உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 3 இல் 1: பல் துலக்குவதற்கு மாற்று வழியைப் பாருங்கள்
• முறை 2 இல் 3: உங்கள் பல் துலக்குதல்
• முறை 3 இல் 3: ஒரு பற்பசை மாற்று பயன்படுத்தவும்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் ஒரு பயணத்தில் இருக்கிறீர்களா, உங்களுடன் பல் துலக்குதலை எடுத்துச் செல்ல மறந்துவிட்டீர்களா? அல்லது பல் துலக்காமல் வேலைக்கு அல்லது பள்ளிக்கு வந்தாரா? நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் படைப்பாற்றலுடன் உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்யலாம். ஒரு காகித துண்டு, கிளை அல்லது உங்கள் விரல் கூட உங்கள் பல் துலக்குதலை மாற்றும், அல்லது கடைசி முயற்சியாக, சில உணவுகள் உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்ய உதவும்.

படிகள்

முறை 3 இல் 1: பல் துலக்குவதற்கு மாற்று வழியைப் பாருங்கள்

1. 1 ஒரு திசு அல்லது காகித துண்டு பயன்படுத்தவும். ஒரு கடினமான நாப்கின் உங்கள் பல் துலக்குவதற்கு நன்றாக உதவும், ஆனால் உங்களிடம் ஒன்று இல்லையென்றால், ஒரு காகித துண்டு செய்யும்.
   • உங்கள் ஆள்காட்டி விரலில் ஒரு திசு அல்லது காகித துண்டை போர்த்தி, அதை தண்ணீரில் நனைத்து, கிடைத்தால் சிறிது பற்பசை சேர்க்கவும்.
   • பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்துவது போல உங்கள் பல் துலக்குங்கள் - ஈறுகளில் தொடங்கி, கீழே இறங்கி வேலை செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட பற்களையும் வட்ட இயக்கத்தில் துலக்குங்கள்.
   • உங்கள் நாக்கை துலக்க மறக்காதீர்கள்.
   • செயல்முறையின் முடிவில் உங்கள் வாயை நன்கு துவைக்கவும்.
2. 2 ஒரு கிளை கண்டுபிடிக்க. பல் துலக்குதல் அறிமுகப்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு, பெரும்பாலான மக்கள் கிளைகள் அல்லது கிளைகளால் பல் துலக்கினர். உலகின் பல பகுதிகளில், இது இன்னும் ஓக், அரக் அல்லது வேம்பின் கிளைகளைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, அராக் கிளைகளில் ஃவுளூரைடு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் ஏஜெண்டுகள் உள்ளன, எனவே வழக்கமான பல் துலக்குதல் மற்றும் டூத்பேஸ்ட்டை விட பலனளிக்காத பட்சத்தில் அவற்றுடன் பல் துலக்குவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • 15-20 செ.மீ நீளமுள்ள ஒரு இளம் நெகிழ்வான கிளைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்களுக்கு மெல்லிய தோலுடன் மட்டுமே பட்டை இல்லாமல் ஒரு கிளை தேவை.
   • இந்த தோலை உரிக்கவும் மற்றும் இழைகளை பிரிக்கும் வரை குச்சியின் ஒரு முனையில் மெல்லவும், முடிவை ஒரு சிறிய தூரிகையாக மாற்றுவது போல. பல் துலக்க இதைப் பயன்படுத்தவும்.
3. 3 உங்கள் விரலால் பல் துலக்குங்கள். கையில் காகித துண்டுகள், நாப்கின்கள் அல்லது கிளைகள் இல்லையென்றால், நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் விரலைப் பயன்படுத்தலாம். முதலில், உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவவும், பின்னர் உங்கள் ஆள்காட்டி விரலை பல் துலக்குதல் போலப் பயன்படுத்தவும் - ஈறுகளில் தொடங்கி, கீழே இறங்கி வேலை செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு தனி பற்களையும் வட்ட இயக்கத்தில் துலக்குங்கள்.
   • உங்கள் மேல் பற்களிலிருந்து கீழ் பற்களுக்கும், பின்னர் உங்கள் முன் பற்களிலிருந்து பின் பற்களுக்கும் செல்லும்போது உங்கள் விரலை துவைக்க வேண்டும்.
   • செயல்முறையின் முடிவில் உங்கள் வாயை நன்கு துவைக்கவும்.

