உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• பகுதி 1 இன் 3: சுகாதாரப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது
• பகுதி 2 இன் 3: கசிவைத் தடுக்கும்
• 3 இன் பகுதி 3: கறைகளை நீக்குதல்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பல பெண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது காலையில் அவர்கள் இரத்தத்தால் படிந்த படுக்கையில் எழுந்தார்கள் என்ற உண்மையை எதிர்கொண்டனர். அதே நேரத்தில், இரத்தக் கறைகள் ஒளி தாள்கள் மற்றும் துணிகளில் இருந்து அகற்றும் அளவுக்கு சிக்கல் நிறைந்தவை என்பதை நீங்கள் வருத்தப்பட முடியாது.இருப்பினும், பீதி அடையத் தேவையில்லை - இரவில் உங்கள் தாள்கள் மற்றும் கைத்தறி அழுக்காகாமல் அல்லது காலையில் ஒரு சிவப்பு குட்டையில் எழுந்திருப்பதைத் தவிர்க்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும்!

படிகள்

பகுதி 1 இன் 3: சுகாதாரப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது

1. 1 இரவு பட்டைகள் பயன்படுத்தவும். நைட் பேட்களின் பெயர் தனக்குத்தானே பேசுகிறது - அவை இரவில் பயன்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அதிக இரத்தத்தை உறிஞ்சும் மற்றும் குறைவான கசிவு இருக்கும். இரவில், நீங்கள் அத்தகைய ஒரு திண்டு அல்லது அதிக மாதவிடாய்க்கு (அல்லது உங்கள் பட்டைகள் தொடர்ந்து மாறும்போது) பயன்படுத்தலாம், உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு திண்டு வைக்கவும், மற்றொன்றை உங்கள் உள்ளாடையின் முன்புறம் அல்லது பின்புறத்தில், நிலைக்கு ஏற்ப கட்டுங்கள். இதில் நீங்கள் தூங்குகிறீர்கள்.
   • சிலர் இரவில் சூப்பர் உறிஞ்சும் டம்பான்களைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்கள், ஆனால் இது சிறந்த முறையில் தவிர்க்கப்படுகிறது. நீங்கள் உங்கள் பதின்ம வயதினராக இருந்தால் அல்லது இரவில் எட்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்க முனைகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் யோனியில் 8 மணி நேரத்திற்கு மேல் எஞ்சியிருக்கும் டம்பன் அபாயகரமான நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் பட்டைகளை உபயோகித்து, உங்கள் முதுகில் தூங்கினால், கசிவுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாப்பதற்காக திண்டுகளைத் தள்ளி வைக்கவும். நீளமான ஸ்பேசர்களைப் பயன்படுத்துவது புத்திசாலித்தனம்.
2. 2 மாதவிடாய் கோப்பை பயன்படுத்தவும். இந்த சாதனம், ஒரு tampon போன்ற, யோனி அமைந்துள்ளது, ஆனால் அரிதாக நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறி தூண்டுகிறது, எனவே, tampons போலல்லாமல், இது 12 மணி நேரம் வரை பயன்படுத்த முடியும் (இரவில் உட்பட). ஒரு மாதவிடாய் கோப்பை டம்பன் அல்லது பேன்டி லைனரை விட அதிக திரவத்தைக் கொண்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் கசிவைத் தடுக்க உள்ளே சிறிது உறிஞ்சுகிறது.
   • உங்கள் மாதவிடாய் கோப்பை தொடர்ந்து 12 மணி நேரத்திற்கு மேல் அணிந்தால் நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறியின் ஆபத்து உள்ளது, எனவே சாதனத்தைப் பயன்படுத்தும் போது அவ்வப்போது காலி செய்து துவைக்க வேண்டும்.
3. 3 மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய துணி பேட்களை முயற்சிக்கவும். அவற்றை நீங்களே கூட உருவாக்கலாம். துணிக்கைகள் உள்ளாடைகளில் சிறந்த காற்று சுழற்சியை வழங்குகின்றன, மேலும் சில பெண்கள் செலவழிப்பு பேட்களை விட வசதியாக இருப்பார்கள். மேலும், தேவைப்பட்டால், நீங்கள் எப்போதும் கூடுதல் லேயரை அவற்றில் செருகலாம். ஃபேப்ரிக் பேட்களின் அதிக ஆறுதல் உங்களை அதிக நிம்மதியாக தூங்க வைக்கும், எனவே பட்டைகள் பெயர்ந்து கசிவதற்குப் பதிலாக இருக்கும்.
