உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்

நீங்கள் நல்ல பழக்கவழக்கங்களில் பயிற்சி பெற்றிருந்தால், வாயை மூடிக்கொண்டு மெல்லுவது பரவாயில்லை. இது எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.

படிகள்

1. 1 உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால், சூயிங் கம் முயற்சிக்கவும். உங்கள் வாயைத் திறக்காமல் உங்கள் பின்புற பற்களால் மெல்லுங்கள். உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் வாயால் அல்ல.
2. 2 சிறிய உணவோடு தொடங்குங்கள். தயிர், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் பிற இனிப்பு வகைகளுடன் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான எளிதான வழி. உங்கள் வாயில் அதிகப்படியான உணவை வைக்காதீர்கள், மெதுவாக மெல்லுங்கள் மற்றும் உங்கள் பின் பற்களால்.
3. 3 மென்மையான உணவை சரியாக மெல்ல கற்றுக்கொள்ளும்போது, ​​சாதாரண உணவுகளுக்கு செல்லுங்கள். உங்கள் வாயைத் திறக்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. 4 உங்கள் கைவினைகளை மேம்படுத்த, திட உணவுகளை முயற்சிக்கவும் - பழங்கள், ரொட்டி, அரிசி மற்றும் பல. சிறிய கடிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
5. 5 படிப்படியாக, கார்ன்ஃப்ளேக்ஸ், ரொட்டி போன்றவற்றை உண்ணும்போது கூட, வாயை மூடிக்கொண்டு மெல்ல கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் வாயைத் திறந்து சாப்பிடுவது மிகவும் அசிங்கமாக இருக்கும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ளவும். இதைச் சரிபார்க்க, கண்ணாடியின் முன் நிற்கவும்.
• நீங்கள் இந்த கையேட்டை அச்சிட்டு உங்கள் மேசை மீது தொங்கவிடலாம்.
• வாயை மூடிக்கொண்டு மெல்லும்போது உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள். சுவையான ஒன்றை நீங்களே வாங்குங்கள்.
• உங்களைப் பின்தொடரவும் உங்களைப் பற்றி கருத்து தெரிவிக்கவும் யாரையாவது கேளுங்கள்.