள் குமட்டலுக்கான காரணத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அந்த நிலையை குணப்படுத்தவோ அல்லது தவிர்க்கவோ முடியும்.
• நீங்கள் வாந்தியெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான நீரின் பெரும்பகுதியை இழக்க நேரிடும். நீரிழப்பு வாந்தியைத் தூண்டும். சிறிய சிப்ஸ் தண்ணீர் குடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் வயிறு வருத்தமடைந்து வாந்தியைத் தூண்டும்.
• இனிமையான இசையைக் கேட்பது அல்லது டிவியில் ஒரு ஒளி நிகழ்ச்சியைப் பார்ப்பது போன்ற குமட்டலை நீங்கள் கவனிக்காதீர்கள்.
• நீங்கள் குமட்டல் உணரும்போது, ​​வாந்தியை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். வேடிக்கையான ஒன்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது சில சந்தர்ப்பங்களில் குமட்டலை போக்க உதவும்.

எச்சரிக்கை

• நீங்கள் மிக வேகமாக சாப்பிட்டால், உங்கள் வயிற்றில் உணவை அதில் வைத்திருக்க போதுமான நேரம் இருக்காது, அது காப்புப்பிரதி எடுக்கும்.
• நீங்கள் வாந்தியெடுக்கும் தாக்குதலை நிறுத்த முடியாவிட்டால், அது அடிக்கடி நிகழ்கிறது என்றால், உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
• நீரிழிவு நோயாளிகள் சர்க்கரை பாகை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
• நச்சுகள் அல்லது உணவு நச்சு வழக்குகள் பொதுவாக மருந்துகள் அல்ல என்றாலும், உங்கள் வாந்தியை எளிதாக்க நீங்கள் இன்னும் அதிகமான எமெட்ரோலை எடுத்துக் கொள்ளலாம், அல்லது பிற மருந்துகளைப் பற்றி கேட்க உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கலாம். பயன்படுத்தலாம்.
• வாந்தியெடுத்தல் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஒரு வழி அல்ல. அனோரெக்ஸியா ஒரு கோளாறு மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமற்றது. மருத்துவ நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.

உங்களுக்கு என்ன தேவை

• நல்ல ஆவி
• புதினா மிட்டாய்கள், உலர் பட்டாசுகள் அல்லது சிற்றுண்டி
• இஞ்சி பீர் அல்லது பிற தெளிவான திரவங்கள்
• தேநீர், சாறு அல்லது விளையாட்டு பானங்கள்
• வாந்தியெடுப்பதற்கான வாளி
• ஈரமான துண்டுகள் அல்லது காகித துண்டுகள்
• தொலைக்காட்சி, புத்தகங்கள் அல்லது விளையாட்டுகள் போன்ற பொழுதுபோக்கு ஊடகங்கள்