4. 4 ஒரே நேரத்தில் இரண்டு ஜோடி உள்ளாடைகளை அணியுங்கள். இது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் தூங்கும் போது இரண்டு ஜோடி உள்ளாடைகள் பேட்டை நன்றாக வைத்திருக்கும். மேலும், இரண்டாவது பேன்டி கூடுதல் பாதுகாப்பு அடுக்கை உருவாக்கும், இது கசிவு ஏற்பட்டால், இரத்தம் மற்றும் தாள்களுக்கு இடையில் மற்றொரு திசு தடையாக செயல்படும்.
   • மாற்றாக, இரவில் தடிமனான பேண்டீஸ் அல்லது இறுக்கமான இரவு ஷார்ட்ஸை அணியுங்கள்.
5. 5 மாதவிடாய் உடையை முயற்சிக்கவும். மாதவிடாய் சுருக்கங்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன மாதவிடாய்க்கான உள்ளாடைகள்... அவை குறிப்பாக பேண்டி லைனர்களைப் போலவே இரத்தத்தை உறிஞ்சுவதற்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. கசிவு ஏற்பட்டால் உங்களுக்கு ஏதேனும் பாதுகாப்பு வலை தேவைப்பட்டால், அல்லது உங்களுக்கு மாதவிடாய் குறைவாக இருந்தால், இரவில் உங்கள் மாதவிடாய் உள்ளாடைகளை அணியுங்கள், அவை ஏதேனும் வெளியேற்றத்தை சேகரிக்கும்.
   • கனமான காலங்களுக்கு மாதவிடாய் பேண்ட்டின் சில மாதிரிகள் இருந்தாலும், அவற்றில் பெரும்பாலானவை மிகக் குறைந்த ஓட்டத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன (மேலும் சில பெண்களின் கூற்றுப்படி, அத்தகைய உள்ளாடைகள் அவர்களுக்கு பொருத்தமானவை அல்ல). எனவே, உங்கள் மாதவிடாய் குறைவாக இருப்பதைக் கருத்தில் கொள்ள முடியாவிட்டால், உங்கள் மாதவிடாய் உள்ளாடைகளை பாதுகாப்பு வலையாக மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.
6. 6 சிறப்பு "மாதவிடாய் தாள்களை" முன்னிலைப்படுத்தவும். பெரும்பாலும், சில காரணங்களால் ஏற்கனவே தோற்றத்தை இழந்த தாள்கள் உங்களிடம் உள்ளன, அவை ஏற்கனவே பழையதாக இருக்கலாம் அல்லது அவற்றில் கறைகள் இருக்கலாம். உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முன்னதாக, இந்த தாள்களுடன் உங்கள் படுக்கையை உருவாக்குங்கள் - உங்கள் மாதவிடாய் இரவில் வந்தால் அல்லது உங்களுக்கு கசிவு ஏற்பட்டால், இது வருத்தத்திற்கு ஒரு தீவிரமான காரணமாக இருக்காது.
   • உங்கள் காலகட்டத்தில், கறைகள் அதிகம் கவனிக்கப்படாத இருண்ட தாள்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. இருப்பினும், சிவப்பு தாள்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, அவை புதிய இரத்தத்தை மறைக்கலாம், ஆனால் அது உலர நேரம் இருந்தால் அது அடர் பழுப்பு நிறமாக மாறும், இதனால் கறைகள் மிகவும் தெரியும்.
   • உங்கள் மாதவிடாய்க்கு தனித் தாள்கள் இருக்க விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் மாதவிடாயின் போது உங்கள் படுக்கையை கறைகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் சிறப்பு தாள்கள் மற்றும் மெத்தை டாப்பர்ஸ் உள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
7. 7 மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் அனைத்து முறைகளையும் முயற்சித்து, இரவில் தொடர்ந்து இயங்கினால், உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். கடுமையான காலங்கள் அசாதாரணமானது அல்ல, ஆனால் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக உங்கள் சுகாதாரப் பொருட்களை மாற்ற வேண்டியிருந்தால் அல்லது உங்கள் வெளியேற்றத்தில் 2 செமீ விட்டம் கொண்ட கட்டிகள் இருந்தால், உங்கள் மாதவிடாயைப் பாதிக்கும் ஒருவித உடல்நலப் பிரச்சினை உங்களுக்கு இருக்கலாம்.

