உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: முக்கிய ஊட்டத்தை கீழே இருந்து செய்யுங்கள்
• முறை 2 இல் 4: சிறந்த சேவை
• முறை 3 இல் 4: ஒரு சிறந்த ட்விஸ்ட் சேவையை உருவாக்குதல்
• முறை 4 இல் 4: ஜம்பிங் சர்வ்
• குறிப்புகள்

நீங்கள் ஒரு கைப்பந்து அணியில் விளையாட விரும்புகிறீர்களா ஆனால் பந்துக்கு எப்படி சேவை செய்வது என்று தெரியவில்லையா? ஒழுங்காக சேவை செய்வது எப்படி என்பதை அறிய இந்த கட்டுரையில் உள்ள எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: முக்கிய ஊட்டத்தை கீழே இருந்து செய்யுங்கள்

1. 1 ஒரு நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக ஒதுக்கி வைக்கவும், ஆனால் அதே நேரத்தில் ஒரு காலை முன்னும் பின்னும் தள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் சமநிலையை இழக்க பயப்படாமல் நீங்கள் முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கி சாய்ந்திருக்க வேண்டும். எனவே, இந்த குறிப்பிட்ட நிலைப்பாட்டை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும், ஏனெனில் இது மிகவும் நிலையானது.
   • உங்கள் முழங்காலில் அல்லாமல் உங்கள் முழு கால்களுடன் தரையில் நிற்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் எடையை உங்கள் பின் காலுக்கு மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் இயக்கத்தைத் தொடங்குவீர்கள். அதே நேரத்தில், ஒரு நிலைப்பாட்டை வைத்து, உங்கள் முன் காலை தரையில் இருந்து தூக்க வேண்டாம்.
2. 2 பந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆதிக்கமற்ற கையால் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் (நீங்கள் எழுதாத ஒன்று), மறுபுறம் இலவசமாக இருக்க வேண்டும்.
   • பந்தை உங்களுக்கு முன்னால், உங்கள் இடுப்புக்கு மேலே மற்றும் உங்கள் இடுப்புக்கு கீழே வைத்திருங்கள்.
   • பந்தை உங்களிடமிருந்து வெகு தொலைவில் இழுக்காதீர்கள், இல்லையெனில் உங்கள் சுதந்திரக் கையால் அதை அடிக்க முடியாது.
   • பந்தை மிகவும் கடினமாகப் பிடிக்காதீர்கள், மாறாக அது உங்கள் உள்ளங்கையில் ஓய்வெடுக்கட்டும். பந்தை விழாமல் தடுக்க உங்கள் விரல்களால் மெதுவாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. 3 உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யவும். மேல் உடல் மற்றும் தோள்கள் சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்திருக்க வேண்டும். உங்கள் கண்களை எப்போதும் பந்தின் மீது வைத்திருங்கள்.
4. 4 உங்கள் இலவச கையால் ஒரு முஷ்டியை உருவாக்குங்கள். உங்கள் கட்டைவிரல் கிள்ளாதபடி ஒரு முஷ்டியை உருவாக்குங்கள்.
5. 5 உங்கள் கையை அசைக்கவும். ஒரு முஷ்டியை உருவாக்கி, உங்கள் கையை அசைத்து, ஒரு ஊசல் இயக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.
   • உங்கள் உள்ளங்கையை எதிர்கொள்ளவும், உங்கள் கட்டைவிரல் பக்கவாட்டில் சுட்டிக்காட்டவும் ஊசலாடுங்கள்.
   • ஆடும் போது உங்கள் கையை மிக அதிகமாக உயர்த்துவது அவசியமில்லை; நீங்கள் முன்னோக்கி வளைக்கும் வரை உங்கள் கையை கொண்டு வாருங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் அரை அடி நகர்த்தினால், உங்கள் கையை ஆரம்ப நிலையிலிருந்து அரை அடி பின்வாங்கவும்.
   • ஊசலாடும் போது, ​​உங்கள் எடையை சீராக முன்னால் இருந்து முன் பாதத்திற்கு மாற்றவும்.
6. 6 வாலிபால் அடிக்கவும். மெதுவாக பந்தை வலையின் மேல் வீச, பந்தின் கீழ் மையத்தில் நேரடியாக அடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • பந்தை தாக்கும் முன் பந்தை வைத்திருந்த கையை அகற்றவும்.
   • இறுதிவரை அடியை எடுங்கள். தாக்கத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக கையை நிறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. அது நகர்ந்து கொண்டே இருக்கட்டும் மற்றும் அடியை அதிக பலத்தை கொடுக்கட்டும்.
   • உங்கள் கண்களை எப்போதும் பந்தின் மீது வைத்திருங்கள்.

