உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• முறை 4 இல் 1: மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• முறை 2 இல் 4: உங்கள் செக்ஸ் இயக்கத்தை அதிகரிக்க உங்கள் உணவை மாற்றவும்
• முறை 4 இல் 3: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்
• முறை 4 இல் 4: ஒரு கூட்டாளருடன் வேலை செய்யுங்கள்
• குறிப்புகள்

பாலியல் ஈர்ப்பு உடல், உளவியல் மற்றும் உணர்ச்சி காரணிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்க விரும்பினால், இந்த அனைத்து காரணிகளையும் இயற்கையாகவே பாதிக்கும் வழிகள் உள்ளன. ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை அத்திப்பழம் மற்றும் டார்க் சாக்லேட் போன்ற இயற்கை பாலுணர்வுகள் மற்றும் பல்வேறு மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடன் எளிதாக சேர்க்கலாம். சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது பாலியல் உந்துதலை இழக்க வழிவகுக்கும் உளவியல் காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இறுதியாக, நீங்கள் உறவில் இருந்தால், உங்கள் துணையுடன் வெளிப்படையாகப் பேசுவதும் சிக்கலைக் குறைக்க உதவும்.

படிகள்

முறை 4 இல் 1: மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 1 உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை மேம்படுத்த யோஹிம்பே எடுக்கத் தொடங்குங்கள். இந்த மூலிகை (சில நேரங்களில் "yohimbine" என வர்த்தகம் செய்யப்படுகிறது) ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட உணவு நிரப்பியாகும் மற்றும் இது "மூலிகை வயக்ரா" என்று கருதப்படுகிறது. இது விறைப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் பாலியல் செயல்திறன் மற்றும் ஈர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. Yohimbe Forte காப்ஸ்யூல்கள் போன்ற மருந்துகளை மருந்தகங்கள் மற்றும் இயற்கை உணவு கடைகளில் பாருங்கள்.
   • சப்ளிமெண்ட் உடன் வந்த பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். விரும்பிய விளைவை அடைய சரியான நேரத்தில் எடுக்கப்பட்ட 20 மில்லிகிராம் மருந்து போதுமானது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இருப்பினும், வெவ்வேறு பிராண்டுகள் மாற்று அளவுகளை வழங்கலாம்.
   • யோஹிம்பேவை எடுக்கும்போது, ​​சீஸ், ரெட் ஒயின் மற்றும் கல்லீரலைத் தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகளில் டைரமைன் போன்ற பொருள் நிரம்பியுள்ளது. யோஹிம்பேவுடன் இணைந்தால், அது இரத்த அழுத்தத்தில் அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், யோஹிம்பே எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.
2. 2 டெஸ்டோஸ்டிரோன் போல செயல்படும் குளோரோஃபைட்டஸ் பொரிலியானியம் (Safed Muesli) கொண்ட ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குளோரோஃபைட்டஸ் பொரிலியானியம் என்பது பாலியல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மூலிகையாகும். எலிகளின் ஆய்வுகள் இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டுகின்றன, இது விலங்குகளின் பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் செயல்பாட்டு அளவை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் ஆன்லைனில் அல்லது ஆயுர்வேத உணவு கடைகளில் குளோரோஃபைட்டஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் காணலாம்.
   • எலிகள் பற்றிய ஆய்வுகளில், ஒரு விளைவை பெற ஒரு கிலோ உடல் எடையில் தோராயமாக 200 மி.கி. மனிதர்களுக்கான சரியான அளவு பரிந்துரைகளுக்கு துணை லேபிளை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.
   • மனித உடலில் குளோரோபைட்டஸின் விளைவுகள் நன்கு ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த ஆலை ஆய்வக விலங்குகளைப் போலவே மனிதர்களையும் பாதிக்கும் என்பதற்கு தெளிவான சான்றுகள் இல்லை. கூடுதலாக, உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது சுகாதார நிலைகளை பாதிக்கலாம், எனவே அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
3. 3 சுழற்சியை மேம்படுத்த ஜின்ஸெங்கைப் பயன்படுத்தவும். ஜின்ஸெங் பாலியல் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்படும் மற்றொரு மூலிகை. விலங்குகளில் ஜின்ஸெங்கின் விளைவுகள் பற்றிய ஆய்வுகள் பாரம்பரிய மருத்துவத்தின் பரிந்துரைகளுக்கு சில அடிப்படைகள் இருப்பதைக் காட்டுகின்றன. ஜின்ஸெங்கில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன மற்றும் இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இந்த விளைவு இரத்த ஓட்டம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும், ஒட்டுமொத்த லிபிடோவை தூண்டுகிறது.
   • ஜின்ஸெங் மிகவும் பொதுவான நிரப்பியாகும். உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் எங்கு விற்கப்பட்டாலும் அதை நீங்கள் காணலாம்.
   • உங்கள் சப்ளிமெண்ட் உடன் வரும் தினசரி பயன்பாட்டு வழிமுறைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும். ஜின்ஸெங்கின் வகையைப் பொறுத்து டோஸ் மாறுபடும் மற்றும் நீங்கள் பெரும்பாலும் ஒரு நாளைக்கு பல முறை எடுக்க வேண்டும்.
   • ஜின்ஸெங் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இதய செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது.உங்களுக்கு இதயம் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்தத்தை பாதிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால் இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்ப்பது முக்கியம்.
4. 4 விறைப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த குங்குமப்பூ சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குங்குமப்பூ நீண்ட காலமாக விறைப்புத்தன்மை மற்றும் பிற பாலியல் பிரச்சனைகளுக்கு இயற்கையான தீர்வாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. குங்குமப்பூ எலிகளின் பாலியல் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, ஆனால் அது மனிதர்களுக்கும் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கிறதா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் விற்கும் கடைகள் மற்றும் மருந்தகங்களில் குங்குமப்பூவைப் பாருங்கள். லேபிளில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் (வழக்கமாக 30 மில்லிகிராம் இரண்டு அளவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது) எடுத்து உங்கள் பாலியல் செயல்திறனை அல்லது லிபிடோவை மேம்படுத்த உதவுகிறதா என்று பார்க்கவும்.