பகுதி 2 இன் 3: கசிவைத் தடுக்கும்

1. 1 உங்கள் மாதவிடாய் இரவில் தொடங்கலாம் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால் பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் மாதவிடாய் ஒரு மூலையில் உள்ளது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும், இன்னும் தொடங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் வழக்கமான அல்லது தினசரி சானிட்டரி நாப்கினைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் மாதவிடாய் இரவில் எதிர்பாராத விதமாக வந்தால் கசிவைத் தடுக்க இந்த நடவடிக்கை உதவும்.
   • உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் டம்பான்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இந்த நடவடிக்கை பாக்டீரியாவின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். இருப்பினும், மாதவிடாய் கோப்பைகளை வெளியேற்றத் தொடங்குவதற்கு முன்பு பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி தொடங்கி இன்னும் ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், உங்கள் அடுத்த மாதவிடாய் எப்போது தொடங்கும் என்பதை அறிவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். பிஎம்எஸ் அறிகுறிகளில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்: உங்கள் மார்பகங்கள் வீங்கியிருந்தால், அவை வலிமிகுந்தால், முகப்பரு, வயது புள்ளிகள், வயிற்றுப் பிடிப்புகள், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் பிற மாதவிடாய் முன் அறிகுறிகள் அதிகமாக இருந்தால்.
2. 2 படுக்கைக்கு முன் உங்கள் திண்டு அல்லது டம்பனை மாற்ற நினைவில் கொள்ளுங்கள். சுகாதாரப் பொருட்கள் ஏற்கனவே அதிக இரத்தத்தை உறிஞ்சிவிட்டதால், இரவில் குறைவான இரத்தத்தை உறிஞ்சும் (அதன் பிறகு அது கசியத் தொடங்கும்). இது நிகழாமல் தடுக்க, படுக்கைக்கு சற்று முன்பு உங்கள் திண்டு அல்லது டம்பனை மாற்ற வேண்டும். இது உங்களை மேலும் புத்துணர்ச்சியுடன் உணர வைக்கும்.
   • படுக்கைக்கு முன் டேம்பான்களிலிருந்து பேட்களுக்கு மாறுவது சிறந்தது, ஏனெனில் டம்பான்களை ஒரே இரவில் பயன்படுத்துவது தொற்று அல்லது நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் மாதவிடாய் கோப்பையைப் பயன்படுத்தினால், படுக்கைக்கு முன் காலி செய்யுங்கள்.
3. 3 படுக்கையில் உங்கள் கீழ் ஒரு இருண்ட துண்டை வைக்கவும். கசிவுகளைத் தவிர்க்க டவல்கள் உங்களுக்கு உதவாது, ஆனால் அவை உங்கள் தாள்கள் மற்றும் மெத்தைக்கான சேதத்தை குறைக்கும். பின்னர் நீங்கள் துண்டுகள் மீது கறை பிரச்சினைகள் இல்லை, துண்டுகள் இருண்ட இருக்க வேண்டும். தாள்களுடன் ஒப்புமை மூலம், சிறப்பு "மாதவிடாய்க்கான துண்டுகளை" முன்னிலைப்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
4. 4 வசதியான நிலையில் தூங்குங்கள். உங்கள் காலத்தில் "சரியான" அல்லது "தவறான" தூக்க நிலைகள் இல்லை, ஆனால் வசதியான நிலையில் தூங்குவது முக்கியம். இது டாஸ் மற்றும் குறைவாக திரும்ப உதவும், மேலும் கேஸ்கட்கள் இனி அதிகமாக வழிதவறாது மற்றும் குறைவாக கசியும். இது உங்களுக்கு வசதியான நிலையில் தூங்குவதையும் எளிதாக்கும்!
   • நீங்கள் எப்படி தூங்கினாலும், உங்கள் கால்களைப் பிரிக்காமல், அவற்றை ஒன்றாக வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தூக்கத்தின் போது கால்கள் அகலமாக விரியும்போது, ​​திண்டு அதிகமாக நகரும்.
5. 5 காலையில் மெதுவாக படுக்கையை விட்டு எழுந்திருங்கள். இரவில் கசிவுகள் இல்லாவிட்டாலும், படுக்கையில் இருந்து எழும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டும். கடுமையான காலங்களில், நீங்கள் திடீரென உட்கார்ந்தால், திரட்டப்பட்ட இரத்தம் அனைத்தும் மிக விரைவாக வெளியேறத் தொடங்கும், மேலும் உங்கள் கைத்தறி மற்றும் தாள்களை கறைபடுத்தலாம். நீங்கள் எழுந்தவுடன் உங்கள் சலவை வழியாக கசியலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், தாளில் இரத்தம் படிவதைத் தவிர்க்க படுக்கையில் இருந்து உருட்ட முயற்சி செய்யலாம்.