முறை 2 இல் 4: சிறந்த சேவை

1. 1 உங்கள் கால்களை சரியாக வைக்கவும். கால்கள் இடது காலை முன்னோக்கி தோள்பட்டை அகலமாக இருக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் சேவை செய்ய விரும்பும் இடத்திற்கு நீங்கள் திரும்ப வேண்டும். இதற்கு நன்றி, நீங்கள் உங்கள் உடலை ஒரே வரியில் வரிசைப்படுத்தி வலுவான சேவையைப் பயன்படுத்திக் கொள்வீர்கள்.
   • அனைத்து எடையும் பின் காலில் இருக்க வேண்டும்.
2. 2 உங்கள் கையை உங்கள் உடலுக்கு செங்குத்தாக நீட்டவும். நீங்கள் ஆதிக்கமில்லாத கையால் பந்தை வைத்திருப்பீர்கள் - நீங்கள் எழுதாத ஒன்று.
3. 3 பந்தை வீசத் தயாராகுங்கள். உங்கள் ஆதிக்கமற்ற கையால், நீங்கள் பந்தை 30-45 சென்டிமீட்டர் தூக்கி எறிவீர்கள்.
   • பந்து கண் மட்டத்தில் இருக்கும்போது அல்லது கை முழுமையாக நீட்டப்படும்போது உங்கள் கையை விடுவிக்கவும்.
   • பந்தை நேராக எறிவது முக்கியம், ஏனென்றால் நீங்கள் அதை பக்கமாக வீசினால், நீங்கள் நீட்ட வேண்டும் மற்றும் பரிமாறும் போது நீங்கள் நிலைத்தன்மையை இழப்பீர்கள்.
   • பந்தை தூக்கி எறிய முயற்சிக்காதீர்கள், அது அவசியம் என்பதால், அதை மேலே தள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். இது பந்தை மிக அதிகமாக வீசாமல் இருக்க உதவும்.
   • பந்தை அடிக்க தயாராகுங்கள். நீங்கள் திரும்ப உணவளிக்கும் கையின் முழங்கையை கொண்டு வாருங்கள் அது உங்கள் காது மட்டத்தில் இருக்கும்.
   • நீங்கள் உங்கள் கையை பின்னால் இழுக்கும்போது, ​​பந்துடன் சரம் இழுப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். சேவை செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் முழங்கை எப்படி வளைந்திருக்க வேண்டும் என்பது இதுதான்.
   • பந்து மேல் புள்ளியைத் தாக்கும் போது, ​​முன்னோக்கி சாய்ந்து அதைத் தாக்கவும். பஞ்சுக்கு வலிமை கொடுக்க கை மற்றும் உடல் கோடு பயன்படுத்தவும்.
4. 4 பந்தை அடி. உங்கள் திறந்த உள்ளங்கையால் பந்தை அடிக்கவும், அல்லது உங்கள் உள்ளங்கையை பாதியாக கசக்கலாம்.
   • அடியின் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தவும். பந்தைத் தொடர்பு கொண்ட பிறகு முன்னோக்கி சாய்வதை நிறுத்துங்கள்.
   • இது கீழே சேவை செய்யாவிட்டால், நீங்கள் ஷாட்டை முடிக்க தேவையில்லை.
   • சிறந்த சேவைக்கு, உங்கள் கையை முன்னோக்கி அசைத்து பந்தை அடிக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், கை சிறிது அல்லது முறுக்கப்படவில்லை.