முறை 2 இல் 4: உங்கள் செக்ஸ் இயக்கத்தை அதிகரிக்க உங்கள் உணவை மாற்றவும்

1. 1 உங்கள் உணவில் பாலுணர்வைச் சேர்க்கவும். லிபிடோவை அதிகரிக்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் சமையலறை அமைச்சரவையைப் பார்க்கவும் அல்லது மளிகைக் கடைக்குச் செல்லவும். பல உணவுகள் பாலுணர்வுகள் என்று நம்பப்படுகிறது, அவை இயற்கையாகவே லிபிடோவை அதிகரிக்கும், எனவே உங்கள் லிபிடோவைத் தூண்ட வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணரும்போது அவற்றில் சிலவற்றை முயற்சிக்கவும். பின்வரும் உணவுகள் உண்மையில் வேலை செய்கின்றன என்பதற்கு அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன:
   • அத்தி,
   • வெண்ணெய்,
   • வாழைப்பழங்கள்,
   • ஜாதிக்காய்,
   • கார்னேஷன்,
   • கருப்பு சாக்லேட்.
2. 2 ஒரு தர்பூசணியுடன் உங்களைப் புதுப்பித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் செக்ஸ் உந்துதலுக்கு கொஞ்சம் உதவி தேவைப்பட்டால் இந்த சுவையான பெர்ரியை பரிமாறவும். இது வயக்ராவின் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. இதன் பொருள் தர்பூசணி விறைப்புத்தன்மையை எதிர்த்துப் போராட இரத்த நாளங்களை பலவீனப்படுத்தி, பாலுணர்வை ஊக்குவிக்கும்.
3. 3 அதிக சர்க்கரையை உட்கொள்ள வேண்டாம். இனிப்பைத் தவிர்க்கவும். சர்க்கரை உபசரிப்பு மற்றும் எலுமிச்சைப் பழத்திற்குப் பதிலாக ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் மற்றும் பானங்களுக்கு மாறவும். அதிக சர்க்கரை உட்கொள்ளல் மற்றும் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் (ஆண் பாலியல் உந்துதலை ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோன்) ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
4. 4 மைக்ரோவேவ் பாப்கார்ன் மற்றும் நான்ஸ்டிக் பான்கள் வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள். இந்த தொடர்பில்லாத தயாரிப்புகளில் பெர்ஃப்ளூரோஅல்கைல் அமிலங்கள் (PFAAs) எனப்படும் இரசாயன கலவைகள் உள்ளன. இந்த அமிலங்கள் பாலியல் உந்துதல் மற்றும் விந்து எண்ணிக்கை குறைதல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையவை என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
5. 5 ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். ஒரு நபரின் எடை மட்டும் பாலியல் உந்துதலின் குறிகாட்டியாக இருக்காது. இருப்பினும், அதிக எடையுடன் இருப்பது பாலியல் செயல்திறன் மற்றும் லிபிடோவை பாதிக்கும் கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். இவற்றில் அடங்கும்:
   • உயர் இரத்த அழுத்தம்,
   • அதிக கொழுப்புச்ச்த்து
   • இதய நோய்கள்.

