உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• கவனம்

ஒரு குடும்பத்தைத் தொடங்குவதற்கான நேரம் இது என்று தீர்மானிக்கும்போது, ​​எல்லோரும் எளிதாகவும் மன அழுத்தமில்லாமலும் இருக்க விரும்புகிறார்கள். அதிர்ஷ்டவசமாக, செயல்முறையை விரைவுபடுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. கருவுறுதலை மேம்படுத்த, அண்டவிடுப்பின் சுழற்சி நேரம் மற்றும் பயனுள்ள உடலுறவு குறித்து நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: சில பழக்கங்களை மாற்றுதல்

1. 

   ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள். இந்த முறைகள் (மாத்திரைகள், இணைப்பு, வளையம், டெப்போ-புரோவெரா போன்றவை) உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை மாற்றும். ஒரு கர்ப்பத்தைத் திட்டமிட, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி எத்தனை நாட்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு சுழற்சியும் கருத்தடை இல்லாமல் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் மாத்திரைகள் அல்லது லோஷன்களில் இருந்தால், உங்கள் உடலை சரிசெய்ய அதிக நேரம் தேவைப்படலாம்.
   • நீங்கள் இன்னும் ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு நாட்கள் காத்திருக்க வேண்டியிருந்தால், ஆணுறை பயன்படுத்தவும். பெண்களின் உடல்கள் வேறு. சில பெண்கள் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டை நிறுத்திவிட்டு ஒரு வருடம் வரை காத்திருக்க வேண்டும், மற்றவர்கள் உடனே கர்ப்பமாகலாம்.

2. 

   
   
   ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். அவர்கள் ஒரு முழுமையான பரிசோதனை செய்து உங்கள் மருத்துவ பதிவுகளைப் பார்க்கலாம். நீங்கள் ஏதாவது மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். நீங்கள் நிறுத்த வேண்டிய மருந்துகள் மற்றும் எந்த மருந்துகள் பாதுகாப்பானவை என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குக் கூறுவார். உங்கள் உடற்பயிற்சியைப் பற்றியும் அவர்களிடம் பேச வேண்டும், மேலும் ஏதாவது மாற்றங்கள் செய்ய வேண்டுமா என்று கேட்கவும்.

3. 

   
   
   புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. நீங்கள் புகைபிடித்தால், குழந்தையைப் பெற முடிவு செய்யும் போது புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். புகையிலை பயன்பாடு கருவுறுதலைக் குறைக்கும், எக்டோபிக் கர்ப்பம் மற்றும் கருச்சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது குறைந்த பிறப்பு எடை மற்றும் நுரையீரல் செயலிழப்பு போன்ற பலவிதமான பிறப்பு குறைபாடுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது.
   • உங்கள் கூட்டாளியும் புகைபிடித்தால், ஓய்வு எடுக்க அவர்களுக்கு அறிவுறுத்துங்கள். புகை உள்ளிழுத்தல் என்பது செயலற்ற உறிஞ்சுதலின் ஒரு வழியாகும், இது நேரடியாக புகைப்பதை விட தீங்கு விளைவிக்கும். குறிப்பாக, புகையிலை பலவீனமான விந்தணுக்களையும் ஏற்படுத்துகிறது.

4. 

   
   
   பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்கள் ஒரு நபரை வளர்க்க உங்கள் உடலை தயார் செய்கின்றன. அவை கூடுதல் ஃபோலிக் அமிலத்தையும் கொண்டிருக்கின்றன, அவை வளரும் கருவில் ஸ்பைனா பிஃபிடாவைத் தடுக்கலாம். ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிவதற்கு முன்பே இந்த குறைபாடு பொதுவாக உருவாகிறது என்பதால், நீங்கள் ஒரு குழந்தையைப் பெற முடிவு செய்தவுடன் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை உட்கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

5. 

   சத்தான உணவுடன் கூடுதலாக. நீங்கள் ஒரு சீரான உணவு வேண்டும். இரும்பு, கால்சியம், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் புரதத்திற்கான உங்கள் அன்றாட தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய பல்வேறு வகையான உணவுகள் உதவும். திராட்சை, அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள், பீன்ஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட முழு தானிய ரொட்டி ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறலாம். ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களும் முக்கியம். நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் என்றால், நீங்கள் ஒமேகா -3 களுக்கு மீன் சாப்பிட வேண்டியதில்லை, ஆனால் அவற்றை ஆளிவிதை மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளால் மாற்றவும்.