3 இன் பகுதி 3: கறைகளை நீக்குதல்

1. 1 கறையை உலர விடாதீர்கள். நீங்கள் எழுந்து ஒரு கறையைக் கண்டால், உங்கள் சுகாதாரப் பொருளை மாற்றி உடனடியாக கறை படிந்த தாள் அல்லது துண்டைக் கழுவச் செல்லுங்கள். கறையை தனியாக விட்டுவிடுவது, அல்லது வழக்கத்தை விட சிறிது நேரம் படுக்கையில் இருப்பது கூட, அதை அகற்றுவது மிகவும் கடினம்.
2. 2 மடுவில் உள்ள கறைகளை கழுவ குளிர்ந்த நீரை பயன்படுத்தவும். இரத்தம் புதியதாக இருந்தால், கறைகளுடன் நீங்கள் சிறப்பு எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை - அவற்றை குளிர்ந்த நீர் மற்றும் சோப்பில் துடைக்கவும். இரத்தக் கறைகளை வெதுவெதுப்பான அல்லது சூடான நீரில் துடைக்க முயற்சிக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் வேலையை சிக்கலாக்கும்.
   • கறை கழுவவில்லை என்றால், அதை ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் ஊறவைத்து, இந்த படி உதவுமா என்று பார்க்கவும்.
3. 3 பிடிவாதமான இரத்தக் கறைகளை அகற்ற ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடைப் பயன்படுத்தவும். இரத்தத்தை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கழுவ முடியாவிட்டால், ஊறவைப்பது கூட உதவாது என்றால், ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடை கறை மீது சொட்ட முயற்சிக்கவும். நீங்கள் கறையை தேய்க்க கூட தேவையில்லை, அதன் பிறகு அது வழக்கமாக போய்விடும்.
   • ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு இருண்ட துணிகளை வெண்மையாக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் இருண்ட துணிகளில் இருந்து இரத்தத்தை கழுவினால், பெராக்சைடை தவிர்க்கவும் அல்லது முதலில் தண்ணீரில் நீர்த்தவும்.
4. 4 மெத்தையில் உள்ள கறைகளை விரைவில் அகற்றவும். மெத்தை வரை இரத்தம் நனைந்தால், பீதி அடைய வேண்டாம், இந்த கறையையும் நீக்கலாம். ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடுடன் ஈரப்படுத்தப்பட்ட சுத்தமான துணியால் கறையை துடைக்கவும். ஆழமான இரத்தக் கறைகளை திரவ சவர்க்காரம் அல்லது தண்ணீர் மற்றும் பேக்கிங் சோடாவின் பேஸ்ட் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும், இது குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு விடப்பட வேண்டும். மெத்தை மிக அதிகமாக ஈரப்படுத்தாதீர்கள், அதனால் அது விரைவாக காய்ந்துவிடும்.
5. 5 தாள்கள் மற்றும் / அல்லது ஆடைகளை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். முடிந்தவரை கறையை கழுவிய பின், வழக்கம் போல் உடைகள் மற்றும் தாள்களை கழுவவும், ஆனால் குளிர்ந்த நீரில். இது அவர்களை மீண்டும் சுத்தமாக்கும். விஷயங்களில் இன்னும் எஞ்சிய கறைகள் இருக்கலாம் என்ற போதிலும், நீங்கள் எழுந்தபோது இருந்ததைப் போல அவை இனி திகிலூட்டாது.