முறை 4 இல் 3: உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும்

1. 1 மிதமாக விளையாட்டுக்காக உள்ளே செல்லுங்கள். கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி அட்டவணையை உருவாக்கவும். உடற்பயிற்சி மனநிலை, ஆண்மை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துகிறது.
   • வாரத்திற்கு 3-4 முறை கார்டியோவுக்கு 30 நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள்.
   • அடிப்படை கார்டியோ நடவடிக்கைகளில் ஓட்டம், நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை அடங்கும்.
   • நீங்கள் ஓய்வில் இருக்கும்போது (உதாரணமாக, டிவி பார்க்கும்போது) அல்லது ஒவ்வொரு வாரமும் 3-4 குறுகிய (15 நிமிடங்கள்) அமர்வுகளுக்கு எடையை உயர்த்துவதன் மூலம் டம்பல்ஸை தூக்குவதன் மூலம் வலிமை பயிற்சி செய்யலாம்.
2. 2 உங்கள் மன அழுத்த நிலைகளை நிர்வகிக்கவும். அதிக மன அழுத்த நிலைகள் பலத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தி உங்களை சோர்வாகவும், கவனச்சிதறலாகவும், எரிச்சலாகவும் உணர வைக்கும். இவை அனைத்தும் இறுதியில் பாலியல் உந்துதலை பாதிக்கிறது. நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் வேலை செய்யலாம்:
   • தியானம்,
   • யோகா வகுப்புகள்,
   • பொழுதுபோக்குகள் அல்லது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைத் திட்டமிடும் நேரம் (உதாரணமாக, விளையாட்டு விளையாடுவது, இசை கேட்பது அல்லது படிப்பது),
   • வழக்கமான விளையாட்டு,
   • ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணி நேரம் தூங்குங்கள்.
3. 3 மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும். இயற்கையாகவே உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த வேலை செய்யுங்கள், ஏனெனில் மனச்சோர்வு குறைக்கப்பட்ட லிபிடோவுடன் தொடர்புடையது.மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் பல ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் லிபிடோவையும் குறைக்கலாம், எனவே மாற்று தீர்வுகளைக் கண்டறிவது இரட்டிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இயற்கையாக மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க சிறந்த வழிகள் உள்ளன. இவற்றில் அடங்கும்:
   • உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகள்,
   • மூலிகை மருந்துகள், குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது மாற்று சிகிச்சைகள் பற்றி மருத்துவரிடம் ஆலோசனை
   • போதுமான தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி
   • தியானம்.

முறை 4 இல் 4: ஒரு கூட்டாளருடன் வேலை செய்யுங்கள்

1. 1 உங்கள் துணையுடன் பிரச்சினையைப் பற்றி விவாதிக்கவும். நீங்கள் உறவில் இருந்தால், உங்கள் பாலியல் உந்துதலில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் துணைக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். வெவ்வேறு பாலியல் உந்துதல்களால் ஏற்படும் பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம் பிரச்சனையை மோசமாக்கும், ஆனால் உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசுவது அதை எளிதாக்கும்.
   • இதைப் பற்றி சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், "பார், நான் உன்னைப் பார்க்க விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் நான் உன்னைப் பார்க்க விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் வேலையின் மன அழுத்தம் தான் என்னிடமிருந்து என் பலத்தை உறிஞ்சுகிறது, ஆனால் இப்போது நான் நான் அதை சமாளிக்க முயற்சிக்கிறேன். "
   • உறவுச் சிக்கல்கள் உங்கள் பாலியல் உந்துதலைப் பாதிப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அதை உங்கள் கூட்டாளரிடம் நேரடியாகக் கொண்டு வருவதற்குப் பதிலாக குடும்ப சிகிச்சையுடன் தொடங்குங்கள்.
2. 2 ஒரு சிகிச்சையாளருடன் வேலை செய்யுங்கள். திருமண சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தேடுங்கள். உங்கள் பாலியல் உந்துதலைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளரிடம் பேசுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், ஒரு நிபுணர் சிக்கலைத் தீர்க்க அல்லது சமாளிக்க குறிப்பிட்ட திறந்த மற்றும் பச்சாதாபம் தரும் தொடர்பு திறன்களை வளர்க்க உதவலாம்.
3. 3 ஒன்றாக இருக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது போலித்தனமாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் இருவருக்கும் பொருந்தும் அளவுக்கு அதிக நேரம் ஒன்றாக செலவிட முயற்சிக்கவும். அவசரமாக உணருவது அல்லது உங்கள் அட்டவணை உங்கள் கூட்டாளருடன் இருப்பதற்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்க அனுமதிக்காது என்பது உங்கள் பாலியல் உந்துதலில் மன அழுத்தத்தையும் சிரமத்தையும் அதிகரிக்கும். ஆனால் நீங்கள் ஒன்றாக இருக்க நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் ஆர்வம் அதிகரிக்கும்.
   • ஒன்றாக நேரம் செக்ஸ் பற்றி (அல்லது பிரத்தியேகமாக) இருக்க வேண்டியதில்லை. உண்மையில், உடலுறவைத் தவிர உங்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் பாலியல் ஆர்வத்தை சாதகமாக பாதிக்கும். டேட்டிங், கேம்ஸ் விளையாடுவது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வது, திரைப்படம் பார்ப்பது அல்லது ஜோடியாக நீங்கள் அனுபவிக்கும் வேறு எதையும் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்.

குறிப்புகள்

• உங்கள் உணவு அல்லது உடற்பயிற்சி அட்டவணையில் ஏதேனும் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்த்து உங்கள் திட்டம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸிற்கான அனைத்து டோஸ் வழிகாட்டுதல்களையும் கவனமாக பின்பற்றவும்.
• மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் கூட நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொண்டு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் பற்றி கேளுங்கள்.