6. 

   ஆரோக்கியமான உடல் எடையை அடையுங்கள். நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், சாதாரண எடை கொண்ட ஒரு பெண்ணாக கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு இரண்டு மடங்கு அதிக நேரம் ஆகும். நீங்கள் எடை குறைவாக இருந்தால், இந்த நேரம் நான்கு மடங்கு அதிகரிக்கும். ஒரு சாதாரண பி.எம்.ஐ அடைய உதவும் உடற்பயிற்சி முறை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • உங்களிடம் ஏற்கனவே நல்ல எடை இருந்தால், உங்கள் உணவை சீராகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருங்கள்.

7. 

   காஃபின் மீது மீண்டும் வெட்டு. அதிகப்படியான காஃபின் உங்கள் கருவுறுதலைக் குறைக்கும். ஒரு நாளைக்கு 500 மி.கி.க்கு மேல் உட்கொள்ள வேண்டாம். நீங்கள் வீட்டில் உங்கள் சொந்த காபியை உருவாக்கினால், அது ஐந்து கப். இருப்பினும், நீங்கள் வெளியே காபி குடித்தால், 450 மி.கி நீங்களே வரம்பாக இருக்க வேண்டும்.

8. 

   ஆல்கஹால் உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். ஆல்கஹால் உங்கள் கருவுறுதலை எவ்வளவு கட்டுப்படுத்தும் என்பது எங்களுக்குத் தெரியாது. இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் பாதுகாப்பான நிலைக்கு திரும்ப வேண்டும். நீங்கள் மது அருந்த முடிவு செய்தால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம் (வழக்கமாக பீருக்கு 355 மில்லி, 148 மில்லி ஒயின், 44 மில்லி ஸ்பிரிட்ஸ்) பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்பு. விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: அண்டவிடுப்பின் சுழற்சியைக் கணக்கிடுங்கள்

1. 

   உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் நாட்களை எண்ணுங்கள். உங்கள் சுழற்சி இயல்பானதாக இருந்தால், எளிய கணிதத்துடன் ஃபலோபியன் குழாய் வழியாக அடுத்த அண்டவிடுப்பின் செயல்முறையை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். உங்கள் சுழற்சி 28 நாட்கள் என்றால், நீங்கள் 14 ஆம் நாளில் அண்டவிடுப்பீர்கள். கட்டைவிரலின் மற்றொரு நல்ல விதி 16 நாட்கள் கவுண்டவுன் செய்ய வேண்டும். முதலில் அடுத்த சுழற்சியின். அந்த தேதிக்கு ஐந்து நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் அண்டவிடுப்பீர்கள்.
   • சுழற்சிகளைக் கணக்கிடுவதற்கு பல ஆன்லைன் கருவிகள் உள்ளன.

2. 

   உடல் வெப்பநிலை விளக்கப்படத்தை வரையவும். நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் சில நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை (எந்த 24 மணி நேர காலத்திலும் மிகக் குறைந்த உடல் வெப்பநிலை) 0.1 டிகிரி செல்சியஸ் உயரும். மின்னணு வெப்பமானிகளை மட்டும் பயன்படுத்துங்கள். அலைவு வரம்பு மிகவும் சிறியது, வழக்கமான வெப்பமானிகளில் பார்ப்பது கடினம். நீங்கள் ஒரு மருந்தகம் அல்லது மருத்துவ சாதன கடையில் மின்னணு வெப்பமானியை வாங்கலாம்.

3. 

   கர்ப்பப்பை வாய் சளியை சரிபார்க்கவும். வண்ணங்கள் மற்றும் அமைப்புகளைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் சளி அதிகரிக்கும் மற்றும் அண்டவிடுப்பின் நேரத்தில் மிகவும் வழுக்கும். உங்கள் விரல் நுனியில் அதை நீட்டினால், கருத்தரிக்க உடலுறவு கொள்ள இது ஒரு நல்ல நேரம். இந்த மாற்றங்களைக் கண்டறிவது கடினம், எனவே அவற்றைத் தவறாமல் கவனிக்கவும்.