குறிப்புகள்

• நீங்கள் உங்கள் பக்கவாட்டில் தூங்கி, உங்கள் முழங்கால்களை உங்களை நோக்கி இழுத்தால், திண்டு மேலும் பின்னுக்குத் தள்ளப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். முன் மண்டலம் இறுக்கமாக இருப்பதாலும், பின் மண்டலம் அகலமாக திறந்திருப்பதாலும், திண்டு போதுமான அகலமாக இல்லாதபோது அல்லது தூக்கத்தில் தூக்கி எறியும்போது கசிவுகள் ஏற்படுவது இங்குதான்.
• கறை படிந்த தாள்கள் அல்லது துணிகளை பாலில் ஊறவைப்பது ஓரளவு நிறமாற்றம் செய்ய அல்லது இரத்தக் கறையை முற்றிலும் அகற்ற உதவும்.
• இரத்தக் கறைகளை உப்பைக் கொண்டு அகற்ற முயற்சி செய்யுங்கள் (அல்லது குளிர்ந்த நீர் மற்றும் உப்பு கூட). வெற்று நீரை விட இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• முடிந்தால், சிறகுகள் கொண்ட நைட் பேட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்!

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் இரவில் தூங்கும் போது டேம்பான்களைப் பயன்படுத்துவது ஆபத்தானது, ஏனெனில் உங்கள் சுகாதாரப் பொருளை மாற்றுவதற்கு சரியான நேரத்தில் எழுந்திருக்காத ஆபத்து உள்ளது. 8 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக யோனியில் டம்பன் வைக்கப்படும் போது, ​​நச்சு அதிர்ச்சி நோய்க்குறி, அபாயகரமானதாகிறது.
• எண்டோமெட்ரியோசிஸ், மெனோராஜியா அல்லது ஃபைப்ரோமா (கருப்பையில் வளர்ந்து வரும் கட்டி) உள்ளிட்ட சில மகளிர் நோய் நிலைகளின் அறிகுறியாக இரவில் கசிவுடன் அதிக மாதவிடாய் இருக்கலாம். உங்கள் இரத்த இரும்பு அளவு ஆரோக்கியமான அளவுகளுக்குக் கீழே இருப்பதையும் இது குறிக்கலாம், எனவே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை சரிபார்க்க உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.