உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் இனிமையாக கொட்டாவி விடுகிறீர்களா? கொட்டாவி, நிச்சயமாக, பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இது கொஞ்சம் உற்சாகப்படுத்த எங்களுக்கு உதவுகிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் கொட்டாவி வருவது ஆச்சரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இந்த நிகழ்வு மிகவும் தொற்றுநோயாகும். ஆனால் கவலைப்படாதே! இந்த கட்டுரையில், கொட்டாவி விடுவதைத் தடுக்க உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகளைக் காணலாம்.

படிகள்

1. 1 உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும். பிரின்ஸ்டன் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள் கொட்டாவி மூளை வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு வகையான சாதனம் என்று கண்டுபிடித்துள்ளனர். உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பது உங்கள் நாசி நுண்குழாய்களில் உள்ள இரத்தத்தை குளிர்விக்கும் மற்றும் கொட்டாவி விடுவதை நிறுத்தும் வாய்ப்பு அதிகம்.
   • நீங்கள் கொட்டாவி விடுவது போல் உணர்ந்தால், உடனடியாக உங்கள் மூக்கு வழியாக சில ஆழமான மூச்சை எடுத்து உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்.
2. 2 குளிராக ஏதாவது குடிக்கவும். இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சிறிது குறைக்க உதவும், மற்றும் கொட்டாவி நின்றுவிடும்.
   • நீங்கள் மூச்சுத்திணறல் அறையில் இருந்தால், குளிர்ச்சியான தண்ணீர் பாட்டிலை உங்களுடன் வைத்து, நீங்கள் கொட்டாவி விடுவது போல் தோன்றும் போதெல்லாம் குடிக்கவும்.
3. 3 குளிராக ஏதாவது சாப்பிடுங்கள். உதாரணமாக, தர்பூசணி, குளிர்ந்த காய்கறிகள், ஐஸ்கிரீம் - இவை அனைத்தும் உடலை குளிர்வித்து கொட்டாவி விடுவதை நிறுத்துகின்றன.
4. 4 உங்கள் நெற்றியில் அல்லது கழுத்தில் குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். இது கொட்டாவி விடுவதை நிறுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்களை உற்சாகப்படுத்தும்.
5. 5 அறையை காற்றோட்டம் செய்யவும். முடிந்தவரை, உங்கள் அறை அல்லது பணியிடத்தை காற்றோட்டம் செய்யுங்கள், குளிர்காலத்தில் கூட நீங்கள் உங்களை சூடாக வைத்திருக்க விரும்புகிறீர்கள். இது கொட்டாவி வருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
6. 6 கொட்டாவி தாக்குதலை உங்களால் இனி கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று உணர்ந்தவுடன், மேல் நாக்குக்கு எதிராக உங்கள் நாக்கை அழுத்தவும். இது எப்போதுமே உதவாது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு சந்திப்பு அல்லது விரிவுரையில் இருந்தால், குளிர்ச்சியாக ஏதாவது சாப்பிடவோ குடிக்கவோ உங்களுக்கு வாய்ப்பில்லை என்றால், அவர்கள் சொல்வது போல், எதுவும் இல்லாததை விட ஏதாவது ஒரு வழியையாவது இருப்பது நல்லது. அனைத்தும்.

குறிப்புகள்

• சில நேரங்களில் உங்கள் உதட்டை லேசாக கடித்து கொட்டாவி விடுவதை கட்டுப்படுத்தலாம்.
• உள்ளேயும் வெளியேயும் சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்களுக்கு அருகில் யாராவது கொட்டாவி விட்டால், நீங்கள் பார்த்தால் அல்லது கேட்டால், நீங்கள் உடனடியாக கொட்டாவிக்கு இழுக்கப்படுவீர்கள் என்பதற்கு தயாராக இருங்கள்.
• நீங்கள் நன்றாக தூங்கினாலும், கொட்டாவி இன்னும் நீடித்தால், அதை அகற்ற எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும் - இது கல்லீரல் அல்லது இதய நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.