4. 

   அண்டவிடுப்பின் முன்கணிப்பு கிட் வாங்கவும். அண்டவிடுப்பின் முன்கணிப்பு கருவிகள் அண்டவிடுப்பின் முந்தைய நாளை கணிக்க முடியும். இது ஒரு கர்ப்ப பரிசோதனையின் அதே கொள்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நீங்கள் அதை முக்கிய மருந்தகங்களில் வாங்கலாம்.
   • அண்டவிடுப்பின் சோதனை சிறுநீரில் உள்ள லுடினைசிங் ஹார்மோனின் (எல்.எச்) அளவை சரிபார்க்கிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் உங்கள் சிறுநீரில் குச்சியை நனைக்க வேண்டும். இது 100% துல்லியமானது அல்ல, எனவே நீங்கள் இந்த முறையை மட்டும் சார்ந்து இருக்கக்கூடாது.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: திறம்பட உடலுறவு கொள்ளுங்கள்

1. 

   அண்டவிடுப்பின் முன் உடலுறவு கொள்ளுங்கள். விந்து உடலில் ஐந்து நாட்கள் வரை உயிர்வாழும். எனவே, அண்டவிடுப்பின் இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்கு முன்பு நீங்கள் உடலுறவில் ஈடுபட்டால், நீங்கள் கர்ப்பமாகிவிடுவீர்கள். நீங்கள் இன்னும் உறுதியாக இருக்க விரும்பினால், உங்கள் சுழற்சியின் இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது வாரத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளலாம்.
   • நீங்கள் அண்டவிடுப்பைப் போகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், கடந்த ஒரு மணி நேரத்திற்குள் உங்கள் பங்குதாரர் விந்து வெளியேறிவிட்டார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அந்த வகையில் அவர் வலுவான விந்தணுக்களை உருவாக்குவார்.

2. 

   லே. உண்மையில் சிறந்த போஸ் இல்லை. உடலுறவுக்குப் பிறகு, உங்கள் முதுகில் 15-20 நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இடுப்புக்கு கீழே ஒரு தலையணையை வைத்து உங்கள் கால்களை மேலே கொண்டு வரலாம். இது விந்தணு முட்டையை அடைய உதவும்.

3. 

   மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்த வேண்டாம். மசகு எண்ணெய் விந்தணுக்களை மெதுவாக அல்லது பலவீனப்படுத்தலாம். அதற்கு பதிலாக, இந்த ஜோடி முன்னறிவிப்புக்கு நேரம் எடுக்க வேண்டும். இருப்பினும், ஆதரவுக்காக உயவு தேவைப்பட்டால், கனிம எண்ணெய் அல்லது கனோலா எண்ணெய் போன்ற இயற்கை வகையைத் தேர்வுசெய்க.

4. 

   ஓய்வெடுங்கள். வலியுறுத்தும்போது, ​​உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி சீர்குலைக்கும். கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிப்பதில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து சிறிது ஓய்வெடுக்கவும். வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் நிறைந்திருந்தால், பயிற்சி செய்ய யோகா அல்லது மற்றொரு தியானத்தைத் தேர்வுசெய்க. ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் உங்கள் ஆவியை உறுதிப்படுத்துவீர்கள், சுழற்சி வழக்கமாக இருக்கும். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நீங்கள் 36 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால், கருவுறுதல் பரிசோதனைக்கு மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு 1 வருடம் காத்திருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு 36 வயதுக்கு மேல் இருந்தால், இது 6 மாதங்களாக இருக்க வேண்டும்.

கவனம்

• நீங்கள் வயது குறைந்தவராக இருந்தால் குழந்தை பிறக்காதீர்கள்! பிரசவம் என்பது வயது வந்த தம்பதிகள் அல்லது ஒற்றைத் தாய்மார்களாகத் தயாராக இருக்கும் பெண்களுக்கு மட்டுமே. பருவமடையும் போது, ​​உங்கள் உடல் இன்னும் வளர்ந்து வருகிறது மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடை கொண்ட குழந்தை உள்ளிட்ட சிக்கல்களுக்கு ஆபத்து உள்ளது.