முறை 3 இல் 4: ஒரு சிறந்த ட்விஸ்ட் சேவையை உருவாக்குதல்

1. 1 சரியான நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிறந்த ஊட்டத்திற்கான அதே நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கால்கள் தோள்பட்டை அகலம் தவிர, சற்று வளைந்திருக்கும்.
   • உடலை சிறிது முன்னோக்கி சாய்க்க வேண்டும், மேலும் அனைத்து எடையும் பின்புற ஆதரவு காலுக்கு மாற்றப்பட வேண்டும்.
   • பந்தை வீச, ஆதிக்கமற்ற கை உடலுக்கு செங்குத்தாக இருக்க வேண்டும்.
   • முழங்கையை பின்னால் சுட்டிக்காட்டி, பந்தை கண் மட்டத்திற்கு எட்டும் கையை உயர்த்தவும்.
2. 2 பந்தை எறியுங்கள். டாப் சர்வீஸைப் போலவே பந்தை மேலே எறியுங்கள். தொடக்க நிலையில் இருந்து குறைந்தது 45 செ.மீ.
   • பரிமாறும் போது சமநிலையை இழக்காமல் இருக்க, பக்கமாக அல்ல, நேராக மேலே எறியுங்கள்.
   • டாப் சர்வீஸை விட ட்விஸ்ட் சர்விற்காக பந்து சற்று அதிகமாக வீசப்பட்டாலும், இன்னும் அதிகமாக டாஸ் செய்ய வேண்டாம். இந்த வழக்கில், தாக்கத்தின் தருணத்தை நீங்கள் தவறாக கணக்கிடுவீர்கள் மற்றும் சர்வ் சமநிலையின்றி வெளிவரும்.
3. 3 உதைக்க உங்கள் கையை பின்னால் நகர்த்தவும். வேலைநிறுத்த நிலை மேல் சேவைக்கு ஒத்ததாக இருக்க வேண்டும், முழங்கை தலைக்கு பின்னால் காது மட்டத்தில் இருக்கும்.
4. 4 பந்தை அடிக்க உங்கள் கையை முன்னோக்கி அசைக்கவும். டாப் சர்வீஸ் மூலம் பந்தை அடிப்பதற்கு பதிலாக, மேலே இருந்து உங்கள் திறந்த உள்ளங்கையால் அடிக்க வேண்டும்.
   • ஊஞ்சலின் போது, ​​பந்து வீசப்பட்ட கையின் தோள்பட்டை பந்திலிருந்து விலகும் வகையில் நீங்கள் திரும்ப வேண்டும்.
   • தாக்கத்தின் போது விரல்கள் தரையில் செலுத்தப்படும் வகையில் கையை வைக்கவும். நீங்கள் பந்தை முன்னோக்கித் தள்ளும்போது அதைத் தொடும் அதே நேரத்தில் இதைச் செய்ய வேண்டும்.
   • சேவையின் போது, ​​உங்கள் கையை தொடர்ந்து நகர்த்தவும், இதனால் சேவைக்குப் பிறகு கை முதலில் பந்தை விட குறைவாக நிற்கும்.
   • உடல் எடையை முன் காலுக்கு மாற்றுவதன் மூலம் அடி முடிகிறது.