முறை 2 இல் 3: உங்கள் பல் துலக்குதல்

1. 1 ம mouthத் வாஷ் மூலம் உங்கள் வாயை துவைக்கவும். மவுத்வாஷ்கள் மற்றும் பலவகையான மவுத்வாஷ்களை நிலையான துலக்குதலுக்குப் பதிலாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்றாலும், அவை வாயில் உள்ள கிருமிகளைக் கொன்று பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கின்றன. உங்கள் வாயில் சிறிது திரவத்தை வைத்து உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்ய உங்கள் வாயை ஒரு நிமிடம் நன்கு துவைக்கவும்.
2. 2 உங்கள் பல் துலக்க பல் ஃப்ளோஸ் பயன்படுத்தவும். உங்கள் பல் துலக்குதலை மறந்துவிட்டாலும், உங்களுடன் சில பல் துகள்களைக் கொண்டு வந்திருந்தால், நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி. பல பல் மருத்துவர்கள் பல் துலக்குவதை விட பற்களை துலக்குவதை விட திறம்பட பல் துலக்குவதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். ஃப்ளோசிங் பாக்டீரியாவை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் மற்றும் உங்கள் ஈறுகளைச் சுற்றியுள்ள உணவை அகற்றும். முழுமையான தூய்மைக்காக இறுதியில் உங்கள் வாயை நன்கு துவைக்கவும்.
3. 3 குளியலில் உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்யவும். உங்கள் வாயைத் திறந்து உங்கள் பற்களில் வெதுவெதுப்பான நீரை விடவும். மழை ஒரு ஃப்ளஷ் சிஸ்டம் போல வேலை செய்கிறது, உங்கள் வாயை துவைக்க மற்றும் பிளேக்கை கழுவ உதவுகிறது. இன்னும் முழுமையான சுத்தம் செய்ய விரல் துலக்குதலைச் சேர்க்கவும்.
4. 4 உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்ய பசை மெல்லுங்கள். சர்க்கரை இல்லாத சூயிங் கம் பற்களில் உள்ள உணவுத் துகள்கள், பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றுவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது உங்கள் மூச்சுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது. மெல்லும் உகந்த காலம் 1 நிமிடம் ஆகும், அதன் பிறகு பாக்டீரியா ஈறுகளிலிருந்து மீண்டும் வாய்வழி குழிக்குள் பாயத் தொடங்குகிறது.
5. 5 கிரீன் டீ குடிக்கவும் அல்லது உங்கள் வாயை துவைக்கவும். க்ரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை பிளேக்கைக் குறைத்து, ஈறு நோயை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, தேநீர் அருந்துங்கள் அல்லது வலுவான விளைவுக்கு வாயை கழுவுதல்.
6. 6 உங்கள் பல் துலக்கும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். நார்ச்சத்துள்ள காய்கறிகளின் சிராய்ப்பு தன்மை பற்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் அவற்றில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் அமிலங்கள் வெண்மையாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் பல் சிதைவை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
   • ஆப்பிள்கள் - ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான வைட்டமின் சி மற்றும் பற்களை வெண்மையாக்க உதவும் மாலிக் அமிலம் ஆகியவை ஆப்பிள்களில் உள்ளன.
   • கேரட் - கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, இது பல் பற்சிப்பிக்கு வலுவூட்டுகிறது.
   • செலரி - மெல்லும் செலரி உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் அமிலங்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது.

முறை 3 இல் 3: ஒரு பற்பசை மாற்று பயன்படுத்தவும்

1. 1 பற்பசைக்கு பதிலாக பேக்கிங் சோடா பயன்படுத்தவும். உங்கள் பல் துலக்குதல் மற்றும் பற்பசையை மறந்துவிட்டால், அதற்கு பதிலாக வழக்கமான பேக்கிங் சோடாவைப் பயன்படுத்தலாம். உண்மையில், பற்களை வெண்மையாக்கும் மற்றும் பிளேக்கை அகற்றும் திறன் காரணமாக இது பல பற்பசைகளின் ஒரு அங்கமாகும். உங்கள் பேக்கிங் சோடாவை உங்கள் விரல், காகித துண்டு அல்லது திசுக்களில் வைக்கவும், பிறகு பல் துலக்கத் தொடங்குங்கள்.
2. 2 உப்பு மற்றும் தண்ணீரின் கலவையை முயற்சிக்கவும். உப்பு இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் கையில் பற்பசை இல்லாதபோது பிளேக் ஏற்படுத்தும் சில கிருமிகளை அகற்ற முடியும். 1-2 டீஸ்பூன் உப்பை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைக்கவும். பின்னர் உங்கள் விரல், காகித துண்டு அல்லது திசுக்களை உப்பு நீரில் மூழ்கடித்து பல் துலக்கத் தொடங்குங்கள். துலக்கிய பிறகு உங்கள் வாயை துவைக்க உப்பு நீரைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • உப்பு நிரப்பினால் உப்பு பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அது அரிக்கும் தன்மை கொண்டது.
3. 3 ஸ்ட்ராபெரி பற்பசையை உருவாக்கவும். ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி உள்ளது, பிளேக்கை அகற்ற உதவும் சக்திவாய்ந்த அஸ்ட்ரிஜென்ட் மற்றும் பற்களை வெண்மையாக்கும் அமிலம். பேக்கிங் சோடாவுடன் அல்லது தானே, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் பற்பசைக்கு நல்ல மாற்றாகும்.
   • ஆனால் துலக்கிய பிறகு உங்கள் வாயை நன்கு துவைக்க வேண்டும், ஏனெனில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் சர்க்கரை உள்ளது.

எச்சரிக்கைகள்

• இந்த முறைகளை மட்டும் நம்ப வேண்டாம். ஃப்ளோசிங், பல் துலக்குதல் மற்றும் சிறப்பு தயாரிப்புகளுடன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு கழுவுவதன் மூலம் வழக்கமான வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்.