முறை 4 இல் 4: ஜம்பிங் சர்வ்

1. 1 நீங்கள் சேவை செய்யத் தயாரா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஜம்ப் சர்வ் அனைத்து சேவைகளிலும் மிகவும் கடினம் மற்றும் உங்களால் முடியும் என்ற நம்பிக்கை இருந்தால் மட்டுமே செய்ய வேண்டும். இல்லையெனில், முந்தைய மூன்று சேவைகளில் ஒன்றைச் செய்யுங்கள்.
2. 2 கோட்டிலிருந்து போதுமான தூரத்தை நகர்த்தவும். நீங்கள் உட்புறத்தில் விளையாடினால், நீதிமன்றத்தின் பின்னால் ஜம்ப் சர்வ் செய்ய வேண்டும். குதித்த பிறகு, நீங்கள் கோட்டின் பின்னால் தரையிறங்கலாம்.
3. 3 தொடக்க நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களை தோள்பட்டை அகலமாக வைக்கவும். சேவை செய்யாத கையின் பக்கத்தில் உள்ள காலை சற்று முன்னோக்கி தள்ள வேண்டும்.
   • நீங்கள் சில படிகள் முன்னோக்கிச் செல்ல வேண்டும், எனவே உங்கள் நிலையில் இருந்து நீங்கள் வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் ஆதிக்கமற்ற கையால் பந்தைப் பிடித்துக் கொண்டு, நீங்கள் பந்தை அடிக்கும் கையை சுழற்ற தயாராக இருங்கள்.
4. 4 சில படிகள் முன்னோக்கி செல்லுங்கள். உங்கள் இடது காலால் தொடங்கி, இரண்டு படிகள் முன்னோக்கி செல்லுங்கள்.
   • மிக நீண்ட படிகளை எடுக்காதீர்கள், இல்லையெனில் வேலைநிறுத்தத்தின் போது உங்கள் சமநிலையை இழப்பீர்கள்.
   • உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மெதுவாக இந்த படிகளை எடுக்கவும், ஆனால் நீங்கள் விளையாடும்போது வேகத்தை அதிகரிக்கவும்.
5. 5 பந்தை எறியுங்கள். மூன்றாவது அடியை எடுக்கத் தொடங்கி, உங்கள் ஆதிக்கமற்ற கையால் பந்தை 30-45 சென்டிமீட்டர் காற்றில் எறியுங்கள்.
   • பந்தின் மையத்திற்குள் சென்று ஒரு நல்ல சர்வீஸ் செய்ய, பந்தை பக்கமாக அல்லாமல், நேரடியாக உங்களுக்கு முன்னால் எறியுங்கள்.
   • பந்தை நேரடியாக மேலே அல்ல, மாறாக சற்று முன்னால் எறியுங்கள்.ஏனென்றால், தாவலின் போது நீங்கள் முன்னோக்கி பறக்கிறீர்கள், மேலும் பந்தை அடிக்க மீண்டும் அடைய சிரமமாக இருக்கும்.
6. 6 அதே நேரத்தில் உங்கள் கையை பின்னால் இழுத்து, முன்னும் பின்னும் குதிக்கவும். ஒரு பஞ்சில் முதலீடு செய்ய, நீங்கள் முடிந்தவரை உயர வேண்டும்.
   • உங்கள் முழங்கையை நேரடியாக உங்கள் காதுக்கு பின்னால் வைத்து, உங்கள் கையை பின்னால் இழுக்கவும்.
   • தாவலின் போது முழு உடலையும் முன்னோக்கித் தள்ள குதிக்கும் தருணத்தைப் பயன்படுத்தவும்; அடிப்பதற்கு முன் பந்து உங்கள் கண் மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும்.
7. 7 பந்தை அடி. காற்றில், நீங்கள் மேல்நிலை அல்லது திருப்பம் செய்யலாம்.
   • சேவையை திருப்ப, உங்கள் கையை பின்னால் நகர்த்தி, உங்கள் திறந்த உள்ளங்கையால் பந்தை அடிக்கவும், நீங்கள் முகத்தில் அறைவது போல். ஜம்பிங் நீங்கள் பந்தை சிறிது பின்னால் பறக்க வைக்கலாம்.
   • மேலே இருந்து சர்வ் குதிக்க, உங்கள் கையை திருப்பும்போது பந்தை மேலிருந்து கீழாக அடிக்கவும். ஜம்ப் காரணமாக, நீங்கள் அடித்த பிறகு பந்தை விட மிகவும் பின்னால் செல்வீர்கள்.

குறிப்புகள்

• பயிற்சியே வெற்றிக்கான திறவுகோல், எனவே கடினமாக பயிற்சி செய்யுங்கள்!
• பள்ளியில், அவருடைய இடத்தில் அல்லது உங்கள் இடத்தில் ஊட்டங்களுக்கு உதவும்படி நண்பரிடம் கேட்கலாம்.
• நீங்கள் கடுமையாக அடித்தால், நீங்கள் உச்சவரம்பை அடிக்கலாம் அல்லது திண்டு வீசலாம்.
• அடியின் போது, ​​கை உறுதியாக இருக்க வேண்டும், மற்றும் அடி தானே வேகமாகவும் அதன் முழு பலத்துடனும் இருக்க வேண்டும்.
• விளையாட்டு மைதானத்தின் பின்னால் ஒரு குடமாக நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம்.